Лиза Моралес — «горячая штучка»

План питания и тренировок для девушек. Программа тренировок и особенности женского организма

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек – 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Основная часть мышц в организме женщины располагается в нижней части организма и приходится на ноги и ягодицы. Именно поэтому даже при суперэффективной программе тренировок, созданной специально для девушек, накачать грудь и спину, а также пресс им гораздо сложнее.

Особое внимание стоит уделить процессу усвоения углеводов. В этом плане женский организм ведет себя иначе, нежели мужской. Запомните: девушкам гораздо проще поправиться за счет потребления большого количества мучных изделий, каш и сладостей, потому что  лишние углеводы у них быстро приобретают форму жировых отложений

Запомните: девушкам гораздо проще поправиться за счет потребления большого количества мучных изделий, каш и сладостей, потому что  лишние углеводы у них быстро приобретают форму жировых отложений.

Но! Отказываться от них нельзя, поскольку они необходимы для построения мышц. Если у вас нет цели нарастить мышечную мускулатуру бодибилдера, заботиться о правильном питании нужно для избавления от лишнего жира и построения мышц. Это необходимо для того чтобы привести себя в спортивную привлекательную форму.

Менструальный цикл также откладывает свой отпечаток на программу тренировок для девушек. В течение двух недель после овуляции организм женщины переходит в режим строгой экономии энергии. 

Это значит, что интенсивность тренировок можно снизить, а упражнения на ноги и пресс можно и вовсе исключить, поскольку они окажутся почти бесполезными.

А вот в первые полмесяца после окончания менструального цикла, напротив, нагружать мышцы нужно по максимуму. Результативность тренинга окажется высокой.

Чтобы результативность тренировок для девушек оправдала ожидания, в них ни в коем случае не должны входить элементы сплит-тренировок , рассчитанные на миофибриллярную гипертрофию. Женщины преследуют другие цели, поэтому должны скорее проводить тренировки на все тело.

Максимальной эффективности от упражнений, направленных на сжигание жира, можно ожидать при длительной низкоинтенсивной нагрузке с частотой сердечных сокращений не более 120-130 ударов в минуту по методу Карвонена .

Рацион и распорядок питания

Кушать необходимо достаточно часто – идеально 7 раз в день. Табак и алкоголь запрещен. Так как стать с нуля фитнес-бикини без работы над собой невозможно, значит, необходимо полностью изменить свой образ жизни.

Ваша конечная цель – не анорексичное тело. Важны подтянутые красивые формы. Спортивные девушки – вот сегодняшний идеал. Практически каждая мечтает иметь упругие ягодицы, плоский живот с кубиками и красивый рельеф рук. Однако многие не понимают, что процесс этот очень сложен, так как стать фитнес-бикини нелегко. В число спортсменок попасть не трудно. Пройдя все необходимые этапы подготовки, стоит сообщить вашему личному тренеру, что вы хотите участвовать в соревнованиях. И все – стремитесь к победе.

Классик возомнил себя Гамином

Гамин – особый тип внешности, который одинаково шикарно выглядит в нарядах разных стилей. Женщина такого типажа может надеть мини-платье и будет выглядеть в нем как королева. Или она может выбрать расслабленный образ с джинсами-трубами и футболкой и тоже будет соблазнять мужчин в таком наряде. В общем, мечта да и только! Да еще и короткую стрижку, как у мальчика, Гамин носить может.

@lo.rogers

Не так дела обстоят с Классиком. Это тип женщин, которым нет равных во всем сдержанном и благородном. Им нужны юбки миди, а не мини, строгие рубашки, а не футболки, а также пальто из кашемира, а не байкерские куртки. Только в таких образах они могут соблазнять. Ведь они же не Гамины!

@mrs.passioninsta

Результат

Конечной целью всей этой работы должно стать участие в соревнованиях. Девушек делят исключительно по росту: до 163 см, 163-167 см, от 168 см и выше. Этот вид спорта требует от конкурсанток не просто красивой картинки, но и умения преподнести и презентовать себя

Важно, чтобы девушки были уверены в себе и харизматичны. Обладали вкусом и женственностью

Умели красиво и правильно говорить, имели грациозную походку.

Поверьте, на подиуме сразу видно девушек, которые умеют себя держать и преподносить красиво. Этот свет в глазах и королевскую походку не смогут привить даже тренеры – с этим нужно родиться. Поэтому те, кто считает, что этот спорт прост, даже не должны начинать. Бикинистки никогда не расслабляются. Ведь пропущенная тренировка или лишнее съеденное печенье всегда оборачиваются двойной нагрузкой в спортивном зале.

У девушек полностью меняется образ жизни. Поймите, нельзя на сцене показывать грацию и женственность, а в жизни нецензурно браниться и прибегать к вредным привычкам. Ты либо в спорте, либо нет. Не секрет, что большинство спортсменок прибегают к пластической хирургии или другим модным косметологическим процедурам. Это тоже необходимость в данном случае. Иногда без таких методов просто нельзя привести свое тело в порядок.

Итак, если вы все же решились стать фитнес-бикини, приготовьтесь к серьезной работе над собой в течение полугода. И это минимум. Однако результат превзойдет все ожидания. Даже если вы не дойдете до соревнований, обладание прекрасным телом будет лучшей наградой.

Любимые тренировки Мишель Левин

— Какой режим тренировок для тебя работает лучше всего?

Пример тренировки от Мишель Левин
День неделиУпражнения
Понедельник: спина/бицепсыПодтягивания широким хватом 4х12 Подтягивания узким хватом 4х10 Горизонтальная тяга в тренажере 4х12 Тяга Т-грифа в наклоне 4х12 Сгибание рук на бицепс с гантелями 6х12 Сгибания рук с EZ штангой на бицепс 4х12 Сгибание рук на нижнем блоке в кроссовере
Вторник: бедра/икрыСгибания ног в тренажере лежа 4х12 Сгибания ног в тренажере сидя 4х12 Мертвая тяга 4х10-15 Подъем на икры в положении сидя 8х20 Подъем на икры в положении стоя в машине Смита 6х20
Среда: трицепсы/плечиФранцузский жим с гантелями стоя 6х12 Французский жим лежа с EZ штангой 4х12 Тяга в блоке над головой 4х12 Армейский жим (жим штанги стоя) 4х10 Жим гантелей сидя 3х10 Тяга EZ штанги к подбородку 4х12 Шраги с гантелями (разведение рук в стороны) 4х10
ЧетвергОтдых
Пятница: ногиВыпады 4х12 Наклон вперед со штангой (“доброе утро”) 6х20 Жим ногами (одной ногой) 4х15 (для каждой ноги) Приседания 4х12
Суббота: прессПоднятие согнутых ног в висе 4х12 Упражнения на пресс лежа 4х20 Пресс в тренажере 4х12 Пресс на мяче 4х20
ВоскресеньеОтдых

— Если бы можно было выбрать только три упражнения, какие бы ты выбрала и почему?

  1. Бег — помогает сделать упругими ягодицы и сжечь жир одновременно
  2. Выпады — Очень хорошо прорабатывают важные для девушек мышцы ног
  3. Подъемы гантелей через стороны — многие воспринимают их скучными, но лично мне очень нравится тренировать плечи и я чувствую, что это упражнение помогло мне проработать мои дельтовидные мышцы

— Во время сушки тела ты предпочитаешь Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT или кардио тренировки?

«Я обожаю пот, как маньячка.»

«Во время сушки я предпочитают: степ-тренажер Stair Master, люблю кататься на роликах вдоль пляжа либо крутить педали в велотренажере. Всегда поддерживаю очень высокую интенсивность, практически на пределе.»

Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: самые лучшие упражнения чтобы похудеть

Мишель Левин. Актуальная программа тренировок и питания мишель левин.

Мишель левин.Данные:Дата рождения – 15 февраля 1986 года.Рост – 163 см.Вес – 54 кг.Fitfix: как ты попала в фитнес – индустрию?Мишель Левин: я уже некоторое время работала моделью и снималась для обложек.Журналов. Чтобы поддерживать себя в форме, я стала ходить в зал, и когда начала.Замечать на своем теле следы тренировок, мне хотелось еще больше улучшений. А.Тут и представители фитнес – индустрии сами начали ко мне обращаться с.Предложениями поучаствовать в соревнованиях. На самом деле, я никогда об этом не.Думала, но мне показалось, что состязания в бикини могут мне понравиться. Ведь.Это же так здорово – когда симпатичные сексуальные девушки собираются, чтобы.Свои идеальные тела продемонстрировать!FF: у тебя были какие-то кумиры в этой сфере?Мл: кумиры вряд ли, но меня вдохновляет Джен джюэлл, хотя мы и выступаем в.Разных категориях и лигах. В бикини мне действительно нравится Наталия мело. Но.На самом деле я не смотрю на других девушек, как на конкуренток

Я конкурирую.Внимание! Только с собственным отражением в зеркале.FF: где ты любишь тренироваться?Мл: лучше всего под открытым небом, без всяких кондиционеров и навороченных.Тренажеров – мне нравится атмосфера именно таких хардкорных мест.FF: над какими частями тела тебе больше всего нравится работать?Мл: последнее время мне нравится заниматься трицепсами – и наблюдать, как они.Появляются. Также я могу похвастать своими ногами

После того, как я поделаю жим.Ногами, тренажер долго остается пустым, поскольку парням стыдно ложиться на него.После меня – они обычно не работают с такими весами, какие использую я.FF: под какую музыку ты тренируешься?Мл: у меня латиноамериканские корни, поэтому мне на 100% помогает сальса. Но.Мне также нравятся и многие группы и рокеры, например, Оззи осборн или слэш.FF: опиши свой график тренировок.Мл: он может меняться, но сейчас выглядит примерно так:Понедельник: спина/бицепсы.Подтягивания с широким хватом 4×12.Подтягивания с обычным хватом 4×10.Гребной тренажер 4×12.Тяга с Т – образным 4×12.Подъем гантелей на бицепс 6×12.Сгибания рук с EZ – штангой 4×12.Разгибания рук на блоке 4×12.Вторник: мышцы задней поверхности бедра/голени.Сгибания ног лежа 4×12.Сгибания ног сидя 4×12.Мертвая тяга 4×10-15.Разгибания голеней сидя 8×20.Подъемы на носки стоя (в тренажере Смита) 6×20.Среда: трицепсы/плечи.Жим на трицепс с гантелями стоя 6×12.Сгибания рук за голову с EZ – штангой 4 X 12.Тяга веревки в блоке над головой 4×12.Жим стоя 4×10.Жим гантелей от плеч 3×10.Вертикальная тяга с EZ – штангой 4×12.Разведение рук в стороны 4×10.Четверг: отдых.Пятница: ноги.Выпады 4×12.Гуд морнинг 6×20.Жим ногами (по одной ноге) 4×15 (каждой ногой).Приседания 4×12.Суббота: пресс.Подъем коленей в висе 4×12.Скручивания 4×20.Скручивания на тренажере 4×12.Скручивания на мяче 4×20.Воскресенье: отдых.FF: какие 3 упражнения ты бы выбрала как самые любимые?Мл: спринт – забеги – они помогают укрепить ягодицы и одновременно сжигают жир.Выпады – отличные упражнения для мышц ног. Разведение рук в стороны – для.Некоторых они утомительны, но я люблю работать над плечами, и эти движения.Помогли мне действительно проработать дельты.FF: а из чего состоит твоя диета?Мл: я ем углеводы только в первой половине дня и стараюсь контролировать свое.Питание постоянно, а не только перед соревнованиями. Вот мое примерное меню на.День:1-й прием пищи: омлет со смесью Bigblend от Betancourtnutrition.2-й прием: ветчина с шведскими крекерами (Wasa).3-й прием: куриная грудка с коричневым рисом.4-й прием: свиные отбивные с салатом.5-й прием: говядина со спаржей и шпинатом.6-й прием: лосось с брокколи.7-й прием: протеиновый коктейль (казеин перед сном).Я также очень много воды пью.FF: когда тебе срочно нужно сбросить лишнее, что ты предпочитаешь -.Высокоинтенсивный тренинг (Hiit) или обычное кардио? Мл: я люблю потеть как маньяк, поэтому я делаю все, что мне нравится – ходить по ступенькам, кататься вдоль пляжа на роликах или посещать занятия по спиннингу. Я занимаюсь очень интенсивно и стараюсь выкладываться полностью.

Ещё читайте о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes

Трудное детство

Жизненный путь Мишель Левин подтверждает: неважно, какой у тебя старт, важно то, где ты хочешь оказаться. Будущая фитнес-модель родилась в бедной семье. Отец бросил их, когда Мишель была совсем малышкой и не интересовался дальнейшей судьбой дочери

Спустя время мама повторно вышла замуж в надежде, что её новый избранник поможет улучшить их материальное положение и заменит девочке папу. Но он также не отличался высокими моральными принципами и сбежал, как только ему наскучила роль порядочного семьянина

Отец бросил их, когда Мишель была совсем малышкой и не интересовался дальнейшей судьбой дочери. Спустя время мама повторно вышла замуж в надежде, что её новый избранник поможет улучшить их материальное положение и заменит девочке папу. Но он также не отличался высокими моральными принципами и сбежал, как только ему наскучила роль порядочного семьянина

Будущая фитнес-модель родилась в бедной семье. Отец бросил их, когда Мишель была совсем малышкой и не интересовался дальнейшей судьбой дочери. Спустя время мама повторно вышла замуж в надежде, что её новый избранник поможет улучшить их материальное положение и заменит девочке папу. Но он также не отличался высокими моральными принципами и сбежал, как только ему наскучила роль порядочного семьянина.

Мишель Левин в детстве с отцом

После его ухода Мишель с мамой остались практически без средств к существованию и были вынуждены ютиться в маленькой квартирке без мебели, зато в компании тараканов. Из-за нехватки денег обе сильно похудели: в 14 лет девушка весила меньше 40 кг. Чтобы исправить положение, Мишель устроилась работать в больницу недалеко от дома, и дела семьи немного наладились. Эта ситуация заставила её рано повзрослеть и стать самостоятельной.

Мишель Левин в подростковом возрасте

Личная жизнь

Лапышева не скрывает от своих подписчиков подробности личной жизни. Известно, что она не замужем и растит 10-летнего сына Платона. Фото мальчика в ее Instagram не найти, но спортсменка рассказывает, что он тоже увлечен спортом и играет в футбольной команде ФК «Торпедо». Эффектная блондинка признается, что пока не встретила того самого, за которого бы хотелось выйти замуж. Кстати, сама она не любит накаченных мужчин, ей важнее, чтобы у избранника были ум и уверенность в себе.

По признанию Елены, первые серьезные отношения принесли ей боль и разочарование. Она рассталась с возлюбленным, когда ей было 26 лет. Девушка ждала от него ребенка, но отношения у них не сложились. Сейчас бывшему возлюбленному 40 лет, но он так и не женился. У мужчины нет проблем с деньгами, но он не помогает растить сына, хотя Платон — его единственный ребёнок. Лишь в 2021 году Лапышевой удалось восстановить справедливость и отсудить у него задолженность по алиментам.

Как и большинство девушек, Елена мечтала найти лучшего мужчину, и чтобы соответствовать ему, она взялась совершенствовать своё тело, ведь известно, что мужчины любят глазами. Спорт и тренировки стали ее образом жизни и любовью, и вскоре ее жизнь изменилась. Многим подписчикам Лапышевой кажется, что победительница многочисленных конкурсов всегда в тонусе и совсем не устает. Но, оказывается, и у нее тоже бывают периоды, когда нет сил и одолевают всякие вирусы. Чтобы справиться со всем этим и поддержать свой иммунитет, спортсменка взяла на вооружение три основных правила:

  1. Соблюдать режим и всегда ложиться спать и вставать в одно и то же время, причем на сон должно уходить не менее 8-9 часов.
  2. Придерживаться сбалансированного питания.
  3. Обязательно принимать витамины.

Личный лайфхак Елены: когда она захочет съесть что-то сладкое, то выбирает протеиновые батончики, в которых минимум калорий, нет сахара и много белка.

Тренировки для фитнес-бикини

Достигнув определённых высот, Левин решила переквалифицироваться в фитнес-модель. Чтобы добиться цели, ей пришлось больше тренироваться и придерживаться более строгого режима. Но поскольку девушка давно привыкла к трудностям, её это не пугало. Вскоре Мишель начала занимать призовые места на соревнованиях по пляжному бодибилдингу и фитнес-бикини.

В 2013 году бикинистку пригласили сняться в рекламе спортивного питания. Также в течение следующих двух лет она попадала в тройку победителей на BikiniClassic, EuropaDallas и PBW Tampa.

Мишель Левин в рекламе спортивного питания

В своих интервью Мишель уверяет: чувствовать себя победительницей ей приятно, но гораздо больше радости она испытывает, когда видит, что своим примером мотивирует молоденьких девушек заняться собой.

Спортивная карьера

Чтобы достичь успеха и побед, Елена много и плодотворно трудилась над собой. Она выступала в соревнованиях по боди-фитнесу в сборной России, была участницей и призером в международных турнирах по бодибилдингу. Лапышева всегда активно пропагандировала здоровый образ жизни и была спикером международных форумов. Она также принимала участие в госпрограммах по привлечению детей и молодёжи к занятию спортом, за что имеет поощрения и благодарности.

Неудивительно, что обладательницу идеальных форм заметили продюсеры телеканалов, благодаря чему она стала вести передачу Фитнес Бикини 2.0 на канале «ЖИВИ!». Зрители сразу полюбили ее тренировки, ведь все упражнения делать несложно, но при этом сразу виден хороший результат. В 2021 году Елена стала вести спортивную рубрику в передаче «Доброе Утро на Первом канале.

Спортсменка разработала для девушек и женщин авторские курсы по созданию идеального тела:

  • «Фитнес попа»;
  • «Детокс»;
  • «Фитнес Бикини»;
  • «Антицеллюлит» и другие.

2021 год был очень продуктивный для ее спортивной карьеры, она стала в номинации Фитнес Бикини 169 см:

  • Чемпионкой Московской области,
  • Чемпионкой Москвы и
  • Чемпионкой России.

Чтобы дойти до статуса Чемпионка России Лапышевой понадобилось шесть лет, и все это время она из года в год улучшала свою форму, не пропустила ни одной своей тренировки и достигла цели. Ей приходилось соблюдать строгий режим питания, иногда недосыпать. Елена экспериментировала на себе, отслеживая, какой результат дают разные техники приседа, когда лучше делать кардио или какой белок лучше принимать. Ей пришлось сделать много усилий над собой, забыть на время про тусовки, мероприятия и встречи с друзьями.

Как готовить?

Преимущественно чепубели готовят в микроволновке. По отзывам, это самый популярный способ приготовления данного фастфуда. Но можно пожарить пельмешки и на сковороде (это указано на упаковке). Никаких проблем с использованием того или другого способа обычно не возникает. Нужно просто слегка надрезать уголок пленки, которой обтянут лоток, поместить в микроволновку, и через три минуты продукт будет готов

Авторы отзывов предостерегают: доставая разогретое блюдо, необходимо соблюдать осторожность, так как можно обжечься горячим бульоном или паром

Второй вариант приготовления чебупели «Горячая штучка» – на сковороде – многие хозяйки исключают сразу, поскольку считают, что добавление масла не сделает блюдо более полезным.

Кроме того, придется в конце еще и мыть сковородку. А ведь «быструю еду» покупают именно для того, чтобы максимально сократить время пребывания на кухне. Тем, кто все же отдает предпочтение этому способу подогрева полуфабриката, следует разогреть сковороду, поместить на нее чебупелы и с двух сторон обжаривать их в продолжение 10 – 15 мин.

Физическая подготовка

Составление полной программы тренировок должно проводиться с учетом особенностей здоровья. Тренер должен следить за психологическим настроем на победу, всячески поддерживать и контролировать правильность выполнения упражнений. Подготовка к фитнес-бикини с нуля всегда должна начинаться с психологической поддержки и со стремления занять первое место.

В чем особенность тренировок для фитнес-бикини? При обращении к профессиональному тренеру будет составлен индивидуальный тренировочный план, который потом может корректироваться с учетом полученных результатов.

Чтобы стать спортивной моделью, необходимо придерживаться определенных принципов при построении занятий:

  • нельзя сразу брать интенсивные нагрузки (оптимально средний вес);
  • стоит определится о минимальном количестве занятий в неделю (время на отдых тоже должно быть);
  • кардиотренировки обязательны после силовых, хотя бы 15 минут (если они не противовопоказаны).

Правильно составленный план позволит увидеть первый результат уже через 7-10 дней регулярных нагрузок. Чаще всего девушки приходят в спортивный зал с мыслью: “Хочу стать фитнес-бикини – с чего начать?” А начать стоит с найма персонального тренера и желания победить.

Питание

Правильное питание фитнес бикини – важнейшая составляющая в процессе достижения идеального тела.

Диета фитнес бикини – это отсутствие необходимости голодать. Существует очень много диет и методик подготовки к соревнованиям, но я пропагандирую только правильное питание с некоторыми ограничениями, но ни в коем случае не способствующими нанесению вреда женскому здоровью! Здоровье — превыше всего!

Основные принципы питания фитнес-бикини

  1. Частное дробное питание.
  2. Строгий подсчет калорий, белков, жиров и углеводов.
  3. Только свежие и здоровые продукты без полуфабрикатов! Не используем заморозки и переработки, рафинированные, консервированные и пакетированные продукты.
  4. Алкоголь запрещен. А вот воды — около 2,5 л/сутки.
  5. Продукты с нулевым содержанием жира — долой. Ваша норма жира (правильного!) на сутки — 1 г/1кг веса.
  6. Клетчатка обязательна. Минимум 3-4 порции свежих овощей/сутки.

Очень вкусно и быстро готовиться, всем советую!!

5

 
Рекомендую

Достоинства: Быстро готовится, сытная.

Недостатки: Неравномерно прогревается.

Отзыв: Любимое изделие от “Горячей штучки”, советую всем, готовится быстро, вкусно и питательно. Ничем не отличается от обычной пиццы, только в разы дешевле и выгоднее, едим всей семьей и все довольны:) также можно брать на встречи с друзьями, понравится абсолютно каждому. Очень нравится сама идея исполнения, на самом деле мне просто нужны деньги помогите пожалуйста и ставьте лайкосы мне нечем кормить кошку и себя, но эта штука правда обалденная, берите не пожалеете
всех люблю всех целую чмок в пупок … Читать далее

Фитнес-бикини набор массы. Принципы питания фитнес-бикини

Питание модель фитнес бикини разнообразно, но полностью зависит от подсчёта калорий, энергетической ценности, количество белков, жиров и углеводов.

1. Есть маленькими порциями по 5-7 раз в день.

2. Обязательно просчитывать калории. Если на вашу массу приходится 1900 ккал/день, то за один раз за столом стоит съедать около 300 ккал.

3. Употреблять больше белков. Это будет способствовать набору мышечной массы. Норма употребления в день: 2-3 грамма на килограмм тела.

4. Исключить из рациона простые углеводы.

5. Полностью отказаться от алкоголя.

6. Включать в свое меню овощи и фрукты. Также в меньшем количестве будут полезны сложные углеводы.

7. Потребление жиров не должно превышать 30 грамм в день.

8. Нужно соблюдать питьевой режим ( 2-3 литра в сутки).

9. Использовать только натуральные продукты.

В этом заключается основные принципы фитнес-бикини и их питания. Они являются проверенными временем и практикой.

Для девушек, желающих сбросить лишний вес и сделать свое тело рельефным, к основным правилам приема пищи добавляются ещё несколько. Во-первых, это постепенное снижение калорийности. При резком уменьшении размера питания начинает вырабатываться желудочный сок, который негативно влияет на пищеварительный тракт.

Во-вторых, количество занятия спортом должно соотноситься с энергетической ценностью питания. Иначе, будет присутствовать недомогание, боль в животе, апатия. В-третьих, диетологи советуют соблюдать одно меня, вводя его первые две недели как пробное. Это может добавить эффективности к тренировкам и приблизит к идеальному телу.

Годы детства и юности

Звезда родилась в семье страхового агента и руководителя автосалона. Ничего не говорило о будущей спортивной карьере девушки. С аттестатом о среднем образовании Елена поступила и успешно окончила Московский институт политики и бизнеса. Изучала банковское дело. Затем Елена получила второе, юридическое образование.

Широкой аудитории девушка стала известна после участия в конкурсе красоты. Уже зрелой женщиной Елена заинтересовалась фитнесом. Почти сразу она поняла, что на своем месте. С большим рвением начинающая фитнес-модель окунулась в новую деятельность. Начались соревнования по фитнесу, турниры по бодибилдингу, победы, призы. Очень скоро девушку включили в сборную России по боди-фитнесу.

Красавицу-спортсменку заметили и на телевидении. Ей поручили вести программу на телеканале «ЖИВИ!». К слову, зрители в восторге от тренировок Елены. Считают советы модели эффективными. С 2021 модель является ведущей спортивной рубрики на «Первом канале».

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий