Как повысить тестостерон: топ естественных способов поднять уровень гормона мужчине

Связанный + свободный тестостерон = общий тестостерон

Общий тестостерон состоит из:

2% гормона в свободном (несвязанном) состоянии;
44% гормона, связанного глобулином (ГСПГ);
54% — с альбуминами и другими белками.

Основная часть главного мужского полового гормона — в связанном состоянии. Свободный и связанный с альбумином гормон биологически активен. ГСПГ же замедляет его действие.

Свободный тестостерон у женщин и мужчин — активная форма гормона. Его дефицит приводит к импотенции. Он определяет развитие вторичных половых признаков и половое влечение.

У мужчин чаще всего развивается дефицит гормона в активной форме. Он приводит к тому, что:

мышечная и костная ткань становится менее плотной;
нарушается углеводный и жировой обмен;
развиваются кардиологические и психоэмоциональные расстройства.

Как повысить тестостерон у мужчин, мы рассмотрим дальше.

У женщин, наоборот, чаще встречается избыток этого гормона. Он провоцирует избыточный рост темных, жестких и длинных волос по мужскому типу (на лице, груди и так далее)

В статье мы уделим особое внимание вопросу, как снизить уровень этого гормона у женщин

Признаки нехватки тестостерона

Значение тестостерона невозможно приуменьшить. Он влияет на состояние организма, а потому его нехватка способна приводить к крайне неблагоприятным последствиям. Заподозрить дефицит гормона можно по следующим симптомам:

ухудшение внимания, снижение его концентрации;
уменьшение или исчезновение либидо;
проблемы с эрекцией;
повышенная утомляемость;
уменьшение силы, сокращение мышечной массы;
уменьшение размеров предстательной железы и яичек (приобретают мягкую консистенцию);
приливы тепла;
пониженный уровень эритроцитов, провоцирующий анемию;
хрупкость костей (остеопороз);
бесплодие, вызванное сокращением количества сперматозоидов.

Также уменьшение концентрации тестостерона влияет на психоэмоциональное состояние мужчины, приводя к подавленному настроению, хандре, депрессии.

Подготовка к сдаче анализа

Для сдачи биоматериала требуется соблюдать режим голодания на протяжении 8 – 12 часов перед посещением лаборатории. Чтобы узнать, почему тестостерон снизился, необходимо получить точные количественные результаты. Для этого кровь сдаётся натощак в утренние часы, обязательно исключение физических нагрузок и стресса за сутки до посещения лаборатории, а также рекомендуется исключить курение за полчаса до похода в медцентр.

Пониженный тестостерон – серьёзная проблема для многих мужчин. Доктора рекомендуют тщательно следить за своим здоровьем и своевременно проходить лечение, если оно необходимо.

Лечение тестостероном — какие анализы делать?

Пациентам, получающим терапию тестостероном, рекомендуется проверять уровни гормона каждые 3-4 месяца в течение первого года лечения. Первый повторный визит к врачу необходим через месяц. Уролог оценит эффект от терапии и определит, нужно ли уменьшить или увеличить дозу тестостерона.

Оптимальное время суток для измерения уровня тестостерона зависит от формы введения. Самая высокая концентрация тестостерона в сыворотке крови наблюдается примерно через 4-8 часов после применения препарата. В случае использования геля уровень тестостерона поддерживается на относительно постоянном уровне, поэтому время тестирования не имеет решающего значения.

Мужчины, использующие терапию тестостероном, должны выполнять следующие тесты (до и периодически во время наблюдения):

Анализ PSA;
УЗИ предстательной железы;
Ректальное исследование предстательной железы — для мониторинга влияния терапии на предстательную железу;
Тест на гематокрит и гемоглобин — для измерения количества эритроцитов.

Нормализация сна

Одной из причин понижения уровня тестостерона у мужчины является недостаточный или нездоровый сон.

Поэтому первым шагом к решению данной проблемы должна стать нормализация фаз сна и бодрствования.

Известно о том, что значительная часть секреции, которая несет ответственность за правильное функционирование половых желез, синтезируется именно в то время, когда человек пребывает в стадии глубокого сна.

Для полноценного отдыха, восстановления сил и синтеза важных гормонов необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки. Хотя здесь существуют и некоторые исключения, так как для каждого данный показатель определяется индивидуально. Мужчине следует спать столько, сколько ему необходимо для того, чтобы в момент пробуждения чувствовать себя полным энергии и сил

Поэтому важно, чтобы организм следовал своему собственному ритму

К нормализации сна следует отнестись со всей ответственностью, ведь систематическое недосыпание может сделать абсолютно бесполезными все остальные меры, которые предпринимаются с целью повышения тестостерона. А для того чтобы сон был максимально благоприятным и здоровым, необходимо обеспечить в спальне абсолютное отсутствие отвлекающих факторов – например, света и посторонних звуков.

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 12.12.2020

Дополнено: 25.12.2021

57124

Лептин – гормон похудения и как его активировать

47786

Гормон роста или соматотропный гормон: эффект у взрослых и детей

58286

Анализ крови на гормоны щитовидной железы T3 и T4

33297

Основы иерархии гормонов в организме человека

173014

Стрессы и стрессовые состояния. Причины, стадии, что происходит в организме, позитивные и негативные последствия, методы борьбы и повышения стрессоустойчивости

109969

Анализ крови на АКТГ (адренокортикотропный гормон). Признаки повышения и снижения гормона, норма по возрасту, методика определения. Как подготовится к тесту?

239824

Анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон). Признаки повышения и снижения гормона, норма по возрасту, методика определения. Как подготовится к тесту?

173103

Анализ крови на пролактин. Норма, причины повышения и снижения уровня гормона. Как подготовится к тесту?

252531

Исследование женских половых гормонов. Эстрогены, прогестерон, ЛГ, пролактин, ФСГ, нормы, причины отклонений

137042

Крипторхизм. Причины, симптомы, диагностика и лечение

23616

Заместительная гормональная терапия: типы, преимущества и риски

236490

Орхит – симптомы, причины, диагностика и лечение заболевания. Хронический и острый орхит

258517

Сперматозоиды – морфология, количество, созревание, состав спермы. Как происходит оплодотворение яйцеклетки?

57350

Мужское бесплодие – современная диагностика и способы лечения. Антиспермалльные антитела у мужчин и женщин – причины и анализы

141721

Спермограмма – объем, цвет, время разжижения, кислотность, активность сперматозоидов. Расшифровка спермограммы, норма и патология

Очаровательная сущность настоящего мужчины

Тестостерон – важнейший мужской половой гормон. У него много функций: в период полового созревания он отвечает за более глубокий голос, рост волос, увеличение мышечной массы и утолщение кожи. Тестостерон заставляет мужчину излучать настоящую мужественность.

Тестостерон вырабатывается в яичках и, в меньшей степени, в надпочечниках.

Главный мужской половой гормон важен на протяжении всей жизни. В зрелом возрасте тестостерон необходим для поддержания мужских половых признаков, а также заботится о:

большем половом желании;
крепких костях;
более быстром росте мышц;
бодром настроении.

Какова роль тестостерона у мужчин?

Нарушение секреции тестостерона связано с развитием состояния, которое в медицине называют гипогонадизмом. Гипогонадизм — это дисфункция гонад в мужских яичках, из-за чего они не в состоянии обеспечить организм необходимым количеством гормонов. Тестостерон, вырабатываемый главным образом в яичках, играет важную роль в развитии и поддержании многих мужских физических характеристик.

Например, этот гормон отвечает за:

сексуальное желание;
производство спермы;
поддержание правильной мышечной массы и мышечной силы;
распределение жира и костной массы.

Различают первичный и вторичный гипогонадизм. При первичном гипогонадизме нарушается работа самих яичек. Вторичный гипогонадизм возникает, когда проблемы локализуются в структурах мозга — гипоталамусе или гипофизе, контролирующих работу половых желез.

Гипогонадизм

С возрастом уровень тестостерона у мужчин постепенно снижается, и это естественное явление.

Низкий уровень тестостерона — симптомы

Пониженный уровень тестостерона вызывает различные симптомы, в том числе снижение сексуального влечения и жизненной активности, а также эректильную дисфункцию. Кроме того, у мужчин с пониженным уровнем тестостерона может наблюдаться снижение плотности яичек, увеличение груди и потеря мышечной массы. Рост волос на теле происходит медленнее, но размер голоса и члена обычно остается неизменным.

Гипогонадизм увеличивает вероятность развития остеопороза и остеопорозных переломов. При низких уровнях тестостерона также могут наблюдаться неблагоприятные изменения в психике. В этом случае поведение мужчины схоже с женским во время менопаузы. Больной отмечает чувство постоянной усталости, перепады настроения, раздражительность и даже приливы.

Остеопороз

Постоянная усталость

Повышенные и пониженные значения

Уровень тестостерона у мужчин может быть повышен в следующих случаях:

при опухолевых процессах в семенниках и надпочечниках;
при раннем половом созревании;
при гиперплазии и отсутствии функциональности коры надпочечников врождённого типа;
при синдроме Рейфенштейна и Иценко-Кушинга;
врождённых нарушениях полового развития;
патологиях яичек и половых желёз;
пожилом возрасте пациента.

Иногда влияние на уровень тестостерона оказывает приём лекарственных средств, в том числе противосудорожные препараты, барбитураты или пероральные контрацептивы у женщин.

У пациенток повышение может быть связано с синдромом поликистоза яичников, опухолевыми процессами эндометрия, яичников и надпочечников. Также причиной повышенных показателей и отклонений от усреднённой нормы тестостерона может стать врождённая гиперплазия коры надпочечников.

Сниженная выработка тестостерона наблюдается при следующих патологиях:

1. Нарушения синтеза гормона, обусловленное генетическими нарушениями.

2. Патологии семенников.

3. Приобретённые патологии половых желёз.

4. Нарушение функций гипофиза и гипоталамуса.

Также среди причин может фигурировать пожилой возраст и приём некоторых видов терапевтических препаратов

У женщин снижение показателей не считают опасным и не принимают во внимание во врачебной практике

Источники

Kasprian G., Langs G., Cortes MS. Fetal MRI-based artificial intelligence in gestational age prediction–a practical solution to an unsolved problem? // Eur Radiol – 2021 – Vol – NNULL – p.; PMID:33885957
Hanly P., Ortega-Ortega M., Sharp L. Friction Costs and the Chain of Vacancies Problem: A Novel Vacancy Multiplier Solution. // Value Health – 2021 – Vol24 – N4 – p.548-555; PMID:33840433
Dell’Osso LF. Two Electrical Engineers, One Problem, and Evolution Produced the Same Solution: A Historical Note. // J Eye Mov Res – 2021 – Vol14 – N1 – p.; PMID:33828817
Verbruggen S., Gessulat S., Gabriels R., Matsaroki A., Van de Voorde H., Kuster B., Degroeve S., Martens L., Van Criekinge W., Wilhelm M., Menschaert G. Spectral prediction features as a solution for the search space size problem in proteogenomics. // Mol Cell Proteomics – 2021 – Vol – NNULL – p.100076; PMID:33823297
Caballero-Morales SO. Solution strategy based on Gaussian mixture models and dispersion reduction for the capacitated centered clustering problem. // PeerJ Comput Sci – 2021 – Vol7 – NNULL – p.e332; PMID:33816985
Pillay K., Perumal S. Intraoperative Cell Saving: Is the Solution the Actual Problem? // J Extra Corpor Technol – 2021 – Vol53 – N1 – p.62-67; PMID:33814608
Fernández-Real X., Ros-Oton X. Free Boundary Regularity for Almost Every Solution to the Signorini Problem. // Arch Ration Mech Anal – 2021 – Vol240 – N1 – p.419-466; PMID:33785965
Miller EB., Murphy RB., Sindhikara D., Borrelli KW., Grisewood MJ., Ranalli F., Dixon SL., Jerome S., Boyles NA., Day T., Ghanakota P., Mondal S., Rafi SB., Troast DM., Abel R., Friesner RA. Reliable and Accurate Solution to the Induced Fit Docking Problem for Protein-Ligand Binding. // J Chem Theory Comput – 2021 – Vol17 – N4 – p.2630-2639; PMID:33779166
Serrano-Bueno G., Sánchez de Medina Hernández V., Valverde F. Photoperiodic Signaling and Senescence, an Ancient Solution to a Modern Problem? // Front Plant Sci – 2021 – Vol12 – NNULL – p.634393; PMID:33777070
Kania A., Sarapata K., Gucwa M., Wójcik-Augustyn A. Optimal Solution to the Torsional Coefficient Fitting Problem in Force Field Parametrization. // J Phys Chem A – 2021 – Vol125 – N12 – p.2673-2681; PMID:33759532

Когда назначается анализ крови на гормоны?

Гормональный анализ, как правило, проводится при подозрении на нарушение функции желез внутренней секреции или при выявленном увеличении размеров желез.

Показаниями к сдаче анализа на женские половые гормоны (эстрогены) являются:

нарушения менструального цикла;
бесплодие;
невынашивание беременности;
угревая сыпь;
избыточный вес;
кистозно-фиброзная мастопатия (заболевание молочной железы).

Показаниями к сдаче анализа на мужские половые гормоны (андрогены) являются:

подозрение на развитие опухолевых процессов;
нарушение функции яичников;
нарушение работы почек;
избыточный вес (ожирение);
бесплодие;
угревая сыпь;
у женщин – избыточный рост волос на теле.

Гормональный анализ назначается при беременности в случае подозрений на патологическое развитие плода. Анализ на гормон ХГЧ (хорионический гонадотропин человека), вырабатываемый клетками оболочки зародыша, позволяет выявить беременность уже на 6-10-й день после оплодотворения.

Тестостерон у женщин

В среднем уровень тестостерона у женщин примерно в 10 раз ниже, чем у мужчин. Вследствие этого женский организм не обладает некоторыми особенностями (меньше мышц, выше тембр голоса, рост волос на теле не так интенсивен). Появление этих признаков, характерных для мужчин, является явным признаком дисбаланса гормонов и в частности тестостерона.

В женском организме присутствие тестостерона необходимо для следующих процессов:

нормализация созревания половых клеток;
правильное распределение жировой ткани;
регуляция сексуального влечения;
формирование скелета и мышц в детстве и в подростковом возрасте;
частично – регуляция менструального цикла.

i2.WP

Из нарушений, связанных с тестостероном, у женщин чаще всего встречается так называемая гиперандрогения – повышение уровня тестостерона в организме. В данной ситуации у женщин начинают появляться мужские признаки – усиленный рост волос на теле и лице, изменения фигуры по мужскому типу, понижение тембра голоса. Наиболее серьезной проблемой при этом становятся нарушения менструального цикла и созревания половых клеток. Пониженный тестостерон у женщин встречается значительно реже, но тоже может влиять на гормональную систему.

Интересный факт!

Симптомы

Гормон тестостерон является главным показателем мужского здоровья. Изменение его уровня в меньшую или большую сторону в соответствии с возрастом влечёт за собой серьёзные последствия. Симптоматика напрямую зависит от причины патологии.

Если причинами изменения нормативов гормона названы генетические отклонения, они могут быть выражены следующими признаками:

формированием половой системы по женскому типу;
недоразвитие мужских половых органов;
присутствие половых органов обоих полов.

Подростки замечают у себя излишнюю хрупкость, женственность, скопление жировых отложений в несвойственных для мужчин местах. Половые органы развиваются медленно или замедляются в развитии.

Поведение мужчины также может указывать на недостаток уровня гормонов. Излишняя сентиментальность, плаксивость, раздражительность и другие признаки напрямую говорят о снижении тестостерона в крови.

С точки зрения интимной сферы, молодой человек начинает испытывать проблемы. Они могут быть выражены половым бессилием, бесплодием, преждевременным семяизвержением, импотенцией. Огромное значение в качестве анализа на тестостерон играет возраст пациента.

Как сдавать кровь на гормоны. Расшифровка результатов анализа.

Для анализа на гормоны используется кровь из вены.

В зависимости от клинических признаков, указывающих на определённую патологию, обычно назначается анализ с тестами на конкретные гормоны.

Наиболее полную картину состояния здоровья можно получить, сдав анализ на следующие гормоны.

Гормоны щитовидной железы:

Т3 (трийодтиронин) свободный – стимулирует кислородный обмен в тканях. Нормальные значения: 2,6 – 5,7 пмоль/л.
Т4 (тироксин) свободный – стимулирует синтез белков. Нормальные значения: 0,7-1,48 нг/дл.
Антитела к тиреоглобулину (АТ-ТГ) – важный параметр для выявления ряда аутоиммунных заболеваний. Нормальные значения: 0-4,11 Ед/мл.
Некоторые другие.

Гормоны гипофиза:

ТТГ (тиреотропный гормон) – стимулирует выработку гормонов щитовидной железы (Т3 и Т4). Нормальные значения: 0,4-4,0 мЕд/л. Повышенное значение ТТГ, как правило, свидетельствует о пониженной функции щитовидной железы.
ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Нормальные значения: у женщин – зависит от фазы менструального цикла. I фаза – 3,35-21,63 мЕд/мл; II фаза – 1,11-13,99 мЕд/мл; постменопауза – 2,58-150,53 мЕд/мл; девочки до 9 лет 0,2-4,2 мЕд/мл. У мужчин – 1,37-13,58 мЕд/мл.
ЛГ (лютеинизирующий гормон). Нормальные значения: у женщин – зависит от фазы менструального цикла. I фаза – 2,57-26,53 мЕд/мл; II фаза – 0,67-23,57 мЕд/мл; постменопауза – 11,3-40 мЕд/мл; девочки до 9 лет – 0,03-3,9 мЕд/мл. У мужчин – 1,26-10,05 мЕд/мл.
Пролактин. Основная функция – стимулирование развитие молочных желез и лактации. Нормальные значения: у женщин (от первой менструации до менопаузы) – 1,2-29,93 нг/мл; у мужчин – 2,58-18,12 нг/мл. Повышенная концентрация пролактина называется гиперпролактинемией. Различают физиологическую и патологическую гиперпролактинемию. Физиологическая гиепрпролактинемия может быть вызвана кормлением грудью, беременностью, сильными физическими нагрузками, стрессом. Повышенная концентрация пролактина у женщин приводит к нарушению менструального цикла, может быть причиной бесплодия. У мужчин гиперпролактинемия ведет к снижению полового влечения и импотенции.
АКТГ (адренокортикотропный гормон) – стимулирует синтез и секрецию гормонов коры надпочечников. Нормальные значения: 9-52 пг/мл.
Некоторые другие.

Половые гормоны:

Тестостерон (мужской половой гормон) – вырабатывается надпочечниками и в половых железах (у мужчин – в яичках, у женщин – в яичниках). Воздействует на развитие половых органов, формирование вторичных половых признаков, рост костей и мышц. Нормальные значения: у мужчин – 4,94-32,01 нмоль/л, у женщин – 0,38-1,97 нмоль/л.
Эстрогены (женские половые гормоны). Основные эстрогены – прогестерон и эстрадиол – вырабатываются надпочечниками и яичниками. Нормальные значения прогестерона у женщин зависят от фазы менструального цикла: I фаза – 1,0-2,2 нМ/л; II фаза – 23,0-30,0 нМ/л; для постменопаузы – 1,0-1,8 нМ/л. Аналогично для эстрадиола: I фаза – 198-284 пМ/л: II фаза – 439-570 пМ/л; для постменопаузы – 51-133 пМ/л. Повышенные значения эстрогенов могут указывать на опухоли яичников и коры надпочечников, а также цирроз печени. Пониженные – на недостаточное развитие и склероз яичников.

Гормоны надпочечников:

ДЭА-с (дегидроэпиандростерона сульфат) – необходим для синтеза тестостерона и эстрогенов. Диапазон нормальных значений для концентрации данного гормона: 3591-11907 нмоль/л; у женщин – 810-8991 нмоль/л. Однако это общая картина, при обработке данных анализа надо также учитывать возраст пациента.
Кортизол – участвует во многих обменных процессах, активно вырабатывается в результате реакции организма на голод или стресс. Нормальные значения: для детей до 16 лет – 3-21 мкг/дл, у взрослого человека – 3,7-19,4 мкг/дл.
Альдостерон – отвечает за регулирование водно-солевого баланса в организме. Нормальные значения: 35 – 350 пг/мл.

Как повысить тестостерон

Учитывая огромное количество факторов, влияющих на снижение андрогена в организме мужчины, важно приложить максимум усилий для поддержания баланса главного полового гормона. Для этого важно следовать определенным рекомендациям

Естественные способы повышения тестостерона

Первый по эффективности способ – установить режим здорового питания. Мужчине следует отказаться или свести к минимуму употребление следующих продуктов:

соль, в которой содержится сахар, негативно на выделение тестостерона;
крепкий алкоголь;
пиво;
кофе;
энергетики и сладкие газированные напитки;
жирное мясо в больших количествах, которое часто содержит добавки с содержанием эстрогена;
животные жиры;
соевые продукты;
хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
растительные масла.

В ежедневный рацион здорового питания нужно добавить правильные продукты для потенции: овощи, зелень, орехи, молочные продукты, фрукты и ягоды.

Для повышения уровня тестостерона отлично подойдут:

занятия в тренажерном зале;
утренняя зарядка и гимнастика;
спортивный бег или ходьба;
плавание;
подвижные спортивные игры;
поездки на велосипеде;
пешие прогулки;
йога и медитация;
специальные упражнения для усиления потенции.

Для поддержания уровня андрогена важно в течение суток соблюдать режим работы и отдыха. Мужчина должен спать не менее 8 часов, избегать стрессовых нагрузок и переутомления, делать короткие перерывы на работе, стараться больше времени проводить с семьей и наполнять свою жизнь позитивными впечатлениями и эмоциями

Как можно больше времени стоит проводить на солнце

Витамин D, вырабатываемый под воздействием солнечных лучей, участвует в поглощении организмом кальция и образовании костной ткани. При нехватке витамина, его функции берет на себя тестостерон, что приводит к нехватке гормона для укрепления потенции.

Проводя время на свежем воздухе необходимо следить за тем, чтобы организм не переохлаждался и не перегревался. Яички, вырабатывающие половой гормон, особенно чувствительны к перепадам внешней температуры.

Регулярный секс – одна из основ поддержания уровня тестостерона

В семейных отношениях этот фактор частично зависит и от женщины, которой важно следить за своим внешним видом, привычками и поведением, чтобы оставаться привлекательной и желанной для мужчины

Повышение тестостерона через препараты

В аптеках продается огромное количество медицинских средств – инъекций, таблеток и капсул, содержащих синтезированный тестостерон.

Гормональная система – механизм крайне чувствительный к химическим воздействиям лекарств. Поэтому принимать лекарства для повышения тестостерона необходимо только после консультации с врачом.

Самыми эффективными лекарственными синтетиками считаются:

Андриол. Выпускается в капсулах и таблетках, назначается в любом возрасте.
Небидо. Масляный раствор для внутримышечных инъекций. Применять его необходимо не чаще одного раза в три месяца.
Андрогель. Средство, которое один раз в сутки наносится на паховую область и трицепсы. Относительно безопасный препарат для длительной терапии по восполнению тестостерона.
Тестостерона пропионат. Выпускается в ампулах и вводится внутримышечно. Довольно сильное средство с моментальным действием, которое длится в течение месяца. Стимулирует рост мышц, образование белка и нормализует общее самочувствие.
Тестостерона энантат. Стероид, выпускаемый в ампулах. Часто используется бодибилдерами, так как длительное время стимулирует выработку белка для набора мышечной массы.
Сустанон 250. Препарат для внутримышечных инъекций. Имеет минимум побочных эффектов, хорошо усваивается организмом. Принимать следует не чаще одного раза в 10 суток.

Биологически активные добавки для повышения тестостерона

Натуральные БАДы являются альтернативой химическим препаратам, так как содержат естественные компоненты и не вызывают негативные эффекты

С осторожностью к БАДам стоит относиться лишь тем мужчинам, у которых выявлена индивидуальная непереносимость определенных составляющих

Самые эффективные натуральные добавки содержат в своем составе экстракты крапивы, женьшеня, пустырника, лимонника, а также витамины и микроэлементы: цинк, селен, кальций, фосфор.

Что влияет на уровень тестостерона у мужчины

Уровень гомона зависит от природной предрасположенности и передается по наследству. Есть мужчины, у которых он изначально заложен на высоком уровне, у других показатели хоть соответствуют норме, но приближаются к нижним границам. В первом случае возрастные изменения менее выражены, человек дольше сохраняет способность к отцовству, имеет высокий интерес к противоположному полу, моложаво выглядит, не склонен к набору лишнего веса, отличается напористостью, активностью. Во втором, уже в 40 лет заметно угасание либидо, потеря вкуса к жизни, некая инертность.

Любой природный дар можно убить халатным отношением. Мужской потенциал чувствителен к общему состоянию здоровья, перенесенным заболеваниям инфекционного, соматического происхождения, травмам, неблагоприятной экологии, стрессам, образу жизни, нерегулярной половой жизни. Большое влияние оказывают вредные привычки, малоподвижный образ жизни, воспалительные заболевания, инфекции, передающиеся половым путем.

Вносит лепту природная особенность организма после 30 лет замедлять синтез андрогена, процесс считается естественным и продолжится до конца жизни. Год от года уровень тестостерона падает, поэтому профилактические меры по «прокачке» гормонального баланса необходимо начинать раньше, чем дадут о себе знать первыми звонками последствия нехватки.

Признаки низкого уровня тестостерона

На недостаточный уровень тестостерона у мужчины могут указывать следующие признаки:

Отсутствие или снижение сексуального влечения.
Снижение количества и качества эрекций.
Уменьшение продолжительности половых актов.
Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.
Физическая слабость.
Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.
Частое мочеиспускание со слабой струей.
Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Однако если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет, рекомендуется обратиться к врачу-андрологу. Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры.

Эффективные и проверенные способы воздействия на уровень тестостерона

Цинк – это минерал, который клетки используют в процессе усвоения питательных веществ. Также он оказывает значительное влияние на содержание тестостерона. Его суперсила в том, что он одновременно воздействует на ферменты, участвующие в выработке тестостерона, и обезоруживает тех, кто из-за внешних факторов пытается преобразовать мужской гормон в эстроген (гормон, присутствующий в основном в женском организме). К сожалению, в рационе современного человека часто не хватает цинка. Его богатые природные источники – тыква, семена подсолнечника и арбуз.

Магний

Магний участвует более чем в 300 процессах в организме, включая значительное влияние на уровень тестостерона. Поскольку он обладает противовоспалительным действием, то контролирует уровень гормона стресса кортизола, основного убийцы тестостерона. Однако этот интересный минерал обладает еще одним особым свойством: позволяет тестостерону принимать форму, позволяющую ему путешествовать по телу, доставляя удовольствие и положительные эффекты там, где они нужны

Вот почему так важно включать в свое меню продукты, богатые магнием, такие как бобовые и орехи

Витамин D

Основа для выработки тестостерона – холестерин, а основная поддержка – витамин D. Он создается в коже с помощью солнечных лучей, но, к сожалению, по разным причинам у мужчин не всегда есть возможность проводить достаточно времени на солнце и свежем воздухе. К счастью, в распоряжении есть запасной вариант – этот важный питательный микроэлемент, влияющий на иммунный статус, и особенно тестостерон, можно принимать с соблюдением правильной диеты. Отличным источником витамина D является в основном морская рыба, среди которой выделяется лосось.

Красный женьшень

Это древнее растение определенно не должно отсутствовать в рационе мужчины. Красный женьшень – естественный усилитель либидо. Китайская традиционная медицина использовала его на протяжении тысяч лет для продления жизни и улучшения ее качества. Корень женьшеня стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Исследования подтвердили, что красный женьшень увеличивает выработку и концентрацию тестостерона и, таким образом, влияет на сексуальную потенцию у мужчин.

Синдром дефицита тестостерона в последнее время получает все большее признание, но все еще часто остается скрытым. Совершенно неправильно думать, что мужчины должны смириться с тем фактом, что с возрастом их мужественность снижается. Помогите себе с помощью даров природы и почувствуйте себя альфа-самцом.

Диагностика уровня тестостерона

Учитывая, что многие жалобы при дефиците тестостерона неспецифичны и могут встречаться при различных болезнях, целесообразно проводить лабораторное подтверждение андрогенодефицита.

Уровень общего тестостерона в крови 3,5 нг/мл (или 12 нмоль/л) и ниже большинством урологов в мире подтверждает диагноз лабораторного андрогенного дефицита (гипогонадизм).

Лайфхак от Авеню

Всем мужчинам старше 50 лет или при наличии симптомов дефицита тестостерона сдать анализ крови на:

общий тестостерон
лютеинизирющий гормон (ЛГ)
глобулин связывающий половые гормоны (ГСПГ)
пролактин
тиреотропный гормон (ТТГ)
витамин Д
ПСА общий (мужчинам после 50 лет)

и показать результат исследований урологу

При первичном выявлении низкого уровня тестостерона анализ обязательно сдают второй раз для подтверждения диагноза.

Нормы тестостерона для мужчин

На диаграмме ниже показаны минимальные и максимальные значения гормона для мужчин от 0 до 90 лет.

Пики активности тестостерона – это 6 и 12 лет, когда у будущего мужчины начинается половое созревание. После 18 лет уровень гормона начинает снижаться. Это естественный процесс, связанный с влиянием внешней среды, а также психическим состоянием мужчины. Последний резкий скачок отмечается после 70 лет.
Уровень андрогена меняется в течение суток. Максимальная концентрация гормона у здорового мужчины отмечается с 6 до 8 часов утра. В это время характерны усиленная эрекция и высокая сексуальная возбудимость. Днем уровень падает, к вечеру незначительно поднимается, а около часа ночи вновь идет на спад.

Разница между общим и свободным тестостероном

Гормон в крови, встречается в двух формах:

свободный;
связанный с белками плазмы — альбумином или глобулином (ГСПГ).

Подавляющее большинство гормона присутствует в крови в связанной форме. Тестостерон циркулирует в сильной комбинации с ГСПГ (около 55% от общего количества) и в слабой комбинации с альбумином (менее 44%).

Свободная фракция, непосредственно доступная клеткам, – Free Testosterone и ДГТ (дигидротестостерон) составляют 1-4% от общего ТТ у мужчин. Верхний предел отмечается у спортсменов. У женщин это 1-2%.

Свободный тестостерон обладает биологически активным действием, и его концентрация не зависит от концентрации белков плазмы. Поэтому концентрация свободного тестостерона в крови — важный параметр, использующийся при диагностике гормональных нарушений

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами