Фитнес тренировки дома онлайн: обзоры платформ, приложений и Ютуб каналов

Преимущества и недостатки онлайн тренировок

Плюсы:

  • В первую очередь, это доступность тренировок в любое время суток, не выходя из дома. Когда нет возможности посещать спортзал, такие тренировки становятся единственным вариантом для поддержания формы в том или ином направлении фитнеса.
  • Такие тренировки могут быть бесплатными, например, видео-тренировки на каналах Ютуб или в приложениях для смартфона. Это причина сэкономить, при этом улучшить свое здоровье.
  • Еще одно преимущество таких тренировок в отличие от самостоятельных в том, что на примере видео формата можно увидеть подробное объяснение техники упражнений, подобрать план питания и получить полезные рекомендации.

Минусы:

  • Наверное, главный недостаток в том, что тренировки проходят без присутствия тренера, который подкорректирует технику или же оценит физическую подготовку и состояние здоровья, а это основные факторы, влияющие на правильный выбор программ и нагрузки. В таком случае есть риск выбора высокого уровня сложности или неподходящего вида нагрузки. Если, конечно, тренировки не проходят в видео-чате с тренером в реальном времени, в котором он будет наблюдать за тренирующимся.
  • Стоимость занятий. Тренировки на удаленных олнайн площадках или приложениях могут обходиться недешево. При этом такие тренировки нельзя сравнить с посещением зала и присутствием тренера в реальном времени.
  • Каким бы компетентным ни был тренер, в онлайн режиме он не может показать индивидуальную программу, адаптированную под потребности каждого, поэтому занятия могут быть как малоэффективными, так и опасными.

The Body Coach

  • 2,37 млн. подписчиков
  • 152 млн. просмотров
  • С 12 августа 2011 года.

Джо Уикс, называет себя человеком с миссией спасти людей от «ужасной индустрии диет». Он был персональным тренером в течение многих лет и смог получить огромное количество подписчиков онлайн.

После выхода на публику The Body Coach выпустил несколько самых продаваемых книг по кулинарии, но, вероятно, наиболее известен своим 90-дневным планом трансформации тела. План прост: четыре интенсивные тренировки в неделю, тонны воды и три приема пищи с высоким содержанием белка каждый день.

The Body Coach публикует еженедельные домашние тренировки, чтобы помочь вам стать сильнее, здоровее и счастливее.

Жиросжигающее кардио

Эффективный фитнес для сжигания жира на животе, ногах, попе, руках и спине должен включать в себя большое количество кардио. Аэробные упражнения для похудения помогаю быстро разогнать обмен веществ и добиться стройности во всем теле.

В домашних условиях действенно использовать:

  • Танцевальную аэробику. Ритмичная гимнастика под музыку может осуществляться как с собственным весом, так и с различными спортивными снарядами: степп-платформой, гантелями, гимнастическими мячами, палками и резинками. Танцевальная аэробика позволяет также выполнить утреннюю зарядку. Продолжительность одного занятия должна составлять 25-40 минут.
  • Прыжки на скакалке. Наиболее действенной является система, при которой упражнение выполняется циклично: 2-3 минуты — прыжки, 45-75 секунд — пауза для отдыха. В течение одного занятия рекомендуется производить не менее семи подходов.
  • Плавание. Посещать бассейн целесообразно два раза в неделю по 40 минут в день. Плавать эффективнее всего, используя высокоинтенсивные стили: брасс, кроль. Следует избегать бассейнов с холодной водой, так как длительное и систематическое воздействие низких температур может вызвать утолщение подкожного жира.
  • Длительные пешие прогулки. Является эффективным средством для сжигания калория на каждый день. Действенность данного вида кардио в большей степени зависит от продолжительности, чем от интенсивности. Поэтому одна прогулка должна длиться не менее 120 минут.

Онлайн-курсы и онлайн-марафоны

У меня был опыт как участника, так и организатора подобных мероприятий

Ниже вы узнаете об особенностях каждого из этих видов активностей в интернете, но прежде маленькое уточнение: не всегда успех мероприятия (неважно, для участника или организатора) зависит от его стоимости

Бесплатный онлайн-курс может и не окупит затраты, но поможет привлечь внимание к деятельности тренера и его платным ресурсам. А платное мероприятие, с одной стороны, сузит аудиторию, а с другой — сделает ее более вовлеченной и нацеленной на результат

Разберемся с каждым из типов онлайн-активностей с подготовленным заранее контентом.

Рэйчел Братен (Yoga Girl)

  • 76,3 тыс. подписчиков
  • 3 млн. просмотров
  • С 12 июня 2011 г.

Рэйчел Братен – благодаря своими вдохновляющими учениями стала всемирно известным преподаватель йоги. Она является автором двух бестселлеров, в точку названым Yoga Girl, опубликованным в 2014 году, и «To Love and Let Go» в 2019 году.

Рэйчел основала Yoga Girl в 2018 году, но также она долгое время была фитнес-инфлюенсером в Instagram и YouTube. В дополнение к предложению бесплатных видеороликов по йоге на YouTube и бесплатных и платных занятий йогой на YogaGirl.com, Рэйчел также управляет крупнейшей студией йоги на Карибах, управляет двумя некоммерческими организациями и проводит ретриты по йоге в великолепных местах по всему миру.

Принципы составления тренировки для похудения

Наверняка вам приходилось слышать, что занятия в тренажерном зале не приносят результат. Всему виной неправильно составленная программа занятий. Дело в том, что многие девушки ошибочно полагают, что, проводя большую часть тренировки на беговой дорожке, они сжигают больше калорий.

На самом деле организм быстро привыкает к низкоинтенсивным кардионагрузкам (бег трусцой, езда на велотренажере), в результате чего калории сжигаются исключительно во время выполнения упражнения. С силовыми нагрузками дело обстоит иначе. После них метаболизм остается повышенным еще в течение некоторого времени, и калории продолжают уходить быстрее даже после окончания тренировки. Но это не означает, что в эффективную программу тренировок должны входить только силовые упражнения. Эффективные занятия в тренажерном зале для похудения в зале составляются с учетом следующих принципов:

  1. Программа должна быть рассчитана на 2-3 тренировки в неделю.
  2. Начинайте тренировку с разминки, которая поможет разогреть мышцы и проработать суставы.
  3. Тренировка должна включать как силовую, так и кардионагрузку.
  4. Похудению способствуют круговые тренировки, выполнение суперсетов и трисетов.
  5. Программа должна включать упражнения на все группы мышц с акцентом на проблемных зонах.
  6. Занятие должно заканчиваться интенсивным кардио (интервальный бег или спринт) и растяжкой.

Если вы не посещаете тренажерный зал и хотите знать, как правильно тренироваться дома, попробуйте построить свои занятия с учетом перечисленных принципов. В качестве интенсивной кардионагрузки подойдут прыжки и выпрыгивания из приседаний.

Легендарный тренер

До тех пор, пока зал Винса не закрылся после 50 лет успешной работы, он был именно тем местом, куда отправлялись голливудские звезды, которым требовалось быстро войти в форму. Кинопродюсеры часто посылали своих обрюзгших актеров и актрис к Винсу, чтобы он сотворил с ними чудо. Хотя зал Винса был расположен очень близко к нескольким студиям, Арманд Тэнни (Armand Tanny) однажды сказал: “Если бы Винс построил свой зал в Тибете, а не под боком у киностудий, то его последователи стали бы пилигримами”.

Винс умел приводить киноактеров в форму настолько быстро, что это казалось чудом – не за месяцы, а за недели или даже дни. Шер, Эрик Эстрада (Erik Estrada), Клинт Иствуд (Clint Eastwood), Дензел Вашингтон (Denzel Washington), Майкл Лэндон (Michael Landon), Курт Расселл (Kurt Russel), Барт Рейнольдс (Burt Reynolds), Карл Везерс (Carl Weathers) и Томми Чонг (Tommy Chong) – лишь некоторые из сонма звезд, прошедших через зал Винса.

Лучшие степперы для похудения

Преимущества  степперов

  • Отлично подходит для построения круглой и  твердой стройной спины.
  • Работают ягодичные мышцы, мышцы ног, подколенные сухожилия и икры.
  • Сжигайте до 266 калорий всего за полчаса.

Минусы  степперов

  • Степперы могут быть дорогими
  • Некоторые считают  тренировку на  степпере скучной.

Лестничные ступени не занимают большого количества места на полу.

Однако следите за этими потолками! Некоторые модели  степперов требуют, чтобы потолки были высокими.

Степпер  UG-ST002

Он имитирует подъем по лестнице  в реальной жизни с комплектом стандартных лестниц высоты/ширины.

Подъем по лестнице-это быстрый способ сжигать калории, и если вы продолжите  делать упражнения, ваша цель по снижению веса скоро будет достигнута.

Если вы хотите,  “реальную лестницу” опыт в комфорте вашего собственного гаража или домашнего тренажерного зала, этот степпер для вас.

Степпер с поручнями DFC SC-S039

Это  хороший бюджетный степпер для потребителей под  150 кг.

Он предлагает интенсивное сжигание жира  по очень доступной цене и будет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу.

Этот степпер имеет небольшой след ноги  плюс он складывает вверх и не слишком тяжел для того чтобы  вместить его в небольшое пространство.

Степпер UltraGym UG-ST002

Это шаговая машина коммерческого качества с небольшим, компактным следом и плавным, безопасным движением подъема.

Максимальный вес пользователя составляет 200 кг  и он устойчиво держится даже во время интенсивных тренировок.

Он  имеет дополнительное преимущество, предлагая полную тренировку тела, если вы решите использовать ручки для рук, чтобы задействовать мышцы спины и рук, когда вы шагаете и поднимаетесь.

Онлайн-тренировки по Skype и Zoom

Эти занятия — самый близкий аналог тренировок в зале, так как тренер и практикующие имеют возможность видеть друг друга. Благодаря визуальному и вербальному контакту создается атмосфера коллективного действия, даже если участники находятся в разных точках земного шара.

Приложения Skype и Zoom можно использовать на первых порах бесплатно с некоторыми ограничениями — например, Zoom на момент написания статьи дает 40 бесплатных минут для группы до 100 человек. Снять это ограничение можно, заплатив 15 долларов за месяц.

Плюсы занятий по Скайп и Зум:

+ Для тренера и студии: нет случайных людей на тренировке, следовательно, повышается вовлеченность. Можно проводить такие занятия по расписанию и за фиксированную плату (в том числе по абонементам), максимально приближаясь к формату занятий в студии.

+ Для занимающихся: тренер видит вас (пусть и на экране), а значит может подсказать и поправить (словами). Обратная связь всегда бодрит и мотивирует! К тому же, можно заниматься тет-а-тет с тренером (персональные онлайн-тренировки)

Все внимание — только вам!

Теперь о минусах:

– Безусловно, основным препятствием этого формата (как, впрочем, и других) является его техническая сторона.

Если вы тренер и никогда не снимали себя на видео и не проводили прямые эфиры в Instagram, попробуйте протестировать этот формат на небольшом круге друзей или клиентов, причем сделайте занятие бесплатным. Так вы будете меньше волноваться об ответственности за техническую сторону и сможете больше времени уделить именно самому занятию.

Ведь именно за вашим опытом и знаниями — приходят к вам в зал, а теперь и на онлайн-тренировкуИ никакие помехи (например, покосившиеся штативы) не убавят вашу харизму!

Что такое фитнес и зачем он нужен? Виды фитнеса

Фитнес – это оздоровительный комплекс тренировок различных видов (аэробика, калланетика, пилатес, фитбол и др.), целью которого является оздоровление организма, избавление от лишнего веса для приобретения более изящных форм тела, дающее максимально положительный результат в совокупностью с правильным питанием.

Фитнес повышает физическую выносливость организма, укрепляет сердце, позвоночник, мышечный корсет; способствует избавлению от лишнего веса, и, безусловно, повышает настроение.

Виды фитнеса:

Тема фитнеса очень распространена постоянно мы слышимо новых направлениях в данном виде спорта. Поэтому мы с вами не будем вдаваться в дебри и рассмотрим одни из основных видов фитнеса:

  1. Аэробика – это самый распространенный вид фитнеса, направленный на повышение качества работы сердечнососудистой системы организма, улучшение дыхательной системы, где выполнение упражнений происходит под ритмичную музыку.

    Аэробика эффективно укрепляет все мышцы тела и максимально насыщает организм кислородом за счет непрерывных движений во время тренировки.

  2. Бодифлекс – это программа упражнений, включающая в себя дыхательную гимнастику и растяжку.
  3. Калланетика — это вид фитнеса, безусловно, направленный на снижение веса, посредством растяжения всех мышц, включая глубокие мышцы, которые не во всех видах фитнеса бывают задействованы. Калланетика ускоряет обмен веществ в организме и обеспечивает все мышцы кислородом. Кстати, данный вид фитнеса многие упражнения заимствовал из йоги, внеся в них определенные изменения.
  4. Тайбо – программа упражнений, использующая движения из боевых искусств и единоборств, включающая в себя шаги из аеробики.
  5. Пилатес — отличный вид фитнеса для новичков. Не имеет противопоказаний. Благодаря пилатесу развивается гибкость и выносливость. Пилатес отлично укрепляет мышцы и внутренние органы человека.
  6. Фитбол – вид фитнеса, в основе которого лежит использование больших шаров для занятий аэробикой. Благодаря фитболу, вы укрепите мышцы пресса, спины и ягодиц, у вас будет отличная осанка и разовьется гибкость.
  7. Стретчинг – это направление в фитнесе, ориентированное на растяжку всех мышц, растяжку связок, что, безусловно, улучшает гибкость вашего тела.

Bodyrock

Если все занятия для начинающих исчерпаны, а с гантелями и ковриком стало скучно, есть Bodyrock с 50 оттенками силовых тренировок для кубиков на животе на бескомпромиссном оборудовании. Эта серия упражнений приспособила кроссфит для дома: всеми любимую плиометрику и отжимания разбавляет качание пресса с весом и подъем домашней мини-штанги.

Для занятий в любом случае нужно будет докупить маленький спортзал, но если в квартире много места, а танцевать под музыку скучно и хочется в мир загорелых тел, которые способны парить в воздухе и отжимать большой вес — Bodyrock придумал развлечения минимум на полгода. Для тех, кто не хочет тратиться на спортгаджеты, есть выдающийся комплекс йоги из двух программ: обычные скручивания и приветствие солнцу делает совсем не миниатюрная, гибкая и очень приятная ведущая Диана, которая еще раз подтверждает, что здоровье — это необязательно быть skinny. И со складочками на животе тоже можно отлично складываться пополам и стоять на руках.

Читайте на Зожнике:

Вторник, 17.03.2015

Обзор платформ для фитнес тренировок онлайн

ZoomClass

Владельцы площадки называют свой продукт первым онлайн-фитнес-центром. Платформа предлагает индивидуальные и групповые занятия (до 10 чел.) с тренером в режиме реального времени с помощью видео-чата. Тренировки проводятся без спецоборудования, поэтому каждый может заниматься в удобном месте и в любое время. Тренер отслеживает технику каждого. Проект использует платформу для видеосвязи Zoom.us.

Принцип работы:

  • Необходимо оставить заявку на ZoomClass.
  • Далее с вами связываются и предлагают тренеров, курсы тренировок и время.
  • Затем присылают ссылку на видеочат, в котором в назначенное время начнется онлайн-тренировка.

Стоимость тренировки от 250 рублей. Подробности и варианты оплаты на https://zoomclass.ru/

Yougifted

Многим известен одноименный Ютуб-канал, с которого и началось развитие онлайн-портала, насчитывающего более двадцати программ и полусотни записей тренировок.

На портале можно увидеть записи тренировок от знаменитых фитнес-тренеров, таких как: Дмитрий Яшанькин, Денис Гусев, Михаил Прыгунов и многие другие.

  • Для начала занятий необходимо оформить подписку на https://yougifted.ru/
  • Выбрать удобный пакет оплаты: месячный, безлимитный (пожизненный за 16000 рублей!) или годовой.
  • Выбрать программу занятий и включить видео, по завершении тренировки – нажать кнопку «Готово», тогда тренировка будет засчитана.

Superslim

Платформа предлагает проведение онлайн-марафонов, длительностью от двух дней до трех месяцев с неограниченным количеством мест, программы тренировок и питания, рассчитанных индивидуально, а также персональное сопровождение, с ведением отчетности по каждому клиенту: замеры, фото, анкетирование.

Достоинства и недостатки занятий спортом в домашних условиях

Плюсы:

  • Фитнес дома предоставляет возможность заниматься без затрат и покупки дорогостоящих абонементов.
  • Дома значительно проще сосредоточиться для того, чтобы была выполнена программа упражнений, здесь вы можете включить свою любимую музыку, полностью посвящая себя тренировке. Можно заниматься в свободное от работы и других занятий время, загрузив видео тренировки онлайн, следуя указаниям тренера.
  • Не нужно подстраиваться под других людей. У вас есть возможность заниматься без оглядки на окружающих, выполнять все задания из которых состоит программа упражнений в своём собственном ритме, отдыхать столько сколько захотите.

Домашний фитнес имеет также ряд минусов:

  • Люди с низкой мотивацией всегда могут с легкостью оправдать свою лень различными обстоятельствами.
  • Вы должны сами планировать и контролировать ход выполнения занятий.
  • Невозможно отслеживать правильность выполнения взглядом со стороны.

Автор Джон Уильям Годвард, «Сладкое безделье» (1904)

Курсы и приложения для тренировок онлайн

Такие занятия обычно размещаются в виде серии видео с конкретной тематикой на отдельных платформах, например, на сайте фитнес-студии или личном сайте тренера, а также на порталах с другими онлайн-курсами и в приложениях для смартфона.

Наиболее популярные приложения для онлайн-тренировок — Insight Timer с йогой и медитациями, Nike training club — фитнес, йога, бег, но есть также множество других.

Недавно мы публиковали статью о самых популярных бесплатных приложениях для домашних тренировок.

В чем плюсы онлайн-курсов?

+ Для тренера и студии: есть возможность подготовить материал, отснять его и выложить в доступ (платный или бесплатный), а затем заняться продвижением — пригласить уже имеющихся клиентов с помощью рассылки, и новых — задействовав рекламу в поисковиках.

Если же вы размещаете свой материал на портале с другими курсами, то даже не потребуется тратить дополнительные средства на рекламу — клиенты найдут вас сами!

+ Для занимающихся: понятная структура и план занятий; отсутствие привязки ко времени прямых эфиров — можно заниматься в любое удобное время, просто зайдя на сайт или приложение. К тому же, красиво снятый материал мотивирует на достижение больших результатов

Минусы онлайн-курсов:

— Для тренера, студии и занимающихся: отсутствие обратной связи во время тренировки (или даже в целом) снижает возвращаемость и мотивацию части клиентов.

— Не все привыкли работать на максимум, если рядом нет тренера.

Лучшие эспандеры для похудения

Преимущества ленточных эспандеров

  • Может использоваться для работы всего тела.
  • Портативен и  экономит места.
  • Недорогой.
  • Бесконечное разнообразие упражнений может быть сделано с помощью полос сопротивления .

Минусы ленточных эспандеров

  • Вы должны придумать  решить какие упражнения делать.
  • Полосы могут разорваться, если они используются или хранятся неправильно.

Они буквально помещаются в сумку на шнурке. Вы можете взять их практически в любом месте, и пространство не будет проблемой.

Набор эспандеров Bodylastics Resistance Band Set

Бренд  делает самый высокомарочный комплект  с самыми лучшими ручками, крепкими безопасными анкерами для  двери и имеет  сопротивление до 50 кг, более высокое чем  у других.

Мой любимый аспект набора- это более безопасное решение для сопротивления с технологией anti-snap, которая удержит ваш вес и предотвратит отскок.

Набор эспандеров

Черные  полосы сопротивления сделаны из долговечной резины и имеют ручки, превосходящие конкурентов.

Набор предлагает сопротивление до  40 кг, что делает его отличным выбором для пожилых людей, начинающих или тех, кто хочет иметь меньший вес.

Эта система портативна, занимает очень мало места и может быть использована для легкой силовой тренировки для всех групп мышц.

Набор эспандеров KETTLER 7351-550

Если вы экономите  или хотите недорогую тренировку , чтобы удовлетворить ваши цели потери веса,  этот набор эспандеров может быть правильным выбором для вас.

Он предлагает до 70 кг сопротивления  по очень доступной цене. Рассмотрите лучшие наборы эспандеров

Обзор платформ для фитнес тренировок онлайн

ZoomClass

Владельцы площадки называют свой продукт первым онлайн-фитнес-центром. Платформа предлагает индивидуальные и групповые занятия (до 10 чел.) с тренером в режиме реального времени с помощью видео-чата. Тренировки проводятся без спецоборудования, поэтому каждый может заниматься в удобном месте и в любое время. Тренер отслеживает технику каждого. Проект использует платформу для видеосвязи Zoom.us.

Принцип работы:

  • Необходимо оставить заявку на ZoomClass.
  • Далее с вами связываются и предлагают тренеров, курсы тренировок и время.
  • Затем присылают ссылку на видеочат, в котором в назначенное время начнется онлайн-тренировка.

Стоимость тренировки от 250 рублей. Подробности и варианты оплаты на https://zoomclass.ru/

Yougifted

Многим известен одноименный Ютуб-канал, с которого и началось развитие онлайн-портала, насчитывающего более двадцати программ и полусотни записей тренировок.

На портале можно увидеть записи тренировок от знаменитых фитнес-тренеров, таких как: Дмитрий Яшанькин, Денис Гусев, Михаил Прыгунов и многие другие.

  • Для начала занятий необходимо оформить подписку на https://yougifted.ru/
  • Выбрать удобный пакет оплаты: месячный, безлимитный (пожизненный за 16000 рублей!) или годовой.
  • Выбрать программу занятий и включить видео, по завершении тренировки – нажать кнопку «Готово», тогда тренировка будет засчитана.

Superslim

Платформа предлагает проведение онлайн-марафонов, длительностью от двух дней до трех месяцев с неограниченным количеством мест, программы тренировок и питания, рассчитанных индивидуально, а также персональное сопровождение, с ведением отчетности по каждому клиенту: замеры, фото, анкетирование.

Как сделать онлайн-тренировки безопасными для здоровья учеников?

Программу курса нужно выстраивать от простого к сложному. И самое главное — это инструктаж. Иногда клиенты даже жалуются, что я долго рассказываю, как правильно делать то или иное упражнение

Но на самом деле очень важно обращать их внимание на детали, расставлять акценты, где и какие ощущения должны возникнуть. Важно избегать сомнительных упражнений, технику выполнения которых сложно понять. Также на занятиях мы работаем только со своим весом, то есть не используем гантели, гири и другие утяжелители

Также на занятиях мы работаем только со своим весом, то есть не используем гантели, гири и другие утяжелители.

За пять лет у нас было около 40 тысяч участников и всего несколько жалоб. Например, однажды девушка пожаловалась на растяжение задней поверхности бедра, но позже призналась, что попросила мужа «поднадавить», чтобы сесть на шпагат.

Помощь в выполнении упражнений

Присутствие инструктора может облегчить выполнение набора упражнений. Фильмы, авторы которых об этом помнят, чаще просматривают на YouTube и привлекают больше зрителей.

Как это сделать:

  • Описывайте каждый шаг – ваш голос должен направлять зрителей, которые во время выполнения упражнения не могут постоянно смотреть на экран. Постарайтесь, чтобы советы были ясными и звучали четко.
  • Показывайте изменения – разрешите зрителям использовать все упражнения, независимо от уровня подготовки. Вы можете им показать и объяснить внесенные изменения.
  • Отображайте вспомогательную информацию – покажите в фильме названия упражнений, количество повторений, время до конца, название следующего упражнения в комплексе и другие полезные элементы, которые помогают зрителям ориентироваться в обучении и продержаться до конца.
  • Покажите список упражнений и повторяйте его – в описании фильма Вы можете разместить список всех упражнений вместе с рекомендуемым количеством повторений. Это принесет двойную пользу: поможет зрителям в выборе подходящего фильма и будет работать как дополнительные метаданные, благодаря которым ваше видео будет чаще показываться через системы обнаружения YouTube.

Наглядное пособие помогает удерживать зрителей

График показывает, что фильмы, в которых нет визуальных подсказок, связанных выполнением упражнений (A), получают более низкий коэффициент удержания аудитории и более низкое время просмотра, чем фильмы, которые имеют эти элементы (B).

Стрелка (C) показывает 43-процентное увеличение среднего времени просмотра одного фильма, имеющего визуальную информацию о ходе выполнения упражнений.

Лучшие эллиптические тренажеры для похудения

Преимущества эллиптического тренажера

  • Один из лучших низкоударных тренажеров для похудения.
  • Хороший выбор для начинающих.
  • Можно читать и смотреть фильмы во время использования.

Минусы эллиптического тренажера

  • Может получиться утомительно-но все же отличный вариант для тех, кто любит многозадачность в качестве тренировки.
  • Эллиптические тренажеры  могут быть дорогостоящими.

Эллиптический тренажер занимает примерно столько же места, сколько беговая дорожка.

Эллиптический  тренажер  Precor EFX 222 Energy

Лучшей особенностью является регулируемая длина шага. Это позволяет вам ориентироваться на различные мышцы и изменить свой распорядок дня.

Вы можете настроить шаг, чтобы иметь высокие шаги или настроить шаг, чтобы находиться  быть почти плоско с низким шагом.

Этот тренажер укрепляет    ваши мышцы, помогает отгонять скуку и способствует сжиганию калорий. Рассмотрите лучшие эллиптические тренажеры.

Эллиптический тренажер CardioPower E200

Этот эллиптический тренажер N является одним из самых доступных эллиптических тренажеров. Он  имеет функции гораздо более дорогого тренажера.

Максимальный вес пользователя составляет  150 кг, что не так высоко, как у других, но компромисс заключается в цене.

Он имеет 20 уровней сопротивления и 22 программы, установленные в двухпутевой ЖК-системе, так что вы не будете скучать, как вы избавляетесь от  избытка жира.

Эллиптический тренажер  Sportop E850P

Этот высококачественный, низкоударный эллиптический тренажер-идеальный инструмент, который поможет вам избавиться от нежелательного жира, не разрушая ваши колени и суставы.

Основание твердое   и он  не будет стучать, молоть или разваливаться в течение нескольких лет.

Машина может  вместить потребителей до  200 кг  и она дает ровную езду, как раз как  в  клубе или спортзале.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий