СТР-Р-АШНО!
Внешность — это наша «визитная карточка», предъявляемая миру. Понимая это, мы порой переоцениваем собственные недостатки настолько, что это начинает мешать нашим отношениям с людьми: дружеским, профессиональным, любовным.
Человек — «животное социальное», и мы боимся быть отвергнутыми, оказаться ненужными; боимся оказаться непривлекательными и быть осмеянными; боимся, наконец, потерять значимые отношения (порой еще и не приобретя их). Иногда страхи закрепляются в нас в виде психологических комплексов, которые зачастую распространяются именно на нашу «оболочку» — то, как мы выглядим.
Психологический комплекс — это ошибочное представление человека о своих физических или психологических недостатках, их преувеличение, сопровождающееся глубокими и, как правило, скрываемыми от посторонних людей переживаниями. Все мы обладаем собственным набором комплексов, таким же неповторимым, как переплетение линий на подушечках наших пальцев. Комплексы — это внутренние ограничители, которые мешают нам добиваться того, чего мы могли бы достигнуть, если бы больше верили в себя. Они похожи на знак «Стоп!», ограничивают наши возможности и забирают силы.
Происхождение комплекса
Многих интересует, что такое внешние комплексы. Это психические расстройства, которые направлены на внешность человека, его недостатки. Преувеличение своих возможных минусов заставляет личность сильно переживать. Она старается избегать встреч со знакомыми и друзьями, т. к. стесняется себя показать. Комплекс присущ девушкам и женщинам.
Многие девушки, достигшие возраста 13-17 лет, считают себя некрасивыми. Обычно негатив направлен на какую-то часть тела. Например, на нос, лишние килограммы на талии, некрасивые зубы, маленькую грудь, торчащие уши или прыщи на коже. Если кто-то сделает замечание, то комплекс возрастет в несколько раз. Люди, которых не устраивает внешность, сильно переживают. Если кто-то рассказал при посторонних про наличие проблемы или посмеялся из-за торчащих ушей, настроение человека будет испорчено на несколько дней, а обида на людей будет ощущаться еще долго. Все начинается с маленьких комплексов, которые со временем перерастают в серьезные проблемы и психические заболевания
Очень важно начать бороться с ними вовремя
Девочки часто считают себя некрасивыми
Шаг 2: Промойте стекло
Избитая истина, но стоит напоминать себе как можно чаще: не сравнивайте себя с другими. Американка Ив Энслер, автор знаменитых «Монологов вагины», говорит, что ей очень помогла встреча с одной женщиной в Найроби. Услышав, что Ив стесняется своего живота, она сказала: «Посмотри вон на то дерево — красивое, правда? А теперь на соседнее — нравится? Как ты думаешь, можно считать, что это дерево красивее того, потому что не похоже на него? С нашими телами то же самое. ОНИ КРАСИВЫ САМИ ПО СЕБЕ».
Найдите в своей внешности хотя бы одну черту, которая вам нравится, и почаще вспоминайте о ней. Три главных критерия, по которым мы оцениваем привлекательность человека, — это взгляд, улыбка и голос. Не нужно быть идеальным, чтобы быть невероятно привлекательным. Вы знали, что мужчины сходят с ума вовсе не от груди, длинных ног или попы, а чаще от изгиба шеи, пряди волос, высвободившейся из прически, красивой ключицы, глубокого взгляда, нежной линии плеч, икр?
Побродите по музеям, полистайте альбомы по живописи и присмотритесь к творениям великих живописцев/скульпторов. Вы удивитесь, обнаружив, что какой-нибудь прославленный гений уже не раз с восхищением изобразил похожую на вас женщину. Найдите такую картину и держите неподалеку на случай приступа острой неуверенности в себе.
Миниатюрная, плотная, «тяжелый низ»? — Вы могли бы стать музой Майоля.
Маленькая грудь? — Она всегда вдохновляла Дали.
Полные руки? — Посмотрите на Венеру и Эсфирь у Шассерио.
Мальчишеская фигура, едва обозначенная талия? — Гоген был бы в восторге.
Пышная и нежная женственность? — Ренуар ни за что не прошел бы мимо.
Если комплексы дошли до дисморфофобии, почитайте истории с тегом «внешность» на сайте KillMePlz. Будет тяжело, зато поможет привести мозг в чувство и вернет вас в реальность. Не говорите самой себе гадости и не делайте другим замечания насчет внешности, особенно маленьким девочкам. Вспомните, с чего начались ваши комплексы, и оставьте свое мнение при себе.
Комплексы от недолюбленности в детстве
Насмешки одноклассников по поводу слегка длинного носа, замечания о нескольких лишних килограммах, пристальные взгляды в сторону груди, которая развивалась быстрее, чем у сверстниц, часто откладывают отпечаток на наше восприятие себя. И если нам не хватает уверенности в себе, часто эти незначительные изъяны перерастают в комплексы. Человек начинает зацикливаться на своем недостатке (с которым раньше вполне неплохо уживался) и связывать многие неудачи именно с ним. Он считает, что из-за толстых лодыжек или неправильного прикуса его не любят, и потому перестает любить сам себя.
Но самые серьезные комплексы, которые провоцируют трудность любви к себе, связаны с нехваткой родительской любви.
Психологи едины во мнении, что в большинстве случаев закомплексованный взрослый был ребенком, которого не достаточно любили. Может быть потому, что сами родители себя недооценивали. Ведь трудно найти достоинства в своем ребенке, когда не любишь себя. Ребенок, который не был по-настоящему красивым для своих родителей, не был источником счастья, будет чувствовать себя «нелюбимым» и в обществе. Он зацепится за какой-нибудь свой физический недостаток, потому как гораздо менее болезненно сетовать на свою внешность, чем на свою историю. А дальше — замкнутый круг. Для человека, который не любит себя, малейший изъян приобретает огромную значимость. По своей сути комплекс всегда связан с самолюбием, а именно — с высокой ценностью, которую мы себе придаем. Он не имеет ничего общего с тем, кем мы являемся на самом деле. Уровень самоуважения изменяет наш объективный образ. И наше представление о самих себе часто далеко от реальности.
По мнению Зигмунда Фрейда, родоначальника психоанализа, наше отношение к своему образу напрямую связано с «идеальным Я». Это та бессознательная часть нас, которой мы хотим быть. В зависимости от этого идеала мы любим себя. И чем он выше, тем труднее нам быть довольным собой.
И как раз добрые и трепетные отношения в семье позволяют приблизить наш реальный образ к «идеалу». Именно любовь окружения вселяет в нас любовь к самому себе и позволяет принять свои недостатки без самоуничижения. По мнению психологов, люди, для которых характерна основательная любовь к себе, получили безусловную родительскую любовь, не связанную с хорошим поведением и успешной учебой в школе. И прежде всего родители всегда ценили их индивидуальность и не сравнивали со старшими детьми.
ДОЛОЙ СТРАХИ И КОМПЛЕКСЫ!
Наши комплексы — это разница между «Я реальное» и «Я идеальное». Через «очки» комплекса наши реальные достоинства кажутся искаженными, а идеал — недостижимым. Это рождает внутреннюю тревогу и неудовлетворенность. Одни начинают «гонку за идеалом», скупая все косметические новинки, становясь завсегдатаями пластических хирургов, изнуряя себя в фитнес-клубе, пересаживая волосы. Другие просто тихо страдают, будучи уверенными, что с собственными недостатками внешности им не справиться.
ШАГ 1 — развенчать идеалы.
Для начала необходимо свергнуть собственные идеалы. Это первое и главное условие победы над любым комплексом. Не нужно стремиться быть «идеальным» работником с «идеальной» внешностью. Чем недостижимее идеал, тем больше комплексов.
ШАГ 2 — научиться любить собственную неидеальность.
Для этого нужно время и тренировки
Как только в вашей голове начинает звучать фраза: «Нужно быть лучше» или «Мне никогда не стать таким…» — обращайте на них внимание, так как комплекс вновь «подсовывает» вам мышление идеалами. И в этот момент обязательно нужно задать себе вопросы: кто создал этот идеальный образ? Нужен ли он мне? Скажите сами себе: «Мне не нужно стремиться к идеалу
Моя индивидуальность живая, настоящая».
ШАГ 3 — определить приоритеты.
Когда мы привыкнем к тому, что нам можно быть неидеальными, мы сможем понять, что же действительно важно для нас. И конечно, обнаружится, что нечто нам хотелось бы изменить в себе
Не для того, чтобы «служить образу», а для того, чтобы улучшить отношения с людьми, которые были подпорчены нашими комплексами. Для кого-то таким приоритетом будет работа над собственными качествами характера, а кому-то нужно будет найти новые основы самоощущения, находя прелести в собственном возрасте, размерах, внешности, женственности. Изберите одну-две главные линии для такой работы над собой.
ШАГ 4 — поставить достижимые цели.
Если какая-то ваша особенность действительно мешает вам в жизни, нужно ставить цель и работать над собой. Предположим, над излишней неуверенностью или привычкой тревожиться. Большую цель нужно разделить на маленькие «шажочки», каждый из которых будет восприниматься вами как достижимый. Всегда легче сделать небольшой шаг, чем решиться на прыжок.
ШАГ 5 — хвалить себя!
Одно из главных условий борьбы с комплексами — это формирование нового положительного отношения к себе
Важно научиться хвалить себя за небольшие, но такие важные достижения. Здесь та самая ситуация, когда «сам себя не похвалишь, никто тебя не похвалит»
Комплексы несоответствия принятым эталонам
Человек — существо социальное. Чтобы полноценно жить, ему необходимо общество других людей. Однако это окружение не всегда благоприятно влияет на нашу самооценку, постоянно навязывая нам свои стандарты. Например, в современном мире существует настоящая одержимость внешним видом, которая сопровождается целой вереницей комплексов. И не последнюю роль в их создании играют мир моды и медиаиндустрия.
С голубых экранов и глянцевых страниц нам постоянно пропагандируют стройность как главный признак красоты и успеха. Психологи на пару с диетологами бьют тревогу. Худоба стала эталоном здоровья и владения собой. Отныне стройный всегда на высоте — это локомотив, способный управлять своими эмоциями и формировать элитное общество себе подобных. Полный же — слабый, ленивый и безынициативный. Таким образом, нам навязывают стереотипы и вешают ярлыки. Первому приписывается огромное количество положительных качеств, в то время как второй становится жертвой предрассудков. В этом случае трудно любить себя, даже всего с парой лишних килограммов. А уж если их не два, а, скажем, пять, то «медийные критики» быстро призовут нас к порядку.
Некоторые же, и не имея особых излишков, стремятся постоянно сбрасывать вес. Это становится настоящим наваждением. Они думают, что, будучи более стройными, станут более красивыми (а это не всегда так) и прежде всего более счастливыми (что маловероятно). Сначала они получают моментальное удовлетворение, бросая вызов самим себе — избавиться от 3 кг. Затем наступает разочарование, так как они недовольны результатом. В итоге эти «несчастные» не могут остановиться. Они продолжают морить себя диетами и изнурять тренировками, чтобы постоянно «держаться в форме». Такая порочная практика доводит либо до кабинета психолога, либо до больничной койки.
Последствия
Часто людям проще не оценивать себя, чем начинать верить в свои силы. Когда симптомы комплекса начинают прогрессировать, поведение личности меняется и может повлиять на семью. В результате семейная пара распадется, а закомплексованный человек больше не сможет стать счастливым: его ужасная внешность привела к разводу. Если больной себя не любит, то его не будут уважать и окружающие люди. Поиск собственных негативных качеств приведет к тому, что человек примет появившиеся проблемы за нормальное явление.
Часто испытывающие нерешительность в собственных силах люди остаются одинокими. Они просто замыкаются в себе, после чего теряют друзей и близких.
Когда комплекс внешности достигает финальной стадии, то возникает душевная травма. Она может довести персону даже до самоубийства. Так больной решит все свои проблемы. Если рядом не будет знакомого или родственника, то самовольный уход из жизни может произойти. При комплексе внешности люди часто воплощают задуманное в реальность.
Невылеченный комплекс может стать причиной развода
Психология
Тайные страхи большинства женщин имеют ясное обоснование: страх быть никому не нужной, не построить семью. Они острее реагируют на одиночество, поэтому им нужен постоянный партнер. Умелые маркетологи ловко пользуются особенностями женской психики, создавая комплексы у миллионов девушек по всему миру.
Причины возникновения
Возможные причины развития внутренних страхов:
- неполная семья;
- травмирующий опыт;
- психические расстройства;
Если от мужчины общество требует высоких доходов и содержания семьи, то от женщины – быть красивой 24 часа в сутки, родить ребенка и поддерживать уют в доме. Карьера не считается приоритетом для молодой девушки. Поэтому подсознательные переживания возникают из-за внешности и неудач в личной жизни.
Современные мужчины, как и женщины, очень требовательны. Чтоб завести семью, девушка должна быть «куртизанкой в постели, хозяйкой на кухне, а в гостях – королевой». Ни один человек не сможет создать такой образ без невроза и внутренних конфликтов.
При этом быть умной и самодостаточной совсем необязательно. Кому из вас говорили в школе, что девочкам точные науки ни к чему? Такое отношение прослеживается и в университете. Многие пожилые преподаватели снисходительно относятся к девушкам.
«Мужчины умнее». «Выше головы не прыгнешь».
Уничижительные высказывания об умственных способностях женщин вкупе с погоней за стандартами красоты создают эффект разорвавшейся бомбы. У 90% девушек есть минимум один комплекс.
Какие могут быть комплексы у женщин
Все женские страхи связаны с такими переживаниями:
- переживания из-за внешнего вида;
- страх показаться слишком глупой или слишком умной;
- боязнь одиночества.
СТРОИТЕЛЬСТВО КОМПЛЕКСА НЕПОЛНОЦЕННОСТИ
Все наши комплексы родом из детства. Комплексы — это результат взаимоотношений с родителями, а также другими значимыми людьми — родственниками, друзьями. Они сами не ведали, что творили, желали лишь добра, подчеркивая наши «слабые» стороны, чтобы мы имели возможность исправиться. Но теперь мы достаточно взрослые, и попробуем разобраться в этих проблемах.
Базовая установка комплекса, 3 — 4 года
«У меня кривые зубы».
Ребенку не ведомо, что он непривлекателен, пока ему об этом не скажут. Родители, прививая нам любой комплекс, основываются на каком-то своем образе «идеального ребенка», который должен быть или послушнее, или симпатичнее, или умнее.
Закрепление базовой установки, 4 — 11 лет
«У тебя кривые зубы, зато ты добрый».
В общем, эти «зубы» иной раз выглядывают из слов самых разных людей. А так как в этом возрасте ребенку становится все важнее, как его воспринимают окружающие, то комплекс закрепляется, и человек начинает прятать свой недостаток. В этот период формируется уже свой «идеальный образ», но с той оговоркой, что он недостижим.
Обобщение установки, переход ее на новый уровень
Начинается в подростковом возрасте и продолжается всю жизнь.
«Я вряд ли кому-нибудь понравлюсь, ведь у меня кривые зубы».
На этом этапе человек находит в совершенно нейтральных словах окружающих скрытый, и уж конечно, нелицеприятный для себя подтекст.
Стабилизация комплекса
Комплекс рассматривается как первопричина всех несчастий
Не прошел собеседование? Наверняка не захотели брать работника с такими зубами! Произошло расставание с партнером? Правильно, еще странно, что на тебя вообще обратили внимание. В общем, во всем оказываются виноваты зубы, маленькая грудь, лишний вес, можно выбрать из тысячи вариантов
Но самое неприятное то, что человек перестает искать действительные причины своих неудач, а просто все списывает на «недостаток»!
А вот то, что кадровик отметил не слишком грамотную речь или что партнер не выдержал прессинга ревности, — это забывается. Получается, что ошибки повторяются из раза в раз, ведь из них не делается правильных выводов. В этом смысле комплекс похож на такие странные очки с непрозрачными стеклами, зато с нанесенным рисунком: все время видно лишь одну и ту же картинку, а не настоящий мир.
Как избавиться от детских комплексов?
От детских комплексов избавляться тяжело и больно. При этом приходиться многое вспоминать и прощать своим родителям, учителям, воспитателям, одноклассникам, друзьям и знакомым. Но лучше вскрыть нарыв, как бы больно не было, чем постоянно терпеть ноющую боль. Алгоритм работы с детскими комплексами таков:
- Определиться с причиной возникновения комплекса — «вспомнить все». Если знаешь причину, то решение проблемы найти проще
- Посмотреть на ситуацию как бы со стороны и оценить действительные масштабы проблемы. Многие проблемы оказываются не столь глобальными и значимыми, их тогда легче отпустить
- Начать бороться со своим страхом, совершать те поступки, которые совершать очень страшно
- Поверить в себя. Если каждый день доказывать самому себе, что «я могу», то чувство уверенности обязательно придет
- Помнить о своих достоинствах и не умалять их
- Полюбить жизнь, ведь она прекрасна
Как избавиться от страхов и комплексов?
Методы борьбы со страхом:
- принятие страха и действие вопреки страху. Если понять, чего именно боишься, то действовать становится проще, поскольку «знаешь врага в лицо». А когда действуешь — страх отступает
- представление наихудшего сценария развития событий. Если представить себе худшее, что может произойти в данной ситуации и найти выход из нее, то найти решение в уже сложившейся ситуации намного проще. После этого вы внутренне готовы ко всему, что позволяет в реальной ситуации чувствовать себя намного спокойнее
- принятие решения. Когда принимаешь твердое решение, не позволяя себе отступать от намеченного направления, страх уходит, поскольку его стихия — нерешительность
- подготовка и анализ. Если страшно куда-то пойти, о чем-то договориться — подготовьтесь, проработайте мысленно возможные варианты развития событий и результаты. Тогда можно будет не бояться неожиданностей, поскольку подобная подготовка позволит быстро сориентироваться практически в любой ситуации
И главное, начинать надо с малого и постепенно. Если очень стеснительному человеку сразу начать выступать перед многотысячной аудиторией, то, скорее всего, толкового ничего не получится, а комплекс и страх вырастут еще больше. А если начать тренироваться перед 2-3 близкими людьми и дальше по нарастающей, то успех обеспечен.
Мешает ли жить неправильный прикус?
О вреде физическому здоровью в парадигме неправильного прикуса можно сказать так: неправильное смыкание зубов ведет к повреждению эмали, кариесу, а в конечном счете может привести и к потере зубов. Кроме того, при жевании может возникать дискомфорт, болеть или щелкать сустав челюсти.
Моральный вред от неправильного прикуса оценить труднее: кто-то спокойно относится к внешнему виду своих неровных зубов, для кого-то эта проблема – источник комплексов.
Во втором случае уже с юного возраста человек привыкает улыбаться не слишком широко или даже мало разговаривать, становится более замкнутым. Окружающим он кажется необщительным.
Познакомиться с ортодонтом лучше всего в раннем возрасте
В подростковом возрасте признание среди сверстников очень важно. У тех, кто ощущает, что их внешность неодобрительно оценивают окружающие, может постепенно сформироваться заниженная самооценка
В будущем у человека могут быть реальные и заметные достижения, но комплексы относительно внешности останутся.
Как неуверенность в себе влияет на жизнь
Неуверенность в себе негативно сказывается на человеческой жизни. Она мешает нормально работать и общаться с окружающими людьми. Неуверенность рождает страх, который не дает совершать какие-то действия.
Молодой человек или девушка, испытывая подобные чувства, стесняется заговорить или сблизиться с интересующим их человеком. Что приводит к тому, что тот никогда и не узнает о его или ее чувствах.
Испытывая подобные страхи, человек сам лишает себя чего-то хорошего, что могло бы случиться. Если парень заговорил с девушкой или проявил большую активность, они были бы вместе, и у них была бы любовь. Если бы женщина поговорила с начальником, она бы получила повышение или более выгодную должность.
Подобных примеров достаточно много. Каждому человеку стоит решить самостоятельно, следует ли ему поддаваться собственным страхам и комплексам или побороть их и идти дальше. Комплексы не позволяют человеку двигаться, запирая его в стенах неуверенности и фобии.
Комплексы мешают в жизни
Комплекс неполноценности
Человек с комплексом неполноценности склонен к излишней самокритике, негативному восприятию себя как личности и самоуничижению.
Человек полностью уверен, что окружающие его люди более красивые, умные, имею хорошую фигуру, развитую мускулатуру, у них хорошие пропорции тела. Ему кажется, что его не за что хвалить и любить. Человек, у которого есть данный комплекс, может быть подвержен чужим манипуляциям, давлению со стороны других людей. Он зациклен на себе, постоянно критикует себя и чувствует свою неуверенность, находясь среди других. Человек настроен на то, что его будут упрекать и унижать.
Читайте далее: Поведение и убеждения настоящего мужчины и успешного соблазнителя
Признаки комплекса неполноценности
- Неуверенность в себе. Человек боится действовать. Он не понимает, какие действия следует предпринять для достижения результата. Он считает себя недостаточно умным и талантливым, не верит в собственные силы.
- Постоянное напряжение. Из-за неуверенности в себе человек не может справиться с ситуацией, считает, что не может изменить что-то самостоятельно. Это приводит к дополнительным переживаниям, унынию, эмоциональному опустошению.
- Повышенная самокритика. Человек постоянно ищет в себе недостатки и не замечает достоинств. Ему представляется, что он хуже других. Постепенно он зацикливается на своих переживаниях и перестает замечать то хорошее и интересное, что происходит с ним и вокруг него.
- Принижение своих достоинств. Не видя своих сильных сторон, человек заранее настраивает себя на проигрыш. Он уверен, что у него ничего не получится. Такой человек ожидает лишь одобрения и поддержки со стороны окружающих и, чтобы их получить, отказывается от своих потребностей и стремлений.
Причины появления
Практически все комплексы личности родом из детства, это касается и комплекса внешности. Любое замечание, плохой поступок или слово со стороны взрослых в сторону детей надолго остается в подсознании. Эти страхи накапливаются и увеличиваются в размерах. Существует много причин появления комплекса по поводу внешности.
Психологи выделяют основную причину – это страх возможных насмешек со стороны окружающих. Не только внешность может вызвать всеобщее веселье, но и само поведение человека. Люди стараются не попадаться на глаза своим знакомым и друзьям. Они будут пытаться изменить свою внешность и поведение только ради друзей, т. к. не хотят слышать постоянные насмешки.
Мнения людей также могут быть нечестными. Они могут мстить или просто завидовать. Сгоряча на говорят неприятных слов, которые заставляют задумываться и вызывают комплексы по поводу внешности. Люди, которые рассказывают про негативные стороны личности, могут сами иметь комплексы. Необходимо сначала разобраться в себе и определить причину появления проблем. Если это сделать получится, человек поймет, что он многое себе придумал сам. А комплексы — это просто его фантазия. Когда проблемы пройдут, исчезнут и они.
Как избавиться от комплекса жертвы?
Когда люди постоянно обвиняют в своих неудачах, стеснениях, страхе, неуверенности кого-то другого — это называется комплексом жертвы. Такие люди считают себя «жертвой обстоятельств» даже не понимая, что сами являются провокаторами собственных несчастий.
Методы избавления от комплекса жертвы:
- Понять, что все, что с нами происходит — результат наших действий и мышления. Мы самостоятельно выбираем партнеров, дорогу, работу, друзей, место жительства, сколько есть, спать
- Перестать жаловаться и негативно мыслить, начать искать позитивные стороны и стараться о них рассказывать, как можно чаще
- Изменить программу мышления. Обычно мы мыслим стереотипами, которые закладываются всю нашу жизнь. Такие стереотипы, как: «мужчинам/женщинам надо только одно», «деньги — зло», «ничего не получится, потому что все захватили олигархи», «я никогда не смогу похудеть из-за конституции» не позволяют принимать решения, которые бы позволили опровергнуть данные стереотипы
- Перестать искать повсюду (особенно в новостях) негативную информацию, стараться искать только позитив. Всю информацию необходимо строго и обдуманно фильтровать
- Не говорите о себе хуже, чем вы есть на самом деле
Только посредством позитивного настроя, крепкой веры в лучшее будущее и тщательного анализа взаимосвязи «стереотипы — поступки — результат» можно преодолеть комплекс жертвы.
Шаг 1: Ваби-саби
Какой хлеб кажется вам более аппетитным — заводской батон стандартной формы или домашний каравай с золотистой неровной корочкой? Вы замечали, как красивы бывают женские лица с неправильными чертами? Французы называют их jolie laide («хорошенькая дурнушка»). Исследования показывают: абсолютно совершенные лица нас, скорее, отталкивают, чем привлекают. Нужен хотя бы один изъян, чтобы сделать красоту незабываемой.
Японцы превратили такой подход к жизни в искусство. Словом «ваби-саби» они называют красоту вещей несовершенных, мимолетных и на первый взгляд незаконченных. Если ваза разбивается, ее трещины наполняют золотом, — ущербный, на наш взгляд, предмет ценится выше и считается более красивым, потому что имеет историю.
Посмотрите на растяжки глазами фотографа Садди Кхали: мы стыдимся, скрываем и пытаемся всеми силами избавиться, а она превратила их в волшебство. Когда-то нам внушили, что растяжки — недостаток, но что мешает увидеть в них одну из самых красивых частей женского тела? Например, мне очень нравится название «полоски тигрицы».
Это касается любой части тела — то, что мы привыкли считать недостатками внешности, можно воспринимать как уникальную особенность, а вовсе не приговор и уж тем более не повод стыдиться и считать себя человеком второго сорта. Каждая из нас может быть красавицей — если разрешит себе это.
Понаблюдайте, как по-разному люди пропускают через себя время, как с годами проявляется красота. Ищите, рассматривайте, запоминайте изображения реальных женщин, которые вам нравятся. Может быть, у них есть лишний вес, целлюлит, маленькая грудь, большая попа, широкие щиколотки, крупные кисти, большой нос, маленькие глаза, седые волосы, большие ступни, короткие ноги, высокий рост, маленький рост, веснушки, морщинки, складки на животе, волосатые подмышки, но, тем не менее, они прекрасны и вам нравятся. Это самое главное. Не отдавайте другим право судить, что для вас красиво, а что нет.
Алгоритм
Если вы очень комплексуете из-за тела или своего роста, попробуйте изменить ситуацию с помощью этих способов:
Источники привычки
Фиксация на внешности не всегда выдает желание выглядеть идеально. Иногда она связана с попыткой адаптации при ощущениях неуверенности, беспомощности, тревожности или страха. Заглядывать в зеркало или сравнивать себя с окружающими возможно вас заставляют некомфортные отношения, переживания старой травмы или тревога за будущее. Ответ даст отправную точку для психологического исцеления.
Триггеры
Если комплексуете из-за высокого роста, в первую очередь избавьтесь от фотографий, которые заставляют вас переживать чувство неполноценности. Постоянно худеющим лучше убрать на антресоль зеркала, мерную ленту, весы. Старую одежду, которая мала, нужно выбросить.
Во время видеозвонков стоит отключить собственное изображение или отвернуть телефон. Так вас будут видеть собеседник, но смотреть на себя вы не сможете.
Не превращайте спорт в средство контроля своей внешности. Мотивация пользы для здоровья подойдет гораздо лучше.
Дневник
Понять источник привычки, чтобы бороться с ней, помогают записи в дневнике. Можно фиксировать количество обращений к зеркалу, проверки частей тела.Если комплексуете из-за маленького роста, запишите, часто ли себя ловите в отражениях стеклянных витрин. Этот способ также поможет вычислить глубину ваших переживаний.
Соцсети
Сравнение себя и изображений в соцсети Инстаграм — это навязчивое стремление контролировать свою внешность
Обратите внимание, что инфлюэнсеры и обычные пользователи выкладывают фотографии только после обработки
Как перестать комплексовать из-за внешности по поводу роста, веса и других недостатков? Понаблюдайте за низкорослыми актерами, учеными, людьми, добившимися признания. Может, дело не в низком росте? Примите себя таким или такой, как распорядилась природа. Все, что можете изменить, скорректируйте. Остальное воспринимайте как свою индивидуальность.
И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ…
Комплексы — это часто лишь прикрытие более глубокой проблемы: боязни отношений с противоположным полом. И получается, что вопрос и ответ уже сформированы. Вопрос: «Я боюсь отношений, что мне делать, чтобы их избежать?» Ответ: «Ты имеешь внешние недостатки, можешь все неудачи списать на это».
Начинать работу над собой нужно с ответа на вопрос, чего ты боишься и почему? Эту проблему нужно проработать, и тогда работа над комплексом идет гораздо быстрее и эффективнее, потому что этот комплекс-прикрытие становится ненужным.
КНИГИ
Леонгард К.
Акцентуированные личности
Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!
