«Турникмены» и «воркаутеры»
У вас есть какой-то конфликт с другими ЗОЖ-направлениями? Вы обижаетесь, когда вас называют «турникменами» или наоборот – гордитесь?
Вообще есть несколько направлений:
– Дворовая гимнастика, в которой присутствуют технические элементы, заимствованные из спортивной гимнастики, просто гимнастики. Соответственно, выполняющиеся на уличных снарядах, уличном турнике или перекладине и брусьях. Человек, который занимается дворовой гимнастикой – турникмен.
– Есть называемый, джимбар (gimbarr). Это вообще колумбийский вид спорта. В Колумбии он считается национальным, официальным видом спорта и он развивался там с середины или с начала 60-х годов прошлого столетия. Там есть своя классификация упражнений элементов и так далее.
– И есть воркаут – это мы сейчас обозначаем воркаут как уличную субкультуру, которая объединяет уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность.
Воркаут – это тренировки на улице, фристайл-тренировки с собственным весом, тренировки в компании. Здесь нам вообще не важен снаряд как таковой. Мы можем отжиматься где угодно, тренироваться где угодно, на чём угодно и когда угодно. В отличие от дворовой гимнастики для воркаута даже турник не нужен.
https://youtube.com/watch?v=-k5MDOIdoys
Человек, который занимается воркаутом – воркаутер. Поэтому когда нас называют “турникменами” мы вежливо поправляем. Лично я больше склоняюсь к правильным определениям. Меня вот коробит, когда называют вещи не своими именами.
Я правильно понял, что для вас слово “турникмен” является оскорбительным?
Вообще слово «турникмен» придумал Олег DexteR Аксёнов. Он как-то на своей обычной рядовой тренировке во время записи видео назвал другого атлета «турникменом» от слов “турник” и man и пошло-поехало. Слово набрало популярность, так стали называть абсолютно всех, кто занимается с перекладиной. Произошло какое-то смешение, подмена понятий.
Люди от неведения называют всех одним словом – «турникмен», но это как называть «штангистом» и паэрлифтера, и бодибилдера, и обывателя, который приседает со штангой в фитнес-зале.
Я сам так считал и путался пока не стал копать в этом направлении. Сам был турникменом, начинал во дворе с простых подтягиваний, потом крутил “солнышко”, “луну”, делал подъём разгибом – “склёпку”, “капитанский подъём”, выполнял разнообразные выходы – “офицерский”, “испанский”, “полотенце”, “царский выход” и прочие. Я даже начал смотреть обучающие видео – “обучалки” – из Школы Турника – Михаила Баратова и продвинулся где-то до 20 урока. Да, я был турникменом, да, я считал себя им. Это такой вопрос самоидентификации, самоопределения человека.
Но в дальнейшем я пересмотрел своё отношение к погоне за этими элементами и отношением себя к той или иной группе. У меня сменились приоритеты. Я перестал гнаться за такого типа достижениями.
И да, я призываю людей и представителей СМИ разделять эти два направления!
Как понять разницу? Если турникмены больше зациклены на выполнении всевозможных элементов, крутых финтов и всяких зрелищных штук и в интернетах даже бытует мнение, что в их культурных нормах выпить пива или покурить после тренировки.
Воркаутеру всё это безразлично. Ему интересен “фристайл”, как уникальный подход к тренировке, развитие других занимающихся, передача опыта, знаний навыков и умений, а главное – многостороннее развитие личности, которое не ограничивается только вопросами тренировок и питания.
Турникмены Колумбии Движение ГИМБАР «Gimbarr»
Куратор по Московской области бесплатной образовательной программы 100-дневный воркаут Михаил Калдоркин рассказывает о разнице между «турникменами» и «воркаутерами», и высказывает мнение, почему в России не должно быть официальной федерации воракута.
Все бескорыстно
Михаил, а 100-дневный воркаут – это бизнес или некоммерческая инициатива?
Это не бизнес, это сообщество единомышленников, объединенных общей идеей – популяризации здорового образа жизни. Проект абсолютно бесплатный для всех, кто захочет участвовать, некоммерческий. Я сам участвую в нем на собственной инициативе и энтузиазме, как и все остальные.
Нет, не получаю. Да, участвую только на энтузиазме. Даже сейчас даю интервью, находясь на работе. Работаю юристом в компании, занимающейся оптовой торговлей бакалеей.
Ок, это полностью некоммерческое мероприятие. Расскажи в двух словах, кто автор и в чем суть проекта?
Обратите внимание
Организаторами программы являются Антон Кучумов и Олег Грудко. На сайте движения WorkOut: Фитнес городских Улиц – workout.su – запускают массовые онлайновые запуски программы, направленные на обучение и тренировку новичков, тех кто возвращается после долгого перерыва или травмы.
Основа программы – 3-4 упражнения, выполняемых друг за другом кругами: подтягивания на перекладине, приседания, отжимания от пола и выпады. Тренировка состоит из так называемой «базы», которая для всех доступна, простая и лёгкая.
У вас выложена где-то тренировка? Как она выглядит?
На странице проекта «100-дневный воркаут» расположена вся информация о программе, включая её описание, статистику по участникам и многое другое.
Что означает Гетто Воркаут «Ghetto Workout»? Чтобы разобраться данным выражением, придется вернуться в прошлое, в Соединенные Штаты, там родилось движение Калистетика «calisthenics». Суть данного рождения, заключалась в развитии трюков на уличном товарище. Начало к этому проложили Shadow и The Beast.
В городе Нью-Йорке, в уличном парке, проводил тренировки известный спортсмен Хасан Ясин, он просто обожал проводить их на улице
Проделывая великолепные движения, элементы, он привлекал к себе внимание. Накаченное, красивое тело не оставляли равнодушными проходящих мимо прохожих, которые останавливались и наслаждались данным зрелищем
Методика «BarTendaz» была основана на подсознание людей, чтобы показать всю положительность, полезность, а так же привлекательность данного вида спорта, и исключить как можно больше такого негатива как: убийства, бандитизм и наркотики. Всем известно, что спортивное развитие организма приносит в нашу жизнь только положительные эмоции и качества, укрепляет иммунитет и здоровье.
Зная это, нужно обязательно делиться информацией с окружающими, доказывая насколько это приятно и полезно. Хасин Ясин и его единомышленники, с удовольствием демонстрировали свои умения, доказывая, что это под силу всем.Данное движение набрало большой размах всего мира. Воспитывая у других силу воли и успех к тренировкам, а результат здоровье и красота, еще, как известно, никому не помешали.
Данное полезное движением подразумевает собой массу людей, занимающихся уличным спортом с помощью турника. Естественно сложные, экстремальные, упражнения, выполняемые при помощи данного тренажера.Многие видели, как колумбийские дети лихо выполняют массу сложных элементов, упражнений на уличном друге.
Причем стоит отметить сложность трюков. Даже гимнасты с большим стажем не всегда могут выполнить данные трюки.В Колумбии это «Движение» признано национальным видом спорта, а чемпионов гимнастики демонстрируют по телевизору. Сложные выступления насыщены богатой программой обращения с турником, сложных элементов присутствует при показе, и имеется индивидуальная техника выполнения, которая привлекает и завораживает зрителей очаровательным зрелищем.
подтягиваний на турнике для новичков
Не знаете с чего начать, не умеете подтягиваться – используйте данную программу из 30 тренировок для существенного улучшения результата в подтягиваниях:
| Тренировка № | Подходы | Повторения | Отдых в минутах после подхода |
| 1 | 1 | 4 | — |
| 2 | 1 | 5 | — |
| 3 | 1 | 6 | — |
| 4 | 1 | 7 | — |
| 5 | 1 | 8 | — |
| 6 | 2 | 7 | 2 |
| 7 | 2 | 8 | 2 |
| 8 | 2 | 9 | 2 |
| 9 | 2 | 10 | 2 |
| 10 | 3 | 8 | 2 |
| 11 | 3 | 9 | 2 |
| 12 | 3 | 10 | 2 |
| 13 | 4 | 8 | 1,5 |
| 14 | 4 | 9 | 1,5 |
| 15 | 4 | 10 | 1,5 |
| 16 | 5 | 8 | 1,5 |
| 17 | 5 | 9 | 1,5 |
| 18 | 5 | 10 | 1,5 |
| 19 | 5 | 11 | 1,5 |
| 20 | 5 | 12 | 1,5 |
| 21 | 5 | 13 | 1,5 |
| 22 | 5 | 14 | 1,5 |
| 23 | 5 | 15 | 1,5 |
| 24 | 6 | 12 | 1,5 |
| 25 | 6 | 13 | 1,5 |
| 26 | 6 | 14 | 1,5 |
| 27 | 6 | 15 | 1,5 |
| 28 | 6 | 16 | 1,5 |
| 29 | 6 | 17 | 1,5 |
| 30 | 6 | 15 | 1 |
Не переходите к выполнению следующей программы до завершения предыдущей при использовании правильной техники подтягиваний.
Этот спортивный снаряд можно найти в любом дворе или на школьном стадионе. Кроме очевидной пользы для здоровья, которую приносят тренировки турникменов, занятия на свежем воздухе значительно усиливают этот эффект. Однако сразу стоит заметить, что заниматься одному будет достаточно сложно, и вы должны обладать большой силой воли. Мы рекомендуем начинающим турникменам привлечь к занятиям друзей.
Совместные тренировки турникменов это не только весело, но в ваши занятия привносится элемент соревнования, что способствует росту спортивных результатов. Чтобы составить правильную программу тренировок в первую очередь необходимо правильно оценить свой уровень начальной подготовки. Причем не имеет принципиального значения, каков ваш возраст, ведь вам нет необходимости думать о профессиональном спорте.
Кроме этого вы должны понять, что вас больше всего привлекает в тренировках на турнике. Кто-то любит выполнять зрелищные и сложные элементы, а для других более важными являются силовые упражнения. Когда вы определите для себя путь своего развития, то сделаете очень важный шаг вперед. Только после этого можно сделать второй – составить программу тренинга. Это крайне важная часть ваших занятий, ведь от эффективности тренировочное программы зависит и скорость вашего прогресса.
Вот основные факторы, которые необходимо учитывать при составлении программы тренинга:
- направление занятий – технический или силовой;
- перечень движений – вы должны четко знать, что будете делать на спортивной площадке;
- число подходов в каждом движении;
- длительность занятий;
- время пауз между сетами;
- частота тренировок;
- питание.
[править] Типичный турникмен
Петушок. Шел бы ты отсюда Типичный турникмен получается в результате поражения мозга школьника/гопника обыкновенного вирусом ЗОЖ и сопутствующего с ним всплеска маштаба ЧСВ.
Вообще, чаще всего сабжевый турникмен суть выскочка, которому захотелось просто повыпендриваться — типа занятьсятипа спортом, и тем самым показать пример другим.
Казалось бы такой выбор заслуживает уважения, но типичный турникмен при всем при этом в большинстве случаев остается быдлом. Более редкие типажи: небыдло-задрот или омега-школьник, решивший-таки дать некоторой «иерархической» пизды надоедливому соседу по парте и занимающийся этим ради силы. Иногда заниматься этим может просто любопытный школьник, у которого всё нормально с позицией в школьной иерархии, и занимается он этим для накачки ЧСВ и физухи: как-никак, а мышцы спины почти никак, кроме как на турнике@на брусьях, не накачать.
Cуществует ещё и разновидность для девочек — poledance называется. Произошел в том числе и… от стриптиза, потому являет собой гибрид танца на шесте и воркаута. Именно поэтому в сообществе любительниц пилона всегда много еды, а срачи на тему «блядство или спорт» происходят постоянно.
В любом случае, девушка на пилоне хотя бы выглядит красиво. И кстати, мой юный друг, если хочешь много вкусного сытного корма для троллей, просто назови пилон — шестом. Пилонодевочки агрятся на это моментально.
Турник лучше алкоголя
Польза тренировок на турнике несомненна. Почему же к ним исходит неприязнь от общества? Выделим следующие причины:
- Турникмены – спортсмены, которые появились в России совсем недавно
. После распада СССР нам было не до турников, и не до чего-то нового в сфере физического развития и здравоохранения. Мы с подозрением относимся к турникменам, потому что во всем видим подвох. - Турникмены лишают лентяев отговорок
: тренировки на турниках бесплатны. Ваше здоровье в ваших руках. Предотвратить развитие большинства заболеваний цивилизации – пустяк. Нужно только победить лень. - Большинство турникменов – подростки и молодые люди
, которые выбились из «стада», начали заниматься своим физическим развитием и здоровьем. Они как бы противопоставили себя несчастным людям, которые могут получать удовольствие от жизни только из алкоголя и других вредных привычек. - Конкуренция среди спортсменов
. Бодибилдеры унижают турникменов, турникмены – бодибилдеров, а фитнесистов в шортах вообще нехорошими словами называют.
Тренировки на турнике – физическая активность, которую поддерживает любой здравомыслящий человек. Тренировки на свежем воздухе – намного лучше, чем алкоголь, табак и наркотики.
Что необходимо турникмену?
В первую очередь турник. В отличие от спортивной перекладины он абсолютно не гибок. Необходимые требования к нему – прочная фиксация в земле и отсутствие повреждений (трещин, ржавчины). От этих требований зависит наличие «антимозолинов» (перчаток) и бинтов. Применять их, или набивать мозоли – это зависит от желания спортсмена. Вот без чего нельзя, так как от этого иногда зависит жизнь уличного спортсмена, так это без «лямок», то есть страховочных ремней. Ещё бы, не спортзал, матов нет, последствия срыва со снаряда непредсказуемы. И, естественно, необходимые условия – сбалансированное питание и полноценный отдых.
Кто занимается
Все кто занимается до крайней тренировки, по окончанию отмечают один и тот же результат: тело подтянуто, физическое состояние на уровне 5 баллов, а окружающие так и заваливают комплиментами. Молодые люди с гордостью собирают женские взгляды, а девушки получают неподдельный интерес со стороны куда более завидных женихов. И так изо дня в день, меняя образ жизни по кирпичику, вокруг выстраивается всё только самое лучшее.
Да, численность пока в разы меньше. Но без спроса вряд ли бы был разработан адаптированный на девушек план занятий. Его цель – развитие гибкости, что куда более актуально для женской половины человечества.
В результате тренировок также повышается выносливость, а вместе с гибкостью это верный путь к изящной фигуре. Однако если девушка захочет всё-таки заняться обычным воркаут, то всё возможно, просто ей понадобиться чуть больше усилий и терпения на пути к достижению цели.
Что необходимо турникмену?
Спортсмен должен иметь в свободном доступе снаряд (жестко зафиксированная перекладина без дефектов), перчатки, эластичные бинты и «лямки» (страховочные ремни). Последние необходимы, чтобы обезопасить себя в случае срыва с турника. Как и в любом другом виде спорте не следует забывать о сбалансированном рационе и отдыхе.
Турникмен и бодитурникмен – в чем разница?
Турникмен нацелен на развитие ловкости, координации, выносливости. Бодитурникмен использует турник как инструмент для наращивания мышечной массы.
Главное, что не «впустую»!
Новомодное движение вносит серьезный вклад в развитие общества. Активный образ жизни и физическое развитие спортсмена является частью воспитательного процесса для подрастающего поколения – ровесники и ребята постарше становятся объектом подражания. Подумайте, сколько таких юнцов, увлекшись спортом глядя на своего кумира, не пристрастились к наркотикам. С появлением турникменов жизнь улиц преобразилась до неузнаваемости. Теперь, чтобы стать частью мира спорта, не обязательно идти в тренажерный зал. Достаточно выйти на дворовую площадку и уделить время для совершенствования самого себя!
Даже уличный спортсмен – это спортсмен!
Искусственно созданный термин «турникмен» не отменяет необходимости в грамотно составленной программе тренировок. Если не вникать в подробности, то любой человек, выполняющий упражнение на перекладине – это turnik-men. Привычным для каждого может считаться классическое подтягивание, любовь к которому прививается каждому парнишке на уроках физической культуры в школе. Более сложными, и, поэтому, наиболее интересными элементами, являются подъемы с переворотами, подтягивания на 1-й руке, «солнышко» и прочее. Занятия турникмена отличаются от тренировок профессиональных гимнастов более щадящим режимом. Упор делается, прежде всего, на физическое развитие и укрепление организма.
Ограничения
Турникменом способен стать каждый, независимо от возрастной или половой принадлежности. Превосходных результатов достигают те, кто с детских лет регулярно проводит тренировки. Однако, возрастных ограничений нет – заниматься можно начать и в 25, и в 40, и в 60 лет
Важно, иметь правильную программу, не перетруждаться и систематически заниматься
Занятия на турнике противопоказаны:
- Людям, имеющим грыжи межпозвоночных дисков.
- Страдающим избыточным весом.
- С диагнозом остеохондроз и патологией подвижности позвонков.
- Заболеваниями локтевого, плечевого суставов рук.
- Есть ограничения для людей с кифозом и лордозом.
В любом случае перед началом тренировок обязательно обследуйтесь и получите консультацию врача.
Правила, которых следует придерживаться
- Хват должен быть максимально удобным. Чтобы руки не проскальзывали, используйте в качестве средства для сцепления тальк. В холодную погоду надевайте перчатки со специальным противоскользящим покрытием.
- Следите за правильным распределением веса. Для многих упражнений оптимальным будет положение: ноги скрещены или согнуты в коленях под прямым углом, спина прямая, кисти рук комфортно расположены на перекладине.
- Движения должны быть плавными. Не делайте резких толчков, как и не задействуйте таз. Постепенно увеличивайте нагрузку, укрепляя мышечный каркас.
- Профессионалы начинают с малого. Только после усвоения простых базовых упражнений следует переходить к более сложным.
- Перед началом тренировки уделяйте достаточно времени разминке. Занятия с неразогретыми мышцами могут привести к серьезным травмам.
Чтобы улучшить технику, разнообразьте свою тренировку и не придерживайтесь каждый раз заданной последовательности. Чередуя элементы, вы не даете себе и своим мышцам «скучать».
[править] Турникмены в интернетах
А началось всё с того, что примерно в 2008 году группа американских негров накачанных на «химии», выложила на Ютуб несколько видосов, где означенные негры кувыркались и всячески выделывались на турничках и брусьях. Называлась эта серия видосов «Ghetto Workout», что в переводе с инглиша на русский означает примерно «Тренировка на районе». Однако, учитывая, что термин «ghetto» в америках используется в смысле «нищебродский район» (просто район — «hood»), более точным названием будет «тренировка для нищебродов».
Во ВКонтакте существуют паблики, посвящённые этому. Крупнейшее из них насчитывает over 9000 подписчиков. Именно они являются главным распространителем заразы. На данных пабликах сидят школьники и быдло, которое вместо того, чтобы, собственно, висеть на турничках, предпочитают надрачивать друг другу и заниматься фаллометрией. Также там могут пиарить всякие встречи турникменов. Периодически туда забегают голодные тролли.
Также существует аж целая вики, посвященная этому.
Критерии крутизны
Сам сколько раз подтягиваешься?
На данный момент около 20 раз, но в августе 2016 года мой максимум был 30 подтягиваний.
По какому критерию определяют, ну, скажем так, крутизну воркаутера: по количеству подтягиваний или, например, выходов силой?
Нет, по количеству жизней, которые он изменил с помощью воркаута.
У тебя сколько?
Ну, думаю, счёт будет уже идти на сотни в этом запуске, весеннем, который стартовал первого марта.
А у вас часто они проходят и сколько длятся эти 100-дней и как часто они запускаются?
Спасибо за интервью. Вам успехов! Держитесь.
Красивую спортивную фигуру видим только на стадионах, помостах, в спортзалах, да иногда на пляжах. Мечтаем о силе, ловкости, атлетизме, лёжа на диване. Молодость не закончилась, а уже обрастаем жирком. На теле рельефно выделяется не грудь, а округлый живот.
А ведь стоит только захотеть и на первых порах проявить упорство, как люди и вслед вам будут смотреть, почему-то завистливо вздыхая. Скажете: дорого тренажёры, спортзалы? А почему мы с упорством корсиканского мула не замечаем спортплощадок, которые есть практически в каждом дворе? Вон у молодёжи для улицы есть своя одежда, свой сленг, своя площадка и …турник. Да-да, обыкновенный турник во дворе, который становится необходимым атрибутом молодёжной уличной субкультуры. Некоторым фигурам, выполняемым вчерашними мальчишками, позавидует заслуженный гимнаст. Так вот, турникмен – это уличный гимнаст, исполняющий на обыкновенном дворовом турнике сложнейшие элементы гимнастики и акробатики. Как спортивное, движение турникменов в России ещё очень молодо (нет и 3-х лет), но уже имеет свой сайт http://turnikman.ucoz.net, который объединяет турникменов со всего СНГ. На нём собраны «обучалки», видео, общение на форуме. То есть вся полезная информация для всё возрастающей армии спортсменов с улицы.
[править] Профессиональные соревнования турникменов
Профессиональные соревнования турникменов, в основном, проводятся в нашей всеми любимой армейке, где находятся практически все слои нашего интеллигентного общества. Основная идея — рассортировать весь этот сброд на тру-турникменов и дрищей-задротов. Хуй знает для чего эти соревнования проводятся чуть-ли не каждую неделю, но они проходят там часто, и чемпионы там, как правило, одни и те же.
Кроме армии, соревнования периодически проходят в различных мухосрансках, зачастую для освоения бюджета — нужно же провести занятия с молодежью, на качество же всем похуй. Стандартный день ЗОЖ начинается с пробежки с различными плакатами и имперскими флагами, зарядки и, собственно, занятий на турничках. За неделю до начала обязательно создается группа Вконтакте с названием типа «Турникмены %cityname%», или же тема в группе «Типичный %cityname%». Если же в Мухосранске достаточно жителей или акцию проводит правящая партия, то в наличии будет репортер с какого-нибудь регионального канала. Также будут «фотографы» с говномыльницами, фотки с которым обязательно будут залиты в группу ВК. Особенно доставляют занятия зимой, когда дрищеватые турникмены хвалятся своими накачанными мускулами перед камерой на морозе и купаются в снегу, дрожа от холода.
Советы при выполнении упражнений
- Самое основное – не делать элементы сложной силовой гимнастики БЕЗ страховочных ремней (лямок).
- Не делать элементы сложной силовой гимнастики ночью, в мороз и дождь.
- Не делать элементы сложной силовой гимнастики на старых, проржавевших, тщательно не закрепленных, одним словом опасных турниках.
- Ни в коем случае не выполнять упражнения на турнике через боль, и при незаживших травмах.
- Не есть перед тренировкой, но если это необходимо, то нельзя наедаться, а еда должна быть легкой.
- Не выполнять сложные элементы уличной гимнастики, если чувствуете усталость или недомогание.
- Если при занятиях на турнике вам вдруг резко стало плохо или Вы потянули мышцу, сразу же прекратите упражнение и слезьте с турника.
Как правильно организовать тренировки турникменов?
- Всегда используйте тот вид хвата, который является для вас максимально удобным. Рекомендуем перед выполнением упражнений обработать руки тальком или хотя бы песком. Если на улице холодно, то используйте специальные перчатки.
- Правильно распределяйте вес тела. При выполнении большинства движений вам необходимо скрестить ноги и согнуть их под прямым углом. При этом спина должна быть распрямлена, а руки надежно обхватывают турник.
- Выполняйте упражнения плавно. Нельзя допускать резких движений. Выполняя подтягивания необходимо исключить из работы таз.
- Начинайте с простых упражнений. Вы должны понимать, что за неделю профессиональным турникменом стать невозможно. Осваивайте упражнения постепенно и определенно добьетесь поставленной цели.
Девушки также благодаря тренингу на турнике могут улучшить свою фигуру. Мы считаем, что оптимальным возрастом для начала занятий для парней является от 15 до 16 лет. Однако и в 30 и даже 40 лет практически ни что не может помешать вам стать турникменом. А вот при наличии проблем с позвоночным столбом и избыточном весе. Категорически запрещено проводить тренировки турникменов при серьезных проблемах с суставно-связочным аппаратом и дистрофии мускулов.
Если вы решили начать тренироваться на турнике, то при отсутствии серьёзных проблем со здоровьем, вас ни что не сможет остановить
Напомним, что очень важно составить правильную программу занятий и проводить тренировки регулярно. Только в этой ситуации вы сможете добиться положительных результатов. Больше о том, как тренируются турникмены, смотрите в этом видео:
Больше о том, как тренируются турникмены, смотрите в этом видео:
Больше о том, как тренируются турникмены, смотрите в этом видео:
«Турникмены» – термин, который знаком почти каждому. Кто-то произносит его с долей презрения и непонимания, кто-то – искренне восхищается спортсменами.
Турникмены – это спортсмены, которые тренируются на и других тренажерах, имеющихся на бесплатных спортплощадках. Турникмены преследуют следующие цели:
- . Турникмен – это уличный гимнаст, который может выполнять десятки различных элементов на перекладине.
- . В зависимости от персональных целей, некоторые турникмены в первую очередь стремятся улучшить фигуру, и только затем выполнять сложные элементы.
- . – лучшая силовая тренировка для похудения. Турникмен сжигает калории и запускает процесс отложенного жиросжигания – гормональные реакции, которые сжигают жир на протяжении 24-72 часов после тренировки. С помощью специальных тренажеров вроде резинки для подтягиваний работать с турником может каждый. Каждый может похудеть при наличии желания.
- . Турникмены – это спортсмены, которые сохраняют здоровье существенно дольше, чем обычные люди. Если среднестатистический человек набрал лишнего жирка и приобрел ряд серьезных заболеваний уже к 25 годам, то турникмена может постичь та же участь в 40-45 лет, когда организм обывателя уже будет разваливаться. Тренировки на свежем воздухе улучшают работу , лимфатической, сердечно-сосудистой и других систем организма.
- Пропаганда и спорта. Если все жители России от мала до велика начнут регулярно заниматься на турнике, – это приведет к оздоровлению нации, которое не может обеспечить ни одна, даже самая эффективная медицинская реформа.
- Счастье. Тренировки приводят к выделению гормонов и счастья, которые улучшают настроение спортсмена не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Турникмены – счастливые люди, которые погружены в свое увлечение.
