Есть ли у вас какие-то особые привычки, которые являются частью того, как вы начинаете свой творческий процесс?
Для того типа работы, которой я занимаюсь, подготовка является неотъемлемой частью творческого процесса. Давайте взглянем на типичную редакционную съёмку моды, например. Во-первых, я начинаю с выбора общей темы или тематики статьи. Я снимаюсь для различных модных журналов высокого класса, и часто их выпуски имеют тему. Мне нравится снимать для тематических выпусков, потому что я чувствую, что эти небольшие границы помогают открыть большую часть творчества. Когда я знаю тему, я начинаю собирать картинку визуально, создавая доску настроения.
Lindsay Adler
Доска настроения является визуальным эталоном общего ощущения от съемки. На доске настроения у меня будут изображения, которые представляют желаемые волосы, макияж, гардероб, освещение, местоположение или общее настроение съемки. Это помогает мне донести свое видение до моей творческой команды. Когда вы смотрите на доску настроения, появляется общая концепция того, как будет выглядеть и какие ощущения создавать итоговая работа.
Lindsay Adler
Потом я передаю эту доску настроения своей творческой команде, чтобы они могли начать подготовку (покупка волос и макияжа, сбор гардероба и т. д.). Затем я начинаю подбирать модель, обращаясь к различным модельным агентствам, стремясь найти модель, которая лучше всего соответствует моему видению. Когда вся команда собрана, я отправляю всем письмо с кратким изложением расписания на этот день.
Lindsay Adler
Дни моих съемок – это фантастическая смесь серьезного и веселого. Мы все серьезно относимся к нашему искусству, придерживаясь графика, выполняя задуманное. Тем не менее, мы достаточно гибки, чтобы позволить себе создавать то, что захотим. Мы едим отличную еду, слушаем музыку, смеемся, рассказываем истории, снимаем смешные закулисные сцены и просто создаем обстановку для открытого самовыражения. Мне нравится, что мои модели всегда говорят о том, как здорово работает творческая команда и какие мы профессионалы!
Lindsay Adler
План тренировок
Тренировка пресса
Подъем ног вися на перекладине — 3 подхода по 20 повторений
Совет: движения должны быть медленными и контролируемыми. Убедитесь, что в конце каждого повторения бедра смотрят вверх, иначе вся работа достанется только сгибателям бедра. Чтобы усложнить упражнение, попробуйте поворачивать колени в стороны.
Косые скручивания на наклонной скамье — 3 подхода по 20 повторений
Совет: не подключайте плечи, чтобы привести локти к коленям, работайте исключительно прессом.
Боковые скручивания — 3 подхода по 20 повторений
Совет: в этом упражнении я использую гирю в качестве отягощения. Ее удержать проще, чем массивный блин. Бедра располагаются параллельно в направлении края скамьи, что позволяет использовать более низкую «точку опоры» для тренировки косых мышц.
Тренировка ног
Приседания в машине Смита — 6 подходов по 20, 15, 12, 10, 10, 4 повторения
Совет: мне нравится тренажер Смита, потому что это верный помощник и надежный страхующий. Но если вы не в зале, не забывайте, что приседать можно практически везде. Приседания не просто приводят в тонус мышцы ног и подтягивают ягодицы, но также развивают мышцы туловища. Обязательно опускайтесь глубоко и старайтесь задержаться в нижней точке хотя бы на секунду!
Разгибание ног в тренажере — 3 подхода по 20, 15, 12 повторений
Совет: разгибания ног – изолирующее движение для квадрицепсов. В конце каждого подхода я делаю дополнительно 5-10 быстрых повторов для пампинга. Удерживайте ноги в верхней точке разгибания и чувствуйте, как горят ваши мышцы!
Жим ногами — 3 подхода по 20, 15, 12 повторений
Совет: жим ногами прорабатывает всю нижнюю часть тела. Тренажер избавляет вас от необходимости удерживать равновесие, так что можете целиком и полностью сосредоточиться на использовании тяжелого веса, опускать который рекомендую так медленно, насколько это возможно.
Вертикальный жим ногами — 3 подхода по 20, 15, 12 повторений
Совет: вертикальный жим – мое любимое упражнение в день тренировки ног, поскольку оно буквально упаковывает мои бедра мышцами. Толкая вес, я стараюсь слегка приподнимать ягодицы, чтобы выжать из них еще немного сверх нормы. Я молюсь на это упражнение.
Тренировка ягодиц
Выпады со штангой — 4 подхода по 20, 15, 12, 10 повторений
Совет: выпады со штангой прорабатывают квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.
Отведение ноги назад на нижнем блоке — 3 подхода по 20, 15, 12 повторений
Совет: не спешите с этим упражнением. Выполняйте его медленно, концентрируйтесь на сокращении ягодичных мышц. Чем дольше вы будете удерживать вес в верхней точке, чем медленнее будете возвращаться в исходную позицию, тем труднее придется вашим ягодичным мышцам.
Упражнение «Доброе утро» — 3 подхода по 20, 15, 12 повторений
Совет: Для этого упражнения используйте широкое положение ног. Не распрямляйте их полностью, слегка согните в коленных суставах. Старайтесь подниматься за счет ягодиц и мышц задней поверхности бедра.
Подъем таза со штангой, с упором на скамью — 3 подхода по 20, 15, 12 повторений
Совет: это упражнение – основа тренировки ягодичных мышц. Сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать штангу на бедрах. В верхней части амплитуды сожмите свои ягодицы!
Обратная гиперэкстензия — 3 подхода по 20 повторений
Совет: выглядит просто, но проверьте его в деле. Перед вами одно из наиболее эффективных изолирующих упражнений для ягодичных мышц. Попробуйте делать его на скамье или на гимнастическом мяче. А чтобы усложнить, объедините это упражнение в суперсет со сведением и разведением ног.
Махи назад согнутой ногой стоя на четвереньках (kick donkey) — 3 подхода по 20 повторений
Совет: этим упражнением для ягодичных мышц я, как правило, завершаю свою тренировку. Работаю до отказа в последнем подходе. Без боли не бывает побед!
Тобиас Янг (Tobias Young)
Мой главный совет для новичков — составьте четкий план и точно следуйте ему.
В частности, в вашем списке должны быть четыре основных пункта:
a. Питание. Вы должны питаться 4-6 раз в день. Это позволит избежать чувства голода и поддерживать необходимый уровень сахара в крови. Если же вы стремитесь набрать вес, то в вашем рационе должно быть больше калорий. Если ваша цель похудеть — количество калорий нужно наоборот сократить. Возможно, это банальный совет, но он всегда работает!
b. Кардио. Данный фактор необходим для поддержания жирового баланса на желаемом уровне, увеличения выносливости и уменьшения риска сердечнососудистых заболеваний. Даже в межсезонье я ежедневно занимаюсь 20-минутными высокоинтенсивными тренировками (HIIT).
c. Тяжелая атлетика. Даже, если ваша цель — просто похудеть, наращивание мышечной массы поможет вам ускорить обмен веществ в организме и, соответственно, сжигать гораздо больше калорий даже после завершения тренировки. Если же цель — нарастить мышцы, то вам необходимо больше времени проводить в зале с железом.
d. Пищевые добавки. Практически нереально получить все необходимые питательные вещества только из пищи. Пищевые добавки могут помочь компенсировать «пробелы» в вашем рационе и улучшить ваши результаты в спортивном зале.
Алекс Карнейро (Alex Carneiro)
Ваш ключ к успеху — это правильное питание. То, как и что вы едите, всегда будет отражаться на вашей внешности, общем состоянии здоровья и образе жизни в целом. Необходимо выработать в себе привычку есть то, что нужно, а не то, что имеете в данный момент под рукой. Каждый из нас должен понимать, какие продукты включают в себя те или иные витамины и микроэлементы, и знать, какие из них реально будут помогать полноценно развиваться вашему организму.
Если вы не уверены, что сможете самостоятельно составить для себя правильный рацион, обратитесь к профессионалу — например, своему персональному тренеру.
Как вы попали в модную фотографию в качестве карьеры?
С тех пор как я впервые взяла в руки фотоаппарат, я попробовала почти все виды фотографии. В раннем подростковом возрасте я начала фотографировать природу и пейзажи. В средней школе я сосредоточилась на традиционной портретной съёмке. В колледже я попробовала свои силы в фотожурналистике. Хотя фотография всегда была моей страстью и призванием, ни один из этих жанров не соответствовал моим творческим потребностям. Всегда было слишком много ожиданий, правил и границ. Когда я впервые попробовала свои силы в модной фотографии, я почувствовала волнение и страсть, которые я никогда не чувствовала раньше. Я могла создать идею и воплотить ее в реальность. Правила и границы были стёрты и открывали целый мир творческих возможностей, которые я никогда не рассматривала.
Один из моих самых первых модных образов стал символом моего бренда и графического стиля (полосатые очки, белая кожа, красные губы).
Lindsay Adler
Как снимают «Ловушку для родителей»?
Это традиционная близнецовая техника, которая, вероятно, ассоциируется у вас с «Ловушкой для родителей». Вы дважды снимаете сцену, где актер и дублер меняются местами, затем соедините две полоски пленки в одну. Чтобы скрыть шов, режиссеры используют в кадре элементы фона, например, дверной косяк.
Является ли Ловушка для родителей той же девушкой? Хейли Миллс в роли Шэрон МакКендрик и Сьюзан Эверс, однояйцевые близнецы, которых разлучили вскоре после рождения, когда их родители развелись. Они даже не знают, что другой существует, пока не встречаются в летнем лагере.
Как была сделана Ловушка для родителей?
Это традиционная близнецовая техника, которая, вероятно, ассоциируется у вас с «Ловушкой для родителей». Вы снимаете сцену дважды, меняя местами актера и дублера, а затем объединяете две полосы пленки в одну. Чтобы замаскировать шов, кинематографисты использовать элементы фона в кадре, как дверной косяк.
Хэлли и Энни Мейерс близнецы? Мейерс-Шайер родилась в Лос-Анджелесе, Калифорния, в семье режиссеров Нэнси Мейерс и Чарльза Шайера. У нее есть старшая сестра, Энни.
Нэнси Майерс жива?
Нэнси Джейн Мейерс (родилась 8 декабря 1949 г.) – американский кинорежиссер. …
| Нэнси Мейерс | |
|---|---|
| оккупация | Кинорежиссер |
| Активные годы | 1980-настоящему |
| Супруг (ы) | Чарльз Шайер ( м. 1980; дивизия 1999) |
| Дети | 2; в том числе Халли Мейерс-Шайер |
Линдси Лохан играла обе части «Ловушки для родителей»? Вы бы никогда не догадались, что Линдси Лохан не была близнецом в реальной жизни, увидев ее в хите 1998 года «Ловушка для родителей». В кино, актриса мастерски исполнила роли и Халли, и Энни, однокурсники в подростковом возрасте, которые обнаруживают, что они на самом деле давно потерянные близнецы.
Личная жизнь
У Линдси пока нет детей. Возможно, об этом спортсменка задумается сейчас, собравшись замуж за игрока НХЛ Пи Кея Суббана.
А в первый раз под венец горнолыжница отправилась с товарищем по сборной Томасом Вонном, который после свадьбы переквалифицировался в личного менеджера. Развод, случившийся через 4 года, дался молодой женщине нелегко. Линдси не стала менять фамилию, но прекратила всякое общение с бывшим супругом.
Линдси ростом в 178 см, эффектно смотревшаяся и в купальнике, и в спортивном комбинезоне, сетовала, что мужчин привлекают ее слава и деньги, а не она как личность. Вскоре в личной жизни Вонн появился звезда гольфа Тайгер Вудс. Миллиардера нельзя было заподозрить в корысти. Влюбленные рассекретили связь, опубликовав фотографии в «Фейсбуке». Но и эти отношения закончились спустя 3 года.
Потом Линдси встречалась с Кенаном Смитом, помощником тренера футбольной команды Los Angeles Rams. Летом 2018-го спортсменка официально сообщила о романе с Суббаном, а еще через год и о помолвке.
За свою блистательную карьеру Вонн завоевала 82 медали, больше только у легендарного шведского лыжника Ингемара Стенмарка. Однако она думала и о том, что будет делать, когда уйдет с горных склонов. В 2015-м появился Фонд Линдси Вонн, задача которого — расширение возможностей молодых женщин. Вот только что имеется в виду под такой расплывчатой формулировкой, чемпионка не уточняла, заметив, что об этом посторонним знать необязательно.
Последние новости
В 2012 году Ли-Ло снова снимается. Это фильмы «Лиз и Дик», «Каньоны» и «На дне». Но 2013 год снова принёс вести о передозировке. Жёлтая пресса смаковала фотографии на вечеринках, где актриса бывала в самом неприглядном виде. Сниматься её уже почти не звали. Снова реабилитации, срывы, эпизодические и неоднозначные проекты, бесконечные романы. Если в первые годы карьеры актриса была знаменита своими ролями, то теперь про неё больше рассказывали на страницах жёлтой прессы, всвязи с многочисленными скандалами, которые она провоцировала.
Последний фильм с участием Линдси вышел в 2013 году. Понимая, что актёрская карьера, скорее всего, закончилась, звезда пробует себя в других амплуа: дизайнер, лайф-блоггер, общественный деятель, участник благотворительных проектов. Заработанные гонорары были спущены, Ли-Ло признала себя банкротом.
2015 год ознаменовался романом с сыном российского миллиардера Егором Тарабасовым, который на 7 младше Линдси. Пара говорила о серьёзных совместных планах, но хватило их только на один год. В это время особый интерес к жизни актрисы проявила российская публика. Линдси Лохан стала участницей программы Андрея Малахова «Пусть говорят».
Актриса пытается оставить бесконечные скандалы и сомнительные истории и изменить свою жизнь. Последний год не даёт поводов сомневаться в её намерениях. Она обратилась в ислам, выкладывает свои умиротворённые фото из Таиланда и строит планы по покорению Голливуда.
Жаклин Кай Кастелик (Jaquelyn Kay Kastelic)
Мой главный совет для начинающих — составьте четкий план! Если вы сразу спланируете свой график занятий в тренажерном зале и будете строго его придерживаться, то со временем он войдет в привычку
Очень важно, чтобы вы постепенно набирали обороты и увеличивали количество и время своих занятий. Для начала вам вполне достаточно будет трех-четырех занятий в неделю
Оптимальный график посещений спортивного зала может, например, быть таким: понедельник, вторник, четверг, суббота. Как только вы определитесь, в какие дни будете ходить в спортзал, обозначьте их для себя приоритетными в своем графике именно для занятий спортом.
Если вам удастся придерживаться этого 4-дневного графика на протяжении 4-6 недель, то это станет вашим первым достижением на пути к успеху. После завершения начального тренировочного периода, вы можете добавить нагрузку и посещать спортзал уже пять дней в неделю. Или сформулировать для себя новую цель, например: «Через три месяца я хочу научиться потягиваться».
Не пытайтесь, слишком быстро достигать поставленных перед собой целей. Это может сыграть с вами злую шутку. Не рассчитав свои силы, вы можете получить травму или «перегореть», так и не увидев желаемых результатов. Продвигайтесь к цели постепенно, но уверенно.
Где вы черпаете вдохновение?
У моей матери обнаружили лейкемию, когда мне было 10 лет. Она боролась в течение долгих 18 лет. За это время мама перенесла операцию по пересадке костного мозга, две операции по замене тазобедренного сустава, замену плечевого сустава и пересадку легкого. Чего только ей не пришлось вынести ‒ и кислородную машину, и химиотерапию, и облучение. Но она справилась с этим! Лет десять тому назад она была подключена к аппарату искусственного поддержания жизни. Врачи сказали, что жить ей осталось не более 48 часов. Но эти прогнозы не сбылись. Ее сила воли и сила духа одержали победу. Вскоре она уже шагала по беговой дорожке и выполняла предписанную ей реабилитационную программу
И не важно, что она проходила только 20 шагов в день. Важно то, что это было лучше, чем в предыдущий день. В период выздоровления она учила меня и моего младшего брата бережному отношению к здоровью
В период выздоровления она учила меня и моего младшего брата бережному отношению к здоровью
Моя мама соприкоснулась со многими жизнями. В больнице она была окружена пациентами, для которых мотивация была жизненно необходима.
В период выздоровления она учила меня и моего младшего брата бережному отношению к здоровью. Моя мама соприкоснулась со многими жизнями. В больнице она была окружена пациентами, для которых мотивация была жизненно необходима.
Она общалась с ними и старалась вселить в них уверенность с той же решимостью, с какой она сама боролась за жизнь. В течение довольно продолжительного времени она не только жила, но и чувствовала себя счастливым человеком. Это позволило ей прожить на 18 лет дольше, чем пророчили врачи. Почему? Потому что она не задавала вопросов типа: «Почему я?» Это была жизнь, предначертанная ей, как бы трудно не было с этим смириться. Мама, возможно, страдала, но она с удовольствием проводила время с семьей, смотрела спортивные соревнования. Она наслаждалась каждой минутой жизни. Все это помогло мне осознать, какое же это благо ‒ иметь хорошее здоровье!
Моя мама умерла, но она по-прежнему мотивирует меня ежедневно работать и развивать свои физические и умственные способности. Она ‒ то топливо, которое меня подпитывает.
Личная жизнь Линдси Лохан
Линдси Лохан всегда была одной из самых обсуждаемых персон американского шоу-бизнеса. Личная жизнь эпатажной дивы вызывала не меньший интерес, чем ее пьяные похождения или проблемы с наркотиками. Первым «официальным» бойфрендом 16-летней актрисы стал певец Аарон Картер, который «окучивал» сразу двух звездных красоток – Линдси и Хилари Дафф. Узнав об измене, актриса без колебаний бросила Аарона.
Линдси Лохан и Аарон Картер
Дина Лохан называла первой настоящей любовью дочери Уилмера Вальдерраму, звезду «Шоу 70-х». После громкого романа с Линдси он мгновенно стал востребованным актером и одним из самых известных ухажеров голливудских див. Многие считают, что именно он открыл девушке все порочные прелести ночной жизни Лос-Анджелеса, после чего ее жизнь пошла под откос.
Линдси Лохан и Уилмер Валдеррама
Во время съемок «Главы 27» актриса сблизилась с Джаредом Лето, но отношения так и не получили продолжения. Затем Линдси отбила парня у своей некогда лучшей подруги Пэрис Хилтон, в 2006 году переключилась на именитого ресторатора Гарри Мортона, а после курса реабилитации начала встречаться с телезвездой Калмом Бестом.
Линдси Лохан и Калм Бест
Три года Линдси Лохан встречалась с девушкой – диджеем Самантой Ронсон. Их роман, начавшийся в 2008 году, сопровождался бурными выяснениями отношений, публичными расставаниями и столь же показной страстью.
Линдси Лохан и Саманта Ронсон
В 2014 году в интернет попал список всех мужчин Линдси Лохан, куда попали такие известные личности как Хоакин Феникс, Джастин Тимберлейк, Орландо Блум, Бенисио дель Торо, Колин Фарелл, Зак Эфрон, Хит Леджер, Лукас Хаас, Джейми Дорнан и многие другие – всего 36 человек.
Список любовников Линдси Лохан составила собственноручно
В октябре 2015 года Линдси Лохан внезапно закрутила роман с 22-летним россиянином с британским гражданством – Егором Тарабасовым. Несмотря на разницу в семь лет, пара практически сразу объявила себя женихом и невестой.
Линдси Лохан и Егор Тарабасов
Тарабасов являлся владельцем собственного бизнеса в сфере недвижимости и вполне мог позволить себе обеспечить даже столь избалованную девушку всем, что она пожелает, тем более что за два года до их встречи актриса объявила себя банкротом и переехала к маме. Вместе они загорали на пляжах Коста-Рики, катались на лыжах в Альпах. Лохан даже познакомила любимого с родителями, чего никогда не делала ранее. Линдси Лохан и Егор Тарабасов: история любви Но идиллия не продлилась долго – уже летом 2021 года Линдси начала провоцировать парня на ссоры. Дело дошло до публичной драки на пляже Греции. Вскоре после этого СМИ сообщили об их разрыве.
В России внимательно следили за отношениями Лохан и Тарабасова, а потому незамедлительно выслали ей приглашение на скандальное шоу Андрея Малахова. Капризная звезда потребовала гонорар в размере 500 тысяч долларов и личную встречу с Владимиром Путиным «чтобы сделать селфи», однако даже неисполнение требований не остановило ее от участия.
Линдси Лохан в «Пусть говорят» Выпуск, во время которого актриса поделилась подробностями их с Егором романа, вышел 21 сентября 2016 года. Девушка поведала, что Егор жил на ее средства, упивался ее славой и не гнушался поднимать руку на Линдси.
В 2021 году актриса начала появляться на общественных мероприятиях в хиджабе. Поклонники недоумевали: неужели оторва Линдси Лохан приняла ислам? Быть того не может! Однако слухи подтвердились: Лохан заявила, что решила сменить вероисповедание и даже «обнулила» свой Инстаграм, решив начать вести его с чистого листа. Первым снимком «новой жизни» стало фото с семьей президента Турции Рейджепа Эрдогана. В марте 2021 девушка заявила, что готовит к выпуску линейку модной мусульманской одежды.
Линдси Лохан стала мусульманкой
В 2021 году в СМИ появилась информация, что Линдси связана отношениями с саудовским принцем Мухаммедом бин Салманом, с которым она якобы познакомилась на соревнованиях «Формулы 1». Однако отец Линдси эту информацию опроверг, отметив, что с Мухаммедом у его дочери только дружба.
Какой диеты вы придерживаетесь?
- Первый прием пищи: 4 яичных белка, 10 кусочков спаржи и 60 г сладкого картофеля
- Второй прием пищи: 100 г грудки индейки и 10 кусочков спаржи
- Третий прием пищи: 85 г постного красного мяса, 2 столовые ложки красного риса, 85 г брюссельской капусты, 1 стакан шпината с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
- Четвертый прием пищи: 85 г куриной грудки, 60 г сладкого картофеля и 2 стакана зеленого салата
- Пятый прием пищи: 100 г оранжевого австралийского ерша, полстакана брокколи и 5 кусочков спаржи
- Шестой прием пищи: чистый попкорн, приготовленный в микроволновке, и сывороточный протеин Platinum Hydro Whey
Биография
1. Семья
Родилась в Нью-Йорке 2 июля 1986 г. В детские годы отличалась непоседливостью, по этой причине имела ряд проблем с дисциплиной в школе, но хорошо училась. Начиная со старших классов перешла к обучению на дому (Лохан уже активно снималась в кино).
Ее отец работал биржевым маклером, привлекался к ответственности за финансовые махинации, затем получил в наследство родительский макаронный бизнес, мама – танцовщица. Линдси была старшей из четверых детей, у нее есть две младших сестры и брат. Все они теперь заняты в модельном бизнесе и кино, но никто из них не добился популярности, сравнимой с известностью их старшей сестры.
У актрисы ирландские и итальянские корни, она росла в достаточно консервативной католической семье, где немалую роль играла религия – к примеру, ее дед в свое время основал движение против абортов, функционировавшее в Нью-Йорке.
Родители актрисы поженились в 1985 г., спустя четыре года они разошлись, но вскоре опять стали жить вместе. Однако в 2005 г. отец и мать Линдси повторно расстались, двумя годами позднее официально оформив развод.
Lindsay Lohan pictures
Смотрите это видео на YouTube
2. Роль родителей в выборе профессии
В молодости мать знаменитости пыталась стать киноактрисой, но ее карьера не задалась, потому собственные нереализованные мечты о кино она начала реализовывать через старшую дочь. Все началось с регулярных посещений трехлетней Линдси рекламных кастингов, при этом мать будущей актрисы взяла на себя координацию всех рабочих моментов, связанных с ее карьерой.
Несмотря на наличие в семье еще троих детей, нуждающихся во внимании, женщина занялась активным продвижением именно старшей дочери, подойдя к этому процессу достаточно умно и расчетливо. Она понимала, что нещадная эксплуатация ребенка приведет к «замыливанию» ее образа с постепенным, но неизбежным превращением юного таланта в заурядную артистку, а потому из потока многочисленных предложений отбирала лишь наиболее интересные. В итоге к десяти годам девочке удалось сняться в шестидесяти рекламных видеороликах.
Отец Линдси тоже внес серьезный вклад в ее карьеру, продав доходный макаронный бизнес с последующим внесением полученных средств в проекты дочери.
Детство и юность
Родилась 21.09.1986 в Санта-Ане, штат Калифорния (США). В настоящее время девушке 33 года. Ее детство прошло в Гилберте, штат Оризона. Линдси выросла в бедной семье. Ее отец был учителем религии, малоизвестным писателем.
В семье росло несколько дочек, а у родителей даже не было стабильного заработка. Зато в доме был старый проигрыватель, благодаря которому Линдси с отцом могла послушать классику. Девочка с детства жила музыкой. Папа водил ее на бесплатные симфонические концерты. В пять лет девочка твердо решила стать скрипачкой и стала уговаривать родителей отдать ее учиться музыке. Только через год мама нашла учителя, который каждую неделю на протяжении 15 минут учил маленькую Линдси игре на скрипке.
В 16 лет Линдси вместе с друзьями создала группу «Stomp On Melvin», которая исполняла современную рок-музыку. Учась в выпускном классе, юная скрипачка написала музыку для скрипки, а позже исполнила ее на конкурсе талантов «National Jr. Miss Pageant». Победа в этом конкурсе была единственным шансом для Линдси оплатить учебу в престижном учебном заведении. Девушка, сама того не ожидая, выиграла и получила денежный приз. Произошло это в 2005 году.
Затем Линдси переехала в Прово, штат Юта, чтобы учиться в частном Университете Брима Янга на терапевта. Почти все студенты этого учебного заведения являются мормонами. На какое-то время девушка оставила университет ради миссионерской работы в Нью-Йорке под патронатом Церкви Святых последних дней. Затем она вернулась в Прово, чтобы окончить образование. Параллельно с учебой Линдси развивала свою творческую карьеру, играя на скрипке.
Вы ходили в школу фотографии? Как вы считаете, насколько важен диплом, чтобы быть успешным в этом бизнесе?
Когда я училась в колледже, у меня было три диплома. Во-первых, это была политическая наука, чтобы сделать меня более осведомленной о мире и научить меня важным навыкам письма и аналитики. Вторая степень была в бизнесе, в частности в предпринимательстве, чтобы научить меня управлять малым бизнесом. Наконец, у меня была степень в области визуальных коммуникаций, специализирующихся на фотографии, чтобы помочь отточить мое ремесло.
Честно говоря, я не считаю, что колледж необходим для того, чтобы быть фотографом
Что действительно важно, так это стремление учиться и воспитывать себя. Вы можете получить образование, работая на другого фотографа, или посещая мастер-классы и семинары, или просто экспериментируя
Некоторым людям нужно обучение в колледже, чтобы помочь им сосредоточиться и улучшить свое видение. Если у вас есть страсть и драйв, вы можете обучаться самостоятельно.
Lindsay Adler
Юный «ветеран шоу-бизнеса»
Линдсей Лохан, фильмография которой с 1996-го по сей день насчитывает 28 проектов, начала свою, так сказать, серьезную актерскую карьеру в 10 лет. Необычайную популярность, а также звание «ветерана шоу-бизнеса» она заполучила после первой же роли в сериале «Другой мир». Уже через полтора года она решила покинуть проект ради игры в семейной комедии производства студии Уолта Диснея. Героиня «Ловушки для родителей», а точнее героини (Линдсей сыграла сразу двух близняшек, прилагающих все усилия, чтобы их живущие порознь родители снова были вместе) настолько впечатлили зрителя, что мировой прокат принес создателям более 90 миллионов долларов, что на то время было просто заоблачной суммой. Такой успех принес ей первую награду в области кино (премию «Молодой актер»), а также долгосрочный контракт со студией Диснея.
Как вы начали заниматься бодибилдингом?
В детстве я всегда была активной. Моими любимыми видами спорта были софтбол, баскетбол, волейбол и соревновательный черлидинг. Они помогали мне поддерживать форму. Повзрослев и переехав в Майами, штат Флорида, я увлеклась бодибилдингом и здоровым питанием. Но этого было мало. У меня было непреодолимое желание повысить эффективность своих тренировок, поднять их на новый уровень! Мой соревновательный дух бросал мне вызов, и следующее, что я сделала, это нашла тренера, который готовил меня к участию в моем первом NPC шоу. Это было как раз то, что требовалось! И вот я уже выхожу на сцену с осознанием того, что мой пот пролит не зря и тяжелый труд окупился. Я заняла 2-е место в конкурсе «Декстер Джексон Классик».
Однако я не намерена останавливаться на этом. Моя следующая цель ‒ стать обладательницей Pro-карты. А еще я помогаю другим узнать о том, как вести здоровый образ жизни.
Программа тренировок
Понедельник: Грудь/Бицепсы/Плечи/Пресс
- Грудной жим 3×12
- Разводка гантелей 3×10
- Сведение рук с тросом (кроссовер) 3×10
- Подъем штанги на бицепс, стоя 3×12
- Сгибание рук с гантелями (молот) 3×10
- Переменный подъем гантелей 3×12
- Боковые махи гантелями 3×10
- Фронтальный подъем гантелей вверх 3×10
- Жим Арнольда 3×12
- Подъем ног (на скамье) 3×15
- Скручивания (кранчи) на фитболе 3×15
- Скручивания (кранчи) на наклонной скамье 3×15
- Скручивания (кранчи) с тросом стоя на коленях 3×20
Кардио: 30 минут на эллиптическом тренажере Cybex Arc
Вторник: Ноги/кардио
- Приседания в тренажере Смита 3×8
- Приседания сумо в тренажере Смита 3×8
- Выпады на беговой дорожке в течение 2 минут
- Наклонный жим ногами 3×15
- Сгибание ног сидя 3×20
- Становая тяга 3×15
- Выпады с гантелями на месте 3×20
- Разгибание ног 3×15
- Приседания на Гакмашине 3×15
- Наклонный жим ногами (ступни вместе) 3×15
Кардио: 30 минут на тренажере Stair Masters
Четверг: Спина/Трицепс
- Жим над головой на верхнем блоке 3×10
- Тяга на верхнем блоке 3×10
- Тяга на тренажере сидя 3×12
- Тяга к животу на тренажере 3×12
- Тяга к животу обратным хватом 3×10
- Французский жим 3×12
- Кранчи, руки за головой 3×10
- Жим вниз обратным хватом 3×12
- Разгибание на трицепс с тросом 3×12
Кардио: 30 минут на эллиптическом тренажере Cybex Arc
Пятница: Ноги/Плечи/Брюшной пресс
- Жим ногами 4×12
- Приседания в тренажере Смита 4×10
- Сгибание ног 4×15
- Разгибание ног 4×15
- Боковые махи гантелями 3×12
- Фронтальный подъем вверх 3×10
- Подъем гантелей на задние дельты 3×15
- Шраги с гантелями 3×15
- Жим гантелями сидя 3×12
- Кранчи с тросом 4×20
- Подтягивания 3×15
- Велосипедные кранчи 4×12 (на каждом боку)
- Наклонный жим ногами на скамье 3×15
Кардио: 30 минут на тренажере Stair Masters
