Полезные свойства витамина Д и влияние на организм: для чего нужен организму витамин D

Последствия недостатка витамина Д

Гиповитаминоз способен приводить к серьезным нарушениям в организме. В первую очередь при дефиците холекальциферола страдает структура костей. Из-за плохого усвоения кальция они становятся более хрупкими, происходит потеря костной массы. Такая ситуация часто наблюдается у людей зрелого возраста, женщин в период менопаузы. Эти категории наиболее подвержены остеопорозу. Сниженная плотность костной ткани повышает риск переломов, которые у людей с этим заболеванием могут возникать даже при небольших травмах. Это приводит к длительной потере трудоспособности, а в тяжелых случаях становится причиной инвалидности.

Врачи подчеркивают крайне важное значение витамина Д для детей младенческого возраста, дошкольников, подростков. Дефицит холекальциферола у женщины во время беременности мешает нормальному развитию плода, повышает вероятность рождения ребенка с расстройством аутистического спектра

Для новорожденных холекальциферол является одним из самых важных компонентов в связи с активным ростом и формированием скелета. Нехватка витамина D в раннем детском возрасте вызывает рахит, при котором кости деформируются и становятся ломкими. Подростки при гиповитаминозе сталкиваются с отставанием в физическом и интеллектуальном развитии, больше подвержены инфекциям.

У взрослых людей нехватка витамина D может проявлять себя ухудшением общего самочувствия, болями в мышцах и костях, подавленным настроением, выпадением волос, медленным заживлением ран, частыми простудами.

Симптомы и последствия дефицита витамина Д у мужчин

Симптомами нехватки витамина Д у взрослых мужчин могут выступать:

  • боли в суставах и костях, а также их хрупкость;
  • слабые зубы, частый кариес;
  • мышечная слабость, судороги;
  • быстрая утомляемость;
  • часто наблюдающееся плохое настроение;
  • низкий иммунитет (частые простуды);
  • плохой аппетит.

Последствия длительного дефицита:

  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы и сердца;
  • выпадение зубов, их быстрое истирание;
  • рассеянный склероз;
  • остеопороз;
  • атеросклероз;
  • ожирение и др.

Стоит помнить, что все хорошо в меру: так и излишнее потребление Д3 может привести к последствиям, которые будут не лучше, чем последствия от дефицита:

  • гиперкальциемия (избыток кальция в крови, который может привести к закупорке жизненно важных сосудов и артерий);
  • токсический гепатит;
  • истощение организма;
  • аритмия и некоторые заболевания сердца.

Восполнение дефицита БАДами

В ряде случаев назначается дополнительный прием витамина D, который выпускается в форме капсул или масляного раствора. Наиболее популярный вариант – сочетание холекальциферола с карбонатом или другими соединениями кальция. Такие препараты назначают при рахите, остеопорозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Нужно помнить, что избыток витамина D так же вреден, как и его недостаток. Длительный прием холекальциферола в дозировке от 10000 МЕ и выше в течение трех и более месяцев приводит к накоплению вещества в организме и гиперкальциемии. Она проявляется болями в животе, мышцах и костях, чувством усталости, учащенным мочеиспусканием, потерей аппетита.

Причины дефицита витамина Д

Витамин D представляет собой группу жирорастворимых витаминов. Его химическое название – эргокальциферол или холекальциферол. Об особом значении витамина Д для организма свидетельствует то, что этот компонент называют витамином для лечения рахита. Он важен для поддержания минерального баланса, который необходим для здоровья костной ткани. Холекальциферол отвечает за усвоение кальция, который наряду с магнием, фосфором и цинком обеспечивает костям плотность и прочность.

Витамин D существует в пяти формах. Наиболее изученными и важными из них являются холекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2). Витамин D3 вырабатывается в организме фотохимическим способом – при воздействии на кожу солнечных лучей. Эргокальциферол можно получить при употреблении в пищу некоторых продуктов.

Несмотря на то, что данное вещество способно синтезироваться самостоятельно, его дефицит диагностируется у многих людей. По мнению специалистов «Американской ассоциации остеопатов», около миллиарда людей по всему миру страдают от нехватки витамина D разной степени тяжести. Располагающими к этому факторами являются:

  • смуглый или темный цвет кожи;
  • применение солнцезащитных средств с высоким SPF;
  • скудный рацион, отказ от употребления жиров, продуктов животного происхождения;
  • проживание в северных регионах с небольшим количеством солнечных дней;
  • работа на дому или в ночную смену, вследствие чего человек мало находится на свежем воздухе;
  • заболевания внутренних органов и систем, при которых нарушается усвоение витаминов и их превращение в активные метаболиты (продукты метаболизма);
  • прием кортикостероидов, препаратов для снижения холестерина.

В группе повышенного риска – люди с болезнями печени и почек, целиакией, мальабсорбцией, болезнью Крона, диабетом 2 типа. У этих людей ухудшается усвоение витамина D из пищи, что в сочетании с другими факторами приводит к гиповитаминозу (недостаточное поступление витаминов с пищей).

Витамин Д3

  • Восполняет дефицит витамина D;
  • Способствует укреплению костей (профилактика рахита и остеомаляции) и зубов
  • Снижает риск развития остеопороза

Подробнее

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

Для чего нужен организму мужчины витамин Д

Витамин Д по праву считается “солнечным”, так как организм человека может синтезировать его под воздействием солнечных лучей, а польза его колоссальна. Данный микроэлемент очень важен для сохранения мужского здоровья и долголетия. Для того, чтобы разобраться для чего он нужен мужчинам, рассмотрим, какие функции выполняет витамин Д в организме:

  • влияет на процессы обмена веществ;
  • контролирует появление новых клеток;
  • помогает кальцию правильно усваиваться;
  • влияет на выработку главного мужского гормона — тестостерона;
  • является противовоспалительным элементом;
  • повышает иммунитет, за счет выработки различных антибактериальных веществ;
  • при недостатке у мужчины повышает вероятность ожирения, инсулинорезистентности, что в свою очередь ведет к такой проблеме, как бесплодие;
  • контролирует выработку серотонина и дофамина (гормоны счастья).

В чем содержится витамин Д для мужчин

Главный способ получения холекальциферола — это ультрафиолетовые лучи от солнца, однако, чтобы тело начало самостоятельно производить его, то необходимо, чтобы солнце падало под определенным углом, а также наилучший эффект достигается при самом ярком солнце: с 10 до 15 часов дня

Большинство людей в мире не могут получить таким способом достаточное количество этого витамина, поэтому стоит обратить внимание на другие способы, например, из пищи или принимать в виде пищевой добавки

Продукты, богатые витамином Д:

  • жирное мясо рыбы: лососевые, сельдь, треска;
  • печень;
  • молочные продукты;
  • грибы, выращенные в лесу (лисички);
  • яичный желток.

Норма витамина Д для человека

Сегодня считается, что достаточная концентрация витамина Д в крови мужчины составляет не менее 30 нг/мл. Для того, чтобы поддерживать концентрацию в таких рамках, суточная доза витамина Д для взрослого мужчины составляет не менее 400МЕ.

Продукты, в которых содержится максимальное количество холекальциферола мы рассмотрели выше, а сколько же их необходимо съесть, чтобы получить необходимую  ежедневную дозу:

  • семга, горбуша или кета — 150 г;
  • треска — 850 г;
  • молоко — 30 литров;
  • куриный желток — 20 шт;
  • находится на свежем воздухе, желательно в солнечную погоду не менее часа в день.

Как видите, современному человеку достаточно проблематично получить необходимую норму, такого важно нутриента, как витамина Д естественным путем. Однако, современная наука научилась получать его иным путем

Существует множество препаратов и добавок (БАД), которые содержат различное количество натурального холекальциферола в своем составе. Витамин Д3 (наиболее усваиваемая человеком форма витамина Д) содержится в препарате Остео К2. Кроме Д3 в составе имеется витамин К2 (элемент молодости), работая совместно они способны восполнять дефицит в организме, укреплять кости и сосуды, давать человеку чувство бодрости и силы.

Как проявляется нехватка витамина D у женщин

Недостаток этого вещества пагубно сказывается на всех – детях и взрослых, мужчинах и женщинах.

Механизмы захвата кальцидиола обнаружены в гипофизе и тканях репродуктивных органов – яичниках, матке, плаценте. Поэтому совершенно очевидна его связь с репродуктивным здоровьем. Уже установлен целый ряд неблагоприятных последствий для фертильности, связанный с низкой концентрацией кальцитриола. Его дефицит ассоциирован с более низкой рождаемостью и высоким риском развития неблагоприятных исходов беременности. Также он влияет и на ткане- и органогенез плода и новорожденного, и на последующий риск заболеваний в детстве и во взрослой жизни .

У беременных с нехваткой витамина D впоследствии дети чаще болеют хроническими заболеваниями и другими неприятными симптомами – астмой, рассеянным склерозом, сахарным диабетом 1 типа, инсулинорезистентностью, шизофренией и др. Опасен он и для самих беременных. Преэклампсия является наиболее изученным осложнением течения беременности, связанным с дефицитом кальцидиола. Доказан защитный эффект его достаточного уровня для профилактики этого опасного для здоровья и жизни беременной и ребенка состояния .

Этот незаменимый витамин влияет даже на процесс подготовки к родам. При выраженном недостатке – менее 15 нг/мл — в четыре раза чаще женщины родоразрешались путем кесарева сечения. И на этапе подготовки к беременности без него не обойтись. Кальцидиол влияет и на способность к зачатию. Исследования доказали более высокую частоту беременности и имплантации плодного яйца при высоком уровне 25(OH)D в фолликулярной жидкости .

И даже на качество сексуальной жизни это соединение оказывает свое влияние. Был проведен опрос для выяснения индекса женской сексуальной функции. Женщины отвечали на вопросы о «желании, возбуждении, увлажнении, оргазме, удовлетворении и генитальной боли» и оценивали свою сексуальную жизнь в течение последних четырех лет. Респондентки с высоким уровнем витамина D показали лучшие результаты по всем пунктам .

Уже давно изучена роль витамина D в обмене кальция и процессах формирования костей. Он оказывает влияние на костный метаболизм двумя путями. Первый – влияет на всасывание и экскрецию кальция, второй – воздействует на дифференцировку остеокластов и остеобластов. Поэтому дефицит особенно опасен для женщин в менопаузе, у которых естественное снижение уровня половых гормонов влияет на хрупкость и ускоренное разрушение костной ткани. При низких показателях вещества, отвечающего за процессы формирования костей, негативные процессы только ускоряются. Но проблемы, возникающие при дефиците этого полугормона, гораздо шире .

Недостаточное количество кальцидиола представляется далеко не только как одна из главных причин остеопороза, но и как комплексная проблема для всего метаболизма, связанная с развитием болезней современного общества – онкологических заболеваний, ожирения и сахарного диабета .

В виду непростой эпидемиологической обстановки в мире важно знать, что кальцитриол тесно связан и с уровнем иммунитета. Исследования пока ведутся, и механизмы его влияния до конца не ясны, но имеющиеся на сегодняшний день данные доказывают, что он усиливает адаптивный (приобретенный) иммунитет и способствует активизации врожденного .. Имеются данные о нейропротекторном действии и влиянии витамина D на когнитивную функцию

Установлено, что кальцитриол способен проникать в мозг через гематоэнцефалический барьер, а максимальное количество рецепторов для кальцидиола обнаружено в таламусе, гипоталамусе, коре головного мозга и гиппокампе. Именно в тех участках, которые отвечают за когнитивную функцию. Кроме того, он способен активировать и антиоксидантную защиту нейронов .

Имеются данные о нейропротекторном действии и влиянии витамина D на когнитивную функцию. Установлено, что кальцитриол способен проникать в мозг через гематоэнцефалический барьер, а максимальное количество рецепторов для кальцидиола обнаружено в таламусе, гипоталамусе, коре головного мозга и гиппокампе. Именно в тех участках, которые отвечают за когнитивную функцию. Кроме того, он способен активировать и антиоксидантную защиту нейронов .

Многие другие функции этого полувитамина-полугормона еще находятся в стадии изучения, но уже совершенно понятно, что следить и поддерживать его достаточный уровень в плазме крови – важная задача для женщин, следящих за своим здоровьем.

Как выражается недостаток витамина D?

Этот витамин поступает в организм после приема определенных продуктов, пищевых добавок, а также под воздействием солнечного света.

Стоит насторожиться и обратиться за консультацией к специалисту, если появились следующие признаки:

  • увеличение частоты заболеваемости инфекционными болезнями;
  • ощущение постоянной усталости, разбитости, снижение стрессоустойчивости и внимательности;
  • развитие депрессивных состояний, снижение эмоционального фона;
  • слабость костной ткани;
  • появление избыточной массы тела;
  • постоянные боли в мышцах, а также в костях.

В особую группу риска входят определенные категории людей, а именно:

  • дети в возрасте до 5 лет, поскольку у них наблюдается активный рост и развитие опорно-двигательного аппарата;
  • люди преклонного возраста;
  • беременные и кормящие женщины (доказано, что вероятность развития послеродовой депрессии повышается у тех женщин, которые родили ребенка в пасмурные дни);
  • люди, проживающие в широтах с недостаточным уровнем солнечного освещения;
  • люди со смуглой и загорелой кожей, поскольку у них повышена защита от ультрафиолетовых лучей, в связи с чем ухудшен и синтез витамина D;
  • люди, мало пребывающие на солнце (из-за графика работы либо наличия определенных заболеваний, инвалидности);
  • люди, которые носят закрытую одежду по религиозным соображениям;
  • вегетарианцы, люди, постоянно соблюдающие диету, страдающие пищевой аллергией на определенные продукты (яйца, сыр, красная рыба).

Помимо этого, на снижение витамина D в организме оказывает влияние ожирение, заболевания, связанные с ухудшением метаболизма.

Особенности обмена витамина D у пожилых

Дефицит витамина D может развиться в любом возрасте, но пожилые люди особенно к нему склонны. Причины этого можно условно объединить в три группы:

  • недостаточное поступление витамина D,
  • замедленный метаболизм витамина D,
  • повышенный расход витамина D.

Рассмотрим каждую группу причин подробнее.

Недостаточное поступление витамина D

Витамин D может поступать в организм с пищей. Но для пожилых людей такая диета будет тяжелой, потому что продукты, богатые витамином D, — очень жирные. Красная рыба, печень трески, сыры, желтки, сливочное масло — всё это не противопоказано пожилому человеку, но употреблять такую еду следует умеренно, поэтому она не покрывает потребности организма в витамине D. К тому же не каждый пенсионер может позволить себе стейк из лосося на обед, чтобы получить порцию необходимого ему витамина. Богатая витамином D сельдь — популярный и доступный продукт — чаще всего употребляется в соленом виде и в большом количестве может спровоцировать подъем артериального давления.

Замедленный метаболизм витамина D

Еще один путь, которым витамин D попадает в организм — синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Этот процесс в пожилом возрасте тоже осложняется. Многие люди в возрасте реже бывают на солнце из-за обездвиженности, плохого самочувствия, некоторых заболеваний. Причем в большей части нашей страны естественного солнечного освещения попросту недостаточно, чтобы кальциферол синтезировался в необходимых организму объемах. Даже при длительном пребывании там, где много солнца, у пожилого человека все равно не вырабатывается достаточное количество витамина D. Связано это с естественными процессами старения в коже, снижением способности к синтезу этого витамина, интенсивности микроциркуляции крови и обмена веществ.

Помимо замедления синтеза кальциферола, в связи со старением замедляется и его преобразование в печени, из-за чего организм страдает от дефицита активных форм витамина D.

Процесс трансформации витамина D в его активную форму замедляется и при хронических заболеваниях почек.

Повышенный расход витамина D

Теоретически, замедляющийся в стареющем организме метаболизм должен снижать расход витамина D, но на самом деле потребность в кальцифероле, наоборот, возрастает. Одной из причин этого являются естественные изменения кальциевого обмена и их следствие — остеопороз.

Кроме того, к повышенной потребности в витамине D приводят некоторые эндокринные нарушения (в особенности заболевания паращитовидных желез), некоторые инфекционные заболевания (особенно туберкулез), онкологические заболевания.

В пожилом возрасте не редкость — избыточная масса тела. Доказано, что у людей с лишним весом основная часть витамина D находится в накопленном жире — под кожей и вокруг внутренних органов. Это приводит к дефициту свободных форм кальциферола, циркулирующих в крови и активно участвующих в процессах обмена веществ.

Польза витамина Д

Пользу витамина D, его значение для поддержания нормальной жизнедеятельности сложно переоценить. Употребление холекальциферола — это:

  • здоровые зубы;
  • профилактика рахита у маленьких детей и остеопороза у людей зрелого возраста;
  • снижение риска переломов и травм костей;
  • поддержание иммунитета;
  • нормальное деление клеток (регенерация);
  • защита от болезней сердца и сосудов;
  • поддержание здоровья кожи и волос;
  • хороший обмен веществ.

Проведенные исследования показывают, что витамин Д уменьшает риски развития некоторых видов рака. В частности, речь идет о злокачественных опухолях толстой кишки у мужчин и раке молочной железы у женщин.

Еще одно его полезное свойство – способность уменьшать аутоиммунные реакции и тем самым снижать риски сахарного диабета 1 типа, ревматоидного артрита, рассеянного склероза.

Следует отметить, что витамин D и его значение для организма нельзя рассматривать без взаимосвязи с другими витаминами и минералами. В первую очередь это кальций, для усвоения и стабилизации которого он необходим. При нехватке витамина D способность организма усваивать кальций снижается.

За поддержание здоровья костной ткани также отвечают магний, цинк и витамин К. В организме они связаны с витамином D, поэтому его недостаток нарушает баланс этих компонентов, а их нехватка приводит к снижению усвоения холекальциферола.

Еще один важный компонент – витамин А, который поступает в организм в форме бета-каротина и ретинола. Как и витамин D, он относится к жирорастворимым соединениям. При недостатке витамина A нарушается метаболизм витамина D. Поэтому холекальциферол не может выполнять свои функции.

Из этого следует, что витамин Д прямо или косвенно влияет на все органы и системы, участвует в процессах жизнедеятельности.

Витамины и минералы

Витамины для мужчин, которые необходимы для хорошего здоровья

Витамины в питании

Какие витамины необходимы для мужчин? Что следует учесть при “витаминизации” своей половинки?…

Селен – для чего нужен организму, его основные свойства и норма потребления

Витамины в питании

Все больше стран сегодня испытывают дефицит селена. Не исключение и Беларусь

Многие недуги напрямую или косвенно связаны именно с дефицитом этого важного микроэлемента..

Дефицит витамина Д, симптомы у взрослых и детей, последствия

Витамины в питании

Витамин Д занимает сегодня первые страницы во всех научных новостях. Его уже не называют просто витамином – это уже настоящий “Д-гормон”…

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий