Особенности xtend BCAA
Комплекс Xtend BCAA отличается от обычных добавок на основе BCAA содержанием дополнительных ингредиентов. В его составе присутствует глютамин – аминокислота, дающая энергию и силу во время тренировочного процесса, способствует укреплению иммунной системы и участвует в анаболических процессах. Кстати, именно глютамин принимает непосредственное участие в работе мозга. Улучшает синтез гормона роста и является эффективным антикатаболиком, а уж в комплексе с валином, лейцином и изолейцином дает мощный синергический эффект.
Также в состав данного комплекса был включен и цитруллин, который отвечает за выработку оксида азота и аргинина. По сути, данное вещество способствует увеличению объема крови в мышцах, что крайне положительно влияет на силу спортсмена, его восстановительные процессы и даже иммунную систему! Также немаловажным свойством цитруллина можно считать улучшение воздействия на организм аминокислот с разветвленными цепочками – BCAA.
И еще один положительный момент для мужчин – это превосходное либидо, достигаемое отличным кровотоком! Производитель использует традиционную формулу аминокислот с пропорцией 2:1:1. В составе комплекса Xtend BCAA присутствует и электролитная смесь, благодаря которой в теле спортсмена создается нормальный уровень гидратации.
Еще одним достоинством добавки Xtend BCAA можно считать отсутствие простых углеводов. Их отсутствие позволяет использовать продукт в самые ответственные этапы – на сушке. Также Xtend BCAA безупречно подойдет тем, кто следит за весом и лишняя жировая ткань ему не нужна.
Есть ли выбор?
Один из лучших вариантов – bcaa аминокислоты mega size 1000. Это добавка хорошо известна в широких кругах профессиональных и начинающих атлетов. Ее плюс – качественный состав, удобная форма и эффективность. Прием mega size 1000 caps позволяет ускорить процессы восстановления организма, остановить разрушительное действие катаболизма, активизировать выработку белка, а вместе с этим и прирост мышечной массы. Незаменимые bcaa аминокислоты не вырабатываются организмом. В свою очередь прием добавки Мега Сайз БЦАА 1000 caps позволяет быстро восполнить резервы и еще больше приблизиться к цели.
Описание
Mutant BCAA 200 капсул — аминокислотный комплекс, главным компонентом которого являются аминокислоты с разветвленными цепочками. Они обеспечивают активный прирост мышечной массы на фоне качественных силовых занятий и соблюдения правил спортивного питания.
Средство Mutant BCAA 200 Caps намного удобнее в ежедневном приеме, чем порошковые протеины. Капсулы нужно всего лишь запить водой, не тратя время на приготовление протеиновой смеси с добавлением молока, сока или воды. При этом качество капсулированного продукта остается максимально высоким.
Функции незаменимых аминокислот ВСАА:
обладают антикатаболическим действием;
принимают участие в анаболизме;
повышают спортивные показатели;
снижают объем жировых отложений;
активизируют работу иммунной системы;
способствуют синтезу АТФ, обеспечивают организм качественной энергией.
В организме не происходит синтез ВСАА — эти аминокислоты поступают только с пищей или специальными спортивными добавками, обогащенными качественным протеином. Специалисты уже давно доказали, что получить нужное количество белка для наращивания «сухой» массы мышц из обычных продуктов питания невозможно. Съедать ежедневно такой объем еды не может ни один бодибилдер.
В протеиновых смесях, в отличие от продуктов из ежедневного рациона, не содержатся жиры и прочие компоненты, тормозящие метаболизм и расщепление белка. Mutant BCAA 200 caps — это высококачественный аминокислоты в капсулах, который удобно брать с собой. Продукт обогащен высококачественным белком, минералами и компонентом BioPerine, который обеспечивает быстрое усвоение продукта. Количество питательных веществ в одной порции (4 капс.):
L-лейцин 1000 мг
L-валин 500 мг
L-изолейцин 500 мг
Электролитная смесь 131 мг
(магния оксид, калия цитрат, натрия цитрат, трикальция фосфат, кальция лактат, натрия бикарбонат, кальция цитрат, натрия хлорид)
Магний 57 мг
Биоперин 2,5 мг Рекомендации по применению: перед тренировкой или сразу после нее (по 2-4 капсулы)
В дни, когда силовая нагрузка снижена, продукт используют либо в перерывах между едой, либо по утрам. Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта. Не превышайте указанную дозировку
Не превышайте указанную дозировку
Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку
Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта. Продукт не является лекарственным средством
Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта. Продукт не является лекарственным средством.
Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.
Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!
Результаты употребления добавки
В каждой порции высокоэффективного продукта мышечные волокна получают основные незаменимые кислоты в традиционной пропорции 2:1:1, признанной учеными наиболее оптимальной для набора мускулатуры.
Компоненты обеспечивают ускорение анаболических процессов и напрямую влияют на производство протеинов. В случае повышения концентрации лейцина в крови одновременно растет и уровень анаболического агента mTOR, который ускоряет синтез протеинов. Организм должен получать лейцин в достаточном количестве, даже большем, чем других аминокислот.
Результаты употребления аминокислотного комплекса
Также ВСАА в составе сухой добавки BCAA Powder замедляют катаболизм в мышечной ткани, ведь белки при определенных условиях могут расходоваться для обеспечения организма энергией. Такая помощь необходима для спортсменов в период активной сушки перед соревнованиями. В условиях дефицита углеводов (жесткая диета) организм начинает расходовать на топливные (энергетические) потребности белок, чему препятствуют аминокислоты ВСАА.
Подведем итоги всех полезных свойств биокомплекса BCAA Powder от спортивного бренда Maxler:
Обзор добавки
- значительное ускорение роста мускул;
- борьба за катаболизмом;
- повышение качества набираемой сухой массы;
- обеспечение лучшей выносливости во время продолжительных и тяжелых нагрузок;
- ускорение восстановления мышечных волокон;
- уменьшение крепатуры после интенсивных упражнений;
- укрепление иммунитета.
Благодаря своим положительным свойствам ВСАА долгие годы удерживают популярность не только у профессиональных атлетов и тренеров, но также у людей, любящих активный образ жизни.
Универсальная добавка BCAA Powder подойдет спортсменам в период жесткой сушки перед соревнованиями по фитнесу/бодибилдингу или в просто в период изнурительных тяжелых аэробны/анаэробных физических нагрузках. Она не содержит никаких лишних наполнителей или балластных добавок, углеводов и жиров, а только чистые незаменимые аминокислоты.
BCAA 2:1:1 от VPLaboratory
Спортивная добавка от VPLaboratory представляет собой незаменимые аминокислоты — лейцин, валин, изолейцин в оптимальном соотношении 2:1:1.
Они способствуют быстрому восстановлению мышечных волокон и их росту, так как метаболизм происходит в мышечной ткани.
Формы выпуска и состав
BCAA производится в форме порошка. Линейка представлена несколькими вкусами:
апельсин;
кола;
вишня;
малина;
виноград;
грейпфрут;
арбуз.
Кроме представленных, есть также фасовка в 500 гр.
Вишня
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 385 | 30 |
| Белки | 90 | 7,2 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 1,7 | 0,2 |
| Пищевые волокна | ||
| Соль | 0,01 | |
| L-изолейцин | 22,5 | 1,8 |
| L-лейцин | 44,9 | 3,6 |
| L-валин | 22,5 | 1,8 |
Кола
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 385 | 31 |
| Белки | 90 | 7,2 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 2,2 | 0,2 |
| Пищевые волокна | Меньше 0,01 | |
| Соль | 0,1 | Менее 0,01 |
| L-изолейцин | 22,7 | 1,8 |
| L-лейцин | 45,4 | 3,6 |
| L-валин | 22,7 | 1,8 |
Виноград
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 385 | 31 |
| Белки | 90 | 7,2 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 3,2 | 0,3 |
| Пищевые волокна | ||
| Соль | 0,01 | |
| L-изолейцин | 22,5 | 1,8 |
| L-лейцин | 45,4 | 3,6 |
| L-валин | 22,5 | 1,8 |
Грейпфрут
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 385 | 31 |
| Белки | 90 | 7,2 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 3,2 | 0,3 |
| Пищевые волокна | ||
| Соль | 0,01 | |
| L-изолейцин | 22,5 | 1,8 |
| L-лейцин | 44,9 | 3,6 |
| L-валин | 22,5 | 1,8 |
Малина
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 385 | 31 |
| Белки | 90 | 7,2 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 3,4 | 0,3 |
| Пищевые волокна | ||
| Соль | 0,01 | |
| L-изолейцин | 23 | 1,8 |
| L-лейцин | 45 | 3,6 |
| L-валин | 23 | 1,8 |
Арбуз
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 385 | 31 |
| Белки | 90 | 7,2 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 2,7 | 0,2 |
| Пищевые волокна | ||
| Соль | 0,01 | |
| L-изолейцин | 23 | 1,8 |
| L-лейцин | 45 | 3,6 |
| L-валин | 23 | 1,8 |
8 г спортивной добавки, т.е. одну мерную ложку растворяют в 250-300 мл фруктового сока или воды. Рекомендуют тщательно перемешивать порошок до его полного растворения. БАД принимают 1-2 раза в день за 30 минут до тренировки.
Что входит в состав продукта
Большая часть лейцина в формуле BCAA Powder обусловлена его ключевой ролью в процессе производства белка, так как он связан с анаболическим агентом mTOR. Благодаря повышенной концентрации этой аминокислоты организм эффективно производит протеины для развития мышечной массы.
Состав добавки
Все аминокислоты в составе продукта эффективно замедляют катаболизм по завершении тренировок, так как способствуют секреции анаболического инсулина. Этот гормон доставляет аминокислоты сразу в мышечные ткани, ускоряя их регенерацию и развитие.
Аминокислоты также являются полноценным «топливом», восполняющим дефицит энергии, в результате чего на поддержание жизненных сил не расходуются белки из мышечных волокон. Они запускают регенерацию тканей и быстрее восстанавливают спортсмена для последующих тренировок. ВСАА способствуют преодолению усталости, так как замедляют поступление в головной мозг гормона триптофана, который и отправляет сигнал об истощении.
Благодаря аминокислотам в биокомплексе BCAA Powder обеспечивается активное расщепление липидной ткани (жировой). Это достигается за счет ускоренной секреции и транспортировки лептина – гормона, обеспечивающего человеку чувство насыщения и сытости. Повышение уровня гормона в крови позволяет контролировать чувство голода и снизить риск переедания, а также одновременно расходовать жировые клетки для производства тепла и энергии.
Плюсы и минусы
Этот аминокислотный комплекс предназначен для употребления перед тренировкой. Главным достоинством спортивной добавки Xtend БЦАА является большое количество аминокислот BCAA – 7 грамм! Помимо этого в продукте присутствуют и дополнительные ингредиенты, во много раз повышающие эффективность комплекса, а именно:
- 2,5 г глютамина;
- 1 г цитруллина;
- а также смесь электролитов.
Отсутствие углеводов является большим достоинством, данный продукт будет отличным дополнением к рациону для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Комплекс Xtend BCAA имеет большую эффективность по сравнению с другими продуктами BCAА, не имеющими дополнительных составляющих.
Кстати, этот комплекс актуально принимать и во время тренировки, что позволит увеличить ее продолжительность и интенсивность.
С использованием данного продукта можно сократить время восстановления между упражнениями.
Как принимать BCAA Caps от Mutant
BCAA Caps от производителя Mutant по 1 порции, то есть 4 капсулы, по 3-6 раз в сутки. Точная дозировка полностью зависит от личных потребностей. Пилюли запивают большим количеством жидкости (воды). Целесообразнее всего выпивать порцию утром, за 30 минут до начала тренировки и сразу после завершения физических занятий.
Каждая порция дает спортсмену по 2 грамма BCAA. В день атлету необходимо примерно по 15-20 г данных аминокислот в условиях постоянных тренировок. Определенную дозировку вы будете получать из богатой белком пищи. Остальная же попадет в организм вместе с принимаемой добавкой. Опытные атлеты принимают в сутки примерно 10 граммов аминокислотного комплекса. Это означает, что в день принимают по 20 капсул, что не всегда удобно. Брать добавку рекомендуется тем, кому не требуется принимать больше 8 капсул в день. Это делает его идеально подходящим для девушек. Мужчинам, которым необходима большая дозировка незаменимых аминокислот, лучше принимать добавку в порошкообразной форме.
Комплекс BCAA Caps подходит для употребления на постоянной основе. Нет необходимости делать перерывы либо циклирование. Добавку можно пить вместе с другим спортивным питанием, например, с L-карнитином, креатином, гейнерами, протеинами.
Основное действие
В составе одной порции добавки есть три незаменимых аминокислоты:
500 мг лейцина, который берет на себя функцию защиты мышечных волокон, обеспечивает организм необходимым объемом энергии, восстанавливает мышцы, кости и кожу
К положительным свойствам аминокислоты можно отнести стимуляцию гормона роста (для бодибилдера это особенно важно) и снижение уровня сахара;
250 мг валина выполняют не менее важную функцию – восстановление поврежденных волокон, ускорение метаболических процессов и участие в выработке необходимых объемов энергии. Кроме этого, валин поддерживает уровень азота организма на стабильно высоком уровне и оказывает мощное стимулирующее воздействие;
250 мг изолейцина участвует в выработке гемоглобина, осуществляет регулировку уровня сахара, нормализует процессы энергообеспечения
Незаменимая bcaa аминокислота в составе mega size 1000 caps способствует повышению выносливости и ускоряет процесс восстановления поврежденных мышечных клеток.
Из прочих компонентов добавки можно выделить наличие ряда вспомогательных веществ – стеарата магния, желатина и микрокристаллической целлюлозы. Столь незамысловатый и эффективный состав только подтверждает чистоту добавки и ее безопасность для организма.
Что такое bcaa и для чего они нужны в спорте
БЦАА (bcaa) – «аминокислоты с разветвленными цепочками», необходимые для восстановления мышечной ткани спортсмена. Основные элементы комплекса – это незаменимые лейцин, изолейцин и валин.
Большая физнагрузка может разрушить мышечные белки, которые являются источником восполнения естественной концентрации ВСАА в организме, баланс которой нарушен во время тренировки. Поэтому необходима помощь извне – путем принятия комплекса аминокислот, где лейцин выступает источником АТФ, валин предотвращает усталость и утомляемость, а изолейцин отвечает за жиросжигающий эффект. Специальное питание необходимо спортсменам для восстановления организма и возможности достижения высоких результатов. Как заявляют спортивные диетологи, нет специальных добавок для женщин. Все показания те же, что и для мужчин. Но действие БЦАА на женский организм более мягкое, особенно рекомендованы они девушкам с лишним весом для ускорения жирового метаболизма.
Кроме того, комплекс аминокислот полезен обездвиженным людям после травм и в послеоперационный период во избежание атрофии мышц и быстрого восстановления тканей, а также в целях улучшения работы мозга, памяти и концентрации, поддержки всего организма.
Из чего же сделаны эти «волшебные» добавки? Основной компонент – искусственно расщепленный на аминокислоты молочный белок. Затем их смешивают в разных пропорциях по заданной формуле, иногда добавляя подсластители, ароматизаторы, витамины, химические элементы.
BCAA 4:1:1 Chewable
БАД в форме жевательной резинки отличается более быстрым усвоением, так как аминокислоты через слизистую оболочку полости рта сразу попадают в кровяное русло. Добавка содержит L-лейцин, L-валин, L-изолейцин в соотношении 4:1:1.
Витамин B6, который также содержится в БАДе, принимает активное участие в усвоении аминокислот, построении белковых молекул, а также поддерживает структуру нервных клеток.
Состав
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 357 | 32 |
| Белки | 37,8 | 3,5 |
| Жиры | 0,7 | 0,06 |
| Углеводы | 38,6 | 3,5 |
| Из них сахара | 0,9 | 0,09 |
| Пищевые волокна | 2,5 | 0,2 |
| Соль | 0,001 | |
| L-изолейцин | 9,2 | 834 мг |
| L-лейцин | 37,02 | 3,6 |
| L-валин | 9,2 | 834 мг |
| Витамин B6 | 47,3 мг | 4,26 мг |
Способ приема
Одна порция соответствует двум жевательным резинкам. Производитель рекомендует принимать спортивную добавку два раза в день — до и после физической нагрузки.
BCAA добавки от топ-5 фирм
Но все же, какие BCAA добавки чаще всего покупают продвинутые бодибилдеры, на какие продукты стоит обращать внимание в первую очередь? Вот небольшой список из наиболее популярных разветвленных аминокислот на рынке спортивного питания
SciVation
Xtend
Добавка создана по классической формуле BCAA (2:1:1) и считается одной из наиболее качественных на рынке спортивного питания. В одной порции содержится 7 г аминокислот. Помимо валина, лейцина и изолейцина, в состав препарата входят глютамин и цитруллин малат. Без добавок сахара. Предотвращает катаболические процессы в мышцах, улучшает синтез белка, а также действует на организм как жиросжигатель. Подходит для употребления во время тренировки (помогает продлить занятие, повысить эффективность) и после нее (для эффективного восстановления). Производитель предлагает разные вкусовые варианты, а также порошок BCAA без вкуса.
Кроме того, в линейку аминокислотных добавок от SciVation входят и другие виды продукции. В частности Xtend Free, не содержащий красителей, подсластителей, искусственных ароматизаторов, и Xtend RTD – готовый аминокислотный напиток.
SAN
Pro Reloaded Powder
Представляет собой порошковый BCAA-продукт с глютамином. Формула добавки состоит из лейцина, изолейцина и валина в уникальной пропорции – 12:1:1, которая хорошо подходит для набора мышечной массы и для похудения. Добавка благотворно влияет на иммунитет, не вызывает неприятные побочные эффекты, подходит для девушек и мужчин, профессионально занимающихся спортом, а также для новичков. Порошок хорошо растворяется в жидкости. Бывает со вкусом клубники, киви, арбуза, черники, малины.
Optimum Nutrition
Mega Size
В капсулах этой добавки оптимально сочетаются лейцин, изолейцин и валин (в классической пропорции 2:1:1). Добавка подходит мужчинам и девушкам для качественного наращивания мышечной массы и восстановления запасов энергии. В числе преимуществ – выгодная дозировка (1 порция – это 2 капсулы). Препарат подходит для употребления до, после или во время выполнения силовой программы.
Ultimate Nutrition
Flavored
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Представляет собой наиболее часто используемое в бодибилдинге сочетание BCAA в пропорции 2:1:1. Добавку производят в форме порошка с разными вкусами. Чтобы приготовить порцию напитка, понадобятся 1-2 мерные ложки порошка и примерно стакан жидкости. Подходит для приема в течение дня и после тренировок. Улучшает синтез белка, предотвращает распад мышечной ткани, обладает жиросжигающими свойствами.
Weider
Premium BCAA Powder
Одна из лучших BCAA-добавок, которые производит Германия. Особая формула и текстура порошка позволяют добавке легко растворятся в жидкости. Для новичков и профессиональных бодибилдеров подходит в качестве хорошего источника энергии, предотвращает разрушительные процессы в мышцах, обладает анаболическими свойствами, ускоряет восстановление, сжигает жир, улучшает рельеф мускул. Помимо BCAA, в состав препарата входит глютамин, небольшое количество жиров и углеводов.
Другие популярные добавки, представленные на рынке:
- USPlabs: Modern.
- Dymatize: Complex, Recoup.
- Olimp: Xplode, Mega Caps, Extreme Shot.
- MyProtein: BCAA Unflavoured.
- BSN: Amino x.
Также внимание спортсменов заслуживают: Scitec Nutrition (Xpress, Complex, BCAA X, Mega), Universal Nutrition (Stack, Atomic, BCAA Pro), Unflavored (5000 Powder), BPI Sports (Best), Mutant (BCAA), Maxler (BCAA), Sportline (BCAA), USPlabs Modern (BCAA). Впрочем, это только примеры доступных аминокислотных добавок
Каждый вправе самостоятельно подобрать то, что подходит именно ему, тем более, когда обладает знаниями, что такое аминокислоты с разветвленной цепью, зачем они нужны и как правильно выбирать BCAA добавку
Впрочем, это только примеры доступных аминокислотных добавок. Каждый вправе самостоятельно подобрать то, что подходит именно ему, тем более, когда обладает знаниями, что такое аминокислоты с разветвленной цепью, зачем они нужны и как правильно выбирать BCAA добавку.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Преимущества потребления BCAA до и после тренировки
Потребление BCAA перед тренировкой имеет определенные преимущества для мышечной ткани. Эти вещества способны снижать уровень молочной кислоты в мышцах, вырабатываемой во время силовых занятий
В то же время BCAA активизирует высвобождение в кровоток гормона роста, что имеет важное анаболическое значение. Кроме того, аминокислоты с разветвленной цепью влияют на концентрацию внутримышечных ферментов креатинкиназы и лактатдегидрогеназы, улучшая тем самым восстановление и уменьшая повреждение мышечных волокон. Еще одно преимущество BCAA в качестве предтреника заключается в способности поддерживать уровень сахара в крови
Еще одно преимущество BCAA в качестве предтреника заключается в способности поддерживать уровень сахара в крови
И это также важно для бодибилдеров, поскольку здоровая концентрация сахара в крови дает энергию для интенсивной силовой тренировки
Выпитый после тренировки гейнер, богатый углеводами, белками и аминокислотами, провоцирует скачок инсулина. В результате высвобождения больших порций инсулина запускается реакция, способствующая транспортировке BCAA в мышечные клетки, что улучшает их рост
Но все же, как показывает научный опыт, наличие лейцина в рационе более важно для бодибилдера, чем всплеск инсулина. Да, инсулин стимулирует рост мышечных клеток, но эта реакция все же зависит от лейцина. Другими словами, синтез белка и рост мускулатуры полной мерой определяется наличием биологически доступного лейцина
И поскольку уровень BCAA после физических нагрузок заметно снижается, существует необходимость пополнять запасы аминокислот. Также для атлетов вредна тренировка на голодный желудок: в результате организм потеряет больше белка, чем сможет синтезировать
Другими словами, синтез белка и рост мускулатуры полной мерой определяется наличием биологически доступного лейцина. И поскольку уровень BCAA после физических нагрузок заметно снижается, существует необходимость пополнять запасы аминокислот. Также для атлетов вредна тренировка на голодный желудок: в результате организм потеряет больше белка, чем сможет синтезировать.
BCAA в тренировочные и нетренировочные дни
Не меньше вопросов возникает по поводу схемы приема BCAA в нетренировочные дни. Итак, пить или не пить аминокислоты в дни отдыха? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Точнее сказать, нет единственного неправильного ответа. Если ресурсы позволяют, аминокислотный суточный минимум без проблем можно пить ежедневно. Но также нет ничего плохого в том, чтобы периодически делать отдых от добавки.
Многие тренеры советуют пить BCAA в дни тренировки до и после занятий, а в дни отдыха добавку принимать утром (с завтраком или натощак) либо на ночь. Но растворимые порошки от «Островит» или другого производителя лучше принимать вместе с пищей, желательно, содержащей углеводы. Присутствие углеводов ведет к более заметному всплеску инсулина, который в свою очередь способствует транспортировке максимального количества BCAA к мышцам.
Формы аминодобавок: какие лучше брать
BCAA добавки доступны в порошке, капсулах, таблетках и в форме готовых напитков. Какие из этих форм лучше – трудно ответить. Многие отдают предпочтение капсулам или таблеткам, в которых почти не ощутим характерный горький вкус аминокислот. Другие спортсмены отдают предпочтение порошкам – как форме с более выгодной дозировкой, приятным ароматом и экономичной фасовкой. Как правило, добавка в этой форме представляет собой ароматизированный, практически безвкусный или горьковатый порошок, предназначенный для растворения в жидкости.
Пожалуй, свою «лучшую» форму добавки каждый спортсмен должен выбрать самостоятельно. Отсюда совет: не стоит сразу же оптом закупать BCAA от непроверенного производителя. Для начала подойдут самые маленькие фасовки от разных фирм и в разных формах.
Какой порошок самый лучший
Если речь идет о качественном продукте от надежной фирмы, то по большому счету все растворимые порошки BCAA являются одинаковыми или очень похожими (в любом случае это всегда три аминокислоты в определенной пропорции). Но все же существует несколько нюансов, влияющих на выбор порошка.
Одним из популярных критериев является вкус добавки. Многие категорически не приемлют порошки с искусственными красителями и подсластителями, что, надо сказать, имеет резон, особенно, когда задача BCAA – ускорить похудение. Другой критерий – концентрация и фасовка. В инструкции по применению указано, сколько грамм порошка входит в одну порцию напитка. Если на стакан жидкости придется брать очень много сырья, это причина, чтобы подыскать более экономный вариант BCAA.
Результат
Прием аминокислотного комплекса позволяет добиться целого ряда эффектов:
повысить объем «сухой» мышечной массы
Это очень важно для атлетов, которые готовятся к соревнованиям;
снизить объемы жира в наиболее проблемных местах – животе и бедрах;
снабдить мышечные волокна необходимыми запасами энергии и защитить их от разрушительных процессов. Во время тренировки организм активно расходует аминокислоты
При их нехватке он активно разрушает собственные мышцы. Своевременный прием bcaa комплекса mega size 1000 caps позволяет избежать столь негативного явления;
ускорить выработку гормона роста;
нормализовать процессы транспортировки азота;
удержать массу на необходимом уровне (при необходимости – увеличить или уменьшить ее);
повысить эффективность и продолжительность занятий;
получить дополнительную силу и выносливость.
Цены (сравнение в таблице)
| Наименование | Количество | Цена (рубли) |
BCAA 2:1:1:
| 300 грамм |
|
BCAA 8:1:1:
| 300 грамм | По 1692 и 1700, в зависимости от вкуса. |
| BCAA 4:1:1 Chewable | 60 капсул в упаковке | 1530 |
| BCAA SHOT | 12 ампул, 1200 мл | 2344 |
| BCAA ULTRA PURE 120 caps. | 120 капсул | 1240 |
Автор Мария Ладыгина
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
BCAA SHOT
Эта биологически активная добавка отличается более удобной формой. Кроме того, в ее состав входит глютамин, который усиливает действие валина, лейцина и изолейцина в соотношении 1:2:1.
Также БАД содержит:
- витамин B6, который участвует в усвоении аминокислот;
- витамин B12 в качестве компонента ферментов регулирует синтез эритроцитов костным мозгом, а также повышает их активность, а значит, снабжение тканей кислородом.
Формы выпуска и состав
БАД выпускается в форме специальных ампул. Добавка представлена в двух вкусах:
апельсин;
черная смородина.
Апельсин
| В 100 мл, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 42 | 25 |
| Белки | 8,8 | 5,3 |
| Жиры | Менее 0,1 | Менее 0,1 |
| Углеводы | 1,3 | 0,8 |
| Из них сахара | 0,2 | 0,1 |
| Клетчатка | Менее 0,1 | Менее 0,1 |
| Соль | Менее 0,1 | Менее 0,1 |
| L-изолейцин | 1,6 | 1 |
| L-лейцин | 3,3 | 2 |
| L-валин | 1,6 | 1 |
| L-глутамин | 1,6 | 1 |
| Витамин B12 | 3,1 мг | 1,9 мг |
| Витамин B6 | 1,8 мг | 1,1 мг |
Черная смородина
| В 100 мл, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 41 | 25 |
| Белки | 8,6 | 5,1 |
| Жиры | Менее 0,1 | Менее 0,1 |
| Углеводы | 1,2 | 0,7 |
| Из них сахара | Менее 0,1 | 0,1 |
| Клетчатка | Менее 0,1 | Менее 0,1 |
| Соль | Менее 0,01 | Менее 0,01 |
| L-изолейцин | 1,6 | 1 |
| L-лейцин | 3,3 | 2 |
| L-валин | 1,6 | 1 |
| L-глутамин | 1,6 | 1 |
| Витамин B12 | 3,1 мг | 1,9 мг |
| Витамин B6 | 1,8 мг | 1,1 мг |
Добавку принимают по одной ампуле перед тренировкой.
Формы выпуска
Спортивное питание производят в трех видах:
- порошок;
- капсулы или таблетки;
- жидкость.
Чем отличаются эти формы выпуска?
- Капсулы, чаще нейтрального вкуса, обладают свойством быстрого всасывания в кровь – их действие начинается максимум через 30 минут после приема, не повышая кислотность желудочного сока. При этом удобны в использовании – возможность употребления без дополнительных условий в любое время обеспечена их формой выпуска.
- Таблетки усваиваются медленнее остальных видов, иногда это может сыграть и положительную роль – при приеме на ночь отсутствует выраженный ночной катаболизм. Как правило, такая форма наиболее выгодна из-за соотношения цены и количества, к тому же их можно принимать в любое время и в любом месте.
- Порошок усваивается быстро, на вкус горький, так как содержит чистые компоненты. Из двух вариантов – со вкусом и без – рекомендуют выбирать с вкусовыми добавками, так как это намного облегчает прием приготовленного напитка. Для приготовления раствора нужны вспомогательные компоненты (вода, сок), емкость и шейкер, что не всегда может быть доступно.
- BCAA в жидкой форме обладают максимальной скоростью всасывания в кровь. Удобство упаковки позволяет брать коктейли с собой и принимать без дополнительных условий. Стоимость обычно высокая.
Особенности приема
Прием bcaa аминокислот обеспечивает отличный результат. Главное – правильно принимать добавку. Здесь есть несколько простых рекоменадаций. Одна порция – 2-4 капсулы, оптимальное количество приемов – 1-3 раза в день. Запивать mega size 1000 caps можно любым напитком, но лучше водой.
В дни занятий bcaa аминокислоты будут наиболее эффективны после тренировки. Если же поход в тренажерный зал не запланирован, то можно принимать капсулы утром и вечером (уже перед сном). Для профессиональных атлетов оптимальная дозировка составляет – 60-80 грамм в день
Но здесь единого рецепта нет – важно учитывать индивидуальные особенности организма
Рекомендации и противопоказания
Как и сколько принимать – напрямую зависит от графика тренировок и режима питания. Обычно рекомендуют принимать комплекс до и после занятия, хотя допустимо и третий раз – во время, но не раньше, чем через 30 минут после начала. В дни отдыха показано 10 г добавок.
Отличий в рекомендациях для мужчин и женщин нет, в любом случае, необходимо читать инструкцию и учитывать режим питания и систему занятий. Например, людям, не потребляющим мяса, количество добавок следует увеличить, чтобы восполнить недостаток белков, который другие получают вместе с продуктами сбалансированного питания. Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности и возможные диеты.
В остальных случаях важно избегать приема аминокислот в свободной форме, отдавая предпочтение комплексам, соблюдать правильную дозировку препарата, учитывая, что часть аминокислот организм получает вместе с продуктами. Соблюдение баланса при использовании добавок предотвратит развитие побочных эффектов
Как принимать BCAA от MyProtein
Специалисты производителя рекомендуют употреблять комплекс по одной порции от двух и до четырех раз в день. Чтобы приготовить порцию BCAA, 5 граммов добавки разводят водой либо соком в количестве 150 мл. Принимать добавку лучше всего по утрам, перед сном, до начала и после завершения тренировки.
Атлеты, которые длительное время занимаются спортом, одновременно с этим комплексом принимают одновременно еще и жиросжигатели, Л-карнитин, предтренники, креатин в виде моногидрата, гейнеры, протеиновые добавки. Если принимать спортивное питание вместе с перечисленными продуктами, то эффект последних значительно повысится и результаты от тренировок станут гораздо лучше.
