Программа тренировок от атлета
Джереми Буэндиа придерживается пятидневного сплита, разделенного на проработку груди, спины, ног, рук и плеч. При этом спортсмен проводит тренировки ежедневно, повторяя циклично эти пять сетов упражнений. И делает однодневный перерыв, лишь когда чувствует полную разбитость. Обычно такое происходит с ним не чаще чем раз в месяц. Перед каждой тренировкой спортсмен проводит небольшую разминку и советует своим поклонникам поступать точно так же. Кроме того, по мнению атлета, большую роль в красоте и рельефности мышц играет растяжка. Так что подобные упражнения завершают тренировку бодибилдера.
Для каждой группы мышц он делает не менее 25-30 подходов с большим весом и минимальным перерывом. Спортсмен не советует повторять подобное без должной физической подготовки. Для того чтобы избежать перетренированности, атлет следит за тем, чтобы у каждой мышцы было достаточно времени для отдыха. Например, бодибилдер никогда не приступает к проработке бицепса, если вчера он делал упражнения на грудь.
Тренировочный сплит бодибилдера выглядит таким образом:
- Первый день: проработка мышц груди и пресса.
- Второй день: работа с мышцами спины и пресса.
- Третий день: тренировка ног.
- Четвертый день: проработка плечевых мышц и пресса.
- Пятый день: тренировка рук и пресса.
- Шестой день: начало цикла без выходного.
Карьера
Сложно оценить, когда началась карьера легендарного спортсмена. Но сам Майкл О Херн выделяет два периода в своей биографии – детство, где примером служил его отец, а также знакомство с Джо Вейдером. С самого первого зала, куда ходил Майк, он видел вокруг огромных пауэрлифтеров, которые с легкостью брали вес в сумме в приседаниях и тяге в 350 кг. Для юного атлета это воспринималось, как норма, что сказалось на его мотивации в дальнейшем. Только потом он узнал, что те, за кем он наблюдал, были профессиональные атлеты и действующие чемпионы. В этот период Майк трудился за десятерых, что и позволило получить невероятные дивиденды от своих усилий. Помимо внушительных физических данных и формы, он также начал появляться в мире глянцевого фитнеса.
Второй и основной этап в развитии карьеры фитнес-звезды начался в 1990 году, когда на конкурсе Мистер Олимпия его заметил Джо Вейдер. Он увидел Майка в зале, позвал к себе и отметил, что тот просто обязан сняться в его журнале. После этого они провели фотосессию в Лос-Анджелесе, а через несколько недель Джо Вейдер подписал с Майком главный контракт в его жизни. В каком-то роде Майк пошел по стопам Арнольда, который долгое время был для него кумиром и объектом для вдохновения.
2008 год принес Майку максимальную славу, когда он сыграл роль Титана в перезапуске American Gladiators. Его персона привлекла больше фанатов, чем всё шоу вместе взятое. После этого Майк объездил почти весь мир, проводя тренировки, семинары и мастер-классы в рамках его программы «The Titan Tour». Также Майк неоднократно играл в различных фильмах и телесериалах. Среди наиболее известных его ролей можно выделить фильмы «Аферист», «Варвар», «Хранитель времени» и появление в сериале «В Филадельфии всегда солнечно».
Несмотря на невероятную форму, которую Майк демонстрирует даже перешагнув рубеж в 50 лет, его профессиональная карьера включала ряд громких побед. Среди них 4 победы на турнире «Мистер Вселенная», а также звание «Мистер Америка».
После этого он начал уделять больше внимания медийной сфере, где также стал одним из лучших. Майку принадлежит рекорд по появлению фото в фитнес-журналах. В общей сложности атлета публиковали более 500 раз, включая самые топовые журналы мира.
Видео с Gracyanne Barbosa
Бразильская модель и танцовщица, королева школы самба Mangueira, бывшая модель Playboy, Gracyanne Barbosa ежедневно тренируется, чтобы укрепить свои ноги и перещеголять всех на карнавале в Рио, танцуя самбу.
Тренировки Грацианы Барбозы проходят исключительно в тренажерном зале в силовом формате со штангой и гантелями любимые упражнения приседания со штангой, жим ногами, выпады.
Тренировка звезды инстаграма всегда начинается с разминки на эллипсе — 7 минут. В конце выполняется 15-минутный забег на дорожке в среднем темпе. Затем следует основательная растяжка. Отдых между сессиями – в зависимости от нагрузки 1–3 минуты. Недельные сплиты фитоняшка чередует.
- Жим платформы.
- Сгибания ног лежа из разных позиций – 3х15.
- Разгибания конечностей в тренажере — 2х1.
- Подъём на мыски — 2х70.
- Сгибание корпуса на прямой скамье — 4х15.
- Гиперэкстензии – 3х20.
- Сведения рук с грузом.
- Вертикальная тяга.
- Сгибания рук на трицепс.
- Махи руками в наклоне.
- Прямые разведения рук с весом.
- Подъемы прямых ног, кранчи.
Пятница
- Выпады вперед — 3х10 на каждую.
- Сгибания, разведение ног — по 3х15.
- Подъемы на носки.
- Скручивания — 4х20.
- Гиперэкстензии — 3х18.
- Приседания с утяжелением — 3х12.
- Отведение ноги вперед и вбок – 2х30.
- Сведения в тренажере – 2х25.
- Разгибания конечностей – 2х1.
- Подъемы на икры – 2х60.
- «Велосипед» – 2 минуты.
- Гиперэкстензии – 3 х 1.
Второй день
- Отжимания на коленях.
- Горизонтальная тяга со скамьи.
- Разгибания руки с гантелями в наклоне.
- Сгибания стоя.
- Жимы грифа сидя.
- Подъемы ног.
- Диагональные и прямые скручивания.
Количество сетов – 3, подходов 15–20.
Третий день
- Выпады.
- Сгибания и сведения ног.
- Работа в тренажере для ног.
- Скручивания на ровной скамье.
- Гиперэкстензии с весом.
Может, блины на штанге у Барбозы и бутафорские, но все же они есть. Независимо от веса, они убеждают в тяжелых тренировках, помогают девушке красиво позировать и, тем самым, зарабатывать деньги. А миллионы есть куда потратить. Например, вложить в пластику ягодиц, чтоб привлечь подписчиков. Впрочем, восхищаться или нет фигурой модели — личное дело каждого. В любом случае открытые тренировки фитнес-леди вдохновляют на занятия.
Фитнес-модель Gracyanne Barbosa переехала вРио-де-Жанейро, когда ей было 16 лет, чтобы изучать юриспруденцию и право.Из-за неожиданных финансовых трудностей девушка была вынужденаподрабатывать танцовщицей в группе Chakabum, которые исполняли номера в стилеаше. В 2008 году Грациана покинула группу и попробовала себя в роли модели. Атакже фитоняша несколько раз вступала на бразильских карнавалах в качествеКоролевы Барабанов.
Фитоняша позировала для мужских журналов. Вфеврале 2007 обложку бразильского издания Playboy украсила фото Грацианы. В2008 модель появилась на страницах журнала Revista Sexy.
Сейчас Барбоза работает фитнес инструктороми представляет бразильский бренд спортивной женской одежды Super Hot.
Люблю жизнь и отношения
Алиса мало рассказывала о мужчинах, с которыми она могла бы встречаться на протяжении многих лет, так как она предпочитает хранить свои личные дела при себе.
По слухам, Алиса встречалась с мужчиной в 2014 году, с которым она работала в тренажерном зале — они вместе готовились к соревнованиям, и вскоре их дружба превратилась в нечто большее. Они были вместе до середины 2015 года, когда Алиса решила больше не участвовать в соревнованиях.
По слухам, Алиса встречается с популярным YouTuber, после того как он сделал первый шаг и отправил ей сообщение в Instagram. Как утверждается, они вместе уже более трех месяцев, но Алиса не подтвердила это, предпочитая держать в секрете статус ее нынешних отношений.
Онлайн-деятельность
После развода в 2013-м девушка объявила об окончании соревновательной карьеры и сосредоточилась на творческой деятельности. Достижения на соревнованиях открыли новые перспективы. Фитоняшку завалили предложениями о работе, приглашали на съемки для рекламы спортивных товаров. Массовой популярности девушка обязана ютуб каналу Yougifted. В видео она демонстрировала фитнес-упражнения, давала рекомендации по питанию и тренировкам. С 2014 г. Катя работает и тренируется в ALEX FITNESS, занимается продвижением онлайн-проектов.
Вместе с Анисимовыми основала школу под названием «Лаборатория тела Body Lab». В дистанционных обучающих семинарах поначалу не видела смысла, но реакция пользователей убедила в обратном. Уже через год бывшие друзья:
- разорвали контракт;
- перекрыли доступ в аккаунты и ко всем клиентам;
- обвинили спортсменку в звездной болезни;
- в невыполнении договоренности.
Сама бикинистка объяснила проблему идейными разногласиями. Спустя несколько месяцев анонсировала новый проект. Совместно с компанией НЛ Интернейшел, изготавливающую сухие смеси для здорового питания и похудения, Катя Усманова решила открыть линию по производству спортпита.
В 2017-м Екатерина стала автором масштабного онлайн-проекта «Усманова тим», в котором уже приняло участие 5000 любителей фитнеса. Параллельно девушка занимается творчеством, и 4 года назад записала песню «Солнечный слон». Однако занятость, обязанности персонального тренера не оставляют времени на музыку. Тем не менее, в прошлом году появились еще 2 сольных произведения о любви.
9. Эбби Берроуз (Abbie Burrows)
Эбби Берроуз была членом бывшей дамской Футбольной Лиги (Lingerie Football League), в роли дефенсив тэкл. Её коллега по команде, которая занялась футболом профессионально, порекомендовала Эбби попробовать попасть в Бикини Дивижн (Bikini division). Эбби тренировалась с Тэйлор Рэй (Taylor Rey) в течение 8 недель, прежде чем она выиграла свой первый приз в «NPC Colorado State». Далее она подала заявку на участие в чемпионате по бодибилдингу «NPC National Bodybuilding Championships», где она одержала победу и положила начало своей профессиональной карьере. На данный момент Эбби соревнуется на уровне Олимпийцев. Будучи матерью-одиночкой, она старается мудро распоряжаться временем с помощью друзей, которые верят в неё. Она лично рекомендует придавать форму нижней части тела при помощи занятий по поднятию тяжестей ногами. У Берроуз более 38,2 тысячи фолловеров Instagram.
Энергетики и их влияние на человека: плюсы и минусы
- Повышенная норма напитка (более 2 банок в сутки) постепенно приведет к гипертонической болезни и сахарному диабету из-за большого количества глюкозы.
- Не во всех странах энергетики можно приобрести в открытом доступе. В Европе — лишь в аптеке. Запрет связан с частыми случаями смертельного исхода, вызванного передозировкой напитком.
- Повышенная доза витамина В разрушает нервные клетки (слабость и дрожь конечностей, учащенное сердцебиение).
- Кофеин вызывает зависимость, и для получения необходимого эффекта требуется повышение дозы, он также обладает мочегонным эффектом, выводящим полезные соли из организма.
- Углекислота совместно с таурином раздражает оболочку желудка, провоцируя развитие гастрита и язвы.
Напитки, повышающие энергию человека, с каждым годом становятся все более востребованными. Особенно популярны средства среди молодежи и студентов. Они позволяют всю ночь готовиться к экзаменам, не уставая, и до утра танцевать на дискотеках. Из чего состоят энергетики, и их влияние на организм уже несколько лет пытаются выяснить ученые всего мира.
Научитесь позировать:
Как только вы войдете в ритм спортивной жизни, и первые результаты дадут о себе знать, стоит переходить ко второму этапу – позирование. Без этого навыка никак не обойтись в фитнес-моделировании, поскольку именно оно, определит вашу дальнейшую судьбу в этой карьере. Следует отметить, что данный вид умения несколько отличается от того, как это делают подиумные модели. Прежде всего, необходимо освоить позы, в которых максимально эффективно можно продемонстрировать ваше изящное и спортивное тело. Многие модели испытывают дискомфорт и робость перед камерой в первую свою съемку, поэтому вам будет легче, если вы будете чаще фотографироваться. Изучайте как можно больше поз, которые следом практикуйте дома перед зеркалом, чтобы определить для себя, какие вам подходят, а какие нет. Чаще просматривайте фитнес-журналы и запоминайте позы, в которых позируют фитнес-модели. В конце концов, вы всегда можете прибегнуть к запасному варианту – найти персонального тренера на курсах начинающих моделей.
Paige Hathaway
0 Смотреть все фото в галерее
Сегодня 27-летняя Пейдж Хэтэуэй — одна из самых популярных моделей в американском фитнесе. В это трудно поверить, но ещё несколько лет назад она была обычной худой девушкой, для которой здоровье и спорт никогда не были в приоритете. В поисках нового вызова в 2011 году Пейдж пришла в спортивный зал и начала работать над собой и готовиться к первому конкурсу бикини. Уже через четыре месяца тяжёлых тренировок она занимает второе место на главном турнире страны. После этого Пейдж решила полностью посвятить свою жизнь спорту — она называет себя «адвокатом женского фитнеса», разрабатывает собственные системы упражнений и активно пропагандирует силовые тренировки.
Образование
Замени букву
3,3
“Замени букву” — это игра для расширения словарного запаса. Ведущий загадает слово, а вам надо будет называть слова, отличающиеся от него только на одну букву. Чем больше слов вы придумаете, тем больше очков заработаете!
Угадай музыкальный инструмент
4
Угадывай музыкальные инструменты, запоминай их названия, и заодно учи английский язык. Я ставлю звучание, а ты по нему угадываешь название инструмента. Затем я определяю правильный ли твой ответ, и даю название этого музыкального инструмента на английском языке. Эта викторина (квиз) рассчитана главным образом на любителей музыки и английского языка, или чего-то одного из этих двух.
Угадай цветок
3,6
Угадывай цветы, и заодно учи английский. Я буду задавать тебе вопросы, а ты на них отвечать. Сначала я определю правильный ли твой ответ, а затем дам произношение этого цветка на английском. Эта викторина (квиз) рассчитана, главным образом, на детей, начинающих, или желающих начать изучать английский язык. Впрочем, игра вполне подойдёт и взрослым детям.
Со скольки лет продают энергетики
После введения законодательства в развитых странах на ограничение продажи бодрящих напитков, Россия тоже позаботилась о здоровье молодежи. Нормативные акты установили, со скольки лет можно пить энергетики. Необходимость такого решения связана с исследованиями, доказавшими лекарственный эффект от распития гремучей смеси.
- Таурин входит в состав некоторых препаратов.
- Матеин используется для профилактики психологических расстройств.
- Гуаранин — природного происхождения, экстракт лианы.
- Карнитин — витаминного назначения.
- Мелатонин используется против депрессии.
- Аналогичным действием обладают теобромин и глюкоза.
Райан Терри. Возрождение эстетики: Райан Терри.
Возраст: 26 лет.Рост: 178 см.Вес: 85 кг.
Как вы в бодибилдинг пришли?
Я начал заниматься бодибилдингом для приобретения большей уверенности в себе и вообще, чтоб улучшить общее состояние моего здоровья. Я попал в мир фитнеса в очень молодом возрасте, тогда у моего отчима был олдскульный зал с железом под названием «Spit and saw Dust».
«В тот момент, когда я впервые вошел в зал, я понял — это то, что я должен делать! Из чего исходит твоя мотивация?
«Я так же Люблю Смотреть, как мое Тело Становится Лучше при Усердной Работе в Зале и Соблюдении Дисциплины на Кухне».
Как выглядит ваша тренировка?
Вторник: (руки/пресс).Отжимания на трицепс от скамьи: 4 х 8.Разгибания на трицепс в блоке на каждую руку: 3 х 10-12.Французский жим: 3 х 10-12.Подъем штанги на бицепс: 3 х 8-10.Подъем гантели на бицепс на каждую руку: 4 х 8-10.Молотки: 3 х 8-10.Подъемы на пресс из обычного положения: 4 х 50.Скручивания в стороны: 3 х 20.Подъемы на пресс с небольшим отягощением: 3 х 12-15.
Среда: (квадрицепсы).Приседания со штангой за головой: 4 х 10.Приседания в гак — машине: 3 х 8-10.Жим ногами: 3 х 12.Разгибания ног в тренажере: 3 х 12-15.
Четверг: (плечи/Шраги).Махи гантелей в стороны, стоя: 4 х 10-12.Жим гантелей: 3 х 8-10.Подъемы гантелей вперед: 3 х 15.Тяга троса на задние дельты в кроссовере: 3 х 15.Шраги со штангой: 3 х 15.Шраги со штангой сзади: 3 х 15.Пятница: (грудь/пресс).
Жим штанги в наклоне (верх: 4 х 10-12.Жим гантелей лежа: 4 х 10-12.Разводки в кроссовере лежа: 4 х 10-12.Разводки гантелями в наклоне на скамье (верх: 3 х 12-15.Подъем ног в Висе на перекладине: 3 х до отказа.Скручивания в кроссовере с блоком или в тренажере: 3 х 12-15.Повороты корпуса с тросом на блоке: 3 х 15-20.
В случае если бы тебя попросили выбрать только 3 упражнения, то какие бы ты выбрал и почему?
Подтягивания широким хватом — это упражнения отлично включает в работу основные мышцы спины, и так же хорошо в этом упражнении работают бицепсы. Для того что бы это упражнение выполнять правильно, у вас должны быть хорошо развиты мышцы кора, которые в свою очередь будут позволять подтягиваться вам без раскачки.
Внимание! Только в том случае, если бы тебя попросили выбрать только 3 упражнения, то какие бы ты выбрал и почему?
Подтягивания широким хватом — это упражнения отлично включает в работу основные мышцы спины, и так же хорошо в этом упражнении работают бицепсы. Для того что бы это упражнение выполнять правильно, у вас должны быть хорошо развиты мышцы кора, которые в свою очередь будут позволять подтягиваться вам без раскачки.
Ниже диета, которой я придерживаюсь, как правило, круглый год. Опираясь на эту диету, я могу ее слегка корректировать при подготовке к соревнованиям или к фотосессии.
1- ый Прием пищи (п. п.: (готовлю как блин: сухой Овсянки, 40 гр. Черники, 15 гр. Миндальных хлопьев, 10 яичных белков, 1 чайная ложка порошка льняного семени, 1 чайная ложка кокосового масла.
2-Ой п. п.: 200 гр. Грудки индейки, 300 гр. Сладкого картофеля, 100 гр. Шпината или обычной зелени.
3-ий п. п.: 1 стейк из тунца, 75 гр. Сухого коричневого риса басмати, 75 гр. Сухого коричневого риса басмати, 110 гр. Брокколи или спаржи, половинка авокадо (смешиваю с рисом и зеленью).
4- ый п. п.: 170 гр. Куриной грудки 300 гр. Белого картофеля, 100 гр. Шпината или обычной зелени.
5- ый п. п.: 250 гр. Стейка (Филе или мясная вырезка), 300 гр. Сладкого картофеля (батат), 110 гр. Брокколи или спаржи.
6-Ой п. п.: 200 гр. Лососевого Филе, смесь салата или спаржи с половинкой авокадо.
Шаблон для сайта симплед шред.
При попытке достичь максимального рельефа и сжечь жир, ты предпочитаешь использовать Hiit — тренировки или придерживаешься обычного кардио?
Я испытал на себе оба варианта во время диеты. И я должен признать хоть я и люблю высокоинтенсивное кардио, я нашел для себя более лучший вариант в плане сброса жира в виде низко интенсивного (Liss) кардио.
Кроме того я понял что уровень моей активности и самочувствия бывает низким непосредственно перед соревнованиями если при подготовке к ним я практикую высокоинтенсивное кардио.
Флекс Льюис — мой кумир на все времена. Он не только на сцене добился высоких результатов, но и так же за ее пределами. В личной жизни он нашел идеальный баланс между своей семьей и бодибилдингом. Я так же считаю что его телосложение идеально и достойно мирового уровня. Его эстетика вдохновляет! Какая у вас любимая поговорка? «Провалить Подготовку — Значит Обрести Провал по Жизни»
Состав и виды напитка
Спортивный напиток Powerade содержит в себе сахар и минералы. Большая часть изотоника – это вода, сахароза и фруктоза, сложные и простые углеводы. Калорийность напитка составляет 16 ккал на 100 г.
Помимо этого, напиток содержит:
- натрий;
- калий;
- кальций;
- магний.
В зависимости от вида изотоника, состав может разниться. В России производятся напитки с лимоном, апельсином, вишней. Встречаются такие названия напитка Powerade:
- «Лимон-лайм».
- «Орандж».
- «Ледяной шторм».
- «Вишня».
- «Снежный шторм».
Powerade – напиток, состав которого помогает быстро восстановиться после тяжелой тренировки. Изотоник, обогащенный минералами, используется многими профессиональными спортсменами и бодибилдерами. Однако по поводу вреда и пользы напитка до сих пор ведутся споры среди диетологов.
5. Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway)
Популярная фитнес модель из среднезападного города Миннесота. Пожалуй, одна из лучших моделей из Среднего Запада за всё время. Пейдж Хэтэуэй – 26-летняя фитнес модель, которая не планировала сделать себе карьеру в мире фитнеса. На данный момент у неё более 2 миллионов фолловеров на Instagram. Хотите – верьте, хотите – нет, её мышцы ранее не обладали тонусом и она была слишком худой. После того, как она впервые поучаствовала в соревновании бикини, она поставила перед собой в качестве приоритета здоровье и фитнес. Пейдж тренировалась 4 месяца для соревнования «Ронни Коулман Классик», в котором она заняла второе место.
Она заявила, что после чемпионата NPC в её штате, она приобрела непривычное для неё желание следить за своим питанием и здоровьем. Пейдж занималась саморекламой, раздавая свои флайеры на фитнес-шоу до того, как её заметили фитнес-компании. Пейдж обнаружила мощь социальных сетей и с тех пор раскручивается там. Она посвятила свою жизнь рекламе здоровья и фитнеса для всех, занимаются ли они им профессионально или в качестве любителей.
Еда и напитки
Игра Кулинария
3,7
Стань поваром первоклассного ресторана, кондитерской или фаст-фуда. Готовь изящные блюда, бургеры или торты со сладостями.
Несколько компаний со своим сюжетом и иллюстрациями погрузят тебя в мир кулинарии.
Поднимайся в рейтинге лучших поваров и получай за выполненные заказы кристаллы.
Пройди все компании и стань лучшим в мире кулинарии!
Подпишись на новости о новых заданиях в игре Телеграмме:
https://t.me/heyAlyoshaGames
Рецепты к вашему столу
3,6
Не знаете что приготовить?
Данный навык вам поможет.
Мы собрали коллекцию из более чем 100 различных, необычных и оригинальных блюд для Вашего стола!
П.с. Чтобы открыть рецепт необходимо нажать на картинку, или сказать “Рецепт”
Умный Шеф
4,2
Не знаете что приготовить на ужин?
Не помните какие ингредиенты используются для приготовления блинов или панкейков?
Не хотите отвлекаться на просмотр рецепта во время готовки?
Навык “Умный Шеф” для Алисы создан, чтобы решить ваши проблемы раз и навсегда!
– Голосовое управление. Никаких кнопок, статей или книг. Прослушивайте каждый рецепт по шагам, не отвлекаясь от процесса готовки!
– Уникальные рецепты. Мы разработали для вас рецепты практически на все популярные блюда: супы, второе, выпечка и десерты, салаты, закуски и напитки!
– Поиск по ингредиентам. Умный Шеф также поможет вам подобрать рецепт исходя из тех продуктов, которые есть у вас в данную минуту!
Пикантные факты из жизни
Несмотря на любовь Элис к одежде пастельных тонов, она обожает помаду ярко-красного цвета. Некоторые из поклонников предположили, что девушка именно из-за любви к этому цвету взяла себе псевдоним Redlips.
Глядя на идеальные формы Alice, можно подумать, что девушка пользовалась услугами пластических хирургов, но это не так. Есть информация, что актриса – за естественную красоту, у нее нет силиконовых имплантатов в груди, также Элис не увлекается пирсингом. Но она не прочь украсить свое тело татуировками.
Просматривая откровенные фотографии или фильмы, можно увидеть большую красочную птицу, похожую на сказочную жар-птицу, на ее животе и ласточек, летящих друг за другом чуть ниже щиколотки. Возможно, на этом актриса не остановится, и в скором времени ее тело украсит очередной рисунок.
Путь к вершине
В период с 2010 по 2013 год бодибилдер выступает на многих непрофессиональных чемпионатах, без труда завоевывая первые места. Но лишь после победы на NPC Grand Prix Джереми становится обладателем карты Pro – билета в лигу профессионалов бодибилдинга по версии IFBB. Теперь перед спортсменом открываются двери на многие престижные чемпионаты, в том числе и на всемирно известный турнир «Мистер Олимпия». А об этом мечтает каждый бодибилдер.
На сегодняшний день этот успешный спортсмен не прекращает свои тренировки и надеется и в следующем году защитить свой титул. Кроме того, атлет подписал контракт со всемирно известной компанией спортивного питания Evogen Nutrition, владельцем которой является создатель методики FST-7 и по совместительству тренер бодибилдера Хэни Рэмбод. Также Джереми является совладельцем и тренером команды FitBody Fusion.
Читать далее: Программа фулбоди (Full Body) для всего тела в тренажерном зале начинающим (мужчинам и девушкам)
Джереми Буэндиа, биография которого неразрывно связана с бодибилдингом, появился на свет 10 октября 1990 года в небольшом городке штата Калифорния Розенвилле. Будущий известный американский культурист с детских лет был знаком со спортом, ведь его отец увлекался этим видом, хотя и был не соревнующимся атлетом.
Это хобби стало семейным, и когда мальчишка подрос, он и сам взял в руки штангу. Ему очень хотелось быть похожим на отца, ведь тот отличался от всех своих знакомых внушительными размерами и красотой накачанного тела. «Соблюдать режим, любить спорт и придерживаться дисциплины – всему этому я научился еще в дошкольном возрасте», – заявляет атлет.
Биография Екатерины Усмановой
Год и место рождения — 1.10.1988, г. Крымск, Краснодарский край. С детского возраста Катя занималась спортом. С 13 лет посещала секцию тхэквондо, и через 2 года стала обладательницей зеленого пояса. После школы поступила в Финансовый университет. В период учебы студентка находила время для силового спорта, и добилась результатов.
По окончанию ВУЗа получила должность менеджера по рекламе, работала по профессии 1,5 года.
В 2010 г. в личной жизни Екатерины произошли приятные изменения. Девушка сочеталась браком с инструктором по фитнесу. Мужем стал Александр Усманов, с которым она прожила 2 года. Парень поддерживал стремления жены, помогал ей продвигаться в спорте, взяв на себя роль промоутера. Однако Катина слава привела к напряженности в отношениях, и супруги расстались.
