Арнольд Шварценеггер сейчас
После возвращения в кино Арни активно погрузился в работу. В октябре 2016 года стало известно, что актер сыграет в российско-китайском фильме «Путешествие в Китай. Тайна железной маски», который является сиквелом самого кассового отечественного фильма 2014 года «Вий». По словам продюсеров фильма, в нем также примет участие Джеки Чан.
Арнольд Шварценеггер сегодня
На 2017 год запланирована премьера триллера «Последствия», основанного на реальных событиях. В основу фильма легла история с авиакатастрофой в Германии, случившаяся 1 июля 2002 года. Тогда российский самолет, на борту которого было более 50 детей, столкнулся в воздухе с грузовым лайнером. Одной из причин столкновения стала ошибка диспетчера Питера Нельсона.
Виталий Калоев потерял всю семью
В той страшной катастрофе погибла жена, сын и дочь россиянина Виталия Калоева. В 2004 году он убил Нельсона на пороге его собственного дома. Спустя год швейцарский суд приговорил россиянина к 8 годам тюрьмы, однако всего лишь спустя 2 года он был отпущен за примерное поведение. Через год он стал заместителем министра строительства и архитектуры Северной Осетии. По словам самого Калоева, никто к нему по поводу съемок фильма не обращался. А сам он бы хотел, чтобы сценарий был максимально приближен к фактам, изложенным в деле.
Арнольд Шварценеггер и Дональд Трамп
Несмотря на принадлежность к республиканской партии, Арнольд Шварценеггер успел уже заочно повздорить с избранным президентом Дональдом Трампом. До ухода в политику Трамп вел шоу «Кандидат». После того, как у Трампа появились дела поважнее, его место занял Арни. Однако Трамп не забыл о программе и однажды обвинил актера в падении рейтинга передачи. На это Арни предложил Трампу поменяться местами, раз уж глава государства является большим специалистом по рейтингам. В то же время бывший губернатор пообещал, что при нем «люди вновь будут спать спокойно».
Career [ edit ]
Kali has appeared as the bodybuilder in the Geico ad where he directs traffic. He also made an appearance in the music video for country singer Jamey Johnson.
He runs a motivational YouTube channel which is about fitness and he talks about how to workout and train with limited equipment.
One of his early acting roles was in the 2011 film Wonder Woman
. The following year he appeared in the filmApplebaum . Another film released that year wasThe Dog Who Saved the Holidays , a film about a crime busting Labrador called Zeus. The film starred Shelley Long, Gary Valentine and Dean Cain. He played the part of Mikey. In 2014 he appeared in the episodeRoad to Natesville , from the TV series,Raising Hope , playing the part of Brett. He played the part of Bones in the Demetrius Navarro, Valente Rodriguez production,The Big Shot , a film about two small time film producers who have to make a successful movie as they are under pressure from their exec producer. They come up with an idea to kill one of their lead actors.
Режим питания
https://youtube.com/watch?v=SDjlV5PzMxQ
Без изменения правил питания Чул Сун не смог бы добиться столь потрясающих результатов. Спортсмен придерживается строгой диеты с преобладанием белковой пищи. Правила питания:
- Шестиразовый приём пищи с интервалом 3 часа.
- Углеводы потребляются в первой половине дня и после тренировки.
- Белки и жиры равномерно распределены в течение дня.
- Предпочтение отдано курятине, авокадо, бурому рису, бананам и сывороточному протеину.
В течение суток Чун Сун съедает 1500 гр. курятины.
Споры об употреблении Чул Суном не утихают на протяжении долгого времени. Сам бодибилдер утверждает, что не применял стероиды
Но профессионалы обращают внимание на изменение в чертах лица, скорости набора мышечной массы и рельеф плеч, участие в соревнованиях с нестрогим допинг-контролем
Халк Чун Сун – красивый мужчина с идеальным телом. Натурал он или химик – вопрос остаётся открытым. Хочется верить, что стероиды не участвовали в формировании этого совершенного тела.
What we can learn from Chul Soon
Chul Soon began his bodybuilding journey as a “skinny kid” who was disrespected by people around him – however, with a lot of time and sacrifice, he’s proven his “haters” wrong, and has become a bodybuilder “to the stars”.
If someone ever underestimates your potential, or says something negative, just remember Chul’s story, and how he used every negativity that was thrown at him as a “fuel” to accomplish his ambitions. By following his example, you can overcome any obstacle, and become successful in life.
Post Views:
49,283
The number 1 supplement for men
It all starts with your testosterone levels. Raise your game by raising your testosterone levels.
Check out our best rated testosterone boosters to increase energy, muscle, strength and libido.
Training
Chul had to spend years in the gym, using trial and error as his guide, to build his “classic, old-school” looking physique.
He mainly focused on compound movements that work multiple muscle groups, such as bench press, squat, pull-ups, and deadlifts. Chul believes that just these four exercises can be enough to build an impressive physique that resembles those of Golden Era.
However, he still adds some isolation movements to his workouts; they help him shape the muscle, and even out any strength or size imbalances he might have. Some of these movements include cable flys, rear delt dumbbell flys, and wide-grip lat pulldowns.
Как установить Soundpad
Логично было бы предположить, что использование любого приложения в операционной системе Windows начинается именно с его установки. С нее же будет стартовать и наша инструкция. Давайте разберемся, как полностью бесплатно скачать полную версию взломанного Soundpad, а также произвести инсталляцию:
- В первую очередь прокручиваем эту же страничку в самый конец и, воспользовавшись кнопкой, которую мы там прикрепили, загружаем установочный дистрибутив программы и лицензионный ключ активации. Дальше запускаем процесс инсталляции, сделав двойной левый клик на нужном файле.
- В результате откроется окно инсталлятора, в котором, мы должны нажимать кнопку «Далее», переходя от шага к шагу.
Сама установка не отнимет у вас более 1 минуты и в ее ходе никаких сложностей возникнуть не должно. Когда процесс будет завершен, закрываем окно инсталлятора и переходим к работе с Soundpad. О том, как это делается, мы расскажем в следующем разделе инструкции.
Достоинства и недостатки
Теперь, когда мы разобрались с настройками приложения, поговорили, как им правильно пользоваться, узнали, где бесплатно скачать, а также как установить последнюю полную русскую версию Soundpad уже в крякнутом виде, давайте также рассмотрим список положительных и отрицательных особенностей программы.
Плюсы:
- К сильным сторонам, несомненно, следует отнести полную русификацию программы.
- Также радует этот факт, что для вас Soundpad будет полностью бесплатным.
- Простота исполнения и доступность всех настроек.
- Не лишним окажется отличное быстродействие в совокупности с хорошей оптимизацией под Windows 7, 8 или 10.
Минусы:
К недостаткам можно отнести разве что отсутствие дополнительных функций.
Как тренируется корейский бодибилдер Чул Сун
Для поддержания своего тела Чул Сун тренируется каждый день по 4 часа.
“Все что вам нужно — место, время и зеркало. Тренироваться можно где угодно и когда угодно.
Вначале мои друзья и знакомые думали, что я очень быстро выгорю — но я сделал это. Вся моя семья и друзья очень гордятся мной.
Для корейцев более характерно стройное телосложение и худые больше нравятся людям. Я очень сильно отличаюсь от всех и выгляжу странным для большинства.
Но в Европе и США мне говорят комплименты “отличное тело” или “сексуальное тело” и просят сфотографироваться со мной.
Но недавно ситуация изменилась и даже в Корее мне стали говорить комплименты.”
Важность базовых упражнений
Тренировочные видео корейского бодибилдера выложены на его официальном сайте chulsoon.com. Их достаточно для того, чтобы проникнуть в тайны телостроения.
Основу тренировок Чул Суна составляют базовые упражнения, которые позволяют прорабатывать самые большие мышцы тела (жим лежа, приседания, подтягивания, мертвая тяга). Их он делает как в тренажерах, так и со штангой.
По его собственным словам в одном из интервью он убежден, что только этих четырех упражнений достаточно для создания пропорционального впечатляющего телосложения.
Также тренировки включают изолирующие упражнения для точечной проработки отдельных групп мышц. Они имеют значение только когда мышечный каркас уже сформирован. Но никак не для начинающих.
Чул Сун: тренировка в тренажерах (видео)
Чул Сун: тренировка спины со штангой (видео)
Секреты пресса
Помимо всего остального, у корейского бодибилдера замечательный пресс.
“Я работал над своим прессом годами и сейчас прилагаю много усилий, чтобы поддерживать его.
Первое время я делал по 3000 повторений упражнений на пресс каждый день. Сейчас я знаю больше о бодибилдинге и затрачивают на упражнения меньше времени, а больше — на то, чтобы питаться правильно. Секрет успеха именно в этом.
Я все еще делаю упражнения на пресс, но теперь раз в два дня от 30 минут до часа.”
Рекомендуем: Натуральный бодибилдинг с Michael Ashley: питание, программа тренировок, рекомендации
Тренировка плеч Чул Суна
В принципе, техники и упражнения которые использует Чул Сун достаточно типовые, но есть в его тренировках некоторые особенности (они очень хорошо просматриваются на приведенных ниже видео тренировки плеч):
- он очень любит движения с малой амплитудой;
- при выполнении упражнения он часто использует серию интенсивных сетов с очень коротким перерывами между ними (10-20 сек).
Чул Сун: тренировка плеч 1 (видео)
Чул Сун: тренировка плеч 2 (видео)
В быстром выполнении упражнений с короткой амплитудой и небольшим отдыхом между подходами есть определенный смысл, так как это, вероятно, позволяет максимально нагрузить соответствующую мышцу или мышцы до состояния жжения, которое необходимо для стимуляции мышечного роста.
Возможно, именно в этом состоит секрет плеч Чул Суна, неординарного телосложения и впечатляющей мышечной массы, выращенной, по словам самого Чул Суна, без стероидов и других препаратов спортивной химии.
Кстати о стероидах.
Рекомендуем: Сколько нужно пить протеина в день для набора мышечной массы?
Начало карьеры
После долгих шести лет тренировок, в результате которых спортсмен увеличил вес до 75 кг, он принимает решения попробовать свои силы в соревнованиях. Однако его слава началась не с классических состязаний по бодибилдингу, а с конкурса моделей. В 2009 году состоялось его первое выступление на спортивной сцене в «Fitness Korea Sport Models». Здесь атлета ждет успех — он занимает почетное третье место. Мотивированный отличным результатом, он продолжает тренировки и планирует вырваться на профессиональные соревнования.
В этом же году парень летит в Лас-Вегас. Здесь он стремится стать членом «Musclemania» — престижной федерации бодибилдинга. В большинстве стран эта организация считается довольно популярной, сюда стремятся культуристы со всего мира. Именно «Musclemania» становится целью молодого спортсмена. Членство в Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) Чул не рассматривает. Он не видит для себя шансов получить знаменитую PRO-карту, да и признается, что не особо стремится к ней. «Musclemania» выглядела дружелюбнее, лояльнее и, кроме того, позиционировала себя как организация натурального спорта.
Сун достигает своей цели, и в ноябре 2009 года он участвует в мировом чемпионате по бодибилдингу, где занимает уверенное второе место. Еще несколько месяцев тренировок и вовсе принесли атлету победу. Это были две первые позиции в биографии культуриста. Одну он заработал в национальных состязаниях, другую — на чемпионате мира.
Тренировка 3-D Дельт
Как строится тренировка Чул Суна на дельты? Кореец делает очень большой объем работы на все мышцы своего тела и дельты в этом плане не исключение. Среднее количество:
- Упражнений = 6-10 шт (на все три пучка + базовые на дельты и трапеции)
- Сетов = 4 шт (рабочие, без учета разминочных)
Это достаточно большое количество работы. И должен сказать, что натурально не стоит повторять подобную тренировку. Организм натурала вряд ли сможет переварить 10-ть упражнений на дельты в течении часа. Я считаю что на начальных этапах достаточно всего ДВУХ упражнений для тренировки дельт. По мере набора тренированности можно увеличить количество упражнений. Однако, я бы не рекомендовал любителям делать больше 4-х упражнений на дельты без использования фармакологии.
НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ Чул Суна – это активная РАЗМИНКА плечевых суставов с весом. Обычно для этого он использует блин от штанги, которые поднимает над головой и начинает вращать по кругу для того чтоб разогреть свои плечевые суставы и наполнить мышцы кровью. Это очень важный процесс, потому что плечевые суставы и дельты – самые «нежные» части нашего тела из за большой многовекторности возможных движений (дельты как притягивают/приводят руку, так и отталкивают/отводят). За такую большую подвижность пришлось заплатить большой хрупкостью. Самая частая травма в тренажерном зале – это травма плечевых суставов или локтевых.
Во время тренировки, Чул Сун выполняет в среднем 4 рабочих подхода в каждом упражнении, которых может доходить до 10-ти. Количество повторений в упражнениях очень большое (10-20 в среднем), поэтому дополнительные разгоревающие подходы перед каждым упражнением ему не нужны. Разминка нужна только в самом начале, потому что начинает тренировку дельт Чул Сун традиционными жимами штанги или в тренажере.
ЖИМ ШТАНГИ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРЕ (СТОЯ ИЛИ СИДЯ). В этом упражнение, так же как и во всех остальных кореец использует частичную амплитуду движения, для максимальной изоляции дельты. Одно из самых главных отличий от последующих упражнений – это количество повторений. Спортсмен старается работать в условно низком количестве повторений (обычно это до 10 повторений), для развития силы. Грубо говоря, в последующих упражнениях у него очень много пампа. А в первом он работает в типа силовом стиле (да простят меня лифтеры за такую крамолу).
ПОДЪЕМ ШТАНГИ ПЕРЕД СОБОЙ. Специфическое упражнение для изолированной проработки передней дельты. Это упражнение редко можно увидеть в тренажерных залах, в отличии от поочередного подъема гантелей. Однако такая форма лучше изолирует переднюю дельту, во-первых. И такая форма экономит время (т.к. работает сразу две руки), во вторых. В этом упражнении, Чул Сун использует инерционность (читинг). В нижней точки он придает ускорение штанги за счет разгибания корпуса и ног, а в верхней точке «подхватывает» нагрузку на переднюю дельту, все больше и больше ее забивая. Лямки же позволяют ему думать только о дельте, забыв о хвате и других мышцах. Не рекомендую эту технику новичкам, но опытные ребята могут попробовать и оценить.
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ. По видимому, это добивающее упражнение после тяжелых жимов штанги или в тренажере. Чул Сун использует лямки и не большой вес гантелей. Однако он делает то, что я называю ТРИХОДОМ. Подход из 40 частичных повторений + микро отдых + подход из 10-20 повторений + отдых + подход из 10-15 повторений. После такого «шоу», передние дельты в ауте и отказываются работать, поэтому кореец идет тренировать задние дельты.
Путь в бодибилдинг
К 20 годам рост Суна достиг 177 см, а масса тела развивалась медленно и составляла всего 57 кг. Скрыть собственную худощавость юноша решил большими мышцами. С этих пор он стал активно заниматься культуризмом, поставив перед собой цель добиться максимального успеха.
Изначально парень мотивировал себя тем, что с мышечной массой вырастет и его авторитет в глазах окружающих. С этими мыслями он впервые приходит в тренажерный зал, где начинает серьезно заниматься и прокачивать свое тело. Таким образом Чул упражнялся шесть лет, постепенно увеличивая нагрузку и наращивая мышцы. Ежегодно атлет поправлялся на 3–4 кг, а к 2009 году его вес уже составлял 75 кг.
Особое внимание на первых тренировках молодой человек уделял мышцам живота — самым престижным и привлекательным в теле. Он считал, что если станет обладателям мощного рельефного пресса, то точно сумеет заполучить расположение девушек и уважение парней
Мотивируя себя этими мыслями, спортсмен ежедневно выполнял по 3 тысячи скручиваний и сегодня его мышцы — одни из самых впечатляющих в мире.
Интересно, что фигура атлета заслужила ему место в списке наиболее эстетичных мужчин-бодибилдеров. Огромная мышечная масса не портит внешности культуриста и, несмотря на свои параметры, он не выглядит чересчур перекачанным. Секрет привлекательного тела Суна заключается в особенностях его телосложениях. То, над чем смеялись его одноклассники, сделало результат тренировок более внушительным и рельефным. Объемные мышцы визуально приобретают еще большие параметры благодаря тонким костям в скелете бодибилдера. В его организме практически нет жировых запасов, поэтому тренировки изначально были направлены на увеличение мышечной массы, а не сжигание жира.
Кроме того, пригодились занятия культуриста брейк-дансом. Юноша долго не забрасывал танцевальные занятия. Есть даже информация, что это направление какое-то время было основным источником денежного заработка спортсмена. Даже став бодибилдером, он не забросил брейк-данс — просто внедрил некоторые его элементы в программу тренировок. Многократно увеличив мышечную массу, Чул сохранил способность исполнять верхний и нижний брейк с той легкостью, которая недоступна многим культуристам.
Длительные занятия этим танцевальным направлением обеспечили парня крепкой мускулатурой. Спортсмен уже был неплохо натренирован, когда он взялся за тяжелую атлетику. Это значительно облегчило тренировки, ведь он не начинал с нуля, а его мышцам нужен был лишь один толчок, чтобы начать активное развитие. Если учесть упорство юного культуриста и его жесткий график занятий в тренажерном зале, можно заявлять, что прибавка в весе в размере 18 кг за шесть лет — это не легенда, а реальность.
Кроме того, брейк-данс требует подвижности и большого запаса сил от танцора. Годы занятий содействовали тренировке энергетического потенциала атлета — способности человека накапливать энергию и правильно ее расходовать. Это дало бодибилдеру возможность продолжительно заниматься тяжелыми физическими нагрузками, не уставая и не перенапрягаясь.
Ранние годы энергичного корейца
«Азиатский Арнольд Шварценеггер» родился 1 сентября 1983 года, все ранние годы провел в Сеуле, столице Южной Кореи, даже не мечтая о том, что когда-то станет иконой фитнеса. С глубокого детства обожал водные лыжи, плавание и другие активные виды спорта. Подростая, увлекался с товарищами брейк-дансом, эта форма самовыражения являлась для Чул Суна не только хобби, но и средством заработка. Даже сейчас, выступая на соревнованиях, он лучше всех преподносит себя на любой вольной программе в мире, именно благодаря многим движениям из нижнего и верхнего брейка. Культуристы с мышечной массой аналогичных масштабов такими возможностями похвастать не могут, и это огромный плюс в копилку одаренного азиата.
Вес в подростковом возрасте был менее шестидесяти килограмм с телосложением эктоморфа, по данным последних соревнований – 88 кг, продолжение совершенствования формы не прекращается. Как говорит сам Чул Сун: бодибилдинг являлся для меня средством достижения уважения
И не удивительно, ведь для Chul Soon, очень важно было не упустить момент самореализации на всю оставшуюся жизнь
Чул Сун. Бодибилдер из Кореи.
Мускулистые парни большая диковинка в Корее. А Хванг Чул Сун — это самый известный корейский бодибилдер. Поэтому я просто обязан рассказать вам про этого одарённого атлета.
Чул Сун прекрасно сложен. Благодаря массивным грудным мышцам и развитому плечевому поясу его нередко сравнивают с Арнольдом Шварцнеггером. Чул Сунг не гонится за бестолковыми объёмами, для него важны пропорции и эстетика тела.
Как всё начиналось. Тренировочный стаж.
Хотя на старте своей карьеры Чул Сунг мечтал нарастить хоть немного мяса. Дело в том, что Чул Сун чистый эктоморф. В возрасте 20-ти лет он весил 57 кг. Увлекался танцами и явно не пользовался популярностью у противоположного пола. Согласитесь, сложно быть сильным мужчиной, если при росте 178 ты не весишь даже 60 кг.
Занятия бодибилдингом это самый распространённый способ поднять себе самооценку, почувствовать силу и обратить на себя внимание. Так Чул Сун начал качаться. Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно
Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг
Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно. Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг
Так Чул Сун начал качаться. Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно. Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг.
Тренировки.
У Чул Суна интересный подход в тренировках. Он выполняет нереально большое количество повторений в очень маленькой амплитуде. Никаких тут больших весов как у Рони Колемана, только много объёма. В начале своей карьеры Чул Сун умудрялся выполнять по 3000 повторений только на пресс. Он очень много работает над теми мышцами, которые по его мнению сразу бросаются в глаза судьям, это пресс и плечевой пояс.
Соревновательная карьера.
Чул Сун выступает на соревнованиях под эгидой «Musclemania». Это американская федерация натурального бодибилдинга. На которой также выступают такие звёзды как Симеон Панда и Улис Вильямс. Первые соревнования были в 2009 году, где он был третьим. Получил заряд мотивации и продолжил работать над собой. Первое место он занял уже в 2010 году.
В 2011 году Чул Сун не смог подвестись к соревнованиям, занял всего 4-ое место. Но после этого больше ошибался. Он побеждал в 2012,2014 и 2016 годах.
Медийность.
Начиная с 2012 года Чул Сун обретает всемирную популярность в медиа. Кореец-бодибилдер само по себе диковинка. Но Чул Сун также славится своими зажигательными произвольными программами в бодибилдинге. Занятия танцами не прошли даром, Чул Сун исполняет элементы не только верхнего, но и нижнего брейка. Благодаря этому Чул Сун получил много предложений от спонсоров и рекламных контрактов.
Чул Сун медийная личность. У него часто берут интервью. Самый популярный вопрос «о натуральности атлета». Он естественно говорит, что ничего запрещённого не употребляет. Чтобы не навредить своему имиджу. Что вы думаете? Поверим Чул Суну, или он слишком хорош?
Что сейчас?
Чул Сун 4-ёх кратный Musclemania Pro чемпион, тренер, актёр и фитнес-модель. У себя на родине, в Корее, Чул Сун чуть ли не национальный герой, там очень сложно найти такого же крупного парня. В Америке он также сильно выделяется своей внешностью. Ведёт раскованный образ жизни, его можно встретить в ночных клубах, он любит повеселиться. Однако буквально неделю назад Чул Сун остепенился и женился на прекрасной кореянке Yeona.
Она также из сферы бодибилдинга, фитнес-бикини. Пожелаем счастья молодым!
