Анастасия Брызгалова, Россия
Эта эффектная брюнетка неоднократно брала золото на российских и международных чемпионатах мира по кёрлингу среди смешанных пар и смешанных команд.
У нее тысячи фанатов и на трибунах, и в Инстаграме, однако им остается лишь восхищаться Анастасией издалека. Ведь в 2020 году она вышла замуж за партнера по выступлениям — Александра Крушельницкого.
В 2020 году Александру и Анастасии пришлось сдать бронзовые медали, полученные на Олимпиаде в Пхёнчхане. В пробах Крушельницкого был найден мельдоний. Однако помимо разочарования эта Олимпиада принесла Брызгаловой не только разочарование, но и огромную популярность. Она стала лицом русского кёрлинга, затмив по узнаваемости вице-чемпионку мира Анну Сидорову и чемпионку Европы Викторию Моисееву.
Как стать культуристом, если тебе за 40
Если говорить начистоту, а именно о бодибилдинге с использованием допинга, то в этом случае снижение тестостерона не является проблемой, а скорее – этот неизбежный процесс можно считать плюсом. Это связано с балансом, который создает наш организм. С возрастом уровень тестостерона снижается примерно с тридцати лет на 1-2% ежегодно, но зато к пятидесяти годам начинает увеличиваться синтез гормона роста, который с момента полового созревания у людей прекращает выделяться.
Производство гормона роста у пожилых людей можно заметить по увеличенным ушам или носу, так же и кисти рук частенько бывают непропорциональными, но это происходит в более солидном возрасте. Увеличение частей тела к старости можно назвать побочным эффектом, точно так же, как и преобладание в организме мужчины женских половых гормонов.
Итак, достоинство гормона роста заключается в том, что при достаточном количестве тестостерона и физической нагрузке он обеспечивает лучшее сжигание жира, косвенно, но ощутимо влияет на гипертрофию и минимизирует катаболический процесс. Таким образом, в этом возрасте употребление стероидов можно назвать оправданным и менее губительным для организма, чем в возрасте, в котором синтез тестостерона на достаточном уровне.
Естественно, употребление стероидов – очень опасная затея и их прием должен проходить под наблюдением врача и в тех случаях, когда есть назначение. В других же случаях употребление фармакологических препаратов на основе синтетического тестостерона противопоказано.
Если же рассматривать занятия натуральным бодибилдингом, то, в первую очередь, следует создать самые благоприятные условия для гипертрофии мышц. К этим условиям относится:
- Полноценный сон, который длится не менее 8 часов.
- Достаточное время между тренировками для регенерации мышечных волокон и восполнения сил.
- Обеспечить сбалансированный рацион питания с большим количеством белков и достаточным количеством углеводов и жиров.
- Выполнять комплекс упражнений, направленных на развитие мускулатуры, таким образом, чтобы минимизировать риски получения травм и обеспечить скорейший прирост массы.
Несмотря на то, что лучше всего для увеличения мышечной массы подходят базовые упражнения, начинающим спортменам в возрасте сорок лет и более, по крайней мере, начать заниматься лучше всего с упражнений, которые не подразумевают нагрузку на позвоночник. Например, вместо приседаний со штангой можно выбрать жим ногами в тренажере, а становую тягу полностью исключить и использовать только гиперэкстензию. Также подойдут альтернативные упражнения в тренажерах. Жим штанги лежа актуально заменить жимом в тренажере Смита. Но при отсутствии болевых ощущений или травм могут быть допустимы любые упражнения, однако вес спортивных снарядов следует выбирать минимальный.
Следует помнить и о достаточной кардионагрузке. Обязательно тренировки нужно начинать с разминки, которая состоит из суставной гимнастики и любого кардиоупражнения. Следует выполнять как минимум два упражнения, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы на каждой тренировке. Например, начинать занятия с велотренажера, а заканчивать – прыжками со скакалкой.
Дон Янгблад (Don Youngblood)
Девиз Дона: “Никогда не поздно”. Смеясь над мифом: “Чем раньше атлет начинает свою карьеру – тем он успешнее”, Янгблад идет в спорт и ломает все стереотипы, сложившиеся вокруг железного спорта. Как и большинство спортсменов, в школе Дон играл в футбол и баскетбол. В 18 лет он женился и рано стал отцом. На него взвалились не только семейные обязательства, но и бизнес, которым он успешно руководил. В 34-летнем возрасте Дон решает заняться собой и идет в зал. Тогда он и не думал, что однажды заберет победу из-под носа самого Винса Тейлора в 2002 году. Выступив впервые на одном из местных турниров, Янгблад стал увереннее в себе и замахнулся на престижные соревнования. В сорок лет он выигрывает турнир NPC Арканзас Мастерс. После чего последовал первый турнир Олимпия Мастерс, где он спорно стал вторым после Тейлора. Но всего через год Дон возвращается на сцену и забирает победу у легендарного конкурента.
Начало пути
Фото: Яндекс.Картинки
Самир родился 7 ноября 1955 года в Бейруте, Ливан. Несмотря на то, что этот город является крупнейшим населенным пунктом страны, индустрия спорта до сих пор остается там слабо развитой.
Однако, несмотря на малоблагоприятную обстановку, Самир с детства начал активно заниматься спортом. Мальчика восхищали «крепкие парни», такие, как Дейв Драпер, Франко Коломбо и, конечно же, Арнольд Шварценеггер. Самир пытался подражать им. Будучи подростком, он попробовал как-то начать поднимать тяжести, но повредил спину. После реабилитации начал штудировать спортивные журналы, чтобы поднабраться опыта и знаний. Все публикации в журналах были на английском, и это подтолкнуло Самира к изучению иностранного языка. Вскоре он уже хорошо понимал, о чем идет речь в статьях, и накопленные знания в дальнейшем помогли ему грамотно подходить к вопросам питания и тренировок.
Вначале мальчику приходилось заниматься на чердаке собственного дома. Но уже через полгода, увидев подкачанные мускулы, родители оценили его старания и направили Самира в «качалку» Малиха Аливана, экс вице-президента федерации культуризма IFBB. Тот быстро оценил возможности мальчика, а также его упорство, и предложил работать серьезно.
Рождение IFBB
В 1946 году Джо задумывает объединить культуристов разных стран в организацию планетарного масштаба. Рождается Международная Федерация бодибилдингa (IFBB), в рамках которой начинается деятельность по признанию культуризма олимпийским видом спорта и борьба против применения спортсменами гормонов, ускоряющих рост мышц, однако крайне отрицательно сказывающихся на их здоровье.
Надо сказать, что анаболические стероиды являются головной болью не только бодибилдинга, но и всех других видов спорта, где необходима мышечная сила: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, прыжки с шестом, конькобежный спорт, легкая атлетика… Но в бодибилдинге они были особенно большим соблазном, и к тому же оскверняли репутацию бодибилдинга как вида спорта, ведущего человека к физическому здоровью. Нужно было полностью исключить возможность использования стероидов, чтобы поднять общественный престиж тренировочных принципов бодибилдинга, разработанных Джо Уайдером. Это стало для IFBB делом чести.
В США IFBB одержала блестящую победу. Конгресс с ее подачи одобрил законопроект, предусматривающий уголовное наказание за внемедицинское использование гормональных препаратов…
История бодибилдинга
Между тем бодибилдинг продолжал оставаться «полупризнанным» видом спорта, который в отличие от хоккея, тенниса или футбола практически не интересовал массовую публику. Неизвестно, как долго сохранялось бы подобное положение вещей, если бы на сцене не появился легендарный Стив Ривз, который стал живой рекламой культуризма.
Этот человек отличался не только прекрасным телосложением, но и личной привлекательностью. Где бы он ни появился (особенно на пляже), Стив Ривз моментально привлекал к себе сотни восхищенных взглядов: мужчины завидовали, а женщины были без ума. И неудивительно, ведь пропорции его тела были практически идеальными. Судите сами: рост – 185 см, вес – 96 кг, грудь – 135 см, талия – 76 см, бицепс – 48 см, бедра – 68 см, голень – 46 см. Конечно все это было бы трудно достижимым без правильного питания и чистой воды.
Завоевав все возможные титулы, включая «Мистер Америки» и «Мистер Вселенная», Стив Ривз «переквалифицировался» в киноактеры, сыграв главные роли в фильмах «Геркулес», «Багдадский вор» и др. Став мировой знаменитостью, этот человек сломал старый стереотип, согласно которому культуристы не считались спортсменами и подвергались насмешкам. С тех пор очереди в кинотеатрах постепенно стали очередями в тренажерные залы, где миллионы мужчин «ковали» тело своей мечты.
Стив Ривз – великолепный пример того, как один человек исключительно личным примером может привести к изменениям во всем обществе. С него начался бум культуризма, который не пошел на спад, как предсказывали некоторые скептики, а продолжается по сей день. И никаких причин для его завершения пока не видно. Скорее наоборот: как предсказывают эксперты, уже в самом ближайшем будущем посещение тренажерного зала станет таким же привычным делом как поход на работу или за покупками.
Сустанон — Послекурсовая Терапия
Препарат достаточно безопасен, однако в качестве подстраховки воспользуйтесь ИА. Блокада женских гормонов позволит предотвратить проявление нежелательных побочных действий.
В качестве ПКТ можно использовать кломифен или тамокс (после курса), на курсе — Анастрозол. ПКТ — это неотъемлемая часть каждого эффективного курса, ведь восстановление сил и предотвращение проблем дадут сполна насладиться результатами. Гонада поможет восстановить выработку природного тестостерона.
Сустанон — побочные эффекты
Проявление побочных действий возможно только при сверхдозировках. Принимайте препарат согласно инструкции и использование будет абсолютно безопасным. Превышенная дозировка может стать причиной возникновения андрогенных побочных эффектов. Предотвратить побочки суста можно при помощи включения в курс ИА.
Многие напрасно пренебрегают Провироном на курсе. Местеролон (Провирон) сильно снижает ГСПГ, который мешает Сустанону удерживаться в свободном состоянии и растить массу
Сустанон накапливает воду в умеренном количестве, однако это не побочное действие, а преимущество, поскольку такая особенность предотвращает возникновение травм суставов и связок. Мифическая побочка — облысение и угревая сыпь, такое практически не встречается и даже зависит не от применения препарата, а от предрасположенности организма.
Как принимать «Сустанон 250»
Использовать препарат можно только при отсутствии противопоказаний и после достижения восемнадцатилетнего возраста. Продолжительность соло курса занимает 6-8 недель. Более долгое применение возможно только с дополнительным приемом гонадотропина. Сохранение постоянной высокой концентрации гормона в крови предполагает ежедневные инъекции препарата. Рекомендуемая дозировка колеблется в пределах 250-500 мл и зависит от подготовленности спортсмена и его целей.
Использовать ингибиторы ароматазы начинают с восьмого дня приема стероида и заканчивают после окончания курса через одну или две недели. Помимо этого, спустя 21 день после завершения употребления «Сустанон 250» проводят послекурсовую терапию для восстановления синтеза собственного тестостерона в организме, которая заключается в приеме «Кломида» или «Тамоксифена». К привычному уровню гормон возвращается в течение месяца после окончания ПКТ. Не стоит забывать и о том, что диета и специальное спортивное питание позволяют существенно увеличить эффект от применения стероида.
Тирания секса
Мускулы… Слишком долго они оставались всего лишь символом сексуальности, этакой обязывающей чертой реноме настоящего джентльмена. Джо был одним из первых, кто возмутился таким стереотипом отношения к мускулатуре. Его статья называлась “Тирания секса”, и в ней Джо призвал мужчин оглянуться и попытаться понять, что же с ними происходит. От мужчины почему-то требуется, чтобы он был готов на эрекцию по первому же зову и одним своим видом ввергал партнершу в пароксизмы страсти.
Мужчины, пытаясь изо всех сил следовать глупенькому идеалу “плэйбоя”, страдали от переутомления, психических стрессов, импотенции, высокого кровяного давления и прочих “болезней” любви. Джо призвал мужчин вспомнить, что мускулы это, прежде всего, здоровье. Прекратите искать применение себе в постели каждой встреченной женщины, сделайте из своих мускулов образ жизни, здоровый и гармоничный — воззвал Джо.
Да, мускулы по Уайдеру — не хвост павлина, это новый стиль жизни, который чудесным образом воскрешает воспоминания о тех временах домашинной цивилизации, когда сила была естественным состоянием мужчины и делала его хозяином положения. В понимании бодибилдинга как величайшей находки цивилизации, способной сохранить мужчине психическое здоровье в обстановке, которая все более противоречит естественным началам, Джо был долгое время практически одинок.
В начале 50-х годов Джо написал статью, в которой сделал несколько предсказаний о будущем бодибилдинга. Он предсказывал, что:
- из-за быстрого темпа современной жизни увеличится количество физических и душевных заболеваний, и мир вынужден будет признать значение систематических занятий физкультурой и спортом в борьбе с гнетом индустриального мира;
- искусство восстановления — один из основополагающих принципов культуризма, будет приобретать все большее значение по мере усиления повседневных нагрузок;
- понимание необходимости развития мыщц утвердится во всем мире, и культуризм будет распространяться со скоростью урагана;
- принципы культуризма, которые включают регулярные тренировки, восстановление сил и правильное питание, станут принципами жизни;
- культуризм станет ступенькой на пути к любому виду спорта;
- культуризм придет во все уголки мира, и его признают королем физкультуры и спорта;
- те, кто занимается культуризмом, будут жить здоровой, счастливой и целеустремленной жизнью;
- культуризм станет одной из определяющих сил в человеческой цивилизации и получит признание как средство ее спасения
В те годы даже самим культуристам эти предсказания показались восторженным преувеличением, но сегодня они полностью оправдались. Впрочем, этика бодибилдинга, исповедуемая Джо, никогда не приспосабливалась к скептикам. В этом отношении Джо всегда напоминал миссионеров прошлого, не желающих знать никаких компромиссов. Да и много ли преувеличения в этом сравнении? “Библия” Джо Уайдера — журнал “Muscle & Fitness” также предлагает утратившим надежду новый путь. И снова в такие же времена, которые кажутся человечеству безысходными.
Атлеты на страницах “библии” Джо Уайдера олицетворяют не столько достижения бодибилдинга, сколько жизненные идеалы нового поколения, созданного его талантом и трудолюбием, гордо именующего себя “поколением силы”.
570
5
Виток в карьере
Со временем, когда речь зашла о выборе профессии, парень осознал, что хочет заниматься тяжелым спортом дальше. Но чтобы достичь высот, нужно иметь статус ПРО и жить в другой стране. После ряда побед на местных соревнованиях Самир решает побороться за место под солнцем и пытается получить карту профессионала. На это ушло 5 лет. В 1979 г. в Монреале он становится чемпионом и переходит в профессиональную категорию. С этого момента жизнь меняется в лучшую сторону. При поддержке американских культуристов, с которым он познакомился на соревнованиях, спортсмен эмигрирует в Детройт. Там его замечает Джо Уайдер и предлагает переехать в Калифорнию.
Так заявил спортсмен, в одном из поздних интервью, вспомнив о серьезной подготовке к самому главному турниру. Самир выкладывается на 200%, однако в 1980 г. на «Мистер Олимпии» занимает только 15-ю позицию. Сделав выводы, культурист корректирует тренировочный процесс. К этому времени Баннут на пике формы:
- при росте 173 см;
- окружность бицепса ровна — 52 см;
- талии – 75 см;
- лодыжки – 48 см;
- соревновательный вес не превышает 90 кг.
Его спина с мускульной детализацией действительно напоминает елку. Таких мышц не было даже у прославленных бодибилдеров с большим стажем.
Сустанон в бодибилдинге
Сустанон — это самый популярный анаболик в современном мире, так как он включает в себя четыре эфира тестостерона. Сюда входят и тестостерон энантат, и пропионат, и даже ципионат. Такая «гремучая» смесь высоко оценивается спортсменами, так как Сустанон начинает действовать практически сразу после попадания в организм. Благодаря данному препарату результат остается довольно продолжительное время (несколько недель после окончания соло курса приема). Анаболический стероид Сустанон прекрасно подходит для наращивания мышечной массы, так как он имеет сильное андрогенное и анаболическое действие. Эффект можно почувствовать уже на следующий день после начала применения препарата. Благодаря Сустанону, в теле не накапливается лишняя вода, поэтому многие атлеты отзываются о данном стероиде только с положительной стороны, а также отмечают прилив сил и быстрый прирост мышц.
Сустанон не ароматизируется так, как энантат и ципионат, поэтому побочных эффектов у него практически нет. А если и бывают, то в большинстве случаев от передозировки препарата. Однозначно можно сказать одно, что культуристы отдают свое предпочтение именно Сустанону.
Чем обусловлен длительный эффект от применения Сустанона? Все объясняется тем, что каждый компонент, содержащийся в препарате, имеет разное время всасывания в организм. Очень хорошо и то, что Сустанон можно принимать достаточно редко, но его воздействие все равно будет потрясающим. Большинство спортсменов принимают по 250–1000 мг в течение 7 дней, чаще всего, где-то 500 мг. Сустанон можно комбинировать с другим анаболическим стероидом, а также принимать курсом соло, но уже перорально — так они прекрасно будут дополнять друг друга.
Данный препарат можно употреблять и для лечения людей, которые в течение серьезной болезни (рак, гепатит и т.д.) потеряли много веса. Атлетам этот препарат дает много сил для тренингов. Для лучших результатов к курсу Сустанона можно еще и добавить дека-дураболин. Он зачастую хорошо переносится, но все равно иногда у некоторых культуристов проявляются побочные эффекты.
Мохаммед Баннут биография
Дата рождения спортсмена – 7 ноября 1955 года. Место рождения – Бейрут. Впрочем, еще до начала серьезных выступлений, карьера бодибилдера могла на Самира закончиться инвалидностью: на одной из тренировок он очень серьезно травмировал спину. Последовало долгое лечение. Но, благодаря целеустремленности и крепкому организму, ему удалось справиться – и снова приняться за тренировки.
Но теперь уже, что называется, «с умом».
Как вспоминает сам спортсмен, теперь мышцы стали расти буквально по часам. Тренировался он в то время прямо на крыше своего дома – упорно и целенаправленно. И это дало свои результаты – победу на Ливанском Чемпионате среди юниоров.
После этого родители разрешили ему ходить в самый настоящий спортивный зал.
Несмотря на свой малый вес – всего 55 кг – 16-летний спортсмен отличался превосходными пропорциями. Именно это в последующем и выделяло его выгодно среди монструозных соперников.
Справедливо решив, что в Америке у него гораздо больше шансов, Самир подумывает о переезде в Штаты. Он становится первым на Чемпионате Мира IFBB в 1979 году в Монреале.
родился 17 декабря 1976 в городе Бейрут, Ливан. Любовь к бодибилдингу ливанец унаследовал от своего отца, который в свою очередь перенял страсть к культуризму у своего племянника
, обладателя титула «
» 1983 года.
Мохаммед с подросткового возраста начал заниматься бодибилдингом и уже в 18 лет дебютировал на соревновательной сцене. Молодой атлет выступал в разных странах мира, причем довольно успешно. В 2007 году Баннут завоевал 3-е место на любительском Чемпионате Мира и получил статус профессионального спортсмена IFBB.
Дебютировал ливанский атлет на профессиональной сцене в 2009 году на турнире «Ironman», где выступил с неплохим результатом: 7-е место.
Мистер Олимпия 2014
На прошлых выходных прошло самое значимое событие в мире культуризма! Как я уже говорил – это «Мистер Олимпия 2014». Это была настоящая феерия! Лучшие из лучших соревновались на сцене огромного конференц-зала в Лас Вегасе!
Интриг было много. Самая главная из них состояла, конечно же, в том, кто же станет абсолютным чемпионом Мистер Олимпия в этом году! Было два варианта либо это Кай Грин, не удостоенный ещё такой высокой награды, либо Фил Хит, являющийся на данный момент трёхкратным Мистером Олимпия!
Оба спортсмена вышли в совершённой форме! Было много разногласий по этому поводу. На конференции перед соревнованием спортсмены даже начали потасовку. Обстановка накалилась до предела! Затем Кай Грин вёл себя не совсем корректно на сцене, проявляя не совсем спортивное поведение.
Идеальная симметрия и пропорции обоих спортсменов потрясли многотысячную публику! Это был настоящий праздник спорта, красоты, силы духа и тела, а так же веры в себя.
После утомительного позирования, ожидания судьи стали объявлять результаты. За третье и четвёртое место боролись Денис Вульф (третье место на прошлой Олимпии) и Шон Роден! Два превосходно подготовленных спортсмена! Третье место занял всё-таки Шон.
Интрига держалась до конца, ведь выбрать между Каем и Филом было необычайно сложно! Для обоих это настоящая жизнь, а не просто увлечение. Оба максимально выложились при подготовке. Ожидание было вечным.
И… ФИЛ ХИТ стал четырёхкратным чемпионом!
Кай Грин опять остался без медали. Поражение он принял очень достойно, как и полагается настоящему спортсмену. Это очень не просто, теперь повторить это можно будет только через год, а пока его ждёт вновь невероятно изнурительная подготовка.
Разочарования преследуют нас повсюду, но помните, что если вы сдадитесь, то лучше не станет. Надо бороться до тех пор, пока не добьетесь желаемого, ведь «дорогу осилит идущий». Последние статьи получились чересчур мотивирующими, хоть я и не люблю это слово.
Куда не посмотри, повсюду «мотивация, личностный рост и.т.д». Жаль, что многие кроме мотивации не прикладывают никаких конкретных действий для достижения желаемого. А эта самая мотивация, сама по себе, яйца выеденного не стоит. Поэтому тот, кто будет пытаться и пытаться всё время ещё раз, всегда будет опережать того, кто только учится и ничего не делает. Поэтому упорство более ценное качество, чем талант.
P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, !
Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится
Питание Владимира EL TATTOO
Годы занятий с тяжелым весом помогли сформировать личный подход к философии питания. Владимир пришел к вегетарианству, и считает его естественным стилем питания. Полностью отказавшись от мяса, принимает животный белок в виде нежирного сыра, обезжиренного творога и яиц. Не ест овощи и бобовые, предпочитает бананы, макароны, вареники. Питается три раза в день. Каждый день выпекает собственный зерновой хлеб. Два раза в день делает творожные коктейли с бананом, заменяя молоко водой, так как страдает непереносимостью лактозы. В обед предпочитает вареники с творогом, на ужин после тренировки – пасту с сыром, грибами и сливками.
Суточный рацион Владимира составляет 4800 калорий, из них белка – 350 г, углеводов – 700 г и 85 г жиров.
Маркус Рул — сильный и большой немецкий зверь
Профессиональный бодибилдер из Германии внешне просто поражает. Его огромные бицепсы впечатляют любого. В 2009 он победил в конкурсе «Самый накачанный человек мира», завоевал титул «Самые большие плечи в истории бодибилдинга». Все свои достижения Маркус получил тяжелым трудом, заниматься он начал с 19 лет, после того как получил травму и не мог больше играть в футбол. Хотя такой возраст для начала карьеры бодибилдера считается поздним, пошел он в такой спорт по рекомендации врача. Немало разочарований и травм пришлось пережить, но это не останавливало.
И сегодня Маркус продолжает тренировки, остается на вершине Олимпа бодибилдинга, участвует в престижных конкурсах, соревнованиях. При относительно высоком росте в 177 см он весит 128 кг в период состязаний, во время отдыха позволяет себе набрать массу до 130-140 кг.
Противопоказания
Применение Сустанона противопоказано при беременности и грудном вскармливании, детям до трех лет, при наличии индивидуальной непереносимости одного из компонентов. Категорически противопоказано при диагнозах рака предстательной или грудной железы
Необходимо соблюдать осторожность пациентам подросткового возраста, и при наличии диагнозов:
- печеночная недостаточность;
- почечная недостаточность;
- нарушения сердечной деятельности;
- сахарный диабет;
- гипертрофия простаты, сопровождающаяся задержками мочи;
- нарушения легочной деятельности, апноэ;
- хронические заболевания легких;
- ожирение.
