Знакомство со штангой
В 14-летнем возрасте у Перла появилась 50-килограммовая штанга, которую он приобрёл совместно со своими друзьями Алом и Питом. Тренировались ребята 3 раза в неделю в отцовском гараже Билла. Постепенно Ал и Пит охладели к культуризму, и штанга оказалась в полном распоряжении Перла. Будущий «Мистер Вселенная» со всей ответственностью подошёл к занятиям. Он изучал специальную литературу, заказывал по почте тренинги по бодибилдингу, самостоятельно смастерил скамью для жима, приобрёл гантели и дополнительные блины для штанги. В своём доме сделал настоящий спортзал Билл Перл. Тренировки с отягощением паренёк проводил ежедневно, стараясь не пропускать ни одного занятия. Кроме этого, в школе он ходил в секции по плаванью, футболу и борьбе.
В 16 лет Билл начал посещать профессиональный тренировочный зал в своём городе и общаться с местными культуристами. Спустя 2 года во время поездки в Калифорнию Перл увидел олимпийского чемпиона по бодибилдингу Томми Коно. Встреча с ним произвела на парня настолько сильное впечатление, что после возвращения домой он стал ещё больше тренироваться.
Книги спортсмена
Тренировочная философия Перла нашла отображение в его литературных трудах по бодибилдингу и фитнесу. Всего спортсмен издал 6 пособий, посвящённых совершенствованию собственного тела. Самой популярной его книгой считается «Стань сильнее». Билл Перл описывает в ней физические упражнения с отягощениями, позволяющие укрепить различные группы мышц и нарастить мускулатуру. Произведение было издано в США в 1986 г. и с тех пор является настольной книгой современных культуристов.
85-летний Билл Перл сейчас проживает на своём ранчо в Мидфорде и, несмотря на преклонный возраст, остаётся в отличной физической форме. Регулярные тренировки, вегетарианская диета и правильная жизненная позиция позволили этому легендарному бодибилдеру до глубокой старости сохранить бодрость духа и крепкое здоровье. Сегодня он владеет тремя спортзалами, консультирует журналы по бодибилдингу и периодически пишет статьи на спортивную тематику.
Владимир Турчинский
Один из самых известных спортсменов России. К сожалению, скоропостижно скончался. Здоровье, возможно, было подточено неправильным образом жизни: совмещением тяжелейших физических (и эмоциональных) нагрузок и вредных привычек – выбирать нужно два из трех. Разработал основы методики тренировки после сорока, суть которой можно в двух словах охарактеризовать как общее снижение интенсивности занятий (увеличение продолжительности отдыха, отказ от выполнения упражнения до мышечного отказа, снижение рабочего веса снарядов). Ранее эффективной считал тренировку с максимальной интенсивностью и максимальной нагрузкой. Тренировался по принципу «тяжело, очень тяжело, совсем тяжело», без перерывов и этапов легкой и средней физической нагрузки (для непрофессионалов такой способ, едва л, применим). Грудь предпочитал тренировать в тренажере Смита (несколько сложнее обычного жима лежа), т.к. это, по его мнению, единственный эффективный способ тренировки грудных мышц. Для приседаний так же предпочитал использовать тренажер Смита, однако, не считал, что простые приседания бесполезны (как думал в отношении жима лежа).
Как следить за своими достижениями
Увеличение
веса в выполняемых упражнениях – это явный
признак прогресса. Однако если при увеличении
веса вы теряете технику и дольше отдыхаете между
повторениями и сетами, то ваша сила вряд ли будет
расти. Увеличение нагрузки может служить
показателем прогресса только “при прочих
равных”. Вы должны поддерживать хорошую
технику и сравнивать веса в одинаковых
упражнениях, только если делаете их одинаково – с
тем же числом повторений, теми же паузами между
повторениями и теми же периодами отдыха между
сетами.
Аккуратно записывайте свой
собственный вес и величину обхватов тела. Тогда
вы сможете точно, а не “на глазок”
определить, чего вы достигли. А зная, с какой
скоростью вы прогрессируете, вы сможете точно
представить себе, как дело будет двигаться
дальше и когда вам удастся покорить конечную
цель.
Записывайте свой вес каждую неделю
(можно выбрать для этого определенный день и
время). Например, делайте это непосредственно
перед тренировкой.
Измеряйте размеры мышц в одно и то же
время дня – скажем, утром, как только встанете с
постели. Не надо “надувать” мускулы,
измеряйте их в “спокойном” состоянии. Но не
проводите этих измерений слишком часто. Пусть
между ними пройдет достаточно времени, тогда
разница будет заметнее. Хорошо делать это после
каждого тренировочного цикла.
Записывайте обхват шеи, бицепсов,
предплечий, плеч, груди, талии, ягодиц, каждого
бедра и голени в отдельности. “Ущипнув” кожу
между пупком и тазовой костью, вы определите,
сколько у вас подкожного жира. “Щипайте”
себя каждый раз так глубоко, как только сможете, и
все время в одном и том же месте.
Точно записывайте, в каком именно
месте вы производите каждое измерение. В
дальнейшем эти места лучше не менять. Если
отнестись к этому не внимательно, может
получиться, что вы, например, будете измерять
обхват груди с каждым разом чуть выше. Другой
пример: если сначала вы измерили обхват бедер в
самом широком месте и с напряженными ягодицами,
не надо потом переходить к месту пониже и
расслаблять ягодицы. Если вы сразу не запишете,
какие места выбрали для измерений, потом вам
будет трудно повторять эти измерения точно там
же.
Дополнительный способ проверки своих
достижений – фотоснимки. Регулярно
фотографируйтесь при том же освещении, в
одинаковых условиях и одинаковых позах.
Печатайте снимки так, чтобы вы получались на них
в одном и том же “масштабе”. Тогда вы сможете
сравнивать их и смотреть, как меняется ваш
внешний вид.
Детство, первые тренировки
Билл Перл, фото которого представлены в статье, появился на свет в далёком 1930 г. в американском городке Прайнвилле (штат Орегон). Он был младшим из трёх детей в семье Харольда Перла и Милдред Песли. Родители мальчика владели небольшим рестораном, в котором ему приходилось помогать им с раннего детства.
Когда Биллу исполнилось 8 лет, он увидел цирковую афишу с изображением силача-атлета, и понял, что хочет быть похожим на него. С этого момента мальчик начал мечтать о стальных мышцах. Заниматься спортом в небольшом городке было негде, поэтому Перл начал тренировать силу с помощью подручных средств. Первыми гантелями мальчугана были консервные банки с кукурузой и зелёным горошком, а штангой — мешок с картошкой. Тренировался Билл во время рабочего дня в подсобном помещении отцовской кухни, записывая результаты занятий в специальный дневник.
В начале 40-х годов Харольд Перл продал ресторан и приобрёл пивной бар. Американские законы запрещали трудиться несовершеннолетним детям в заведениях, где торгуют спиртными напитками, поэтому Билл с братом и сестрой были освобождены от работы на кухне. Теперь у мальчика возникла необходимость искать другие пути совершенствования своей физической силы. Полагая, что тяжёлый труд поможет ему нарастить мышцы, он рыл канавы и работал на стройке.
Карл Брудер
Этот культурист из Германии активно выступает и нередко занимает призовые места в крупных соревнованиях — входит в десятку или даже в пятерку. Брудер имеет довольно высокий уровень мышечной гипертрофии.
К веганской диете он пришёл в 2016 году. До этого употреблял продукты с белком животного происхождения, то есть большую часть мышечной массы он набрал, питаясь обычной пищей.
«Я набрал 6 кг на веганской диете за 20 месяцев, — говорит Брудер. — Если бы я не стал вегетарианцем, у меня никогда не было бы такого количества мышц. Поэтому, когда кто-то говорит, мол, вы нарастили большую часть своих мышц на продуктах животного происхождения, я говорю им, что добился гораздо большего прогресса на растительной диете. До этого я никогда не был в такой хорошей форме. Веганство приносит огромную пользу моему спорту и моему здоровью».
Впрочем, возможно, слова Брудера — это такой способ хайпануть. Его точной антропометрии в интернете вы не найдете, но она явно больше, чем у предыдущих героев нашего топа.
Брудер использует большое количество фармакологии, поэтому неудивительно, что он гипертрофировался вот до таких размеров. Что до веганства, что после — Брудер в отличной форме. И те 6 кг, о которых он рассказывал, на самом деле не особо заметны.
Быть вегетарианцем, будучи культуристом, крайне выгодно: конкуренция там весьма несущественная. Даже среднестатистический бодибилдер может стать известным, сказав, что он веган.
Закат карьеры
В 1984 году 43-летний спортсмен вновь вернулся на профессиональный подиум. Серджио занял всего лишь восьмое место, ведь ему противостояли более молодые и искушенные противники, хотя публика встретила негодованием решение судей. Выступление того дня запомнилось многим: Серджио вынес на подиум своего 4-недельного сына и сказал: «Нет разницы в том, какое место я получил. Ведь даже спустя 12 лет я по-прежнему для вас тот же самый Миф. И кто знает, может, на руках у меня будущий Миф».
После чего зал взорвался бурей аплодисментов и оваций. В 1985 году Серджио снова вышел на профессиональный подиум, но получил восьмое место. После чего спортсмен окончательно прекратил свою карьеру.
Карьера Билла Перла
Фото: Яндекс.Картинки
Главное достижение американского бодибилдера — четыре победы на чемпионате «Мистер Вселенная». Первый раз он выиграл турнир в 1953 году. Вторая победа досталась ему в 1961. В 1967 и 1971 годах спортсмен снова завоевал пальму первенства. В 1971 году у Билла было еще одно достижение — он получил титул «Мистер Юниверс». Но обо всем по порядку.
Фото: Яндекс.Картинки
1953 год стал прорывом в карьере культуриста. Он получил сразу два титула: «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка», выиграл в турнире «Мистер Калифорния». После громких побед Биллу захотелось помогать другим спортсменам, поэтому он переехал в Сакраменто и открыл первый тренажерный зал.
Фото: Яндекс.Картинки
В 1956 году спортсмен снова заполучил титул «Мистер США» и не уступал это место в течение нескольких лет. В то время его главным соперником был Рег Парк. В 1961 году Перл в очередной раз доказал свое лидерство, получив на конкурсе «Мистер Вселенная» высший балл от каждого члена судейского коллектива.
В 1967 культурист снова участвовал в турнире и был признан сильнейшим атлетом в своей весовой категории. После соревнований интерес к Биллу возрос еще больше. Спортсмен решил объединить поклонников и создал уникальный спортивный клуб, занятия в котором были доступны людям из разных слоев населения.
В 1970 году культурист открыл частную клинику, которая с первого дня существования пользовалась огромной популярностью у пациентов. Практически одновременно с этим событием Билл полностью отказался от мяса. Многие поклонники подумали, что этот факт свидетельствует о завершении спортивной карьеры.
Но нет — атлет предстал в турнире «Мистер Вселенная» в 1971 году и снова занял первую позицию с большим отрывом от конкурентов. Он доказал, что возраст не помеха хорошим результатом в спорте. Однако после соревнований он все же покинул профессиональный бодибилдинг. в 1996 году спортсмена включили в Зал Славы МФББ.
Майк Матараццо: превратности судьбы и причина смерти
> Атлеты > Культуристы > Майк Матараццо — «Бостонский бегемот» и его секрет популярности
Каждый раз, когда гигант с бычьей шеей и фантастическим развитым икрами выходил на подмостки, восхищенная публика реагировала ревом.
Не смотря, что в статусе профессионала брутальный атлет не выиграл ни одного турнира, на популярности это не отразилось. Его любили за харизму, юмор и формы, олицетворяющие силу и эстетику мужской фигуры.
Публики узнавала любимца по артистичному позированию, характерному пританцовыванию, привычке показывать язык.
В то время его фигура украсила обложки всех «железных» журналов.
- При росте 178 см;
- мускулистый атлет весил 130 кг;
- на соревнованиях — 114 кг.
Почему так рано закончилась жизнь
В декабре 2004 г. тройное шунтирование на сердце поставило жирную точку на профессиональной карьере. Борьба со смертью в течение года научила Матараццо философски мыслить и ценить каждую минуту. Спустя время, казалось, что все наладилось и можно вернуть прошлую жизнь.
После сильнейшего приступа через 3 года Майк просил у Бога еще 20–30 лет жизни, чтобы поставить сына на ноги. Но этого не случилось. В 2014 г. культурист ушел из жизни. Он умер в возрасте 48 лет в больнице Стэндфордского университета, ожидая пересадку сердца.
Давайте вспомним, как он пришел в спорт, и каким был на пике карьеры.
Причины поражения
Несмотря на широкую популярность Арнольда Шварценеггера у массовой публики, все профессиональные спортсмены и эксперты бодибилдинга того времени признавали Оливу непревзойдённым атлетом. Конечно, его результаты были обусловлены превосходной генетикой. Но доставшееся от родителей тело Серхио довёл до совершенства регулярными тренировками. Сейчас сложно найти атлета, который бы был так требователен и безжалостен к самому себе. Поэтому поражения Оливы связаны ни с его спортивной формой, которая считалась безупречной. Просто кубинец испортил отношения с федерацией IFBB. А она, в свою очередь, напрямую повлияла на «признанность» культуриста среди широкой публики. Тем не менее таланты героя данной статьи это никак не умаляет.
История вегетарианства
Впервые о вегетарианстве, мировое сообщество заговорило еще в далеком 1847 году, после создания в Англии вегетарианского общества. Однако до него, оно практиковалась тысячелетьями в философских школах Пифагора, а также в странах где практиковались следующие индийские религии:
- Буддизм
- Индуизм
- Джайнизм
При чем Индия, до сих пор, считается мировым лидером, по количеству населения вегетарианцев в стране (от 20 до 40%), поэтому вегетарианство называли раньше «индийской» диетой. В Европе Италия занимает 1-ое место по количеству людей, которые не употребляют мясо в пищу (10% от всего населения страны).
История вегетарианства
Вегетарианство в России
Вегетарианское движение в России, основалось в конце 19 века, причем 1-ую специфическую «овощную» столовую открыли уже в 1894 году в Москве, и в 1901 году в Санкт-Петербурге.
В начале ХХ века, с приходом советской власти в страну, организациям, которые поддерживали вегетарианство, всячески стали ставить «палки в колеса», например, путем увеличения арендной платы за съем помещения, а также завышенных требований к рабочему персоналу.
В 1929 году власть в России, запретила все вегетарианские общества, многие организаторы были арестованы, и сосланы в ссылку.
Знаменитые вегетарианцы
В настоящий момент, в России активна продвигается субкультура straight edge среди молодежи, где основные правила основаны на здоровом образе жизни (отрицание никотина, наркотиков, алкоголя, беспорядочного секса), в том числе поддерживание вегетарианского образа питания.
Экскурс в «железный мир»
История железного спорта разделена на 3 этапа.
- До 1960 года он только набирал обороты. Тяжелоатлеты экспериментировали со свободными весами, методиками, искали способы для быстрого набора массы.
- В середине 60-х произошел прорыв. Толчком к прогрессу послужила организация международного турнира «Мистер Олимпия» с участием самых известных американских качков. Шоу лучших бодибилдеров стало наглядной демонстрацией красоты мужского тела, мощи, выносливости и трудолюбия. Лучшие качки выглядели, словно боги греческих легенд. Под восхищенные взгляды парни играли мускулами и показывали силу. Это была лучшая реклама для молодежи, которая в то время активно пополняла ряды хиппи. Именно выступления молодых бодибилдеров заставили пересмотреть взгляды на жизнь их сверстников.
- Расцвет силового спорта начался в 1970-х годах. С тех пор культуризм приобрел небывалую популярность. Каждый год мир знакомится с новыми героями спортивного Олимпа на ежегодных соревнованиях и с восхищением обсуждает параметры знаменитых качков. Развороты журналов украшают фотографии культуристов, а известные фамилии часто мелькают в титрах художественных фильмов.
Смотрите на фото лучших бодибилдеров разных годов, вдохновляйтесь и совершенствуйте личные спортивные достижения.
Билл Перл настоящая легенда бодибилдинга
Сегодня продолжим наш рассказ о долгожителях бодибилдинга. Его героем будет Билл Перл, который был кумиром еще в 50-е, 60-е, но продолжает тренироваться по сей день находяться еще в приличной форме. Этот человек стал примером для подражания многих любителей железа за свою целеустремленность в достижении цели, отлично развитую мускулатуру и популяризацию бодибилдинга.
Билл Перл родился 31 октября 1930 года в городке Прайнвилль штата Орегон в США. В это время в стране было тяжелое время «Великой депрессии». В поисках заработка семья часто переезжала с места на место пока не поселилась в штате Вашингтон. Благодаря тяжелой работе, которой он занимался с детства у Билла было крепкое телосложение. После того как в 14 лет он увидел в журнале по бодибилдингу тогдашних знаменитостей: Стива Ривза, Джона Гримека и других, Билл решил заняться этим видом спорта. Тяжело проработав лето он смог купить себе первую штангу.
В 20 лет Билл Перл поступает на службу в ВМС США и последующие четыре года связаны с ней. Его отправляют служить на аэродром в Сан-Диего, где у него появилась возможность тренироваться в зале Лео Штерна, который стал также и наставником. В 1952 году по его совету Билл Перл принимает участие в первых соревнованиях «Мистер Сан-Диего» и становится третьим. После этого он троекратным усердием принялся за тренировки в свободное время которое оставалось после службы. Благо у него был доступ к спортивному залу в любое время. 1953 год был очень удачным для Билла Перла. Он выиграл несколько соревнований подряд: «Мистер Южная Калифорния», «Мистер Калифорния», «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная» среди любителей. Начали поступать предложения о работе в написании статей о спорте, фотографировании и даже съемках в кино. Ему даже пришлось отклонить предложение на съемки нового фильма о Супермене посчитав что это не будет на пользу его службе в армии.
После демобилизации в 1954 году Билл Перл переезжает в Сакраменто и открывает там свой спортзал. Скоро их было уже несколько. Но позже Перл продает их и переезжает в Лос-Анжелес, чтобы новый зал там. Конечно же тренировки не прекращаются и спортсмен в 1956 году выигрывает «Мистер США». Также становился победителем в среди профессионалов на «Мистер Вселенная» в 1956, 1961, 1967 и 1971 годах.
На соревнованиях 1967 года Арнольд Шварценеггер стал победителем среди любителей. Вот они вместе.
Примечательно что в своих последних соревнованиях он принимал участие в возрасте 41 год, что было практически нереально. Еще более был нереален его вес в107 кгс ростом в178 см.
Но все же Билл Перл почувствовал себя старым для соревновательного бодибилдинга и ушел из него, но спорт не покинул. Еще несколько лет занимался велогонками. С 1980 года живет в городке Мидфорд в штате Орегон, где у него свой зал. Сложилась у него карьера тренера. Среди его учеников Дэннис Тинерино, а также «Мистер Олимпия» Крис Диккерсон. Написал несколько книг. Среди них: «Ключи к внутреннему миру», «Достижение формы», «Стань сильнее».
Билл Перл продолжает тренироваться и в преклонном возрасте и находится еще в очень хорошей форме.
Известна его педантичность в тренировочном процессе. В одном интервью его спросили, часто ли он пропускал тренировки. На что Билл ответил, что за 35 лет занятий бодибилдингом помнит, что пропустил 3 или 4 тренировки. Также интересно, что он выступал преимущественно в соревнованиях федерации NABBA, но не участвовал в престижных «Мистер Олимпия» IFBB Джо Уайдера. Первым начал позирование под музыку. В 39 лет Перл стал лакто-ово-вегетарианцем, (которые не употребляют мясо и рыбу, но могут питаться яйцами и молочными продуктами).
Возможно будет интересно и это:
Франко Коломбо – биография человека, который сделал себя сам Фрэнк Зейн – гармоничность и эстетика против массы
Ронни Колеман – чемпион на смене тысячелетий
Биография
Перл родилась в Принвилле, Орегон. Его первая крупная победа была в соревновании «Мистер Вселенная» 1953 года, в котором он победил тогдашнего 23-летнего Шона Коннери. Он активно участвовал в соревнованиях до выхода на пенсию в 1971 году, когда в последний раз выиграл титул «Мистер Вселенная», победив Фрэнка Зейна, Рега Пак и Серхио Оливу. В общей сложности он выигрывал профессиональный Мистер Вселенная 4 раза за 18 лет, что было беспрецедентным для того времени.
Он был первым профессиональным бодибилдером, написавшим учебные курсы и буклеты по бодибилдингу. Он также был первым, кто позировал под музыку, и был особенно отмечен выступлениями на выставках, выполняя целую рутину позирования Евгения Сандова (который известен как человек, который изобрел бодибилдинг). Жемчужина всегда была шоуменом в искусственных усах, купальниках, фиговом листе и на заднем фоне конца XIX века – все для создания точного эффекта эпохи Сандова.
Перл был не менее известен тем, что выполнял упражнения силача, которые включали в себя разрыв номерных знаков, загибание гвоздей и надувание грелки, а также свои способности в жиме лежа с использованием до 500 фунтов
Он является автором популярного сборника упражнений «Становясь сильнее: тренировки с отягощениями для мужчин и женщин», который был продан в США тиражом более 350 000 экземпляров и переведен на четыре других языка, включая китайский. Его книга «Ключи к ВНУТРЕННЕЙ Вселенной» по сей день считается обязательной к прочтению для бодибилдеров. Он содержит 1500 упражнений для силовых тренировок, весит пять фунтов, и было продано более 60 000 копий.
У Перла была собственная ежемесячная колонка вопросов и ответов под названием «Жемчужина Вселенной» в журнале по бодибилдингу MuscleMag International, а также один в журнале Muscle Builder (позже Muscle Fitness) под названием «Мудрость жемчуга» 1970-х и 1980-х годов.
В 2003 году вместе с соавтором Ким Шотт Перл опубликовал свою автобиографию «За пределами Вселенной: история Билла Перла».
В течение 1980-х годов Перл служила наставником, тренером и партнером по обучению для многих ведущих профессионалов, которые все еще участвовали в соревнованиях. Одним из таких людей был г. Олимпия, Крис Дикерсон.
В 2004 году Перл была награждена Премией Арнольда Шварценеггера за выдающиеся достижения в области классических достижений за значительный вклад в мир бодибилдинга. В ноябре 2004 года Билл Перл выступил в качестве церемониймейстера на праздновании Шри Чинмоя по тяжелой атлетике в Нью-Йорке.
В 2011 году Перл появился в документальном фильме Вызов невозможности, описывая, когда он проводил выставку силы 2004 года. духовным учителем и защитником мира Шри Чинмой. Этот фильм вошел в официальный отбор 2011 кинофестиваля Tribeca.
Перл в настоящее время живет в Фениксе, штат Орегон.
Последние новости
Анжела Перл старается откликнуться на каждую просьбу о помощи. Она рассказывала, что ни одного дня не обходится без огромного количества писем, к ней поступающих: это и слова благодарности, и заказы на прогнозы, и просьбы о составлении гороскопа. «Бывало, что приходило за сутки до 1000 писем!» – из ее беседы для «marry.ua». Насыщенный график работы с клиентами не мешает астрологу Angela Pearl вести блог на ютубе, каждый день обновлять Инстаграм профиль. «Солнечное затмение 10 июня 2021-го» – одно из последних ее видео за сутки набрало более 500 тысяч просмотров, это число постоянно увеличивается.
С чего начиналась астрологическая деятельность
В конце 90-х подруга предложила Анжеле Перл сходить в Санкт-Петербурге к известному астрологу. Angela в те времена не верила в астрологию, но ради любопытства согласилась пообщаться с экстрасенсом. Астролог предсказала Анжеле Перл пожар и развод с мужем. Предсказания сбылись с точностью до 100 %.
Правда ли это, не известно. Возможно, таким образом Angela дает всем понять, что в ее жизни был пожар, уничтоживший ее документы. Под своим ли именем живет Анжела Перл, никто не знает. Зато после общения с питерским астрологом женщина и сама занялась астрологией. Живя в Москве, она посещала уроки Владимира Погудина, училась в его «АстроШколе».
