Как худеет Галь Гадот: меню и рецепты ^
Правила похудения от Галь Гадот:
- Именно от питания и физической активности зависит красота и здоровье человека, поэтому нельзя забывать о двух правилах: постоянно тренироваться и есть только полезную пищу;
- Нужно соблюдать режим дня: доказано, что при систематическом недосыпании организм перестает расщеплять жировые отложения;
- В рацион следует включить ягоды, фрукты, овощи, грибы, бобовые, нежирные сорта рыбы и мяса, яйца – все эти продукты богаты витаминами и обеспечат полноценное функционирование организма.
Диета Галь Гадот для похудения: меню
Приблизительный рацион питания актрисы строится так:
- Утром она ест овсянку;
- На ланч съедает пару вареных яиц;
- Обедает бурым рисом и запеченным лососем;
- Ужинает паровой брокколи и куриным филе.
Рецепты диеты от Галь Гадот
Рецепт каши из бурого риса:
- Замачиваем рис в воде 1 час;
- Наливаем чистую холодную воду в кастрюлю, добавляем туда рис и варим до полуготовности;
- Наливаем небольшое количество молока, варим до готовности;
- Добавляем масло, соль и сахар.
Рецепт запеченного лосося:
- Моем и режем лосося, смазываем солью и отправляем в холодильник на полчаса;
- Достаем рыбу, перчим и посыпаем базиликом;
- Заполняем водой деку на четверть, заворачиваем стейки в фольгу;
- Запекаем в духовке при 200 градусах полчаса.
Рецепт брокколи на пару:
- Разделяем брокколи на соцветия, предварительно промыв под водой;
- Выкладываем порезанные соцветия в емкость пароварки;
- Готовим примерно полчаса;
- Перед подачей можно полить растительным маслом и посыпать приправами.
Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Джиджи Хадид: секреты стройности и красоты.
Фильмы
Первым опытом в киноискусстве стал драматический сериал Bubot израильского производства. Процесс съемок понравился Галь — она нашла себя в этой сфере. Гадот переехала в Америку с целью покорить американскую «фабрику грез».
Начинающую исполнительницу пригласили на кастинг фильма «Квант милосердия». Пробы на роль девушки Бонда она провалила, но не осталась незамеченной. Вскоре модели, умеющей ездить на мотоцикле и искусно владеющей оружием, предложили роль помощницы наркокарателя Жизель Яшар в ленте «Форсаж-4». Она согласилась. Ее образ так понравился режиссеру, что героиня Галь появилась и в следующих двух частях гоночной франшизы с участием Вина Дизеля.
В 2010 году портфолио актрисы пополнилось приключенческим триллером «Рыцарь дня» и комедией «Безумное свидание». На съемках первой ленты вместе с ней работали Кэмерон Диаз и Том Круз.
Затем Галь вернулась к роли Жизель Яшар в криминальных боевиках «Форсаж-6» и «Форсаж-7», где самостоятельно выполняла все трюки, а также снялась в комедии «Давая пинка Шошане».
Весной 2016 года Гадот предстала перед зрителями в амплуа Чудо-женщины, девушки из комиксов. Боевик «Бэтмен против Супермена» поспособствовал ее дальнейшему карьерному росту. Галь не ожидала, что ей достанется ключевой персонаж франшизы, ведь изначально актриса пробовалась на роль Женщины-кошки. Однако израильтянка так хорошо сыгралась с Беном Аффлеком и Генри Кавиллом, что ее без раздумий утвердили на роль Дианы Принс в грядущих сиквелах.
В фильме «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости» героиня Галь Гадот появилась только в финале и на несколько минут. Эта роль была, скорее, камео и предвестником к сольному фильму о Чудо-женщине.
Параллельно актриса снималась в криминальной драме «Три девятки» и боевике «Преступник».
1 июня 2017 состоялась премьера комикс-блокбастера о принцессе амазонок Диане, которая становится супергероиней Чудо-женщиной. Картина, в которой снялись также Крис Пайн, Робин Райт, Дэнни Хьюстон, получила положительные отзывы в профессиональной среде. Ряд кинокритиков назвали «Чудо-женщину» лучшим фильмом расширенной вселенной DC. Успех в прокате повлиял на решение студии Warner Bros. о съемках сиквела.
Позднее Галь Гадот была задействована в съемках и промоакции первой части блокбастера «Лига справедливости», релиз которого состоялся в 2017 году. Фильм стал кроссовером, объединяющим ряд популярных героев американских комиксов в одну команду. А сама исполнительница главной роли заняла третью строчку рейтинга самых кассовых артистов года. Проекты с ее участием принесли их создателям $1,4 млрд. В этом списке израильтянка обогнала другую звезду Голливуда — Эмму Уотсон.
Попробовала себя исполнительница и в жанре комедийного боевика, сыграв главную роль в фильме «Шпионы по соседству». Несмотря на то, что в основном актерском составе появились голливудские звезды — Зак Галифианакис, Айла Фишер и Джон Хэмм, в целом проект получил негативные отзывы от кинокритиков.
В 2017 году Галь снялась в рекламном видео компании —разработчика сайтов Wix для Суперкубка. Пару на экране ей составил другой знаменитый артист, звезда фильмов «Карты, деньги, два ствола», «Большой куш» и «Револьвер». В ролике артисты продемонстрировали мастерство рукопашного боя.
В 2018 году Гадот получила предложение от организаторов международного конкурса «Евровидение», который через год планировалось провести в Израиле. Актриса отказалась от заманчивого предложения, объяснив решение загруженным графиком.
Гадот старается не пропускать значимые мероприятия Голливуда. Не являясь номинанткой «Оскара-2020», актриса прибыла на церемонию награждения в театр «Долби», где ей предстояло вручить статуэтку одному из претендентов на премию. По красной дорожке артистка прошла в эффектном наряде: платье Givenchy Haute Couture, состоящем из розовой юбки и черного кружевного верха.
Галь стала героиней файтинга Mortal Kombat — 11 канала BabyZone. Благодаря специальной программе, она предстала перед публикой в образе Китаны. В проекте также появились Скарлетт Йоханссон, Анджелина Джоли, Холли Берри, Дженнифер Лоуренс.
Израильтянка продолжает успешную карьеру в кино. Несмотря на то, что супергеройский боевик с участием Гадот «Чудо-женщина: 1984» был поставлен сервисом Fandango на первое место в рейтинге самых ожидаемых фильмов в 2020 году, в широкий прокат он вышел в январе 2021 года из-за пандемии коронавирусной инфекции. Затем фильмографию артистки пополнила кинокартина «Лига справедливости Зака Снайдера».
Биография и личная жизнь Галь Гадот
Биография и личная жизнь Галь Гадот загадочны и интересны. На просторах интернет-сообщества сложно найти большое количество сведений.
Малышка родилась в простой семье. Родным городом стал Тель-Авив, где наша героиня проживает до сих пор. Мать и отец имели еврейские корни. Они изменили свою фамилию Гристейн на более поэтичную Гадот, ещё когда малышка была маленькой. Это переводится на русский с иврита как волна, которая набегает на речной берег.
С юных лет девочка занималась гимнастикой. Она некоторое время собирается связать свою жизнь с этой областью. Затем среди увлечений звезды стали и другие спортивные дисциплины. Она играла в баскетбол и волейбол, плавала в бассейне, танцевала. Полюбила артистка мотогонки. Она с подросткового возраста стала гонять на мотоцикле. Периодически Галь катается на мотоцикле до сих пор.
Девочка с 7-летнего возраста постигала азы науки в одной из лучших израильских школ. Она готовила себя к тому, чтобы стать учёной и проявить себя в биологической науке. Всегда Гадот хорошо относилась к животным, поэтому и думала связать свою жизнь с биологией. В течение многих лет Галь развивала свой талант в области танцев, вокала.
В старших классах Гадот полностью изменяет свой выбор. Она решает изучать юриспруденцию, что и сделала после получения аттестата за курс школы.
Уже на первом курсе высшего учебного заведения наша героиня стала «Мисс Израиля». Но на международном уровне она не была замечена членами жюри. В родном Израиле с этой поры девушка стала участвовать в фотосессиях для изданий моды. Она неоднократно рекламировала различные престижные бренды в своей стране и за её пределами.
Как и другие молодые люди, девушка прошла службу в вооружённых силах Израиля. Она инструктировала других военнослужащих по вопросам фитнеса. В годы служения в вооружённых силах Гадот освоила искусство владения различными видами оружия. Это впоследствии ей пригодилась. В настоящее время она применяет своё мастерство во время съёмок в кинокартин. Освоила наша героиня искусство фехтования. Также она научилась приёмам восточных единоборств.
С 2007 года Галь становится неимоверно востребованной в киноиндустрии. Она сыграла немало интересных ролей. Также Гадот снимается для различных изданий.
Счастье своё звезда нашла в лице одного из самых успешных и известных израильских бизнесменов. Они стали родителями двух красавиц-дочек.
Как тренировалась Чудо-Женщина: из худышки в супер-героини
Как только был анонсирован выход «Бэтмена против Супермена», критики наконец-то нашли, к чему придраться в фигуре Галь Гадот. В один голос они утверждали, что она слишком худенькая для роли Дианы Принс, которая должна быть сильной и мускулистой. Но девушка доказала, что она – настоящая Чудо-Женщина, которая смогла перебороть даже собственную природу и преобразиться.
О том, как накачалась Галь Гадот, девушка неоднократно рассказывала в своих интервью. Ее тренерами были Марк Твайт и Томас Брэдли, работавшие со многими знаменитостями. Тренировки ее были очень разносторонними – чтобы не только круто выглядеть, но и выполнять сложные трюки, актриса занималась кикбоксингом, джиу-джитсу, капоэйрой, скалолазанием, греблей и даже боями на мечах. Присутствовали в ее программе и высокоинтенсивные кардио-тренировки, состоявшие из таких упражнений, как бурпи, занятия на гребном тренажере, всевозможные прыжки.При всем этом не менее трех раз в неделю девушка посещала тренажерный зал.
Программа тренировок Галь Гадот выглядела следующим образом:
День I
- Становая тяга
- Подтягивания в гравитроне
- Загашивания на платформу
- Свинги с гирей
День II
- Жим гантелей лежа
- Рывок гантели
- Жим штанги над головой
- Скручивания
День III
- Фронтальные приседания
- Выпады с гантелями
- Подтягивания в гравитроне
- Отжимания от пола
Количество подходов – 5-7 в каждом упражнении, повторения – от 10 до 25.
Результат мы можем видеть на экране – из худенькой (или даже болезненно худой, как утверждали многие критики) девушки актриса превратилась в рельефную, мускулистую Чудо-Женщину. Правда, для этого пришлось не только тренироваться, но и пересмотреть свое меню.
Как достичь результата простому смертному
Реально ли достичь пусть не идеальных, но хороших результатов нам с вами в разумные сроки? Да — реально. Вполне можно уложиться в упомянутые в начале статьи 4-6 месяцев для значительного улучшения формы, здоровья и без использования сильнодействующих средств. Только придется строго соблюдать тренировочный режим, привыкнуть к сбалансированному питанию и, что самое главное, адаптировать свою жизнь под новые реалии. Или же, наоборот, подстроить тренировки и питание под свои потребности.
Обычно происходит адаптация со всех сторон. Человек формирует новые привычки в питании и подстраивает свой график под работу и тренировки. Такого понятия как «нет времени» не существует. Есть только отсутствие желания. Но это все лирика и теория, давайте поговорим о практике.
Собственно, об этой практике я уже не раз рассказывал в рамках рубрики ЗоЖ:
- Выравниваем питание (мое детальное видео на эту тему).
- Приводим тело в тонус, строим мышечную основу для дальнейшей работы и тренируем кардиосистему, на что уйдет 2-4 месяца в зависимости от ваших текущих кондиций (статья на тему и подкаст).
- Развиваем энергетические системы организма и готовим его к выходу на пик физической формы — еще месяц-два (тут примерный план действий).
- Метаболический этап, когда тело приводится в нужные физические кондиции — длится 6-8 недель. Проще говоря, это этап формирования красивой формы, о котором я тоже рассказывал ранее.
- Плавный выход из диеты, стабилизация формы и веса, работа на поддержку, плюс восстановление ЦНС и суставно-связочного аппарата, чтобы подготовиться к следующему циклу улучшения формы. Детально об этом я не писал, но явно напишу в будущем. Если кратко, то в рацион постепенно добавляются углеводы, в разумных пределах увеличивается калорийность, снижается нагрузка на тренировках и формируется новая программа либо на общую поддержку достигнутых кондиций, либо с акцентом на отстающие области.
Самые внимательные читатели заметили слово «Цикл». Это основной лейтмотив — невозможно за один раз добиться идеальной или же очень хорошей формы, особенно если вы до того годами наедали жировые запасы и особо не страдали спортом. Но стоит подойти к вопросу разумно, приложить определенные усилия, разобраться в вопросе или же заплатить тому, кто сделает это за вас, и начать планомерно работать, то даже за полгода вы ощутимо себя преобразите. Затем немного отдохнете, сделаете полшага назад, после чего повторите такой же цикл или попробуете что-то новое. Пара лет такой работы и вполне можно добиться тела своей мечты, заодно ощутимо поправив здоровье и улучшив многие другие аспекты жизни.
Второй лейтмотив статьи — чудес не бывает. Чтобы добиться хорошей физической формы и поддерживать ее — нужно работать. Тут не спасут ни деньги, ни влияние. Они могут лишь чуточку помочь, но итоговый результат будет только ваш. То есть даже не стесненные финансово знаменитости добиваются своих результатов не с помощью денег, а в первую очередь тяжелым трудом, ограничениями и контролем в питании, режимом.
Третий лейтмотив — не смотрите на мир сквозь розовые очки, но и слишком сгущать краски не стоит. То, чего актеры добиваются всеми возможными способами за 3-4 месяца, может достичь любой человек без применения сильнодействующих средств, но времени уйдет чуть больше. Пусть форма получится не как у древнегреческого бога, зато на фоне других обывателей вы в любом случае будете сильно выделяться в лучшую сторону.
То есть не стоит бездумно копировать тренировочные программы знаменитостей или профессиональных атлетов. Адаптируйте их под себя, под свой жизненный ритм и физические возможности. Потратьте немного времени на изучение темы вместо потребления сериалов и пятничного «пиваса» с друзьями, разберитесь в особенностях работы организма, в основах сбалансированного питания и построения тренировочного процесса, и в итоге потраченные силы окупятся сторицей.
Автор в , , Instagram, VK
iPhones.ru
Перед съемками актеры умудряются за 4-6 месяцев приобрести настолько впечатляющую физическую форму, что кажутся инопланетянами. На самом деле никаких чудес нет, зато есть много работы в тренажерном зале, на кухне и беговой дорожке. Все это может проделать любой человек. Давайте заглянем под розовые очки Пластическая хирургия и волшебные пилюли с уколами — вот основные доводы…
Личная жизнь
В возрасте 23 лет Галь Гадот вышла замуж за израильского бизнесмена Ярона Версано. Осенью 2011 года в их семье появилась дочь Алма. Через 6 лет актриса подарила своему супругу вторую девочку Майю. А в марте 2021-го она сообщила о том, что снова беременна. Любящая жена и мать нечасто демонстрирует членов своей семьи подписчикам «Инстаграма», но фото детей и мужа периодически появляются на ее страничке.
Супруг звезды родился в Амстердаме, учился в Университете Нью-Йорка. Позже муж актрисы стал владельцем отеля Varsano Hotel, расположенного в Неве-Цедеке. В 2015 году он продал его Роману Абрамовичу, запросив сумму в $26 млн.
В 2021 году хакеры взломали телефон Галь Гадот и выложили в Сеть видео, в котором по пояс видна практически голая, в одном нижнем белье, актриса. На видео не запечатлено никакой провокационной обнаженности. Кроме того, артистка обладает подиумными параметрами (рост Галь Гадот 178 см, а вес — 50 кг) и не смущается собственного тела, поэтому слитое видео не спровоцировало грандиозного скандала, как случалось с другими звездами. Подобная акция также не повлияла негативным образом на ее личную жизнь.
Галь Гадот и ее муж Ярон Версано Фигуру артистка начала совершенствовать еще в молодости. По предложению своего агента она прибегла к пластике груди. Позднее поклонники заметили, что у Гадот изменилась форма носа, но исполнительница опровергла эту информацию. Она сообщила что не делала пластическую операцию, а бюст увеличила лишь с помощью филлеров.
Артистка подчеркивает достоинства своей фигуры яркими нарядами, на фотографиях она нередко появляется в купальнике. Своих подписчиков она удивляет не только традиционными селфи, но и снимками в домашней обстановке без макияжа и, порой, в простой одежде.
Как стать Чудо-женщиной: тренировки актрисы Галь Гадот
На днях вышел первый полноценный трейлер очередного фильма из вселенной супергероев DC — «Чудо-женщина 1984». Главная роль потрясающей дамы с неоновым хлыстом в костюме римского легиоера четвертый раз в карьере досталась израильтянке Галь Гадот.
Бывшая модель и военнослужащая армии Израиля призналась, что даже в армии ей не приходилось тренироваться столько, сколько для новой роли супергероя. По словам девушки, для поддержания образа Чудо-женщины она готовилась полгода, тренируясь по несколько часов шесть дней в неделю.
Мать двоих детей рассказывала, что ежедневно проводила пару часов в тренажерном зале, а также активно занималась боксом и боевой хореографией, чтобы постановочные поединки в фильме выглядели наиболее натурально.
Основу тренировочного режима составляли круговые тренировки из 5-6 упражнений по 10-12 повторений в каждом. Галь выполняла 3-4 круга, прежде чем перейти к следующему этапу тренировки.
Марк Твайт, один из тренеров Гадот, рассказывал, что девушка выполняла берпи, упражнения на гребном тренажере, приседания и различные виды скручиваний, подтягиваний и отжиманий, чтобы привести себя в форму. Обычно круговая тренировка длилась 45 минут.
Рост актрисы 178 см, то есть достаточно высокий, поэтому одной из главных задач тренеров было научить девушку владеть своим телом как профессиональный боец. Для этого Гадот ежедневно по 2 часа проводила занятия по боксу и сценическому фехтованию, а также занималась на TRX-лентах и практиковалась в скалолазании, овладевая балансом тела.
Израильтянка — большая поклонница фастфуда и сладостей, но для роли супергероини DC ей пришлось перейти на совершенно иной тип питания, основу которого оставляли белок и растительная пища. Одно из любимых ПП-блюд актрисы — шакшука (национальное израильское блюдо) из яиц, помидоров, лука, перца и оливкового масла.
Такой тренировочный режим немыслим без достаточного количества воды. По признанию актрисы, она выпивала около 3 литров воды в день.
На результат столь интенсивной подготовки мы сможем посмотреть уже летом 2021 года, а пока наслаждаемся первым трейлером фильма.
Секреты красивой фигуры
Актриса признается, что она — сторонница здорового образа жизни и правильного питания. Диета Галь состоит из большого количества овощей и воды. Кроме того, она ведет очень активный образ жизни. Дети Гадот могут гордиться своей мамой.
Фигуру актрисы часто обсуждают в соцсетях. Некоторые считают, что ее грудь слишком мала (не больше первого размера). Сама Галь Гадот реагирует на это спокойно. Она убеждена, что увеличить бюст сегодня не проблема, однако это ей не нужно. «Да, у меня маленькая грудь, зато красивые длинные ноги», — говорит девушка. Кинокритики же называют фигуру Гадот безупречной и считают, что пропорции ее тела очень гармоничны.
Рост Галь составляет 178 см, вес — около 55 кг, параметры фигуры — 84-64-84.
Спорт
При просмотре фильмов с участием Галь Гадот, становится ясно, что она занимается несколькими видами спорта. Этот вывод можно сделать не только по ее подтянутой фигуре, но и по умению драться и пользоваться оружием.
Для подготовки к роли Чудо-женщины фигура актрисы должна была немного измениться: из изящной и тонкой стать сильной и женственной. Гадот занималась не только кардио-нагрузками, йогой и силовыми тренировками, но также включила в расписание занятия боевыми искусствами, кикбоксингом, скалолазанием, боем с мечами. Над рельефами и физической подготовкой красавицы работал известный тренер Марк Туайт.
Галь так понравился результат, что она собирается и дальше поддерживать ту же форму. Сейчас она считает, что раньше была слишком худой, а теперь чувствует себя сильной и гармоничной.
За 8 месяцев работы Галь набрала около 8 кг мышечной массы.
Диета
Галь Гадот говорит, что она гурман, но всегда следит за своим питанием. Хотя иногда она может себе позволить съесть бургер или полакомиться мороженым. Актриса считает, что не нужно ограничивать себя полностью
Важно знать меру и употреблять пищу только когда действительно голоден
Для того чтобы предстать перед зрителями не худышкой, а женщиной с мышечной массой, красавице пришлось добавить в свое меню большое количество белка. Ее рацион составлял около 1800-2000 ккал, что было достаточным для девушки хрупкого телосложения, чтобы набрать массу.
Гадот ела много мяса и рыбы с овощами, а также выпивала около 4-х литров воды ежедневно.
Примерное меню
Вот такой приблизительный рацион девушка соблюдала в период подготовки к съемкам:
| Завтрак | Овсянка с изюмом и орехами, сыр, 2 яйца, черный кофе. |
| Второй завтрак | Фрукты. |
| Обед | Семга, запеченная с бурым рисом, зеленый чай, протеиновый батончик. |
| Полдник | Горсть орешков и протеиновый коктейль. |
| Ужин | Отварная куриная грудка и брокколи на пару с оливковым маслом. |
Самодисциплина и постоянная работа над собой позволяет Галь Гадот поддерживать прекрасную фигуру
Немаловажно и питание. Безусловно, соблюдение этих условий поможет ей быстро прийти в форму после рождения второй дочки, и мы сможем увидеть это в других частях сиквела
Все это показывает, что находиться в хорошей физической форме может любая женщина, и ребенок — совсем этому не помеха. Нужно лишь очень этого захотеть.
Фото: Instagram
Темная сторона медали
Применение анаболических стероидов и прочих фармакологических препаратов в спорте давно никого не удивляет и в принципе является нормой. Несмотря на истеричные крики прессы и функционеров от индустрии. Люди хотят зрелищ, новых рекордов и выхода за физические пределы организма. Можно в погоне за результатом серьезно подорвать здоровье и в итоге не получить этого самого результата, а можно использовать достижения современной науки, сохранить хорошие физические кондиции даже после завершения карьеры и порадовать публику и себя рекордами.
Тут есть и тонкая моральная грань, мол, кто-то ведет нечестную игру, помогая своему организму. Но прикол в том, что в спорте высоких достижений еще со времен Древней Греции пытались использовать любые средства для победы. Сегодня ничего не изменилось. Если вы думаете, что Лэнс Армстронг такой себе допинговый изгой от велоспорта, а все остальные современные велосипедисты с ногами, как у культуристов и еще более впечатляющими результатами, белые, пушистые и добивающиеся результатов на куриной грудке и бананах, то это серьезная ошибка.
В современном спорте допинг используется как для достижения все более высоких результатов, так и для сохранения работоспособности организма в условиях чудовищных тренировочных нагрузок, для эффективного залечивания травм и, как бы смешно это ни звучало, сохранения здоровья в целом.
В современной развлекательной индустрии свои нюансы. Когда на кону стоит гонорар с шести- или семизначной цифрой, актер пойдет на многое, чтобы наиболее эффективно добиться своей цели. А бывает так, что лицедей очень востребован, но для одной роли ему надо быть дрыщом с животиком, а для другой — мускулистым мачо. Причем преобразиться надо в кратчайшие сроки. Один из мастеров таких преображений — Кристиан Бэйл. В 2004 году он превратился в дистрофика для роли в фильме «Машинист», а через четыре месяца стал мясистым Бэтманом. Да и Мэттью МакКонахи не раз делал похожие «финты» со своим телом.
К слову, специальные препараты, считающиеся допингом в соревнованиях по стрельбе (и стрельбе из лука), также применяются хирургами для устранения дрожи рук. Мне лично все равно, что употребляет хирург, лишь бы работу он сделал хорошо. Примерно так же и в спорте, не говоря о киноиндустрии.
Это не хорошо и не плохо, такова жизнь. Но надо эти моменты учитывать и бездумно не повторять практики знаменитостей. Любые тренировочные схемы и режимы питания можно адаптировать под себя и свой образ жизни, если подойти к делу с головой.
