Лаис ДеЛеон — бразильская фитнес-красотка

Заказать фитнес моделей в Москве

Модельное BTL агентство Москвы ALFA models предлагает заказать фитнес моделей для проведения вашего мероприятия. Квалифицированный персонал на высоком уровне подготовит ваш заказ и поможет продвижению нового продукта на массовый рынок.

Есть особая категория топ-моделей. Этих подтянутых девушек можно увидеть в журналах по фитнесу, на показах спортивной одежды на видеокассетах и дисках с записями тренировок. Глядя на фото фитнес моделей, начинаешь думать, о том насколько сексуально выглядят рельефные мышцы и на женском теле. Невольно хочется и самим отправиться в спортзал, чтобы хоть ненамного, но приблизиться к столь совершенной фигуре.

Амелия Пауэрс (Amelia Powers)

Амелия Пауэрс родилась в 1976 году в столице Перу — Лиме. Ее отец был чемпионом этой страны по бегу, и девочка росла очень спортивной. Уже в 12 лет Амелия решила заняться бодибилдингом.

В этот год Амелия Пауэрс выиграла сразу 5 соревнований. Особенно ценным для этой фитнес модели стало звание Мисс Бикини. В 2009 году ей был присвоен титул Мисс Фигура Вселенной. В настоящее время Амелия (рост 163 см, вес 50 кг) с семьей проживает в США, где работает персональным тренером, принимает участие в показах купальников и позирует для спортивных журналов.

Читать далее: Сергей Владимирович Шелестов биография, Достижения, Антропометрические данные

Карен Фикарелли (Karen Ficarelli)

Известная фитнес модель, персональный тренер, инструктор по пилатесу, специалист по здоровому питанию, автор десятков статей по фитнесу, женскому здоровью и диетам, Карен Фикарелли родилась в 1967 г. Занятия фитнесом она начала в ранней юности. Им не помешало и ее замужество в 1989 г, и рождение трех сыновей.

Карен работает персональным тренером, но ее цель — сделать красивыми всех женщин. С этой целью она разработала программу Fitness4Her, которая совмещает физические упражнения и диету. Следуя ей и получая персональные советы Карен Фикарелли на ее сайте, женщина любого возраста может привести себя в форму.

Марсия Принс (Marzia Prince)

Марсия Принс родилась в 1974 году в Далласе. В школе и колледже она играла в волейбол и занималась легкой атлетикой. В 23 года Марсия увлеклась фитнесом и, по ее словам, открыла для себя новый мир. Она получила сертификат персонального тренера, специалиста по здоровому питанию и т.д. Снимки ее появлялись в таких известных журналах как Natural Muscle, Fitness Magazine, Ironman Magazine, своей сексуальностью выделяясь среди других фото фитнес моделей.

Саманта Бейкер (Samantha Baker)

Двадцатисемилетняя Эшли Грэхэм из города Линкольн, штата Небраска стала первой пышнотелой моделью. Вначале она появилась в ежегодном выпуске Swimsuit Edition, позируя в рекламной кампании, затем в Sports Illustrated в прошлом году. Издание вскоре сделало Грэхэм предложение принять участие в фтосессии в качестве модели.

Фигура Эшли Грэхэм — результат труда в спортзале, но без изнурения себя жесткими диетами. Девушка занимается не первый год боксом с тренером Кристофером Кадимой который, по его словами «поощряет женщин любить свое тело вне зависимости от того, какого оно размера».

В отношении ежедневных тренировок Грэхэм привлекают высокая интенсивность и чередование упражнений. Девушка говорит, что физические занятия важны для всех, вне зависимости от типа фигуры и рода профессиональной деятельности, и что она чувствует себя плохо без спортивной нагрузки.

Читать далее: Как сжечь 1000 калорий дома — более 10 быстрых способов в домашних условиях. Как сжечь 1000 калорий: 5 эффективных способов

Вторая модель размера plus-size, которая участвует в революции параметров — это Искра Лоуренс. Она попала в модельный бизнес благодаря желанию американского производителю одежды American Eagle использовать для съемок «реальных» людей, а не подиумных моделей. В 2014 году бренд объявил, что больше не будет использовать обработку Photoshop для ретуши изображений — запуская #AerieREAL.

Тренировки девушек фитнес бикини

Вначале хочется поговорить о тренировочном процессе фитнес-вумен на подготовительном этапе к выступлениям. Ведь не многие имеют представления о тех тренировочных действиях, благодаря которым ваше тело станет на пункт ближе и к формам и фигуре Екатерины Усмановой, Интересно? Тогда поехали.

Особенности тренировок

Категория фитнес бикини нравится всем. Зрителям это близко, как девушкам, так и мальчикам, ведь на подиуме девушки выглядят очень красиво и привлекательно, не вызывают отвращения в массах в отличие от классического женского бодибилдинга. Единственные упреки в сторону фитоняшек – это неестественно низкий слой подкожного жира, девушки выглядят очень сухо и определенной категории людей это не нравится. Но если говорить общий массовый отклик о соревнованиях, то он, несомненно, положительный.

Не менее комфортно себя чувствуют и девушки, выступающие на сцене. Ведь они знают, что являются примером для подражания, что они в хорошей форме, красивые на них все смотрят и завидуют. Тем более как показывает практика, то место, где собираются красивые девушки, и где их много, автоматически становится популярным, чтобы это не было, хоть конкурс, ночной клуб, любое другое мероприятие, и это стоит признать. Специфика тренировочного процесса фитнес бикинисток:

  1. Они не гонятся за массой, и это первое. Девушка не нужны большие мышцы, это не бодибилдинг. Зачастую используется круговой тренинг с высокой интенсивностью.
  2. Много времени проводят на тренажерах и делают кардио, ведь их задача сжечь подкожный жир
  3. Зачастую фитнес бикини в своих тренировках не поднимают большие веса и не гонятся за рекордами, предпочтение отдается многоповторке.

Тренировка фитнес бикини в продолжительности не превышает полтора часа. Набор упражнений, количество повторений подбирается индивидуально в зависимости от физической подготовки девушки, ее силовых показателей, форме, процента подкожного жира. То есть процесс подготовки к соревнованиям и задачи у всех разные.

Одна девушка может только сушиться – соответственно меньше времени уйдет на подготовку. Вторая будет набирать массу, а только потом убирать подкожный жир. Поэтому единого подхода к тренировкам и питанию фитнес бикини не существует. Есть некий усредненный комплекс упражнений, которым пользуется большинство фитнес бикини на подготовке к соревнованиям.

Здоровый сон

Лаис Делеон имеет напряженный рабочий график. Но сон для нее стоит на первом месте. Девушка утверждает, что без соблюдения данного условия организм не сможет полноценно восстановиться. По этой причине тренировки будут менее интенсивными и результативными.

Спорт модель рекомендует спать по 8-9 часов в сутки. Девушка старается придерживаться указанного графика, но признает, что делать это достаточно сложно. Ежедневно Лаис занимается:

  • приготовлением пищи;
  • путешествиями;
  • съемками видеозаписей тренировок;
  • наполнением собственного спортивного сайта;
  • тренировкой новичков в фитнес лагерях.

При этом девушка находит время для занятия спортом. Чтобы успеть сделать запланированные дела, фитнес модель иногда встает рано утром. Поэтому обеспечить организм здоровым сном у Лаис получается не всегда.

9 российских фитнес-бикини

Появившаяся в 2010 г. номинация с каждым годом набирает обороты. С ростом популярности растет и конкуренция. Одни фитоняшки подают заявки на конкурс, чтобы «засветиться» в купальнике и продефилировать по подиуму на шпильках. Другие целенаправленно едут на шоу за наградами. В отличие от соревновательного бодибилдинга мышцы здесь играют неглавную роль. Девушек оценивают за грацию и эстетику тела. В прошлом году на турнире в Лас-Вегасе 2 первых призовых места получили: Angelica Teixeira и Jennifer Ronzitti. Наша Яна Кузнецова вошла в 10-ку сильнейших. В России абсолютной чемпионкой прошлого стала Наталья Луговских.

Топ профи

Рейтинг составлен по популярности в сети и опыту участия в соревнованиях.

  1. Яна Кузнецова за годы выступлений собрала приличную коллекцию наград. Успела выиграть 3 профессиональных состязаний. Ее рекорд в нашей стране пока не побит.
  2. Титулованная фитнес-модель Екатерина Красавина более 10 лет является тренером и участвует в национальных и международных шоу.
  3. Екатерина Лаптева устала от комплиментов по поводу фигуры. В силовой спорт девушка пришла из гимнастики и быстро переквалифицировалась в бикинистки. На ее счету — награды с «Arnold Classic» и «Mr. Olympia».
  4. Диана Волкова — одна из известных бикинисток России, завоевавшая ни одну медаль на престижных международных соревнованиях.
  5. Про Ольгу Путрову достаточно сказать 2 слова: абсолютная чемпионка.
  6. Еще одна титулованная особа — Екатерина Шохина. Ее перечень наград составляет длинный список.
  7. За достижениями «фитоняшки» Елизаветы Миллер следят 500 000 человек. Ее жизненный принцип: все делать с умом и без фанатизма. В активе фитнес-бикини — серебро на чемпионате мира и коллекция национальных наград.
  8. Такой талии, как у Ксении Шевелевой нет ни у кого. Девушка завоевала кучу наград и теперь находится в раздумьях: хватит или продолжить мериться формами с другими.
  9. Анастасия Золотая моложе остальных по годам, но по количеству наград не уступает более опытным соперницам.

Почему бы и вам не поработать над фигурой. Ведь заниматься собой никогда не поздно. Тем более что в сети выложено много мотивационных роликов и видеотренировок для дам с разным уровней подготовки.

Начните с малого, каждый день совершая маленькй шажок вперед. Скоро это станет нормой и поврелчет за собой череду изменений. К концу года вы видоизменитесь в лучшую сторону.

Описание Lais DeLeon Fitness

No matter your goal, Lais believes resistance training and the concept of progressive overload are the keys to body recomposition and achieving your fitness goals.This monthly program was designed with women in mind with special emphasis on building the glutes, shaping the legs, tightening the waist, and sculpting the upper body.Whether you’re a beginner or an experienced lifter this science-based progressive program is sure to challenge and produce results for even the most advanced trainees.Lais is passionate about empowering women to break-free from restrictive diets and endless cardio while building confidence and a healthy lifestyle through strength training & smart nutrition. Features:Program/Workouts- Progressive training plan- Daily muscle group specific workouts – Video form demonstration- Step-by-step form break-down- Weight selection guidance – New workouts every week (no workouts are the same)- Strategic training splitNutrition/Recipes- Recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, dessert, and extras- Recipe video demos Motivation/Community- Track your progress with friend- Lean on community members for encouragement and motivation- Ask Lais questions- Keep things fun and exciting with new content added regularlyThe Lais Deleon Fitness App is a $12.99 USD monthly, $29.99 USD quarterly and $89.99 USD yearly subscriptions that will auto-renew monthly, quarterly and yearly respectively.The Monthly plan has a 7 day free trial. These 3 plans have subscription terms of 1 month, 3 months and 1 year and will auto-renew at the completion of specified time period. Your subscription automatically renews unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period.Payment for your chosen subscription of the Lais Deleon Fitness App will be charged to your Google Play Account at confirmation of purchase. Your Google Play account will be charged for one month renewal of $12.99 USD , for three months renewal of $29.99 USD and for one year renewal of $89.99 USD within 24-hours prior to the end of the current period respectively according to the plan subscribed.Subscriptions may be managed in your Google Play subscription and auto-renewal may be turned off by going to your Google Play subscriptions after purchase. Any unused portion of a free trial period will be forfeited when you purchase a subscription to the Lais Deleon Fitness App.Privacy Policy: http://laisdeleonapp.com/privacy-policy.htmlTerms of Use: http://laisdeleonapp.com/terms-of-use.html

Показать больше

  • Категория

    Здоровье

  • Требования:

    Android 5.0+

Lais DeLeon Fitness 2.6 APK для Android 5.0+

Версия 2.6 для Android 5.0+
Обновить 2022-02-25
Устанавливает 1.000++
Размер файла 57.876.091 bytes
Разрешения
Какие новости Few updates and fixes

История версий:

  • 1. LATEST.

    Lais DeLeon Fitness 2.6 APK

    (2022-02-25, 55 MB)

  • 2.

    Lais DeLeon Fitness 2.4.0 APK

    (2021-06-14, 55 MB)

  • 3.

    Lais DeLeon Fitness 2.3.0 APK

    (2021-05-07, 55 MB)

  • 4.

    Lais DeLeon Fitness 2.2 APK

    (2021-04-25, 52 MB)

  • 5.

    Lais DeLeon Fitness 2.1 APK

    (2021-04-17, 52 MB)

  • 6.

    Lais DeLeon Fitness 2.0.0 APK

    (2021-03-18, 51 MB)

  • 7.

    Lais DeLeon Fitness 2.0.0 APK

    (2021-01-22, 51 MB)

  • 8.

    Lais DeLeon Fitness 2.0.0 APK

    (2021-01-16, 51 MB)

  • 9.

    Lais DeLeon Fitness 1.9.9 APK

    (2021-01-01, 51 MB)

  • 10.

    Lais DeLeon Fitness 1.9.4 APK

    (2020-11-25, 51 MB)

  • 11.

    Lais DeLeon Fitness 1.9.4 APK

    (2020-10-13, 51 MB)

  • 12.

    Lais DeLeon Fitness 1.9.4 APK

    (2020-10-10, 51 MB)

  • 13.

    Lais DeLeon Fitness 1.9.4 APK

    (2020-09-12, 51 MB)

  • 14.

    Lais DeLeon Fitness 1.9.2 APK

    (2020-06-24, 52 MB)

  • 15.

    Lais DeLeon Fitness 1.9.0 APK

    (2020-04-07, 52 MB)

  • 16.

    Lais DeLeon Fitness 1.8 APK

    (2019-10-30, 49 MB)

  • 17.

    Lais DeLeon Fitness 1.7 APK

    (2019-10-26, 49 MB)

  • 18.

    Lais DeLeon Fitness 1.6 APK

    (2019-04-05, 92 MB)

  • 19.

    Lais DeLeon Fitness 1.5 APK

    (2019-03-30, 92 MB)

  • 20.

    Lais DeLeon Fitness 1.4 APK

    (2019-03-16, 92 MB)

  • 21.

    Lais DeLeon Fitness 1.2.9 APK

    (2018-09-20, 75 MB)

  • 22.

    Lais DeLeon Fitness 1.2.7 APK

    (2018-09-11, 58 MB)

  • 23.

    Lais DeLeon Fitness 1.2.6 APK

    (2018-09-07, 58 MB)

  • 24.

    Lais DeLeon Fitness 1.2.5 APK

    (2018-08-19, 57 MB)

  • 25.

    Lais DeLeon Fitness 1.2.4 APK

    (2018-08-02, 57 MB)

Показать больше

Ешьте свежие и питательные блюда

Когда утренний прием пищи остается позади, ДеЛеон продолжает подходить к диете с умом. «Хотя что-то я готовлю заранее, чтобы было чем перекусить на ходу, я предпочитаю питаться свеже приготовленными блюдами как можно чаще, — говорит она. — Я считаю, что свежая пища самая вкусная, а если вам нравится ваша еда, вам будет проще придерживаться плана питания».

Лаис старается есть больше углеводов в первой половине дня, а на обед предпочитает овощи. Это придает ей сил и энергии в начале дня, когда это наиболее необходимо, и позволяет сжигать жиры в периоды меньшей активности. В том, что касается протеинов и жиров, у Лаис нет фаворитов. «Я всегда стараюсь убедиться, что все мои блюда являются источником протеина и, как правило, содержат какое-то количество полезных жиров», — говорит она.

Вместо того чтобы резко снижать калории в попытках сбросить вес, питайтесь как фитнес-модель. Убедитесь, что ваши блюда содержат 20-30 грамм полноценного белка из естественных источников, например, курицы или рыбы. Включайте в меню медленные сложные углеводы, такие как коричневый рис и цельные крупы; не упускайте из виду полезные жиры рыбы, оливкового масла или богатых питательными веществами семян.

Методика избавления от лишнего веса

Издавна появился стереотип, согласно которому, бедный человек был худым, а богатый – толстым. И на сегодняшний день мало что изменилось: высокий материальный достаток освобождает от необходимости тяжёлого физического труда. Больше всего зарабатывают как раз работники интеллектуального труда. Целыми днями они просиживают за компьютером. В связи с этим затекают мышцы, нарушается кровоток, образуется ненавистная женщинами апельсиновая корка и «спасательный круг» в районе живота. Как же сбросить лишний вес?

Конечно, при помощи дополнительной физической нагрузки и сокращения калорийности потребляемой пищи. Соответствующие программы для похудения разрабатываются с середины прошлого века. Но все диеты имеют один минус – необходимость большой силы воли. Редкий человек сможет побороть свою тягу к мучному и сладкому, ограничивая свой рацион несколькими листьями салата. И голодание даёт лишь кратковременный эффект, который часто оборачивается последующим возвратом веса. Заменители пищи для похудения могут стать выходом из положения. С ними человек питается разумно и грамотно, получая необходимые витамины и макроэлементы. Существует одноимённая методика Meal Replacement, подразумевающая потребление готовых продуктов с ограниченной калорийностью, но повышенной насыщаемостью. Это полноценная замена приёма пищи, уменьшающая аппетит при последующих трапезах и способствующая большей усвояемости калорий.

Родилась в Бразилии, фитнесом начала увлекаться в 19, будучи в Италии. Сегодня обитает в Нью-Мексико. Но ненадолго, ибо Лаис Делеон без ума от путешествий

На момент “старта“ тренировок Лаис уже работала моделью. Поэтому начинать совершенствовать свое тело для красотки было маневром стратегически важным.

Когда барышня вне качалки, она готовит, занимается видеомонтажом для своего сайта (о тренировках), и проводит занятия в своих фитнес-лагерях — зарабатывает денежки, помогает другим женщинам достигать их фитнес-целей.

“Я не схожу с ума по строгому соблюдению диеты или ежедневному кардио. Мне просто нравится вести здоровый образ жизни“, — говорит Лаис.

За правильный подход к организации своего питания / образа жизни и выбираем фитоняшку “Красоткой дня“. Лайкай:

Лови залп эротических роликов с участием модели.

В Instagram на Лаис подписались миллион юзеров. Не просто так: постит она там снимки аппетитные. Например:

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on Jul 3, 2016 at 1:23pm PDT

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on Jun 25, 2016 at 2:07pm PDT

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on Jun 6, 2016 at 11:01am PDT

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on May 28, 2016 at 5:45pm PDT

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on May 14, 2016 at 1:35pm PDT

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on May 18, 2016 at 9:02am PDT

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on Mar 28, 2016 at 3:40pm PDT

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on Jan 18, 2016 at 8:08am PST

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on Dec 28, 2015 at 8:02pm PST

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on Dec 25, 2015 at 1:11am PST

A photo posted by Lais De Leon (@laisdeleon) on Dec 18, 2015 at 6:59pm PST

Программа тренировки фитнес-модели Лаис Де Леон

Готовы узнать как тренируется Де Леон? Попробуйте ее еженедельное расписание тренировок! Обратите внимание, что, когда Лаис действительно пытается сжечь жир, она добавляет 30-40 минут утреннего кардио каждый день, кроме воскресенья

День 1: нижняя часть тела
1. Приседания со штангой4 подхода по 8 повторений
2. Становая тяга с незгибаемыми ногами3 подхода по 8 повторений
3. Выпады3 подхода по 10 повторений
4. Разгибания ног2 подхода по 12 повторений
5. Сгибания ног2 подхода по 12 повторений
6. Подъемы икрами2 подхода по 15 повторений
7. Подъемы ног лежа3 подхода по 10 повторений
8. Велосипедные скручивания3 подхода по 20 повторений
9. Планка2 подхода по 30-60 секунд
День 2: Грудь и плечи
1. Жим лежа3 подхода по 8 повторений
2. Жим лежа на наклонной скамье2 подхода по 10 повторений
3. Жим от плеч2 подхода по 10 повторений
4. Отжимания2 подхода по 20+ повторений до усталости
5. Дропсет Разведение рук с гантелями стоя2 подхода по 10 повторений
6. Суперсет Подъем гантели перед собой2 подхода по 10 повторений
Разведение рук с гантелями сидя2 подхода по 10 повторений
День 3: Отдых/восстановление или легкая тренировка мышц пресса
День 4: Нижняя часть телаВыполняйте каждое упражнение, делая столько повторений, сколько вы сможете за 60 секунд. После того, как 60 секунд прошли, переходите к следующему упражнению. После того как вы завершили все упражнения, отдых в течение 2 минут. Повторите второй и третий раз.
1. Приседания с прыжком3 подхода
Болгарский присед3 подхода
Подъем на скамью с гантелями в руках3 подхода
Выпады3 подхода
Мостик3 подхода
Присед сумо с гантелями3 подхода
День 5: Спина и руки
1. Тяга штанги3 подхода по 8 повторений
2. Тяга вертикального блока широким хватом3 подхода по 10 повторений
3. Дропсет Тяга горизонтального блока3 подхода по 10 повторений
4. Суперсет Сгибания рук на бицепс стоя3 подхода по 12 повторений
Разгибания рук на блоке3 подхода по 12 повторений
Суперсет Молот3 подхода по 12 повторений
Разгибания рук из-за головы3 подхода по 12 повторений
День 6: Плиометрическая тренировка или тренировка на свежем воздухе
День 7: Отдых

Вносите разнообразие в свои тренировки

Когда дело касается тренировок, ДеЛеон не боится перемен. Силовой тренинг необходим для создания силуэта и мускулатуры фитнес-модели, но это не единственный тип тренировок в ее плане. «Несомненно, чтобы увидеть выдающиеся результаты, вам нужно работать с тяжелым весом, — говорит она. — Но не бойтесь время от времени отклоняться от плана».

Хотя ей нравится работать на грани одноповторного максимума, ДеЛеон также любит время от времени включать плиометрические упражнения, эспандер и многоповторный тренинг. Гибкость в отношении тренировок поможет вам придерживаться намеченного плана независимо от обстоятельств. «В какие-то дни мой график настолько плотный, что я не могу попасть в спортзал. Тогда я беру эспандер и тренируюсь на улице или дома, — говорит она — Нет никаких оправданий тому, чтобы пропустить тренировочную сессию».

«В какие-то дни мой график настолько плотный, что я не могу попасть в спортзал. Тогда я беру эспандер и тренируюсь на улице или дома. Нет никаких оправданий тому, чтобы пропустить тренировочную сессию»

Из-за постоянных командировок ДеЛеон приходится творчески подходить к тренировкам и доступному снаряжению. У нее есть стратегия на все случаи жизни. Очень часто ее тренировочный план сводится к тайм-менеджменту. «Проведите время, планируя график тренировок на предстоящей неделе, и вы с большей вероятностью выполните их все», — говорит она.

Тренировка фитнес-модели: Лаис Делеон — DailyFit

Все это может показаться странным набором ингредиентов, но, на самом деле, сбалансированная смесь из кофеина, полезных жиров, сложных углеводов и протеина — идеальный вариант для утренней дозаправки. Первоклассное топливо готовит Делеон к тренировке и гарантирует, что она сможет тренироваться на максимальных оборотах. «Если утром вы не заправились, тренировка будет далека от идеальной», — объясняет она.

«Я стараюсь исключать из рациона молочные продукты, — говорит Делеон, мотивируя это тем, что продукты данной категории ей не очень подходят. — Я также ограничиваю долю глютенаи стараюсь выбирать источники углеводов вроде сладкого картофеля и коричневого риса».

Хотя глютен и молочные продукты не подходят Лаис Делеон, они могут быть хороши для вас. Помните, что каждый организм по-разному реагирует на определенные продукты, и старайтесь найти лучшие для себя варианты

Уделите внимание своему самочувствию после приема пищи и уберите из рациона блюда, которые могут быть источником проблем

Создание телосложения фитнес-модели — это не только урезание углеводов и кардионагрузки. Профессиональные советы Лаис Делеон помогут вам проложить путь к стройному и сильному телу!

Завтрак

Лаис Делеон особое внимание уделяет завтраку. Спортсменка считает его самым важным приемом пищи в течение дня. Девушка тренируется практически с самого утра

Чтобы придерживаться спортивной программы, требуется много энергии. Правильный завтрак обеспечивает необходимым количеством калорий для выполнения силовых упражнений

Девушка тренируется практически с самого утра. Чтобы придерживаться спортивной программы, требуется много энергии. Правильный завтрак обеспечивает необходимым количеством калорий для выполнения силовых упражнений.

Утренний прием пищи должен быть энергоемким, но при этом не перегружать организм. Поэтому завтрак спортсменки состоит из:

  • стакана воды;
  • добавок «омега-3»;
  • протеинового коктейля.

Лаис не покупает химические добавки. Фитнес модель самостоятельно готовит протеиновый коктейль путем смешивания:

  • натурального кофе в холодном состоянии;
  • двух ложек протеина;
  • миндального молока без сахара;
  • столовой ложки семян чиа;
  • овсяных хлопьев;
  • столовой ложки натурального арахисового масла.

Для получения более приятного вкуса Лаис добавляет в протеиновую смесь несколько кубиков льда. Девушка утверждает, что ее коктейль – лучший способ зарядиться энергией. В нем содержатся легкоусвояемые:

  • полезные жиры;
  • кофеин;
  • сложные углеводы;
  • протеин.

Перечисленные компоненты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами для интенсивной тренировки.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий