Готовим домашний жиросжигатель своими руками
В приготовлении напитков и блюд важно подвергать продукты минимальной тепловой обработке, тогда они будут максимально полезными для фигуры. Следующие поэтапные инструкции по приготовлению и пошаговые схемы по употреблению подскажут вам, как приготовить самой себе коктейли и блюда, способные подарить вам желаемые формы.
Рецепт имбирно-ананасового напитка
Такие натуральные жиросжигатели для женщин, как ананас и имбирь являются не только эффективными, но и вкусными. Чтобы приготовить этот напиток, вам понадобятся: литр воды, половинка ананаса свежего, 2 больших ложки свежевыжатого сока лимона, 40 г очищенного корня имбиря, 2 больших ложки меда.
Этот напиток не только эффективен в вопросе похудения, но и наполнит ваш организм силами и витаминами.
- Чтобы приготовить его, перебейте в блендере ананас и имбирь.
- Имбирь можно натереть на мелкую терку.
- Добавьте сок лимона, мед и воду, все хорошенько перемешайте. Пить такой напиток можно ежедневно, превратив его употребление в ежедневный ритуал по утрам. Это отличный способ начинать утро полезно и вкусно.
Мятный коктейль с лаймом для стройной фигуры
Приготовить мятный коктейль с лаймом под силу каждой девушке, особенно хорош этот рецепт в летние знойные дни, так как он хорошо утоляет жажду. Для мятного коктейля вам понадобится: пол литра воды, веточка мяты, половинка лайма, 1 маленькая ложка меда. Лайм содержит большое количество витамина С, который является эффективным борцом с жировыми отложениями, а его кислота замедляет усвоение организмом сахара. Кроме того, этот зеленый цитрус поможет вам справиться с усталостью, а в сочетании с мятой снимет нервное напряжение и поднимет настроение.
Коктейль делается по принципу Мохито:
- В высокий стакан поместите листья мяты и дольки лайма.
- Используя мадлер или длинную ложку, подавите их в стакане.
- Наполните стакан водой, добавьте мед и размешайте. При желании можно добавить пару кубиков льда.
Рецепты с сельдереем
Известные продукты жиросжигатели для женщин– сельдерей и лимоны можно сочетать вместе, чтобы порадовать себя вкусным и полезным напитком, который эффективно борется с лишним весом. Ваш организм будет благодарен вам за такую витаминную поддержку, особенно весной, когда он в ней очень нуждается. Вы можете приготовить следующие напитки:
- Черничный смузи с сельдереем. Для приготовления в чашу блендера поместите: ягоды черники– 2 больших ложки, сок половинки лимона, 1 стебель сельдерея. Затем нужно пюрировать все компоненты, добавить стакан воды и еще раз перемешать. Должна получиться плотная однородная масса. Черничный смузи станет отличным завтраком для худеющей.
- Йогуртовый коктейль с сельдереем. Этот напиток очень легкий и в то же время довольно питательный. Для приготовления нужно: стакан обезжиренного йогурта классического, 1 стебель сельдерея, 2 больших ложки сока лимона. Сельдерей нужно отправить в блендер, залить йогуртом и добавить сок лимона, все перемешать. Этот напиток, основа которого натуральные жиросжигатели для похудения, содержит около 70 ккал.
- Сельдереево- яблочный смузи. Возьмите стебель сельдерея, 1 морковь, 1 зеленое яблоко, 1 маленькую ложку лимонного сока. Все компоненты нужно пюрировать в блендере до консистенции смузи.
- Пюре из авокадо и сельдерея на завтрак. Это блюдо получается аналогом смузи по консистенции. Калорийное авокадо является эффективным для похудения, как бы противоречиво это не звучало. В нем содержится большое количество клетчатки, фолиевой кислоты и микроэлементов, влияющих на метаболизм. Для приготовления пюре необходимо очистить половинку авокадо, порезать его на 4 части и поместить в чашу блендера. Следом отправьте 1 стебель сельдерея, 10 г имбиря, 1 десертную ложку сока лимона. Все необходимо перемолоть в пюре, добавить капельку оливкового масла и щепотку черного молотого перца.
Употребляя натуральные жиросжигатели, важно получать моральное и физическое удовлетворение от них. Если вам не нравится вкус того или иного ингредиента в рецепте, вы можете смело заменить его на другой низкокалорийный овощ или фрукт
А чтобы жирок с талии или бедер ушел как можно быстрее и не возвращался, соблюдайте правильное питание, режим дня, ведите активный образ жизни, в котором есть место спорту и отдыху.
Самые главные противопоказания к применению
Важно знать, что, не смотря на существенную пользу, жиросжигатели имеют некоторые противопоказания к применению. От употребления продукта для похудения настоятельно рекомендуется воздержаться в следующих случаях:
- при беременности и грудном вскармливании;
- при гипертонии;
- при сахарном диабете;
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- при патологии щитовидной железы;
- при почечных и печеночных заболеваниях;
- при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта;
- при индивидуальной непереносимости компонентов продукта.
При проявлении на фоне приема препарата таких негативных последствий как аллергическая реакция и сильная мигрень, тошнота и рвота, нарушения сна и тремор конечностей, необходимо незамедлительно прекратить использование продукта и обратиться за медицинской помощью.
Самые эффективные продукты-жиросжигатели
Опыт похудения мужчин, исследования диетологов выяснили, какие природные жиросжигатели считаются самыми действенными. Выбор проходил по главным критериям – ускорению обменных процессов, регулированию количества глюкозы, уменьшению холестерина в крови. Не менее значимыми были активность при сжигании жиров, показатели снижения веса, уменьшения объемов. Победителями стали:
- грейпфрут;
- имбирь;
- корица;
- спаржа;
- постное мясо.
Корица
Диетологи советуют ежедневно принимать для снижения веса по чайной ложке корицы. Она помогает мужчинам сохранить хорошее самочувствие и энергичность. Не нужно забывать, что эта специя относится к сильным аллергенам. При возникновении неприятных симптомов следует сразу прекратить использование. Как природный жиросжигатель корица способствует:
- уменьшению чувства голода;
- нормализации сахара в крови;
- снижению тяги к еде;
- ускорению метаболизма;
- выведению из организма токсинов, шлаков.
Имбирь
Большое количество эфирных масел, наличие гингерола, ускоряющего метаболизм, гарантирует имбирю свойства природного жиросжигателя. Когда мужчина во время приема пищи употребляет это растение, усиливается кровоснабжение желудка кровью. Это способствует повышению усваивания организмом съеденных продуктов. Как натуральный жиросжигатель имбирь применяют в виде:
- чая с добавлением лимона;
- компонента напитков, компотов, коктейлей;
- добавки к соусам;
- пряности для блюд из мяса, рыбы.
Грейпфрут
Мужчины, которые серьезно относятся к состоянию своего тела, знают что грейпфрут – очень мощный жиросжигатель. При ежедневном употреблении мякоти фрукта, обязательно с белыми горькими перегородками, можно быстро избавиться от лишних сантиментов на талии, бедрах. Применение мужчинами этого продукта помогает:
- снизить уровень инсулина в крови;
- избавить организм от шлаков;
- уменьшить аппетит;
- ускорить насыщение;
- активизировать пищеварение.
Постное мясо
Трудно найти мужчину, который не любит мясо. То, что этот продукт является природным жиросжигателем, известно не всем. Для снижения веса можно использовать мясо индейки, филе курицы, баранину, телятину
Важно не забывать, что излишнее употребление способствует набору лишних калорий – необходимо соблюдать меру. Свойства жиросжигателя обеспечивают:
- содержащийся в продукте природный L-карнитин, способствующий перенесению жирных кислот в клетки для расщепления;
- высокий термогенный эффект, ускоряющий сжигание калорий;
- снижение количества холестерина;
- белки, стимулирующие метаболизм.
Спаржа
Хотя это растение давно известно как природный жиросжигатель, к сожалению, оно не находит широкого применения. Многочисленные исследования доказали эффективность спаржи в процессах похудения, сжигания жира. Можно ее есть в отварном виде, пить свежий сок. Регулярное употребление мужчинами растительного продукта поможет организму:
- избавится от токсинов, шлаков;
- улучшить процессы пищеварения;
- получить витамины и микроэлементы;
- вывести из организма лишнюю жидкость.
Еще несколько видов жиросжигателей
- Аноретики. Препараты, блокирующие аппетит и острые приступы голода, за счет чего организм вынужден тратить отложенные излишки жировой ткани. Изготавливаются из растительного сырья и продаются в виде таблеток, готовых напитков или же растворимых порошков. Часто в их состав включаются термогеники для усиления эффекта. Такие жиросжигатели не рекомендованы тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Блокаторы. Это биологические добавки, препятствующие всасыванию кишечником жиров и расщеплению углеводов, поступивших вместе с пищей. По сути они, как и аноретики ничего не сжигают, косвенно воздействуя на процесс пищеварения. В отличие от аноретиков блокаторы калорий не имеют побочных противопоказаний и легко выводятся из организма вместе с продуктами распада. Качественные блокаторы можно найти только в аптеках. Единственный их минус — они препятствуют поступлению полезных жировых кислот.
- Диуретики. Тип жиросжигателей мочегонного действия. Выводят избыток воды из организма, и, как следствие, препятствуют разбуханию жировых клеток. Стимулируют перистальтику кишечника, являясь слабительным средством. Побочные эффекты: повышают и провоцируют потоотделение. Часто входят в состав других видов жиросжигателей.
Большинство жиросжигателей работают в комплексе, и, как правило, являются одновременно липотропиками, термогениками и блокаторами голода и поступающих извне калорий.
Способы и правила приема
Выбор жиросжигателя играет существенную роль, но намного важнее придерживаться правил приема добавки. Без этого даже лучший жиросжигатель для мужчин не даст почти никакого эффекта. Чтобы добавка работала, необходимо:
• Повысить потребление воды на период приема жиросжигателя;
• Обеспечить дефицит калорий с помощью диеты;
• Повысить количество тренировок и дневной физической активности;
• Нормализовать режим сна для полноценного восстановления.
При несоблюдении каждого пункта жиросжигатель будет действовать гораздо слабее, вплоть до полного отсутствия эффекта.
Большинство добавок принимаются 1 или 2 раза в сутки. Первый прием всегда осуществляется утром, сразу после еды (такой вариант лучше для избегания проблем с пищеварением). Вторую порцию рекомендуется выпивать перед тренировкой, во второй половине дня. В таком случае добавка будут действовать как предтренировочный комплекс. Прием более 2 капсул не рекомендуется во всех случаях, если обратное не указано на упаковке.
Какие вещества способствуют расщеплению жировых отложений
Ученые выяснили, что свойством ускорять процесс сжигания жира обладают некоторые вещества искусственного или растительного происхождения. Современные технологии позволяют выделять их из растений, плодов и даже некоторых продуктов жизнедеятельности животные и морских обитателей, а потом составлять сбалансированные формулы.
Но в целом список включает десять или чуть больше веществ, которые реально помогают жирам плавиться.
Известные компоненты:
- кофеин, ДМАА (метилгексанамин) – усовершенствованный аналог кофеина, синефрин. Они относятся к разряду термогеников – повышают температуру тела на короткий срок, стимулируют выработку адреналина, что в целом приводит к ускорению метаболизма и «укрощению» аппетита;
- йохимбин (аналогичным действием обладает и вещество кленбутерол) – препарат часто выписывается мужчинам от эректильной дисфункции. Он еще и тормозит процессы накапливания жиров за счет того, что блокирует альфа-рецепторы, вызывающие обжорство. Именно альфа-рецепторы способствуют наращиванию жировой клетчатки;
- хитозан – это блокатор калорий, который не дает жирам, углеводам проникать в ЖКТ и там расщепляться на составляющие;
- L-тироксин – относится к тиреоидным регуляторам. Они увеличивают активность щитовидки, повышают обмен веществ, расщепляют жировую ткань;
- экстракт зеленого чая, вытяжка гуараны и ее экстракты – природные вещества, ускоряющие обмен веществ на клеточном уровне, подавляющие аппетит;
- витамин С, лейцин, быстрый протеин – добавки притормаживают выработку гормона кортизола – главного врага похудения. Избыточное количество кортизола способствует быстрому накапливанию «стратегических запасов»;
- жирные кислоты Омега-3, L-карнитин, бетаин. Эти вещества – липотропики, они повышают обменные процессы, помогают жирным кислотам быстрее высвобождаться из тканей, покидать организм.
Есть еще такие вещества, как диуретики (арифон, индапамид, торасемид). Они просто выводят лишнюю жидкость из тканей, уменьшают отечность, то есть создают видимость быстрого похудения. Но непосредственно на процесс жиросжигания не влияют.
Аналогичным действием обладают и все препараты со слабительным эффектом. Например, сенна, соли металлов, которые также часто входят в составы БАДов.
Вышеназванные жиросжигатели во всем мире разрешены, используются как компоненты для изготовления аптечных препаратов для похудения, спортивных добавок и коктейлей, но многие можно получить и с едой.
Обязательно посмотрите: Основы правильного питания для похудения Как организовать питание при похудении и занятии спортом Особенности правильного питания для легкого и окончательного похудения женщин в домашних условиях Мужчинам о правильном питании для похудения и поддержания формы
Косметические средства для сжигания жира
Также стоит рассмотреть особенности косметических средств для сжигания жира. В их состав зачастую также входят жиросжигающие продукты. Достаточно эффективным методом похудения принято считать ванночки.
Ванны-жиросжигатели и их использование в домашних условиях
Именно ванночки для похудения отлично помогают в борьбе с лишним весом. Секрет их заключается в активации метаболизма, нормализации обменных веществ в организме. Процедуры следует выполнять строго в соответствии с указанным временем, сидеть нужно по пояс, не затрагивая сердце.
Настоятельно не рекомендуется принимать пищу после подобных процедур, а во время критических дней ванны вовсе запрещаются. Если рассматриваемый метод вас интересует, рекомендуется ознакомиться со следующими рецептами.
Ванна отличный способ не только расслабиться, но и похудеть.
1. Горчичная ванна
Растворите стакан горчицы в посудине с теплой водой, перемешайте до образования характерного запаха, вылейте в ванну с водой. Температура воды должна достигать 39 градусов. Ничего не пейте и не ешьте до начала процедуры и после неё в течение часа. Принимать ванну следует около десяти минут, сидя по пояс.
2. Ванна Клеопатры
На первом этапе подогрейте литр молока, разведите в нем 100 г меда и оставьте в теплом месте. Далее, вы должны смешать полстакана соли и полстакана сметаны, втереть смесь в кожу круговыми массажными движениями и не смывать в течение двадцати минут. Под душем смойте ее и залейте теплой водой ванну. Добавьте в чистую воду молоко с медом и отдыхайте в воде неограниченное время.
3. Содовая ванна
Смешайте 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли. Высыпьте всё в воду температурой в 40 градусов. За два часа до этой процедуры ничего не пейте и не ешьте. В зависимости от самочувствия принимайте ванну от пяти до десяти минут. Сразу после процедуры закутайтесь в теплое одеяло и пропотейте минут сорок. После этого примите душ.
4. Ванна из липового цвета
Купите в аптеке липовый сбор, залейте стакан липы кипятком и настаивайте на протяжении сорока минут. Процедите и вылейте в ванну с водой, температурой в 37 градусов. Принимать процедуру можно не дольше двадцати минут на пустой желудок.
5. Хвойная ванна
Растворите 70 г хвойного порошка в воде температурой в 38 градусов. Ванну принимайте не дольше двадцати минут. Регулярное выполнение такой процедуры способствует нормализации обменных процессов в организме.
Автор статьи: Шестерненко Александр Юрьевич
Спортивный врач, диетолог, реабилитолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.
Комментарии для сайта Cackle
Самые эффективные продукты жиросжигатели
Зеленый чай
Уменьшает процесс окисления, что помогает сохранить большое количество полифенолов, называемых катехинами. Из-за катехинов зеленый чай обладает способностью стимулировать потерю жира во время физических упражнений, и также, при неподвижном образе жизни. Зеленый чай тоже содержит кофеин, который, как показано, увеличивает расход энергии после потребления.
Ягоды
Когда вы пытаетесь сбросить вес, ягоды будут насыщать питательными веществами, которые могут помочь в сжигании жиров. Они являются особенно богатым источником пищевых волокон — клетчатки. Волокна помогают чувствовать насыщение после еды, не увеличивая потребления калорий.
Цитрусовые – фрукты жиросжигатели
Большинство фруктов и овощей богаты витамином С, но цитрусовые являются особенно богатыми источниками
Получение достаточного количества витамина С важно для потери жира, поскольку он играет роль в сжигании жира при нагрузках
- У одного крупного апельсина 163 процента дневной нормы для витамина C;
- в то время, как половина большого грейпфрута обеспечивает 95 процентов;
- один крупный мандарин обеспечивает 53%.
Добавляйте нарезанные фрукты в овсянку — апельсины и клюкву, или яблоки и клубнику. Употребление меньшего количества калорий создают дефицит энергии, необходимый для вашего тела, чтобы сжигать жир. Фрукты и овощи помогают вам создать этот дефицит.
Некоторые фрукты, такие как бананы и папайя, более калорийны, поэтому убедитесь, что вы учитываете их в своем общем потреблении калорий.
Однако, избегайте высушенных и консервированных фруктов, даже из списка продуктов жиросжигателей для похудения. Сушеные фрукты содержат больше калорий, а консервированные часто содержат сахарный сироп.
Овощи жиросжигатели
Зеленые сорта овощей, такие как – капуста, огурцы, шпинат и брокколи, как правило, содержат больше клетчатки и фитонутриентов. Зеленый — это не единственный цвет, который следует использовать при выборе овощей. Фиолетовый баклажан, белая цветная капуста и красный перец обеспечивают необходимые антиоксиданты и твердые волокна.
Некоторые из фруктов и овощей обладают качествами, которые постепенно ускоряют ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий, увеличивая дефицит энергии.
- Перец чили – содержит соединение, известное как капсаицин, которое увеличивает скорость обменных процессов, необходимых для окисления или сжигания жира. Диета с высоким содержанием капсаицина ускоряет метаболизм.
- Корица контролирует уровень сахара в крови, помогает поддерживать чувствительность к инсулину, это мощный антиоксидант, имеет антибактериальные и противогрибковые свойства. Основная польза заключается в сильном влиянии на контроль уровня сахара в крови. Нужно ежедневно использовать корицу, например, добавляя в йогурт или творог, в коктейли, овсянку.
- Гвоздика — одна из мощных термогенных специй для потери веса, ускоряющая обмен веществ и стимулирующая пищеварение. Используйте экономно, например, добавляя в мясо или напитки. Используйте до четверти чайной ложки гвоздики три раза в неделю.
- Тмин — популярная пряность во всем мире. Семена с высоким содержанием калия, белка, железа и тиамина, являются мощными антиоксидантами, которые повышают способность тмина детоксифицировать печень и стимулировать потерю веса.
- Горчица – полезная термогенная трава для потери веса, которая повышает скорость метаболизма почти на 25 процентов. Содержит высокий процент витаминов, минералов и других питательных веществ. Для похудения горчица лучше всего подходит в виде порошка.
- Чеснок – активизирует и детоксифицирует организм, стабилизирует уровень сахара в крови, имеет в составе микроэлементы, витамины, аминокислоты и клетчатку. Это продукт для эффективной потери веса, а также для борьбы с раком и сердечными заболеваниями, снижает кровяное давление и действует как антибиотик и противогрибковый препарат. Ешьте от двух до шести зубчиков чеснока через день.
Состав наружных средств для избавления от лишнего веса
В кремах для наружного применения нет каких-либо уникальных веществ, которые способны быстро избавить от излишков жира. Рецепты, как правило, включают простые ингредиенты, которые помогают организму в борьбе за здоровье и дополнительно влияют на красоту фигуры.
Рецептура препаратов может включать такие компоненты:
- Экстракт красного перца. Именно он обеспечивает разогревающий эффект, но при особенно чувствительности кожных покровах можно отметить и жжение. За счет разогрева усиливается и кровообращение.
- Кофеин – используют почти во всех видах подобных средств. У него отличные стимулирующие свойства, с его помощью активизируется микроциркуляция крови, которая улучшает обмен веществ.
- Эластин и коллаген – применяются и в средствах, предназначенных для ухода за телом, и в составах для лица. Кожные покровы у человека состоят из этих веществ – они выступают в качестве основы и оказывают заметное влияние на упругость кожи. Добавление этих компонентов в состав крема помогает коже после выведения ненужных веществ сохранить упругость, красоту. Кожа, лишившаяся жира, не обвиснет.
- Растительные экстракты, полученные из лимона или грейпфрута, морских водорослей, гинкго билоба и прочих даров природы в косметических средствах применяются очень широко. Они встречаются в кремах, которые используют для избавления от целлюлита. Их задачей выступает помощь организму при наличии застойных явлений в тканях организма и токсинов, накопившихся в подкожно-жировой клетчатке и кожных покровах.
- Чтобы обеспечить охлаждение или согревание определенного участка кожи, благодаря чему происходит умеренное, направленное тонизирование, используют ментол и мяту, паприку, экстракт плюща и другие ингредиенты со схожим действием.
Экстракт красного перца Кофеин Эластин и коллаген Растительные экстракты
Диетические рецепты
Как правило, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно время. При соблюдении правильного питания вес уходит постепенно, поэтому большое значение имеет разнообразие ежедневного рациона. Это поможет не сорваться на вредную еду. Рассмотрим простые диетические рецепты.
Овощной салат
Для приготовления овощного салата используйте любую разрешенную пищу. Данное блюдо имеет низкую калорийность, поэтому его употребляют даже вечером без страха набрать лишний вес.
Вам понадобится:
- белокочанная капуста — 100 гр.;
- свекла — 100 гр.;
- морковь — 100 гр.;
- яблоко — 1 шт.;
- растительное масло — 3 столовые ложки.
Как приготовить:
- Промойте, очистите и натрите на крупной терке все овощи, яблоки.
- Смешайте их в глубокой миске с добавлением растительного масла.
Калорийность:
Калорийность 100 гр. овощного салата 29 Ккал.
Диетический суп
На первое часто готовят овощные супы. Рекордсменом по жиросжигающей активности является суп-пюре из шпината. Рассмотрим рецепт его приготовления.
Вам понадобится:
- шпинат — 300 гр.;
- репчатый лук — 1 шт.;
- чеснок — 2 зубчика;
- обезжиренное молоко — 200 мл;
- оливковое масло — 1 столовая ложка;
- соль и перец — по-вкусу.
Как приготовить:
- Мелко нарежьте лук с чесноком, переложите их в сотейник с оливковым маслом, обжарьте на минимальном огне до золотистого оттенка.
- Промойте, нарежьте шпинат полосками. Добавьте его к овощам, накройте крышкой, томите не менее 15 минут.
- Влейте теплое молоко, перемешайте, добавьте специи, доведите до кипения. Через 5 минут снимите с плиты.
- Остывший суп перелейте в блендер, измельчите до консистенции пюре.
Калорийность:
Калорийность 100 гр. супа-пюре 44 Ккал.
Продукты сжигающие жир на ногах. 7 жиросжигающих продуктов, которые помогут похудеть в бедрах
Хотите стать обладательницей шикарных бедер? Добавьте в свой рацион арахисовое масло! Узнайте подробности из статьи и получите еще 6 вкусных жиросжигающих продуктов, которые помогут похудеть в бедрах!
Эти вкусные продукты обладают уникальными свойствами – они способны активизировать сжигание жиров. Их регулярное употребление поможет не только уменьшить объем бедер, но и привести в форму все тело. Бедра у женщин – это извечная проблемная зона. Если вы хотите сделать их стройными и подтянутыми, вам не обойтись без тренировок и правильного питания. Включите эти волшебные жиросжигающие продукты в свой рацион, составьте хороший план тренировок, и тогда успех вам гарантирован!
1. Орехи
Орехи, например, миндаль – это фантастические продукты, которые способны сжигать жир, в том числе и на бедрах.
Но употреблять их можно в умеренных количествах и лучше вместе с кожицей. Орехи – отличная идея для перекуса, а также альтернатива многим традиционным закускам.
Чем же они так полезны? Они помогают бороться с тягой к частым перекусам, а также участвуют в наращивании мускулатуры, которая необходима для эффективного сжигания жиров.
2. Яйца
Забудьте практически все, что вы раньше слышали про яйца. Это отличный продукт для тех, кто хочет подтянуть свои бедра.
Злоупотреблять ими не стоит, но если вы периодически будете употреблять яйца на завтрак, обед или ужин, то окажете неоценимую помощь своим бедрам. Это – великолепный материал для наращивания мышечной массы. Развитая мускулатура нуждается в большом количестве энергии, которая высвобождается по большей части при сжигании жиров.
3. Арахисовое масло
Очень полезный для организма продукт, если употреблять его в разумных дозах.
Арахисовое масло сытное, оно помогает устранить тягу к сладкому, а еще оно является богатым источником протеина, который необходим для укрепления мышечного тонуса.
Это масло поможет вашему организму сжечь излишки жира, а также увеличить уровень тестостерона в крови – гормона, который значительно ускоряет процесс наращивания мышц.
4. Грейпфрут
Еще один чудесный продукт, который способен бороться с излишками жира на бедрах.
Он обладает массой полезных свойств – это объясняет, почему многие употребляют его во время завтрака, или пьют грейпфрутовый сок вместо апельсинового.
Этот фрукт помогает снизить уровень инсулина, ускоряет и приводит в норму обмен веществ, регулирует уровень сахара в крови и имеет множество других полезных свойств!
5. Рыба
Рыба, особенно жирные виды – это отличная пища для похудения в ногах.
Отдавайте предпочтение тунцу, лососю и другим видам жирной рыбы. Они содержат много постных протеинов, которые помогут надолго сохранить ощущение сытости – пропадет желание постоянно что-то жевать или перекусывать. Кроме того, они будут активизировать процессы сжигания жиров в вашем организме.
6. Цельные зерна
Они очень полезны, но в рационе они должны присутствовать в умеренных количествах.
Необязательно есть хлеб из цельного зерна, можно употреблять цельнозерновые крупы – предпочтительнее всего коричневый рис.
Разумное количество цельнозерновых продуктов убережет ваш организм от накопления излишков жира.
7. Бобовые
Последние в списке, но не последние по значимости продукты – это бобовые!
Они присутствуют практически во всех диетах, и, безусловно, помогают бороться с жировыми отложениями. Бобовые способствуют сжиганию жиров, нормализуют процессы пищеварения, помогают наращиванию мышечной массы. Все эти полезные свойства в сочетании с тренировками помогут сделать ваши бедра более стройными.
Если вы хотите уменьшить объемы бедер или ног, вовсе не обязательно кушать продукты, которые вы не любите. Все описанные выше продукты очень вкусные и нравятся практически всем!
Не забывайте, что сбросить вес невозможно без сочетания здорового питания и регулярных тренировок. Будьте активными, включите в рацион жиросжигающие продукты, и тогда ваше тело приобретет стройные очертания!
Дополнительное спортивное питание
Стремительное похудение невозможно без интенсивных тренировок. Постоянные физические нагрузки требуют дополнительного питания для всего организма. Строгая диета может привести к недостатку полезных веществ и разрушению мышечной ткани. Предотвратить негативные последствия помогут различные добавки.
- Комплексы аминокислот, BCAA. Хорошее решение для тех, кто хочет сократить количество калорий и сохранить мышцы. Они предотвращают катаболизм и хорошо сочетаются с жиросжигателями.
- Витаминно-минеральные комплексы. Интенсивные занятия спортом требуют дополнительного источника полезных микроэлементов. Недостаток питательных веществ снижает эффективность тренинга. Прием витаминов заметно улучшит общее состояние здоровья.
- Аргинин. Пригодится тем, кто хочет ускорить рост мышц и сделать тело рельефным. Эта аминокислота способствует хорошему питанию мышечной массы.
- Креатин. Поможет сделать ваши тренировки более интенсивными, повысить выносливость и ускорить похудение. Он часто используется в виде пищевой добавки в рационе спортсменов.
Для дополнительного питания также используются: протеин, гейнеры, глютамин и рыбий жир.
Жиросжигатели доказали свою эффективность в борьбе за красивую фигуру. Однако, результат от них будет лишь в сочетании с правильным образом жизни и тренировками.
Мне интересно узнать, какие добавки для похудения используете вы. Если статья была вам полезна, делитесь этой информацией в соцсетях. Не забудьте подписаться на мою рассылку, чтобы всегда быть в курсе новостей. До скорой встречи!
Загрузка …
