Тави Кастро: рост и вес, тренировочная стратегия

Карьера

Со времен футболиста Кастро регулярно ходил в спортзал. После ухода из футбола он продолжал тренироваться в спортзале, чтобы поддерживать свою физическую форму. После многих лет занятий фитнесом Кастро перешел в бодибилдинг . Он начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, чтобы подзаработать. В 2012 году Кастро занял 1-е место в чемпионате Musclemania Britain среди юниоров по бодибилдингу и 1-е место в чемпионате Musclemania Europe среди юниоров по бодибилдингу, а также 1-е место в общем зачете Musclemania World Model Championship США.

В сентябре 2016 года Кастро также начал свою профессиональную карьеру в качестве ди-джея и музыкального продюсера после того, как подписал контракт с нидерландским лейблом электронной танцевальной музыки Spinnin ‘Records .

Тави Кастро — «Survive» подписал контракт с уважаемым Spinnin’ Records в 2016 году, трек вошел в топ-30 в рейтинге Spotify Global Viral Top 50, а также получил большую поддержку от Мартина Гаррикса , Тиесто и Дмитрия Вегаса

В 2017 году Tavi Castro – Moonlight ft (Jay Fonseca) вошел в топ-40 чартов iTunes в Нидерландах и занимал первое место в течение 2 недель

В период быстрого роста популярности Тави Кастро дебютировал на музыкальном фестивале Tomorrowland в Boom, Бельгия, в 2017 году, завершив свой сет собственной постановкой Tavi Castro – Unity

Третья концовка

Выбираем этап «Средства и методы».

Разговариваем с бандой Аратаки и Куки Синобу:

«Шагнуть вперед, защищая банду!»

«Позволь лучше мне!»

«Одним кнутом никого не научить…»

«В Мондштадте есть «Руководство для рыцарей Ордо Фавониус»…»

После разговора с Куки Синобу все члены банды Аратаки пропали, поэтому нам нужно их найти. Мамору убежал на крышу.

Отыщите следы Гэнты и остальных членов банды

Отправляемся к баням «Аиса», чтобы найти Гэнту. Он прячется под мостом, рядом с детьми.

В разговоре с детьми и бандой выберите:

«Даже дети понимают больше, чем некоторые…»

Покиньте Инадзуму и поговорите с бандой:

«Думаешь, Акира нарвался на них?»

Отправляйтесь на север на поиски

Осталось найти Акиру, который спрятался где-то на севере. Он будет стоять за ящиками под обрывом.

Отвечаем ему:

«Ладно-ладно»

«Синобу сказала, что здесь небезопасно»

«Пойдем со мной. Обещаю, Синобу тебя не тронет»

«Друзей в беде не бросают»

«К-какое совпадение…»

«Синобу…»

«Да ладно, это совсем не больно»

Возвращаемся в Ханамидзаку, чтобы проверить, как идут дела.

Выбираем:

«Система штрафов?»

Если вы сделали все правильно, то получите третье воспоминание — «Исполнение законов!».

Дебют и новые возможности

За короткое время Антону удалось «слепить» атлетическую фигуру. Мускулистость придала образу мужественности, и брутальный мачо только успевал подписывать контракты. Он рекламировал продукцию топовых брендов как Nike, Men’s Fitness, Total Abs и Exercise for Men.

В 2011 г. Антипов услышал о «Men’s Physique». Это подстегнуло больше тренироваться и окончательно перейти на правильную диету. Товарищи по залу скоро заметили результаты. Многие пожелали заниматься вместе с Антоном, чтобы на шоу составить ему конкуренцию. В 2012 г. Антипов созрел для позирования на соревновательном подиуме. Премьерное выступление состоялось на чемпионате Стива Стоуна, где Антон стал 4-м. Затем принял участие в 8 соревнованиях и трижды одержал победы. Усиленные тренировки привели к серьезной травме плеча, но это не помешало культуристу получить долгожданную карту профи.

Лучшие билды для Тартальи

Независимо от выбранной для персонажа роли, есть ключевые и второстепенные характеристики, на которые следует обращать внимание при встраивании его в свою игровую стратегию. Ключевые статы:

Ключевые статы:

шанс крита (от 50% в идеале);
сила крита (при шансе крита до 50% стоит держать рейт на уровне вдвое превышающем сопутствующий параметр, а затем уходить в максимально возможное увеличение мощности критических атак);
бонус Гидро-урона;
сила атаки.

Второстепенные статы:

восстановление энергии;
мастерство стихий;
HP;
защита.

Ориентируясь на эту информацию, подбирайте оружие и артефакты, которые удовлетворят потребностям героя в характеристиках.

Лучшее оружие

Для саппортящего Тартальи идеально подходит другой вариант оружия.

Ждите пока лук зарядится, а затем разряжайте Тарталью в противников, пока не потеряна накопленная сила атаки.

Лучшие артефакты

Безальтернативность выбора артефактов для Тартальи упрощает этот процесс, что не есть плохо.

Фактически, Церемония древней знати и Конец гладиатора нужны до сбора полноценного Сердца глубин с отличными статами. Можно добавить к паре частей главного сета пару от любого из указанных ниже, либо совместить их между собой и идти в Пик Виндагнира.

Существует альтернативный вариант сборки для тех, у кого в отряде есть персонажи со щитом.

Если у вас по какой-то причине нет этих сэтов или еще слишком низкий ранг (до 45-го) для эффективного фарма артефактов, то не пытайтесь заморачиваться с сэтовыми бонусами, собирайте просто куски с максимально хорошими статами.

Nutrition

Being a fan of low carb eating when getting ready for competitions or photo shoots, Tavi would extend his low carb eating to get the most benefit. His diet would normally consist of 4 days carb cycling split; 250 gr, 150,100, 50. There were times when he’d add in an extra day of two of low carbs at 50g per day to get the bets results.

Here’s Tavi talking about his ratio of low carb days and extra cardio;

Tavi’s soccer background kept him looking lean most of his professional career, once he started lifting heavy, he managed to stay at around 8% bodyfat in his peak.

After he gained 8kg of lean muscle during his bulking phase through good nutrition and a solid training program, he’s a firm believer in clean bulking.

Tavi’s Supplements

Whey
Multi Vitamin
Creatine
BCAA’s
Omega 3
ZMA
Pre-workout when I need an extra boost
Vitamin C (severely underestimated)

Активные таланты Тартальи

Дождь расставаний (обычная атака). Тарталья делает от одного до шести выстрелов из лука. Заряженная версия этой атаки накладывает на врага статус «Отлив». В этом случае следующий удар Тартальи по этому противнику может нанести урон по площади или же наложит статус «Отлив» и на других вражеских бойцов. Если базовая атака произведена в воздухе, то Тарталья сможет ранить сразу нескольких противников.
Форма духа: бушующие волны (элементальный навык). Тарталья бьет врагов клинками и наносит урон водой (Гидро). Заряженная версия этой атаки намного сильнее, однако требует затраты выносливости. Если у противника стоит статус «Отлив», то использование элементального навыка будет наносить урон по площади.
Хаос опустошения (взрыв стихии). Он зависит от стойки Тартальи. Если выбран ближний бой, то герой совершает круговую атаку, которая наносит урон всем ближайшим врагам и накладывает на них статус «Отлив». Если Тарталья находится в дальней стойке, то он выпускает стрелу, которая вызывает взрыв и наносит урон по площади и тоже накладывает на противников статус «Отлив». Если враги уже находятся под этим статусом, то после взрыва стихий он снимается, однако они получают дополнительный урон.

Роли Карла Мартелла

В этой части обзора на Карла Мартелла мы поговорим о его возможных ролях. Хотя я хочу подчеркнуть, что он является одним из лучших защитников в Rise of Kingdoms. Так что не так много вещей, которые вы можете сделать с ним в качестве основного атакующего командира из-за отсутствия способностей наносить урон, другими словами, он конечно же по умолчанию становится отличным вторым командиром везде, особенно когда вы боретесь против мощных нюкеров и дебафферов, но мы сейчас рассматриваем его в качестве основного.

Защита гарнизона (пехота; основной командир)
Танк, битвы в поле (пехота; основной / второй командир)

Где и как использовать Карла Мартелла зависит от дерева талантов, которое вы выберете для этого легендарного командира.

Питание

Перед соревнованиями культурист переходит на следующий режим питания:

5 сырых белков стейк из телятины 250 г 100 г овсянки и 1,5 порции BCAA.
Ланч — 150 г риса с оболочкой 300 г филе птицы.
Обед — батат отварная или запеченная рыба.
Полдник — мясо спаржа или брокколи.
Ужин — белковое блюдо на выбор.

Перед и после тренировки бодибилдер принимает 1,5 нормы спортивного питания.

Коэффициент подкожно-жировой клетчатки у атлета стабильно не превышает 7%. При желании убрать еще 1-2% Панда использует медленную ходьбу на дорожке или степ платформу. К тому же пересматривает питание, убирая из меню крахмалистые продукты типа банана и белого риса. Стандартный рацион выглядит так:

Геркулесовые хлопья горсть орехов банан.
Рисовые пирожные молочный продукт.
Птица с овощами.
Белковое блюдо.
Лосось 8 белков.
Скумбрия овощи.

https://www.youtube.com/channel/UCi11BanWXPpgaw81exqYRWQ

Из добавок использует: Омега 3 и 6, креатин, протеин, ВСАА, глютамин. Злобные критики часто обвиняют спортсмена в применении химических допингов. Ему не раз приходилось доказывать, что тело он строит с помощью больших весов и спортивного питания. Они помогают удерживать постоянный вес, высокую плотность мышечных волокон и иметь безупречные формы.

What we can learn from Tavi Castro

There are three main rules Travi lives by and advises to anyone looking to better their life. These rules are;

“Humility grows curiosity, curiosity grows intellect, intellect grows muscles Keep that ego in check”
“How often have you passed an exam without studying? Do your research, learn how your body works, if you leave nothing to chance, success is inevitable.”
“Keep your head in the sky, your feet on the ground, your heart on your sleeve, and some whey in your hand.”

As we can see, Tavi’s not short on realistic and positive advice for obtaining greatness. You too can achieve your very own goals with hard work and determination.

Through the years, Tavi’s made his dreams into a reality by true grit and a “no-excuses” attitude. With the same mindset, you too can achieve greatness.

Post Views:
13,009

The number 1 supplement for men

It all starts with your testosterone levels. Raise your game by raising your testosterone levels.

Check out our best rated testosterone boosters to increase energy, muscle, strength and libido.

Лучшая сборка (билд) для Тартальи

Для Тартальи признан лишь один лучший билд: Гидро DPS персонаж (персонаж с максимальным гидро уроном в единицу времени, т.е. основной демагер или демаг дилер).

Билд Гидро DPS

Обладая самым высоким в игре множителем навыка Элементальный взрыв, Тарталья — невероятный дилер гидроудара. Как и Дилюк, он становится неудержимым с активированными созвездиями. Если вы играете с Ноэлль или гео-персонажем в своем отряде, подумайте о наборе (сете) артефактов «Встречная комета«.

Оружие

Полярная звезда

Шанс крит. попадания

Урон, наносимый элементальными навыком и взрывом стихии, увеличивается на 12/15/18/21/24%. Когда обычная атака, заряженная атака, элементальный навык или взрыв стихии попадают по врагу, возникает 1 ур. эффекта Звезда полярной ночи, который длится 12 сек. При 1/2/3/4 ур. эффекта Звезда полярной ночи сила атаки повышается на 10-20/20-40/30-60/48-96%. Уровни Звезды полярной ночи, созданные обычной атакой, заряженной атакой, элементальным навыком и взрывом стихии, существуют независимо.

ИЛИ

Зелёный лук

Шанс крит. попадания

При попадании обычной или заряженной атакой появляется 50% шанс создать Циклон, который притягивает к себе врагов и наносит им 40/50/60/70/80% урона каждые 0,5 сек. в течение 4 сек. Может возникнуть раз в 14/13/12/11/10 сек.

Набор артефактов

(4) Увеличивает урон обычной и заряженной атаки на 30% в течение 15 сек. после использования элементального навыка.

ИЛИ

% Атаки / Гидро Урон / Шанс крит. удара

(2) Увеличивает урон взрыва стихии на 20%.

Баланс Талантов

У разных персонажей разные приоритеты при прокачке талантов. Таким образом, если вы не можете увеличить все сразу, рекомендуется проверить детали каждого таланта. В зависимости от вашего стиля игры и основной роли разные таланты будут иметь большее значение.

Хороший пример этого — персонажи, у которых есть лечебные способности, связанные с их Q-движениями, такие как Диона. Если вы всегда играете в группе с другим целителем, усиление Q-ходов, исцеление не будет таким важным, как если бы вы сильно сфокусировались на DPS или если бы у вас были такие персонажи, как Бейдо или Ху Тао, которые наносят себе урон, чтобы увеличить свой урон.

В целом, уровень талантов может быть дорогостоящим, но он оказывает большое влияние на вашего персонажа, поэтому обязательно проверьте свои варианты на соответствующих этапах вознесения. Также неплохо пройти через домены, которые вам понадобятся между фазами, поскольку смола будет самым большим препятствием для сбора материалов для восхождения. Если у вас есть Geo Traveler, вы также можете попробовать битву с Чайльдом.

Предупреждение

Немецкий объемный тренинг подходит только для атлетов с опытом серьезных тренировок не менее года – не менее 150 часов наработки и набором не менее 10 килограмм чистой мышечной массы. У атлета должен быть опыт исполнения не менее пяти подходов в одном упражнении и опыт выполнения подходов на 10-20 повторений.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Если вы привыкли делать по 3 подхода в упражнении или всегда предпочитали работать на силу до 5 повторов в подходе, то немецкий объемный тренинг будет для вашего тела настоящим шоком и особенно для сердца.

Своим клиентам я не устаю напоминать слово «врабатывание». Лучше сначала медленно приучить тело делать по 10 подходов в упражнении без учета времени, а только потом испытывать свое тело в немецком объемном тренинге.

Если вы можете подтянуться 20 раз, то можете отведать немецкого объемного тренинга.

Основные характеристики советников в игре Великий Султан

Каждый советник обладает уникальными параметрами которые влияют на бонус получаемым главным героем. Давайте быстренько рассмотрим, что дает каждый из них.

Тактика — такой атрибут в бонусах силы советников влияет на возможности армии и ее силу в активной компании. Выбрав такой бонус, солдаты игрока будут меньше умирать на поле боя. Прокачивая уровень тактики, сражайтесь с теми у кого его немного, тогда армия совершенно не пострадает в битве.

Наука — на начальных этапах подходит неплохо и служит для накопления золотых монет дворца. В дополнении увеличивает время на сборы ресурсов от его количества.

Политика — продовольствие так же один из важных параметров игры. При его недостатке игрок не сможет нанять достаточное количество солдат.

Культура — влияет на количество солдат доступных для обучения. Не забывайте, что при найме продовольствие активно расходуется. Соблюдайте баланс уровня Науки и Культуры для достижения правильных результатов.

Уровень PvP — основной атрибут для тех, кто желает сражаться со своими врагам в открытую. Очень сильно влияет на шансы крит. урона и саму величину его показателей. Расходуется при боях в сражениях на арене. Не забывайте прокачиваться в академии и использовать специальные книги.

Другие гайды

Карта месторасположения всех анемокул мира в Genshin Impact — гайд
Загадки, головоломки и секреты Драконьего хребта в Genshin Impaсt
Как сломать печать кладбища мечей (тройная печать) в Genshin Impact — прохождение квеста
Как решить загадку с гео-статуями архнонта — как пройти квест Секрет Чи (Chi of Guyun) в Genshin Impact
Решение головоломки «Скрытый дворец Гуй Цзан» в Genshin Impact
Где найти «Форму копья Северянина» в Genshin Impact. Как изготовить «Копьё Драконьего хребта»
Где найти лучшие артефакты в Genshin Impact. Билды артефактов на всех героев
Загадки, головоломки и секреты Инадзумы в Genshin Impaсt
Как разгадать тайну долины Тяньцю в Genshin Impact и выполнить задание «Следы в долине Тяньцю»

Игрок сам создал костюм Архонта для Чжун Ли из Genshin Impact. Другие геймеры хотят такой же
Яркий косплей на Лизу из Genshin Impact от самых пышногрудых девушек
Барбару и Джин из Genshin Impact показали в купальниках — фото

Оценить

Экспресс двойничек – Баскетбол

Это на первый взгляд достаточно простая стратегия, которая состоит из ставок в двух событиях объединенных в единый экспресс. Сложность этой стратегии заключается не в самих ставках, как-раз-таки это делается проще простого, а в анализе и подборе матчей для этих самых ставок.

На самом же деле сложного ничего нет, если посветить этому должное количество времени и всему научится.

Для этой стратегии подойдут футбол, теннис, хоккей, волейбол и другие виды спорта. Все зависит от того в каком спортивном направлении беттор эксперт.

Мы же с удовольствием отрабатываем по этой стратегии ставки в баскетбольных играх и опишем вам, как делать это правильно.

Детали стратегии «Экспресс двойничек»

Собирается экспресс из двух событий. Только два события не больше – это железное правило.

Ставки делаются исключительно на победу в этих событиях первой или второй команды с форой или без нее.

Коэффициенты в каждом спортивном событии на победу выбираемой команды от 1,2 – до 1,4, иногда бывают исключения в сторону большего КФ (зависит от итога анализа матча). КФ в итоговом экспрессе из двух матчей составляет от 1,6 – до 1,8.

Подбирать матчи, просто основываясь на маленькие коэффициенты, строго запрещено. Матчи должны подбирается, только через анализ, и только тогда вы получите плюс на дистанции.

Как анализировать и подбирать матчи для стратегии «Экспресс двойничек»

Для начала нужно выбрать все матчи из текущей линии на сегодняшний и завтрашний день с критериями: на победу одной из двух команд в матче должен быть КФ от 1,2 – до 1,4.

Далее нужно посмотреть текущее расположение команд в турнирной таблице и оценить мотивацию победы в этом матче.

Если команда (потенциальный фаворит этой встречи) находится ниже плей – оффного рубежа, то мотивация есть. Если команда находится в плей – оффной зоне в самом низу, то мотивация тоже есть

Но тут важно посмотреть, на какое количество очков отстает команда, которая под нашим фаворитом в расположении турнирной таблицы. Если этот матч и матч у команды снизу не влияет на дальнейшее расположение в турнирной таблице нашего фаворита, то мотивация спорная, но не исключена полностью.

Если наша команда находится в самом верху или в уверенных приделах турнирной таблицы, то опять же нужно смотреть на команду этажом ниже, догоняет ли она по очкам в случае своего выигрыша и в случае проигрыша нашего фаворита или нет. Если догоняет, то мотивация выиграть предстоящую игру у нашей команды есть.

Все это может быть бессмысленно, если у отобранной команды предстоит игра в ближайшие два дня в более престижной лиге. В таком случае этот матч лучше пропустить.

Если же речь идет о матче в лиге, и в ближайшие два дня нашему фавориту предстоит играть в своем национальном турнире, то игру из предстоящего национального турнира можно не брать во внимание, конечно если эта игра внутреннего турнира не из решающей серии. . Также нужно смотреть, когда была последняя игра у нашего фаворита

Если эта игра была всего день назад, то лучше тоже пропустить предстоящий матч. Так как основной состав не восстановится за один день, скорее всего на предстоящий матч выпускать будут в большинстве скамейку

Также нужно смотреть, когда была последняя игра у нашего фаворита. Если эта игра была всего день назад, то лучше тоже пропустить предстоящий матч. Так как основной состав не восстановится за один день, скорее всего на предстоящий матч выпускать будут в большинстве скамейку.

Нужно посмотреть на очные встречи команд за текущий и прошлый сезон. Также нужно сравнить, у кого выигрывали и кому проигрывали команды в отобранном матче.

Эти показатели дадут четкое понимание о реальном намеренье и возможностях фаворита в выбранном матче. Станет понятно как на ладони, действительно ли наш фаворит будет выигрывать эту игру или все-таки его победа в этом матче под сомнением.

Эта стратегия ставок хороша тем, что ставить можно крупно и за одну неделю можно собирать от 3 – до 10 экспрессов. По этой стратегии можно работать практически круглый год. Изучите ниже и другие стратегии на ставки на спорт.

Личная жизнь

Личная жизнь Фиделя Кастро, как и его здоровье, является закрытой и секретной темой в обществе. Известно, что в его жизни было три по-настоящему любимых женщины, родивших ему семерых детей, из которых лишь один сын является законорожденным. Первая жена Фиделя Кастро Мирта Диас Баларт была дочерью министра кубинского правительства Батисты. Она родила кубинскому главе единственного официального наследника Фиделито, который одно время был женат на русской женщине.

Жены Фиделя Кастро: Мирта Диас-Баларт, Нати Ревуэльта и Селия Санчес

Второй женой Фиделя Кастро стала легендарная гаванская красавица 50-х годов Нати Ревуэльта, которая родила ему дочь Алину. Дочь кубинского лидера еще в молодости под поддельным испанским паспортом бежала с Кубы в США. По воспоминаниям Алины, у Кастро помимо есть еще как минимум пятеро детей, которых ему родила любимая женщина по имени Делив Сото. Третья жена кубинского революционера Селия Санчес многие годы была помощницей Кастро, но в 1985 году покончила жизнь самоубийством.

Биография автора

Дориан Ятс прошел нелегкий жизненный путь. Неблагополучная семейная обстановка способствовала ранней криминализации молодого человека, который уже в юности попал в исправительный центр за массовые беспорядки. Дориан рос сильным и агрессивным юношей, поэтому пребывание в заключение способствовало развитию его спортивных навыков. Однако там он также переосмыслил свое будущее, перед юношей встал выбор продолжать криминальный путь или же попытаться выбраться. И он выбрал второе. Помог ему в этом спортзал, который Дориан нашел в исправительном центре. Там он начал свои уникальные тренировки, которые были направлены не только на красоту внешней формы, но и на силу и выносливость: в тюрьме приходилось отстаивать свои принципы и условную “свободу” среди других заключенных.

Жесткая дисциплина и организованность помогли Дориану добиться значительных результатов уже в центре, где он начал набирать себе учеников и последователей. В 21 год он уже набрал хорошую мышечную массу почти в центнер веса при росте 178 сантиметров. Тренировки на массу Дориан Ятс использовал и для личного развития, и для укрепления авторитета в своей среде.С этого возраста Дориан начал принимать участие в соревнованиях, где одерживал победы или занимал призовые места. Дориан стал титулованным культуристом, одержав победу на состязании “Мистер Олимпия” 6 раз. Большой вклад в развитие системы тренировок сделал наставника спортсмена Майк Ментцер. Он тренировал восходящую звезду в течение нескольких лет и заложил практические и философские основы в систему подготовки Дориана Ятса.

Боевые таланты (навыки) Тартальи

Дождь расставаний

Обычная атака

До шести выстрелов из лука.

Заряженная атака

Более меткий прицельный выстрел с увеличенным уроном.Во время прицеливания наконечник стрелы заряжается энергией воды. Полностью заряженная водой стрела наносит Гидро урон и накладывает на противника статус Отлив.

Отлив:

Некоторые атаки Тартальи по противникам со статусом Отлив наносят Гидро урон по площади. Этот урон считается нанесённым обычной атакой.

Отлив-вспышка: Полностью заряженный прицельный выстрел по противнику со статусом Отлив наносит последовательный Гидро урон по площади. Возникает раз в 0,7 сек.
Отлив-всплеск: Победа над противником со статусом Отлив вызывает Гидро всплеск, который накладывает на окружающих противника врагов статус Отлив.

Атака в падении

Стремительно падает на землю, атакуя всех врагов на пути.Приземлившись, наносит урон по площади.

Урон атаки 1	41,3%
Урон атаки 2	46,3%
Урон атаки 3	55,4%
Урон атаки 4	57,0%
Урон атаки 5	60,9%
Урон атаки 6	72,8%
Прицельный выстрел	43,9%
Заряженный выстрел	124%
Урон Отлив-вспышка	12,4%х3
Урон Отлив-всплеск	62,0%
Длительность Отлива	10,0 сек.
Урон в падении	63,9%
Урон низкого/высокого удара	128%/160%

Форма духа: Бушующие волны

Элементальный навык

Тарталья обнажает клинки из чистой воды, которые наносят Гидро урон окружающим врагам и активируют ближнюю стойку.В этой стойке обычные и заряженные атаки Тартальи наносят Гидро урон, который не может быть отменён какой-либо элементальной инфузией, и изменяются следующим образом:

Обычная атака

До шести ударов Гидро клинками.

Заряженная атака

Перекрёстный удар, который наносит Гидро урон и затрачивает определённое количество выносливости.

Отлив-удар

Атаки ближней стойки по противникам со статусом Отлив будут наносить им Гидро урон по площади. Урон Отлив-удар наносит элементальный урон, срабатывает не чаще, чем один раз в 1,5 секунды.

Тарталья возвращается в дальнюю стойку по истечении 30 сек. или при повторной активации навыка, а сам навык уходит в откат. Чем дольше Тарталья был в рукопашной стойке, тем дольше будет время отката навыка.Время отката увеличивается, если возврат в дальнюю стойку произошёл по истечении 30 сек.

Он взял на вооружение лук для того, чтобы отточить мастерство стрельбы, но серьёзный бой может потребовать обнажить клинок…

Урон от смены стойки	72%
Урон атаки 1	38,9%
Урон атаки 2	41,6%
Урон атаки 3	56,3%
Урон атаки 4	59,9%
Урон атаки 5	55,3%
Урон атаки 6	35,4%+37,7%
Урон заряженной атаки	60,2%+72,0%
Потребление выносливости	20,0 ед.
Урон Отлив-удар	60%
Макс. длительность	30,0 сек.
Время отката	6,0-36,0 сек.
Макс. время отката	45,0 сек.

Хаос: Опустошение

Элементальный Взрыв

Совершаемая атака определяется стойкой, в которой находится Тарталья.

Дальняя стойка — Вспышка хаоса

Тарталья выпускает заряженную водной стихией стрелу, которая наносит Гидро урон по площади и накладывает на врагов статус Отлив.После активации навык восстанавливает часть энергии.

Ближняя стойка — Свет погибели

Тарталья выполняет круговую атаку, которая наносит большой Гидро урон окружающим врагам и накладывает на них статус Отлив-взрыв.

Отлив-взрыв

Атака Свет погибели, попавшая по врагам со статусом Отлив, снимает с них этот статус, вызывая при этом Гидро взрывы, которые наносят Гидро урон по площади.Урон Отлив-взрыв считается элементальным уроном.

В его заснеженной родине бурлящие потоки воды встречаются не часто. Возможно, способность Тартальи управлять водой объясняется пониманием того, насколько она драгоценна.

Урон навыка: ближняя стойка	464%
Урон навыка: дальняя стойка	378%
Урон Отлив-разрыв	120%
Возврат энергии (дальняя стойка)	20
Время отката	15,0 сек.
Потребление энергии	60

Где найти (как получить) материалы для прокачки талантов Тартальи?

2-й уровень: 12 500 моры, 3 «учения о Свободе», 6 шевронов рядового.
3-й уровень: 17 500 моры, 2 «указания о Свободе», 3 шеврона сержанта.
4-й уровень: 25 000 моры, 4 «указания о Свободе», 4 шеврона сержанта.
5-й уровень: 30 000 моры, 6 «указаний о Свободе», 6 шевронов сержанта.
6-й уровень: 37 500 моры, 9 «указаний о Свободе», 9 шевронов сержанта.
7-й уровень: 120 000 моры, 4 «философии о Свободе», 4 шеврона офицера, 1 осколок дьявольского меча.
8-й уровень: 260 000 моры, 6 «философий о Свободе», 6 шевронов офицера, 1 осколок дьявольского меча.
9-й уровень: 450 000 моры, 12 «философий о Свободе», 9 шевронов офицера, 2 осколка дьявольского меча.
10-й уровень: 750 000 моры, 16 «философий о Свободе», 12 шевронов офицера, 2 осколка дьявольского меча, 1 корона прозрения.

Материалы для повышения талантов можно найти в следующих местах:

«Учение о Свободе» вы получите за прохождение подземелья «Забытый каньон» по понедельникам, четвергам и воскресеньям. Его местоположение обозначено на карте.
«Указания о Свободе» можно изготовить из 3-х «учений о Свободе» или добыть в подземелье «Забытый каньон» по понедельникам, четвергам и воскресеньям.
«Философию о Свободе» также можно получить за прохождение «Забытого каньона» по понедельникам, четвергам и воскресеньям или сделать из 3-х «указаний о Свободе».
Шеврон рядового можно выбить с застрельщиков, агентов Фатуи и электромагов цицинов.
Шеврон сержанта собирается из 3-х шевронов сержанта, а также выпадает с некоторых существ 40-го уровня и выше — агентов Фатуи, электромагов цицинов и застрельщиков.
Шеврон офицера можно получить после убийства электромагов цицинов, застрельщиков и агентов Фатуи, если уровень этих существ не ниже 60-го. Помимо этого, данный предмет можно сделать из 3-х шевронов сержанта.
Осколок дьявольского меча вы сможете получить за прохождение Золотой палаты. На карте указано, где она находится.
Корону прозрения вы могли получить за временные события, такие как «Приглашение ветряных цветов», «Праздник морских фонарей» или «Заблудшие звёзды». На данный момент они уже прошли. Единственный способ добыть эту корону сегодня — улучшить Дерево вечной мерзлоты до 11-го уровня. Его местоположение мы обозначили на карте.

Тренировочная стратегия

Тренировочный процесс построен по принципу сплит-тренировок, и участии мышц-антагонистов.

Пример классического цикла НОТ:

День 1 – грудные мышцы и мышцы спины,
День 3 – отдых,
День 4 – руки и плечи,
День 5 – отдых.

Спортсмены-натуралы при недостатке калорий и сна могут отметить снижение работоспособности и недовосстановление.

Если это происходит, попробуйте выстроить цикл немного иначе.

Пример одного цикла:

День 1 – грудные мышцы и верх спины,
День 2 – ноги и брюшной пресс,
День 3 – отдых,
День 4 – плечи и широчайшие,
День 5 – бицепсы и трицепсы,
День 6 – отдых,
День 7 – отдых.

Тренировки по принципу НОТ делятся на две фазы:

1 фаза продолжается 6 циклов, и содержит 10 подходов по 10 повторений.
2 фаза продолжается 3 цикла, и содержит 10 подходов по 6 повторений в каждом. Причем вес для подходов должен быть таким, с которым вы сможете выполнить 12 повторений.

Идея такого циклирования очень проста – фаза с большим объемом и средней интенсивностью сменяется фазой с меньшим объемом и меньшей интенсивностью.

На сушке

Весьма подходящей указанная система будет для применения на стадии «сушки». При этом можно увеличить объем нагрузки, добавив еще по одному упражнению на группу мышц в таком же режиме. В зависимости от восстановительных способностей во втором упражнении объем может и несколько меньше, например, 5х10. Хотя многие должны справиться со всеми 10х10. Плюсом применения системы на «сушке» является то, что она избегает работы с большими весами. Это с одной стороны снижает риск травматизма, возможный при ограничениях в питании, а с другой стороны позволяет справиться со всем запланированным объемом нагрузки, ну и, несомненно, затратить много энергии.

Основные выводы

Так получается, что 4 подхода по 6 повторений — это наилучший вариант для набора мышечной массы?

Не обязательно.

Может быть в более высоком духовном смысле все мы созданы равными, но не в физическом. Многое зависит от предыдущего опыта, типа телосложения, особенности рациона питания и даже психологического настроя.

Однако на практике у атлетов, которые не принимают стероиды, именно 4 Х 6 дает лучшие результаты.

Увеличивается сила, уменьшается объем тренировки, меньше риск перетренированности, больше стимуляция роста мышц. Конечно же вы можете сделать больше, чем 4 сета, но опять же смысл тренировки состоит в том, чтобы стимулировать мышцы, а не «убивать» их. На практике выход за эти рамки может просто стать контрпродуктивным.

Успехов

Тави Кастро: таланты и достижения