Биг Рами — успех одного «Рыбака»

Система питания атлета

Биг рами: «человеческим возможностям нет предела» Глядя на видео, которые выкладывает звезда бодибилдинга в сеть, люди поражаются тому количеству еды, которое поглощает Ленни. Питание атлета нельзя назвать правильным, скорее наоборот, мужчина никогда не в чем себе не отказывает.

  • В день бодибилдер употребляет примерно 2500 калорий- по его заверению.
  • Завтрак включает огромную миску каши, виноград, 4 чашки яблочного пюре, пару бананов, полкило мяса и 4 стакана молока!
  • Любой прием пищи атлета выглядит, как шведский стол по своему разнообразию и отсутствию сочетания блюд.
  • Практически каждый свой обед фрик выкладывает в свой Instagram.

Несмотря на все подколы и постоянно появляющиеся в сети мэмы, Big Lenny продолжает систематически появляться в сети, вести канал, и демонстрировать то, как не должен выглядеть тяжелоатлет

«Обратите внимание на контраст между мной и будущими участниками Олимпии»- может выдать «король эстетики» и продефилировать со спущенными штанами

Финальное сравнение Топ 2

iHerb Оригинальная продукция мировых брендов спортивного питания по лучшим ценам

Citrulline MalatePrimaforce
Повышает производительность, способствует увеличению мышечной массы, улучшает выработку АТФ, способствует увеличению объема клеток
Посмотреть цену

Pre-Workout CellucorC4 Sport
Предтренировочный комплекс, обеспечивает заряд энергии, повышает производительность
Посмотреть цену

100% Whey GoldMuscletech
Сывороточный протеин: смесь изолятов и пептидов белка (пептиды сыворотки, изолят сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина 97%)
Посмотреть цену

Мультивитамины ANAVITEGaspari Nutrition
Витаминно-минеральный комплекс
Посмотреть цену

AKL7443 + VALUE60дополнительная скидка 5-10%
Бесплатная доставкадля заказов от 40 usd

Резина с подгрузкой

Часто у рыболовов есть желание сделать максимально компактную «резиновую» приманку, тогда идут на небольшие рыбацкие хитрости — подгрузку размещают в ней.

Оптимально для этих целей подходит твистер, и если он достаточно крупный (около 5 см), реально сделать его весом 1.5-2 г.

Чаще подгрузка поперечная. Стержнем от шариковой ручки (или звеном телескопической антенны диаметром около 3 мм) в теле твистера поближе к передней части прокалывают два-три поперечных сквозных отверстия. Твистер одевается на обычный крюк, после чего в отверстия вводится по свинцовой дробинке. Сидят они плотно, не вываливаясь при ловле, хотя отверстия с обеих сторон можно заплавить хорошо разогретым кусочком пришедшего в негодность твистера или риппера.

Считается, что огруженная таким образом приманка ловит лучше, чем если бы использовался огруженный офсетный крючок или грузило-головка.

Биг Рами: антропометрия, биография, карьера, тренировки атлета

Биг Рами войдёт в историю атлетизма как первый египетский и арабский культурист, занимавший призовые места на самых престижных для бодибилдера чемпионатах Арнольд Классик и Олимпия.

Рами живой пример того, как претворить мечту в жизнь, всего за три года став профессионалом.

За это время он не только нарастил 80 фунтов мышц, но и получил право участвовать в профессиональной лиге Олимпии.

Антропометрия Биг Рами

  • Рост – 178 см.
  • Обычный вес – 150 кг.
  • Вес в соревнованиях – 130 кг.
  • Объём бицепса – 61 см.
  • Бедро – 90 см.
  • Шея – 50 см.
  • Талия – 80 см.

Биография Биг Рами

Мамду Мохамед Хасан Аль-Субайе родился в 1985 году в городе Бурдж аль-Буруллус в Кафр-эш-Шейхе. Вместе с отцом и братьями он, как и все в его деревне, занимался рыболовством. Небольшой бизнес приносил достаточный для переезда доход. И в 2010 году отец принимает решение поселиться в Кувейте.

Знаковое решение стало точкой отсчёта и открыло новые возможности. Первое, что сделал Мамду Элссбиай – это устроился на работу в спортзал «Oxygen Gym». Выдающиеся физические данные «рыбака» были сразу замечены и оценены по достоинству владельцем спортзала. Парню разрешают самостоятельно тренироваться и выделяют для этого время.

Упорство и целеустремлённость сыграли решающую роль, и уже с 2010 он тренируется под руководством тренера IB Pro Денниса Джеймса. Опытный бодибилдер сразу делает ставку на IB Pro в Нью-Йорке.

Хронология спортивной карьеры Мамду Элссбиайа

С момента выхода на сцену египетская суперзвезда получила несколько громких титулов.

  • 2012 год. Любительская Олимпия. Резные ноги, отлично наполненные мышцы, профессионально проработанные спина и руки, эталонные пропорции, великолепное позирование – идеальный атлет, с точки зрения судейства. Гостевое позирование в Кувейте становится сенсацией и триумфом: 1-е место!
  • 2013 г. Став открытием 2012 года, Big Ramy продолжает победное шествие. На этот раз атлету покорился турнир New York Pro – вновь 1 место. Дебют на Олимпии 2013 был менее успешным. По мнению экспертов, ставка на размеры, которую сделал спортсмен со своим тренером, на этот раз не сработала. В итоге – 8 место. Но то, что Рами смог сделать гигантский скачок всего за два года и попасть в первую десятку чемпионата мирового уровня говорит само за себя.
  • 2014 г. New York Pro. Уже набраны 300 фунтов веса, лучше проработаны спинные мышцы. Широкоплечий улыбчивый гигант из Египта с лёгкостью занимает 1-е место. В этом же году улучшен собственный результат на Олимпии – 7 место. Основные претензии: нижняя часть спины отстает. Это его слабое место. Кроме того, пропорции верхней части тела и нижней части тела не на высшем уровне. Квадрицепсы подавляют верхнюю часть тела.
  • 2015 г. Арнольд Классик Европа – 4 место. Атлет впечатлял своими объёмами, габаритами. Но судьи посчитали избыточной массу тела. Олимпия 2015 – звание Мистер Олимпия и почётное 5 место. Конечно, это был неплохой показатель, но цель атлета – стать лучшим в категории. И он продолжает тренироваться. В результате Арнольд Классик – 1 место и на пражском Про занимает вторую ступень.
  • 2016 г. Арнольд Классик Европа. Несколько слив массу ради рельефа Рами продолжает побеждать. Прага Prо – второй, Кувейт Pro 2016 – первый.

2017 г. Арнольд Классик Европа – 1 место. Эксперты отметили отличную форму спортсмена. Высказывались мнения, что Филу Хиту готовят достойную смену – нового чемпиона. Но на битве Олимпия 2017 только 2-е место. Всё было отлично, но не хватило харизмы? Как бы то ни было, но дуэль между Филом Хитом и Рами закончилась поражением.

2018 год. Опять бросается в глаза диспропорция ног и корпуса. Подкачало и качество проработки рельефа мышц. В результате Олимпия-2018 не даёт атлету войти даже в пятёрку лучших – 6 место. Остаётся загадкой: почему новый тренер не может «прорезать» мышцы ног Биг Рами, как это было в начале карьеры?

  • 2019 г. Mamdouh «Big Ramy» Elssbiay считался главным претендентом на титул Mr. Olympia в течение последних нескольких лет. И вдруг сообщается, что он не будет бороться за этот титул в сезоне бодибилдинга 2019 года. Его друг и коллега Ник Тригили сообщил, что у Эллсбая порваны связки плеча. Позже Elssbiay подтвердил эту новость. Он рассказал, что имел дело с травмой плеча.
  • 2020 год. Набраны 310 фунтов (140, 7 кг). Полностью заменена программа подготовки, но ожидаемой сенсации не случилось. В итоге, Арнольд Классик – 3 место.

Тренировки Биг Рами

Тренировки египетского атлета – это комплексная проработка отдельных групп мышц. Каждое занятие всегда начинается с десятиминутной, разогревающей мышцы, разминки. Спортсмен не делает тайны из своих тренировочных схем и охотно делится ими на ютуб-канале и в Инстаграм.

Бодибилдинг

Биг Рами дебютировал в бодибилдинге, отметившись уверенным выступлением на Золотом кубке Кувейта в 2012-м. В тот же год спортсмен решил поучаствовать в «Любительской Олимпии», победа в которой гарантирует получение Pro Card и дает возможность заявить о себе на профессиональном уровне. Мамду поразил судей шоу рельефом и объемом мышц, что позволило обойти других соперников в категории супертяжеловесов и выиграть.

Спортсмен продолжил работать над собой, уделяя особое внимание прокачке мышц спины, которую считает своей слабой зоной. Уже в 2013 году он появился в турнире «Нью-Йорк Про», где вновь занял 1-е место. После этого Биг Рами впервые выступил в состязании «Мистер Олимпия», но оказался только восьмым в рейтинге участников

После этого Биг Рами впервые выступил в состязании «Мистер Олимпия», но оказался только восьмым в рейтинге участников.

Элссбиай не расстроился и продолжил участвовать в престижных турнирах для бодибилдеров. Он вновь стал победителем «Нью-Йорк Про», а затем выиграл «Арнольд Классик Бразилия». В 2015 году Мамду впервые побывал в Европе, он выступил на «Прага Про», где составил конкуренцию россиянину Александру Федорову и занял вторую позицию.

В дальнейшем знаменитости удалось выиграть «Кувейт Про», а также дважды занять призовое место на «Арнольд Классик Европа». Он обрел немало поклонников, которые с нетерпением ждали его новых выступлений и наград. Спортсмен активно участвовал в различных шоу, включая Brutal Leg Day на ютьюб-канале Dragon Pharma, где составил компанию Бахар Набиевой.

Биг Рами и Бахар Набиева

Все это время Биг Рами не оставлял попыток победить в соревновании «Мистер Олимпия», но каждый раз терпел неудачу. В 2019-м бодибилдер не смог поучаствовать в турнире из-за травмы плеча, которая требовала длительного восстановления. Публика ждала возвращения знаменитости в следующем году, но Элссбиай с сожалением сообщил о заражении коронавирусом, не позволившем появиться на квалификационном соревновании.

Поклонники забили тревогу и привлекли внимание организаторов состязания «Мистер Олимпия», которые отправили Мамду специальное приглашение, позволяющее выступить в турнире без участия в «Европе Про». Позже тест спортсмена показал отрицательный результат, что вызвало волну негатива со стороны других бодибилдеров. Ли Прист обвинил знаменитость во лжи и предположил, что Биг Рами хотел избежать появления на соревнованиях, поскольку не уделял достаточно времени подготовке

Ли Прист обвинил знаменитость во лжи и предположил, что Биг Рами хотел избежать появления на соревнованиях, поскольку не уделял достаточно времени подготовке.

Несмотря на скандал, Элссбиай выступил в соревновании «Мистер Олимпия 2020» и стал победителем, обойдя Брэндона Карри и своего давнего соперника Фила Хита. Это событие стало сенсацией, ведь впервые с 1997 года титул получил участник, который не является американцем по национальности. Награду победителю вручил лично Арнольд Шварценеггер, что стало запоминающимся моментом биографии Биг Рами.

Позже новую звезду соревнования сравнили с другим знаменитым бодибилдером — Ронни Коулмэном, который, как и Элссбиай, прославился за счет большой массы тела. Тот не остался в стороне от обсуждения и заявил, что является более пропорциональным, чем Биг Рами. Он посоветовал египтянину на время отказаться от тренировки ног, чтобы уравновесить телосложение.

Что такое правильный бицепс

Огромный бицепс на фоне тонкой шеи или сухопарых ног смотрится смехотворно, если не сказать, уродливо. Поэтому самый правильный бицепс – тот, который гармонично смотрится на общем фоне тела бодибилдера.

Рассмотрим самые достойные примеры:

  • У Арнольда Шварценеггера бицепс в лучший период его атлетической карьеры был 56 см. Его рост в то время составлял 188 см, вес – 105 кг, объем груди – 145 см. Арни является семикратным обладателем титула «М-р Олимпия». Бицепс Шварценеггера до сих пор считается эталоном не только для поклонников известного культуриста, но и для знатоков бодибилдинга.
  • У Сильвестра Сталлоне в период съемок «Рембо-2» окружность бицепса была 43 см, груди – 127 при росте 174 см.
  • Шредер (Алексей Клакоцкий), бодибилдер-«натурал» из Белоруссии. Его рост 183 см, вес – 97 кг. Объем бицепса примерно 43 см.
  • Дуэйн Джонсон. Его бицепс в объеме – 50,8 при росте 196 см и весе 119 кг.

Всех этих людей объединяет не окружность бицепса, а гармоничная фигура.

Биография Биг Рами (Big Ramy)

Родился Биг Рами (Мамду Элссбиай) в семье рыбака. Помимо него, в их семье было ещё 5-ро сыновей, из которых он был младшим. Рыболовля была их основным промыслом, поэтому сыновьям приходилось рыбачить вместе с отцом. Когда Мамду стал старше, эта участь не миновала и его. Однако, тяжёлый труд существенно укрепил его физическую форму и закалил характер.

Через некоторое время, Мамду вместе с семьей переезжает на постоянное жительство в Кувейт. Это стечение обстоятельств сыграло ему на руку, поскольку в этой стране бодибилдинг был более развит. В этой стране также находится сеть тренажерных залов под названием «Oxygen Gym», владелец которого часто приглашал знаменитостей бодибилдинга для семинаров. В списке приглашённых следующим был Виктор Мартинез. Узнав об этом, Биг Рами устраивается работать в один из клубов, чтобы только увидеть Мартинеза. Однако, по стечению обстоятельств, это у него не получилось.

Биг Рами продолжает заниматься. Обладая феноменальной генетикой и внушительными размерами, его замечает владелец сети «Oxygen Gym», Байдер Будай. Который упростил Рами рабочий график, чтобы тот больше смог тренироваться.

В это же время, Биг Рами знакомится с известным тренером и бывшей звездой бодибилдинга Денисом Джеймсом, который был поражён генетикой и потенциалом Рами. Джеймс предлагает ему свои услуги в качестве тренера, от которых Биг Рами не мог отказаться. Денис делится опытом построения тренировок, составления диеты и основами фармакологии. Биг Рами начинает быстро прогрессировать до соревновательного уровня.

В 2012-м году, Биг Рами участвует в своем первом чемпионате на любительской Олимпии 2012-го года. Судьи и публика по достоинству оценили его форму, отдав ему 1-е место. Также он выигрывает в абсолютном зачете. Таким образом, Биг Рами становится первым спортсменом в истории бодибилдинга, который после первого турнира и первой победы стал обладателем PRO-карты.

Следующим турниром на котором по плану Дениса Джеймса должен был выступать Биг Рами стал «IFBB New York Pro» в 2013-м году

После победы именно на этом чемпионате, Рами смог бы привлечь к себе внимание публики и спонсоров. Что и случилось, Биг Рами становится 1-м на чемпионате «2013 IFBB New York Pro». В этом же году, Биг Рами впервые выступает на «Олимпии 2013» и становится 8-м

В сравнении с остальными участниками, он обладал самыми внушительными размерами и его вес составляет 130 кг. Также, на этом чемпионате он обошёл своего давнего кумира Виктора Мартинеза

В этом же году, Биг Рами впервые выступает на «Олимпии 2013» и становится 8-м. В сравнении с остальными участниками, он обладал самыми внушительными размерами и его вес составляет 130 кг. Также, на этом чемпионате он обошёл своего давнего кумира Виктора Мартинеза.

В 2014-м году, Биг Рами выступает на турнире «IFBB New York Pro», и также выигрывает его, становясь 1-м. В этом же году, он во второй раз выступает на «Олимпии 2014» и становится уже 7-м.

В 2015-м году Биг Рами участвует на «IFBB Arnold Classic Brasil» где становится 1-м. В сентябре этого года он в третий раз выступает на «Олимпии 2015». Поднявшись немного в турнирной таблице, он становится 5-м. На этой Олимпии, Биг Рами устанавливает новый рекорд веса, выставив форму 134 кг. Однако, он плохо слил воду, за что судьи ему отдали лишь 5-е место.

В 2016-м году форма Биг Рами на “Мистер Олимпия” была в разы лучшей от его прежней. Однако и соперники также улучшились, поэтому 4-е место.

Многие эксперты бодибилдинга пророчат Биг Рами большое будущее в этом виде спорта, в том числе и победу на Олимпии.

Профессиональный египетский бодибилдер Рами Мамду Элссбиай по прозвищу «Биг Рами», который в этом году уверенно победил на фестивале «Арнольд Классик Бразилия 2015», в результате чего квалифицировался на шоу «Мистер Олимпия», вчера на взвешивании в Лас-Вегасе показал невероятный результат – 143 кг.

На сегодняшний день заявленный вес культуриста является рекордным в истории «Олимпии». Сам Рами говорит, что в этом году он будет не только большим, но еще и достаточно рельефным, чтобы удивить всех.

Напомним нашим читателям, что вчера 17 сентября стартовал первый день самого главного и ожидаемого соревнования в мире бодибилдинга – «Мистер Олимпия».

Экскурс в «железный мир»

История железного спорта разделена на 3 этапа.

  1. До 1960 года он только набирал обороты. Тяжелоатлеты экспериментировали со свободными весами, методиками, искали способы для быстрого набора массы.
  2. В середине 60-х произошел прорыв. Толчком к прогрессу послужила организация международного турнира «Мистер Олимпия» с участием самых известных американских качков.

    Шоу лучших бодибилдеров стало наглядной демонстрацией красоты мужского тела, мощи, выносливости и трудолюбия. Лучшие качки выглядели, словно боги греческих легенд. Под восхищенные взгляды парни играли мускулами и показывали силу. Это была лучшая реклама для молодежи, которая в то время активно пополняла ряды хиппи. Именно выступления молодых бодибилдеров заставили пересмотреть взгляды на жизнь их сверстников.

  3. Расцвет силового спорта начался в 1970-х годах. С тех пор культуризм приобрел небывалую популярность. Каждый год мир знакомится с новыми героями спортивного Олимпа на ежегодных соревнованиях и с восхищением обсуждает параметры знаменитых качков. Развороты журналов украшают фотографии культуристов, а известные фамилии часто мелькают в титрах художественных фильмов.

Смотрите на фото лучших бодибилдеров разных годов, вдохновляйтесь и совершенствуйте личные спортивные достижения.

Видео Мистер Олимпия 2021

Произвольные программы выступления некоторых атлетов Олимпии 2021, которые вошли в топ 15

Хади Чупан, Биг Рами, Вильям Бонак, Брендон Керри, Рулли Винклаар, Йен Валлир, Хассан Мостафа, Николас Волкер, Аким Вильямс, Патрик Мур.

Йен Валлир 7 место

Йен Валлир не смог улучшить результат предыдущей Олимпии и подняться выше 7 места. Стоить отметить превосходные кондиции канадца: при внушительных объемах он продемонстрировал отменное качество мускулатуры.

Йен Валлир и Мамду Элссбиай (Биг Рами), Олимпия 2021

Уильям Бонак 6 место

На одну позицию ниже, по сравнению с предыдущим годом, опустился голландский атлет Уияльям Бонак. На Олимпии 2021 он финишировал шестым.

Ник Волкер 5 место

Дебютант этой Олимпии, Ник Волкер, занял последнее призовое место, оставил позади Уильяма Бонака и увез домой $35 000.

Итог оказался немного хуже чем рассчитывал сам Ник, но если говорить объективно, 5 место это очень крутой результат для новичка открытой категории Олимпии.

Вильям Бонак, Николас Волкер и Йен Валлир

Хантер Лабрада 4 место

В результате нескольких коллаутов определилась четверка лидеров открытой категории, которую замкнул Хантер Лабрада, сын легенды бодибилдинга Ли Лабрады.

Это существенный прогресс для атлета, так как это его всего лишь вторая Олимпия в карьере. В прошлом году Хантер Лабрада стал восьмым.

Хади Чупан 3 место Olympia 2021

Третье место Хади Чупана вызвало очень много недовольства и критики в сторону судейства. После предварительного сравнения иранский атлет занимал чуть ли не пятую позицию, но потом судьи все же вывели Хади в тройку лучших.

Многих разочаровал тот факт, что борьба в топ 2 обошлась без Хади. По мнению бодибилдинг комьюнити Чупан претендовал на первое место и уж точно должен был становиться вторым.

Фанаты бодибилдинга отметили форму Хади Чупана, как самого подготовленного и самого «доведенного» атлета на сцене открытой категории. Однако мнение зрителей разошлось с решением судейской коллегии и иранский бодибилдер был удостоен лишь бронзы на Олимпии 2021.

Недоумение, в отношении места, на которое определили иранца, разделяли не только зрители и фанаты бодибилдинга, но и сами участники турнира.

Ни в один из соревновательных дней, сухость, отменные ноги, прекрасный контроль пресса и даже вакуум, а также отменные пропорции в целом, не были убедительными для судей.

По сумме баллов на бумаге, Хади не конкурировал даже с Брендоном Керри, не говоря уже про Рами.

Как бы там ни было, независимо от решения судей, Хади Чупан, однозначно, завоевал расположение и симпатию публики, а вместе с этим звание 2-х кратного «Народного Чемпиона».

Хади Чупан «Народный Чемпион» People’s Champion Mr. Olympia 2021

Брендон Керри 2 место Olympia 2021

Несмотря на все улучшения в своей форме, Брэндон Кёрри так и не смог обойти Биг Рами, но борьба была достойной. Ли Хейни подчеркнул, пока этого не достаточно для того чтобы Брендон сместил Рами с первого места.

Способы приготовления прикормки для рыбалки на карася

Есть несколько способов приготовления привады, а именно сухие смеси и каши, а также миксовый вариант, как я его называю.

Сухие смеси готовятся заранее, а замешивание делается на водоёме. Этот способ особенно любят рыбаки, которые убеждены, что замешивать прикорму нужно обязательно на воде, взятой из водоёма. Поэтому обычно дома смешиваются необходимые сухие ингредиенты, а на берегу уже добавляется в них вода и всё хорошо перемешивается.

Если нужна каша, то её варят или запаривают. Карась — большой любитель каши. Главное — подобрать нужные компоненты и сварить так, чтобы она не подгорела. Потому что аромат гари карась будет обходить стороной.

Рекомендуем прочитать

Как сделать болтушку на карася с чесноком и другими запахами
Карась – самый популярный представитель семейства карповых, один из любимых трофеев любого рыбака. Для ловли рыбы…

И миксовый способ, это когда покупная прикормка смешивается с домашней. Многие рыбаки считают, что это лучший способ. Так удаётся сделать уловистую прикормку для ловли карася, и при этом сэкономить.

В покупной прикормке и так уже содержится всё что нужно, но мы добавляем в неё ещё вкусные компоненты для объёма и улучшения эффективности. При этом расход купленной прикормки уменьшается в разы.

Семья Девона Ларратта

Икона англосаксонского армрестлинга под стать себе выбрал и жену. Супруга быстро загорелась идеей стать профессиональным игроком. Девон не сразу одобрил идею. Даже запрещал тренироваться. Но что бы ни говорил муж, Джоди это не отступилась.

Сейчас, по словам Девон, он мало чему может научить Джоди. Бывшая актриса в прошлом году заняла второе место в чемпионате Мировой лиги армрестлинга. Теперь они вместе тренируются, чтобы добиться лучших результатов. А следующая цель: сезон без поражений обеими руками. Спортзал в их доме в Оттаве оснащён всем необходимым. Трое детей также обучаются профессии своих родителей.

Особенности фигуры Большого Ленни

Проживает горе-бодибилдер во Флориде, а настоящую фамилию категорически скрывает даже от самых близких друзей. Пристальный интерес к собственной персоне странный бодибилдер подпитывает экстравагантными выходками, несмотря на довольно внушительный возраст. Дело в том, что мужчина имеет далеко не бодибилдерские формы.

  • Отличительная черта- огромный живот, обтянутый дрябловатой кожей, которая пузырится на чреве.
  • Обвислые ягодицы. Пятая точка спортсмена напоминает ссохшийся орех, на котором складочками свисает кожица.

  • Ноги атлета долгое время были не тренированы, от чего тело Big Lenny выглядело непропорционально. Многочисленные фото, на которых обожает позировать здоровяк, доказывают тот факт, что занимается атлет не сбалансировано. Сам бодибилдер самоуверенно настаивает, что все дело в большом количестве кардио.
  • Вес спортсмена-звезды составляет 150 килограммов «чистого мяса», как называет свою фигуру Большой Лэнни. На вопросы о том, что скрывает большой живот, атлет отшучивается, что это чистые мышцы.
  • Желтые белки глаз выдают огромные проблемы качка с печенью. Неудивительно, зная какое количество добавок ежедневно употребляет Lenny.
  • Его лицо периодически искажает нервный тик, природа которого неизвестна.

Мужчина довольно самоуверен и очень спокойно относится к тому, что окружающие шутят в его адрес. Он продолжает при этом расхваливать себя и снимать свои занятия на видео.

Мамду Элссбиай (Биг Рами): тренировки, питание и параметры

Мамду Элссбиай также известный как Биг Рами — родился 16 сентября 1984 года, Каир, Египет. Профессиональный бодибилдер египетского происхождения. Родился Рами в семье рыбака, он был шестым и младшим сыном в семье, как и все его братья с малых лет рыбачил с отцом, не боясь физических нагрузок даже в столь юном возрасте, что в дальнейшем сыграло важную роль в будущем бодибилдера. Вскоре семья переезжает в Кувейт в надежде открыть рыболовный бизнес.

По приезду, стал пробовать себя в различных видах спорта, и остановился на бодибилдинге. Тренироваться начал в зале «Oxygen Gym», где и устроился на работу. Владелец зала Байдер Будай заприметил гинетически одаренного юношу и немного упростил его рабочий график, чтоб оставалось больше времени на тренировки. Вскоре его замечает уже состоявшийся культурист и тренер Денис Джеймс, и берет под свое крыло, составляя ему программу тренировок и питания и фармакологии. После чего Биг Рами дебютирует на своих первых соревнованиях любительской Олимпии 2012 и безоговорочно выигрывает ее, получая про карту. Такого еще не было, чтобы на первых своих соревнованиях кто-то получал сразу про карту.

Так началась его профессиональная карьера, спустя 3 года он уже в топ 5 лучших бодибилдеров мира. Первое место на «Арнольд Классик Бразилия 2015» , 5 место на Олимпии, где он установил рекорд выставив более 140 кг качественной массы, потом 4 место на Олимпии 2016 года, 1 место на «Кувейт Про 2016» выиграв у топовых спортсменов. Биг Рами молод и генетически одарен, и многие пророчат ему топ Олимпии, на данный момент он один из самых больших бодибилдеров, и если доведет качество, может подвинуть Фила Хита и Шона Родена.

  • Рост — 178 см
  • Вес соревновательный — 135 кг;
  • Вес в межсезонье — до 160 кг
  • Бицепс — 58,5 см
  • Бедро — 91 см
  • Жим лежа — 200 кг на 12 повторений
  • Ссылка на инстаграм Биг Рами

ДОСТИЖЕНИЯ

  • Мистер Олимпия 2022 — 1 место
  • Мистер Олимпия 2022 — 1 место
  • Арнольд Классик 2022 – 3 место
  • Мистер Олимпия 2022 – 6 место
  • Мистер Олимпия 2022 – 2 место
  • Прага Про 2016 – 2 место
  • Кувейт Про 2016 – 1 место
  • Арнольд Классик Европа 2016 – 2 место
  • Мистер Олимпия 2016 – 4 место
  • Прага Про 2015 – 2 место
  • Арнольд Классик Европа 2015 – 4 место
  • Мистер Олимпия 2015 – 5 место
  • Арнольд Классик Бразилия 2015 – 1 место
  • Мистер Олимпия 2014 – 7 место
  • Нью-Йорк Про 2014 – 1 место
  • Мистер Олимпия 2013 – 8 место
  • Нью-Йорк Про 2013 – 1 место

ТРЕНИРОВКИ

ПИТАНИЕ

  1. Прием пищи 12 яичных белков 3 целых яйца 250 грамм запеченного картофеля
  2. Прием пищи 150 грамм риса 250 грамм филе индейки
  3. Перекус Протеиновый коктейль
  4. Прием пищи 4 целых яйца 250 грамм запеченного картофеля
  5. Прием пищи 20 грамм куриной грудки тарелка бурого риса чашка с кусочками резанного ананаса
  6. Прием пищи 300 грамм семги половину тарелки риса
  7. Прием пищи 300 грамм стейка овощной салат
  8. Прием пищи (обычно посреди ночи) Протеиновый коктейль 2 столовых ложки арахисовой пасты.

Итог:

  • 400 г белка
  • 400 г углеводов
  • 200 г жиров
  • 5500 килокалорий

Правила тренировки бицепса

Для того, чтобы быстро накачать бицепс, вовсе не нужно бесчисленное количество упражнений. Правильная тренировка мышц рук всегда заключается в использовании всего лишь нескольких эффективных упражнений, адекватном рабочем весе и полным контролем за техникой. Бицепс растет исключительно в том случае, когда атлет осознанно вовлекает мышцу в работу, а не просто поднимает вес за счет силы инерции.

Лучшие упражнения на бицепс известны даже новичкам — подъем штанги, поочередные подъемы гантелей “молоток” и изолированные подъемы гантелей (на фото выше). Главным секретом быстрого роста мышц является осознанное вовлечение бицепса в тренировку — вы должны чувствовать, что качаете именно его. При этом использование чрезмерно большого веса вовсе не помогает, а вредит, мешая контролировать технику.

Кроме этого, программа тренировок на бицепс должна включать и упражнения на пампинг — они выполняются с относительно легким рабочим весом и большим количеством повторений (порядка 12-15). Это усиливает кровоток в мышце, заметно увеличивая ее визуальный объем. Также напомним и о тренировке трицепса — без его прокачки невозможно создать действительно большие руки.

Анатомия мышц бицепса

Бицепс, или двуглавая мышца плеча, является наиболее заметной и объемной мышцей руки. С анатомической точки зрения проксимальная часть бицепса состоит из двух головок — длинной и короткой, чем и определятся его «горбатая» форма. Бицепс сгибает плечо в плечевом суставе и предплечье в локтевом, а его основная функция заключается в тяговых движениях.

Вовлечение в работу мускулатуры бицепса всегда связано с работой других мышц — начиная от трицепса, заканчивая мышцами плеча и спины. Именно поэтому прокачка бицепса обязательно подразумевает укрепление мускулатуры предплечий, трицепсов и дельт — в противном случае вы просто не сможете технически правильно выполнять упражнения на бицепс с тяжелым весом.

ТОП-5 бюджетных карповых катушек — рейтинг 2021 года с ценами и фото

Если бюджет очень сильно ограничен, но есть огромное желание отправиться на ловлю с уверенностью в мощности своей снасти при борьбе с достойным соперником, можно обратить внимание на такие недорогие карповые катушки

Флагман Flagman Magnum Black Carp 5000

Если требуется оригинальная классическая катушка, то эта модель будет лучшим решением. Это изделие очень популярно у отечественных рыбаков, поскольку хорошее качество, доступная стоимость и продуманный механизм сделали эту катушку универсальной для любых ситуаций.

Невзирая на то, что эта конструкция изначально разрабатывалась для ловли карпа, ее повсеместно применяют для дальних забросов при рыбалке на фидер.

Эта катушка для карпового удилища идеально подходит для начинающих, которые хотят узнать основные секреты карпфишинга. Простота механизма, долгое время эксплуатации – все это сделало модель довольно популярной.

Цена – 16$.

BratFishing Cyborg RD 5000 6+1

Это недорогая, но при этом очень популярная карповая безынерционка у рыбаков. Продуманный внутренний механизм вполне подходит для новичков. Корпус довольно легкий, сделан из полиграфита, защищает изделие от негативных внешних факторов. Дополнительно на корпусе установлен байтраннер.

В комплекте 2 шпули: металлическая и графитовая. Эргономичная рукоять сделана из алюминия и отличается удобством использования. Количество подшипников – 7 штук.

Цена – 21$.

Brain Battle 6000

Подбирая мощную недорогую карповую катушку для борьбы с трофейной рыбой, есть смысл присмотреться к этой модели, которая дополнена байтраннером.

Передаточное число – 5.1:1, масса – 445 грамм, Количество подшипников – 7 штук. Шпуля LongCast относится к конструкции со средней вместимостью лески – этого хватает для новичков и уже более продвинутых рыбаков.

Удобная ручка сделана из алюминиевого сплава. Ее продуманная конструкция не допускает соскальзывание рук. В комплекте находится запасная металлическая шпуля.

Цена – 35$.

Kaida KW 3000

Карповые катушки Кайда великолепно подходят для ловли некрупной рыбы за счет системы байтраннер. Количество подшипников 7 штук, передаточное число 5.2:1 – это совершенно не все достоинства этой модели.

Вдобавок к этому изделие характеризуется доступной стоимостью. Причем качество изготовления такое, что даже через несколько лет активной работы у рыбаков нет к ней каких-либо претензий – не шумит, не ломается, не люфтит.

Цена – 17$.

Feima 6000 TB18FR 5+1bb

Невзирая на то, что карповые катушки с байтранером в бюджетном сегменте представлены в огромном количестве, эта модель от компании Feima является одним из лидеров продаж.

В комплекте находится 2 шпули: основная, сделанная из алюминия и дополнительная, изготовленная из графита. Передаточное число – 5.1:1. Удобная металлическая рукоять довольно прочная, имеет напыление от развития коррозийных процессов.

Цена – 22$.

Перед тем, как купить карповую катушку, нужно не забывать – «скупой платит дважды». Характерная особенность ловли этой рыбы заключается в том, что она может с легкостью преодолеть сопротивление моделей плохого качества. Это иногда приводит к обрыву снасти или поломке удочки. Потому решая ловить трофейного карпа, нужно выбирать проверенные катушки. И только для мелкой рыбы можно купить недорогие модели.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий