Рич Гаспари — «Дракон Убийца»

Accomplishments

Competition History

1983

  • 1983 NPC Junior Nationals Overall Winner
  • 1983 NPC Junior Nationals HeavyWeight, 1st
  • 1983 NPC Nationals HeavyWeight, 5th

1984

  • 1984 NPC Nationals Light-HeavyWeight, 1st
  • 1984 World IFBB Amateur Championships Light-HeavyWeight, 1st

1985

  • 1985 IFBB Night of Champions 2nd
  • 1985 IFBB Mr. Olympia 3rd

1986

  • 1986 IFBB Los Angeles Pro Championships Winner
  • 1986 IFBB Mr. Olympia 2nd
  • 1986 IFBB World Pro Championships Winner

1987

  • 1987 IFBB Grand Prix France Winner
  • 1987 IFBB Grand Prix Germany 2nd
  • 1987 IFBB Grand Prix Germany (2) Winner
  • 1987 IFBB Mr. Olympia 2nd

1988

  • 1988 IFBB Grand Prix England 2nd
  • 1988 IFBB Grand Prix France Winner
  • 1988 IFBB Grand Prix Germany Winner
  • 1988 IFBB Grand Prix Greece 2nd
  • 1988 IFBB Grand Prix Italy Winner
  • 1988 IFBB Grand Prix Spain (2) 2nd
  • 1988 IFBB Grand Prix Spain Winner
  • 1988 IFBB Mr. Olympia 2nd

1989

  • 1989 IFBB Arnold Classic Winner
  • 1989 IFBB Mr. Olympia 4th

1990-1992

  • 1990 IFBB Mr. Olympia 5th
  • 1991 IFBB Arnold Classic 7th
  • 1991 IFBB Mr. Olympia 10th
  • 1992 IFBB Arnold Classic 13th

1994

  • 1994 IFBB Chicago Pro Invitational 16th
  • 1994 IFBB Niagara Falls Pro Invitational 15th
  • 1994 IFBB Night of Champions – Did not place

1995

  • 1995 IFBB Canada Pro Cup 5th
  • 1995 IFBB Night of Champions 12th

1996

  • 1996 IFBB Canada Pro Cup 11th
  • 1996 IFBB Florida Pro Invitational 12th

Тренировки Фронинга

Тренировочный процесс Рича тоже довольно-таки хаотичен, как и подход к питанию. Так, он не придерживается строгих тренировочных планов, как преобладающая часть всемирно известных спортсменов. Тренировки Рич проводит от 2 до 5 раз в день, но абсолютно без всяких графиков, а план занятий составляет уже непосредственно в процессе, руководствуясь позывами своего организма.

Тренировочная программа Рича крайне разносторонняя и насыщенная, так как само по себе движение КроссФит предполагает развитие и выносливости, и силового аспекта. По этой причине в тренировочный процесс спортсмена включено как большое количество беговых упражнений, так и силовые занятия. Самой нелюбимой частью чемпиона, как говорит он сам, является все, что связано с бегом. Напротив, самыми любимыми являются трастеры – упражнения, которые предполагают одновременное выполнение приседания и жима, так как они задействуют максимально возможное число мышц. Ключевым же в тренировочном процессе, по мнению Фронинга, являются приседания. Именно на них он советует налегать всем, кто практикует не только кроссфит, но и занятия спортом вообще.

В целом же в число упражнений Рича Фронинга входят:

– общеразвивающие занятия – такие как бег, подтягивания, отжимания, приседания, скручивания, прыжки и скакалка;

– базовые упражнения – как в тренажерах, так и без них;

– совсем нераспространенные – работа с гирями и утяжеленными мячами, удары кувалдой по шине, выход в упор на кольцах и многое другое.

Стоит отметить и необычную позицию Фронинга насчет частоты тренировок. Как правило, профессиональные спортсмены тренируются 4-5 дней в неделю. Мало того, что Рич занимается, как уже было сказано выше, 2-5 раз в день, он делает это 7 дней в неделю. Для восстановления сил организма, с его слов, он прибегает к езде на велосипеде, а также менее интенсивной тренировке один раз в неделю.

Ход конем

Там он проводил все свободное время, давая себе отдых 1 раз в неделю. Спустя полгода юноша понял, что при таком режиме прогресса мало и сократил количество рабочих дней до 4. Вскоре появились первые результаты, позволившие парню в 16 лет дебютировать на юниорском соревновании и занять 6-е место. Средний результат лишь подстегнул к работе. В итоге в 20 лет Рич стал лидером на «Нашионалсе». Спустя несколько месяцев атлет на любительском турнире снова оказался первым. Он не только стал «Мистер Вселенная», но и получил статус профессионала IFBB. При этом побил возрастной рекорд и вошел в анналы истории бодибилдинга как самый молодой победитель турнира. Парень понял, что главная мечта детства сбылась.

Интервью

В последний день своего пребывания в столице Рич Гаспари дал короткое эксклюзивное интервью нашему журналу.

M&F: Рич, ты стал самым молодым «Мистером Вселенная», выиграв турнир в 21 год! Ты трижды занимал второе место на «Олимпии»! Причем, ты сам говоришь, что был явно обделен генетииой и пришел в наш спорт с весом 50 кг. В чем секрет твоего успеха?

Рич Гаспари: Нет, генетика это еще далеко не все в бодибилдинге. Свои недостатки я сумел с лихвой компенсировать силой характера. Неколебимая воля к победе — вот что играет решающую роль в нашем спорте. Без ложной скромности скажу, что тут мне не было равных! Я стал первым культуристом, кто начал подходить к вопросам тренинга и диеты с научной тщательностью. В те дни помощи было ждать неоткуда. Мы ставили эксперименты на самих себе, часто неудачные, когда даже опытные атлеты теряли форму буквально за пару дней до соревнований.

Я начал вести пространные записи, фиксируя малейшие изменения своего состояния. В итоге я научился исключительно тонко чувствовать свой организм. Я стал первым в истории бодибилдинга, кому удалось добиться сильнейшей прорисовки ног. До меня никто и подумать не мог, что “елочка” бывает на квадрицепсах!

M&F: Рич, ты застал исход “золотой эры” бодибилдинга, но все же сумел остаться в памяти поколений, как один из ее героев. Как известно, в те дни культуристы тренировались совсем иначе…

Рич Гаспари: Для меня большой комплимент услышать, что мое имя в России причисляют к «золотому веку» нашего спорта. С тех пор, действительно, многое поменялось. Тем не менее, мой научный подход к диете остается фундаментом подготовки профессиональных атлетов. Как и я сам когда-то, все профи сегодня имеют на кухне весы и до грамма вымеряют поступление в организм белков, жиров и углеводов. То же касается и добавок. Я принимал их регулярно. Именно понимание научных основ питания привело меня к тому, что я основал собственную компанию по производству спортивных препаратов. «Гаспари нутришн» — уникальный бренд. Он вобрал в себя все те знания, которые я накопил за 30 лет тяжелейших тренировок. Это брэнд, созданный спортсменом для спортсменов. В этом и состоит его принципиально отличие!

M&F: Что ты думаешь по поводу нынешнего состояния нашего спорта? Фил Хит сильно отличается от того же Фрэнка Зана. Изменился и подход к позированию… Можно ли все это назвать прогрессом?

Рич Гаспари: Нужно провести четкую грань между «золотой эрой» бодибилдинга и тем, что происходит в нашем спорте сейчас, когда приоритетом стала масса ради массы. Да, Фрэнк Зан уступает Филу Хиту своими физическими размерами, но вы вспомните его пропорции! Любой человек, увидев Зана, безоговорочно называл его красавцем и бежал искать ближайший тренажерный зал! Ну а Фил Хит? Тут мнения высказывают самые противоречивые. Говорю вам со знанием дела, Зан попросту никогда не ставил перед собой задачи перевалить за некий весовой рубеж. Такой цели никогда не было и у меня самого. В этом-то и вся разница! На пике своей формы я тренировался дважды в день все 6-7 дней в неделю, оттачивая пропорции. Современным чемпионам,как ни парадоксально, этого уже не требуется. Можно назвать это прогрессом. Однако тут у меня имеется собственное мнение: если ты можешь добиться чего-то большого малой кровью, это ведет к упадку духа…

M&F: Ты впервые в России. Что ты думаешь о Москве, как иностранец, и, главное, как прославленный чемпион?

Рич Гаспари: Поездка в Россию — это моя давняя мальчишеская мечта. В годы моей юности нам всем внушали, будто Советский Союз — «империя зла». Я был своенравным парнем, который часто шел наперекор общему мнению. Вот и здесь мне почему-то не верилось в пропагандистские «страшилки». Мне было чертовски любопытно оказаться по другую сторону «железного занавеса», чтобы заиметь собственную точку зрения на русских. И вот, наконец-то, я побывал в Москве. И что же? Оказывается, русские и американцы очень похожи! Это такие же энтузиасты бодибилдинга! Мы говорили на одном языке! Я вновь почувствовал себя членом всемирного железного братства, как это было в 70-е! Я в полном восторге! К тому же Москва -один из красивейших городов мира!

M&F: Какое напутствие ты хотел бы сделать для наших читателей и всех поклонников твоей марки в России?

Рич Гаспари: Чем выше вершина, тем дольше будет путь наверх. Эта жизненная истина в полной мере относится к бодибилдингу. Учитесь терпеть! И фанатично тренируйтесь! Преодолевая ступень за ступенью, вы рано или поздно покорите свою высоту. Главное, не сдавайтесь! Хочу через ваш журнал поблагодарить за радушный прием всех, кто встречался со мной в Москве. Искренне надеюсь, что вернусь в Россию еще не раз…

Подходящие тренировки по возрастным группам

Группа 1: 16-35 лет – в основном, Процветание.

Если вы спортсмен, то особо полезны тяжелоатлетические упражнения, становая и все виды переносок грузов, которые только можете вообразить.

Если вам нужно стать больше, поработайте над “Либидо”-гипертрофией, если нет, то лишь чуток упражнений из этой категории, чтобы поддержать основные мышечные группы и мобильность.

Выживание? Ну, уже знаете: не курить, пристегиваться, уметь правильно падать, НЕ ДЕЛАТЬ ГЛУПОСТЕЙ.

Кстати, одна из глупостей – фиксация на “либидных” движениях. Не, они тоже нужны, но перебор приводит к тому, что называется «выглядеть как Тарзан, соревноваться как Джейн».

Я б еще добавил, что именно в этом возрасте следует закладывать финансовую базу.

Приведу списочек из моей следующей книги Now what? (Вы тоже заметили, то Дэн обожает списочки? – прим. Зожника):

– Избегайте кредитов,

– Создайте и поддерживайте резервный фонд, достаточный для решения незначительных проблем,

– Каждый месяц откладывайте небольшую сумму,

– Тратьтесь на качественные товары и услуги,

– Следите за здоровьем, надлежащим образом ухаживая за собой и проходя регулярные медицинские и стоматологические обследования,

– Выбирайте с умом, когда речь идет о делах сердечных,

– Инвестируйте в образование и карьерный рост (себя и супругов).

В выпуске рассылки Алана Арагона за июнь/июль 2016 года финансовый волшебник Уоррен Баффет сказал то же самое:

– Оставляйте достаточно денег для чрезвычайных ситуаций … и возможностей,

– Покупайте и сохраняйте,

– Полюбите скучное (отличный совет и для тренерской работы!)

– Держитесь того, что хорошо знаете (тоже база для тренеров!)

Группа 2. До вас, юных 35-55-летних дьяволят, начинает кое-что доходить…

Посмотрел в магазине на мороженые и потолстел! Да, сухая масса тела начинает усыхать, так что и профессиональным атлетам, и домашним физкультурникам в этом возрасте надо уделять больше внимания Либидо. Пришло время старого доброго бодибилдинга. Наконец-то!

Позаботьтесь о финансах. Если еще соревнуетесь, поработайте больше над Молотом и Камнем.

Группа 3 (55+), первым делом – Выживание.

Я советую больше упражнений, в которых вы ложитесь на пол и поднимаетесь, любые движения, которые выполняете технично, а также – побольше смеяться, размышлять и наслаждаться дружеским общением.

Как бы ни была важна мускулатура для второй возрастной группы, сейчас это становится вопросом жизни и смерти. Мышцы – источник вечной молодости!

Заводите новые знакомства и укрепляйте имеющиеся отношения. Попробуйте новые виды спорта и новые виды деятельности. Попробуйте тот вид спорта, который должны были открыть для себя в юности!

Немного истории

Качаться Гаспари начал в 70-е годы.  На подиуме в эти годы царствовали истинные герои, никогда не слышавшие о стероидах. Розовые таблетки дианобола в то время начали робко приниматься тяжелоатлетами из СССР, но американские тяжелоатлеты еще долгий период времени продолжали сражаться честно.   Американский бодибилдинг тогда уже окончательно порвал с тяжелой атлетикой, став самостоятельным видом спорта. Поэтому культуристов совершенно не интересовала погоня штангистов за мышцами с применением сомнительных таблеток. Однако дианобол пользовался огромной популярностью и спрос на него рос быстрыми темпами. Контрабандистами в Европу дианобол ввозился килограммами, и люди отдавали за него крупные суммы денег. Американский же бодибилдинг того времени использовал только одно средство  — тренировки сумасшедшей интенсивности,  длящиеся по 2-3 часа, а в упражнениях число сетов составляло около 50. Приседали до появления рвоты и соревновались не только в сантиметрах, но и жестко сражались с пауэрлифтерами и штангистами на силовых шоу.

Тела культуристов публика считала чудом, так как полагала, что живой человек не может обладать такой мускулатурой. Люди, появляющиеся на соревновательном подиуме, напоминали скульптурные шедевры прошлых лет. И публика выбивала двери залов, в которых выступали превосходящие их мышечной мощью культуристы, а чемпионов носили на руках.  Бодибилдингом занимались великие романтики, которые хотели с помощью этого спорта перевернуть мир. Полученные в те годы медали означали преимущество над противником, а новые установленные рекорды в области пропорций и массы мышц были в интересах всего человечества. Каждой покоренной высоте давали чье-то имя, а через много лет эти имена, облаченные в золото, стали присутствовать в Зале Славы Международной федерации культуристов.

Это была эпоха настоящих титанов, ведущих честную борьбу, которые никогда бы не опустились до приема допинга. Ведь это бы поставило под сомнение все величие бодибилдинга, прибавка мышечной массы в котором осуществляется только за счет приемов и упражнений, умноженных на колоссальное напряжение воли и характера. 

Тренировки чемпионов и простых любителей проходили в одних тренажерных залах, где действовало правило равенства и братства, где в новичках видели друзей и единомышленников. Тогда и в мыслях ни у кого не было чтобы отбирать в соревновательный спорт с учетом высокой чувствительности к стероидам, и в то же время придирчиво делать оценку скелета, прикидывая, насколько долго суставам удастся выдерживать большие рабочие веса, требуемые «фармакологическим тренингом».

Знаменитые бодибилдеры мира старой школы

В каждом поколении есть свои герои. Кому больше досталось славы и наград, узнайте из рейтинга.

  1. Легенду тяжелого спорта Джона Гримека в 40-50 г. узнавали по выдающемуся телосложению.
  2. Имя Стива Ривза до эпохи Арнольда Шварценеггера было олицетворением тяжелого спорта.
  3. Кларенс Росс – король бодибилдинга 40-х. Он стал знаменит не только титулами и идеальной фигурой, но и умением преподнести себя на соревнованиях.
  4. Стив Станко уверенно занимал призовые места в 40-е на всех турнирах. При весе 100 кг свободно подтягивался на одной руке 3 раза.
  5. Винс Жиронда — «Железный Гуру» запомнился как лучший тренер всех времен и народов.

Гари Стридом

Чистая стоимость – 8 млн $.

Гари родился в Южной Африке. Был капитаном регбийной команды. Во время службы в армии увлекся бодибилдингом и после ее окончания отправился в США. Через полгода стал обладателем титула мистер Флорида, а через год победил на чемпионате США. В течение 5 лет Гари стоял на пьедестале. В 1996 году заявил об уходе из бодибилдинга. Заниматься, однако, не перестал. Он с блеском вернулся в 2006 году и на турнире в Колорадо в возрасте 47 лет обошел многих молодых.

Сейшелы открыты для российских туристов: в каких местах лучше отдохнуть Исследование: влиятельные люди реже осознают, когда совершают ошибки “Чтобы не сглазили”: по какому дереву стучать и почему это нужно делать три раза

Accomplishments

Competition History

1983

  • 1983 NPC Junior Nationals Overall Winner
  • 1983 NPC Junior Nationals HeavyWeight, 1st
  • 1983 NPC Nationals HeavyWeight, 5th

1984

  • 1984 NPC Nationals Light-HeavyWeight, 1st
  • 1984 World IFBB Amateur Championships Light-HeavyWeight, 1st

1985

  • 1985 IFBB Night of Champions 2nd
  • 1985 IFBB Mr. Olympia 3rd

1986

  • 1986 IFBB Los Angeles Pro Championships Winner
  • 1986 IFBB Mr. Olympia 2nd
  • 1986 IFBB World Pro Championships Winner

1987

  • 1987 IFBB Grand Prix France Winner
  • 1987 IFBB Grand Prix Germany 2nd
  • 1987 IFBB Grand Prix Germany (2) Winner
  • 1987 IFBB Mr. Olympia 2nd

1988

  • 1988 IFBB Grand Prix England 2nd
  • 1988 IFBB Grand Prix France Winner
  • 1988 IFBB Grand Prix Germany Winner
  • 1988 IFBB Grand Prix Greece 2nd
  • 1988 IFBB Grand Prix Italy Winner
  • 1988 IFBB Grand Prix Spain (2) 2nd
  • 1988 IFBB Grand Prix Spain Winner
  • 1988 IFBB Mr. Olympia 2nd

1989

  • 1989 IFBB Arnold Classic Winner
  • 1989 IFBB Mr. Olympia 4th

1990-1992

  • 1990 IFBB Mr. Olympia 5th
  • 1991 IFBB Arnold Classic 7th
  • 1991 IFBB Mr. Olympia 10th
  • 1992 IFBB Arnold Classic 13th

1994

  • 1994 IFBB Chicago Pro Invitational 16th
  • 1994 IFBB Niagara Falls Pro Invitational 15th
  • 1994 IFBB Night of Champions – Did not place

1995

  • 1995 IFBB Canada Pro Cup 5th
  • 1995 IFBB Night of Champions 12th

1996

  • 1996 IFBB Canada Pro Cup 11th
  • 1996 IFBB Florida Pro Invitational 12th

Покорение вершин

Успех его не остановил. В 1985 г. на помосте «Ночи Чемпионов» он продемонстрировал миру огромные мышцы, невольно вынудив изменить критерии оценки в соревновательном бодибилдинге. Хотя первое место пришлось уступить Альберту Бэклзу, на следующий день он проснулся знаменитым. Фотография серебряного призера украсила обложку самого популярного журнала Flex. Позже его снимки еще не раз появятся в Iron Man, Muscular Development и других центральных изданиях, но первое ощущение славы запомнилось на всю жизнь.

В этом же году бодибилдер впервые выступил на «Мистер Олимпии» и показал 3-й результат. Рич Гаспари в 1986 г. попытался обойти Ли Хейни, но оказалось, что с природной генетикой и силой конкурировать невозможно. Дальнейшие 3 попытки тоже не позволили покорить спортивный Олимп. Он занимал престижные места, но подвинуть Ли Хейни так и не удалось, за что и получил прозвище «Серебряный Рич». В 1989 г. культурист стал героем дня на «Арнольд Классик». Антропометрические показатели на момент соревнования:

  • рост – всего 172 см;
  • соревновательная масса тела – 99 кг.

За карьеру атлет победил в 9 чемпионатах и много раз занимал призовые места. Последний раз его видели на подмостках в 1996 г. на «Торонто/Монреаль», где он не вошел даже в десятку сильнейших.

ГодСоревнованияМесто
1983Джуниор Нашионалс1 в категории Тяжелый вес
1983Джуниор Нашионалс1
1983Нашионалс5 в категории Тяжелый вес
1984Чемпионат Мира любительский1 в категории Полутяжёлый вес
1984Нашионалс1 в категории Полутяжёлый вес
1985Ночь чемпионов2
1985Мистер Олимпия3
1986Чемпионат мира Про1
1986Лос-Анджелес Про1
1986Мистер Олимпия2
1987Гран При Франция1
1987Гран При Германия1
1987Гран При Германия2
1987Мистер Олимпия2
1988Гран При Франция1
1988Гран При Италия1
1988Гран При Испания2
1988Гран При Испания1
1988Гран При Греция2
1988Гран При Германия1
1988Гран При Англия2
1988Мистер Олимпия2
1989Арнольд Классик1
1989Мистер Олимпия4
1990Мистер Олимпия5
1991Арнольд Классик7
1991Мистер Олимпия10
1992Арнольд Класси13
1994Чикаго Про16
1994Ночь чемпионов17
1994Ниагара Фаллз Про15
1995Ночь чемпионов12
1995Торонто/Монреаль Про5
1996Флорида Про12
1996Сан-Хосе Про16
1996Сан-Франциско Про16
1996Торонто/Монреаль Про11

Андрей Малахов

Один из самых популярных телеведущих России «по долгу службы» не обязан иметь спортивное телосложение: он не Тарзан и не Яглыч, сниматься без одежды нет никакой необходимости.

Все недостатки фигуры он без труда может скрыть дорогим, сшитым на заказ костюмом, но Малахов вместо этого активно тренируется, чтобы и без него выглядеть отлично. Сейчас ему 47 лет и прекращать тренировки Андрей даже не думает.

Неоднократно многие издания называли его самым спортивным ведущим России, проводя опрос среди своих читателей. Отдельное спасибо за это можно сказать Павлу Полуэткову – фитнес-тренеру Малахова, с которым тот тренируется вот уже 15 лет.

Биография

Ричард Фронинг – родился 21 июля 1987 года в городе Маунт-Клеменс (штат Мичиган). Вскоре его семья переехала в штат Теннеси, где он проживает и сейчас вместе с супругой и двумя детьми.

Перспективный бейсболист

В подростковом возрасте родители отдали юного Рича на бейсбол, желая сыну светлого будущего и преследуя в связи с этим несколько целей. Во-первых, они таким образом попытались заинтересовать хоть чем-то строптивого подростка и оторвать его от многочасового просмотра телевизора. Во-вторых , бейсбол тогда был самым финансируемым спортом в Соединенных Штатах Америки. Мальчик имел реальный шанс достичь успеха и обеспечить себе со временем безбедное существование. Ну и, в-третьих, бейсболисты в то время могли бесплатно обучаться в любом колледже страны.

Таких грандиозных родительских планов на свою дальнейшую жизнь юный Рич совершенно не одобрял, хотя и до определённого времени и шёл у них на поводу. В старших классах он даже начал показывать феноменальные результаты и уже буквально перед самым выпуском получил долгожданную спортивную стипендию…. Но вместо того, чтобы продолжить бесплатно учиться в спортивном вузе, Фронинг бросил бейсбол.

Смена жизненного вектора

Ричард кардинально изменил свой жизненный вектор и стал усиленно готовиться к поступлению в лучший технологический университет штата. Но так, как у него не было бюджетного места, молодому человеку пришлось более полугода отработать в автомастерской, чтобы накопить немного денег на обучение. Поступив в университет, Рич стал работать пожарным, чтобы иметь возможность дальше платить за своё образование.

Естественно, что уход из профессионального бейсбола и крайне сложный рабочий график не очень благоприятно сказались на фигуре Фронинга. Сегодня в интернете можно найти несколько фотографий, которые показывают Ричарда далеко не самым спортивным человеком. Тем не менее, он не унывал. Будучи борцом по жизни, будущий выпускник университета заверял, что, как только у него появится свободное время и силы, он вернется в спорт.

О жизни Рича Пианы

Подготовка к тренировке

Как сильный атлет Рич проявил себя еще в 18 лет. Именно в этом возрасте он выступил на соревнованиях по жиму лежа, зафиксировав 185 килограмм в разовом повторении. И такой результат объясняется далеко не отличной генетикой, питанием и всем в таком роде. Рич признается, что перед соревнованиями он провел небольшой курс анаболических стероидов, давших ему примерно 10 килограмм сухой мышечной массы и невероятных 40 килограмм в жиме лежа.

После такого головокружительного успеха он начал понимать, что не может остановиться на достигнутом. Но, к сожалению, большого успеха в соревновательном бодибилдинге ему достичь не удалось, хотя все же есть некоторый список выступлений, говорящих о том, что он подавал надежды:

  • в 1999 году занял 7 место в чемпионате США по бодибилдингу и фитнесу.
  • в 2003 стал обладателем первого места в чемпионате штата Лос-Анджелес.
  • в 2004 году, на национальном чемпионате занял шестое место в супертяжелой весовой категории.
  • в 2009 году занял два первых места в турнирах, и в одном из них стал абсолютным чемпионом
  • в 2010 году карьера бодибилдера была закончена, 2010 год не принес ни одного призового места.

Его жизнь хоть и имела тесное отношение к бодибилдингу — сам бодибилдинг не был ее смыслом. Рич стремился к развитию собственного бизнеса (кстати, тот период “голода” объяснялся именно необходимостью отложить деньги для инвестиций), и в итоге — его стремление окупилось. Теперь он обладает роскошным домом, коллекцией дорогих машин.

Так же открыл свою линейку спортивного питания и одежды для атлетов. К слову, у него еще есть канал в сети YouTube, где он делится секретами своего успеха, делиться советами о тренировках и питании и время от времени общается с известными в среде бодибилдинга личностями.

Работа на тренажерах

В целом, Рич Пиана — очень сильно выделяющаяся персона среди других бодибилдеров, поэтому о нем можно рассказать многое:

Рич — один из немногих американских атлетов, не только не скрывающий употребление анаболических стероидов, но и открыто говорящий о них, и зачастую — о своем опыте связанном с ними. Известно то, что этот опыт длится чуть ли не всю жизнь, если не считать мелкие перерывы.Огромный объем рук в 61 сантиметр стал возможным для Рича после инъекций полимера ПММА, широко используемого в пластической хирургии. В отличие от синтола — данное вещество не растворяется в мышце со временем, а остается в ней навсегда. Следовательно, полученный эффект визуального объема так же необратим.

Рич так же снялся в юмористическом сериале “Клиника” (Scrubs), сыграв роль Халка. Увидеть это можно в семнадцатой серии первого сезона.

Многие задаются вопросом, почему бренд его спортивного питания, одежды, а так же его команда называется 5%. Рич утверждает, что название сделано с отсылкой к тому, что грубо говоря, в мире лишь пять процентов людей, которые могут достичь определенных высот и делать все возможное для этого. Остальные же 95% бесцельно проводят свое время.

Рич является обладателем двух псов породы стаффорд. Над одним из них он провел эксперимент, давая по большой порции своего гейнера Mutant Mass в день, что в итоге привело в увеличению массы собаки на целых десять килограмм за один месяц. Несколько позже пес скончался по неизвестным причинам, что вызвало ярый ажиотаж и негодование среди его подписчиков. Хотя, они не стали учитывать, что собаке было на тот момент уже 15 лет.

Решение начать принимать стероиды пришло Ричу после поражения на юношеском турнире по бодибилдингу, к которому он усердно готовился на протяжении нескольких месяце. Хотя, большую роль сыграл не тот факт, что он даже не вошел в призовую пятерку, а в увиденном разочаровании его отца, являвшегося зрителем. Поэтому, после бессонной ночи, полной мыслей о своем проигрыше — он отправился на машине в Мексику и приобрел стероиды, названия и дозировки которых не знал ни он, не сам человек сбывавший их. В дальнейшем, они, как ни странно сработали и спустя какое-то время принесли ему победу на очередном турнире.

https://youtube.com/watch?v=ug5VIiPRpZk

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Сергей Глушко

Сергей Глушко, более известный как Тарзан и муж Наташи Королевой, на протяжение всей своей карьеры выглядел так, что женщины при взгляде на него начинали чаще дышать, а мужчины неловко отводили глаза.

Это неудивительно, ведь первые шаги к успеху Тарзан делал в качестве стриптизера, которого «профессия» обязывает быть хорошо сложенным.

К тому же, за плечами у него были многолетние занятия спортом и 3 года военной службы (ушел из армии в звании старшего лейтенанта).

Все это плюс умение соблюдать диету и режим тренировок позволяет ему даже сейчас, в 49 лет, выглядеть получше многих 20-30-летних парней.

Что нужно запомнить из этой статьи

Диеты бодибилдинга претерпели значительные изменения с начала 1900-х годов. Изменения в пищевых привычках можно объяснить достижениями в области химии, конкурентной среды спортсменов и развитием рынка. Создание анаболических стероидов, а затем и диуретиков, подтолкнуло бодибилдеров становиться суше и рельефнее, что, в свою очередь, повлияло на их питание. Отдельному спортсмену легко потеряться перед, казалось бы, бесконечным выбором и подходами, используемыми в настоящее время. История этих диет тем не менее указывает на некоторые ключевые общие черты, которые выдержали испытание временем – достаточно потреблять в необходимом объеме белок, фрукты, овощи, клетчатку и пищевые жиры.

Приглашенный рецензент – Конор Хеффернан, кандидат наук, доцент кафедры физической культуры и спорта Техасского университета в Остине. Он специализируется на истории физической культуры и фитнеса с девятнадцатого века и до наших дней. На сегодняшний день Конор опубликовал работы по практике физической культуры и бодибилдинга в Ирландии, Великобритании, США и Индии. Он также ведет собственный сайт по истории фитнеса, изучает физическую культуру и является постоянным участником проекта Barbend.

Особенности рациона питания

Как известно, профессиональным спортсменам для достижения по-настоящему впечатляющих результатов необходимо прибегать к строгим диетам. Рич Фронинг является поистине уникальным спортсменом хотя бы потому, что его питание хаотично. В среде кроссфитеров самой популярной является так называемая палеолитическая диета. Однако Фронинг не только не придерживается данной диеты, он не придерживается диеты вообще. Как говорит сам спортсмен, он старается слушать свое тело – это умение он довел до совершенства.

Вообще кроссфит-спортсмены ратуют за натуральное питание, не предполагающее обращение за помощью к пищевым добавкам и аминокислотам. И в этом компоненте Рич пошел своим путем. Частые его тренировки требуют того, чтобы пища переваривалась как можно быстрее, а полезные вещества усваивались организмом. Со слов четырехкратного победителя, по той причине, что он не просто практикует кроссфит, а соревнуется, делая это крайне успешно, ему приходится прибегать к помощи пищевых добавок. Если придерживаться лишь натурального питания, то организм, переваривая твердую пищу, потратит на этот процесс слишком много времени и сил, вследствие чего не дополучит необходимые ему вещества. Данную проблему с успехом способны решить пищевые добавки.

Что же касается конкретного рациона Рича Фронинга, то он употребляет большое количество арахисового масла, цельного молока, сладостей; важной частью его питания также являются протеиновые коктейли. Стоит отметить, что согласно палеотической диете, необходимо в наибольших количествах снабжать организм мясом, рыбой, овощами, орехами и фруктами, исключая из рациона зерновые и молочные продукты, а также сахар

Глядя на рацион и достижения этого чемпиона, прямо-таки чувствуется то, как он презирает все эти диеты.

Интересен также тот факт, что Фронинг в течение всего дня ест относительно немного, оставляя свою главную, наиболее плотную трапезу на самый конец. Сравните это с пяти-, семиразовым питанием по ходу всего дня других известных спортсменов.

Gaspari Nutrition

Рич Гаспари (родился в 1963 г) – американский профессиональный культурист 1980-х и начала 1990-х. Неоднократно входил в призеры на Mr. Olympia и на множестве других соревнованиях. Гаспари был включен в Зал славы IFBB в 2004 году. Гаспари основал в 2001 году свою собственную компанию спортивного питания и логично назвал ее Gaspari Nutrition.

Для опытных спортсменов имя Gaspari Nutrition стало синонимом уверенности. Уверенности в том, что покупая продукт Гаспари, вы делаете максимум возможного для улучшения вашей физической формы, ваших спортивных достижений и достижения конечной цели. Жесткий курс Рича Гаспари остается неизменным: разрабатывать наиболее полезные и эффективные продукты в существующих категориях и одновременно открывать новые горизонты с новыми захватывающими продуктами. Рич и его команда всегда подкрепляют выпуск новых продуктов базой реальных и объективных беспристрастных исследований, а Gaspari продолжает устанавливать новые стандарты эффективности и ответственности как для постоянно меняющейся отрасли, так и для все более образованных потребителей. Сила современной науки и сила проверенных продуктов превратила Gaspari в бренд, которому доверяют.

Атлеты всегда на первом месте в приоритетах, поэтому Gaspari будет продолжать развенчивать догадки и домысли, которыми зачастую руководствуются люди в процессе выбора и покупки спортивного питания. Вы можете быть уверены, что покупая Gaspari вы получаете отличный продукт как в первый раз, так и в каждый последующий. Ни одна другая компания в истории спортивного питания не обращала так много внимания на то, чтобы гарантировать эффект и воздействие на вас, прежде чем вы начнете принимать их продукцию – ни одна.

–>


гордон – от «закрытого показа» до «мужское/женское»
человек без костей шокировал аню покров, карину кросс и валю карнавал удиви меня
лфк рома vs 2дротс красная карточка, жесткая травма кубок селебрити 1-й тур
клип – один на миллион. детектив войд
амкал против вгик / самый эпичный матч 1 тура кубка селебрити
камеди клаб «гостеприимство» демис карибидис, дмитрий кожома, иван пышненко
kara kross x мумий тролль – время утекай (премьера клипа 2021)
веном 2 – второй трейлеркубок фиферов 2021 creative7play vs штампони 2drots – 3 турконцлагерь либералов «дети огня» поджигают турцию истерика от интервью нарышкина полный контакткак поднять 400кг микроволновкойспрятали айфон в аквариуме с опарышамиблуд против akimbo 69 / борьба на рукахкомп в мешке / купил лучший пк из днс за 50000 рублейстопхам – невероятный халкдизельный двигатель на бензине – первый выездстрашную рыбу из глубин океана выбросило на берегbittuev – братик (официальный клип 2021)что этомститель выследил убийцу своего сына и устроил самосуд. дежурная часть – россия 24делаю ковровую раму для зеркаладуэль эмиль vs габар за диму масленникова отыграется ли эмиль? pubg в реальной жизни егор табергклава кока жестко отметили мои 25 лет vlogсамое дорогое против самое дешёвое челленджстали двойниками моргенштерна и тимати на 24 часа прохожие в шокезабрал land cruiser 300 за 8 млн что не так? lc200 vs toyota lc300. тест-драйв. тойота ленд крузер.правда торжествует первая громкая победа джoнни

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий