Фил Хит или Брэндон Карри — кто выиграет Олимнию 2020? Прогнозы и мнение специалиста

Карьера в бодибилдинге

Фил Хит приступил к подготовке к своему первому в жизни турниру по бодибилдингу — Чемпионат Северного Колорадо 2003. Жизнь научила Хита к любому делу подходить серьезно и бодибилдинг не стал исключением. Фил твердо решил, во что бы то ни стало стать выдающимся культуристом. И первое, что предстояло сделать на этом пути — выиграть турнир в Колорадо. Хит купил себе фотоаппарат и каждую неделю снимал себя с разных ракурсов. Так он мог видеть, какие именно мышцы отстают в развитии, каким нужна дополнительная нагрузка и как он прогрессирует.

Чемпионат Северного Колорадо 2003 года не только принес Филу первую победу в качестве культуриста, но и свел его с восходящей суперзвездой бодибилдинга профессиональным культуристом Джеем Катлером, который был приглашен на турнир с гостевым выступлением. Джей был удивлен успехами новичка и решил после выступления побеседовать с ним лично. Так Фил Хит познакомился со своим будущим другом и наставником.

В следующем году Хит становится Мистером Колорадо, а еще через год выигрывает Джуниор Нэшиналс 2005

и Чемпионат США в тяжелой весовой категории и становится профессионалом.

За три года выступлений Хит не потерпел ни одного поражения. Он дорос до статуса профессионала так быстро, как этого до него не делал никто. Об успехах 25-летнего атлета начинает говорить весь спортивный мир. В мире профессионального бодибилдинга у многих культуристов есть прозвища, полученные за какие-либо заслуги и Филу Хиту было сразу же присвоено таковое — «The Gift» или же «Дар», «Дарование», что ясно говорило об исключительности его тела.

И он родом из детства

Детство Фила Хита прошло в американском городе Сиетле, штат Вашингтон, где он появился на свет 18 декабря 1979 года. Кажется, все американские мальчишки с малых лет играют в баскетбол. Не отставал и Фил, и, надо отметить, добился внушительных побед.

Он был лучшим и в школьной команде, и потом в студенческие дни, в университетской, за что и получал хорошую стипендию. Плавно вырисовывалось спортивное будущее. О нем говорили как о перспективном юноше.

Но сам Фил прекрасно понимал, что в профессиональном баскетбольном мире ему с ростом 175 сантиметров ничего не светит. Тогда он переориентировал свои запросы на бодибилдинг. Фигурой его бог не обидел, а занятия баскетболом прилично накачали мышцы.

И вот всего через год он чемпион Северного Колорадо (2003), в 2004-м – уже «Мистер Колорадо», в следующем году победа на «Джуниор Националс». Так каждый год Фил выигрывает первые места. За три года стал профи. Его замечают, им восхищена Америка.

С ним хочет работать сам Джей Катлер, легенда и будущий «Мистер Олимпия – 2006». Катлер отличный тренер, и Фил продолжает идти в гору. И быстро подбирается к вершине. Уже в 2008-м он третий Мистер Олимпия, второй в 2010-м. А пятое место в 2009 году – это он недотянул из-за травмы плеча, такая досада. Но!

С 2011 года первое место за ним и по сю пору. Есть надежда, что нескоро Фил Хит уступит кому-либо первенство. Он подвинул самого наставника, не пустил на это место друга и соперника Кая Грина. Фил Хит, которого прозвали Дар, Одаренный, он такой.

Фил Хит фото и видео, рост и вес, биография, википедия

Будущий пятикратный победитель «Мистер Олимпия» Фил Хит (Phil Heath) родился в 1979 году в Сиэтле, США.

Интересные факты из биографии

С самого раннего детства он увлекался игровыми видами спорта, в частности баскетболом. После окончания школы и поступления в университет, несмотря на свой небольшой для этого вида спорта рост (175 сантиметров) он играл за сборную. Именно этот вид спорта и привил в нем такие качества как: дисциплинированность, стремление к достижению цели, усердие на тренировках. В то время выступая довольно успешно на баскетбольной площадке, он еще мечтал о карьере профессионального баскетболиста. Но по прошествию небольшого времени он понял что его рост и возраст на тот момент (23 года) практически закрыли ему путь в профессионалы.

Уже на тот момент благодаря тренировкам и хорошей генетической предрасположенности он имел хорошо сложенное и накаченное тело. Имея в распоряжении такое преимущество он решил заняться бодибилдингом. На начальном этапе одного лишь усердия было мало и Фил Хит был вынужден обратиться к более опытным, которые разработали под него индивидуальный план занятий и ознакомили с правилами питания. Наиболее сложным для него было соблюдать диеты, привыкший ранее питаться два раза в день, теперь он вынужденно перешел на 6-8 разовый прием пищи.

Тщательно и упорно тренируясь он шел к своему первому в карьере соревнованию Чемпионату Северного Колорадо (2003) на котором громко заявил о себе заняв первое место. Примечательным и судьбоносным этот конкурс стал для Фила Хита не только из-за победы. Именно здесь он познакомился с Джеем Катлером, который был там в качестве приглашенного гостя. С этого момента Джей становится для Фила не только хорошим другом, но и учителем в будущем.

Уже в следующем году Хит завоевывает звание «Мистер Колорадо», а еще через год юношеский «Nationals» и Чемпионат США, что позволило ему получить карту профессионала.

Перейдя в профессионалы, он начинает понимать, что это совсем другой уровень и те показатели которые были у него ранее недостаточны для достижения вершин здесь. Он обращается к своему новому другу Джею Катлеру за помощью. Его тренировки были безжалостными и изматывающими, Джей гонял Фила Хита так как в свое время его гонял Ронни Колеман, но это давало свои результаты. Прогресс был на лицо и в 2008 году Фил Хит занимает третье место в «Мистер Олимпия» пропустив в перед только Декстера Джексона и своего учителя. Следующий подобный конкурс в 2009 году Хит откровенно провалил заняв лишь пятое место, но оправдание служила тяжелая травма плеча при подготовке к соревнованиям.

Поверив в свои силы уже в 2010 году Фил Хит начинает еще больше дышать в затылок своему учителю заняв второе место в самом престижном турнире. Победа над Джеем становится его главной целью, которой он мог бы гордится спустя многие годы. Это и случилось в 2011 году, несмотря на твердую уверенность Катлера выиграть очередной трофей, ученик его обходит, что правда не очень огорчило Джея ведь возраст уже давал о себе знать, да и он сам так же когда-то обошел своего кумира и наставника Ронни Колемана.

С этого момента началась эпоха Хита, он непременно каждый год побеждает в «Мистер Олимпия», видимо не зря ему дали прозвище «Дар».

Его карьера является одной из самых ярких в современном бодибилдинге, ведь начиная с 2006 года когда он перешел в профессионалы он ни разу не занимал места на турнирах ниже пятого, в большинстве случаев оказываясь минимум в тройке призеров, а с 2011 вообще выигрывая все соревнования, где принимает участие. Кто знает может наконец-то Филу Хиту удастся побить рекорд по количеству побед на «Мистер Олимпия» установленный великими Ли Хейни и Рони Колеманом? Ведь время еще есть.

Антропометрические данные: Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см.

История выступлений

2005Джуниор Нашионалс1
2005Чемпионат США1
2006Колорадо Про1
2006Нью-Йорк Про1
2007Арнольд Классик5
2008Айронмен Про1
2008Арнольд Классик2
2008Мистер Олимпия3
2009Мистер Олимпия5
2010Арнольд Классик2
2010Мистер Олимпия2
2011Мистер Олимпия1
2011Шеру Классик1
2012Мистер Олимпия1
2012Шеру Классик1
2013Мистер Олимпия1
2014Мистер Олимпия1
2015Мистер Олимпия1

Что должно входить в рацион для похудения

К основным принципам относят правильный выбор продуктов. Для построения правильного меню можно отнести следующие продукты:

Нежирные сорта мяса. К ним относят: крольчатину, говядину, кролика, курицу, индейку.
Бобовые.
Молочные продукты. К ним относят: творог, йогурт, кефир, закваски и сыры

Важно избегать совершенно обезжиренных продуктов, из-за содержания в них вредных трансжиров.
Злаковые.
Цельнозерновой хлеб.
Макароны из твердых сортов пшеницы.
Свежие фрукты, овощи и зелень.

В рацион для похудения не должны входить: фастфуд, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, сухие завтраки, выпечка и другие сладости.

Все победители НБА

«Лос-Анджелес Лейкерс», выиграв титул в прошлом сезоне, завоевали 17-е чемпионство в истории. «Лейкерс» догнали «Бостон Селтикс», у которых также 17 титулов. Правда, 5 своих титулов «Лейкерс» взяли, когда команда базировалась в Миннеаполисе.

В НБА всего 20 чемпионов за 74 сезона. Догнать пару лидеров в ближайшее десятилетие будет почти невозможно: третье место с шестью трофеями делят «Голден Стэйт» и «Чикаго». Еще на один меньше у «Сан-Антонио». 

По три победы у «Филадельфии», «Детройта» и «Майами», по две у «Нью-Йорк Никс» и «Хьюстона».

Еще десять команд выигрывали НБА всего однажды: «Кливленд», «Атланта», «Вашингтон», «Оклахома», «Портленд», «Милуоки», «Даллас», «Балтимор», «Сакраменто» и «Торонто».

Есть еще семь клубов, которые добирались до финала, но победить не сумели. Это «Финикс», «Юта», «Бруклин», «Орландо», «Чикаго Стэгс», «Вашингтон Кэпитолс» и «Индиана».

В отличие от Национальной Хоккейной Лиги, где царит непредсказуемость, и любая команда может в одном сезоне стать обладателем Кубка Стэнли, а в следующем – не выйти в плей-офф, в Национальной Баскетбольной Ассоциации в последние годы трофей выигрывают в основном команды-династии. В последние 35 лет Кубок Ларри О`Брайена брали лишь 11 клубов: 

  • «Бостон Селтикс» – 3 победы в 6 финалах;
  • «Лос-Анджелес Лейкерс» – 9 побед в 14 финалах;
  • «Хьюстон Рокетс» – 2 победы в 3 финалах;
  • «Чикаго» – 5 побед в 5 финалах;
  • «Сан-Антонио Спёрс» – 5 побед в 6 финалах;
  • «Детройт Пистонс» – 3 победы в 4 финалах;
  • «Майами Хит» – 3 победы в 6 финалах;
  • «Даллас Маверикс» –1 победа в 2 финалах;
  • «Кливленд Кавальерс» – 1 победа в 5 финалах;
  • «Голден Стэйт Уорриорз» – 3 победы в 5 финалах.
  • «Торонто Рэпторс» –1 победа в 1 финале;

Тренировки Фила Хита

  • Автор admin
  • 22 Апрель, 2013

Система тренировок и питания Фила Хита 

А вы знаете, кто такой Фил Хит? Не знаете? Тогда вы абсолютно не в курсе новостей бодибилдинга. Фил Хит – один из самых известных бодибилдеров в мире. Чем же он так известен, с усмешкой спросят некоторые? За пять лет своей карьеры в бодибилдинге Фил Хит никогда не «падал» в турнирных топах ниже пятой позиции. Да и «пятые позиции»…. Он отметился на них лишь дважды – в 2007 на соревнованиях Арнольд Классик и на соревнованиях Мистер Олимпия в 2009.  Но…знаете, за 6 лет дойти до первого места в соревнованиях Мистер Олимпия – а Фил Хит таки взобрался на верхнюю позицию пьедестала в 2011 году, а затем в 2012 – вряд ли кто в состоянии. Не зря Фил получил свое прозвище – «The Gift», или попросту – «Дар».

Профессиональная карьера Фила началась в 23 года. Баскетболист с не самым высоким ростом – 175 см – хорошо понимал, что его вряд ли возьмут в команду высокого уровня из-за роста. Фил трезво взвесил свои шансы, посмотрел в зеркало на свое тело, которое он довел до совершенства годами тренировок по баскетболу… А теперь мы знаем его, как Мистера Олимпия 2011-2012.

Как отмечает сам спортсмен, самым тяжелым для него стало… принятие пищи! Пришлось переходить со стандартного трехразового питания на 6-7-разовое, а это очень непросто. Но упорство творит чудеса, и в 2003 году Фил Хит побеждает в чемпионате Северного Колорадо 2003. По словам спортсмена, немалую роль в этой победе сыграл… фотоаппарат! Фил купил его для того, чтобы еженедельно наблюдать за своим развитием и корректировать недостатки. Но место на пьедестале славы было не главным, как оказалось. Странно, не правда ли? Но все объясняется тем, что Хит встретил тренера своей жизни – Джея Катлера. Джей в то время был восходящей звездой культуризма и присутствовал на соревнованиях ради гостевого выступления.

Не будем рассказывать о длительном спортивном противостоянии ученика и учителя, скажем лишь одно – Фил Хит сегодня считается основным претендентом на титул Мистера Олимпии 2013. Скрестим пальцы?

Итак, приступим к разбору тренировок. И начнем… с питания. Не зря спортсмен неоднократно упоминал факт своего питания как один из сложнейших аспектов своих тренировок. Диета Фила состоит из шести приемов пищи, из которых лишь один представляет собой протеиново-углеводный коктейль после окончания тренировки, а остальные – полноценные приемы пищи. Итак:

  • Открывает диету завтрак. 8 утра, 6 яичных белков, овсянка и стакан воды.
  • Второй завтрак (завтрака мало не бывает!) – мясной стейк, к которому в качестве гарнира подается белый рис, иногда брокколи.
  • Обед включает в себя три наименования – куриные грудки, бурый рис, и на закуску – аспаргус.
  • Ужин в 19 часов – мясная вырезка с гарниром из шпината и белого риса.
  • Ну и для приятного сна – рыба с брокколи.

Да, диета не из легких. Но что вы скажете о программе тренировок, даже о не самом полном списке?

Грудные мышцы Фил предпочитает прорабатывать на горизонтальной или наклонной скамье. Все упражнения идут в четыре сета, по 10 повторений. Итак:

  • Жим лежа – как на горизонтальной, так и на наклонной скамье, причем на наклонной скамье упражнение повторяется два раза по 4 сета.
  • Разведение гантелей в стороны, снова на горизонтальной скамье.

Бицепсы Фила – его законная гордость. Что же он делает для таких показателей? Все упражнения также идут по 4 сета, каждый — из 10 повторений.

  • Молот – попеременное сгибание рук с гантелями. Также с гантелями Фил выполняет сгибание рук, сидя на наклонной скамье.
  • Работа со штангой делится на два варианта – изолированное сгибание рук сидя и стандартное сгибание рук.

А как насчет спины? Фил не раз хвастался своей тщательно проработанной спиной. Как он добился этого? Тренировки! А именно:

  • Подтягивания «до отказа» — от 5 до 7 сетов.
  • Становая тяга – 3 сета, в каждом от 8 до 12 повторений.
  • Гиперэкстензии – пять сетов, 12 повторений в каждом.
  • Тяга верхнего блока, а также тяга штанги в наклоне – по пять сетов.

Трицепс Фил прорабатывает небольшим числом тренингов, компенсируя количество упражнений их качеством, а также количеством повторений.

  • Французский жим – по 10 повторений 4 раза.
  • Разгибание рук на верхнем блоке – аналогично французскому жиму.
  • Ну и любимое занятие современной спортивной молодежи – жим на брусьях. Тут Фил дает всем прикурить – три-четыре сета «до отказа». А вам слабо?

Что касается ног, то тут все стандартно :

  • Вышеупомянутая становая тяга – 3 подхода, 8-12 повторов.
  • Выпады со штангой — 3 сета, 8-12 повторов.
  • Приседания со штангой (куда уж без них) — 3 подхода, 8-12 повторений.
  • Гиперэкстензии для бедер — 5 сетов, до 15 повторов в каждом.

Вы еще не стали здоровыми как Фил? Тогда мы идем к вам!

Хотите знать больше?

Неожиданный фаворит

Давайте будем честны – на данный момент самыми сильными сборными в мире являются представители Европы. По крайней мере, они выиграли последние 4 мундиаля.

В такой ситуации удивительно видеть, что одним из фаворитов является сборная Бразилии. Да, у них есть очень мощный состав, но даже по именам, эта команда далека от того состава пентакампеонов, что были в 2000-е годы. Тем не менее, именно бразильцам отдается роль фаворитов, а поставить на них можно с коэффициентом 6.5.

Второй претендент на победу в кубке мира – действующий чемпион, сборная Франции. У команды Дидье Дешама действительно большие шансы на успех, ведь с того турнира в России, где была одержана блестящая победа, прошло всего 4 года, а игроки не постарели, а наоборот, набрались опыта.

Неудачное выступление на Евро должно стать дополнительной мотивацией выступить на ЧМ намного лучше. Тем более, можно будет установить уникальное достижение – выиграть ЧМ два раза подряд.

Также, конкуренцию этим командам может составить Англия, на чью победу дают коэффициент 8. Остальной список выглядит следующим образом:

  • Испания – 8.9;
  • Германия – 9.2;
  • Аргентина – 9.9;
  • Бельгия – 10;
  • Нидерланды – 17.

Кто по вашему мнению достоин более низкого коэффициента, а кому повысили котировку без причины?

Карьера в бодибилдинге

Первый свой турнир по бодибилдингу Фил хит выигрывает в 2003 году, на Чемпионате Северного Колорадо, там же он знакомиться с Джеем Катлером, который восхищается успехом молодого спортсмена, и берется за него, став в будущем хорошим другом и наставником.

Профессиональным культуристом Фил становиться в 2005 году, выиграв Чемпионат США и Джуниор Нэшиналс в абсолютной категории. Таким образом, своими победами Фил Хит, показывает всему миру, кто будет в ближайшем будущем «царствовать на троне», возглавлять Олимп, за что получает прозвище ««The Gift», или дарование.

Карьера в бодибилдинге Фил Хита

История выступлений

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто
Мистер Олимпия 2017Бодибилдинг абсолютка2017Лас-Вегас, США1
Мистер Олимпия 2016Бодибилдинг абсолютка2016Лас-Вегас, США1
Мистер Олимпия 2015Бодибилдинг абсолютка2015Лас-Вегас, США1
Мистер Олимпия 2014Бодибилдинг абсолютка2014Лас-Вегас, США1
Арнольд Классик Европа 2013Открытая категория бодибилдинг2013Мадрид1
Мистер Олимпия 2013Бодибилдинг абсолютка2013Лас-Вегас, США1
Шеру Классик 2012Открытая категория бодибилдинг2012Мумбаи, Индия1
Мистер Олимпия 2012Бодибилдинг абсолютка2012Лас-Вегас, США1
Шеру Классик 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мумбаи, Индия
Мистер Олимпия 2011Бодибилдинг абсолютка2011Лас-Вегас, США1
Мистер Олимпия 2010Бодибилдинг абсолютка2010Лас-Вегас, США2
Арнольд Классик 2010Открытая категория бодибилдинг2010Коламбус2
Мистер Олимпия 2009Бодибилдинг абсолютка2009Лас-Вегас, США5
Мистер Олимпия 2008Бодибилдинг абсолютка2008Лас-Вегас, США3
Арнольд Классик 2008Открытая категория бодибилдинг2008Коламбус2
Айронмен Про 2008Открытая категория бодибилдинг2008Лос-Анджелес, США1
Арнольд Классик 2007Открытая категория бодибилдинг2007Коламбус5
Колорадо Про 2006Открытая категория бодибилдинг2006Денвер, США1

Программа тренировок Фила Хита

На первый взгляд система ничем не отличалась среди других. Принцип был построен на прокачке 5 разных зон в определенные дни:

  • в понедельник культурист работал над торсом;
  • во вторник качал бедра и ноги;
  • в среду — спину;
  • в четверг тренировал плечевой пояс;
  • в пятницу — бицепсы и трицепсы.

В программу культурист включал изматывающее кардио со 100 отжиманиями. Тренировку дополняли разгибания рук в блочном тренажере и со снарядами.

  • Сначала эти упражнения он выполнял по 10 раз.
  • Затем повторял со штангой, увеличив вес (30х3).
  • В конце добивал мышцы гантелями с разных ракурсов.

Между соревнованиями выполнял кардио по 30 минут 3-4 раза в неделю, перед турниром увеличивал интервал до 1,5 часов. За 2 месяца до турнира работал утром и вечером по 40 минут.

Спортсмен никогда не работал с запредельными весами, объясняя это факт тем, что он молод и намерен строить карьеру постепенно, не осложняя свою жизнь травмами.

Рабочие веса:

  • жим лежа — 150-160 кг;
  • тяга в наклоне на 10 кг меньше.

Брэндон Фигероа

The Heartbreaker сотворил один из главных апсетов года, отправив в нокаут чемпиона мира в двух весовых категориях Луиса Нери. Эта победа значительно подняла авторитет Фигероа в боксерском сообществе. Но далеко не все эксперты верят в то, что Брэндон сможет доминировать в 122-фунтовом дивизионе.

Брэндон Фигероа завершил досрочно 74% боев

У 24-летнего американца уже возникали проблемы с Хулио Сезаром, которого он должен был побеждать без особого труда. Фигероа пропускает много ударов, и по ходу карьеры такая манера ведения боя может сказаться на здоровье спортсмена. Что-то похожее мы видели на примере его старшего брата Омара.

Два года сплошной боли

Хотя дом Керра – это Калифорния. И, конечно, «Голден Стэйт», с которым его не смогла разлучить даже тяжелая болезнь. Семь лет назад он повредил позвоночник, занимаясь спортом, и операция прошла не вполне успешно – Стив начал терять спинномозговую жидкость, что привело к сильным хроническим болям в спине и голове. Он пропустил половину сезона-2015/16, в котором команда побила «вечный» рекорд по числу побед в регулярном чемпионате (73-9 против 72-10 «Чикаго» 20-летней давности с Керром-игроком), и в дальнейшем тоже вынужден был время от времени брать небольшие паузы в работе.

Лишь весной 2017-го Керр решился на повторную операцию, которая помогла ему победить злосчастный недуг. Окончательное возвращение на тренерский мостик «Голден Стэйт» состоялось как нельзя вовремя — перед самым началом финала плей-офф.

Догадаться, чем кончилась серия, несложно. «Кливленд Кавальерс», ведомый самим Леброном Джеймсом, был разгромлен со счетом 4:1.

Антропометрические данные Фила Хита – прошлых и настоящих лет

Здравствуйте, мои читатели. Рад нашей встрече! Сегодня на повестке дня новая интересная тема – антропометрические данные Фила Хита. Мы говорим о шестикратном(!) Мистере Олимпия.

Сенсация и одновременно не сенсация 2016-го спортивного года. Кто только не хотел его подвинуть! Даже легенда прошлых сезонов 13-летней давности Кевин Леврон взялся за гуж. Однако…

Размер имеет значение

Вот уже шесть лет подряд не находится такого атлета, который смог бы оказаться лучше нашего героя. И это несмотря на кое-какие генетические недостатки строения тела Фила. У него заметно узковатые плечи, спине не хватает ширины, спортсмен, конечно, их маскирует усиленными тренировками. Короче, Википедия констатирует следующие параметры чемпиона-2016:

  • рост 175 см;
  • вес во время соревнований 114,31 кг;
  • в межсезонье 127,01 кг;
  • шея 47 см;
  • бицепс 58,48 см;
  • грудь 140 см;
  • талия 73,66 см:
  • бедро 81,28 см;
  • икры 50,8 см.

Правда, это данные на сентябрь 2014 года. Если же помониторить различные источники по годам, то цифры незначительно разнятся, особенно те, что после запятой. Да это и понятно, Фил работает над собой каждый день.

Это в школе подростком он был всего 168 сантиметров ростом. И благодаря баскетболу к 2002 году вырос до 175. Фил считает свой рост маленьким и, чтобы компенсировать визуально этот факт, создает свое тело, усиленно наращивая каждую мышцу до внушительных и уже эталонных на сегодняшний день размеров. Да, на подиуме «Мистер Олимпия – 2016» ему не было равных. Чего уж там!

А вот антропологические данные Хита, с которыми он пришел к очередной победе 17 сентября в Лас-Вегасе:

  • рост 175 см;
  • вес во время соревнований 114 кг;
  • в межсезонье 125 кг;
  • бицепс 56 см;
  • шея 47 см;
  • талия 73 см;
  • бедро 82 см;
  • икры 51 см.

И он родом из детства

Детство Фила Хита прошло в американском городе Сиетле, штат Вашингтон, где он появился на свет 18 декабря 1979 года. Кажется, все американские мальчишки с малых лет играют в баскетбол. Не отставал и Фил, и, надо отметить, добился внушительных побед.

Он был лучшим и в школьной команде, и потом в студенческие дни, в университетской, за что и получал хорошую стипендию. Плавно вырисовывалось спортивное будущее. О нем говорили как о перспективном юноше.

Но сам Фил прекрасно понимал, что в профессиональном баскетбольном мире ему с ростом 175 сантиметров ничего не светит. Тогда он переориентировал свои запросы на бодибилдинг. Фигурой его бог не обидел, а занятия баскетболом прилично накачали мышцы.

И вот всего через год он чемпион Северного Колорадо (2003), в 2004-м – уже «Мистер Колорадо», в следующем году победа на «Джуниор Националс». Так каждый год Фил выигрывает первые места. За три года стал профи. Его замечают, им восхищена Америка.

С ним хочет работать сам Джей Катлер, легенда и будущий «Мистер Олимпия – 2006». Катлер отличный тренер, и Фил продолжает идти в гору. И быстро подбирается к вершине. Уже в 2008-м он третий Мистер Олимпия, второй в 2010-м. А пятое место в 2009 году – это он недотянул из-за травмы плеча, такая досада. Но!

С 2011 года первое место за ним и по сю пору. Есть надежда, что нескоро Фил Хит уступит кому-либо первенство. Он подвинул самого наставника, не пустил на это место друга и соперника Кая Грина. Фил Хит, которого прозвали Дар, Одаренный, он такой.

Как все начиналось

А если вспомнить начало карьеры чемпиона, то первый раз порог тренажерного зала переступил юноша весом 84 килограмма, правда, 98 он набрал довольно быстро. Руки всегда были самым сильным местом Фила благодаря многочасовым тренировкам в баскетбольной команде. Оставаясь после основного времени в зале, Хит еще некоторое время отрабатывал броски в корзину на точность, поскольку был в команде забрасывающим.

И надо сказать, отличным забрасывающим, команда постоянно выигрывала. Присущие ему добросовестность в достижении цели и ответственность, трудолюбие и упорство в преодолении препятствий способствовали победам в баскетболе, они же оказались ведущими и в бодибилдинге. Остальное было делом техники и профессиональных подсказок друзей и тренеров, которые помогли выработать результативную схему питания и тренировок. Вот так приходит слава земная.

Предлагаю посмотреть видео тренировки Фила, при подготовки к олимпии.

Особенность всех чемпионских программ

Особенность всех чемпионских программ и этой, в том числе то, что они абсолютно все не подходят любителям.

Если вы любитель и занимаетесь тренировками натурально, то Ваш организм просто физически не способен выдержать тот объём и интенсивность нагрузок, с которыми справляются чемпионы. При этом нет никакого смысла махать легкими гантельками (работать с низкой интенсивностью), пытаясь полностью повторить программу чемпиона, но с меньшими весами.

Мышцы натуралов растут в первую очередь с ростом силы. Поэтому вам надо заниматься по программам тренировок, рассчитанным на любителей. Их основа – сокращённый объём (меньше упражнений, подходов и повторений) и нацеленность на рост силовых показателей.

Сделайте репост закреплённой записи на моей странице ВКонтакте и получите книгу с программами тренировок для натуралов.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий