WPC 80 от Ostrovit

Состав

В составе порядка 4,3 г углеводов, 0, 3 г жиров и 23, 4 г белка. Все это дает организму атлета 111 ккал на порцию, и позволяет удовлетворить потребность в белке, достаточную для одного приема пищи. Жиры в составе –молочные, насыщенные, их количеством можно пренебречь, так как оно ничтожно. Белки – полноценные, дают организму полный набор аминокислот, а углеводы – пресловутая лактоза.

Есть ли какие-то проблемы с тем, что она содержится в протеине? Авторы статей для девушек любят писать, что им нужен безлактозный протеин, чтобы похудеть, но это совершенно не так. Ничтожные почти 5 г – это всего лишь 20 ккал. Такое количество энергии не способно никак повлиять на сжигание жира, если спортсменка действительно тренируется и рационально питается. Поэтому бояться, что «поправишься от протеина» не стоит.

Общие сведения

Рыбий жир – это животный жир, содержащаяся в рыбе. В наибольшем количестве присутствует в морских рыбах холодных вод – океанической сельди, скумбрии, треске, камбале и других видах рыбной продукции. В пресноводной рыбе он содержится тоже, однако качество жировой ткани значительно отличается. Так, рыбий жир карася и карпа не настолько полезен, особенно для достижения спортивных результатов.

В то же время рыбий жир доступен всем желающим в специальных капсулах, которые рекомендуют употреблять в качестве биологически активной добавки не только спортсменам, но и всем, кто ведет здоровый и активный образ жизни.

anaumenko — depositphotos.com. Источники полезных жиров

В нашем рационе преобладает жирная пища с омега-6 полунасыщенными кислотами, которые хоть и полезны сами по себе, но употребленные в большом количестве без компенсации и стабилизации, вызывают отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов. Это вовсе не повод отказываться от подсолнечного масла или жирного мяса говядины и свинины. Однако нужно соблюдать умеренность в употреблении таких продуктов и понимать, что оптимальный баланс полиненасыщенных жирных кислот в организме выглядит следующим образом:

  • 6 грамм омега-3 полиненасыщенных кислот.
  • 1 грамм омега-6 полиненасыщенной кислоты.
  • 1 грамм омега-9 полиненасыщенной кислоты.

Кроме этого, в традиционном питании преобладает большое количество трансжиров и синтетических триглицеридов, которые отнюдь не так полезны, как другие виды липидов. Как результат, даже при правильно сбалансированном употреблении белков и углеводов, у человека возникает дисбаланс холестерина (источник – Википедия).

Любители жирного мяса могут столкнуться со следующими проблемами:

  1. Атеросклероз сосудов – холестериновые бляшки, увеличивающие риск возникновения инсультов и инфарктов в молодом возрасте.
  2. Ишемическая болезнь сердца.
  3. Сердечная недостаточность.
  4. Облысение.
  5. Конвертация дигидротестостерона в эстроген с последующим жироотложением по женскому типу.
  6. Моментальное отложение полученных калорий в виде подкожного жира.
  7. Падение или торможение силовых результатов.

pplovely632.gmail.com — depositphotos.com. Источники омега-3, 6 и 9

Товары по запросу “Креатин OstroVit”

Ostrovit Creatine (300 грамм, 60 порций)

Результаты употребления Ostrovit Extra Pure Creatine 300 g напрямую зависят от соблюдения специал…

170 грн.

195 грн.

Sport-Atlet
Pro100gym

От
170.00 грн
Cравнить цены

OstroVit Creatine + Taurine (500 грамм)

Ostrovit Creatine + Taurine 500 грамм

Creatine + Taurine   это  высококачественный моногидрат креатина, кото…

230 грн.

Sport-Atlet

От
230.00 грн
Cравнить цены

Ostrovit Creatine 1000 (150 таблеток)

Описание:
OstroVit Creatine 150 tab – креатин моногидрат в таблетках от польского производителя спортив…

196 грн.

Pitaha

От
196.00 грн
Cравнить цены

OstroVit CEE HCL (210 грамм)

Представляем самый сильный креатин – креатин гидрохлорид OstroVit CEE HCL. Как известно, креатин, как спортивная д…

нет информациио ценах

Ostrovit Creatine & Taurine & Vitamin B6 (1000 грамм, 200 порций)

Описание:

OstroVit CREATINE + TAURINE представляет собой высокоэффективную спортивную пищевую добавку, содержащую кр…

нет информациио ценах

Ostrovit Creatine + Taurine (300 грамм)

Описание:
Результаты употребления Ostrovit Extra Pure Creatine 300 g напрямую зависят от соблюдения специальной дие…

нет информациио ценах

OstroVit Creatine + Taurine (700 грамм, 140 порций)

Creatine + Taurine   это  высококачественный моногидрат креатина, который многократно …

нет информациио ценах

OstroVit Creatine AKG (200 грамм, 80 порций)

OSTROVIT Creatine AKG – это представитель самых инновационных разработок в сфере спортивного пи…

нет информациио ценах

OstroVit Creatine Matrix (300 грамм)

OstroVit Creatine Matrix это неповторимая комбинация из четырех разновидностей креатина. Каждый в…

нет информациио ценах

OstroVit Creatine Nitrate (200 грамм)

Creatine Nitrate 200 грамм  – яркий представитель набирающей популярности в мире спорта формы…

нет информациио ценах

OstroVit T.C.M (500 грамм, 200 порций)

OstroVit T.C.M является самым высоким качеством креатин малат, который неоднократно усилива…

нет информациио ценах

Ostrovit T.C.M 1000 (150 таблеток, 30 порций)

OstroVit TCM 1000 150 таб  это высококачественная пищевая добавка креатин малат, которая неоднократно у…

нет информациио ценах

OstroVit T.C.M. + Taurine (500 грамм, 50 порций)

OstroVit TCM+Taurine (500 грамм)

Креатиновый комплекс TCM+Taurine – это мощный заряд для ро…

нет информациио ценах

OstroVit T.C.M. + Taurine (300 грамм, 60 порций)

Увеличивает мышечную силу и выносливость;

Он стимулирует рост чистой, сухой мышечной массы;

Ускоряе…

нет информациио ценах

OstroVit TCM (300 грамм, 120 порций)

OstroVit TCM – это высокоэффективный препарат на основе креатина малата, который активизирует процессы анабо…

нет информациио ценах

Омега-3

Полиненасыщенная жирная кислота поступает исключительно с едой, поскольку человеческий организм ее не синтезирует.

Самые важные кислоты данной группы:

  • альфа-линоленовая (АЛК/ALA);
  • эйкозапентаеновая (ЭПК/EPA);
  • докозагексаеновая (ДГК/DPA).

Комплекс Омега-3:

  • нормализует метаболические процессы, включая жировой обмен;
  • повышает иммунитет;
  • снижает проявления аллергических реакций;
  • борется с суставными воспалениями;
  • препятствует онкологическим мутациям клеток;
  • помогает сохранить хорошее состояние кожи, волос, ногтей;
  • восстанавливает эластичность сосудистых стенок;
  • профилактирует нарушения в сердечной деятельности;
  • поддерживает остроту зрения;
  • предотвращает преждевременное старение;
  • регулирует давление;
  • ускоряет заживление ран (в том числе при язвенных изменениях в желудке или двенадцатиперстной кишке).

Жирные кислоты действуют как антидепрессант, за счет участия в синтезе серотонина (так называемого «гормона счастья).

Омега-3 незаменимы для беременных женщин. Эти соединения положительно влияют на развитие головного мозга плода. У пожилых людей данные химические соединения контролируют уровень содержания кальция, тем самым уменьшают риск развития такого возрастного заболевания, как остеопороз.

Обеспечить достаточное поступление в организм Омега-3 поможет регулярное употребление в пищу морской рыбы жирных пород (к ним относятся скумбрия, тунец, сардина и прочие). Свежий продукт, безусловно, полезнее, но некоторая часть кислот сохраняется также в консервах в масле.

Внимание: по некоторым данным, употребление в пищу блюд из морской рыбы дважды  в неделю снижает вероятность наступления инфарктов и инсультов.

Помимо рыбы, Омега-3 содержится в таких продуктах, как:

  • льняное семя;
  • яйца;
  • грецкие орехи;
  • кунжут;
  • фасоль;
  • пшеничные ростки;
  • фундук;
  • шпинат;
  • дыня;
  • миндаль;
  • капуста (цветная, брокколи);
  • рапсовое масло;
  • тофу;
  • соевые бобы.

Недостаток Омега-3 проявляется:

  • кожными проблемами;
  • быстрой утомляемостью;
  • суставными болями;
  • рассеянностью внимания;
  • болезненностью в молочных железах.

При сильном дефиците вещества возрастает риск развития шизофрении.

Общая информация

В 80% случаев, причиной развития воспалительного процесса с повышенной кислотностью желудка, является микроорганизм Хеликобактер Пилори, которая нарушает естественные защитные свойства желудка и приводит к повреждению эпителия органа. Гастрит с повышенной кислотностью может развиваться у людей независимо от возраста, в том числе у детей.

К другим факторам, предрасполагающим к развитию данного состояния, можно отнести:

  1. Регулярное воздействие стресса на организм.
  2. Нерациональное питание, преобладание в рационе жареной и жирной пищи, а также блюд, приготовленных во фритюре.
  3. Злоупотребление так называемыми перекусами.
  4. Длительное или бесконтрольное использование препаратов из группы нестероидных противовоспалительных средств. Частое употребление слишком горячей или слишком холодной пищи. Кроме того, высокая предрасположенность к развитию гиперацидного гастрита имеется у людей с заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом и подагрой.

Чем опасна повышенная кислотность

Желудочный сок содержит соляную кислоту, которая необходима для расщепления компонентов пищи. Для того чтобы кислотная среда не повреждала стенки желудка, вырабатывается защитная слизь. При повышенной кислотности желудка наблюдается разрушение слизистого защитного слоя, с последующим формированием воспалительного процесса, образованием эрозий и язв.

Клинические симптомы

Воспалительное поражение органа с увеличением секреции желудочного сока чаще обостряется в период межсезонья, в осенние или весенние месяцы. К симптомам повышенной кислотности желудка можно отнести:

  1. Тянущая или схваткообразная боль в подложечной области, которая чаще усиливается после приема пищи. При остром течении воспалительного процесса, боль может сопровождаться рвотой, которая приносит временное облегчение.
  2. Изжога, которая вызвана забросом кислотного содержимого желудка в пищевод.
  3. Отрыжка кислым.
  4. Неприятный запах изо рта.
  5. Расстройства стула в виде запоров или диареи.

К другим симптомам повышенной кислотности желудка при гастрите относится слабость, головокружение, повышенная потливость, избыточное газообразование в кишечнике (метеоризм), усиленное слюноотделение, повышение или снижение аппетита, появление белого или серого налёта на поверхности языка. Пониженная кислотность желудка сопровождается такими симптомами, как уменьшение аппетита, ощущение тяжести в эпигастрии, отрыжка тухлым.

Оптимальное соотношение жирных кислот

В настоящее время у большинства людей содержание Омега-6 и 9 значительно превышает норму, в то время как Омега-3 потребляется недостаточно. Это связано с нехваткой в рационе рыбы, при увлечении полуфабрикатами, промышленной выпечкой, фаст-фудом и другими источниками жиров.

С Омега-9 проблемы возникают редко. Человек получает ее достаточно из растительных масел, к тому же она производится самим организмом. Гораздо важнее обеспечить баланс полиненасыщенных соединений. Для здорового человека нормальным считается соотношение Омега-6 к Омега-3 — 5:1, но в некоторых случаях оно достигает значения 30:1. При таком преобладании олеиновая кислота начинает разрушать организм.

Восстановить баланс очень легко. Чтобы восполнить дефицит Омега-3, достаточно раз в день выпивать ложку масла льна или съедать несколько грецких орехов. Минимум раз в неделю включать в меню блюдо из морепродуктов.

Если достичь нужных пропорций при помощи коррекции питания по каким-либо причинам невозможно, допустимо принимать кислоты в виде БАДов. Комплексы из трех кислот обычно рекомендуют спортсменам или людям, борющимся с ожирением.

В остальных случаях достаточно принимать препараты Омега-3, остальные две кислоты получать с пищей.

Внимание: перед употреблением любых биокомплексов нужно проконсультироваться с лечащим врачом!

Альтернативу БАДам может составить рыбий жир. Регулярное употребление данного продукта снижает риск развития атеросклероза, инфарктов, инсультов, болезни Альцгеймера. Противопоказан рыбий жир людям с заболеваниями щитовидной железы, мочеполовой системы.

Для сохранения здоровья, молодости и красоты важно обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Одними из самых значимых являются ненасыщенные жирные кислоты Омега

Для пополнения запаса этих соединений необходимо сбалансировать питание. Наполнить рацион растительными маслами, морепродуктами, ограничить потребление вредной еды. Выбирая диету, нужно помнить, что полный отказ от жиров может стать причиной опасных заболеваний.

Как принимать омега-3 в бодибилдинге и фитнесе

Краткое введение в омега-3 для спортсменов

Омега-3 бывают разные.

Существуют три формы омега-3 жирных кислот: EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid) и ALA (alpha-linolenic acid). Запонимите эти аббревиатуры.

Когда речь идёт о полезных свойствах омега-3, имеются в виду две активные формы: EPA и DHA. Они содержатся в жирной рыбе, рыбьем жире (пищевых добавках) и экстракте некоторых водорослей. Смотри В каких продуктах содержится омега-3 (таблица).

Так как одним из самых популярных источников полезных форм омега-3 является рыбий жир, то очень часто его название используют как синоним омега-3.

ALA — неактивная форма омега-3, содержащаяся в растительных продуктах источниках омега-3 (семена и масло льна, грецкие орехи, семена чиа и др.).

Омега-3 в форме ALA внутри организма обязательно должны быть преобразованы в активные формы DHA и EPA. Процесс преобразования очень низкоэффективный: только ~6% ALA преобразуется в DHA и EPA.

К чему это всё?

Одно из важных правил о том, как принимать омега-3 в бодибилдинге и фитнесе: никогда не следует ограничиваться только растительными продуктами богатыми омега-3 и препаратами на их основе.

Рекомендуем: Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования

Дозировка омега-3 в сутки

Рекомендуемая суточная доза омега-3 в фитнесе и бодибилдинге составляет  500-3000 мг в день.  Диапазон широкий ввиду того, что ведущие организации здравоохранения, ответственные за установление стандартов, не сходятся на этот счет во мнениях.

Для того чтобы получить необходимое количество омега-3 есть два пути: регулярно употреблять в пищу жирные виды рыбы или же принимать добавки.

Считается, что для обеспечения суточной потребности в омега-3 достаточно съедать как минимум два раза в неделю жирные виды рыбы. Чаще — лучше.

О том, какие конкретно виды рыбы подходят читайте в материале В каких продуктах содержатся омега-3 (таблица)?

Однако у рыбы как источника омега-3 есть существенный недостаток: для нее в наше время характерен высокий уровень загрязнения токсинами и тяжелыми металлами (ртуть).

Что делать?

При изготовлении препаратов омега-3 из рыбьего жира большая часть загрязнений, как правило, удаляется в результате производственной очистки. Но не всегда.

Согласно данным независимой лаборатории consumerlab.com, трестирующей качество различных пищевых добавок, встречаются случаи избыточного содержания токсинов и в препаратах омега-3 в капсулах.

Однако некоторые виды препаратов изготавливаются из сырья, которое не накапливает токсины в естественных условиях. Смотрите Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать.

На дозировку омега-3 существенное влияние оказывает то, сколько в рационе других жирных кислот омега-6: чем их больше, тем больше требуется омега-3.

Рекомендуем: Подробное руководство о том как принимать омега-3 в материале Как правильно принимать Омега-3: инструкция по применению, дозировка в сутки, вред

Что лучше: спортивные омега-3 или препараты омега-3 из аптеки?

Разницы между спортивными омега-3 (те, которые можно купить в магазине спортивного питания) и аптечными нет никакой. Возможно только в цене.

Иногда считается, что «спортсменам всего требуется больше»: более высокие дозы витаминов, протеина, омега-3, аминокислот… В некоторых случаях это так. Но далеко не всегда.

Например, одним из аргументов почему с точки зрения ученых спортсменам нет необходимости принимать специальные спортивные витамины состоит в том, что как правило они съедают намного больше пищи в течение дня, чем обычные люди, вместе с которой естественным путем получают все необходимые витамины и минералы.

Это же касается и омега-3 жирных кислот: как правило люди занимающиеся фитнесом и бодибилдингом уделяют более пристальное внимание своей диете; употребление в пищу полезных натуральных продуктов увеличивает и поступление с ними омега-3 жирных кислот, одновременно снижая долю омега-6. Рекомендуем: Какой протеин лучше: спортивный или натуральный?. Рекомендуем: Какой протеин лучше: спортивный или натуральный?

Рекомендуем: Какой протеин лучше: спортивный или натуральный?

Показания для применения

Триптофан Эвалар не является лекарственным средством, но его натуральная биохимическая формула обеспечивает аналогичный лечебный эффект, как и большинство других официально зарегистрированных медикаментов.

Биологически активная добавка показана к применению взрослым мужчинам и женщинам всех возрастных категорий. Отзывы пациентов, принимавших препарат, указывают на его высокие лечебные свойства.

БАД может быть использован в следующих случаях:

  • тяжёлый физический труд, связанный с ежедневными нагрузками, которые требуют больших энергетических затрат;
  • нервное срывы, частые стрессы, психоэмоциональное перенапряжение (в данном случае Триптофан используют в качестве нейропротекторного средства, которое способствует сохранению самообладания);
  • склонность к депрессивным состояниям, неудовлетворённость жизнью, апатия к окружающему миру;
  • нестабильное психоэмоциональное состояние, сопровождающееся резкой переменой настроения;
  • плаксивость, сезонная депрессия;
  • хроническая бессоница неустановленной этиологии, когда человек не имеет явных признаков других заболеваний внутренних органов или систем, но в тот же момент не может полноценно отдохнуть и выспаться в ночное время суток;
  • слишком скудное или нерациональное питание (в этом случае Триптофан Эвалар применяют не в лечебных целях, а исключительно в качестве биологически активной добавке к пищи, чтобы сбалансировать ежедневный рацион, а также обеспечить ткани организма витаминами группы В и аминокислотами);
  • авитаминоз, вызванный длительным голоданием или продолжительным злоупотреблением диетами.

Основным показанием к применению Триптофана является защита нервной системы человека от негативного влияния внешних и внутренних факторов, нормализация работы внутренних органов, а также поддержание стабильного психоэмоционального состояния

Производитель БАДа акцентирует внимание на том, что Триптофан Эвалар — это залог хорошего настроения днём и крепкого сна ночью

Триптофан (отзывы пациентов, принимавших препарат, на 93% положительные) — это биологически активная добавка, которая обладает следующими фармакологическими свойствами:

способствует повышению физической выносливости, что особенно важно людям, ежедневный труд которых связан с поднятием тяжестей, большими нагрузками на опорно-двигательный аппарат; принимает участие в процессах торможения и возбуждения центральной, а также периферической нервной системы; повышает когнитивную функцию головного мозга, улучшает мыслительный процесс; стимулирует внутриклеточный метаболизм в тканях внутренних органов (особенно это касается биохимических реакций, в процессе которых образуются липидные соединения и нуклеиновые кислоты); участвует в выработке большего количества серотонина, который является гормоном счастья, влияет на настроение и общее психоэмоциональное состояние человека (именно поэтому Триптофан показан к приёму людям, склонным к частым депрессиям); выступает в качестве природного регулятора биологических ритмов, ведь активные компоненты Триптофана способствуют синтезу мелатонина (данный гормон вырабатывается в ночное время суток, а предназначен для обеспечения крепкого сна); способствует более быстрой психологической адаптации в условиях новой окружающей среды, после смены трудового коллектива (благодаря биохимической активности серотонина человек чувствует себя раскрепощённым, не испытывает дискомфорта, скованности в общении); обеспечивает человеку эмоциональный комфорт, выступая в качестве лёгкого седативного средства. Триптофан Эвалар позволяет защитить центральную нервную систему и все элементы опорно-двигательного аппарата человека от ежедневных критических нагрузок

Применение препарата особенно актуально в условиях современного ритма жизни и стрессовых ситуаций

Триптофан Эвалар позволяет защитить центральную нервную систему и все элементы опорно-двигательного аппарата человека от ежедневных критических нагрузок. Применение препарата особенно актуально в условиях современного ритма жизни и стрессовых ситуаций.

Причины дефицита цинка

Факторами, негативно влияющими на усвоение цинка, являются:

  • загрязнение окружающей среды,
  • стресс,
  • использование стимуляторов,
  • плохо сбалансированное, однообразное меню,
  • потребление продуктов с высокой степенью переработки.

Важной причиной дефицита цинка в организме являются заболевания желудочно-кишечного тракта, которые ухудшают и нарушают всасывание питательных веществ в кишечнике. Все заболевания, связанные с нарушением питания, могут привести к недостаточному поступлению цинка в организм

Его дефицит также может быть вызван увеличением спроса на него, как это происходит во время беременности, кормления грудью или во время интенсивного роста.

Недостаток цинка наблюдается и у людей, злоупотребляющих алкоголем.

Пожилые люди, госпитализированные пациенты, профессиональные спортсмены и вегетарианцы также подвержены повышенному риску.

Что такое хондропротекторы

Хондропротекторы – это группа препаратов, которые улучшают восстановление поврежденной хрящевой ткани и замедляют дальнейшее разрушение хряща. В состав лекарств третьего поколения, о которых в основном пойдет речь, входят два компонента – хондроитин и глюкозамин:

  • хондроитин – влияет на фосфорно-кальциевый обмен в хрящевой ткани, стимулирует ее восстановление, снимает воспаление;
  • глюкозамин – входит в состав хрящевой ткани, а поскольку при артрозе в организме наблюдается дефицит этого компонента, его назначают принимать внутрь в качестве дополнительного строительного материала.

Глюкозамин можно сравнить с кирпичиками, из которых строится хрящевая ткань

Специалист рассказывает, почему вместо обезболивающих мазей и таблеток стоит принимать хондропротекторы, что это за медпрепараты и в чем их польза:

https://youtube.com/watch?v=U1HXyg43wKM

Что снижает уровень цинка в организме, а что увеличивает?

Человек получает цинк в основном с пищей. Его абсорбция увеличивается натощак и в присутствии витамина B6, витамина A, и некоторых аминокислот. С другой стороны, алкоголь, клетчатка, фитаты и оксалаты снижают его усвояемость. Цинк легче усваивается из рациона, богатого животными белками, чем из продуктов на основе растительных белков.

Продукты, богатые цинком (содержание цинка в мг на 100гр продукта):

  • Пшеничные отруби 15 -16
  • Печень телячья (жареная) 15
  • Угри (вареные) 13
  • Говядина, баранина, свинина 7-9
  • Кунжутное, маковое семя 7,5-8
  • Тыквенные семечки (нежаренные) 7,5
  • Куриное сердца (отварные) 7
  • Кедровые орехи 4-6,5
  • Какао (натуральный) 6,5
  • Печень баранья (жаренная) 6
  • Семена подсолнечника, льна (нежаренные) 5,5
  • Соевая мука (грубого помола) 4,8
  • Язык говяжий (отварной) 4,7
  • Соя, бобы 4,2
  • Бразильский орех 4
  • Чечевица 3,8
  • Капуста кольраби 3,5
  • Пшеничная мука (цельнозерновая) 3
  • Гречневая, ячневая, овсяная каша 2,5-3
  • Арахис, грецкий орех 2,7
  • Утка, индейка 2,5
  • Миндаль, кешью, лесной орех 2,1
  • Фасоль, горох 1,6-2,5
  • Курага (без обработки) 0,75
  • Чернослив (без обработки) 0,45
  • Зелёный лук 0,4
  • Капуста цветная, авокадо, редис, морковь 0,3

Дефицит цинка можно восполнить с помощью соответствующих пищевых добавок. Однако, учтите, что такие препараты никогда не могут заменить здоровую и сбалансированную диету, а их чрезмерное употребление или неправильная конфигурация могут быть вредными.

Перед тем, как начать их использовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Стоит знать, что при некоторых заболеваниях цинк является одним из элементов лечения.

Ионы цинка помогают при симптоматическом лечении неприятного запаха изо рта, связывая сульфидные радикалы и останавливая рост некоторых бактерий.

Цинк препятствует всасыванию меди из желудочно-кишечного тракта, что используется при лечении болезни Вильсона (генетически обусловленное заболевание, при котором накопление меди в организме приводит к повреждению органов).

Как принимать?

Эксперты фирмы Ostrovit советуют пить по 2 порции креатиновой добавки ежедневно.

Сухую массу необходимо растворить в жидкости до однородной консистенции. Достаточно взять до 150 мл сока или воды.

Рекомендуется употреблять креатин в утреннее время натощак, а второй раз сразу после окончания занятий. В дни отдыха достаточно пить 1 порцию в утреннее время.

Как принимать добавку?

Повысить эффективность добавки можно, употребляя ее с предтренировочными комплексами и продуктами, улучшающими набор мышц:

  • сывороточным протеином (например, WPC 80), которые способствуют набору именно сухой мускулатуры;
  • аминокислотами (BCAA 8:1:1), которые запускают регенерацию мышечных волокон и подавляют катаболические процессы.

Курс приема добавки Creatine рекомендуется 1-1,5 месяцев, после чего на такой же срок необходимо сделать перерыв. Есть профессиональные спортсмены, которые пью креатин без перерывов, так как побочных реакций не отмечают. Преимуществом непрерывного приема является стабильный и быстрый прирост мышечной массы, повышение силовых показателей и результативности в работе с тяжелыми весами.

Побочным эффектом продолжительного приема креатина является задержка жидкости в организме, что обусловлено особенностями работы компонента. После завершение приема лишняя вода выводится из организма без последствий для здоровья и общего самочувствия.

Хранить биодобавку необходимо при комнатной температуре подальше от домашних животных и детей, источников тепла, солнечных лучей.

Дефицит цинка — симптомы

Дефицит цинка у младенцев и детей может привести к задержке роста, задержке психомоторного развития и полового созревания. Могут появиться псориазоподобные поражения кожи, алопеция и заболевание ногтей, снижение аппетита и диарея.

Младенцы и дети с дефицитом цинка могут иметь пониженную сопротивляемость инфекциям.

Симптомы дефицита цинка у взрослых включают:

  • эритематозные поражения кожи и другие дерматологические заболевания,
  • заболевания щитовидной железы и печени,
  • ухудшение заживления ран и иммунитета,
  • нарушения вкуса и запаха,
  • выпадение волос и куриную слепоту.

Ранние и неспецифические симптомы включают:

  • раздражительность,
  • нервозность,
  • возбужденное состояние,
  • вялость,
  • снижение аппетита.

Из-за влияния цинка на функционирование поджелудочной железы, его недостаток в организме может привести к нарушению углеводного обмена.

Дефицит цинка также может быть одной из причин дефицита фолиевой кислоты и связанной с ним анемии.

Недостаточный уровень цинка у мужчин отрицательно сказывается на процессах сперматогенеза. Это может привести к снижению количества сперматозоидов и их жизнеспособности, снижению уровня тестостерона и вызвать проблемы с сексуальной потенцией.

Дефицит цинка в организме беременной женщины может привести к нарушению развития плода и формированию дефектов нервной системы, а также нарушить течение беременности: способствовать преждевременным родам, повысить риск перинатальных осложнений и способствовать низкому весу ребенка при рождении.

Как принимать WPC 80 от Ostrovit

Прием WPC 80 от Ostrovit мало чем отличается от употребления других подобных продуктов. Порцию просто разводят в воде или молоке, набирая только 200 мл жидкости в шейкер, и получают приятный на вкус напиток.

Принимать нужно от 2 до 3 раз в день. Есть мнение, что на сушке протеин лучше смешивать с БЦАА, но брать полпорции протеинового порошка. Это работает для совсем низкой калорийности. 111 ккал на порцию обычно не та величина, которую требуется урезать обычному человеку.

Другие продукты от Островит, которые стоит попробовать вместе с протеином:

  1. BCAA 2:1:1 или BCAA 8:1:1 ;
  2. Трибулус – натуральный растительный усилитель секреции тестостерона;
  3. Креатина моногидрат – энергетический компонент, который усиливает клеточный метаболизм, и повышает силовые показатели

Плюсы употребления

Регулярное применение креатина дает следующие положительные эффекты:

  • способствует анаболизму, который отвечает за развитие мускулатуры;
  • повышает общую выносливость и силовые показатели;
  • уменьшает количество жировых запасов;
  • тонизирует организм.

Биодобавка производится известной польской маркой Ostrovit. Она предназначена в основном для применения в период наращивания мускулатуры. Активными ингредиентами продукта выступает чистый моногидрат креатина и таурин. Аминокислота отвечает за интенсивность тренировок, препятствуя катаболическим процессам в мышечных волокнах. Так, наличие таурина в составе в разы повышает эффективность приема добавки.


Плюсы употребления добавки

Если употреблять Creatine регулярно, то наблюдаются такие позитивные изменения в организме атлета:

  • наращивается мускулатура, увеличивается силовой потенциал;
  • улучшаются показатели на тренировках;
  • повышается анаэробная выносливость и продуктивность;
  • замедляются катаболические процессы;
  • укрепляется иммунитет.

7 принципов питания «по-средиземноморски»

№1. Заменить по максимуму животные жиры растительными. Вместо красного мяса, сливочного масла, жирного творога — рыба или птица, оливковое и любое другое растительное масло, обезжиренные молочные продукты. А еще из жиров разрешены и всячески приветствуются орехи и семечки. Благодаря такой замене смертность от болезней сердца и сосудов у жителей Средиземноморья самая низкая в Европе.

№2. Мяса — минимум. Средиземноморская диета полноценна по белкам. Наиболее полезные его источники – продукты моря и птица, твердый сыр, яйца. Стейка из красного мяса раз в неделю — достаточно. Это помогает снизить заболеваемость онкологией, особенно после 45 лет.

№3. Углеводы — преимущественно сложные. Их достаточно в свежих овощах и фруктах, продуктах из цельного зерна — например, коричневом рисе, пасте или бездрожжевом хлебе. Максимум — пирожное или кусочек торта на десерт, шоколадка — как исключение, раз в неделю можно. Здесь мало изделий из белой муки, обработанных круп, сахара. Поэтому среди поклонников средиземноморской диеты мало страдающих от лишнего веса и диабета 2 типа.

№4. Все должно быть свежим. Салаты, соусы, запеченная в фольге рыба и даже хлеб. Полуфабрикаты из ближайшей кулинарии и фаст фуд — не наш метод. Хлопотно? Зато вы точно знаете, что едите.

№5. Овощи и фрукты — по 5 порций в день. Лучше в свежем или тушеном виде. Полезная клетчатка и сложные углеводы, витамины и микроэлементы в «природном» виде. Что может лучше защитить от лишнего веса и диабета?

№6. Углеводы на завтрак, белки — на обед и ужин. Углеводы с утра дают энергию на целый день: рыба, морепродукты или кусочек птицы с овощами во время основного приема пищи не оставят голодными. Между приемами пищи съешьте натуральный йогурт. Не ешьте «на бегу», лучше — малыми порциями и в спокойной обстановке.

№7. Вино – можно. На средиземноморской диете разрешено сухое красное вино, 150-200 мл в день. Не забывайте пить воду, до 8 стаканов в день. И обязательно двигайтесь.

Вгляните на пирамиду питания:

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий