Состав
В одной порции коктейля калорий содержится, как в полноценном перекусе – 320 ккал. Они поступают из 7 г жиров, 48 г углеводов и 15 г белка. Казеин и сывороточный протеин в составе продукта находятся в пропорции 40% и 60% соответственно. Это означает, что перед нами универсальный белковый продукт, способный медленно выделять аминокислоты в кровь и обеспечивать анаболические процессы достаточно долго.
В зависимости от вкуса, в составе гейнера может быть или отсутствовать натуральный порошок какао. Он делает коктейль похожим на шоколадный напиток, и помогает получить не только натуральный вкус, но и дополнительные витамины, минералы и антиоксиданты.
К растительным экстрактам в составе относятся:
- Элеутерококк – общеукрепляющее и иммуномодулирующее средство;
- Экстракт калины – дополнительный источник витаминов С
- Масло зародышей пшеницы – помогает от переутомления и улучшает потенцию;
- Левзея – содержит фитостерины, напоминающие по своей структуре анаболические стероиды. Позволяет ускорить анаболические процессы в организме, набрать мышечную массу, но не получить при этом побочные эффекты как при применении анаболиков;
- Плоды рябины – содержат вещества, стимулирующие ферментативную активность ЖКТ человека. Избавляет от нарушений пищеварения;
- Лецитин – улучшает работу печени, обладает гепатопротекторным эффектом;
- Продукты подобраны так, чтобы организм лучше усваивал полезные вещества гейнера, и рост был качественным.
Что делать
Если беспокоит качество кожи, заказывать витамины рано. Сначала надо пойти к врачу и узнать, в чем причина. Может, организму не хватает железа, или у человека гипотиреоз — это установит только обследование. Если показатели в норме, врач назначит анализ на содержание витаминов в крови. Когда их мало, сначала меняют рацион. Добавки назначают только тем, у кого проблемы с пищеварением.
Норма для человека с четырех лет — 5000 международных единиц витамина А. Он должен получать его из еды животного и растительного происхождения. Лучший источник — печень трески. Одна чайная ложка ее масла содержит 150% от суточной потребности. Много также содержит говяжья печень, филе лососевых рыб и тунец. Самое богатое витамином А растение — батат, сто грамм которого покрывает дневную норму. Его в изобилии содержат листовая капуста, зимняя тыква и турнепс, а морковь занимает только шестое место
Важно: учитывается термически обработанный корнеплод, а не сырой
Некоторые люди, устав от акне, покупают системные ретиноиды и пьют по дозировкам из интернета. Это опасно — при превышении дозировки эти препараты вызывают пороки развития плода — атрезию ушной раковины, недоразвитие конечностей, дефект межпредсердной перегородки и смещение крупных сосудов. Поэтому системные ретиноиды врач-дерматолог назначает после теста на беременности и обязательства пациентки использовать двойную контрацепцию — гормональные таблетки плюс презерватив.
Как выбрать мультигейнер
Для своих или командных нужд, если вы хотите купить мульти гейнер — обрати внимание на его состав. Самый оптимальный вариант, подходящий для приема и перед, и после тренировки, содержит не более (а в лучшем случае, меньше) 30% быстрых углеводов от общего углеводного состава. В основе желателен сывороточный и казеиновый протеин, а также имеет большое значение наличие глютамина и клетчатки в больших количествах
В основе желателен сывороточный и казеиновый протеин, а также имеет большое значение наличие глютамина и клетчатки в больших количествах.
Для приема исключительно после тренировки, подходит мультигейнер с преобладанием простых сахаров. Помимо основных компонентов, в посттренировочном гейнере, также актуально содержание креатина и BCAA.
Если вы имеете проблемы с излишками жировой ткани, даже от мультигейнера с минимальным содержанием простых сахаров следует воздержаться. Для таких атлетов, все же лучше подойдет обычный протеин либо гейнер на медленных углеводах, с преобладанием клетчатки, в период высокоинтенсивных спортивных нагрузок.
Чтобы выбрать максимально качественный препарат, можно посмотреть ТОП 5 рейтинг мультигейнеров, созданный на основе цена/качество/состав:
- BSN TRUE-MASS. Занимает 1 место, как самый эффективный препарат с наилучшим составом и мощнейшей протеиновой матрицей по привлекательной цене.
- PureProtein Multicomponent Gainer. Ему принадлежат наилучшие отзывы о мульти гейнере среди потребителей за надежность, качество и доступность.
- Cytosport CYTOGAINER 6lb. Гейнер с минимальным количеством сахаров, высоким содержанием глютамина, креатина и сывороточного белка.
- Dymatize SUPER MASS GAINER . Обогащен глютамином и пептидами глютамина, а также BCAA и моногидратом креатина и протеиновой смесью из быстрых/медленных белков.
- Optimum Nutrition Serious Mass 12 LB. Сбалансированное содержание простых и сложных сахаров, мощная протеиновая матрица и креатин.
Что такое витамин Е
Это семейство из токоферолов и токотриенолы — восьми антиоксидантов, ограждающих клетки организма от свободных радикалов. Так называют атомы кислорода, лишенные одного электрона. Они стремятся забрать его у всего, до чего дотянутся, повреждая окружающие клетки и вызывая их гибель. Витамин Е поглощает свободные радикалы, снижая вредное воздействие солнечного излучения и улучшая противоопухолевую защиту.
Попадая в клетки кожи, он уменьшает синтез простагландинов и оксидов азота — медиаторов воспаления. Известны его ранозаживляющие свойства. Поэтому витамин Е используют для лечения воспалительных заболеваний кожи — псориаза, атопического дерматита, язв и пустулезного дерматоза. Доказана противовоспалительная эффективность токоферола при акне. Опыт на мышах показал, что токоферол предотвращает рак кожи, но на людях это не сработало.
Волшебные эффекты витамина Е — результат его приема внутрь. При наружном применении он не лечит раны, ожоги и шрамы — это показало исследование. Зато в комбинации с ретинолом, фитонадионом и витамином С он иногда помогает убрать круги под глазами. Его часто добавляют в антивозрастные крема, но пока не ясно, поможет ли он защитить кожу от старения. Зато известно, что у некоторых людей наружное использование этого витамина вызывает побочную реакцию в виде контактного дерматита.
Что такое мультигейнер
Мультикомпонентный гейнер состоит из 1 или нескольких видов быстрых/медленных белков, а также углеводов с разной скоростью абсорбции.
Сложные углеводы — полисахариды и олигосахариды, постепенно усваиваются и, кроме того, пополняют запасы гликогена, способствуя поддержания энергобаланса на оптимальном уровне. Простые сахара, напротив, транспортируются в кровь практически мгновенно — перед тренировкой они помогают быстро прийти в тонус и без проблем начать интенсивный тренинг-цикл, а при приеме после занятий спортом, обеспечивают качественное и быстрое восполнение энергоресурсов, необходимых для усвоения белка и восстановления.
Что касается протеинов, чаще всего это сывороточный и казеиновый белок, но матрица может содержать, в среднем и до 8 различных компонентов, важнейших по биологической ценности для организма. Обеспечивая мгновенный приток аминокислот к мышечной массе, быстрые белки способствуют эффективному пампингу, а медленные — питают волокна до 8 часов, предотвращая развитие катаболической реакции в результате белкового голодания.
Таким образом, мультигейнер, содержащий в своем составе сбалансированное количество различных видов белков и углеводов, является максимально эффективной смесью для силового, аэробного тренинга и набора мышечной массы.
Преимущества гейнера Multicomponent Gainer
Во-первых, это оптимальный состав, в который включены все необходимые для достижения спортивных успехов вещества. К ним относятся как белки различных видов, так и ускоряющие усвоение углеводы. Вы также можете выбрать любую вкусовую добавку и разнообразить свою спортивную жизнь.
Во-вторых, регулярное применение гарантирует практически мгновенный результат. Каждое вещество из состава Multicomponent Gainer действует четко и качественно. Аминокислоты поступают в кровь, белок усваивается мышечной тканью, глукоза помогает выработке инсулина. Усвоение начинается с первой минуты и, благодаря разноплановости элементов, продолжается и после тренировки.
В-третьих, влияние на желудок и кишечник минимально. Вы можете быть уверены, что вещества гейнера усвоятся без перегрузки, так как их переваривание требует использование меньшего количества пищеварительных ферментов.
Состав:
Состав: протеиновая база (концентрат сывороточного белка — 42,9%, концентрат молочных белков — 32,2%, сухой яичный белок — 24,9%), фруктоза, декстроза, мальтодекстрин, зародыши пшеницы измельченные, амилопектин (кукурзные полисахариды) (только для вкусов «Банан» «Клубника со сливками» «Ваниль»), соевый лецитин (эмульгатор), алкализованное какао порошок (только для вкусов «Вишневое наслаждение», «Шоколадное печенье», «Шоколадный пломбир», «Двойной шоколад», «Мокаччино»), ксантановая камедь (эмульгатор), ароматизаторы, кофе растворимый порошковый (только для вкуса «Мокаччино»), сукралоза (подсластитель), пищевой краситель (только для вкусов: «Банан», «Клубника со сливками, «Вишневое наслаждение»). Состав может меняться в зависимости от вкусов, но новые компоненты (из основных) не добавляются. |
Употребление и дозы:
Продукт не является лекарственным средством. Противопоказания: Индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта. Не предназначен для лиц младше до 18 лет, беременных и кормящих женщин. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Смешайте в шейкере 4 мерных ложки (100 г) продукта с 300-400 мл молока, воды или другого напитка. Рекомендовано принимать с утренним приемом пищи и за час до тренировки, 2-3 коктейля в день.
Что такое витамин А
Витамины — это регуляторы биологических процессов, без которых нарушается биохимия тела и работа органов. Большинство из них поступает с едой, а некоторые синтезируются организмом или кишечной флорой. Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Первые не задерживаются в организме надолго и выводятся с продуктами обмена, а вторые накапливаются в печени. Мы писали о витамине D — единственном, который влияет на иммунную защиту организма. А вот С оказался не таким полезным, как о нем пишут производители БАДов.
Витамин А — жирорастворимый. Человек получает его из пищи в виде предшественников — ретиноидов и каротиноидов. Они содержатся в жировом депо печени, а когда нужно превращаются в ретинол и отправляются в ткани. Витамин А регулирует эмбриогенез, работу репродуктивных органов, желез кожи, воспаление, создание новых клеток и их гибель. Производное ретинола — один из компонентов родопсина. Это пигмент глаз, отвечающий за цветоощущение.
Наружные ретиноиды используют в дерматологии: лечат акне и назначают для профилактики возрастных изменений кожи. Доказано, что изотретионин препятствует ферментативной деградации коллагена — главного структурного компонента кожи. Производные витамина А добавляют в солнцезащитные крема для антиоксидантной защиты.
Системные ретиноиды — это средства для лечения тяжелого акне, псориаза, розацеа, предраковых состояний и немеланомного рака кожи. Они нормализуют образование клеток верхнего слоя эпидермиса, снижают секрецию кожного сала и воспаление, обеспечивая длительную ремиссию. Назначают их в случаях, когда наружная терапия неэффективна или дает временный результат.
Как принимать
На упаковках обычно написано, как принимать мульти гейнер и надо в точности соблюдать рекомендации производителей. Но учитывая индивидуальность каждого организма, существует и стандартная схема того как пить мульти гейнер. Обычно это 3 мерных ложки на 250-300 мл молока, воды, кефира либо сока комнатной температуры. Смешивать порошок лучше всего в шейкере или миксером, до получения однородной массы.
Что касается того когда лучше всего употреблять мультикомпонентный гейнер — за полчаса перед тренировкой и сразу после нее. Допускается при дефиците калорий, утренний прием, через 30-40 минут после пробуждения.
Как принимать
Обычно, как принимать пюре протеин гейнер, довольно подробно написано на упаковке, но общие рекомендации следующие:
- Не стоит злоупотреблять pureprotein multi gainer и питаться им чаще одного или двух раз за сутки, в зависимости от тяжести нагрузок, так как он содержит медленно усваиваемые компоненты, которых хватает на 8 часов.
- Принимать необходимо перед тренировкой или сразу после неё, для того, чтобы немедленно тратить полученные калории, а также, чтобы все компоненты пошли именно на строительство мышечной ткани.
- При дефиците калорий возможен утренний приём через полчаса после пробуждения.
- Несмотря на то чтогейнер pureprotein содержит в себе большинство необходимых организму веществ, им нельзя целиком заменять полноценное питание во избежание развития недостаточности пищеварительной системы и нехватки веществ, не входящих в его состав.
- Гейнер pureproteinсостоит исключительно из питательных компонентов безо всяких стимуляторов или химических соединений, поэтому его можно употреблять хоть с чем (алкоголем, биодобавками, витаминами или лекарствами) без риска какой-либо реакции.
Как понять, что витамина А мало
Ежегодно от недостатка витамина А гибнет 500 тысяч детей во всем мире, а 250 тысяч — слепнет из-за помутнения роговицы. В основном страдают жители Азии и Африки — это связано с ранним отлучением от груди и недостаточность витамина А в рационе. В группе риска люди, у которых нарушено усвоение цинка и жиров, а еще те, кто злоупотребляет алкоголем.
Недостаток витамина А заметен внешне. У человека «сохнут» глаза и слизистая, он с трудом ориентируется в темноте и часто болеет. Кожа становится «жабьей» — усыпанной мелкими бугорками из-за фолликулярного гиперкератоза — скопления роговых чешуек в устьях волосяных мешочков. Если вовремя не восполнить баланс витамина А, можно ослепнуть: роговица «засохнет» и станет непрозрачной.
Для чего применяется
Предназначение мультигеймера – поддержание баланса сил во время интенсивных физических нагрузок или диеты, а также обеспечение организма всеми необходимыми веществами для роста мышечной массы.
Так гейнер мультикомпонент содержит быстроусвояемые компоненты, моментально придающие сил и медленные, которые всасываясь за день, предотвращают катаболической реакции (разрушения) мышечной ткани из-за недостаточного количества белка для регенерации, и дополнительные компоненты, обеспечивающие нормальный метаболизм и поддержание гомеостаза спортсмена.
Принимают pureprotein multi gainer в следующих ситуациях:
- Для быстрого получения энергии.
- Для увеличения выносливости.
- Во время наращивания мышечной массы.
- Для поддержания определённого веса.
- Для ликвидации катаболических процессов, вызванных интенсивными нагрузками или длительным голоданием.
Optimum Nutrition Pro Complex Gainer (2220 гр)
Pro Gainer
это уникальное сочетание трех видов белка, с наибольшей биологической активностью — сывороточного, яичного и казеина дают быстрое, среднее и медленное усвоение, что позволяет достичь максимальных результатов. В отличии от других гейнеров данный продукт способствует набору чистой мышечной массы без жира. Соотношение белка к углеводам в одной порции Pro Gainer 55г. \ 85г. Основным источником белка в гейнере от производителя Optimum Nutrition является сывороточный изолят. Так же в состав Pro Gainer входят 25 витаминов, минералов и пищеварительных ферментов.
Количество питательных веществ в одной порции продукта (1 мерный черпак = 159 г):
Калории 620 Кальций 560 мг в т. ч. Калории от жиров 60 Железо 5 мг Всего жиров 7 г Фосфор 330 мг в т. ч. Насыщенные жиры 3 г Йод 70 мкг Холестерин 50 мг Магний 125 мг Всего углеводов 85 г Цинк 3 мг Протеин 55 г Селен 10 мкг Витамин А 1005 МЕ Медь 0,4 мг Витамин С 23 мг Магний 0,78 мг Витамин Е 11 МЕ Хром 36 мкг Тиамин 0,3 мг Молибден 20 мкг Рибофлавин 0,65 мг Хлорид 200 мг Ниацин 4 мг Натрий 350 мг Витамин В6 0,39 мг Калий 350 мг Фолиевая к-та 79 мкг Борон 387 мкг Витамин В12 1,2 мкг Aminogen100 мг Биотин 58 мкг Carbogen 100 мг Пантотеновая к-та 2 мг Лактоза 1 мг
Другие ингредиенты:
мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованные сывороточные пептиды, глютаминовые пептиды), липидная смесь (триглицериды со средней цепью, подсолнечное масло, с высоким содержанием олеинового масла), частично гидролизованная гуаровая смола, натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминно-минеральная смесь (мальтодекстрин, витамин А пальмитат, бета каротин, аскорбиновая кислота, ди-альфа токоферил ацетат, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, ниацинамид, пиридоксин гидрохлорид, фолиевая кислота, цианокобаламин, биотин, ди-кальций пантотенат, кальций карбонат, трикальций фосфат, димагний фосфат, железа ортофосфат, калия йодид, цинка оксид, селенометионин, меди оксид, марганца сульфат, хрома полиникотинат, молибден аминокислота хелат, бор аминокислота хелат), лецитин, соль, Carbogen, Aminogen, сукралоза, ацесульфам калия.
Рекомендации по применению:
В перерывах между приемами пищи: по 1-2 порции, для поддержания азотного баланса и высококалорийной диеты. После тренировки: 1 порцию через 30-60 минут после тренировки для лучшего восстановления. Перед сном: 1 порцию за 45-60 минут до сна для усвоения и восстановления в течение ночи.
Как принимать MultiComponent Gainer от PureProtein
Частота приема зависит от энергетических потребностей атлета. Некоторые спортсмены принимают всего одну порцию после тренировки. Другим нужно больше питательных веществ, и они могут обеспечить их приток, только употребляя не менее 3 порций гейнера в сутки. Обычно пьют коктейль утром, сразу после пробуждения, затем – за 40 минут до тренировки, и через 40 минут после.
Продукт разводят в воде, молоке или соке, в зависимости от того, как реагирует организм, и какой вариант более подходит с точки зрения наличия в продукте питательных веществ. Гейнер нужно пить регулярно. Одна порция продукта – это 3 совка по 25 г. Обычно он расфасован в килограммовые пачки, поэтому его хватает на 17 приемов.
Как сочетается гейнер с обычной едой? Многие хардгейнеры-эктоморфы привыкли добавлять к такому коктейлю еще и ложку арахисовой пасты, чтобы получить дополнительный аргинин и калории из жиров. Добавлять порошок в кашу или нет, решать исключительно спорстмену. Никакими особенными свойствами она от гейнера наделена не будет.
Можно ли есть совсем мало пищи, но удовлетворять все свои потребности при помощи гейнера? Именно так и поступают те, кто просто не может есть на работе, или вынужден проводить длительные смены, работая с людьми. В этом нет особого вреда, но и об обычной пище не надо забывать. Ведь именно она помогает нам набрать нужное количество калорий не просто с пластическими веществами, но и получить необходимую для пищеварения клетчатку. К тому же, мышцы будут расти лучше, если питание будет разнообразным по источникам белка.
