Меню диеты Долиной
Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.
Как и в первом варианте рациона для похудения, в кефирной диете Ларисы Долиной на 7 дней недопустимо ужинать после 18:00. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя, предварительно заваривая его по утрам из расчета три пакетика на стакан кипятка (для этого берется по 1 пакетику ромашки, «ноготков» и зверобоя).
В течение дня можно выпивать до полулитра кипяченой воды. По утрам допускается чашка несладкого черного кофе либо чая.
Используемый кефир должен иметь однопроцентную жирность.
Меню на каждый день:
- 400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
- 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
- 400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
- 400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
- Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
- Полтора литра негазированной минеральной воды.
- Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.
Полезные советы:
- Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
- При необходимости делать очистительные клизмы.
- Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.
Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.
https://youtube.com/watch?v=Y2tvMVbrbM8
Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок. Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.
Но, если диета принесла достаточно быстрый результат (в один «подход» Лариса Александровна теряла в среднем по 7 кг за неделю, а общая потеря веса за 4 месяца работы над фигурой составила 26 кг), то на улучшение метаболизма ушло 5 лет.
По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень. Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.
В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:
- Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
- Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.
Все продукты, предложенные для одного дня, нужно разделить на 4-6 приемов пищи и употребить до 18 часов.
День 1: 5 шт. отварных или запеченных картофелин (рекомендовано запекать в кожуре); 500 мл обезжиренного кефира.
День 2: 200 г сметаны низкой жирности; 500 мл обезжиренного кефира. День 3: 200 г зернистого творога до 5% жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 6: 1 л обезжиренного кефира. День 7: полная разгрузка; разрешено пить только обычную воду без газа (можно талую).
Примечание. При желании, кефир можно заменить несладким йогуртом домашнего происхождения.
Приемы пищи рекомендовано организовать таким образом, чтобы они происходили каждые 2 часа, а крайний — не позже 18 часов. Незадолго до каждого приема пищи рекомендуется выпить по 50 мл настоя из ромашкового сбора, зверобоя и календулы.
День 1: печеный картофель (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира. День 2: 500 г зернистого творога; 500 мл обезжиренного кефира.
День 3: любые кисло-сладкие фрукты (400 г); 500 мл обезжиренного кефира. День 4: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 7: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Делим всю пищу на 6 приемов и употребляем до 18 часов вечера.
День 1: любые сухофрукты, размоченные в воде (300 г).День 2: 10 шт. картофелин, сваренных в мундирах, без соли, приправ и жира.День 3: зеленые яблоки среднего размера в количестве до 10 шт.День 4: куриное филе (1 кг), сваренное в несоленой воде.День 5: 1 кг нежирного творога.День 6: до 1 кг сметаны с минимальным процентом жирности.День 7: только чистая вода без газа.
Следующую неделю питаемся так же.
Список запрещенных и разрешенных продуктов
Во время поддержания кефирной диеты, стоит отказаться от употребления:
- Соли, сахара.
- Крупяных блюд.
- Картофеля в жареном виде.
- Любой выпечки и кондитерских изделий.
- Всех полуфабрикатов, консервов, готовых покупных блюд.
Кроме кефира минимальной жирности можно есть:
- Нежирные молочные продукты (сметану, творог, несладкий йогурт).
- Постное белое мясо и нежирная рыба.
- Фрукты, за исключением бананов, сладких сортов груш, персиков и винограда.
- Овощи (отварная картошка, сырая морковь, все виды капусты).
- Соки свежевыжатые, чаи и несладкий кофе (утром).
- Вода (чистая, минеральная, в том числе газированная).
Варианты Диеты Долиной
Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.
Вариант № 1
Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).
• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл
• Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л
• Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода
Вариант № 2
Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).
Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.
Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.
Меню:
Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.
• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г
• Второй день: зернистый творог – 500 г
• Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли — 400 г
• Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Суббота: только вода — 1,5 л
• Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г
Вариант № 3
Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.
Меню:
Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.
• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г
• Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.
• Среда: зеленые яблоки – 10 шт.
• Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг
• Пятница: зернистый творог – 1 кг
• Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л
• Воскресенье: только негазированная вода – 2 л
Мнения худеющих
Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.
Каждая женщина может бесплатно похудеть, ведь информацию о звездных диетах сегодня легко найти в интернете. Главное сделать «глубокий вдох» и начать борьбу с лишними килограммами.
По отзывам и результатам многих женщин видно, что одним диета приглянулась, а другим — не подошла.
При выборе методики похудения не пренебрегайте поиском информации и читайте мнения уже использовавших ее людей.
На носу было важное мероприятие, на котором хотелось выглядеть превосходно. Но я прибавила лишние килограммы, что мне не нравилось. Чтобы достичь быстрых результатов, мне приглянулось меню Ларисы Долиной
Было тяжело, но неделю я смогла выдержать. Результат безумно порадовал, потому что я похудела на 5 кг
Чтобы достичь быстрых результатов, мне приглянулось меню Ларисы Долиной. Было тяжело, но неделю я смогла выдержать. Результат безумно порадовал, потому что я похудела на 5 кг.
Ангелина, 25 лет
Давно хотела похудеть, но результаты хотелось получить сразу
Поэтому обратила внимание на монодиету на кефире от Ларисы Долиной. Отзывы похудевших в интернете меня впечатлили, и я решила худеть с ее помощью. Что могу сказать, мне не хватило сил, и через 3 дня произошел срыв
Чтобы худеть на этой диете, нужна сильная воля. А я пока не могу себе отказывать в любимых вкусняшках
Что могу сказать, мне не хватило сил, и через 3 дня произошел срыв. Чтобы худеть на этой диете, нужна сильная воля. А я пока не могу себе отказывать в любимых вкусняшках.
Екатерина, 34 года
Я про диету от Долиной давно знаю, регулярно ее выдерживаю. Раз-два в год, сначала недельную, потом двухнедельную, так и чередую. Итоги конечно меня радуют: скидываю 3-5 кг., в теле легкость, энергии много. Это у меня такой, своеобразный пост. Всем советую!
Ольга, 38 лет
У меня периодически возникают проблемы с желудком, не серьезные, но неприятные. Прочитала про эту методику, решила худеть. Так сильно живот разболелся, скрутило всю, в туалет не могла сходить. Жуть! Пошла к врачу, рассказала про диету, выяснилось, что именно кефирная мне не подходит. Ну надо же! Буду искать другую.
Мила, 27 лет
Честно, когда решила сесть на эту диету, думала, сорвусь. Но нет, кефир и правда быстро насыщает. 2 литра в день выпиваешь, и вообще есть ничего не хочется. Я продержалась все 7 дней, строго следовала меню, занималась спортом. Сейчас к праздникам — это отличный способ прийти в форму. И за 7 дней активного похудения я сбросила 6 кг. Изначальный вес был 72.
Карина, 33 года
«Звездное» похудение доступно каждому. Можно выбрать кефирную диету, и смело худеть, как Лариса Долина. Певица в 60 лет выглядит отлично и имеет шикарную фигуру. Поэтому берите себе на заметку эту методику, но не переусердствуйте, и грамотно рассчитайте силы.
Диетическое меню
Оригинальная система похудения Долиной включает в себя принципы чередования и раздельного питания, определенные продуктовые табу и основу — кефир.
Первый вариант диеты: жестко, но эффективно
Кушать придется 6 раз в день, определяя время на употребление еды самостоятельно. Но не забывайте, что последняя трапеза до 18-00. В первые 5 дней к продуктам, указанным в меню, добавляется по половине литра обезжиренного кефира.
День 1: сваренные «в мундире» картофелины — 400 грамм.
День 2: маленькая баночка (200 грамм) сметаны с минимальным процентом жирностью.
День 3: пачка обезжиренного творожка (180-200 гр.).
День 4: половину килограмма отваренной без костей и кожи куриной грудки.
День 5: 500 гр. сырой моркови или 1 кг несладких яблок.
День 6: пить исключительно кефир, не более литра.
День 7: За весь день надо выпить литр негазированной водички.
За неделю питания по диетической системе потеряется от 7 килограмм веса и тело значительно уменьшится в объемах.
Второй вариант диеты: разгрузочный вариант
Повторять данный способ похудения, рассчитанный на 3 дня, следует раз в месяц. Похудеть на таком меню можно на 2-5 кг за трехдневный срок. В меню указаны 2 варианта блюд на каждый из приемов пищи, поэтому питание будет разнообразным и вкусным.
С утра. Каша манная (небольшая тарелка), чай с ложечкой меда и отварное яйцо или кофе с добавлением молока, омлет из 2 яиц и квашеная капуста (100 гр.).
2 завтрак. Одно несладкое среднее яблоко или кусок сыра твердых сортов. Вместо перечисленных продуктов можно выпить стаканчик кефира.
Обед. Суп на куриной грудке без кожи и винегрет без заправки или суп с грибами, и тушеное нежирное мясо с капустой без добавления масла.
На полдник. Запеченные без сахара и меда яблоки (2 шт.) или стакан имеющего минимальную жирность кефира.
Ужин. Морковная запеканка с сухофруктами или 3 отварных картофелины с кусочком нежирной рыбки, приготовленной на пару.
Поздний ужин. Выпить стакан кефира.
Третий вариант диеты: больше терпения — меньше вес
Методика похудения рассчитана на две недели, за это время вес снизится на 9-11 килограмм. Ежедневно следует выпивать по 3 стакана кефира (исключения — 6 и 13 дни).
Принципиальным отличием методики, помимо длительности, является необходимость питаться строго по времени — каждые 2 часа, соответственно, весь дневной объем продуктов разделяется на 6 порций.
1 день. Минералка без газа, разнообразные сухофрукты (300 гр.).
2 день. 10 запеченных с кожурой картофелин.
3 день. 10 несладких яблок среднего размера.
4 день. Филе грудки куры без кожи (700-900 гр.).
5 день. Творог (до 850 гр.).
6 день. Негазированная вода (2 литра).
7 день. Полкило фруктов, кроме винограда и бананов.
Вторую неделю питаться по меню 1 недели.
Особенность диеты в том, что если чрезвычайно сложно продержаться две недели подряд на достаточно скудном меню, в диете можно сделать перерыв — 1 неделю худеем, в течение второй кушаем любые низкокалорийные продукты, ограничивая объем порций, а на 3 неделе снова придерживаемся диетического меню.
Семидневное меню
Главную роль в диете Ларисы Долиной на 7 дней играет кефир. В каждый из шести приемов пищи необходимо выпивать по 500 мл этого кисломолочного напитка. Но, разумеется, рацион не ограничивается им. Другие продукты распределяются следующим образом:
- Печеная картошка (четыре штуки) в первый день.
- Обезжиренный творог (400 г) во второй.
- Любые фрукты (400 г) в третий. Но не стоит выбирать виноград или бананы, их калорийность слишком высока.
- Отварная курица (400 г) в четвертый.
- Вновь фрукты – в пятый.
- Шестой день является разгрузочным. Вы пьете до двух литров негазированной минеральной воды. Кефир в этот день употреблять не нужно.
- На седьмой день – снова фрукты и кефир.
На этом можно остановиться, но если вы хотите большего, продлите соблюдение диеты еще на неделю, предварительно сделав непродолжительный перерыв. В это время питайтесь как обычно, но исключите:
- жирное;
- мучное;
- соленое;
- острое.
За время перерыва вы можете немного набрать вес, но, как правило, набор не превышает одного килограмма.
Имейте в виду, что в диете Ларисы Долиной в меню указывается количество продуктов на целый день. Четыре картофелины или 400 г фруктов, как и кефир, необходимо равномерно распределить на шесть трапез.
Результаты и мнение врачей
Отзывы тех, кто соблюдал диету Долиной, свидетельствуют о том, что она позволяет потерять 7 кг в течение недели, а продление ее до 14 дней увеличивает это количество до 10 кг или даже до 12 кг. Но достигается это очень дорогой ценой: скудные трапезы не создают ощущения сытости. Многие жалуются, что уже на третий день становится трудно думать о чем-либо, кроме еды. У некоторых людей возникают проблемы с желудком, о которых свидетельствует неприятный запах изо рта. Выдержать такую жесткую систему питания нелегко, это требует большой силы воли.
Многие медики относятся к этой диете скептически. Следует заметить, что разработал ее для певицы Дмитрий Сайков – это психотерапевт, а не врач-диетолог. Главное возражение заключается в недостаточном количестве белков и жидкости: многие специалисты утверждают, что большая часть веса уходит не за счет исчезновения подкожных жировых запасов, а за счет потери воды и мышечной массы. Из-за недостатка белков и углеводов могут наблюдаться такие побочные эффекты:
- головокружение;
- общая слабость;
- раздражительность.
По завершении такой мучительной диеты вы можете не выдержать и практически наброситься на еду, в считанные дни сведя на нет достигнутый результат. Чтобы этого не произошло, постарайтесь правильно выйти из диеты:
- Постепенно заменяйте кефир другими продуктами – сначала овощами и фруктами, затем яйцами, после чего вводите понемногу рыбу и мясо.
- Уменьшите обычные порции примерно на треть или хотя бы на четверть.
- Откажитесь от сладкого, жареного, жирного, алкогольных напитков. Такого рациона следует придерживаться постоянно.
В силу своей радикальности диета Ларисы Долиной, позволяющая потерять 7 кг за неделю, рекомендуется не всем, она имеет целый ряд противопоказаний:
- ослабленный иммунитет;
- заболевания почек, пищеварительной и сердечнососудистой системы;
- детский и подростковый возраст;
- беременность и период грудного вскармливания.
Если вы хотите соблюдать диету Долиной, предварительно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что она не причинит вреда вашему здоровью.
Подпишитесь на наш YouTube канал
Побочные эффекты
Не смотря на эффективность диеты в плане похудания, Лариса Долина, как и многие ее последователи, заметила несколько побочных эффектов вследствие достаточного строгого рациона питания.
- Обезвоживание организма вследствие уменьшения потребляемой жидкости.
- Мочегонный эффект от кефира.
- Вместе с жиром активно расходуется и мышечная масса, возможно уменьшение груди на 1 размер.
- Так как рацион кефирной диеты низкокалорийный, метаболизм сильно замедляется. Поэтому после диеты вам будет трудно перейти на любую диету, а при неправильном питании вес может начать возвращаться.
- Несбалансированное питание может вызвать гиповитаминоз, проблемы с производством белка и гормона роста, иммунитетом, ухудшение состояния сухой кожи, сбои менструального цикла.
- Для тех, кто собрался потерять большое количество килограмм, актуальна проблема растяжек, так как вес уходит оперативно. Поэтому во время кефирной диеты Долиной лучше пользоваться подтягивающими средствами, эфирными маслами и антицеллюлитными средствами.
Не смотря на жесткость диеты, привязку к определенным продуктам и ряд побочных эффектов, диета помогла Ларисе Долиной выглядеть просто изумительно для ее лет, почистить организм и выработать правильный рацион. Отлично подойдет такая система и для желающих сбросить вес в короткие сроки перед важным мероприятием или поездкой на море.
В зависимости от вашего метаболизма и наличия физических нагрузок, в течение и после кефирной диеты вы можете потерять до 12 кг лишнего веса, а также уменьшить объем талии на несколько сантиметров. Бонусом к прекрасному внешнему виду станет нормализация работы кишечника, улучшение состояния ногтей и волос, гидро-липидного баланса кожи.
Недостатки диеты Ларисы Долиной
Конечно же, как и практически все существующие методики похудения, диета Долиной Ларисы имеет минусы:
Далеко не каждой женщине под силу выдержать строгий режим в течение всей недели. Многие сдаются на 2-3 день.
Диетологи отмечают недостаточное количество белковой пищи в меню худеющей.
По окончанию похудения вес может вернуться назад, причем очень стремительно
Важно правильно выйти из диеты, а именно: первую неделю рекомендуется пошагово вводить привычные продукты, но откажитесь от сладкого и мучного.
Достаточно некомфортным является необходимость проведения ежедневных клизм. Многие женщины не соблюдают этот пункт методики.
Диета Долиной на кефире не подходит «совам», которые привыкли ложиться спать поздно, и вставать ближе к полудню: первый прием пищи должен быть строго в 8 утра, а последний в 6
Это принесет неудобство женщинам «совам» вплоть до невозможности соблюдения графика диеты.
Худеть по этой методике можно не дольше 7 дней подряд. Но сделав недельный перерыв, вы сможете снова поэтапно начать 7 дней похудения до тех пор, пока не будете довольны своей фигурой.
Кефирная диета Ларисы Долиной: три различных варианта
Все варианты диеты для похудения Долиной между собой схожи. Различаются они лишь меню и объемом употребляемых продуктов.
Кроме предложенных схем, надо пить по пол-литра воды ежедневно и перед любым употреблением пищи выполнять по несколько глотков (0,5 мл) настоя из трав. Настой рекомендуют заваривать с утра на целый день. Подходят такие травы, как календула, ромашка, зверобой.
Первый вариант
Диета продолжается одну неделю, после этой системы питания, по отзывам женщин, они худеют до 6 кг, а некоторое даже до 10 кг. Почасовой системы питания нет, потому данный вариант можно выбрать тем людям, которые не могут начинать кушать по будильнику. Предложенный рацион питания на каждый день нужно поделить и употребить на протяжении дня.
- День первый – картофельное меню. 400 гр. (5 средних) картофелин, приготовленных в мундире; пол-литра нежирного кефира (максимум 1%).
- День второй – сметанное меню. 200 гр. (6-8 столовых ложек) 14% сметаны и кефир с таким же показателем жирности.
- День третий – творожное меню. Семь ст. ложек нежирного творога и пол-литра кефира с невысокой жирностью.
- День четвертый – куриное меню. Филе курицы отварить без добавления соли (600 гр.). Мясо запивать обезжиренным кефиром (пол-литра).
- День пятый – витаминное меню. За день необходимо скушать полкилограмма моркови или 1 кг зеленых яблок. Не забыть про пол-литра кефира.
- День шестой – разгрузочный. Можно употреблять лишь кефир (один литр на протяжении всего дня).
- День седьмой. Желательно, чтобы это был выходной день, поскольку по системе питания, помимо одного литра минеральной негазированной воды, больше ничего нельзя употреблять.
Второй вариант
Следующий вариант – это диета, которую можно соблюдать на протяжении 2-х недель. Судя по отзывам, во время первой недели женщины худеют до 5,5 кг, а во вторую – до 4 кг.
Система питания подразумевает, что человек, который хочет похудеть, будет употреблять пищу четко по стрелкам часов: в 8-00, 10-00, 12-00, 16-00 и 18-00.
- Первый день – картофельное меню. 400 гр. картошки, которая приготовлена в мундире без добавления соли, пол-литра кефира.
- День второй – творожное меню. Творог с небольшим количеством жира (одна упаковка в 400 г.), пол-литра кефира.
- День третий – фруктовое меню. Употреблять можно абсолютно любые фрукты, исключение составляют лишь бананы и виноград, но не более чем 400 гр., все фрукты запиваются обезжиренным кефиром.
- День четвертый – мясное меню. Необходимо кушать отварное филе курицы без добавления соли (400 грамм), и помним про пол-литра кефира.
- День пятый – фруктовое меню. Опять нужно употреблять фрукты (400 г.), которые нужно запить 0,5 литрами кефира.
- День шестой – разгрузочный. Можно употребить лишь пол-литра негазированной минералки.
- День седьмой – фруктовое меню. 400 грамм каких-либо одних фруктов (исключение составляют банан и виноград), кефир.
Если у вас есть силы продолжать эту диету еще одну неделю, то после первых 7 дней надо сделать перерыв. При этом можно питаться, как и раньше, но уменьшить порции и не употреблять жирное. За неделю перерыва можно набрать 1 кг, но зато завершающая часть диеты даст возможность похудеть намного больше и зафиксировать результат.
Третий вариант
Последний вариант диеты состоит в том, что к системе питания добавляется литр негазированной минеральной воды. Данный вариант подходит людям, которые переживают за обезвоживание организма.
- Первый день – меню из сухофруктов. В рацион входят сухофрукты (300 грамм), кефир, 1 л воды.
- Второй день – картофельное меню. В рационе – 10 отварных картофелин, 1 л воды, кефир.
- Третий день – яблочное меню. Необходимо скушать 10 яблок (зеленых), выпить пол-литра кефира, 1 л минералки.
- Четвертый день – куриное меню. В дневном рационе – отварное филе курицы без добавления соли (около 1 кг), 1 л минералки, кефир.
- Пятый день – творожное меню. Обезжиренный творог (около 1 кг), кефир, 1 л воды.
- Шестой день – сметанное меню. 1 кг сметаны с жирностью не более 12%, 1 л. воды, кефир.
- Седьмой день – разгрузочный. Можно лишь кефир и минералку: 1 л воды и кефир.
