Достоинства, недостатки шоколадной диеты
Главный плюс данной программы снижения веса — экстренное похудение, результат которого удивляет. Для людей, желающих провести коррекцию фигура за неделю шоколадная диета — лучший выход. Преимуществ похудения с любимым лакомством много, им есть научное обоснование, что вызывает доверие к способу. Также можно проводить только разгрузочные дни.
Плюсы шоколадной диеты
- Диета не сказывается на активности мозга, хотя это единственный продукт. Результативность интеллекта даже возрастает, поскольку шоколад — стимулятор функций центральной нервной системы.
- Сорта сладости с высоким содержанием какао обладают иммуномодулирующим действием. Гарантированы укрепление иммунитета, оздоравливающий эффект. Горячий напиток из горького, например Бабаевского, поможет быстрей выздороветь при простуде, бронхите.
- Наличие антиоксидантов помогает предотвращать старение организма. Недельная шокодиета даёт двойной эффект — минус килограммы и возраст.
- Содержание железа, кальция, магния, калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск анемии при резком сбросе веса, поддерживает костную систему, тонус мышц.
- Отказ от других продуктов, употребление питьевой воды включают программу очистки организма от токсинов и шлаков.
Минусы монодиеты
Врачи предупреждают: нужно обладать точными знаниями о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты, чтобы не навредить здоровью. Вкусно плюс быстро худеть нужно правильно, с соблюдением жёстких ограничений.
- Первый недостаток — отказ от всех остальных не менее любимых продуктов.
- Несбалансированность рациона при монодиете. Содержание белков, жиров, углеводов не соответствует суточной норме, что вредит обмену веществ.
- Хроническое недоедание при употреблении одной плитки шоколада за день. Выдержать подобное насилие над собой доступно лишь волевым людям
- Временный результат. Если неправильно выходить из шокодиеты, а после неё снова объедаться, то сброшенные килограммы возвращаются.
Оцените баланс плюсов и минусов вкусной программы похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, познакомьтесь с отзывами худеющих. После этого начинайте худеть на шоколаде.
Плюсы и минусы
Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.
Плюсы:
- быстрая потеря веса — соблюдать диету можно перед торжественным событием, отпуском или другим событием, когда необходимо за короткий срок похудеть на 1-2 размера;
- диете отлично подходит сладкоежкам, которые не представляют своей жизни без конфет или шоколада;
- шоколад стимулирует деятельность мозга, что положительно сказывается на умственной работе;
- шоколад рекомендовано принимать при анемии и простудных заболеваниях, так как он способствует укреплению иммунитета;
- наличие в продукте какао-масла оказывает на организм антиоксидантное действие.
И минусы:
- наличие противопоказаний к соблюдению;
- отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания;
- высокая вероятность большего набора веса после завершения диеты (если вы скинули 5 кг, то при возвращении к обычному рациону прибавка в весе может составить от 6 кг и более);
- несбалансированный рацион.
Как видите, недостатков у диеты немало
Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая, эстонская, огуречная, овсяная, лимонная, вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе
Красивое фото шоколада
Меню на неделю
Шоколадная программа — это вам не фруктовая диета. Она не имеет столь широкого многообразия вариантов провианта и в большинстве своем основывается только на одном продукте. Следовательно, меню на неделю не порадует вас желаемым изобилием органолептических красок. Фактически оно формируется из 700 г качественного шоколада.
В день же вы должны съедать всего по 100 г сладости, которые делятся на три равных приема пищи. Причем каждый прием сладости должен сопровождаться чашечкой некрепкого свежесваренного кофе. Между приемами основного продукта необходимо делать большие перерывы. Заполнять их желательно различными напитками.
Варианты диеты
Шоколадная диета имеет такие варианты:
1. Методика с продолжительностью на три дня
Такое похудение применяется в тех случаях, когда нужно сбросить лишний вес в минимальный срок. Вследствие этого режим питания довольно жесткий.
Рассмотрим меню на один день (на одну порцию):
- Завтрак – пятьдесят грамм черного шоколада, вода.
- Обед – сорок грамм шоколада, кофе.
- Ужин – кофе.
В промежутках между едой нужно пить до полутора литра воды или несладкого зеленого чая.
Кроме шоколада в меню ничего не должно входить. За это время организм будет ощущать недостаток полезных микроэлементов и витамин, поэтому начнет брать их из собственных запасов в виде жировых отложений. При соблюдении всех правил за три дня такого питания можно похудеть до минус четырех килограмм, что является неплохим результатом.
2. Диета на семь-десять дней такая же строгая, как и на три дня
Она характеризуется лучшими результатами, поскольку человек будет питаться одним шоколадом в течение недели. За это время можно пищеварительная система будет испытывать большой стресс, поэтому человек похудеет от трех до восьми килограмм (это будет зависеть от изначального веса и правильности соблюдений правил монодиеты).
Меню на один день (оно неизменно в течение всего периода похудения):
- На завтрак – пятьдесят грамм плиточного шоколада, черный кофе.
- На обед – тридцать грамм шоколада и зеленый чай.
- На ужин – пятьдесят грамм батончика шоколадного и чашка кофе.
3. Шоколадные разгрузочные дни
Они длятся всего лишь один день и нужны для быстрой потери жировой массы (от двухсот до пятисот грамм). При этом человек должен выпивать около полутора литра воды, чтобы добиться еще большего результата.
Меню:
- Завтрак – тридцать грамм черного плиточного шоколада и кофе.
- Обед – шоколад (сорок грамм);
- Ужин – шоколад (тридцать грамм) и кофе.
4. Похудение на шоколадных конфетах
Продолжительность такого питания должна быть от трех до шести дней, после чего нужно делать перерыв на полторы недели, и затем можно худеть повторно.
Суть этой методики проста: в день нужно съедать по сто грамм шоколадных конфет, разделяя их на три порции и запивать их несладким черным чаем. Кроме этого в меню не должно больше ничего входить.
Похудение при таком рационе происходит от того, что организм теряет много жидкости (ведь пить ее нужно не менее двух литров) и также ограничивает поступление легко усваиваемых калорий. Обычно, за полный курс диеты (шесть дней) люди худеют на три-пять килограмм.
5. Кофейно-шоколадная монодиета
Считается самой эффективной, но в то же время самой опасной методикой, поскольку питание такими продуктами в течение семи дней (а именно столько длиться полный курс методики) может помочь не только сбросить около шести килограмм, но и также привести к проблемам в пищеварительной системе.
При таком способе сброса веса нужно кушать черный плиточный шоколад (по восемьдесят грамм в день) и запивать его черным кофе. Можно также добавлять в кофе по ложке обезжиренного молока, чтобы немного разнообразить рацион. Питаться необходимо трижды в день.
Кроме того, на протяжении такой диеты следует пить витаминные комплексы, чтобы немного поддерживать свой организм от недостачи полезных микроэлементов.
https://youtube.com/watch?v=wHdp_dVhk7s
6. Молочно-шоколадная диета
Менее жесткая, в отличие от всех вышеописанных методик. Ее продолжительность должна составлять семь дней. За это время человек должен питаться черным шоколадом (по сто грамм в день) и запивать его однопроцентным или обезжиренным молоком. Кушать нужно по три раза, пить по полтора литра воды.
Результаты данного похудения весьма неплохие: люди худеют на пять-семь килограмм.
7. Белково-шоколадное похудение
Его курс рассчитан на пять-семь дней. В рацион такого питания входит черный шоколад (по восемьдесят грамм в день) и белковая пища (отварная рыба и обезжиренных творог). Их нужно употреблять по сто грамм вдень. После каждого приема пищи (не чаще трех раз) нужно пить черный кофе или зеленый чай.
Такой режим питания будет восполнять недостаток белков в меню, и в то же время не давать организму достаточно калорий для набирания веса. Таким образом, человек будет быстро худеть, лишаясь лишь жировых клеток, и не теряя при этом мышечной массы. Результаты такого похудения составляют минус пять-шесть килограмм за неделю.
Шоколадная диета: достоинства и недостатки
В ограниченном рационе на основе шоколада, неизменно существуют как плюсы, так и минусы, как и в любой другой диете.
Плюсы шоколадной диеты
Рассмотрим преимущества такой диеты для сладкоежек, желающих быть в форме.
Одно из главных достоинств такой диеты – это вкусно. Не нужно каждый день морить себя голодом и употреблять различные виды каш круглые сутки, при этом не получать никакого удовольствия и нагнетать депрессивное состояние не только от недовольства весом, но и рационом.
Употребление шоколада приносит заряд бодрости, и поднимает настроение.
Не нужно каждый день придумывать новый правильный состав питания
В таком случае вы освобождаетесь от приготовления блюд, что высвобождает ваше время на более интересные занятия.
За короткий срок можно стать стройней и привести себя в форму, что особенно важно и необходимо перед походом на торжественное мероприятие и не только.
Употребление одной плитки натурального шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлевает жизнь.
Шоколад стимулирует работу головного мозга человека, улучшает умственные и творческие способности.
Способствует поддержанию уровня глюкозы в крови человека.
Минусы шоколадной диеты
Наряду с таким количеством преимуществ в шоколадной диете, недостатки, к сожалению, тоже имеются.
- Ограниченный рацион на основе шоколада имеет ряд противопоказаний, которые в основном относятся к состоянию здоровья человека. Поэтому прежде чем начать придерживаться диеты такого типа, следует проконсультировать с диетологом.
- Такая диета категорически запрещена людям, которые склонны к аллергическим реакциям на продукты с содержанием кофе и какао.
- Шоколадная диета, в принципе, как и любой другой рацион для восстановления формы, может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению состояния здоровья.
- Еще один недостаток шоколадной методики заключается в том, что после диеты килограммы могут вернуться вновь намного быстрее и в большем объеме, если сразу же вернуться к привычному режиму питания. Поэтому выходить из диеты следует аккуратно и еще долгое время питаться дробно.
- Во время такого рациона организм недополучает полноценный комплекс витаминов и минералов, который так необходим для жизнедеятельности человека. В этом случае диетологи рекомендуют дополнить ежедневное питание искусственными витаминными препаратами.
- Такая экспресс-диета достаточна сложная, хоть, на первый взгляд, так и не скажешь, и придерживаться ее целую неделю непросто. Поэтому перед началом нужно запастись энергией, уверенностью и терпением.
Варианты шоколадной диеты
Недельная шоко-диета помогает скинуть до семи килограммов. Жировые отложения тают на глазах за счет дефицита калорий, наличия физических нагрузок. Максимальная длительность – 7 суток.
Существует два варианта монодиеты:
- Классическая. В сутки разрешено употреблять стограммовую плитку черного шоколада, запивать его кофе. В промежутках пить зеленый чай, чистую воду 1,5–2 литра.
- Итальянская. Отличается щадящим питанием. Завтрак, обед, ужин состоит из яблок, слив, клубники, огурцов, помидоров, сладкого перца. В промежутках между приемами пищи нужно съедать по 15 грамм черного шоколада.
Оба варианта эффективны. Какому отдать предпочтение, зависит от вашей выносливости, выдержки, силы воли, состояния здоровья.
Щадящий разгрузочный день
Подготовиться к недельной монодиете поможет разгрузочный день. Выдержав его, вы поймете, сможете ли отказаться от пищи на длительный срок.
К 100 граммам шоколада и кофе разрешается добавить один из продуктов:
- заменить три кружки кофе на какао, обезжиренное молоко, кефир;
- 100 грамм орехов;
- один грейпфрут, два апельсина или киви;
- 500 грамм яблок;
- 250 грамм вишни, банана, клубники;
- 300 грамм сыра маскарпоне.
За один день уйдет максимум пол килограмма. Не будет чувства дискомфорта в желудке.
Диета шоколадная на 3 дня
Жесткая монодиета рассчитана на людей, которым нужно срочно избавиться от 2–3 килограмм.
В течение трех суток кушают один шоколад, запивая кофе:
- Завтрак. 35 грамм шоколада, 250 мл заварного кофе. Через 2 часа можно пить зеленый чай, воду без газа в любом количестве.
- Обед. 35 грамм шоколадки, заварное кофе или обезжиренное молоко.
- Ужин. 30 грамм шоколадки, кофе.
Обязательно почитайте: Диета на сале для похудения: правила, меню на каждый день, можно ли употреблять на ночь
Диета не такая уж и сладкая, как кажется на первый взгляд. Уже на второй день появиться раздражительность, постоянное чувство голода, отсутствие нормального, полноценного ночного сна. Ограничения негативно сказываются на пищеварении, тревожат боли в желудке.
На третий день, если чувство голода очень сильное, рекомендуется включить в меню продукты, перечисленные в щадящем разгрузочном дне. Небольшое разнообразие придаст силы, поможет не сорваться раньше времени.
Диета шоколадная на 7 дней и ее результаты
Строгое соблюдение диеты, заключающееся в употреблении одного черного шоколада и кофе, даст потрясающие результаты, – минус 7 килограмм. Добавив один из продуктов, перечисленных в щадящем разгрузочном дне, – минус 3–4 кг.
Удостовериться в результатах можно найдя на просторах интернета отзывы женщин о диете и ошеломляющие результаты с фотографиями.
Обязательна консультация диетолога. Сочетание кофе и горького шоколада негативно сказывается на пищеварительной и нервной системе.
Шоко-питьевая диета
Отличается от предыдущих диет тем, что длится от 7 до 15 дней. Дневной рацион состоят из воды, горячего шоколада без сахара, какао, сваренном на молоке с минимальным содержанием жира. Масса тела снижается до 7 кг.
За неделю начните сокращать объемы порций. Пейте по два литра чистой воды, 5–7 кружек горячего шоколада. После окончания диеты два дня кушайте фрукты в пюреобразном виде.
На третий день добавляйте отварные овощи, затем каши с минимальным количеством сливочного масла. Спустя неделю разрешается употреблять отварную рыбу, мясо. Через 10 дней вернуться к обычному питанию.
Шоко-питьевая диета подразумевает употребление горячего, теплого шоколада суточным объемом в 1200 грамм, разделенного на шесть приемов. Кроме него обязательно выпить 2 литра воды. Шоколадный напиток можно разбавлять нежирным молоком, водой в соотношении 1:1. Какао готовится из расчета 3 столовые ложки на 1 литр жидкости.
Обязательно почитайте: Рыбная диета для эффективного похудения: меню на каждый день, рецепты
Диета: кофе и шоколад
Монодиета продолжительностью семь суток. Меню состоит из горького шоколада и кофе. Пить воду через час после употребления шоколада. Суточный объем выпитой чистой воды – полтора литра.
Делят плитку шоколада на три раза, отправляют ее в морозилку. Достают кусочек, медленно рассасывают, запивают горячим кофе. В промежутке между завтраком, обедом, ужином разрешается выпить кружку зеленого чая.
Следите за самочувствием. Ухудшение здоровья является поводом прекратить диету.
Выход из диеты
После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.
Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.
Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.
Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.
Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.
Итальянский вариант
Более «демократичный» вариант шоко-диеты назвали итальянским по стране происхождения.
Версия, что меню составили итальянские диетологи, косвенно подтверждается присутствием такого неожиданного для диетического питания продукта, как паста из твердых сортов пшеницы и блюд с ней.
Итальянцы по своему менталитету, традиционно уделяют внимание вкусной еде, поэтому в щадящем режиме питание приятное и разнообразное:
- Овощные салаты, приправленные лимонным соком, легкими заправками.
- Заправки – яблочный, бальзамический уксусы. К фруктовым салатам – маложирный натуральный йогурт.
- Фрукты и ягоды, овощи.
- Белое мясо, рыба.
- Супы на курином бульоне, без картофеля.
- Паста из высококачественной твердой пшеницы.
- Крупы, хлопья
- Обезжиренные молочные продукты.
- Сыр с минимальной жирностью.
- Минимум жиров, 1 – 2 ложки оливкового масла.
- «Здоровые» способы готовки – не жарьте.
К низкокалорийной диете добавляются «шоколадные» 30 г в день и интенсивный питьевой режим.
Итальянский вариант наоборот
С помощью итальянской диеты не только сбрасывают, но и грамотно набирают вес.
Для этого добавляют к пасте высококалорийные продукты – сыр с нормальной жирностью. К шоколадным лакомствам плюсуется любимая многими пицца. Перекусывают кефиром, йогуртом, сухофруктами на выбор. Без всякого вреда добавляется за пять дней – 5 кг. Такая возможность пригодится для коррекции фигуры в разных случаях.
Итальянская диета:
- Не имеет серьезных противопоказаний, кроме аллергии на шоколад.
- Не требует длительного выхода.
- Подходит любительницам сладкого.
- Легко переносится.
- Приносит меньший, чем при монодиете, но ощутимый результат – 4 – 5 кг отвеса.
- Не забывайте про «радость движений», это значительно увеличит эффект.
Стоит помнить
Противопоказания к данному режиму питания:
- Диабет (первой и второй степени). При такой болезни даже незначительное употребление сладостей может приводить к серьезным последствиям.
- Склонность к аллергиям.
- Болезни печени и почек.
- Заболевания желчного пузыря.
- Камни в почках и мочеиспускательных каналах.
- Гипертония и склонность к повышенному давлению.
- Инфаркт, инсульт.
- Сердечная недостаточность.
- Сосудистые заболевания.
- Индивидуальная непереносимость сладкого или любых компонентов, входящих в состав шоколадок.
- Зависимость от сладостей, когда человек не может ограничиться определенным количеством сладкого и съедает больше.
- Наличие грибковых инфекций. Если употреблять много сладкого при таких заражениях, организмы грибов будут еще больше развиваться.
- При постоянной раздражительности (природной) и склонности к возбудимости. Сахар будет способствовать еще большей активности.
- Беременность и кормление грудью.
К побочным действиям относятся:
- Наплывы радости и сил сразу после употребления кофе и шоколада будут сменяться вялостью и упадком настроения уже после нескольких часов.
- Боли в почках.
- Частое и не ритмичное сердцебиение.
- Рвота.
- Повышение давления.
- Скачки уровня инсулина в крови.
- Ощущение постоянного голода.
- Головокружение.
- Подавленность.
- Частые позывы к мочеиспусканию.
- Возникновение зависимости от шоколада, которая может быть схожей с наркотической.
- Закупорка сосудов и предынфарктное состояние, которое может приводить к потере сознания, заторможенности мыслей и самому инфаркту миокарда.
- Дряблость кожи из-за потери тонуса мышц и быстрого похудения.
- Серость кожи лица из-за нехватки белков в рационе.
- Дистрофия из-за потери не только жировых клеток, но и мышечной массы.
Шоколадное меню: на вкус и цвет…
Если вы лишь хотите дополнить сбалансированный рацион отличным качественным продуктом, то плитки натурального шоколада хватит на пять дней – именно такую норму ученые признают идеальной. В случае, если интересует диета на горьком шоколаде и ее примерное меню – приглашаем ознакомиться с ними далее.
- Разгрузочные дни- вариант для начинающих, кто не уверен в реакции своего организма на этот замечательный продукт. Классический шоколадный день включает: завтрак – 30 г. какао-продукта, кофе- лучше сваренный, а не растворимый, и обязательно несладкий. Обед и ужин полностью аналогичны;
- Щадящая шоколадная диета на 3 дня – обычный вариант подразумевает тот же шоколад (плитка на день), кофе и воду. Вариации допускают кефир на ночь, какао на молоке и чай из трав;
- Итальянская шоколадная диета на 3 дня – гораздо более разнообразное и здоровое меню. Помимо перечисленного, сюда входят зерновые хлопья и свежие фрукты (в первой половине дня), овощные спагетти, свежие салаты. Также на обед и ужин могут подаваться блюда из тушеных баклажанов и томатов, чеснока и постного мяса. Надо сказать, что результаты по-итальянски не будут такими впечатляющими, как от монодиет, но и здоровье не пострадает;
- Для сильных духом: шоколадная диета на 7 дней – экстремальный способ питания одним лишь шоколадом и отваром кофе. Предполагается, что потребление 2 л. воды в сутки и небольшого количества молока нивелирует негативный эффект от ограниченного питания. Ожидается, что шоколадная диета на неделю даст хорошие результаты – снижение веса на 6-7 кило.
Доступные в сети фото «до и после» доказывают– на шоколаде можно превратиться не просто в стройную барышню, а в настоящую худышку. Хотя почти полное отсутствие жировой и мышечной ткани не всегда выглядит привлекательно. Тем не менее, надо иметь в виду, что шоколадная диета на 7 дней окажет на организм эффект, сравнимый с длительным голоданием. Тело испытает серьезную нехватку калорий, а также витаминов и микроэлементов, углеводов и белка. Поэтому такое серьезное испытание, как шоколадная диета на неделю, подразумевает не только активную, но и продуманную завершающую стадию. Выход из какао-диеты в домашних условиях подразумевает:
- Дробное питание, ограниченные порции еды;
- Нужно поэтапно разработать меню, которое будет включать жизненно необходимые вещества. Это разведенные водой соки из свежих овощей и фруктов, второй бульон от варки курицы и рыбы;
- Правильная схема нормализации мышечной массы предполагает включение в рацион белков. То есть пошагово в течение недели вводим отварное филе грудки (цыпленок, индейка), куриное и перепелиное яйцо, орехи и молочные продукты;
- Основная инструкция, которой нужно следовать постоянно (не только на этапе прощания с диетой) – отказ от вредных жареных продуктов, привычки к употреблению фаст-фуда и перееданию.
Прописная истина – главное не снизить вес, а удержать его в желаемых пределах – работает всегда. Задача любой диеты, в том числе и шоколадной– не навредить самой себе, не вызвать необратимых изменений. Поэтому желательно, чтобы шоколадная диета оставалась в рационе лишь в виде разгрузочных дней.
Шоколадная диета — описание и общие принципы
Шоколадная диета – не правда ли, заманчиво звучит? Однако, не смотря на восторженные фантазии о возможности лакомиться и худеть одновременно, такая диета является настоящим стрессом для организма, ведь она напоминает обыкновенное голодание. В течении 5-7 дней диеты разрешается съедать только 80 граммов шоколада. Подумайте — это даже не целая плитка.
Однако поклонники у этой диеты все же есть, и даже если не поклонники, то отчаянные испытатели, которые готовы рискнуть хотя бы один раз, для того, чтобы скинуть 5-7 обещанных килограмм и заодно проверить стойкость духа и силу воли. Потому что выдержать эту диету смогут только самые твердые в своих решениях люди. Такие, как, например, певица Алсу, которая прошла все сложности диеты, похудела на 8 килограммов, но отзывалась о ней как о крайне тяжелом мероприятии, после которого некоторые люди рискуют впасть в депрессию, получить нервный срыв или просто упадок сил.
Диетологи утверждают, что эта диета хороша только своей блестящей оберткой. Но все же, результат — неизбежное похудение. Этот факт оспаривать не берется никто. Так что, каждый сам решает, какую диету выбирать, и поэтому мы все же рассмотрим плюсы и минусы, правила и меню шоколадной диеты.
Разрешенные продукты
В классическом варианте диеты в течение 7 дней можно употреблять только горький шоколад, зеленый чай, кофе и воду. Более щадящая итальянская схема разрешают включать в рацион следующие продукты:
| Группа продуктов | Продукты |
| Овощи и зелень |
|
| Фрукты |
|
| Орехи и сухофрукты |
|
| Крупы |
|
| Ягоды |
|
| Молочные продукты |
|
| Сырье и приправы |
|
Меню шоколадной диеты
Преимущество диеты в том, что на ней не нужно готовить. Купите плитку шоколада на день, запаситесь кофе или чаем и приступайте.
Меню шоколадной диеты на 3 дня
Рацион шоколадной диеты на 3 дня прост. Разделите плитку шоколада на 3 части по 30-35 г. На завтрак съешьте шоколадный ломтик. Через пару часов выпейте чашку кофе. Альтернативой может быть зеленый чай. В обед и ужин повторите то же самое.
Меню 2-го и 3-го дня повторяет первый. По окончании диеты рекомендуется плавный выход из строгого рациона.
Полное меню шоколадной диеты на день выглядит так:
- Завтрак — шоколадная плитка (30-35 г);
- Второй завтрак — чашка кофе без сахара;
- Обед — кусочек шоколадной плитки;
- Полдник — чашка кофе;
- Ужин — кусочек шоколада.
Можете съесть всю плитку сразу, но тогда в течение дня придется пить только кофе.
Меню шоколадной диеты на 2 недели
Если трудно придерживаться строгого варианта шоколадной диеты, попробуйте итальянский щадящий вариант на 14 дней.
Рацион разработан диетологами из Италии, использовавшими привлекательное название диеты. Суть в том, что худеющие не отказывают себе в сладеньком и углеводах, но калорийность рациона снижается. Разрешенные продукты можно смешивать, но категорически запрещено добавлять жир или масла (в шоколаде присутствует какао масло, удовлетворяющее потребностям организма).
На диете предусмотрено 3 приема пищи. Перекусывать разрешается попкорном или шоколадом. Чтобы рацион не казался скучным, чередуйте салаты с фруктами, экспериментируйте с подливками для макарон.
Примерное меню 14-дневной диеты выглядит так:
- Завтрак — фруктовый салат, овсянка на воде с кусочками фруктов;
- Второй завтрак — 10 г шоколада с фруктами;
- Обед — макароны из пшеницы твердых сортов с подливкой из томатного соуса и мяса, салат из овощей, заправленный соком лимона;
- Полдник — фрукты с молоком низкой жирности, 10 г шоколада;
- Ужин — паста с томатным соусом, тушеные овощи, фрукты;
- После ужина — 10 г шоколада, фрукты.
Приведенный рацион легче переносится, но дает хорошие результаты.
Другие варианты шоколадной диеты
Шоколадная диета на 7 дней полностью повторяет трехдневную. Разница заключается в том, что употреблять шоколад придется не 3 дня, а в течение недели. Выдержать такую диету не просто, поэтому большинство худеющих предпочитает трехдневную.
Любителям молочного стоит обратить внимание на молочно-шоколадную диету длительностью 3 дня. Примерный рацион выглядит так:
- Завтрак — 20 г шоколада, стакан молока, яблоко;
- Обед — овсяная каша на молоке, стакан компота, 25 г шоколада;
- Полдник — 2 чернослива, 20 г шоколада, стакан молока;
- Ужин — рисовая каша на молоке, фрукт, 20 г шоколада;
- Перед сном — стакан молока с сухариком.
Обратите внимание! В промежутках между приемами пищи можете выпивать неполный стакан молока.
Белково-шоколадная диета на 5 дней предполагает сочетание белковых продуктов (яиц, мяса и рыбы нежирных сортов) и шоколада. В течение дня худеющий питается 5 раз следующим образом:
- Завтрак — яйцо, пятая часть плитки шоколада, кофе;
- Второй завтрак — 200 г вареной говядины, стакан компота, пятая часть плитки шоколада;
- Обед — огурец, куриный бульон с сухариками, пятая часть шоколадной плитки, чай;
- Полдник — пятая часть шоколадной плитки, яблоко;
- Ужин — 100 г вареной или печеной рыбы, 200 г вареного риса, чай, пятая часть плитки шоколада.
Чай и кофе пьют без сахара. В день выпивают до 1,5 л воды.
Важно! Долго придерживаться рациона молочно-шоколадной и белково-шоколадной диеты нельзя: они вредят пищеварению и здоровью организма.
Шоколадная диета: меню на 1 день.
- Завтрак: 30 грамм натурального черного шоколада, чашечка заварного кофе без сахара;
- Обед: 30 грамм этого же шоколада и кофе;
- Ужин: оставшиеся 30 грамм плитки шоколада и несладкий кофе.
В зависимости от желаемого результата данный рацион может быть продлен на 3 дня, 5 или 7 дней.
Красивые, обворожительные, стройные и привлекательные звезды телеэкрана тоже любят сладкое и посему периодически сидят на «вкусных» диетах.
Одной из первых испытательниц шоколадной диеты стала известная певица Алсу, сбросившая таким образом 8 килограмм лишнего веса. Несмотря на неплохой результат, она осталась не совсем довольной данной методикой. С особым негативом певица отметила головокружение, сильную депрессию и полуобморочное состояние, преследовавшее ее на протяжении всей диеты.
Ума Турман, употребляющая горький шоколад при диете, перед съемками в известном фильме «Убить Билла», смогла сбросить целых 10 килограмм. Актриса лакомилась шоколадом, когда ее настигало чувство голода. На протяжении всей диеты она также пила минеральную воду и отлично себя чувствовала.
Любимица мужчин Анна Семенович, практикующая иную диетическую программу, также не исключает употребление шоколада в процессе похудения. Диетическое меню певицы более щадящее, чем кофейно–шоколадная диета. Рацион Анны включает молочные продукты, супы, овощи, имбирь, рыбу и одну дольку молочного шоколада, которую разрешается съедать один раз в десять дней. По словам знаменитости, прием шоколада отлично восстанавливает силы и повышает работоспособность.
Шоколадная диета: закрепляем результаты
Диета успешно окончена и цифра на весах уменьшена на 7 килограмм, однако, это еще не все. Теперь необходимо позаботиться о том, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь. Для обеспечения стойкого результата необходимо осуществить правильный выход из диеты и перейти к правильному питанию.
На протяжении разгрузочных дней желудок привык к небольшому количеству пищи и это хорошо. Необходимо и дальше есть маленькими порциями, однако, теперь уже только полезные продукты – овощи, яйца, нежирные молочные изделия, пропаренную рыбу и фрукты.
Шоколадная диета: подведем итоги
Продолжительность: 3 дня, 5 дней или 7 дней (в зависимости от желаемого результата);
Основные продукты: горький шоколад 90 – 100 грамм, кофе.
Результат: минус 3 – 7 кг.
Последующее проведение: не ранее, чем через 2 месяца.
Затраты: незначительные (посидев на такой диете можно даже сэкономить на новый купальник для стройной фигуры).
Диета противопоказана: гипертоникам, беременным, диабетикам, аллергикам, людям, страдающим заболеваниями почек и печени, а также имеющим камни в желчном пузыре или протоках.
Получить ответ на вопрос: можно ли шоколад при какой–либо другой диете, Вам поможет видео:
