Как правильно страховать на тренировке

Прямиком из валютной торговли

Откуда вообще появился инструмент хеджирования ставки? Как и многие поведенческие стратегии в беттинге, страховка перекочевала к нам из мира финансовых рынков. В данном случае — из торговли на валютных биржах.

Постоянная волатильность рынка заставила задуматься: как можно застраховать капитал от резких и не всегда предвиденных изменений? Так и появилась стратегия хеджирования.

Хеджирование или страхование рисков — комплекс мер, предпринимаемых для снижения возможных потерь при заключении сделки.

Существует несколько способов страхования рисков на валютной бирже:

  • классический метод;

  • метод будущих изменений;

  • частичная страховка;

  • избирательная страховка (селективная).

Каждый из них под тем или иным соусом можно использовать в ставках на спорт.

Как же все-таки познакомиться с девушкой в спортзале

Ну ладно, хватит подготовок, пора перейти к практической части:

Если она ответила улыбкой на твою улыбку, если выполнила хоть что-то отсюда, значит тебе хватит уже мастурбировать ждать и пора переходить к делу. Начать знакомство в условиях тренировочного процесса лучше всего с какой-нибудь забавной реплики. Не будь банален, фразы типа: «вашей маме зять не нужен?» давным-давно не работают. Будь оригинален, не будь как все.

Как познакомиться с фанаткой в тренажерном зале

Девушка, которая фанатично увлекается спортом менее склонна к знакомству. Но и к ней можно найти подход. Это легче сделать если ты такой же яростный фанатик, и твои бицепсы она заприметила еще на входе.

Но даже если ты дохлый дрищ новичок, у тебя есть все шансы завести с ней знакомство если будешь оригинален. Чтобы знакомство было успешным нужно суметь так польстить ее успехам, чтобы это было комплиментом, но не было грубой лестью. Посмотри внимательно на ее тело и подумай как его частью она гордится больше всего.

«Если бы моя бывшая девушка также классно приседала, мы бы точно не расстались!»; «Классно становую делаешь, прям как в учебнике по бодибилдингу. Научишь?»; «А твой парень не против того, что ты так много времени проводишь в спортзале? Как, у тебя нет парня? Так это же поправимо!»; «Ты наверное какие-то стероиды пила чтобы накачать такой пресс? Нет? Значит гены хорошие, вот бы моим детям такие…»; «Не понимаю, зачем с такой четкой попой уметь подтягиваться?».

Правда с последней фразой надо бы поаккуратней, неровен час можно и затрещину словить

. Если фанатка много опытней тебя самого в бодибилдинге, можно попросить ее объяснить тебе – зеленому и неопытному, как работает тот тренажер или как правильно делать это упражнение. Думаю девушка, которая столько времени своей жизни проводит возле железа с превеликим удовольствием поможет тебе бестолковому.

Но не жди что она бросить тренировку и яростно рванёт тебе помогать. Как бы не так. Девушка пришла сюда ради собственных целей, и если ты будешь отвлекать слишком много ее внимания есть шанс попасть в бан. Лучшим советом будет завязать с ней легкий флирт на тренировке, а потом поймать на выходе из спортзала с настойчивым предложением выпить вместе по бутылке водки протеиновому коктейлю. Ну или посмотреть у тебя дома фильм про анаболики.

Как познакомиться с посетительницей

С такими девушки знакомиться легче хотя бы потому, что большинство из них сами ждут когда же ты (или тот кач в красной майке) наконец-то перестанешь жевать сопли и решишься на знакомство.

Если понравившаяся девушка делает какое-то упражнение неправильно, подойди и поправь ее.

Только не будь сухим чурбаном, лучше для знакомства подойдет роль эдакого остроумного весельчака. Прошу тебя: не переборщи в своих попытках быть остроумным. Будь приветливым, немножко дерзким и конечно же веселым. Если ты установил описанный ранее визуальный контакт, знакомство не составит особого труда! Когда заметил визуальные признаки заинтересованности именно твоей персоной, можешь действовать напористо и самоуверенно. «А как твой парень отнесется к тому, что мы сегодня сходим в кино?»

Что ты узнаешь из статьи

Жим штанги лёжа относится к таким упражнениям, где при работе в отказ нужен страхующий (ассистент). Это может быть тренер, тренировочный партнёр или просто посетитель тренажёрного зала, которого ты можешь видеть в первый раз.

Если с тренером и тренировочным партнёром, как правило, проблем не возникает, то случайный человек может страховать хрен знает как. И пример такого «хрен знает как» будет описан в статье.

Данная статья раскроет все «секреты» правильного страхования, а также поможет тебе выбрать потенциально правильного страхующего из случайных посетителей тренажёрки, а если идеального претендента найти не удастся, то данная статья поможет неидеального претендента проинструктировать так, чтобы снизить вероятность запарывания подхода. Также будет рассказано, как не надо жать, когда тебя страхуют случайные люди.

Ещё ты узнаешь, как правильно использовать страховочные ограничители, и какие эти ограничители должны быть.

Будут несколько советов и о том, как работать и без страховочных ограничителей и без партнёра.

Тренировки с партнером — недостатки

У любой медали есть оборотная сторона, и прежде, чем впрягаться с кем-нибудь в одну упряжку, учтите следующее:

  1. Организм каждого человека уникален. Следовательно, каждый из нас обладает разной способностью «переваривать» нагрузки. Поясню: К примеру, вы решили тренироваться четыре раза в неделю. для вас это может оказаться слишком мало, в то время как для вашего партнера это — перебор. как следствие — застой «массы» и у того, и у другого.
  2. Вам придется подстраиваться под своего напарника, равно как и ему под вас, что, с одной стороны дисциплинирует, но с другой — создает ряд неудобств. Вы уже не сможете посещать зал именно тогда, когда удобно вам.
  3. Ваш партнер может оказаться необязательным, непунктуальным или попpocry ленивым. В таком случае ваши попытки наладить совместные занятия, скорее всего, закончатся крахом. Вы только расшатаете себе нервы, кляня такого горе-атлета за опоздание или отлучку, и скомкаете собственные тренировки.
  4. Напарнику не хватает мотивации. Одно другого не легче! Если ваш партнер берется за штангу, еле сдерживая зевоту, через каждые пять минут повторяет, зачем ему, а заодно и вам, все это нужно, или всю дорогу травит анекдотыl — от такого «партнера» лучше избавиться.
  5. Напарник слишком зациклен на себе. Такое случается, когда новички пытатся качаться в паре с атлетами чемпионского уровня. Сотрудничество со «звездой» (пусть даже местного масштаба) может привести к тому, что вы превратитесь в подносчика снарядов, то бишь гантелей и штанг. Оно вам надо?

Как подобрать себе напарника для тренировок

Если взвесив все «за» и «против», вы все-таки решились качаться в паре, то на самом деле подыскать напарника не так уж сложно. Идеальный партнер должен, как и вы, любить бодибилдинг, быть при этом обязательным и пунктуальным, заряжать вас оптимизмом и положительными эмоциями.

Если же говорить о технической стороне вопроса, то вовсе необязательно, чтобы вы и ваш  напарник имели примерно одинаковый уровень силы или мышечных объемов. Главное — чтобы вы могли качаться в одном и том же режиме и темпе, проделывая примерно одинаковое число подходов в упражнениях.

Краткий ликбез

Выше уже было сказано о том, что помощь партера неоценима при выполнении таких технических приемов, как вынужденные, снижающие и негативные повторения. Среди читателей наверняка найдутся такие, кто и слыхать не слыхивал об этих премудростях «железной игры». Следующая информация — для них.

Это позволяет задействовать в работу дополнительные мышечные волокна и ускорить рост «массы»! Для тех, кто не в курсе, сообщу, что наши мышцы способны выполнять работу трех видов: концентрическую (подъем отягощения), статическую (удержание отягощения) и эксцентрическую (опускание веса). Ну так вот: максимальное усилие мускулатура человека развивает при опускании веса. Если вы способны поднять в жиме лежа 80 кг, то подконтрольно наверняка сумеете с легкостью опустить сотню, а то и больше.

Что касается снижающих повторений (эту методику еще называют «дроп-сетами»), то суть их предельна проста: после того как вы проделали несколько повторений с определенным весом, ваш партнер уменьшает вес отягощения, давая тем самым, возможность продолжить работу.

Такой прием особенно популярен среди культуристов, работающих на рельеф. В принципе, снижающие повторения можно проделывать и в одиночку, особенно если вы работаете на тренажере, где и надо то всего лишь переставить штыpь на несколько пластин вверх или вниз.

А вот если вы жмете лежа или приседаете, то здесь задача усложняется, поскольку вы не можете, держа штангу на плечах, сами себе уменьшить вес. Чтобы сделать это, нужно, по крайней мере, поставить штангу на стойки. Как следствие — интенсивность тренировки падает. А если рядом с вами партнер, то тренировка становится, наоборот, невероятно интенсивной.

Словом, если взвесить все «за» и «против», то выходит, что напарник по тренингу — это совсем неплохо. Конечно, если это — хороший напарник...

Положение страховочного устройства

Страховочное устройство всегда пристегивайте к петле привязки.

Выдача веревки лидеру

Важно пристегивать карабин в верхней части страховочной петли, чтобы устройство располагалось выше узла-восьмерки, следить за отсутствием перекруток и равномерным скольжением веревки через устройство

Выбирание веревки

Пристегивайте страховочное устройство к своей петле так, чтобы оно располагалось ниже узла-восьмерки, и опять же следите за отсутствием перекруток и равномерным движением веревки.

Контроль свободного конца веревки

Прежде чем подать партнеру команду на восхождение, убедитесь в правильном положении и ориентации страховочного устройства

Для обеспечения безопасности партнера критически важно ни на секунду не выпускать свободный конец веревки из руки. Все время крепко его держите, надежно контролируя веревку при перемещении руки но ней вверх или вниз

Если веревка, закрепленная на точке опоры, находится справа от вас, свободный конец держите правой рукой, если слева — левой.

Распространенные ошибки страхующегоПравильные действия
Постоянное закрепление на одиночной опорной точкеОдиночные опорные точки хороши только тогда, когда абсолютно надежны. Всегда проверяйте их, прежде чем воспользоваться.

При малейших сомнениях пользуйтесь многоэлементной точкой опоры

Точка опоры находится ниже пояса страхующегоЕсли не можете найти хороших точек опоры выше, присядьте пониже
Точка опоры не уравновешенаОтрегулируйте систему и убедитесь, что в случае выхода из строя одного опорного элемента второй не окажется под ударной нагрузкой
Вы находитесь не на линии вероятного вектора натяжения веревкиПеренаправьте веревки, идущие отточки опоры, или измените собственное положение
Страховочное устройство пристегнуто к спусковой петле обвязкиВсегда пристегивайте устройство к веревочной страховочной петле
Неправильная ориентация страховочного устройстваПрежде чем выбирать или выдавать веревку, убедитесь в правильном расположении устройства
Недостаточное пространство для свободного хода руки, контролирующей страховкуНаклонитесь вперед или поднырните под веревку самостраховки и страхуйте с другой стороны корпуса более удобной рукой
Веревку заедает в страховочном устройствеВозможно, устройство перекрутилось и неправильно ориентировано или оно мало для диаметра вашей веревки. Возможно, свободный конец веревки перекрутился или запутался. Уделяйте больше внимания организации страховочной позиции
Не удается создать слабину веревки, когда это необходимоИспользуйте подходящее механическое устройство прямой страховки

Подробный разбор страховых программ

Российский рынок страховых услуг предлагает множество продуктов для спортсменов. Они отличаются разными параметрами, что влияет на стоимость страхового полиса

Страховка для спортсменов СОГАЗ

Компания предлагает программы страхования от несчастных случаев «Персона Универсальный» и «Персона Эконом». Возраст застрахованных лиц составляет от 1 до 81 года. Страховые случаи: временная нетрудоспособность, инвалидность, смерть. Страховая сумма составляет 30000 – 500000 рублей. Цена продукта зависит от количества страховых рисков, возрастной категории и суммы возмещения.

Страхование спортсменов Ренессанс

Страховая компания предлагает застраховать спортсменов в возрасте от 3 до 64 лет. Разработаны 3 продукта: «Базовый», «Рекомендуемый» и «Конструктор».

К страховым случаям относятся травмы, инвалидность или смерть спортсмена в результате несчастного случая или активного отдыха. Основные условия следующие:

  1. Страховая сумма – от 100 000 до 650000 рублей.
  2. Период действия – 3, 6, 12 месяцев.
  3. Страховые риски: травмы, смерть, инвалидность, укусы клеща.
  4. Стоимость – от 5400 до 17100 рублей.

Для юных спортсменов предусмотрены аналогичные страховые продукты. Разница состоит в стоимости полиса и размере страховой суммы.

Страхование спортсменов МАКС

Программа «На старт» создана для спортсменов любительского уровня и профессионалов от 6 до 50 лет. Страховыми рисками считаются травмы или смерть. Полис действует круглосуточно, в выходные дни, ночью или только во время тренировок. Срок – от 1 дня до 1 года. Страховая сумма составляет 30000 – 50000 рублей на каждого застрахованного спортсмена.

Программа «PROспорт» направлена на страхование от несчастных случаев участников спортивных мероприятий. Она рассчитана на спортсменов от 3 до 55 лет. Страховые случаи – телесные повреждения, инвалидность или смерть. На выбор предлагают защиту 24 часа в сутки или на период тренировки, состязания. Срок действия страховки – от 1 дня до 12 месяцев. Страховая сумма варьируется от 50000 до 300000 рублей.

Программа «НС-классика» – полис для страхования от несчастных случаев во время тренировок и соревнований. Вместе со стандартными рисками она включает покрытие расходов на госпитализацию. Ежедневно выплачивается 0,3% страховой суммы в течение 60 дней.

Согласие спортивная страховка

Спортсменам предлагают оформить 2 типа полисов. Программа «Экспресс-Защита» проводит выплаты после получения травм, инвалидности или смерти. Возраст застрахованных лиц – от 18 до 70 лет. Страховая сумма составляет от 50000 до 100000 рублей в зависимости от количества рисков. Полис действует в течение 1 года. Стоимость страховки 350 – 5200 рублей.

Страховой продукт «Мультиспортсмен» защищает на время соревнований. Возрастной диапазон составляет 3 – 70лет. Договор заключается на 1 месяц и распространяет на территорию РФ и страны СНГ. Компенсация выплачивается в случае телесных повреждений, инвалидности или смерти спортсмена. Минимальная сумма по страховке – 50000 рублей, максимальная – 200000 рублей. Цена составляет от 150 до 600 рублей.

Альфастрахование спортивная страховка онлайн

Программа «Дети и спорт» позволяет застраховать ребенка возрастом от 3 до 18 лет. Страховое событие – травмы, инвалидность или смерть вследствие несчастного случая. Защита действует 24 часа. Срок страховки – от 2 дней до 1 года. Максимальный размер страховой суммы – 500 000 рублей.

Какое страховое покрытие выбрать?

Организаторы соревнований, как правило, устанавливают минимальное страховое покрытие в 50 000 рублей — на такую сумму оформляют полисы те, кто делает это «для галочки», чтобы просто допустили к соревнованиям. Сспециалисты рекомендуют увеличить его хотя бы до 100 000 рублей, чтобы выплаты при наступлении страхового случая покрыли расходы.

Пример

Например, при переломе руки выплата обычно составляет 5-10% от страховой суммы. По полису с покрытием в 50 000 рублей это 2 500 — 5 000 рублей. Если выбрать покрытие в 200 000, выплата составит 10 000 — 20 000 рублей: этой суммы хватит на лечение и медикаменты. Сам полис при этом будет стоить ненамного дороже.

При выборе суммы стоит учитывать вид спорта, для которого покупается страховка.

Обязательно ли страховать ребенка-спортсмена по закону?

Всё зависит от того, на каком уровне ребенок занимается спортом — на любительском или профессиональном.

Спортсменам-любителям страховка для посещения тренировок не обязательна, и принуждать ее оформить — незаконно (ст. 935 ГК РФ). Ребенок защищен полисом ОМС (обязательного медицинского страхования). Тренеры, требующие сделать дополнительную страховку от несчастного случая, скорее всего, просто стремятся обезопасить ребенка на случай травмы, ведь риск все равно есть.

Если ребенок занимается спортом профессионально (то есть у него заключен договор со спортивной школой или клубом), его также защищает ОМС, но по закону нужна и дополнительная страховка (ст. 348.2 ТК РФ).

Организаторы соревнований имеют право самостоятельно определять условия участия. Почти всегда одно из таких условий — дополнительное страхование детей от несчастного случая.

Страховка в силовой раме:

Обеспечить себе необходимую страховку в жиме лежа можно двумя способами: либо выполнять жимы в силовой раме, снимая штангу с ограничительных прутьев, либо при помощи партнера по тренировкам. Причем у обоих вариантов имеются как плюсы, так и минусы. Работая в силовой раме, нужно будет смириться с наличием тех же ограничителей. Так, например, для того, чтобы установить ограничители ровно на пару сантиметров ниже предполагаемого уровня касания грифа грудины в самой нижней точке траектории, вполне возможно, потребуется подкладывать под ножки скамьи прокладки нужной высоты, что не всегда удобно в условиях общественного зала. Но, несмотря на эти мелкие неудобства, работать с большими весами без помощи страхующего партнера по понятным причинам лучше именно в раме, особенно, когда тренироваться приходится в полном одиночестве.

Как страховать жим с гантелями.

Этот совет применим ко всем видам жима грудью или плечами, но мы будем говорить о втором варианте. Как правило, в этих упражнениях тяжелые гантели вначале кладут на колени, после чего поднимают в исходную позицию. Как страхующий, вы должны помочь поднять гантели в положение для первого повторения. Затем вы должны убрать руки, пока не понадобится ваша помощь.

Время от времени, особенно при работе с большими весами, лифтер может попросить вас поддержать одну руку пока он поднимет вторую в исходную позицию. В этом случае держите руки на гантели – ни в коем случае не на рукоятке – и обговорите вербальный сигнал, после которого можно отпускать вес. Простого «Есть?», как правило, достаточно. Когда вы принимаете вес у лифтера после завершения подхода, аналогичный сигнал тоже необходим.

Перед началом подхода получите стандартную информацию о количестве повторений и т.п., но также спросите лифтера, предпочитает он локтевую или кистевую поддержку. По умолчанию можно выбирать для поддержки локти, если только лифтер не предпочитает второй вариант.

В любом случае, спортсмен будет удерживать гантели до конца подхода, а вы можете либо обхватить его лучезапястный сустав, либо подтолкнуть локти, когда в этом возникнет необходимость. И чтобы внести ясность, вы всегда толкаете вес вверх, а не внутрь.

Когда помогать

Как и в других упражнениях, не касайтесь лифтера или гантелей пока в том нет необходимости; даже в финальной стадии вы должны лишь немного помогать спортсмену в завершении повторения. Возможно, вас попросят о паре форсированных повторений, но эти детали следует оговаривать еще до начала подхода.

При опускании гантелей на землю помощь, как правило, не требуется. Если же вас просят помочь, придерживайтесь инструкций, которые получите от лифтера.

Виды страхования спортсменов в РФ

Спортсмены, занимающиеся любым из описанных видов спорта, могут оформить 2 основных варианта страховых полисов: годовой и для соревнований.

Годовая страховка

Покрывает случаи, связанные с тренировками, спортивными сборами, показательными выступлениями и соревнованиями. Полис действителен в течение года.

Страховка на соревнования

Это обязательное страхование спортсменов, покрывающее участие в любом спортивном мероприятии. Действует в течение проведения последнего; полис оформляется как индивидуально, так и на спортколлектив.

Какой вариант предпочесть, зависит от вида спорта, формата занятий спортом и степени риска для спортсмена(ов). Травмоопасные виды диктуют необходимость оформления годовой страховки. Виды спорта, основной риск для здоровья в которых имеет место в соревновательный период – причина заключения страхового договора на ограниченный период. На выбор влияет и финансовая ценность спортсменов. Для спортивных клубов, чьи участники оцениваются очень высоко, даже малейшие риски могут обернуться большими потерями. Поэтому и отношение к страхованию спортсменов особое.

В рамках основных страховых вариантов существует 3 вида страхования:

  • страхование спортсменов от несчастных случаев;
  • обязательное медстрахование;
  • добровольное медицинское страхование.

MikeEdwards — depositphotos.com

Страхование от несчастного случая

В России не получится попасть в спортивную секцию или, тем более, поучаствовать в спортивных мероприятиях, если нет полиса, страхующего от нестчастных случаев (НС). Этот вид страховки дополняет договор обязательного медстрахования и служит дополнительным финансовым компенсатором в случае получения травмы или ущерба здоровью иного рода.

Согласно полису НС, материальную компенсацию можно получить в одном из трёх случаев:

  • При временной потере трудоспособности. В этом случае застрахованный спортсмен гарантированно получает ежедневную выплату страхового пособия в случае временной недееспособности. Травма может быть получена как на тренировке, так и на соревнованиях. Кроме ежедневных выплат, есть ещё один вариант – разовое получение заранее оговоренной суммы, величина которой определяется по соответствующей таблице. Предельная величина конкретной суммы привязана к степени тяжести полученной травмы и варьируется в пределах 1-100% от суммы, прописанной в договоре.
  • При потере трудоспособности (в случае наступления инвалидности). Страхование спортсменов для тренировок и соревнований этого типа определяет итоговую материальную компенсацию в случае получения травм, ведущих к инвалидности. Размер материальных выплат зависит от договорных условий и степени тяжести травмы – величина компенсации составляет 60-90% от максимальной, оговоренной полисом.
  • В случае смерти. Страхование жизни спортсменов предусматривает стопроцентную материальную компенсацию согласно оговоренной в договоре суммы. Деньги страховая компания выплачивает родственникам погибшего спортсмена или его законным наследникам.

halfpoint — depositphotos.com

Обязательное медицинское страхование

Обязательное медицинское соревнование – это основной вид страхования медицинских расходов в Российской Федерации. Спортсмены – прежде всего граждане России, поэтому эта страховка непосредственно к спорту отношения не имеет. Страховой случай влечёт за собой оказание безвозмездной медпомощи в государственных медицинский учреждениях страны и материальную компенсацию в формате ежемесячного или разового денежного пособия.

Кроме этого, нетрудоспособность – причина последующей за лечением и выплатой медицинской, социальной и профессиональной реабилитации. Все или частичные расходы берёт на себя страховая компания.

Добровольное медицинское страхование

Добровольное медицинское страхование предполагает покрытие расходов, связанных с медицинской реабилитацией, в платных медучреждениях. Виды ущерба здоровью и список медицинских учреждений указываются в страховом договоре.

Как получить страховку при травме

Спортивная страховка гарантирует своевременное оказание медицинской помощи в случае несчастного случая, а также последующее лечение в стационаре за счет страховой компании. Для этого нужно сразу позвонить в представительство компании и сообщить о травме, там подскажут, с какой именно больницей заключен договор на бесплатное обслуживание, и в кратчайшие сроки предоставят все материалы для лечения (лекарства, перевязочный материал, костыли и т.д.). Лучше всего будет, если вы заранее предоставите номер для связи с агентством доверенному лицу, например, тренеру, который сможет позвонить в страховую компанию вместо вас.

Береженого Бог бережет – застрахуйтесь от травм, даже если считаете, что вам они не грозят

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий