«Сделайте тренировку силовой»
Культурист всегда подчеркивал, что качку нужны широченные плечи. С самого начал он активно «бомбил» дельты, выполняя по 30 сетов кряду. Результаты в массе были нулевые. Тогда он взял большие веса и сократил сессии. Набор массы не заставил себя ждать. Протестированную на себе схему он рекомендовал новичкам.
В комплекс включал 2 базовые техники на весь массив дельт: жимы из-за головы, тяги к ключице. Затем каждый пучок прорабатывал изолирующими упражнениями, требующими полной отдачи.
Недельный сплит Майка расписан как по нотам:
- Понедельник – кардио, торс, предплечья.
- Вторник – спина.
- Среда — кардио, дельты.
- Четверг: утром – квадрицепсы, вечером бицепсы бедер.
- Пятница – руки и предплечья.
- В воскресенье начинался новый круг.
В каждом сете он совершал до 12 повторений и отслеживал ощущения в теле, помогающие отыскать баланс между напряжением мышц и нагрузкой. По словам атлета, «чрезмерный или малый вес сушат мускулы, и не дают результатов».
Комплекс
День первый: Грудь, Предплечья
- Горизонтальный жим лежа со штангой 5-6 сетов до «отказа»
- Наклонный жим со штангой 5-6 сетов до «отказа»
- Горизонтальное разведение рук с гантелями 5-6 сетов до «отказа»
- «Скрещивания» на блоках 5-6 сетов до «отказа»
Этот комплекс гарантирует проработку каждого мышечного волокна грудных мышц!
Что касается «накачки» предплечий, то здесь я использую лишь одно упражнение: сгибания в запястьях ладонями кверху со штангой весом 65 кг. Руки я опираю о горизонтальную поверхность узкой скамьи, а не кладу на колени в положении сидя, как другие. И здесь я делаю 5-6 сетов до «отказа». Поскольку мышцы предплечья уже утомились в упражнениях на грудь одного простого упражнения достаточно, чтобы вызвать максимальную гипертрофию.
День два: Спина
Я беру старт с наиболее эффективных тяговых движений!
- Тяга штанги к поясу, согнувшись 5-6 сетов до «отказа»
- Тяга Т-штанги 5-6 сетов до «отказа»
- Тяга гантели одной рукой, согнувшись 5-6 сетов до «отказа»
- Тяга верхнего блока к груди, сидя 5-6 сетов до «отказа»
- Тяга горизонтального блока к поясу, сидя 5-6 сетов до «отказа»
- Тяга к поясу на тренажере (или повторить 5-е упражнение) 5-6 сетов до «отказа»
День три: Плечи
«Холодные» плечи легко травмировать большим весом, поэтому в первом упражнении я добавляю пару дополнительных разогревающих подходов. Упражнения Сеты Повторения
- Жим из-за головы 6-7 сетов до «отказа»
- Подъем рук с гантелями через стороны, сидя 5-6 сетов до «отказа»
- Тяга штанги к подбородку 5-6 сетов до «отказа»
Поскольку плечи слабо откликаются на нагрузку, здесь необходим особый методический прием — варьирование веса. Например, я делаю разведение рук через стороны с гантелями 35 кг. Потом я беру гантели весом чуть больше 15 кг и снова делаю упражнение до «отказа». Здорово помогает!
День четвертый: Ноги
Начать нужно с бицепсов бедра. Упражнения сопровождаются кровенаполнением мышц-антагонистов — четырехглавых мышц бедра. Это делает последующие приседания более эффективными!
Особое внимание нужно уделить приседаниям с опорой одной рукой, предельно отклонив туловище назад. Такое упражнение на мышцы бедра оказывает дополнительное растягивающее воздействие. Оно стимулирует анаболизм!
Оно стимулирует анаболизм!
- Становая тяга на прямых ногах 5-6 сетов до «отказа»
- Сгибание ног на тренажере лежа 5-6 сетов до «отказа»
- Приседания 5-6 сетов до «отказа»
- Разгибание ног на тренажере сидя 6-7 сетов до «отказа»
- Приседания с опорой одной рукой 4-5 сетов до «отказа»
День пятый: Руки
Это последний день сплита. После дня отдыха, цикл повторяется вновь.
- Подъем на бицепс, стоя со штангой 5-6 сетов до «отказа»
- Подъем гантелей на бицепс, сидя 5-6 сетов до «отказа»
- Тяга блока от пола на бицепс 5-6 сетов до «отказа»
- «Французский жим» 5-6 сетов до «отказа»
- Тяга блока вниз для трицепса 5-6 сетов до «отказа»
- «Французский жим» стоя 5-6 сетов до «отказа»
Источники
- https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/majk-mataracco.html
- https://kandeleria.ru/training/absurdnaya-programma.html
- https://www.ambal.ru/man.php?m=65
Безбашенный Ник (2016) (Tschiller: Off Duty)
Боевик, Зарубежный фильм, Комедия, Триллер
tagHD 1080
Режиссер: Кристиан Альварт
В ролях: Тиль Швайгер, Ральф Мёллер, Эрол Афсин
Старший комиссар криминальной полиции Ник Чиллер отстранен от несения службы. Во время вынужденного отпуска он пытается наладить отношения с дочерью Ленни, которая никак не может оправиться после убийства матери. В один прекрасный день она решает навестить убийцу мамы в Стамбуле и отомстить. Она бесследно исчезает, не сказав никому ни слова. Напарнику Чиллера удается выяснить, куда сбежала девушка, отследив местонахождение ее мобильного телефона. От этой новости у бесстрашного полицейского стынет кровь, так как в Стамбуле находится его злейший враг и убийца жены Фират Астан, которому удалось совершить побег из тюрьмы. Вместе со своим напарником он отправляется на поиски дочери. В Стамбуле они узнают, что опоздали. Девушка была схвачена злодеем по имени Сулейман Шекер и продана в рабство в Москву.
Успехи в спорте
Ральф Меллер (Ralf Moeller) родился в ФРГ в городе Реклингхайзене в январе 1959 года. В силовой спорт юноша пришел в 1978 г. После активных тренировок через 2 года одержал первую победу на чемпионате страны среди юниоров и закрепил результат спустя 11 месяцев. В 1982 г. его имя значилось на 4-й строке турнирной таблицы на чемпионате любителей. В 1983 начинающего бодибилдера пригласили на Олимпию для гостевого позирования. Получив ПРО-карту в 1986 г., культурист начал подготовку к турниру. Премьерное выступление произошло через 2 года. Выше 20-го места Ральфу подняться не удалось. В 1990 г. он собирался принять участие в «Арнольде Классик», где был снят с соревнований.
Чем отличаются про-бодибилдеры от других атлетов
По сравнению с бодибилдерами, смертность среди прочих профессиональных атлетов не столь выраженно связана с применением стимулирующих препаратов, а в основном она связана с физическим износом какого-либо органа и с приемом рекреационных препаратов.
Допинг (PEDs) ассоциируется у общественности с ААС, невзирая на то, что допинг – понятие растяжимое. Человек в качестве допинга может принимать препараты, начиная от инсулина до ЭПО и разных стимуляторов нестероидного типа.
Известно, что в таких профессиональных видах спорта, как ММА, бейсбол, футбол, широко распространено применение PEDs. Заголовки газет пестрят сообщениями об использовании PEDs даже в авторалли, велогонках, реслинге и крикете.
Не мудрено, что профессиональные атлеты стремятся использовать все мыслимые преимущества в спорте, понимая в то же время, что порой напрямую нарушают спортивный регламент и закон.
В 2014 году от лица сотрудников Публичной научной библиотеки (США) был опубликован доклад, в котором исследовался фактор смертности среди профессиональных рестлеров 1985 – 2011 годов. Выяснилось, что рестлеры умирали в 3-4 раза чаще, чем прочие жители Америки 30 – 50 лет. Подавляющее большинство смертельных случаев было вызвано кардиологическими болезнями и передозировкой препаратами. Рестлеры в 15 раз чаще умирали от нарушений кардиологической системы и в 122 раз чаще – от приема препаратов, по сравнению с неатлетами. За последние годы примерно в одном случае из пяти рестлер умирал от передозировки рекреационных препаратов.
В 2012 г. в «Журнале кардиологии США» опубликована статья, в которой рассматривались показатели смертности среди профессиональных игроков регби NHL. Установлено, что в основной массе они умирали почти в полтора раза чаще неспортсменов. Но не секрет, что в регби очень большая нагрузка на нервную систему и опорнодвигательный аппарат, отсюда и соответствующие осложнения.
Цель не здоровье, а мышцы
Про-бодибилдер Майк Матараццо как-то сказал: «Большинство атлетов надеется, что с ними ничего дурного не произойдет. Но к 40 годам у них все более возникает проблем с сердцем и вещей похлеще». Сам Матараццо в свои 38 лет перенес тройное шунтирование на сердце, через три года – сердечный приступ, а в 47 лет отправился к праотцам, так и не дождавшись трансплантации сердца. Когда ему было чуть за 30, на соревнованиях он был в пике своей формы
В то время в бодибилдинге пристальное внимание к себе обращали «монстры массы», и Матараццо в погоне за подобной формой ежедневно съедал по 3 кг красного мяса. Но годами ранее он еще не испытывал проблем со здоровьем и был в числе тех немногих про-атлетов, кто в открытую говорил о том, что высокого уровня в про-бодибилдинге нельзя добиться без ААС и похожих препаратов, не причинив при этом вред своему здоровью
Возможно, для кого-то предостережения Матараццо о побочных эффектах препаратов покажутся преувеличенными, однако статистика и научные исследования лишь подкрепляют его слова.
Нельзя отрицать факт, что многие топовые бодибилдеры не доживают до 40 лет, казалось бы, от «естественных причин» смерти – сердечного приступа или отказа какого-либо органа. Некоторые не доживают и до 35. А те немногие, кому за 50, с ужасом наблюдают, что они сделали со своим здоровьем. Не думаю, что можно найти с десяток про-атлетов IFBB, кто успешно участвовал на соревнованиях в 90-ые годы и у кого ныне нет проблем со здоровьем.
Личная жизнь
Болезнь не помешала Гейтену стать успешным в карьере и личной жизни
Парень уделяет много внимания обсуждению своего заболевания и привлекает к проблеме внимание общественности
Матараццо ставит задачу повысить осведомленность и собрать средства для фонда CCD Smiles, который помогает покрывать расходы на операции пациентам, страдающим от ключично-черепной дисплазии. Актер призывает не оставаться равнодушными подписчиков своих соцсетей, которые исчисляются миллионами.
Пережив подростковый период, юноша стремительно менялся внешне. Он перестал быть пухленьким мальчиком, которым его впервые увидели на экране. В 2018 году фанаты узнали о том, что Гейтен начал встречаться с девушкой Лиззи Ю. Пара часто выкладывала совместные фото в аккаунтах, сопровождая их романтическими текстами. Подруга Гейтена — натура творческая, она выступает в музыкальном театре. При росте в 165 см актер немного выше своей второй половинки.
Помимо актерской профессии, Матараццо занимается музыкой. Вместе с друзьями из Литтл-Эгг-Харбора он организовал группу Work in Progress, с которой выступал не только в местных клубах, но и на площадках других штатов. Музыканты записывали синглы и альбомы, участвовали в фестивалях и даже запустили собственный мерч. В коллектив вошли шесть участников, среди которых родные брат и сестра Гейтена.
Артист — Дева по гороскопу и, как подобает этому знаку зодиака, большое значение придает дружбе. С лучшими школьными друзьями юноша поддерживает крепкие отношения много лет.
Журнал Time упомянул Матараццо в списке наиболее влиятельных подростков, которые способны менять мир. Состояние молодого артиста превысило $ 4 млн. Однако популярность и деньги никак не сказались на характере Гейтена: он такой же открытый, веселый и непосредственный парень, каким его полюбили зрители.
Новости SPS – 2021 – самого крутого коммерческого турнира IFBB в России
Хотите увидеть самых крутых атлетов планеты? Тогда вам в Красноярск! Хотите увидеть, как молодые таланты свергнут с пьедестала именитых чемпионов? Тогда вам тоже в Красноярск! 3-4 апреля состоится 6-й по счету спортивный фестиваль Siberian Power Show. И судя по фамилиям чемпионов, изъявивших желание посетить сибирское шоу, ни один рубль, из более чем 6.000.000 рублей призовых, не достанется никому без жесточайшего боя!
МОНСТРЫ МАССЫ
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show – 2021?
Словака Михал Крижанека многие называют фриком и монстром массы, но это не мешает ему владеть титулом чемпиона мира среди бодибилдеров-профессионалов. В этом статусе Михал и выйдет на сцену Siberian Power Show. Но как подсказывает история этого Фестиваля здесь могут свергнуть с трона любого чемпиона.
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show – 2021?
И главным конкурентом заморскому варягу многие считают молодого питерского вундеркинда от бодибилдинга Сергея Данилова. «У Данилова большие шансы, он сможет победить! Он бешено прогрессирует!», – Уверен один из самых популярных фитнес-блогеров страны Андрей Скоромный.
Здесь стоит добавить, что предстоящий турнир станет самым звездным в Европе по составу участников. В Красноярск, побороться за призовой фонд более 2.000.000 рублей приедут сильнейшие атлеты Европы: поляк Симон Лада, белорус Илья Луковец, россияне: Алексей Кузнецов и Кирилл Назаренко и др. Также на турнире будет разыграно 8 про-карт.
ЧЕЛОВЕК-ДОМКРАТ
Юрий Белкин является одним из самых титулованных пауэрлифтеров страны. Под конец прошлого года он установил очередной из своих all-time рекордов при собственном весе чуть за сотню вытянув фантастические 445 кг. И Юрий надеется, что эти рекордные килограммы гарантируют ему забрать значительную часть $10.000 призовых. “Победа будет за Белкиным без особых проблем!”, – уверен спортивный обозреватель Дмитрий Спиридонов.
Но с этим утверждением готовы поспорить еще как минимум два атлета. Обладатель all-time рекорда в тяге Дмитрий Насонов и ученик Белкина – новая звезда российского пауэрлифтинга Александр Луговой. “Я жду идеального старта от Дмитрия Насонова! Я думаю всю свою мощь Дмитрий покажет в Сибири. Конкуренция будет зашкаливающая”, – считает создатель спортивного видеоканала-миллионника GoB Андрей Луценко
КРОВЬЮ И ПОТОМ
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show – 2021?
На турнире по силовому экстриму в Красноярске впервые выступит легендарный Михаил Шивляков. “Американцы зовут Михаила к себе на соревнования, потому что знают, что он точно сделает шоу! Они знают, что Шивляков будет идти до конца несмотря ни на что!” – уверяет создатель видеоканала GoB Андрей Луценко. Подтверждением этого факта является знаменитая “кровавая” тяга Михаила в 426 кг на американском шоу Arnold Classic, собравшая на YouTube уже более 2 миллионов просмотров.
Но на сибирском Фестивале никакие титулы и заслуги не гарантируют победу. На пути у легендарного атлета в этот раз встанет молодой российский стронг Евгений Марков. Он уже выигрывал SPS среди любителей и готов добавить к себе в копилку золото профессионального турнира.
«Я думаю победа все же будет за Шивляковым! У него огромный соревновательный опыт, атлет высшего ранга!», – надеется многократный обладатель титула сильнейшего человека планеты Жидрунас Савицкас.
СИБИРСКИЕ ПРОСТОРЫ
8 футбольных полей – примерно такую площадь в этом году арендовали для проведение Siberian Power Show. Такие просторы нужны, чтобы разместить всех участников и гостей Фестиваля, на котором будет представлено более 30 видов спорта: пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим, строгий подъем на бицепс, армрестлинг, pole dance, хип-хоп, сибирские пощечины и многое другое! Общий призовой фонд Фестиваля в этом году составит около 6.000.000 рублей, причем часть этих призовых могут выиграть и гости шоу, приняв участие в различных открытых спортивных конкурсах.
Справка:
6-й ежегодный спортивный фестиваль Siberian Power Show, 3-4 апреля 2021, МВДЦ Сибирь
Instagram: @siberianpowershow ВКонтакте: @siberianpowershow Сайт: siberianpowershow.ru
После карьеры бойца Бернардо выучился на психолога и работал с трудными подростками
Проведя в боях на ринге 14 лет и набив кикбоксерский рекорд в 77 боев и 54 побед, Майк завершил карьеру в 2004 году. Он вернулся в Африку и поселился в Кейптауне. Отучившись на психолога, Майк начал помогать трудным подросткам бороться с депрессией и зависимостями и нашел в этом свое новое предназначение. Как говорил сам Майк:
Но, помогая бороться с депрессией другим, Бернардо не смог уберечь себя. Он боролся с собственной депрессией — как предполагалось, из-за пережитых в детстве издевательств сверстников, и в последние годы она начала доставать его все больше. Тело Бернардо было обнаружено родственниками 14 февраля 2012 года в его квартире. Причина смерти до сих пор неизвестна, но среди его учеников ходили слухи, что тот совершил самоубийство. Бойцу было 42 года.
Популярные публикации
Тренировки: 28-03-13, 16:35 – 330442 просмотров | |
Питание: 23-03-13, 23:24 – 327586 просмотров | |
Новости: 29-12-15, 1:22 – 201134 просмотров | |
Тренировки: 20-05-13, 22:46 – 184370 просмотров | |
Здоровье: 20-03-13, 10:59 – 182570 просмотров | |
Тренировки: 28-03-13, 2:35 – 181417 просмотров | |
Статьи: 20-03-13, 11:23 – 153293 просмотров |
(Mike Matarazzo) США
| > |
| Галерея фотографий Майк Матараццо | Видео Майк Матараццо |
 |
| Фото опубликовано пользователем Ruslan |
| Оценка фото | (9 голосов) | Оценить фото | В избранное | 612 x 1083 |
| Галерея фотографий Майк Матараццо. Фото 1 из 291 | ||||||
| Фото 1 | Фото 2 | Фото 3 | Фото 4 | Фото 5 | Фото 6 | Фото 7 |
| Родился | 8 ноября 1965 года |
| Умер | 16 августа 2014 года в возрасте 48 лет |
| Рост | 178 см |
| Соревновательный вес | 112 кг |
Печально известный культурист и любимец публики Майк Матараццо родился 8 ноября 1965 года в Бостоне. Майк с детства отличался необычайной харизмой и дружелюбностью
Он привлекал к себе внимание людей не только своим артистизмом и юмором, но и великолепными физическими данными. Парень еще в детстве увлекся боксом, причем на довольно серьезном уровне. Но Майк был не из тех людей, кто концентрирует все свое внимание на одном деле
Ему было не достаточно только лишь боксерской карьеры, помимо нее он активно занимался в тренажерном зале
Но Майк был не из тех людей, кто концентрирует все свое внимание на одном деле. Ему было не достаточно только лишь боксерской карьеры, помимо нее он активно занимался в тренажерном зале. Он установил несколько рекордов своего города по жиму лежа и приседаниям со штангой
Матараццо был не из тех, кто считал употребление стероидов негативным делом и принимал их для скорейшего набора мышечной массы. Стоит сказать, что при его загруженном графике тренировок было просто невозможно ограничиваться только лишь собственным потенциалом. Поэтому стероиды были для Майка скорее необходимостью, чем прихотью
Он установил несколько рекордов своего города по жиму лежа и приседаниям со штангой. Матараццо был не из тех, кто считал употребление стероидов негативным делом и принимал их для скорейшего набора мышечной массы. Стоит сказать, что при его загруженном графике тренировок было просто невозможно ограничиваться только лишь собственным потенциалом. Поэтому стероиды были для Майка скорее необходимостью, чем прихотью.
Тем временем боксерская карьера Майка продолжала идти вверх. Публика очень любила его за красочные и зрелищные бои, где Матараццо всегда пускал в ход весь свой артистический талант. Он также поражал своими совершенными формами, которые подходили скорее культуристу, нежели боксеру.
В 1989 году Майк решил попробовать себя и в этой роли, приняв участие в турнире по бодибилдингу штата Массачусетс. Судьи отдали победу Майку, тем самым определив его дальнейшую судьбу. Матараццо переехал в Калифорнию, где стал лицом одной из фармацевтических компаний. В 1991 году Майк становится чемпионом США по бодибилдингу и решает оставить бокс, полностью отдавшись новому для себя виду спорта.
Матараццо выступал вплоть до 1997 года с переменным успехом, однако за эти годы, благодаря своим внешним данным и веселому нраву он стал настоящим кумиром для тысяч фанатов. Его фотографии побывали на обложках практически всех спортивных журналов, а плакаты с его изображением украшают многие тренажерные залы и до сих пор.
В 1997 году врачи обнаружили у Майка проблемы с проводимостью крови и «посадили» его на специальные препараты. Однако преданный своему делу Матараццо и не думал останавливаться на достигнутом. Он продолжил тренировки с прежней интенсивностью и в следующем году достиг наивысшей точки своего успеха – он вошел в 10-ку лучших культуристов, заняв 9-е место на Олимпии 1998.
Но, не смотря на «железный» характер Майка, сердце беспокоило его все чаще и чаще. В 2004 году Матараццо перенес шунтирование — открытую операцию на сердце из-за закупорки артерий. Это положило крест на его дальнейшей карьере спортсмена. Как бы ни было жаль, но Майку пришлось оставить большой спорт навсегда. Он занялся денежными ссудами, выступая в качестве поручителя. В начале ноября 2007 года Майк Матараццо был вновь госпитализирован на этот раз с сердечным приступом. Его коронарная артерия была полностью заблокирована и Майку был внедрен искусственный дефибриллятор, который запускал сердце.
До последнего дня Майк проживал в городе Модесто, Калифорния, так и не дождавшись своей очереди на пересадку сердца.
Личная жизнь
Ральф Меллер женат, его супругу зовут Аннет, у них две дочери: Жаклин и Лаура. Всей семьей они живут в Лос-Анджелесе. Ральф по-прежнему занимается бодибилдингом для себя, также он увлекается верховой ездой, теннисом, мотоциклами и плаваньем.
За свою жизнь Ральф Меллер успел поработать телохранителем, а также поучаствовать в политической жизни Германии. В Германии актер занимается благотворительностью, работой с неблагополучными подростками, а также теле-активизмом. Занимается популяризацией здорового образа жизни и спорта.
Также Ральф выпустил линейку уходовой косметики и парфюмерии для бренда LR health & beauty system, линейка называется его именем, на упаковке указана аббревиатурой РМ.
Ральф Меллер прекрасно выглядит в свои годы благодаря здоровому питанию и занятиям спортом. С годами он не стал менее активным, и все время пробует себя в новых сферах. Более того, Ральф активный спонсор благотворительных организаций и фондов.
Майк Матараццо — «Бостонский бегемот» и его секрет популярности
Каждый раз, когда гигант с бычьей шеей и фантастическим развитым икрами выходил на подмостки, восхищенная публика реагировала ревом. Не смотря, что в статусе профессионала брутальный атлет не выиграл ни одного турнира, на популярности это не отразилось. Его любили за харизму, юмор и формы, олицетворяющие силу и эстетику мужской фигуры. Публики узнавала любимца по артистичному позированию, характерному пританцовыванию, привычке показывать язык.
В то время его фигура украсила обложки всех «железных» журналов.
- При росте 178 см;
- мускулистый атлет весил 130 кг;
- на соревнованиях — 114 кг.
Принципы Уайдера
Из всех принципов Уайдера я использую лишь несколько наиболее эффективных при моем методе тренировок.
Принцип инстинктивной тренировки
Я глубоко верю в приоритет этого принципа перед всеми остальными. Свою методику я нашел после многих лет экспериментов с чужими комплексами и идеями. Я прислушиваюсь к своему телу. Если нужно, наращиваю нагрузки. Если нет, наоборот, сбрасываю, даже если это и заставляет меня нарушить запланированное расписание тренировок.
Принцип подконтрольного сокращения
Большая ошибка для культуриста — слепо увеличивать веса в упражнениях. В каждом упражнении нужно использовать тот вес, который позволяет сделать движение исключительно точно. Каждый миллиметр траектории вы должны чувствовать свою мышцу
Если вы возьмете слишком большой вес, ваше внимание будет сосредоточено на том, чтобы преодолеть его, и вы потеряете «чувство мышцы»
Принцип частичных повторений
Это очень важный в методическом смысле принцип. Вдумайтесь, чем больше вес штанги, тем больше мышечных волокон сокращается под ее нагрузкой. Однако если пробовать сделать движение с экстремальным весом в полной амплитуде, неизбежно случится травма. На помощь приходит прием частичного повторения. Нужно взять сверхбольшой вес и намеренно ограничить амплитуду движения узким, наиболее действенным, участком.
Принцип максимального сокращения
Точка амплитуды, где мышца сокращена предельно, это то место, где в работу «включается» наибольшее, хотя и не все, количество мышечных волокон. Если вы задержитесь в этой точке, хотя бы на пару секунд, вы заставите сократиться новые свежие волокна, поскольку часть «старых» волокон не выдержит дополнительного стресса и «отключится». Принцип максимального сокращения — это уникальный методический прием, заставляющий мышцу сократиться сверх физиологических пределов.
Принцип форсированных повторений
Данный прием обязателен на этапе «накачки» «массы». Только с его помощью вам удастся заступить за грань собственных силовых возможностей. Попросите партнера оказать вам минимальную помощь в 2-3 повторениях сверх «отказа», и вы убедитесь в фантастической эффективности принципа.
Статистика карьеры
Регулярный чемпионат и плей-офф
| Регулярный сезон | Плей-офф | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сезон | Команда | Лига | GP | грамм | А | Оч | PIM | GP | грамм | А | Оч | PIM |
| 1971–72 | Уинтроп средней школы | MIAA | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| 1972–73 | Berwick Academy | MPA | — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| 1973–74 | Бостонский университет | ЕКГА | 31 год | 21 год | 19 | 40 | 14 | — | — | — | — | — |
| 1974–75 | Бостонский университет | ЕКГА | 32 | 27 | 29 | 56 | 20 | — | — | — | — | — |
| 1975–76 | Бостонский университет | ЕКГА | 30 | 21 год | 27 | 48 | 18 | — | — | — | — | — |
| 1976–77 | Бостонский университет | ЕКГА | 34 | 23 | 41 год | 64 | 18 | — | — | — | — | — |
| 1977–78 | Толедо Голдиггерс | МГП | 76 | 30 | 56 | 86 | 43 | 17 | 8 | 13 | 21 год | 12 |
| 1978–79 | Толедо Голдиггерс | МГП | 74 | 27 | 45 | 72 | 28 | 3 | 1 | 2 | 3 | 2 |
| 1978–79 | Philadelphia Firebirds | АХЛ | 6 | — | — | — | — | — | ||||
| 1979–80 | Соединенные Штаты | Intl | 43 | 18 | 23 | 41 год | 20 | — | — | — | — | — |
| Итоги ECAC | 127 | 92 | 116 | 208 | 70 | — | — | — | — | — | ||
| Итоги МГП | 150 | 57 | 101 | 158 | 71 | 20 | 9 | 15 | 24 | 14 |
Международный
| Год | Команда | Мероприятие | GP | грамм | А | Оч | PIM | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1975 г. | Соединенные Штаты | Туалет | 9 | 1 | 2 | 3 | 4 | |
| 1976 г. | Соединенные Штаты | Туалет | 10 | |||||
| 1980 г. | Соединенные Штаты | OG | 7 | 3 | 2 | 5 | 2 | |
| Старшие итоги | 26 | 4 | 4 | 8 | 6 |
Смена приоритетов
На счету Майка был ни один сломанный нос соперника, и не один выигранный поединок. Юноша считал себя перспективным боксером, пока не попал на чемпионат «Золотая перчатка». Там он понял, что у него нет природных данных, чтобы стать мастером, а рисковать жизнью он не готов.
Избыток энергии толкал на покорение новых вершин и привел юношу в тренажерный зал. Мышечная масса росла с космической скоростью. Опытные товарищи предложили попробовать силы в 1989 г. на местном чемпионате «Мистер Массачусетс». К собственному удивлению, Майк одержал чистую победу. Успех подтолкнул его к серьезным тренировкам. Позже он мигрирует в Калифорнию, где его приглашают рекламировать фармопрепараты. Переезд позволил заниматься в хорошем зале под началом опытных тренеров.
Жаль, что подвело здоровье
В этом же году у Матараццо начались проблемы с сосудами и кровью. Препараты почти не помогали. Несмотря на плохое самочувствие, спортсмен продолжал тренироваться. Впрочем, ему не привыкать. Когда у него обнаружили грыжу, превозмогая дикую боль, он, пританцовывая, выходил на сцену и улыбался.
В 2004 г. из-за непроходимости сердечных артерий бодибилдер закончил карьеру. Он стал посредником при выдаче кредитов и владельцем спортивного сайта. В 2007 ему сделали очередную операцию и вставили дефибриллятор, автоматический запускающий сердце. Печальный конец этой истории известен.
