Ислам Бадургов – национальность, биография, рост, вес мастера уличного Street Workout

Татуировки

Тело Макгрегора украшают многочисленные татуировки и узоры. Первая татушка в виде вязи изящной арабской надписи на левой пятке появилась у профессионального бойца в 20 лет после грандиозной пьянки.

Большую часть татуировок ирландец сделал после подписания контракта с UFC. Верхнюю часть грудной клетки занимает изображение обезьяны в короне, которая кусает в сердце, а также тигр на животе. Затылок МакГрегора украшает христианское распятие с крыльями, окруженное шипастой спиралью, которая спускается вдоль всего позвоночника. Композиция из роз, букв и человеческих фигур украшает левую руку.

Конфликт с Хабибом

Хабиб Нурмагомедов (Медийное лицо UFC) отвесил пощечину Исламу Бадургову. Конфликт произошел между Хабибом и спарринг-партнером Бадургова Артемом Лобовым. Ислам вмешался в спор и получил пощечину. Предполагается, что Нурмагомедов был обижен на Лобова за обвинения в трусости. 

Об орках

Ислам Бадургов и Айтым Жакупов (главный тренер РК по стрит воркауту) сняли шуточный видеоролик о спортивном батле двух орков. Скульптор Айдос Есмагамбетов загримировал двух спортсменов в мифических монстров

Целью мини-фильма было привлечение внимание публики к направлению уличного воркаута и популяризация спорта в Казахстане. Бадургов мечтает снять полноценный фильм или сериал о Street Workout

Чужой среди своих

После этого случая на Ислама, по слухам, было совершено нападение, где он получил ранение, каких-то подробностей о причастности кого-либо я не знаю. Но уже всё те же парни, писавшие, что Ислам «наш воин, наш волк», начали сыпать в его адрес кучу негатива и хэйта с угрозами.

Источник фото: Яндекс Картинки

В основном всё осуждение основывается на том, что Ислам имеет какие-то приятельские отношения с Конором, хотя по мне так, это вообще никого не должно волновать. Самое глупое, что можно было написать, так это тот комментарий, который приводил в начале статьи.

Понимаете, да? Человек обвиняет Ислама в том, что Бадургов был в образе Конора, в тот период времени, когда Конор был в почёте даже среди некоторых фанатов Хабиба. Какая-то очень примитивная позиция.

Артур Акаб: биография и национальность

Артур Кулинский – востребованный боец, получивший известность после первого участия в Hardcore. Имеет среднюю весовую категорию. Прозвище «Акаб» получил за татуировку в виде четырех соответствующих литер на животе.

Популярность бойца во многом обусловлена скандальным поведением, драчливостью за пределами ринга, разгульным образом жизни.

По национальности Артур русский. Однажды, одержав победу над противником, Кулинский выкрикнул: «Аллах акбар!». Зрители остались в недоумении: либо боец исповедует ислам, либо это нацистский сарказм. Позже Артур объяснил свой выкрик. В действительности, он язычник, верит в единого бога, не разделяет людей по религиям. Когда у Артура спросили, кто он по национальности и вероисповеданию, он ответил: «Человек».

Краткая биография Дени Монтана

Рэп-исполнитель и спортсмен Дени Монтана родился в небольшом городке Гадяче, Украина. Со временем семья Гавриковых перебралась в Кременчуг. В подростковые годы Денис не отличался послушным и покладистым характером. В 2010 г. окончил школу №26. В 2016 г. атлет окончил бакаловрат КрНУ по специальности переводчика.

В детстве Дени увлекался подвижными играми, посещал секции дзюдо и плаванья. Позже в школе Гавриков записался на секцию скалолазанья. Первый тренер Елена Евгениевна развивала у своих подопечных базовые силовые навыки, а также растяжку и выносливость.

В это же время Денис увлекся уличным спортом. Занятия были хаотичными и не систематизированными. Одновременно с тренировками на турниках и брусьях, атлет развивал силу и качал бицепсы, тягая дома гантели.

С 16 лет Дени Монтана выступал вместе с рэп-бендом Double Side Label. Группа играла на сценах местных кафе, ресторанов и ночных клубов. Группа распалась в 2011 г. и Денис решил начать свою сольную карьеру. Рэпер пишет песни в основном на спортивную тематику и выступает на различных мероприятиях, посвященных стрит воркауту. Дени Монтана выступал в России, Чехии, Казахстане.

Спустя некоторое время Дени с женой перебрались в Майами, США. Спортсмен прошел тренерский курс американской школы Muscle & Fitness. Параллельно с карьерой реп-певца, Монтана продолжает тренировать людей и выступать в стрит воркауте и бодибилдинге.

А что с актерской карьерой?

После съемок с Джеки Чаном у Бадургова была пара съемок рекламных видео для известных компаний. Как признается сам атлет, от некоторых предложений приходится отказываться, так как его внешность не особо подходит для рекламы семейного пикника. Поэтому ему самостоятельно приходится пробиваться в таком нелегком деле. Одним из ярких примеров такой самодеятельности является ролик, который Илез записал специально для Уилла Смита. Забавное видео поклонники оценили, но особого успеха спортсмену оно не принесло. Однако парень не сдается и активно движется к своей цели. Он уже успел обзавестись полезными знакомствами – побывав в Лос-Анджелесе, Илез подружился с СиТи Флетчером. Парень утверждает, что очень уважает американского пауэрлифтера за то, что тот способен поддержать его в самый ответственный момент, а так же всегда готов высказать грамотную и взвешенную критику. Илез признается, что во Флетчере видит отца и очень благодарен своему наставнику за вклад в развитие карьеры.

Илез продолжает добиваться своей цели. На его странице в Инстаграме как-то было цитата о страхе: «Как бороться со страхом? Для меня единственный вариант – это идти к нему на встречу». И такую позицию человека невозможно не уважать. Станет Илез звездой мирового масштаба или нет – это покажет время, но то, что он уже сейчас является очень смелым и целеустремленным человеком, является неоспоримым фактом.

Для своего первого боя он ждет подходящего момента.

Ислам Бадургов. Фото с официальной страницы Вконтакте

Новости спорта

Единоборства

Смешанные

1

20 апреля 2018 14:34

Самый известный воркаутер из Казахстана Ислам Бадургов, который ранее прославился удачными пранками на бойца UFC Коннора МакГрегора, в интервью Muscle Madness рассказал о своих планах и подготовке к первому серьезному выступлению на мировой арене.- Почему ты решил дебютировать в ММА?

— Потому что я уже попробовал все в воркауте и физподготовке. Я был в ТОП-10 лучших спортсменов мира по уличному воркауту, и я стал номером один. Я взял от воркаута все, что только можно, и теперь — время идти дальше. Я решил пойти в ММА, потому что у меня уже есть хорошая основа для этого. Конечно, мне нужно много готовиться, тренироваться в джиу-джитсу, грэпплинге, страйкинге. Я хочу сосредоточиться на всем этом, чтобы получить хороший результат. Я уверен, что у меня все получится, потому что уличный воркаут — это отличная база для любого вида спорта, а особенно — для боевых искусств. Тренеры, которые занимаются со мной тут, в Ирландии, говорят, что у меня уже есть хороший результат, и они уверены, что через четыре-пять месяцев я смогу отлично проявить себя в ММА.- Как прошла встреча с Конором МакГрегором? — В первый раз мы встретились с Конором в 2017 году, в Гданьске. Нас представил друг другу Артем Лобов. Кстати, многие спрашивают о том, как он отреагировал на пранк, в котором я притворился им. Я его увидел, и сразу сказал: «Конор, ты — лучший, ты нас мотивируешь», а он перебил меня и сказал: «Нет, это ты — лучший, тебе спасибо! Спасибо за твою работу». С того момента, как я приехал в SBG (тренировочный лагерь МакГрегора), я видел его еще один раз, и я рассказал ему о своих планах в выступлениях в ММА. Он сказал: «Я желаю тебе удачи, надеюсь, у тебя все получится».- Как проходит твоя подготовка к выступлениям в ММА? — Я хочу полностью погрузиться в этот спорт. ММА интересует меня последние десять лет, и мне очень нравится этот вид спорта. Какой будет моя подготовка к выступлениям? Как я сказал раньше — это все виды контактных боевых искусств и немного воркаута. Надеюсь, что в случае успеха моих выступлений, я смогу привнести что-то новое в воркаут. Я хочу, чтобы люди увидели, что тренировки в воркауте могут помочь тебе в любом виде спорта. Я также надеюсь, что смогу достичь успеха в ММА, — почему нет?- Когда ты планируешь провести первый бой в ММА? — Я прислушиваюсь к своим тренерам. Когда они скажут мне «ты готов», опираясь на мою технику, мою физическую подготовку, и если я буду готов психологически, я готов выступить в своей первой серьезной схватке. Кто будет моей промоушен-организацией — я не знаю. Будет ли это американская компания или российская, я не знаю, я все еще думаю над этим. У меня есть несколько предложений с обеих сторон, так что я пока не знаю, я буду думать над этим, буду обсуждать это с моими друзьями, тренерами, Артемом Лобовым. Я думаю, что с такой поддержкой успех не за горами. Напомним, что спортсмен поучаствовал в недавнем конфликте, когда МакГрегор с одноклубниками напал на автобус в котором находился Хабиб Нурмагомедов.

Фото с официальной страницы спортсмена ВКонтакте.

Подписывайтесь на наш Instagram >>> и следите за самыми интересными новостями спорта прямо в своем телефоне. Присоединяйтесь и к обсуждению их!

Поделиться в соц. сетях:

1200

1200

Статьи

Один из основателей казахстанской команды BarBars и, наверное, самый знаменитый уличный атлет этой страны, Ислам Бадургов, рассказывает о своих разнообразных тренировках, посвященных как развитию силы и выносливости, так и отработке отдельных силовых гимнастических элементов.

Базовая тренировка на все группы мышц

Подтягивания хватом сверху — 4 подхода по 30 повторений (для продвинутых) или по 5-10 раз (для начинающих)

Отдых между подходами — по 30 секунд, либо через партнера. Отдых перед следующим упражнением — 2 минуты.

Подтягивания нейтральным хватом (на рукоходе) — 4 подхода по 20 раз (для продвинутых) или по 5-10 раз (для начинающих)

Отдых между подходами — по 30 секунд, либо через партнера. Отдых перед следующим упражнением — 2 минуты.

Отжимания на брусьях — 4 подхода по 20 раз (для продвинутых) или по 5-10 (для начинающих)

Отдых между подходами — по 30 секунд, либо через партнера. Отдых перед следующим упражнением — 2 минуты.

Отжимания от пола — 4 подхода по 20 раз (для продвинутых) или по 5-10 раз (для начинающих). Каждый подход меняете положение рук и вид отжиманий — сначала алмазные, затем с узкой постановкой рук, затем обычные, затем с широкой постановкой рук.

Отдых между подходами — по 30 секунд, либо через партнера.

Ещё одна базовая тренировка на турниках и брусьях для новичков

Подтягивания узким хватом Подтягивания средним хватом Подтягивания широким хватом

В каждом упражнении выполняете по 2 подхода по 5-15 повторений (в зависимости от уровня). Отдых между подходами — 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению — отдых 2 минуты.

Подтягивания узким нижним хватом Подтягивания средним нижним хватом Подтягивания широким нижним хватом

В каждом упражнении выполняете по 2 подхода по 5-15 повторений (в зависимости от уровня). Отдых между подходами — 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению — отдых 2 минуты.

Отжимания на брусьях

Лесенка вниз с 20 до 10 или с 10 до 5 (в зависимости от уровня). Отдых между подходами — 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению — отдых 2 минуты.

Отжимания от пола

4 подхода по 15-30 раз (в зависимости от уровня). Отдых между подходами — 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению — отдых 2 минуты.

Тренировка на выносливость

Выход силой — 5 раз Подтягивания — 6 раз Отжимания на брусьях — 10 раз

Сделать 3 таких круга без отдыха между упражнениями. Отдых между кругами — 30-60 секунд для восстановления.

*Буду обновлять, если будет материал. *

Источник

Особенность тренировок

Особенности занятий по методике основаны на использовании калистеники. Этот метод не предусматривает использование каких-либо приспособлений или инвентаря. Как поясняет Фрэнк Медрано, вес собственного тела является нагрузкой в этих упражнениях. Многим может показаться, что это совершенно нестоящая затея и неэффективная программа. Но в том то и дело, что уже после первой тренировки можно наблюдать полученные результаты – повышение выносливости и увеличение силы.

Упражнения калистеники полезны не только в методике Фрэнка, но и просто в повседневной жизни или как дополнительные занятия в других видах спорта. Они направлены на комплексную проработку всех мышечных групп и не вредят суставам. В комплекс входят такие упражнения, как выпады, приседания, различные прыжки, отжимания и подтягивания.

Определенного времени суток для занятий методика не предусматривает – их можно выполнять в удобное время в подходящем месте, составив индивидуальное расписание.

Интересные факты и ответы на вопросы

В видео The must strongest workout in the world Игорь Ковтун занимает вторую строчку чарта.

В 2017 году Ковтун выступал спикером  фестиваля «НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ-2017». Показательное выступление атлета сочетало артистизм, танец в воздухе и на турнике.Перфоманс вызвал бурю оваций среди зрителей.

Игорь Ковтун со своей командой SWK проводит в Хабаровске различные креативные ивенты и мастер-классы, посвященные стрит воркауту. Таким образом атлет старается популяризовать направление среди жителей города, а также дает возможность спортсменам показать себя и даже найти спонсоров.

Где работает, живет, сколько зарабатывает

Помимо популяризации спорта и ведения своего видеоблога на ютуб, Ковтун получает деньги от рекламы. Атлет имеет звание лейтенанта милиции. Некоторый доход приносят публикации книг и статей о стрит воркауте, а также участие в коммерческих конкурсах и чемпионатах.

Точных данных о доходе Игоря Ковтун нет.

Воркаут и жизненная философия

Стрит воркаут стал для Игоря Ковтуна трамплином для саморазвития и культивирования уверенности в себе. Благодаря ведению блога, атлет научился красиво преподносить себя и правильно говорить. Для Ковтуна цельная личность – это сочетание сильного и красивого, тела с умом и внутренним миром.

Для Ковтуна спорт – любимое дело, от которого он не устает. Занятие любимым делом позволяет атлету успешно сочетать карьеру с семейной жизнью и тренировками. Хабаровск для Игоря – место, где он может реализовать себя, максимально развить способности и достичь успеха во всем.    

Книги

Игорь Ковтун опубликовал книгу «Прокачай себя: занятия с собственным весом». В издании содержится опыт атлета и ответы на вопросы о тренировках с собственным весом. Книга доступна только в электронной версии.

Среди проектов спортсмена – написание 11 книг о калистенике и стрит воркауте. Всего серия рассчитана на 11 книг: от начального уровня Wake up («Проснись») до профессионального Nothing can’t stop me («Ничего не остановит меня».).

Приход в Street Workout

Дени Монтана пришел в уличный спорт в 13 лет. Как и многие другие, атлет начинал заниматься на дворовой спортивной площадке. Никаких гайдов или рекомендаций по стрит воркауту не было и заниматься приходилось как придется.  

Монтана организовал украинскую команду уличного спорта Kremen Workout Team, а  также вступил в американскую воркаут тим Bar-Barians. Атлет выступает не только как турникмен, но также пробует себя в менс физик и бодибилдинге. Дени присудили звание МС международного класса по бодибилдингу после того, как спортсмен завоевал бронзу на мировом чемпионате.  

В 2013 г. Денис установил мировой рекорд по выходам силой.

Антропометрические данные

    »  Полное имя: Артем (Артемий) ЛобовДата рождения:11.08.1986 г.Возраст: 32 годаМесто рождения: Нижний Новгород, РоссияНациональность: ирландецМесто проживания: Дублин, ИрландияРост: 172 смВес: 66 кгВесовая категория: полулегкая

Статистика боев

Победы: 20

19 ноября 2016

Теруто Ишихара

20 августа 2016

Элизабет Филлипс

26 августа 2015

Джулиан Эроса

18 августа 2015

Крис Груцмэчер

10 августа 2015

Джеймс Дженкинс

31 января 2015

Тарас Сапа

16 августа 2014

Ллойд Кларксон

3 мая 2014

Али Маклин

28 декабря 2013

Мартин Свенсон

31 августа 2013

Камил Гниадек

8 июня 2013

Энди Грин

25 мая 2013

Алекс Лейт

22 сентября 2012

Артур Совинский

28 июля 2012

Шей Уолш

23 февраля 2012

Камил Корики

4 июня 2011

Uche Ihiekwe

24 апреля 2011

Дэйв Хилл

13 ноября 2010

Иэн Тернер

24 октября 2010 

Роб Хили

9 октября 2010 

Стивен Кингсбери

 Ничьи:1

22 ноября 2014

Алан Филпотт

Поражения:16

21 октября 2017

Андре Фили

22 апреля 2017

Каб Свонсон

11 декабря 2015

Райан Холл

17 июля 2015

Мехди Багдад

22 ноября 2014

Алан Филпотт

7 июня 2014

Майкл Дойль

3 мая 2014

Андре Виннер

1 марта 2014

Алекс Энланд

30 ноября 2013

Кристиан Холли

1 сентября 2012

Джей Фернесс

14 апреля 2012

Араик Маргарян

5 ноября 2011

Сол Роджерс

11 сентября 2011 

Майк Уилкинсон

9 июля 2011

Стив О’Киф

5 марта 2011

Пол Редмонд

27 ноября 2010

Патрик Викерс

Интервью продолжение

Почему вы стали веганом?

Я некоторое время занимался фитнесом, но я не мог даже представить того, к каким невероятным уровням может привести меня веганская растительная диета в отношении физических возможностей и состояния. Я занимался экстремальной гимнастикой (тренировка по наращиванию массы тела) примерно полтора года, когда двое моих друзей, занимавшихся так же, как и я, рассказали мне о веганском образе жизни

Оба моих друга обладают невероятной силой и физическим состоянием, так что когда я узнал о том, что они веганы, это привлекло мое внимание и я стал собирать информацию. Больше всего в веганстве меня поразило то, что я почувствовал, что мне нужно перевести свое здоровье на абсолютно новый уровень

Мне объяснили преимущества веганства в области здоровья и помогли со здоровой веганской пищей, когда я только начинал. Спустя несколько недель моя энергия значительно увеличилась, выносливость мышц и скорость восстановления поднялись на невероятные уровни. Я стал сильнее, быстрее и перестал чувствовать усталость и тяжесть, которые были после употребления молочных и мясных продуктов.

Изначально перейти на веганство меня убедили преимущества в области здоровья; а тот эффект, что веганство оказало на внешний вид и работу моего тела, лишь укрепил мои убеждения. Затем я принял другие причины перехода на веганство — например, насилие в отношении животных, присущее промышленному сельскому хозяйству. Это открыло мне глаза на правду о несправедливом убийстве животных для получения продуктов. Это заставило меня оглянуться и подумать; все эти годы я не понимал, что животные заслуживают жизнь — мы не должны потреблять их, чтобы быть здоровым или сильным. Тогда я понял, что хочу быть веганом.

Питание Фрэнка Медрано

Примерный рацион питания представлен в таблице ниже.

Продукт ( на 100 г)Калорийность (ккал)Белки/Жиры/Углеводы (г)
Миндальное молоко60.331.62/4.82/3.22
Банан99.762.22/0.92/21.62
Геркулес (каша)313,6811.07/5.88/54.27
Кешью597.2521.99/48.14/18.15
Помидор37.482.28/1.36/5.18
Огурец18.41.32/0.48/3.41
Салатный лист13.720,94/0,21/1.9
Яблоко440.4/0.4/9.80
Грецкий орех63714.53/60.8/9.37
Нут137.659.27/3.07/20.68
Брокколи34.323.27/0.67/4.66
Макароны (твердый сорт)122.454.02/0.91/25.72
Картофель80.872.01 /0.57/16.28
Черный рис1004 /0.3 г./21.1
Шампиньоны25.83.86/0.9/0.88
Фасоль118.597.83/0.52/20.35
Морковь37.281.49/0.19/6.97
Спаржа25.011.54/0.53/3.07
Арахисовая паста580.8122.68/47.21/17.81
Ржаные отруби27811.02/2.74/38.75
Шпинат21.162.86/1.7/2.4
Кукуруза128.84.13/2.17/23.77
Черный хлеб (зерновой)221.139.31/4.23/47.78

После каждой тренировки Медрано принимает протеиновую смесь , три банана и корень Маки (афродизиак) для быстрого восстановления и максимума энергии.

Тренировки и питание Дени Монтана

Дени Монтана тренируется каждый день. Атлет прислушивается к своему телу и строит занятие согласно интуиции. Много времени Денис уделяет прокачке силы, выносливости и растяжке. Помимо базовых элементов, Монтана добавляет упражнения из менс физик и бодибилдинга.   

Дени Монтана придерживается основ правильного питания. Турникмен делится рецептами на своем сайте Fitness Nutrition. Сам атлет питается 4-5 раз в день, а также имеет 2-3 перекуса. Основу рациона составляют овсянка, рис, макароны, курица, говядина, различные сорта рыбы, молочка, фрукты и овощи. Спортсмен выпивает более 2 л чистой воды в сутки.  

Личная жизнь

The Notorious познакомился со своей будущей девушкой Ди Девлин в клубе в 2008 г. Пара не связана официальными узами брака. В самом начале карьеры Макгрегора, именно Девлин во всем поддерживала бойца, поддерживала чистоту в доме и ездила в качестве группы поддержки на все выступления Конора. Ди удавалось творить чудеса – при ограниченном заработке, Девлин следила, чтобы боец получал разнообразное и сбалансированное питание, а также успевала подрабатывать официанткой в ночном кафе. Девушка сама искала рецепты, адаптировала для нужд спортсмена, вела учет БЖУ и калорий.

В мае 2017 у пары родился сын — Конор Джек МакГрегора-младший, а в июле стало известно, что Ди в положении. The Notorious уже сделал предложение Девлин и пообещал, что Дублин ждет самая грндиозная свадьба за всю его историю.           

Самый знаменитый бой с участием Кулинского

Первый бой, проведенный на ринге Hardcore, и стал самым зрелищным и запоминающимся в карьере Кулинского. Его соперником тогда выступил таджикский боец Усмон Дагер Гоибов.

Первый раунд не продлился и 2-х минут, как Артур завязал драку. Бой пришлось прерывать несколько раз, чтобы умерить пыл Акаба. Зрители возмущались, негодовали из-за дерзких выходок бойца, организаторы пытались успокоить толпу и самого разгорячившегося участника. Тяжелее всего пришлось рефери Александру Сидоренко, которому приходилось то и дело останавливать внезапно затеваемые Кулинским потасовки.

К концу 1-го раунда Гоибову поплохело, что стало причиной поражения. Артур Акаб Кулинский нокаутировал противника. Но после боя повел себя порядочно по отношению к сопернику, поинтересовался, насколько серьезно пострадал организм Гоибова. Также извинился перед зрителями и рефери.

Но на этом поединке провокационные выходки Акаба не закончились. Позже Кулинский учинил уличную драку с бойцом Hardcore Fighting Championship Абубакаром Мамедовым по прозвищу «Добряк». На последовавшей за этим пресс-конференции Акаб эмоционально высказался, что собирается уходить из Hardcore, что ему хватило драк в жизни, и заниматься тем же самым на ринге он больше не желает. Однако прямо на этом мероприятии бойцы помирились, Артур согласился остаться.

На Акаба посыпались гневные и оскорбительные комментарии. Но бойцу наплевать, он их даже не читает. Последующие бои доказали, что Кулинский не собирается менять поведение. Так, во время второго боя на Hardcore его соперник Павел Носов по прозвищу «Одиночка» стал победителем 3-го раунда. Это привело Акаба в бешенство. Он вышел из ринга, некоторое время отсутствовал, а когда вернулся, набросился на Марифа Пираева. Потом, как и после первого боя, принес извинения рефери и зрительской аудитории.

Скандально отметился Артур Акаб и в 3-ем бою, проходившем в рамках «Битвы на воде». В схватке с Тимуром Никулиным Кулинский позволил себе множество нарушений. За это ему сняли 2 балла. Самый неожиданный и зрелищный момент поединка, когда Акаб выплюнул капу, чтобы вцепиться зубами в ухо соперника. Но такая выходка не приблизила его к победе.

Кто эти братья?

Летом 2017 блогер-воркаутер прогулялся по Лос-Анджелесу в образе Конора Макгрегора и снял это на видео. Ролик оказался популярным, и его посмотрело 6 миллионов человек. А потом пришла известность – осенью 2018 Конор изъявил желание познакомиться со своим двойником, затем пригласив его в свою команду. Так что Ислам Бадургов в информационном пространстве человек уже довольно известный, но мало кто знает, что у него есть младший брат Илез.

Илез демонстрирует ещё более высокий уровень физической подготовки – подтягивания 115 кг на три с половиной повторения, различные воркаут-элементы, такие как отжимания в планше или подтягивания на одной руке, а также жим лежа с весом 165 кг. Помимо всего прочего Илез завоевал золотую медаль на международном чемпионате в Казахстане по борьбе и выступал на соревнования в Абу-даби и еще множестве других стран.

https://youtube.com/watch?v=Sxv31nXKKY8

Кстати, в спорт Илез пришел позже своего брата. Он утверждает, что всё получилось само собой. В то время, как Ислам занимался воркаутом, Илез учился в университете и просто поспорил с сокурсником на то, кто из них быстрее накачается за лето. В итоге Бадургову все-таки удалось выиграть, но именно этот спор подтолкнул парня к регулярным занятиям. Илез тренировался и становился ещё сильнее, и, судя по его нынешней форме, всё точно было не зря. На данный момент вес спортсмена составляет 84 кг, а рост 181 см, хотя визуально он выглядит намного массивнее. Такую форму он приобрел благодаря сочетанию тренировок, которое требовалось ему для актерской карьеры. Бодибилдинг позволяет ему выглядеть пропорционально, боевые искусства необходимы для экшен-сцен, воркаут дает возможность Илезу быть функциональным, а стритлифтинг – это просто желание поставить мировой рекорд.

Тренировки и питания Ислама Бадургова

Тренировки

Пример базовой тренировки для рук и груди от Бадургова:

    1. Подтягивая классическим хватом    2. Отжимания на брусьях    3. Отжимания от пола с узкой постановкой рук    4. Отжимания от пола с широкой постановкой рук

    5. Тренировка направлена также на прокачку показателей силы и выносливости.   

Пример тренировки для спины:

    1. Подтягивания узким хватом    2. Классические подтягивания    3. Подтягивания широких хватом    4. Подтягивания узким обратным хватом    5. Отжимания на брусьях

Пример круговой тренировки:

    1. Комбинированный жим штанги стоя    2. Тяга штанги к поясу    3. Тяга гантели к голове    4. Ходьба выпадами с гантелями    5. Жим ногами    6. Жим штанги на бицепс    7. Попеременный подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке    8. Отжимания на брусьях    9. Подтягивания классическим хватом    10. Отжимания от низкой перекладины

Питание

Плотный график Ислама Бадургова не позволяет тщательно следить за графиком и режимом питания. Кроме того, атлет сильно любит фастфуд и часто позволяет себе съесть гамбургер или пиццу. Но, когда атлет готовиться к спортивных состязаниям, то тщательно следит за рационом, и без срывов на фастфуд кушает здоровую пищу 5-6 раз в день. Ислам подсчитывает количество белков, жиров и углеводов.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий