Плечевой пояс:
- Лопатка
- Ключица
- Плечевая кость
Дельтовидная мышца, речь о которой пойдет чуть ниже, прикрепляется при помощи сухожилий к скелету, благодаря костям, названия которых были озвучены в списке выше. Широкий диапазон движения рук достигается именно благодаря этой мышце.
Плечевой сустав состоит из слоев:
- Кость – имеет самый глубокий слой
- Нервы
- Сосуды
- Сухожилия
- Связки
- Мышцы
- Кожный покров
За счет нервов происходит передача специальных сигналов, которые идут от головного мозга к мышцам, обеспечивая таким образом процесс перемещения плечевого сустава, а уже потом, нервы передают сигнал обратно, в головной мозг, сообщая о болевых ощущениях, давлении, и других факторах воздействия на мышцы. Если примерно представить себе, как устроено плечо, можно выделить его как шаровой шарнир, в котором сам шарик представлен головкой плечевой кости. Чуть выше располагается область акромиона – верхней части плечевого сустава, а рядом находится акромиально – ключичный сустав.
Устройство дельтовидной мышцы:
- Передний пучок – позволяет выполнить сгибание плеча и повернуть его во внутрь. Поднимает вверх опущенную руку
- Средний пучок – позволяет отвести руку назад
- Задний пучок – позволяет выполнить разгибание плеча и поворачивает его наружу. Поднятую руку опускает вниз
Дельтовидная мышца имеет треугольную форму, а также она довольно толстая. Она покрывает наш плечевой сустав, и некоторые мышцы плеча. Пучки этой мышцы сходятся к вершине треугольника как бы веерообразно, и направлены вниз. Дельтовидные мышцы имеют свойство сокращаться как отдельно взятыми пучками, так и целиком, при этом развивая внушительную силу.
Дельтовидные мышцы относятся к виду перистых мышц. Это условие позволяет более продуктивно вырабатывать усилия и способствуют лучшей стабилизации, однако, есть и небольшой минус – теряется определенное количество гибкости.
Остальные мышцы плечевого пояса:
- Большая и малая круглые мышцы
- Надостная мышца
- Подостная мышца
- Подлопаточная мышца
Ротаторная манжета плеча выступает в роли первичного и важного стабилизатора во время движения плечевого сустава. Ее прочность обеспечивает стабильность всего нашего плечевого сустава, снижая возможность получения различных травм во время физической нагрузки с весом
Состоит из четырех мышц, указанных на рисунке выше, которые принимают участие во вращательных движениях плеч
Стоит обратить внимание на то, что, перед началом тренировки необходимо уделить должное внимание разминке и разогреву ротаторной манжеты плеча, дабы избежать травм
Упражнения для развития плечевого пояса
Рассмотрим упражнения и технику выполнения.
Жим над головой
Данное упражнение направлено на загрузку «трапеции» и «дельты». Выполнятся данное упражнение может как с гантелями, так и со штангой, как со свободным весом, так и в тренажере Смита. От правильности выполнения зависит положительная динамика в развитие мышечной структуры.
Выполнятся это упражнение может по разному:
– жим штанги стоя с груди – это классика выполнения;
– жим штанги сидя с груди;
– жим штанги сидя из-за головы;
– жим штанги стоя из-за головы;
Работающие мышцы:
– дельт,
– верха груди,
– трицепс.
Техника выполнения:
Рассмотрим техника выполнения со штангой (с гантелями упражнение выполняется аналогично)
– Подберите адекватный вес.
– Положение тело вертикальное, спина прямая;
– Ноги на ширение плеч или чуть шире;
– Возьмите штангу хватом чуть шире плеч;
– Сделайте вдох и поднимете штангу на грудь;
– На выдохе выжмите штангу над головой, в конце движения локти остаются слегка согнутыми.
Техника выполнения с гантелями та же самая. Это упражнение может выполнятся из положения сидя.
Жим Арнольда
Данное упражнение является разработкой самого Арнольда Шварценеггера. Его суть заключается в том, что в конце движения при сохраненной нагрузке мышцы дополнительно растягиваются. Они направлены на проработку передней и боковой части «дельты». Выполняется данное упражнение с гантелями.
Работающие мышцы:
– Все пучки (передний, средний и задний) дельтовидных мышц
– Надостная мышца
Мышцы ассистенты:
– Трапециевидная мышцы;
– Трицепсы;
– Клювовидно-плечевая мышцы;
– Передняя зубчатая мышца;
– Верх большой грудной мышцы.
Техника выполнения:
– Исходное положение стоя или сидя;
– Спина прямая;
– Ноги широко расставлены;
– Возьмите гантели, сведите их на груди, развернув запястья ладонями к подбородку;
– На выдохе выжмите гантели разводя их в стороны и поднимая над головой (выполняется одновременно).
Разводки в стороны при наклоне корпуса
Одно из самых эффективных упражнений для задний и средний пучок дельты.
Работающие мышцы:
– Целевая группа мышц — задние и средние пучки дельт;
– Синергисты – подостная, малая круглая, трапециевидная, ромбовидная;
– Стабилизаторы – трицепс, разгибатели запястья/позвоночника, мышцы задней поверхности бедра, большая ягодичная, приводящая.
Техника выполнения:
– Исходное положение стоя или сидя на скамье;
– Руки нужно слегла согнуть в локтях (локоть остается неподвижным, как будто в гипсе);
– В исходном положении делаем вдох и разводим руки в стороны;
– На выдохе под контрольно приводим руки в исходное положение, не расслабляя мышцы, то есть не снимая нагрузку.
Подъёмы рук вперед поочередно
Упражнение выполняется с гантелями поочередно на одну, а затем на вторую руку.
Работающие мышцы:
– боковая дельтовидная;
– низ/середина трапеций;
– ключичная головка большой грудной мышцы;
– передние зубчатые мышцы.
Техника выполнения:
– Исходное положение стоя, спина прямая;
– Ноги на ширине плеч;
– Возьмите адекватный вес;
– Поднимите гантели перед собой до высоты плеч, на выдохе опустите.
Тяга к подбородку
Упражнение выполняется со штангой.
Работающие мышцы:
– таргетируемые — боковые дельтовидные, верхняя часть спины;
– синергисты – передняя дельта, надостная, подостная, трапеции (середина/низ), малая круглая, плечевая, плечелучевая, бицепс, передние зубчатые;
– стабилизаторы – трапеции (верх), мышцы, поднимающие лопатку, бицепс, трицепс (длинная головка).
Техника выполнения:
– Исходное положение стоя, спина прямая;
– Возьмите адекватный вес;
– Штанга располагается спереди на средней части бедра;
– На вдохе поднимите штангу до подбородка;
– На выдохе отпустите.
Лечение заболеваний плечевого сустава
Без своевременного лечения кости плечевого сустава могут срастись (анкилоз). В таком случае пошевелить рукой и плечом будет невозможно. Чтобы избежать этого можно пройти эффективное лечение плечевого сустава.
Перед началом терапии устанавливается причина дегенеративных изменений в суставе. По результатам определяется план лечения. Обязательно назначаются противовоспалительные препараты. Хорошие результаты показывают физиопроцедуры, например, лазеротерапия. Эффективно применение гормональных лекарственных средств.
Следует помнить, что заболевания плечевого сустава хорошо поддаются профилактике. Всем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, имеет повышенный риск повреждения этой области, лицам старше 35 лет нужно выполнять специальные упражнения. Они помогут поддерживать подвижность сустава, улучшать эластичность хрящевой ткани, увеличивать прочность мышц.
Какие плюсы у такого вида тренировок?
Возможность проработать передний, средний и задний пучок дельт.
Повышение эффективности и прогресса тренировочного процесса за счёт правильного распределения нагрузки на плечи.
Уменьшение общего времени тренировки плеч, груди и мышц рук
Если с профессиональными спортсменами всё понятно – тренировка верхнего плечевого пояса необходима – то у любителей часто возникает вопрос, зачем качать верх, если там нет жира? Важно понимать, что с помощью физической нагрузки на плечи, грудь и руки лишние килограммы не согнать. Зато укрепить мышцы и сделать фигуру более гармоничной – легко
Что касается женщин, то тренировка этой группы мышц им необходима также, как и мужчинам, ведь тренированные грудные и плечевые мышцы делают грудь более упругой и красивой. Ещё один женский страх, касающийся тренировки верхнего плечевого пояса, связан с тем, чтобы не превратить фигуру в мужеподобную. Для того, чтобы этого добиться, необходимо тренировать эти группы мышц постоянно и с большими весами, усиленно есть (5-6 раз в день), а в перерывах – пить протеиновые коктейли. Когда женщина тренируется с гантелями и собственным весом, её плечи, грудь и руки будут только подтягиваться и укрепляться, что не придаст фигуре маскулинности.
Основные упражнения на верхний плечевой пояс.
Отжимания. Положение рук – шире плеч. Корпус прямой, пресс напряжён. Выполняйте 10-15 раз, 3 подхода.
Отжимания. Положение рук – в проекции плеч. Если пока вам сложно выполнять отжимания из классической стойки, делайте упражнение с колен. Главное соблюдать правильную технику и кратность повторений – 10-15 раз, 3 подхода.
Шагающая планка. Положение – планка на прямых руках. Поочерёдно левой и правой рукой опускайтесь на локоть и поднимайтесь обратно. Корпус при этом должен образовывать прямую линию, пресс напряжён, копчик подкручен. Выполняйте в своём темпе в течение 1 минуты.
Боковая планка с разворотом. Положение – боковая планка на правом локте. Левая рука вытянута и тянется в потолок. Плавно заведите левую руку под правый бок, скрутитесь корпусом за ней, затем вернитесь в исходное положение. 10 раз на каждую сторону.
Тяга с гантелями. Положение – стоя, ноги на ширине плеч, корпус чуть наклонен вперед. Подтягивайте гантели к животу, стараясь при этом максимально свести лопатки. 10-15 повторений, 2 подхода.
Разведение рук с гантелями. Исходное положение то же самое. Руки, согнутые в локтях, поднимите в стороны, сжимая лопатки. 10-15 повторений, 2 подхода.
Жим гантелей вверх. Положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки согните в локте и разгибайте руки по направлению вверх.
Растяжка. В конце тренинга обязательно аккуратно потяните руки и грудные мышцы.
Выполнение подобного комплекса возможно в домашних условиях и не займёт много времени. Если делать его регулярно, сочетая со сбалансированным питанием, очень скоро руки, плечи и грудь обретут рельеф и будут радовать подтянутыми формами.
Функции мышц плечевого пояса
Таблица с описанием основных функций:
| Название | Начало | Крепление | Функция |
| Дельтовидная | Акромиальный конец ключицы, акромион и лопаточная ось | Дельтовидная бугристость | Передняя головка – сгибание руки. Задняя – разгибание руки. Средняя – отведение руки до уровня горизонта |
| Малая грудная | Начинается от 3-5 ребра | Клювовидный отросток лопатки | Оттягивание лопатки внутрь и вниз, расширение груди. |
| Подлопаточная | Реберная поверхность лопатки | Бугорок плечевой кости (малый) | Вращение плеча внутрь |
| Большая и малая круглые | Латеральная и нижняя часть лопатки | Большой бугорок плечевой кости, малый бугорок (гребень) | Вращение плеча вовнутрь и наружу |
| Надостная | Надостная лопаточная яма | Большой бугорок плечевой кости (верхняя часть) | Синегрист дельты |
| Подостная | Подостная лопаточная яма | Большой бугорок плечевой кости | Вращение плеча наружу |
Функции мышц плечевого пояса
Таблица с описанием основных функций:
| Название | Начало | Крепление | Функция |
| Дельтовидная | Акромиальный конец ключицы, акромион и лопаточная ось | Дельтовидная бугристость | Передняя головка – сгибание руки. Задняя – разгибание руки. Средняя – отведение руки до уровня горизонта |
| Малая грудная | Начинается от 3-5 ребра | Клювовидный отросток лопатки | Оттягивание лопатки внутрь и вниз, расширение груди. |
| Подлопаточная | Реберная поверхность лопатки | Бугорок плечевой кости (малый) | Вращение плеча внутрь |
| Большая и малая круглые | Латеральная и нижняя часть лопатки | Большой бугорок плечевой кости, малый бугорок (гребень) | Вращение плеча вовнутрь и наружу |
| Надостная | Надостная лопаточная яма | Большой бугорок плечевой кости (верхняя часть) | Синегрист дельты |
| Подостная | Подостная лопаточная яма | Большой бугорок плечевой кости | Вращение плеча наружу |
Ошибки движения и противопоказания
Для определения стратегии коррекции необходимы точные данные клиента. Обученный специалист с опытом работы может точно определить ошибки движения. Повторение и обучение обострит навыки оценки.
Наиболее распространённые дисфункции плеча:
- Непреднамеренные пожимания плечами. Это довольно легко заметить. Недостаточная активность нижних частей трапециевидных мышц позволяет верхней части и мышце, поднимающей лопатку, приподнимать плечевой пояс. Это негативно влияет на плечевой сустав, положение шейного отдела позвоночника и может приводить к головным болям, скованности шеи и воспалению суставных сумок плеча.
- Нарушение протракции и ретракции. Представьте клиента, выполняющего горизонтальную тягу только за счёт плечевых и локтевых суставов. Ограничение движения лопатки увеличивает амплитуду движения локтевого и плечевого сустава и с течением времени может приводить к тендениту. Это также приводит к ограничению передней части надсуставного пространства, что может вызывать перегрузку сухожилья бицепса плеча, субакромиальной сумки и сухожилья вращательной манжеты плеча.
При составлении программ обратите внимание на следующие особенности:
- Будьте осторожны с рекомендацией «Положите плечевой пояс в задние карманы штанов». Это может быть полезно при выполнении упражнения кобра, лёжа на животе, но вовсе не означает, что плечевой пояс всегда должен быть оттянут назад и вниз. Поднимание и наружное вращение лопатки – критически важные действия во время движений над головой.
- Избегайте тяги штанги к подбородку, отжиманий на брусьях в полную амплитуду или других подобных действий за пределами безопасной амплитуды движений, если плечевые суставы повреждены. Жимы из-за головы также представляют опасность. Когда гриф штанги опускается ниже макушки головы, происходят две вещи: голова отклоняется кпереди вместе с разгибанием шейного отдела, что приводит к неравномерному распределению нагрузки на шейные межпозвонковые диски; гриф продолжает двигаться и нагрузка перераспределяется с активных систем на пассивные. При такой амплитуде отведения, наружного вращения и разгибания плечевого сустава для производства движения необходимо удлинение связок и капсулы сустава. Асимметрия дополнительно увеличивает риск. Сочетание двустороннего хвата, штанги и асимметрии – нездоровая смесь.
- Знайте, что отведения и сгибания плеча с отягощением увеличивают риск импиджмента и добавляют напряжение шейно-грудного региона (Osar, 2012). Тренажёры с фиксированной амплитудой движения могут представлять опасность в данной ситуации, вы можете просто не использовать их для безопасной и эффективной тренировки. Опускайте сиденье в тренажёре для жимов сидя в наиболее низкое положение, чтобы ограничить воздействие чрезмерной амплитуды движения. Подводя итог: узнайте размах движения в суставе и не превышайте физиологически доступную амплитуду.
Важные советы:
Думай глобально – действуй локально
Обращайте внимание на всю кинематическую цепь, а затем на детали плечевого комплекса.
Боль является посланником, не убивайте его. Когда вращательная манжета плеча «кричит» во время каждого подтягивания, не нужно просто «затыкать» её прокаткой роликом или теннисным мячом
Постарайтесь выяснить причину крика. Если вы заподозрили нечто большее, чем дисбаланс или перегрузку, обратитесь к квалифицированному специалисту.
Перед работой с лопатками освободите грудной отдел позвоночника. Лопатки скользят по поверхности грудной клетки и тесно связаны с позвонками. Лопатки не будут двигаться надлежащим образом, пока основание в виде грудной клетки и позвоночника не функционирует оптимально.
Включите некоторые упражнения «над головой». В большинстве случаев лопатки «застряли» в положении внутреннего вращения. Восстановите наружное вращение перед началом выполнения упражнений с руками над головой.
Позвольте плечевым суставам делать их работу. Не нужно перекладывать нагрузку с бёдер или мышц живота. Плохой core или подвижность бедра вынуждают плечевой пояс напрягаться сильней во время выполнения движений для всего тела.
Помните: практика создаёт паттерн. Убедитесь, что ваши клиенты отрабатывают правильные паттерны, а не те, что привели их к неприятностям.
Не торопите события. Для нарушения функции плечевого сустава требуется время, для восстановления и эстетики и функциональных способностей плеч вашим клиентам также потребуется время.
Анатомия плечевого сустава
Часть тела от руки до основания шеи именуется плечом, состоит из ключицы, лопатки и плечевой кости. Окончательно плечевой сустав формируется к трёхлетнему возрасту. Он имеет шаровидную форму, лежит в капсуле, соединяется с плоской лопаткой. Она в 3 раза меньше сустава и почти неподвижна. Спереди и снизу на её поверхности нет мышц, имеются только связки, которые плохо растягиваются, поэтому частыми травмами в этой области являются разрывы и вывихи.
Головка плеча и поверхность ямки лопатки не совпадают по размерам. Это несоответствие исправляет хрящевая ткань, которая покрывает поверхность плечевого сустава. Она также укрепляет сустав и предотвращает его смещение. Впадина лопатки и головка плечевой кости лежат в суставной капсуле. Снаружи она покрыта волокнами сухожилий. Внутри выстилается синовиальной оболочкой. На поверхности капсулы располагаются кровеносные сосуды и нервные окончания.
Головка кости имеет два выступа – бугорка, к ним крепится плечевая мышца. В плечевом суставе получаются два слоя анатомических образований. Это мышцы, связки сверху и капсула сустава с бугорками плеча внизу. Между ними так называемая сумка – своеобразный карман с тонкой оболочкой, которая вырабатывает синовиальную жидкость. Она похожа на белок куриного яйца, в состав входит гиалуроновая кислота. В ней находится сустав, который очищается от продуктов распада, смягчается, смазывается, питается. Мягкое скольжение в жидкости предохраняет от раннего износа, многочисленных повреждений. При недостатке синовиальной жидкости поверхности сустава быстро изнашиваются, начинается артроз.
Связочный аппарат плеча сложный. Прикрепляет капсулу сустава, соединяет кости плеча в общую структуру. Сами связки представляют собой прочные волокнистые ткани. Они не способны сильно тянуться, поэтому при значительных нагрузках повреждаются. Такие травмы ограничивают движение верхних конечностей.
Такое анатомическое строение плечевого сустава позволяет вращать рукой в стороны, отводит плечо, сгибать и разгибать руку, совершать движения вокруг своей оси на 360о. Подробные данные о строении нужны для поддержания работоспособности верхней конечности, обнаружения нарушений, своевременного лечения плечевого сустава.
Восстановление после операции
После реконструктивной операции на плечевом суставе требуется реабилитация пациента. Она направлена на:
полное восстановление функции плечевого сустава;
уменьшение сроков нетрудоспособности;
устранение болевого синдрома;
ликвидации мышечных спазмов;
увеличения мышечной силы;
устранения тугоподвижности.
После операции показана внешняя иммобилизация плеча. При разных хирургических вмешательствах сроки иммобилизации разные. Они могут быть от 2 дней до 1 месяца. В этот период показаны:
изометрические напряжения мышц предплечья и плеча;
движения в локтевом и лучезапястном суставе.
Упражнения нужны в первую очередь для нормализации кровообращения в конечности, что обеспечивает полноценные регенераторные процессы, способствует устранению отечности. Упражнения в течение дня выполняются в среднем 10 раз, по 10 повторений.
Практически у всех пациентов после снятия иммобилизирующей повязки отмечается нарушение активного отведения плеча. Оно обусловлено рядом факторов, в первую очередь:
длительным отсутствием нагрузки на мышцы;
снижением их тонуса и сократительной способности;
гипотрофией (уменьшением объема) мышц.
Дальнейшие реабилитационные процедуры направлены на укрепление мускулатуры плечевого пояса и нормализацию функции сустава. Для этого проводится лечебная физкультура, физиотерапия.
Глубокие мышцы спины
Эти мышцы направлены на поддержание позвоночного столба. Находятся они под поверхностными мышцами, поэтому мы их не видим. Также некоторые из них отвечают за осанку и поддержание головы.
Мышца выпрямляющая позвоночник
Мышца выпрямляющая позвоночник(поперечно-остистая), является самой длинной и сильной спиной мышцей. Она проходит по всей длине позвоночника, от головы до таза. Находится постоянно под нагрузкой, так как удерживает нашу спину в ровном положении. Благодаря этому мы и можем ходить на двух ногах. Свое начало мышца берет от внутренней(дорсальной) поверхности крестца: длинных и коротких отростков поясницы. Так же крепится к 8-9 ребрам(пояснично-грудная фасция). И далее тянется к затылку. Нижние пучки этой мышцы укрепляют ребра, тем самым создают прочную опору для диафрагм
Ее можно разделить на 3 части, в зависимости от места прикрепления:
- Подвздошно-реберная мышца — прикрепляется к ребрам. Является латеральной частью(боковой, дальше от оси позвоночника).
- Длиннейшая мышца — крепится к поперечным(длинным) отросткам позвоночника поясничного отдела. Находиться в средней части, ближе к голове. Располагается между подвздошной и короткой мышцей.
- Короткая мышца(остистая) — крепится к коротким отросткам позвоночника. Располагается медиально(ближе к оси позвоночника).
Функции:
При двустороннем сокращении мышц, позвоночник распрямляется и держится в таком положении. Наклоняет тело в сторону. Также косвенно участвует в дыхание и повороте головы.
Поперечно-остистая мышца
Это самая глубокая мышца спины расположенная под выпрямителями позвоночника. Ее невозможно увидеть, но при этом одна из важнейших мышц спины. Она поддерживает позвоночник, делая осанку ровной и при этом придает гибкость позвоночнику. Она располагается в углублениях между остистыми(короткие) и поперечными(длинные) отростками и идет вдоль позвоночного столба. Поперечно-остистую мышцу делят на три части по числу позвонков через которые она перебрасывается.
1. Подвздошно — реберная(полуостистая)мышца. Ее пучки перебрасываются через 5 позвонков и более. Данная мышца располагается поверхностнее остальных. Также она разделяется на 3 части:
- Шейная. Лежит между поперечными отростками 5 верхних грудных и 3-4 нижних шейных позвонков. А другой стороной крепиться к затылочной кости. В данной мышце разделяют две части: латеральную и медиальную.
- Грудная. Располагается между поперечными отростками верхних грудных ребер. И остистыми отростками 6 нижних шейных.
- Поясничная. Располагается между поперечными отростками 6 нижних и остистыми отростками 7 верхних грудных позвонков.
Поперечно-остистую мышцу делят на три части по числу позвонков, через которые она перебрасывается.
Функции:
При полном сокращении всех пучков, мышца выпрямляет позвоночник. Также тянет голову назад и может удерживать ее в таком положении. Также участвует в повороте головы.
2. Многораздельные мышцы. Прикрыты полуостистыми мышцами сверху, а в поясничной области являются дальнейшими мышцами. Располагается на протяжении всего позвоночника между его поперечными и остистыми отростками. Сверху прикрепляются ко 2-му шейному позвонку, а снизу к задней поверхности крестца. Перебрасываются через 2, 3 или 4 позвонок.
Функции:
При сокращении одной из мышц наклоняет тело в эту же сторону. Если сокращаются сразу две мышцы, то они разгибают позвоночник. И одна из функции которые выполняет эта мышца, это поворот позвоночника вокруг позвоночной оси.
3. Мышцы вращатели спины. Имеют самое глубокое расположение и перебрасываются к остистому отростку позвонка который располагается выше.
Функция:
Участвуют в повороте спины вокруг оси позвоночника.
Ременные мышцы шеи и головы
Эти две мышцы относятся к мышцам спины и шеи. Располагаются они под верхней частью трапеции, ближе к голове. Работая вместе они выполняют общую функцию, вращаю голову и поддерживая ее в ровном положении.
Мышца шеи
Начинается снизу и крепиться к остистым отросткам 3-го и 6-го верхних грудных позвонков. Далее идет в направлении затылка и крепится к задним бугоркам поперечных отростков 2-го и 3-го шейных позвонков.
Функции:
При одновременном сокращение сразу 2-х частей мышцы, разгибает шейный отдел позвоночника. При сокращении одной мышцы, поворачивает шею в свою сторону.
Мышца головы
Свое начала она берет от затылочной части, а точнее от дугообразной выпуклости в районе уха. Далее идет по диагонали и прикрепляется к остистому отростку 6-го шейного позвонка и 3-м верхним грудным.
Функции:
При сокращении сразу двух мышц выпрямляет шейный отдел и наклоняет голову назад. При одностороннем поворачивает голову в своем направлении.
Строение и развитие плечевого пояса
Состоит из лопатки и ключицы, для которых соединительной частью выступает сустав, имеющий название акромиально-ключичный. К грудной клетке эта суставная конструкция крепится суставами грудины и ключицы и лопаточными мышцами, а к подвижной части руки — суставной частью плеча. Лопатка — это плоская кость, имеющая форму треугольника и прилегающая к задней стороне грудной клетки. Сзади она выпуклая, имеет так называемую ось, которая постепенно расширяется и переходит в акромион — отросток плеча, что соединяется с ключицей. Ключичная кость имеет выгнутую форму буквы S, трубчатую структуру, находится между акромионом и ключично-грудинной вырезкой. С позвоночником тела соединение имеет только ключица, поэтому при движениях перемещается и лопатка, и рука.
Плечевой пояс человека формируется приблизительно на шестой неделе развития эмбриона, когда между его костями проявляется щель, а слой соединительной ткани превращается в суставный диск. Пик развития приходится на возраст 2—3 года, а в период от 9 до 12—14 лет этот процесс замедляется, чтобы к 13—16 годам завершиться окончательно и сформировать плечевой пояс взрослого человека.
Мышцы плеча –
Мышцы плеча сохраняют в наиболее простой форме первоначальное расположение мускулатуры конечностей и разделяются по классически простой схеме: на два сгибателя (m. biceps и m. brachials) на передней поверхности (передняя группа) и два разгибателя (m. triceps и m. anconeus) – на задней (задняя группа). Они действуют на локтевой сустав, производя движение вокруг фронтальной оси, и потому располагаются на передней и задней поверхности плеча, прикрепляясь к костям предплечья. Обе группы мышц отделены друг от друга двумя соединительнотканными перегородками, septa intermuscularia brachii, идущими к латеральному и медиальному краям плечевой кости от общей фасции плеча, одевающей все мышцы последнего.
Травматолог
Реабилитолог
Физиотерапевт
Невролог
Какие анализы и диагностики нужно проходить для Мышц плеча:
Рентген плечевой кости
Осмотр травматолога
Вас что-то беспокоит? Вы хотите узнать более детальную информацию о Мышцах плеча или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.
Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице.
| (+38 044) 206-20-00 |
Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу.
Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.
Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.
Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации, возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой. Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на форуме. Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Eurolab, чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации о Мышцах плеча на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.
Другие анатомические термины на букву “М”:
| Молочные протоки |
| Мошонка |
| Мочевой пузырь |
| Матка |
| Мозжечок |
| Мышцы туловища |
| Мышцы верхней конечности |
| Мышцы нижней конечности |
| Мышцы головы и шеи |
| Мочеточники |
| Мочеиспускательный канал (мужской) |
| Мочевой проток |
| Моча |
| Мышцы |
| Мышцы предплечья |
| Малоберцовая кость |
| Меланин |
| Маточная труба |
| Малые половые губы |
| Молочные железы (грудь) |
| Мизинец |
| Мышцы промежности |
| Миокард |
| Межреберные вены |
| Мост |
| Медиальная поверхность полушария |
| Малоберцовый нерв |
| Мышцы глазного яблока |
| Межфаланговые суставы |
| Мышцы спины |
| Мышца, поднимающая лопатку |
| Мышца, выпрямляющая позвоночник |
| Мышцы медиального тракта спины |
| Мышцы, поднимающие ребра |
| Мышцы груди |
| Мышцы живота |
| Мышцы шеи |
| Мышцы головы |
| Мышцы лица |
| Мышцы свода черепа |
| Мышцы глаз |
| Мышцы рта |
| Мышцы носа |
| Мышцы предплечья (передняя группа) |
| Мышцы предплечья (задняя группа) |
| Мышцы кисти |
| Мышцы ладони (thenar) |
| Мышцы ладони (hypothenar) |
| Мышцы ладонной впадины |
| Мышцы сгибатели пояса нижней конечности |
| Мышцы разгибатели пояса нижней конечности |
| Мышцы бедра |
| Мышца бедра (разгибатели) |
| Мышцы бедра (сгибатели) |
| Мышцы бедра (приводящие) |
| Мышцы голени |
| Мышцы голени (передняя группа) |
| Мышцы голени (латеральная группа) |
| Мышцы голени (задняя группа) |
| Мышцы стопы |
| Миндалины |
| Молочные зубы |
| Мышцы языка |
| Мышцы гортани |
| Мочеиспускательный канал (женский) |
| Мужские половые органы |
Классификация мышц плеча
Теперь мы можем приступить к нашей основной теме. Здесь, как и почти везде в миологии (раздел анатомии, изучающий мышцы), мы должны разобрать классификацию. Многие студенты ненавидят классификации и это ужасно. Классификация — это прекрасный инструмент, который позволяет нам раскладывать знания в голове как будто в соответствующие пронумерованные папки. К тому же, в миологии классификация помогает нам сразу ориентироваться в функции мышц.
В мышцах плеча классификация очень простая. Здесь имеются мышцы передней группы (сгибатели) и мышцы задней группы (разгибатели). Необходимо понимать, что точка приложения мышц плеча — это локтевой сустав, поэтому, когда я говорю о сгибателях или разгибателях, я имею в виду мышцы, которые сгибают или разгибают руку в локтевом суставе.
Классификация мышц тела человека
По форме мышцы различаются на:
- длинные;
- короткие;
- широкие.
По направлению волокон делятся на мышцы:
- с параллельными волокнами — длинные, веретенообразные и лентовидные мышцы;
- с поперечными волокнами;
- с косыми волокнами – одноперистые, двуперистые.
По положению в теле делятся на:
- поверхностные;
- глубокие;
- наружные;
- внутренние;
- медиальные;
- латеральные.
Функциональные группы мышц при движении конечностей:
- сгибатели;
- разгибатели;
- отводящие;
- приводящие;
- пронаторы;
- супинаторы.
Относительно движения туловища различают:
- сгибатели;
- разгибатели;
- наклоняющие (вправо – влево);
- скручивающие (вправо – влево).
Также условно по типу взаимодействия при движении различают мышцы:
- Агонисты – мышцы, выполняющие основную работу по заданному движению (главная мышца).
- Синергисты – мышцы, помогающие главной осуществить заданное движение.
- Антагонисты – мышцы, противодействующие заданному движению.
- Стабилизаторы (фиксатор, нейтрализатор) – мышцы, удерживающие равновесие и безопасное положение суставов во время движения.
Анатомия плеча у человека [ править | править код ]
Мышцы
В области плеча расположено две группы мышц: передняя (состоит из сгибателей) и задняя (состоит из разгибателей руки в плечевом и локтевом суставах).
Передняя группа
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
| Клювовидно-плечевая мышца | Клювовидный отросток | Передняя поверхность средней трети плеча | Сгибает плечо в плечевом суставе |
| Двуглавая мышца плеча | Короткой головкой начинается от клювовидного отростка; длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки | Бугристость лучевой кости | Сгибает плечо в плечевом и предплечье в локтевом суставах и супинирует предплечье |
| Плечевая мышца | От двух нижних третей передней поверхности плечевой кости, от медиальной и латеральной межмышечных перегородок | Бугристость локтевой кости | Сгибает предплечье |
Задняя группа
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
| Трёхглавая мышца плеча | Длинная головка начинается от подсуставной бугристости лопатки; латеральная и медиальная — от задней стороны плечевой кости и межмышечных перегородок | Локтевой отросток локтевой кости | Разгибает руку в локтевом суставе (а длинная головка — также и в плечевом) |
| Локтевая мышца | Наружный надмыщелок плечевой кости | Задний край локтевой кости | Разгибает руку в локтевом суставе |
Кровеносные и лимфатические сосуды
Внутри мышечного массива и между мышцей и костью залегают глубокие сосуды и нервы. Из кровеносных сосудов: плечевая артерия и плечевые вены. Поверхностные нервы и сосуды располагаются в подкожной клетчатке.
