Mutant Mass

Плюсы и минусы

Для категории людей, которые боятся набрать лишний жир, True Mass обеспечивает более умеренное количество углеводов и большее количество белка из ряда источников, что делает его более подходящим для тех, кто ждет медленного прироста, но более сухой мышечной массы. В то время, как некоторые производители используют простые сахара в качестве основы их продукции, BSN изготавливает высококачественную матрицу белка, которая делает гейнер Тру Масс идеальным для тех, кто ждет наращивания качественных мышц, поскольку разнообразные виды белка помогают ускорить мышечный анаболизм. Также гейнер ограничивает возможность мышечного распада, предоставляя возможность тренироваться в зале дольше, и поднимать постепенно все более тяжелые веса.

Помимо своей белковой матрицы, гейнер содержит углеводную смесь, которая помогает организму пополнить мышечный гликоген, который истощается на тренировке. Также бренд выпустил еще один одноименный гейнер, который значительно отличается составом от предыдущего, порция такого продукта содержит не только вдвое больше компонентов, но и саму порцию сухой смеси, целых 314 г.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Гейнер не следует принимать спортсменам:

• гонящимся за качественной сухой массой;
• и имеющим медленный обмен веществ.

Побочные эффекты могут встречаться в виде аллергических реакций на один из компонентов продукта, и в виде дискомфорта со стороны ЖКТ .

1. Mass Effect Revolution (SAN) – имеет подобный состав веществ, направленных на набор массы и противостояние катаболическим процессам. Производитель решил использовать казеиновый протеин, обладающий длительным действием и обеспечивающим подпитку организма аминокислотами на протяжении длинного времени.

Muscle Juice Revolution от Ultimate Nutrition – по составу этот коктейль напоминает Мутант Масс. Продукт считается высокобелковым в линейке гейнеров. В его составе содержится 56 грамм протеина. Помимо состава, Muscle Juice Revolution имеет тот же ценовой диапазон что и Мутант Масс.

Easy Gain Mass – продукт фирмы Фит Макс считается бюджетным вариантом, имеющим хорошее качество. Его главным отличием от Мутант Масс является низкий уровень содержания белка. На порцию его количество составляет 10 грамм. В его состав входит креатин моногидрат и тиамин.

Что и кому лучше выбрать?

Речь пойдет о хардгейнерах, то есть спортсменах, испытывающих трудности с набором мышечной массой и софтгейнерах, легко набирающих вес.

Единственное условие – прием препарата сразу после тренировки. Комплекс не отличается высоким содержанием сахара. В нем преобладает белок. Поэтому значительных колебаний концентрации глюкозы в крови не будет.

Такая особенность помогает быстро прибавить в весе, нарастить мускулы, и структурировать их. Мальтодекстрин характеризуется высоким гликемическим показателем, то есть повышает сахар крови значительно, но максимум протеина в препарате блокирует возможные перепады глюкозы в кровотоке.
И еще нюанс. Если вы набираете вес легко, лучше начать с Mega Mass 2000. А затем посмотрите, можете ли вы в положении лежа выжать вес, превышающий ваш собственный на 30%. Если это так, то следует перейти на Crash Weigth Gain. Он имеет в составе креатина моногидрат, что позволит и дальше увеличивать результаты.

Когда поставленная цель достигнута, мышцы требуют прорисовки. Здесь поможет Anabolic Evolution. В нем много протеина и углеводы, которые обладают минимальной абсорбцией. В любом случае, гейнеры Mega Mass – та основа, которая в разумной дозировке позволит добиться желаемых результатов без нежелательных последствий для здоровья.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

За пределами человеческих возможностей

Многие считают вас ненормальным, а некоторые даже называют мутантом! Но это хорошо, ведь вы действительно не такой, как они, и никогда таким не будете. Вы предельно собраны, и у вас есть цель. День за днем вы, словно одержимый, поднимаете груды железы как раз потому, что не хотите быть «как все». Чтобы оставаться на вершине, вы ежедневно чем-то жертвуете, и такой же жертвы вы ждете от используемых препаратов. Вам нужны результаты – и точка! Действие стабильных мега-доз макронутриентов, которые вы получаете с каждой порцией гейнера Mutant Mass, было проверено в ходе научных экспериментов. Результаты исследований показали, что прием продукта сразу после высокоинтенсивной тренировочной сессии вызывает резкий подъем секреции инсулина и гормона роста и активирует синтез мышечного протеина. Стимуляция продукции анаболических гормонов одновременно с поступлением в организм мощного заряда калорий и макронутриентов Mutant Mass – это научное решение проблемы интенсивного мышечного роста и максимально стремительного увеличения объема и силовых показателей. Не останавливайтесь на стандартных формулах, которые не оправдывают ваших надежд – выбирайте Mutant Mass и выходите за пределы человеческих возможностей!

Как принимать

Вот основные правила приёма:

• В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
• Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько ккал вы хотите добрать из гейнера). 1 раз в первой половине дня, а другой – во второй.
• Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно с основным приёмом пищи.
• Разводить лучше с молоком. Можно с водой. Количество жидкости – дело вкуса и не имеет значения.
• В гейнер можно добавлять креатин, ВСАА, протеин, да и, в общем то, всё, что захотите.
• Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
• Максимальная продолжительность приёма – без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за 1 приём:

• При весе до 60 кг 30-40 грамм за раз.
• При весе до 80 кг 40-50 грамм за раз.
• При весе до 100 кг 50-60 грамм за раз.
• При весе более 100 кг 60-70 грамм за раз.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов гейнера, как много вы недоедаете из обычной пищи и т. д. Точную порцию вы можете рассчитать здесь.

Внимание! Не ведитесь на ту дозировку, которая указана производителем. Большинство производителей специально её завышают. Я думаю, что это делается для того, чтобы вы его быстрее съели и купили новый.

Я думаю, что это делается для того, чтобы вы его быстрее съели и купили новый.

Дозировка и приготовление

Скорость в приготовлении этого напитка очень важна, так как после тренировки, организм сразу требует большого количества энергии и питательных веществ. Существует даже понятие, названное «белковым окном», согласно ему, тело должно в течение тридцати минут после занятий получить физиологическую дозу протеина и микроэлементов, в противном случае будет наблюдаться развитие катаболических процессов.

Чтобы приготовить смесь, достаточно смешать четыре мерных ложечки порошка (260 граммов) с полулитром воды, сока или обезжиренного молока.

Сделать это можно при помощи блендера или обычного шейкера. Хорошая растворимость позволяет получить однородную смесь за 10–15 секунд взбивания.

Некоторых людей, начинающих употреблять спортивное питание, или вникающих в бодибилдинг, интересует вопрос: чем опасен гейнер для здоровья? Ответ является достаточно простым, ведь если обратить внимание на состав, станет ясно, что он содержит только натуральные компоненты. Их употребление в таком виде обусловлено тем, что для получения такого же количества питательных веществ, человеку придется съесть огромное количество обычных продуктов, что приведет к повышенной нагрузке на пищеварительную систему

Также существуют состояния, при которых не рекомендуется употребление этого вида пищевых добавок:

• сахарный диабет;
• гормональные патологии;
• алиментарное ожирение;
• аллергическая реакция.

Рейтинг лучших добавок

Итак, какой вариант выбрать для достижения поставленных целей? Варианты следующие:

• True-Mass — один из лучших гейнеров для эктоморфов, в составе которого содержится 36 процентов протеина, а остальную часть занимают углеводы и полезные микро- и макроэлементы. Преимущество — низкий гликемический индекс, способствующий быстрому усвоению полезных веществ организмом и обеспечению его достаточным объемом энергии. Время для приема — после тренировки, что гарантирует восстановление сил и прибавку в массе.
• Serious Mass — углеводно-белковая смесь от известного бренда Optimum Nutrition. Добавка в большей степени подходит для худощавых спортсменов. Уже в одной порции смеси содержится 50 грамм чистого белка и 250 грамм углеводов. В сумме организм получает 1 500 ккал. Кроме того, в составе нашлось место креатину, витаминам и микроэлементам. Дозировка — 100-300 грамм в сутки.
• Mega Gainer — продукт от Dymatize. Этот вариант подходит для набора массы и часто применяется эктоморфами. Преимущества — приятный вкус и гарантия результата. В основе добавки молочный и сывороточный белок, а также кукурузный крахмал. Регулярный прием комплекса гарантирует стабильный прирост мышечной массы и увеличение силы.
• Cytogainer — гейнер, в порции которого содержится 65 грамм протеина и 80 грамм углеводов. Углеводно-белковая смесь покрывает потребности организма в энергии и белке. Для повышения эффективности допускается смешивание порошка с фруктовым соком или молоком. Главный плюс — наличие в составе изолята и концентрата сывороточного белка, которые быстро усваиваются и «закрывают» углеводно-белковое окно. Оптимальное время для приема — после занятий.
• Aftershock Critical Mass — комплекс, который насыщает организм 85 граммами углеводов, 52 граммами белка и 18 граммами жира. В составе углеводов содержатся молекулы крахмала, способствующие приросту мускулатуры. Кроме того, в составе продукта содержится быстрый белок — изолят, а также смесь здоровых жиров, ускоряющих процесс достижения цели. Этот гейнер считается одним из лучших в вопросе набора массы.
• Up Your Mass — углеводно-белковый состав, состоящий из сывороточного протеина, сои и казеина. Этот продукт рассчитан на длительный срок действия — до нескольких часов после приема. Благодаря добавлению в состав аминокислот ускоряется восстановление и наполнение мышц питанием для роста. Также в составе нашлось место льняному маслу, линолевой кислоте и омега-3 жирам.

Особенности приема

Чтобы добиться максимальной эффективности, пить pvl mutant mass необходимо в правильной дозировке и в конкретное время. Рекомендации специалистов выглядят следующим образом:

• одна порция pvl mutant mass – это 260 грамм продукта (четыре мерных ложки);
• пить гейнер необходимо в виде коктейля – одной дозы порошка (260 грамм), размешанной в 600-1000 мл жидкости (это может быть вода, молоко, кефир или любой другой напиток);
• оптимальное время приема – после занятий (уже через 30 минут можно пить порцию pvl mutant mass). Иногда можно принимать гейнер и в течение дня – через 1-2 часа после завтрака (обеда, ужина).

Это интересно: Что представляет собой эндометрий?

Но здесь главное – не переусердствовать и учитывать некоторые нюансы:

• если вы склонны к полноте, но активно занимаетесь и ставите перед собой серьезные задачи, то пить гейнер достаточно один раз – только после занятий;
• если вы не можете набрать вес, активно питаетесь, но все равно не видите результата, то желательно пить mutant mass несколько раз в сутки (и после тренировок в том числе).

Уникальность и преимущества состава Mutant Mass

Любого человека, который следит за новинками на рынке спортивного питания, в первую очередь заинтересуют отличия Weider Mega Mass от аналогов. Главным преимуществом является именно состав. Уникальная форма длительное время разрабатывалась специалистами по питанию и тестировалась профессиональными спортсменами.

Гейнер On Serious Mass содержит в себе все необходимые для роста и увеличения мышечных волокон компоненты. Также спортивное питание позволяет значительно повысить энергетические запасы организма и обеспечить достаточным количеством сил для максимально продуктивных тренировок.

Выпускаемый компанией PVL высококалорийный гейнер под торговым названием Mutant Mass — это спортивное питание для быстрого массонабора

Гейнер PVL Mutant Mass обладает действительно уникальным составом, что обусловлено следующими моментами:

• высокая концентрация чистого протеина животного и растительного происхождения;
• физиологически правильное соотношение всех компонентов, активирующее анаболические процессы роста мышц;
• гейнер PVL Mutant Mass содержит исключительно полинасыщенные жиры и сложные молекулы углеводов, чем сводится практически к нулю вероятность алиментарного ожирения;
• эффективность смеси доказана в ходе испытаний многими профессиональными бодибилдерами.

А что в составе?

Особого внимания заслуживает состав хорошо известного гейнера. Здесь производители действительно постарались на славу. В добавке содержится:

• высокоэффективная смесь углеводов высокого качества, состоящая из декстинов кукурузы и полимеров глюкозы;
• лучшие представители протеина (изолят и концентрат сывороточного белка, концентрат одного из самых ценных продуктов – молочного протеина, яичного альбюмина и эффективного казеината кальция). Таким образом, в составе идеально сочетаются медленные и быстрые белки, обладающие максимальной эффективностью. В добавке нет ничего «лишнего» — жиров, лактозы и прочих «ненужных» атлету компонентов;
• смесь витаминов и минералов, представленная витамином А, хлоридом калия, витамином D3, аскорбатом натрия, фосфатом кальция и витамином Е.

Состав идеально сбалансирован таким образом, чтобы давать 100%-ный результат, не расстраивая атлета лишними жировыми отложениями или отсутствием эффекта

Важно отметить, что гейнер супер масс мутант содержит глютамин, который участвует в росте мышечных волокон и их восстановлении. Кроме этого, глютамин – это один из самых мощных источников энергии

В чем уникальность?

Гейнер – это мощная углеводно-белковая смесь, в составе которой (кроме основных компонентов) содержатся витамины и минералы. И если уж выбирать из лучших, то Pvl mutant mass. Чем же он так особенен? Если верить производителям, то у него есть целый ряд положительных качеств:

1. В составе гейнера реализована уникальная формула – Mutant Pro, в состав которой вошли только лучшие белки. Благодаря действию аминокислот мышечные волокна получают мощную подпитку, быстрее восстанавливаются и растут в размерах. Если пить гейнер хотя бы несколько месяцев, то изменения будут видны невооруженным глазом.
2. В основе продукта pvl mutant mass только уникальные и проверенные временем матрицы:
   • Lipo-Therm – триглицериды, обеспечивающие мышцы энергией не только на время тренировки, но и в течение всех суток;
3. Clean-Carb – углеводная матрица белково-углеводной смеси pvl mutant mass. Гарантирует прирост массы за счет «сухих» мышц.
4. В гейнер добавлена активная формула Intrasorb, которая содержит еще один весьма полезный элемент – молозиво. Этот компонент невероятно питателен. Он положительно влияет на иммунную систему и защищает организм от действия вредных вирусов.

Это интересно: Учимся скульптурному массажу лица — описание техники и видео

Кроме всего перечисленного выше, в состав pvl mutant mass входит экстракт корицы. Он способствует снижению уровня сахара в крови, нормализует уровень давления, сжигает жировую прослойку и помогает нарастить чистую мускулатуру.

Но главное в том, что пить гейнер – одно удовольствие. Он обладает приятным вкусом и легко вымешивается даже вручную.

Советы от производителя

Если вы находитесь в поиске идеального спортивного питания, то обязательно учитывайте природное телосложение и поставьте перед собой четкие цели. Так, перед приобретением руководствуйтесь следующими советами.

Советы от производителя Optimum Nutrition

1. Продукт подходит для людей любого пола. Гейнер будет полезен для лиц женского пола, несмотря на высокую калорийность. Если правильно подобрать дозировку с тренером и сочетать прием с нагрузками, то можно добиться превосходных результатов.
2. Учитывайте калорийность обычного рациона. Так, если привычное меню высококалорийное, а дополнительно вы пьете «ударные» дозировки коктейля, то повышается риск появления жировой массы. Людям, склонным к полноте, необходимо пить уменьшенные дозировки Serious Mass. Эктоморфам (сухощавым и худым людям) рекомендуется пить коктейль на ночь.
3. Если вы не планируете стабильно заниматься в тренажерке, то гейнер лучше вообще не принимать.

Вкусовые качества и растворимость

Форма пищевой добавки в виде сухой смеси, помимо ее быстрого усваивания организмом, выбрана производителем также потому, что ее легко можно растворить в питьевой воде, молоке или соке. На сегодняшний день спортпит является не только хорошим средством, стимулирующим набор массы, но и достаточно вкусным продуктом.

Популярность данного гейнера также обусловлена широким спектром приятных легких вкусов, каждый спортсмен может подобрать предпочитаемый, среди них:

• ваниль;
• шоколад;
• банан с клубникой;
• печенье;
• арахисовое масло.

Чтобы добиться максимальной эффективности, пить pvl mutant mass необходимо в правильной дозировке и в конкретное время

Плюсы и минусы

Данный сбалансированный белково-углеводный комплекс, обладающий безупречным вкусом, является отличным дополнением к дневному рациону спортсмена любого уровня. Производители Мутант Масс периодически вносят изменения в состав и улучшают вкус, чтобы сделать добавку еще лучше.

Именно сложные углеводы обеспечивают длительное насыщение организма и значительно продлевают работоспособность во время физических упражнений. Также в новом составе продукта появился овес, авокадо и батат. Все эти продукты являются источниками простых и сложных углеводов.

Еще одним важным плюсом можно считать наличие мультикомпонентной белковой составляющей. Основой углеводной матрицы производители сочли использование кукурузного крахмала, что помимо уменьшения сахара, снизило стоимость продукта. В белковой формуле гейнера добавлен аминокислотный ряд, обеспечивающий максимально быструю подпитку мышц, предотвращая их от разрушения.

К недостаткам можно отнести большой расход продукта и использование большого количества жидкости при смешивании. Также нет конкретных рекомендаций к приему белково-углеводной смеси.

Все, что нужно знать о приеме гейнера, в этой статье →

Этот гейнер обладает идеальным для набора массы составом. В спортивную добавку входит целый ряд продуктов, являющихся источником углеводов. В их числе есть крахмал восковой кукурузы (источника амилопектина, самого быстрого углевода), мальтодекстрин, ячмень, овес, картофельный крахмал. Гейнер содержит широкий белковый комплекс, состоящий из протеиновой смеси из сывороточного протеина, казеина, концентрата молочного белка, и яичного протеина, а также комплекс из восемнадцати аминокислот. В дневной порции, которую следует делить на несколько приемов, содержится:

• 1100 ккал;
• 56 грамм мультикомпонентного протеина (и аминокислот);
• 192 грамма углеводов;
• 12 грамм жира;
• и всего 18 грамм сахара.

Преимущества внутри

Гейнер обладает целым рядом плюсов, которые делают его по-настоящему популярным и востребованным на рынке спортивных товаров. К положительным моментам можно отнести:

• максимальные объемы белка, который входят в состав продукта. Это позволяет намного быстрей добиваться результатов в вопросе прироста мышечной массы;
• отсутствие в составе сои. Многие производители стремятся снизить себестоимость продукта и добавляют состав более дешевый соевый белок. В Мутант масс такое исключено. Гейнер содержит только качественные белки, каждый из которых дает весь набор аминокислот и максимально справляется с задачей. Мышцы получают порцию строительных элементов в течение 40-50 минут после приема, а затем еще в период 5-7 часов;
• в большинстве современных гейнеров основными компонентами являются только углеводы и белки. В этом отношении Мутант масс обошел конкурентов – в нем есть полный комплексе минералов, необходимая группа витаминов и полезные жиры. Последние, к слову, также необходимы организму на этапе набора массы;
• состав добавки продуман до мелочей и направлен на реализацию всех задач атлета. Вот почему разработчики внедрили специальные «факторы роста», которые делают формулу мощнее и способствуют усилению общего эффекта. Если регулярно пить добавку, то результат может прийти уже очень скоро;
• производитель не скрывает состав и показывает все элементы, использованные при создании продукта. Более того, на этикетке есть вся информацию по объему каждого из питательных веществ, а также рекомендуемой дозировке. Благодаря этому много проще определиться, подходит продукт или нет, а также спланировать порционность приема;
• состав Мутант масс хорошо продуман с позиции эффективности. В нем есть специальная смесь элементов, которая работает на улучшение качества усвоения всех питательных веществ. Как следствие, гейнер приносит максимальную пользу, а все его компоненты попадают в кровь и к мышцам практически в полном объеме. Это большой плюс, ведь многие дешевые добавки можно пить месяцами, но так и не увидеть серьезных результатов;
• углеводно-белковая смесь Мутант масс – это зарекомендовавший себя бренд, который проверен временем и уже доказал свою эффективность. Производитель хорошо известен во всем мире. Его преимущества – наличие собственного производства, большой опыт в вопросе создания добавок, почти идеальная репутация, штат наиболее квалифицированных и талантливых сотрудников;
• в отличие от ряда других добавок, гейнер имеет приятный вкус, что не просто облегчает его прием, но и позволяет получить удовольствием. Можно смело размешивать порошок с обычной водой и наслаждаться живительной силой напитка;
• гейнер данного производителя имеет отличные отзывы в сети, что только добавляет ему солидности, а будущим покупателям – уверенности в полученном результате. С таким продуктом можно быть уверенным, что походы в тренажерный зал и траты на порошок Мутант масс не пройдут зря;
• гейнер содержит целую группу полезных компонентов – натрий, калий, кальций, полный набор медленных и быстрых белков, максимальный спектр аминокислот и полезных микроэлементов.

Преимущества

Гейнер Мутант масс уникален по своей структуре. В его составе нашлось место прогрессивной белковой формуле на основе нескольких компонентов. Грамотное сочетание быстрых и медленных белков добавок Мутант масс 6,8 кг или Мутант масс 2,2 кг обеспечивает мышцы всем строительным материалом. Аминокислотный набор поступает в кровь уже через 50-60 минут после приема и остается на высоком уровне в течение 7-8 часов. Все это позволяет принимать гейнер в любое время суток – как рано утром, так и перед сном.

В углеводно-белковой смеси Масс 6,8 кг или Масс 2,2 кг есть уникальная матрица углеводов серии Clean-Carb, сделанная на базе кукурузного крахмала. Особенность такого продукта – минимум сахара. Именно благодаря этому гейнер дает максимальный заряд энергии и исключает появление лишнего жира. Единственное, что нарастает – это чистая мышечная масса.

Еще один плюс Мутант Масс 6,8 кг или Масс 2,2 кг – наличие в составе триглицеридов, отличающихся средней длиной цепочки молекул. Благодаря такой особенности, мышцы получают полный заряд энергии, а организм проявляет все свои лучшие качества в отношении выносливости и силы.

Большая гордость разработчиков – мощная формула Intrasorb-5, в основе которой содержится Colostrum – натуральное молозиво. Эта добавка отличается максимальной питательной ценностью, способностью укреплять иммунную систему и оказывать реальную помощь в восстановлении организма. Еще одним действенным элементом является Cinnulin-PF или экстракт корицы. Особенность добавки в том, что она способствует снижению лишнего жира, обеспечивает полноценное питание, нормализует уровень сахара и артериальное давление. При этом гейнер по составу идентичен в любом весе, как 6,8, так 2,2 кг.

Еще один большой плюс, которым обладает гейнер – приятный вкус и высокое качество размешивания. Достаточно незначительного помешивания миксером или блендером, чтобы состав стал однородным и без каких-либо комочков.

Выводы

Таким образом, гейнер mutant mass может стать вашим путеводителем к красивому рельефу мышц и стройному телу. Остается лишь пить коктейль с учетом вышеупомянутых рекомендаций.

Итак, углеводо-белковая добавка pvl mutant mass – это:

• быстрый прирост сухой мышечной массы;
• защита мускулатуры от процессов катаболизма;
• огромная порция энергии, силы и выносливости;
• укрепление иммунитета;
• дополнительный стимул к тренировкам.

Эта добавка отличается высоким качеством, имеет хорошие отзывы и абсолютно безопасна. Так что опробуйте ее на себе и делайте еще один шаг на пути к мечте. Удачи.

Какие природные компоненты можно использовать в качестве энергетических добавок

Назначение и варианты употребления изолята

Алоэ с медом — народное лечебное средство

Львиный зев — посадка и уход

Чем полезна морская капуста и в каком виде лучше употреблять?

Дешевые аналоги и заменители препарата ксефокам в ампулах и таблетках

Дешевые аналоги и заменители препарата супрастин для детей и взрослых

Почему волосы седеют?

10 февраля, 2019 –