Как принимать Gain Fast 3100
Специалисты компании-производителя рекомендуют принимать целую порцию добавки после завершения тренировки и по поливе в свободные от физических упражнений дни. Чтобы приготовить коктейль, в 500 миллилитрах молока, сока либо воды разводят 5 полных мерных ложек состава. Лучше всего делить приготовленную порцию на несколько раз. Главное, выпить коктейль в течение первых пары часов после приготовления. Этот срок увеличивается до 6 часов, если смесь хранится в холодильнике.
Кроме того, Universal Nutrition разработала универсальную схему употреблению гейнера под названием Gel Big Quick. Необходимо размешать 6 мерных ложечек спортивной добавки, что составляет 340 граммов, в 2,3 литра молока. Выбирать лучше нежирное. К полученной смеси добавляют 3 яичных белка. Это позволяет повысить содержание белка и калорийность напитка. Дальше на выбор добавляют 0,6 литров йогурта либо мороженного, а также 4 столовые ложки сухого молока, несколько бананов и 5 ложек любого натурального меда. Такой рецепт спортивного коктейля позволяет получить порцию с калорийность выше 3100 ккал. Пьют такую добавку порционно. Коктейль хранят в холодильнике и принимают по 300-400 мл один или два раза в день.
Спортивное питание не имеет каких-либо противопоказаний или побочных эффектов, но может чрезмерно нагрузить пищеварительную систему. Если отмечаются какие-то подобные расстройства, прием гейнера прекращают.
Состав TRUE MASS
Это самый лучший гейнер для быстрого набора массы, он способен спровоцировать быструю гипертрофию мускульных волокон. В составе наиболее результативные элементы, скомбинированные в безупречную смесь. Белково-углеводные матрицы питают тело энергией, снабжают калорийными элементами и содействуют быстрейшему возобновлению уже после занятий.
Кроме обычных для гейнеров компонентов, в БСН “Тру Масс 1200” можно отыскать мальтодекстрин, а также медленные углеводы, полученные из цельнозерновых культур. Главное и то, что гликемический показатель данного продукта снижен, как и темп освоения. А значит, отсутствует угроза отложения жира и превышения нормы глюкозы в крови. Благодаря всему этому препарат может помочь контролировать голод и содействует полному функционированию абсолютно всех органов и систем. Пролонгированное влияние гарантирует непрерывный приток мощи, делает лучше спортивные результаты и повышает выносливость организма.
Как сделать гейнер в домашних условиях
Если вы не готовы потратить деньги на покупку смеси в магазине, вы без труда можете сделать гейнер в домашних условиях. Безусловно, тут тоже есть свои минусы, поскольку такой коктейль хранится недолго, а его изготовление занимает время. Да и с собой носить его не совсем удобно. Но в некоторых случаях, особенно когда хочется побаловать себя “натурпродуктом”, можно попробовать изготовить домашний гейнер.
Что нужно знать? Главное правило: соотношение белков и углеводов должно быть 1/3. Заранее определитесь, быстрые или медленные углеводы вам нужны.
Чтобы максимально облегчить эту задачу, предлагаем вам три лучших рецепта домашних гейнеров.
Рецепт №1
Понадобится:
- 50 г смолотых в кофемолке овсяных хлопьев;
- 10 г клетчатки или обычных отрубей;
- чайная ложка фруктозы;
- пара столовых ложек любых ягод (можно замороженных);
- большой стакан нежирного молока;
- 1 мерная ложка любимого протеина.
Все ингредиенты тщательно смешивают в блендере. Этот коктейль содержит медленные углеводы, поэтому пить его лучше за 35-45 минут до тренировки.
Рецепт №2
Понадобится:
- 200 г обезжиренного творога;
- горсть арахиса;
- 3 ст. л. натурального меда;
- 2 банана;
- большой стакан молока.
Тщательно взбейте блендером все ингредиенты. Полученный коктейль идеально подходит для приема после тренировки.
Рецепт №3
Понадобится:
- стакан молока;
- пол стакана апельсинового сока;
- 100 г обезжиренного творога;
- банан;
- 2 ложки фруктозы.
Как и в предыдущих рецептах, все составляющие взбить в блендере перед употреблением. В этот коктейль входят быстрые углеводы, поэтому пить его лучше после тренировки.
Описание продукта
Gain Fast 3100 – это уникальный гейнер, заряженный бустерами мышечного роста, факторами, повышающими физическую работоспособность, натуральными растительными стеролами, эссенциальными жирными кислотами, пищеварительными ферментами и оптимизаторами метаболизма в скелетной мускулатуре
Так что, если вы действительно хотите стать большим во время межсезонья, или если вы просто желаете добавить несколько качественных килограмм, на Gain Fast 3100 стоит обратить самое пристальное внимание!. Если мы повернем годы вспять, то окажемся во времени, когда старые добрые гейнеры только появлялись на рынке спортивного питания
Спорим, вы покупали их в экономичной упаковке, когда играли за футбольную команду своего колледжа, задолго до того, как стали представителем соревновательного бодибилдера? Действительно, уже тогда качественный гейнер, наряду с Animal Pak, был первым и обязательным препаратом в арсенале каждого амбициозного спортсмена. За прошедшие годы производители спортивного питания продали тонны этих препаратов. Почему? Потому что они реально работали. Но сегодня гейнеры потеряли свою популярность, хотя за многие годы этот класс продуктов практически не изменился
При этом совершенно неважно, росли вы в 80-х, 90-х или двухтысячных, одно правило остается неизменным: чтобы увеличиться в размерах за счет качественного прироста мышечной массы, необходимо ежедневно получать очень много калорий. И даже когда вы уже не можете есть, вам все равно нужны дополнительные калории
В этой ситуации поможет Gain Fast 3100. Время для больших перемен
Если мы повернем годы вспять, то окажемся во времени, когда старые добрые гейнеры только появлялись на рынке спортивного питания. Спорим, вы покупали их в экономичной упаковке, когда играли за футбольную команду своего колледжа, задолго до того, как стали представителем соревновательного бодибилдера? Действительно, уже тогда качественный гейнер, наряду с Animal Pak, был первым и обязательным препаратом в арсенале каждого амбициозного спортсмена. За прошедшие годы производители спортивного питания продали тонны этих препаратов. Почему? Потому что они реально работали. Но сегодня гейнеры потеряли свою популярность, хотя за многие годы этот класс продуктов практически не изменился
При этом совершенно неважно, росли вы в 80-х, 90-х или двухтысячных, одно правило остается неизменным: чтобы увеличиться в размерах за счет качественного прироста мышечной массы, необходимо ежедневно получать очень много калорий. И даже когда вы уже не можете есть, вам все равно нужны дополнительные калории
В этой ситуации поможет Gain Fast 3100. Время для больших перемен.
Для большинства из нас набор массы кажется простым процессом, а для некоторых – слишком простым. Просто едим все и как можно больше – качественный протеин, цельные продукты, овощи, яйца, молоко, фрукты, полезные жиры и так далее. Другим, напротив, крайне проблематично набрать даже один дополнительный килограмм. Вы кушаете хорошо, каждые три часа? Всегда сыты, но вес стоит на месте? Возможно, по своей конституции вы относитесь к хардгейнерам – людям, которые с большим трудом набирают вес, несмотря на изнурительные тренировки и усиленный рацион питания. Тогда вам точно не обойтись без качественного гейнера!
Gain Fast 3100 был разработан специально для того, чтобы ежедневно заряжать организм 3 100 первоклассных калорий. Но порой даже этого мегакалорийного рациона недостаточно. Нам нужно нечто большее, это бустеры мышечного роста, факторы, повышающие физическую работоспособность, натуральные растительные стеролы, эссенциальные жирные кислоты, пищеварительные ферменты и оптимизаторы метаболизма в скелетной мускулатуре. Мы говорим о таких ингредиентах, как L-аргинин, СЦТ (среднецепочечные триглицериды), инсулиноподобные факторы роста из молозива (колострума), L-карнозин, ванадила сульфат, растительные стеролы (например, бета-ситостерол, стигмастерол, фукостерол, кампестерол), инозин, женьшень, пиридоксин альфа-кетоглутарат (ПАК), холин, инозитол монофосфат и другие не менее полезные ингредиенты.
Up Your Mass от MHP Gain Fast 3100 от Universal Nutrition
Up Your Mass – это результат многолетних исследований, превосходный гейнер для роста мышц, принцип действия которого базируется на алейроновой, углеводной и липидной матрицах. Изготовитель гарантирует, что принятие данной добавки неминуемо приведет к набору мускульной массы.
Тщательно выбранная и запатентованная формула Macrobolic Nutrition – это та изюминка, ради которой стоит попробовать MHP Up Your Mass. Состав представляет собой пропорцию абсолютно всех микро- и макроэлементов, разработанную для того, чтобы достичь наилучшего результата. Не имеет значения, высокопрофессиональный вы атлет либо только стали ходить в тренажерный зал
Важно, что гейнер в состоянии помочь нарастить требуемую мускульную массу. Если ощущаете проблемы с весом, то данная добавка для вас – это выбор №1
Юниверсал Гейн Фаст 3100 банка 2.55лб
Рейтинг 5.0
Гейнер с уникальной 3100 калорийной формулой Get-Big-Quick.
- Описание
- Другая упаковка
- Аналоги
- Советуем взять
- Отзывы
GAIN FAST от Universal Nutrition — сверхмощная и наиболее эффективная формула увеличения веса, которая поможет Вам построить массивную жесткую мускулатуру. GAIN FAST — это первый увеличивающий вес препарат с синергической формулой (формулой взаимно усиливающего действия компонентов). Этот превосходный продукт содержит богатые белками питательные вещества, а также активные анаболические факторы (такие как колострум IGF, аргинин пироглутамат, хром и многие другие), которые воздействуют непосредственно на зоны роста мышечных клеток. GAIN FAST от Universal Nutrition имеет уникальную 3100 калорийную формулу Get-Big-Quick, высочайшая концентрация калорий которой позволяет чрезвычайно быстро нарастить мышечную массу. Высокое содержание калорий в комбинации с превосходными разветвленными аминокислотами, факторами, оптимизирующими метаболизм и анаболическими агентами позволяют Вашему организму нарастить невероятную мышечную массу, максимально активизируя синтез мышечного белка и сводя к минимуму распад мышечных тканей.
Рекомендации по приготовлению:
смешать 5 мерных ложек (229г) порошка с 450 г воды или нежирного молока.
Приготовление порции Get-Big-Quick:
Для тех, кто желает быстрее увеличить мышечную массу предлагается использование формулы Get-Big-Quick: для приготовления напитка смешать 6 ложек (337 г) порошка с 2,28 л нежирного молока, добавить 3 яичных белка, увеличивающие содержание белка на 12 г и калорийность на 68 кал. Для вкуса и получения еще большего количества калорий и белков можно добавить 0,57 л нежирного мороженого или охлажденного йогурта вместе с 4 столовыми ложками солодового сухого молока (еще 563 калорий и 19 г белка); или 5 столовых ложек меда (еще 344 калорий); или 2 банана вместе с 1 чашкой ягод. Смесь взбить и поместить в холодильник. Продукт даст более, чем 3100 калорий и более, чем 150 г белка. Начинать употреблять напиток небольшими порциями — по 1-2 стакана в день в течение недели в дополнение к обычному рациону, пока организм не привыкнет к такому режиму. Один стакан принимать утром, другой — в середине дня или после ужина, т.е. в любое время при возникновении чувства голода. Через неделю увеличить дозу еще на 1 стакан. Если Вы почувствуете, что такая доза велика, добавляйте только по 1/2 стакана в день. Помните, что организм усваивает в день только определенное количество элементов, поэтому начинайте медленно, постепенно увеличивая дозу. Только тогда Вы наберете большую мышечную массу!
Ингредиенты:
комплексные углеводы (мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза), высокоэффективный комплекс белков (гидролиза казеина и сывороточных белков, яичный альбумин), анаболический комплекс роста, оптимизаторы метаболизма, факторы повышения работоспособности, витаминно-минеральная формула, лип отропикиитриглицериды со средней длиной цепи.Принимайте одну порцию между завтраком и обедом, одну порцию за 1-1,5 часа перед тренировкой.
Питательная ценность:
| 1 порция | |
| 229 г на воде | |
|---|---|
| Калорийность | 842 ккал |
| Протеины | 35 г |
| Углеводы | 171 г |
| сахар | 72 г |
| Жир | 3 г |
| 229 г на нежирном молоке | |
| Калорийность | 1052 ккал |
| Протеины | 51 г |
| Углеводы | 194 г |
| сахар | 83 г |
| Жир | 9 г |
| 275 г Get-Big-Quick формула | |
| Каллорийность | 3105 ккал |
| Протеины | 150 г |
| Углеводы | 596 г |
| сахар | 92 г |
| Жир | 15 г |
| Метаболические оптимизаторы | |
| Папаин | 50 мг |
| Avena Sativa | 50 мг |
| Гамма-оризанол | 50 мг |
| Цитохром С | 100 мг |
| Пепсин | 15 мг |
| Golden Seal | 50 мг |
| Smilax Aristolochiaefolia | 100 мг |
| Витамин В6 + OKG | 100 мг |
| Женьшень | 200 мг |
| Смилагенин | 50 мг |
| Бромелайн | 40 мг |
| Анаболические агенты | |
| Колострум IGF | 750 мг |
| Кампестерол | 512 мкг |
| Аргинин пироглутамат | 2000 мг |
| Дибенкозид | 10 мг |
| L-карнозин | 75 мг |
| Хром GTF | 50 мкг |
| Ферулиевая кислота | 250 мкг |
| Сульфат ванадия | 70 мкг |
| ПАБК | 400 мг |
| Фукостерол | 1161 мкг |
| Бета-ситостерол | 858 мкг |
| Октакосанол | 127 мг |
| Бор | 5 мг |
| Инозин | 100 мг |
| Стигмастерол | 292 мкг |
| Липотропики и энергетики | |
| Холиновый комплекс | 10 мг |
| Олеиновая к-та | 175 мг |
| L-карнитиновый комплекс | 100 мг |
| Стеариновая кислота | 200 мг |
| Инозитол | 400 мг |
| Линоленовая кислота | 200 мг |
5348 р
Упаковка: 4533 гНЕТ
2841 р
Упаковка: 2312 гНЕТ
3882 р
Упаковка: 5 кгНЕТ
3465 р
Упаковка: 3 кгНЕТ
5857 р
Упаковка: 2.8 kgНЕТ
р
Упаковка: 3,2 кгНЕТ
4400 р
Упаковка: 44 пакетикаНЕТ
2907 р
Упаковка: 300 таблетокНЕТ
Другой рейтинг
Кроме оценки спортсменов-профессионалов, существует и другая основа для рейтинга, в которой учитываются не только процентное соотношение протеина, углеводов и калорийность продуктов, но и скорость их усвоения, переносимость организмом, натуральность, наличие сахара, вкус, растворимость, эффективность, доступность для покупки, а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:
Mass Active от Fit Max
Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пьют раз в день при тренировках и три раза на отдыхе. Наличие нескольких видов протеинов, глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г, поэтому расход получается экономным. Есть и минусы: наличие сахара, низкая степень очистки, низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг, 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.
Mega Mass 2000 от Weider
Мощный посттренировочный реабилитатор, купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений, отлично утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов, минералов улучшает не только рельеф мышц, но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена, около 3600 рублей за 3 кг.
Mass Gainer от GeneticLab
Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Недостаток – не слишком удачный вкус, что становится проблемой, поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.
Hyper Mass 5000 от BioTech
Порошок, легко разводится водой. Имеет приятный вкус и грамотный состав: 45 г углеводов, 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минус – наличие сахара (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 3000 рублей за упаковку в 4 кг.
Gain Fast 3100 от Universal Nutrition
Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет непосредственно на мышечные волокна, что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры. Содержит 37 г белков, 1 г жиров, 165 г углеводов на порцию, а также витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, стимулирующие метаболизм. Растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г, в которой 880 калорий. Комплекс высококалориен, натурален, гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г, 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.
Gain Fast 3100 – максимальная мышечная масса в минимальные сроки
Universal Nutrition Gain Fast 3100 – это, прежде всего сверхмощная формула для увеличения веса, с которой вы сможете быстро построить массивную и крепкую мускулатуру. Состав этой добавки уникален в своем роде. Это так называемая синергическая формула, когда компоненты усиливают действие друг друга. Именно Gain Fast 3100 стал первым гейнером, где была применена эта технология.
Формула Gain Fast 3100 носит символическое название Get-Big-Quick – это громадная концентрация калорий, благодаря которым рост мышечной массы не заставить себя долго ждать. Чем же так уникален этот гейнер? Это вполне резонный вопрос и чтобы ответить на него нужно внимательно посмотреть на состав этого продукта.
Mega Mass 4000 от Weider
Mega Mass 4000 от компании Weider является настоящим хитом на рынке спортивной индустрии. В протеиновой матрице этого гейнера для набора массы состоит 2 вида белка. Одним из них является коллагеновый протеин. Высокая потребность в коллагене позволяет организму усваивать его максимально быстро и полностью. Другой тип – качественный изолят молочного белка с содержанием всех важнейших аминокислот ВСАА, которые дают дополнительную энергию на тренировке. Немаловажным компонентом средства являются витамины и минералы, которые так необходимы спортсменам. Следует отметить, что именно Mega Mass 4000 можно найти на полках известных бодибилдеров со всего мира. Добавка на рынке уже на протяжении 18 лет.
В дни активных тренировок употребляйте три порции в сутки, а в дни отдыха – дважды в любое время.
Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition – лидер США по производству экстракалорийных гейнеров, оптимальных для начинающих спортсменов и являющихся эталоном при тестировании аналогов. Данная добавка используется в основном начинающими атлетами при наборе массы. Комплекс максимально оптимизирован для спортсменов с худощавым типом телосложения. Основным преимуществом добавки является мощная белковая матрица. Каждая порционная доза гейнера содержит:
- белки – 56 г;
- углеводы – 170 г;
- жиры 14 г.
Матрица жиров составлена таким образом, чтобы оказывать сильное воздействие на обменные и восстановительные функции организма. Вкусовое разнообразие невелико, всего 5 видов гейнера со вкусом:
- банана;
- печенья с кремом;
- шоколада;
- ванили;
- клубники.
Добавка в виде порошка отлично растворяется в воде или молоке, не оставляя комков и сгустков.
Рейтинг гейнеров
Optimum Nutrition Serious Mass
Для многих быстрый метаболизм может стать серьезной проблемой для получения достаточного количества калорий из пищи и роста мышц. ON содержит в одной порции 1250 калорий и 50 граммов белка. При смешивании с молоком продукт будет содержать 1640 калорий, а 2 суточные порции содержат более 250 граммов углеводов, которые пополняют запасы гликогена. Гейнер включает 25 витаминов и минералов, креатин, глютамин и MST.
BSN True Mass
Успех TRUE-MASS заключается в его формуле соотношения углеводов и белка (2 к 1). Содержит более 45 граммов белка на порцию, 90 г углеводов, 10 г BCAA, 5 г клетчатки на порцию. Нет соевого белка в составе. Идеально подходит для восстановления — более 700 калорий на порцию. Низкое содержание жиров. Одним недостатком считается слишком большой мерный стакан.
Naked Mass Natural
Изготовлен из чистой сыворотки, казеина и мальтодекстрина. Не содержит ГМО, гормон роста, сою и глютен. В одной порции: 50 г белка, 252 г углеводов, 1250 калорий, 11,5 г BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) и всего 5 г сахара. Многофазный чистый белок: натуральная сыворотка и казеин обеспечивают организм аминокислотами, чтобы поддерживать синтез белка в течение дня. Углеводы: В отличие от других производителей, которые используют мальтодекстрины на основе пшеницы, Naked Mass для получения мальтодекстрина использует безглютеновую органическую тапиоку, которая является чистым источником сложных углеводов. Также содержит лактозу.
CytoSport Cyto Gainer
Формула смеси не содержит жир и сахар. В порции присутствует 54 г сывороточного белка. Каждая порция также содержит креатин и Л-глютамин, для максимально быстрого роста и восстановления мышц. Содержит 96,5% сложных углеводов.
NOW Foods Carbo Gain
NOW Carbo Gain представляет собой 100%-ную комплексную углеводную добавку, полученную из мальтодекстрина, легко усваиваемой смеси сложных углеводов из кукурузного крахмала. Это полноценный источник углеводов, легко смешивается с молоком и водой. Не содержит глютен и ГМО.
MuscleTech Mass Tech
Добавка спортивного питания в одной порции содержит целых 80 г белка и 1170 Ккал. Формула содержит 10 г ВСАА, из которых лейцин – 5 г.
Universal Nutrition Real Gains
Гейнер содержит высококачественный белок, комплексные углеводы для более длительного высвобождения энергии. Легко смешивается с водой. Содержит в составе льняное масло. Углеводы смеси содержатся в форме инулина (простой углевод).
Dymatize Nutrition Super Mass Gainer
Гейнер содержит 17 г ВСАА, из них 7,7 г Л-лейцина. Наряду с богатым комплексом аминокислот, витаминов и минералов, смесь содержит креатин моногидрат – 1,5 г.
Body Fortress Super Advanced Mass Gainer
Super Advanced Mass Gainer содержит более 1000 калорий (на 6 мерных ложек)
Гейнер содержит высококачественный сывороточный белок, насыщен углеводами, чтобы обеспечивать жизненно важное питание мышц после тренировки, помогая пополнять запасы гликогена. В 1 порции содержится 40 г белка, 200 г углеводов
Порошок не содержит дрожжей, пшеницы, консервантов и искусственных красителей. Хорошо смешивается с молоком или водой.
MyProtein Hard Gainer Extreme
В 1 порции содержится 35 г белка, 61 г углеводов, в общей сложности 446 калорий. Продукт изготовлен из молочного протеина, концентрата и гидролизата сывороточного протеина, казеината кальция. Содержит амилопектин, мальтодекстрин, фруктозу, инулин, семя льна.
Как действует гейнер?
После тренировки человек испытывает усталость, что связано с истощением энергии. Чтобы её восстановить, организму необходимы углеводы, которые не всегда есть возможность получить через еду, тогда на помощь приходит спортивное питание. Гейнер используется для создания красивого рельефа тела, набора мышечной массы и восполнения энергодефицита. Очень важным здесь является то, что он не вызывает привыкания.
Кому принимать гейнер?
Для того, чтобы понять подходит вам этот продукт или нет, необходимо разобраться к какому типу людей вы относитесь. Существует всего три типа телосложения:
- Эктоморфы – это люди изначально худощавые, не имеющие подкожного жира, не обладающие сильными мышцами;
- Мезоморфы – у таких людей есть способности к бодибилдингу. Они атлетически сложены, обладают сильными мышцами;
- Эндоморфы – склонные к полноте люди, обладают медленным обменом веществ, за счет чего быстро набирают вес.
Данный вид спортивного питания советуют преимущественно эктоморфам (от природы худые люди). Поскольку он помогает набирать достаточное количество углеводов для ускоренного роста мускулатуры. Людей с крепким телосложением употребление может привести наоборот, к нежелательным жировым отложениям. Однако, к каждому типу можно подобрать свой гейнер.
Какие бывают гейнеры?
Всего существует два вида гейнеров:
- С быстрыми углеводами;
- С медленными углеводами.
Проще говоря, первые приводят к быстрому результату, а вторые действуют медленно, при этом не вызывают резких скачков сахара в крови.
Помимо этого, гейнеры отличаются по количеству калорий в порции. Разделают высокоуглеводные и сбалансированные. Первые подойдут преимущественно тем, кому от природы очень тяжело набирать массу, то есть эктоморфам, остальным типам телосложения они нежелательны.
Для мезоморфов высокоуглеводный гейнер не подойдет
Стоит обратить внимание на состав и выбрать продукт со сравнительно небольшим количеством калорий на порцию и достаточным содержанием белка
Эндоморфам стоит быть осторожными с выбором гейнера, следить за низким содержанием жира в составе. Так же, белка в смеси должно быть достаточно много, в отличие от углеводов.
При выборе стоит обратить внимание на время приёма. Некоторые необходимо принимать до тренировки, некоторые — после
Одни разработаны как дополнение к основной пище, другие, как полная её замена.
Часто главной ошибкой при выборе гейнера становится игнорирование особенностей собственного организма и строения тела. Чтобы избежать неприятных ситуаций, стоит посоветоваться с опытными спортсменами или самому хорошо изучить эту тему. Необходимо правильно понять, какой гейнер необходим, высокобелковый или высокоуглеводный, посмотреть отзывы, обзоры и рейтинги товаров. Главное помнить, что к выбору питания для занятий спортом необходимо подходить очень ответственно, потому что от этого напрямую зависит результат. Без правильного питания организм не будет усваивать нужных полезных веществ, не будет находить энергии для тренировок, мышечная масса не будет увеличиваться, тогда от тренировок не будет желаемого результата.
Как выбрать по составу?
Чаще всего, при ответе на вопрос, на что обратить внимание при выборе того или иного продукта, первым ответом будет — состав
И не спроста, ведь это почти самое важное. От него зависит качество продукта, как он действует, возможные побочные эффекты и личная непереносимость компонентов
От него зависит качество продукта, как он действует, возможные побочные эффекты и личная непереносимость компонентов.
В составе любого продукта на первом месте стоит то вещество, которого содержится больше всего. Так как гейнер состоит на, как минимум, 80% из углеводов, первую позицию будут занимать именно они. Вот список самых хороших углеводов для быстрого эффекта:
- мальтодекстрин (maltodextrin);
- крахмал (starch);
- рисовый (он же глюкозный) сироп (rise syrup);
- декстроза (dextrose);
- полимеры глюкозы (glucose polymers).
Для медленного эффекта:
- злаковые (grains);
- овес (avena sativa, oat);
- бобовые (leguminous crop);
- гречиха (buckwheat);
- ячмень (barley);
- отруби (bran).
Дополнительные критерии выбора, которым необходимо следовать:
для хорошего гейнера характерно обязательное содержание клетчатки, она не только очищает организм от шлаков и способствует улучшению работы пищеварительных органов, но и в результате ее распада образуется глюкоза, которая является важным энергетическим топливом.
Стоит обратить внимание и на белки (protein), содержание которых не должно превышать 35%, именно они позволяют быстро нарастить мышечную массу.
Как сделать гейнер еще эффективне
Интересно, но факт: на упаковке Gain Fast обозначена энергетическая ценность 880 ккал на порцию (229 г), включая калории от жиров. Откуда тогда взялась цифра 3100?
Это число – идеальное значение стратегии «Get-Big-Quick», разработанной экспертами Universal Nutrition с целью повышения калорийности добавки. По мнению специалистов компании, формула успеха заключается в следующем приготовлении напитка:
- 275 г Universal Gain Fast 3100, соответствующих шести колпачкам порошка необходимо смешать с 2, 28 л молока;
- в полученную массу добавить 3 яичных белка;
- смешать все с охлажденным йогуртом и 4 столовыми ложками сухого солодового молока либо 5 ст. ложками меда;
- завершить композицию рекомендуется добавлением двух бананов и стакана ягод;
- полученную смесь поставить в холодильник.
В итоге у вас получиться изысканный коктейль общей калорийностью 3100 единиц!
Состав гейнеров
Поскольку гейнер представляет собой смесь углеводов и белков, это основные питательные вещества, которые, в свою очередь, могут состоять из одного компонента или быть сложными.
Это означает, что белковая матрица может быть представлена только концентратом сывороточного белка или может быть сложной и включать, помимо сыворотки, казеин, яичный альбумин и другие источники белка.
В свою очередь углеводный компонент может быть представлен только мальтодекстринами, а может быть сложным и также включать злаки (овес, ячмень, кукурузу), а также амилопектин, различные крахмалы и волокна.
Сложные гейнеры привлекательны из-за множества источников питательных веществ, но простые односложные гейнеры на основе сахара усваиваются максимально быстро, что является их основным преимуществом.
Помимо основных ингредиентов, в состав гейнера могут входить креатин, аминокислоты и витаминно-минеральные комплексы, пищеварительные ферменты.
Важная особенность – соотношение углеводов к белкам. Есть много белка, много углеводов и прибавка в весе с оптимальным соотношением основных питательных веществ.
