Виды шпагатов – какие бывают и для чего нужны

Внешний вид — описание

Джутовую ткань изготавливают простым переплетением, что объясняет высокую прочность материала. На ощупь полотно грубоватое, неприятное, колючее. Несмотря на то что волокно тяжелее льна и хлопка, ткань получается легкой с просветами между нитями.

Внимательно посмотрев на увеличенном фото, можно заметить неоднородность волокон. Нить может быть полированной и необработанной (слегка “лохматой”). Иногда встречаются мелкие соринки, которые легко удалить.

Цвет качественного волокна — песочный или золотистый. Серо-зеленые оттенки свидетельствуют о невысоком качестве сырья. Это правило выбора распространяется не только на тканые материалы, но и на веревки и шпагаты.

Икона Божьей Матери «Неупиваемая чаша»

Икона Божьей Матери. Богородица утешает, молится за всех, кто оступился, призывает прикоснуться к неиссякаемому роднику духовной радости. Назначение этой святой мощи трудно переоценить.

Неупиваемая чаша поможет всем, кто обратится к ней с верой. Она возвещает, что небесная помощь и милосердие предначертано всем просящим. Она поможет исцелить от пьянства, наркомании, тем, кто увлечен азартными играми.

Известно много случаев исцеления от пьянства и других пагубных привычек. Есть свидетельства, что реликвия помогала решить жилищные вопросы, облегчить заключение сделок покупки и продажи квартир и домов.

Родители, отпускающие детей во взрослую жизнь, обязаны просить о помощи, произнося перед святыней молебны каждый день.

УГОЛ ШПАГАТА

Перед тем, как перейти к следующему критерию классификации, давайте представим на секундочку, что сели Вы уже, например, в продольный правосторонний шпагат. Ножки вытянуты в струнку, бедра лежат на полу, пяточки от пола аж отрываются, так мы выпрямили коленки… ммм… красота! И тут сквозь эйфорию победы в голову просачивается мысль: “А что дальше? В шпагате-то я уже сижу!” Переживать не стоит, ибо нет предела совершенству. Рассматриваемый критерий классификации – угол шпагата.

Пока угол, образованный внутренними поверхностями Ваших бедер, равен 180 градусов, выполнен только КЛАССИЧЕСКИЙ ШПАГАТ.

У Вас здоровые отлично разработанные суставы, эластичные связки и хорошо растянутые мышцы? Тогда Вам может быть доступен ПРОВИСНОЙ (МИНУСОВОЙ) ШПАГАТ
или oversplit – это поперечный или продольный шпагат, при котором угол между ногами больше 180-ти градусов. Для исполнения этого упражнения на растяжку понадобится одна или две дополнительные опоры, между которыми Вы вскоре будете провисать, нарушая все представления о собственной физиологии и возможностях. Выглядит феерично красиво и эффектно. Стул, табуретка, маты, хореографический станок, … две машины или два крыла двух самолетов подойдут =)). И очень здоровые колени не забудьте. Таким образом, мы разобрались, какие бывают шпагаты по своему углу.

Классификация по расположению в пространстве

В зависимости от пространственных критериев предлагается следующая классификация:

• горизонтальный;
• вертикальный;
• шпагат в воздухе.

Горизонтальный шпагат достигается путем расположения ног вдоль горизонта перпендикулярно вертикальному положению тела. Так же это расположение шпагата можно выполнять и при наклоне тела вперед или назад, в таком случае тело так же находится горизонтально.

Вертикальный шпагат более сложный, выполняется стоя на одной ноге. Это расположения тела требует не только хорошей растяжки обеих видов шпагата, но и наличие сильных спинных мышц.

Шпагат в воздухе часто выполняется балеринами и гимнастами. Он так же отличается сложностью, но при этом является весьма изящным и благовидным в своем исполнении.

Все ли могут сесть в поперечный шпагат?

Поперечный шпагат считается сложнее, чем продольный. Большинство тренеров и врачей утверждают, что такое упражнение доступно далеко не каждому. Около 14% людей на планете из-за своеобразного строения тела не могут выполнить этот вид шпагата. Кроме того, поперечный шпагат традиционно называют мужским видом растяжки. В этом случае ситуация обратная продольному шпагату. Это объясняется тем, что сила передней поверхности бедра не дает мышцам расслабиться и препятствует выполнению упражнения. Такая особенность связана с анатомией. Дело в том, что тренировки могут повлиять на развитие связок и сухожилий тазобедренного сустава, но никак не на кости. Преградой для исполнения отличного поперечного шпагата в этом случае выступает тазобедренный сустав с суставной впадиной, связанной с шейкой бедра. Обычная шейка бедра создает угол максимум в 130 градусов. Если же угол менее 120 градусов, то это считается патологией, которая ограничивает движение сустава. Анатомически при попытке выполнить поперечный шпагат шейка бедра у человека с такой особенностью будто заедает, не давая полностью растянуть мышцы и добиться заветного угла в 180 градусов. Такая патология не всегда видна, а появляется она только благодаря рентгеновскому снимку.

Перед тренировками на растяжку рекомендуется очень простой тест для того, чтобы понять, способен ли человек выполнить поперечный шпагат и является ли его анатомия преградой для этого. Необходимо встать рядом со шведской стенкой и забросить ногу на его спинку под углом в 90 градусов. Затем повторить это упражнение на противоположенную сторону. Если упражнение удалось сделать без проблем, то это означает, что человек выполнил половину поперечного шпагата и левой, и правой ногой и доказал, что у обоих тазобедренных суставов есть требуемая широта движения.

Вращение головой

Начинаем разминку с  шейного отдела. Она состоит из следующих движений:

1. Наклоны головы вперед и назад.
2. Наклоны головы попеременно к левому и правому плечу.
3. Разворот головы влево и право.

Каждый цикл движений необходимо повторить по 8 – 10 раз. Не забывайте о хрупкости шейного отдела позвоночника.  Резкие движения могут приводить к травмам. Особенно у тех, кто много работает за компьютером. Выполняйте все движения медленно. Стараясь тщательно разработать мышцы шеи.

Некоторый дискомфорт в виде легкого головокружения и тошноты может возникнуть у людей с чувствительным вестибулярным аппаратом. В таком случае можно выполнять движения с закрытыми глазами. Через несколько тренировок организм адаптируется, неприятные ощущения пройдут сами собой.

Плюсы Самаконасаны

Помимо всех вышеизложенных положительных моментов от освоения продольного шпагата, без которого невозможно сделать поперечный, стоит указать на такие факторы:

• Более глубокие связи внутренних мышц и управление ими дают в конечном итоге абсолютное здоровье мочеполовой системы.
• Польза шпагата для женщин неоценима: благодаря тонусу диафрагмы таза уходит проблема, которая беспокоит их в среднем возрасте – недержание мочи во время резкого чиха или испуга, а также опущение или выпадение органа, что называют «выпадение матки». Благодаря увеличению эластичности мышечно-связочного аппарата внутренней поверхности таза все эти проблемы постепенно уйдут.
• Существенно повышается возможность забеременеть, если до этого были проблемы с зачатием, а также легко родить, так как зона таза сохраняет подвижность и большую амплитуду движений, а абдоминальная зона – эластичность.

Помимо всех положительных моментов, связанных с внутренними органами, поперечный шпагат сделает визуально ноги более стройными, подтянутыми, а ягодицы – более упругими и округлыми

Для женщин это также важно, ведь внешняя красота и внутреннее здоровье идут всегда рука об руку

Технические параметры

Перечислим некоторые свойства данного шпагата в плане его
технических характеристик:

• стойкость к воздействию щелочей, кислот и растворителей;
• стойкость к механическим повреждениям, воздействию;
• материал устойчив к многократным перегибам;
• этот шпагат не гниет, на него не воздействует патогенная
  микрофлора;
• изделие негигроскопичное.

Другие технические характеристики:

• небольшая электропроводность;
• материал не накапливает статическое электричество;
• изделие хорошо удерживается на воде, поскольку удельная
  плотность у него в пределах 0,7-0,91 килограмм на метр кубический;
• материал плавится при температуре от 150 °C до 170 °C;
• устойчивость цветного покрытия (за исключением разновидности
  шпагат белый PP).

Виды костров и их предназначение

Обычного человеку, не связанному с туризмом, сложно представить, что существует множество видов разведения костра. Я расскажу про 12. Много это или мало, сказать сложно, потому что каждый из них имеет свое назначение.

Все виды костров можно отнести к одному из трех типов:

• Пламенный. Применяется для освещения местности и приготовления еды. Огонь горит ярко, а значит, в особых случаях его можно использовать как сигнал бедствия. Из минусов — дрова сгорают быстро, поэтому для обогрева не подходит.
• Жаровой. Как видно из названия, цель разведения такого костра – обогрев.
• Дымовой. Используется, если нужно создать много дыма, например, для отпугивания насекомых, или чтобы лагерь стало видно сверху.

Пора перейти к самому интересному, типам костров и их назначению.

Поперечный и продольный

Всего существует две разновидности шпагата – продольный и поперечный. В первом случае одна нога находится впереди корпуса, а другая сзади, ноги располагаются перпендикулярно или под острым углом к корпусу. Бывает лево- и правосторонним, в зависимости от ноги, оказывающейся спереди.

F8studio — stock.adobe.com

При поперечном ноги разведены в стороны до угла в 180 градусов и больше. В этом случае они располагаются по бокам, в отличие от продольного.

Nadezhda — stock.adobe.com

Ученые заявляют, что поперечный шпагат даётся легче мужчинам, чем женщинам. Это связано со строением женского тела, быстрой и безболезненной растяжке препятствует тонус приводящих мышц. Исполнить продольный шпагат мужчинам, наоборот, тяжелее. Особенности строения мышц задней поверхности бедра и их сила серьёзно препятствуют лёгкой растяжке.

Кроме того, из-за особенностей строения мышц и суставов 13% людей вообще никогда не смогут похвастаться такой способностью.

Обвязка емкостей

Любую стеклянную емкость можно сделать необычной, симпатичной и оригинальной, если использовать для ее украшения бечевку.

Для изготовления поделки понадобятся:

• джутовый шпагат.
• банка (можно взять бутылку).
• суперклей, клей ПВА, кисточка.
• мешковина.
• кружевная лента (можно и без нее).

Выполняем работы в следующем порядке:

1. Берем банку и снимаем с нее все этикетки.
2. Кисточкой наносим клей ПВА на банку. Не нужно обмазывать сразу всю емкость, лучше всего покрывать ее небольшими участками, начиная от горлышка.
3. Берем бечевку и накручиваем ее на емкость, двигаясь сверху вниз. Накладываем слои максимально плотно друг к другу.
4. Дно банки тоже покрываем джутом (укладываем его по спирали).
5. Горлышко закрываем косичкой из бечевки.
6. Берем кружевную ленту и приклеиваем в области горлышка. При желании можно ее красиво загнуть.
7. Декорируем получившееся изделие цветами, ветками, бусинами, пуговицами и т. д. Закрепляем их с помощью суперклея.

Что такое шпагат и его виды

Шпагат — бечевка из скрученных нитей. Данный материал может быть изготовлен из натурального или синтетического сырья. Чаще всего, шпагат используют для упаковки мелких и крупных предметов.

Натуральный и ненатуральный шпагат обладает своими преимуществами и недостатками.

К натуральным относят шпагат:

• Из джута — считается самым популярным для создания поделок. Как правило, он гладкий и с легким блеском, ведь его смачивают пальмовым маслом. Окрас его может быть от светлого золотого тона и до более темного оттенка.
• Из льна — отличается тонкостью нити, но в то же время прочностью в использовании. Годится для создания поделок, но стоит учитывать, что такой вид шпагата впитывает влагу и не выдерживает большого веса.
• Из хлопка — изготавливают из пряжи. Такой вид материала довольно-таки мягкий, часто применяется в работах с техникой вязания.

Вид шпагата для поделки

Для создания поделки рекомендуется выбирать материал из джута. Такой вид очень легко приобрести, ведь он есть почти в каждом хозяйственном магазине или лавке для рукоделия.

Диаметр самой нити может быть как тонким, там и толстым, в зависимости от количества соединений.

Шпагат[править | править код]

Провисной шпагат — угол между ногами составляет больше 180 градусовШпагат

— положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов. Шпагат выполняется в различных видах спорта: танцы, фигурное катание, гимнастика, спортивная аэробика, боевые искусства, синхронное плавание, йога. Шпагат является упражнением на растяжку.

Польза:

• увеличивает подвижность крестцового отдела и таза, улучшает кровообращение;
• способствует нормальной работе органов брюшной полости и малого таза;
• стимулирует работу кишечника;
• вытягивает позвоночник;
• укрепятся мышцы ног и пресса;
• сокращение жировых отложений;
• помогает в предупреждении и лечении варикоза.

От занятий по растяжке на шпагат следует отказаться тем, кто имеет тяжелые травмы позвоночника и острые воспаления суставов или поясничного отдела.

Полезные советы и упражнения для шпагата

Зачем шпагат бойцам. Урок растяжки для бойца

Лучшие тканевые резинки для фитнеса

Вторая категория рейтинга представляет резинки, изготовленные из тканых материалов. Они гипоаллергенные, а значит, безопасные. Сразу с первых сантиметров растяжения нагрузка будет высокой. Плюсы – отсутствие скольжения, раздражения, скручиваний. Минус – цена, риски натертостей. Лучшими по версии Vyborexperta.ru стали 3 номинанта из ткани, получившие высокие оценки покупателей.

Luting Hip resistance bands

Пятое место топа – это набор резинок для фитнеса из ткани с противоскользящим латексным покрытием. Отличие номинанта – регулируемый размер, 3 единицы разной степени сопротивления. Производитель – китайская компания «Baziator».

Экспандеры производит завод медицинского оборудования, гарантирующий безопасность выпускаемой продукции. Основа – хлопок с добавлением терилена. Упаковка включает 3 единицы – зеленая Light с грузоподъемностью 8-14 кг, розовая Medium 14-22 кг, фиолетовая Heavy 22-31 кг. Также прилагается брошюра, чехол.

Длина одного изделия 43 см, ширина 8 см при весе 350 г. Максимально оно может растягиваться до 76 см, размер регулируется. Латексное модернизированное покрытие Antislip предотвращает скольжение.

Достоинства:

• Качество ткани;
• Противоскользящее покрытие;
• Разная степень нагрузки;
• Яркие цвета;
• Безопасность;
• Регулируемый размер.

Недостатки:

• Разница в силе натяжения не сильно ощущается;
• Требуют частой стирки.

Предназначение такого комплекта – занятия йогой, пилатесом, шейпингом. Аудитория взрослая. Пользователи хвалят то, что резинка не скатывается, не скручивается во время занятий, не вызывает раздражения кожи.

Yogamatic 338592

На шестой позиции находятся резинки из натурального хлопка и латекса для спорта в комплекте 2 штук. Они не имеют запаха, не рвутся, не скользят и подходят для любого способа тренировок. Производитель – российский эко-бренд «Art Yogamatic»

Главное отличие номинанта заключается в гипоаллергенности используемого сырья. 2 резинки разной жесткости выполнены из комбинации хлопка с натуральным латексом. Ткань прочная, выдерживающая большие нагрузки. Добавка латекса делает ее эластичной, предупреждает скольжение, скручивание.

Эта пара толще аналогов, но стандартной ширины 8 см. Длина 35 см, вес 400 г. Изготовитель поставляет товар в специальном мешочке для хранения, что очень удобно. Предназначение – универсальное, для любых видов физических упражнений.

Достоинства:

• Экологичность, гипоаллергенность;
• Толщина больше, чем у аналогов;
• Прочность, долговечность;
• Отсутствие запаха;
• Надежная фиксация;
• Удобный мешочек.

Недостатки:

• Не указана степень грузоподъемности;
• Цена.

Этого номинанта мы рекомендуем ценителя всего натурального и экологичного. Комплект компактный, долговечный, универсальный. Особенно ценится в области кроссфита, йоги, табаты.

Fitness Formula A3827

Завершает обзор седьмой номинанта – экспандеры разного сопротивления, которые можно комбинировать друг с другом. Это резинки для фитнеса для ног и ягодиц от российского производителя спорттоваров «Fitness Formula».

Набор включает сразу 3 изделия ярких расцветок. Натуральные материалы гарантируют надежную фиксацию без скольжения, устойчивость к растяжениям, эластичность. Особенно эффективны такие ленты во время тренировок области ягодиц и нижних конечностей.

Длина каждой единицы 34 см, ширина стандартная 8 см. Грузоподъемность соответственно до 5, 10, 15 кг. В комплекте прилагается практичный и удобный мешочек для хранения черного цвета.

Достоинства:

• 3 единицы с разным уровнем натяжения;
• Приятная цветовая гамма;
• Прочная ткань;
• Компактность;
• Возможность комбинации нескольких лент;
• Для разных категорий спортсменов.

Недостатки:

• Цена;
• Нагрузка только до 15 кг.

Это скорее фитнес резинка для женщин в силу невысоких показателей грузоподъемности. С нее можно начинать первые занятия, постепенно повышая степень сопротивления, что определяется цветовой гаммой.

Особенности использования

Котелок-скороварку можно использовать разными способами:

• Как кастрюлю. Без крышки, смешав продукты с водой, на огне или углях.
• Как сковороду для жарки и тушения. Налив масла на дно после разогрева, с крышкой или без, на сильном огне.

• Как скороварку. С плотно закрученной крышкой на среднем огне, с добавлением воды или в собственном соку.
• Как казан. С крышкой или без, на медленном огне или углях без добавления воды до получения эффекта печеного мяса/овощей.

Кроме того, можно комбинировать несколько способов в одном блюде. Например, сначала обжарить лук и мясо, добавить специи, залить водой, закинуть овощи и довести до готовности под крышкой на медленном огне.

Удобнее всего перемешивать продукты, если поставить котелок на землю под углом около 30 градусов. В таком положении катать дно, держась за ручку, будет проще и безопаснее.

Меры предосторожности

Чтобы афганский казан не стал «паровой бомбой» следует соблюдать определенные правила:

1. Интенсивность нагрева. Не следует оставлять интенсивный жар на длительное время. Открытый огонь лучше убавлять в процессе приготовления, с углей можно периодически снимать на полминуты. Отследить уровень нагрева можно по количеству пара – он должен идти умеренно. Если пара становится слишком много, лучше приподнять аварийный клапан или дать котлу остыть, уменьшить жар, затем можно снова продолжить приготовление. Убавляют огонь сразу после закипания.
2. Установка крышки. Не рекомендуется закручивать фиксирующую винтовую ручку до предела. Достаточно слегка прижать ей крышку, чтобы направить пар в специальные отверстия и не допустить утечку по периметру.
3. Открытие крышки. Прежде чем открыть крышку в процессе приготовления и по его завершению, необходимо снять емкость с огня на 1-2 минуты. Операцию можно произвести только после того, как пар успокоится, перестанет травить из клапанов. На плите можно просто убавить огонь до минимума на аналогичное время.
4. Постоянный контроль. Казан лучше не оставлять без присмотра. Блюда готовятся быстро, наблюдения не займут много времени. Видеть количество пара необходимо для своевременной корректировки нагрева во избежание взрыва.
5. Правильное заполнение. Афганские котелки никогда не заполняют «под завязку». Следует визуально разделить объем на 3 части и оставить верхнюю свободной. В противном случае кусочки пищи могут перекрыть паровые отверстия и клапаны, жидкость будет выкипать наружу.

Мнение эксперта
Левин Дмитрий Константинович

Если следовать всем приведенным рекомендациям, пища приготовиться без неприятных последствий и сможет порадовать своим вкусом.

Как ухаживать?

Афганскую скороварку не менее важно держать в чистоте!

Прилипшие кусочки пищи, специи, налет создают дополнительное брожение, перекрывают выход пара, портят вкусовые качества блюд.

Перед первым применением казан необходимо подготовить. Внутрь наливают треть объема воды, доводят до кипения, оставляют на 5-8 минут. Затем жидкость сливают, емкость промывают чистой проточной водой. Таким образом смывается производственная пыль, смазка.

Чистый котелок промасливают. Покрошенную головку лука обжаривают в 100 мл подсолнечного масла. Делать это нужно с закрытой крышкой, периодически перемешивая катанием либо встряхиванием котла. Масло должно распределиться по всем стенкам.

Лук и масло от промасливания не используют в пищу.

После каждого приготовления казан моют обычным средством для посуды. Единственное правило – использовать мягкую ткань или губку. Жесткие материалы поцарапают покрытие и ускорят коррозию. Клапаны также промывают после каждого применения.

Потемневший металл возвращают в исходный вид с помощью кипятка и лимона. Сок 1-2 плодов кипятят в литре воды прямо в казане, смывают отошедший жир. Снаружи также можно протереть лимонным раствором, а затем чистой тканью.

Таймер

Обычный предустановленный таймер для мобильника не очень хорош. Во-первых, потому, что он верещит, пока его не выключишь, а это не всегда удобно делать. Во-вторых, его надо снова и снова запускать.

Стоит скачать фитнес таймер. Посоветую CrossFit Timer» – «Интервальный таймер – для тренировок HIIT и Табата».  В бесплатной версии есть реклама, но она не включается в процессе тренировки, а только в конце всего процесса (после всех запущенных Вами циклов) и нажатия «завершить» и легко прерывается кнопкой «назад» на Вашем устройстве.

В таком таймере Вы настраиваете под себя в шаблоне три вещи:
«подготовку» (предупредительный сигнал) – например 5 секунд,
потом «работу»-  поставим 2 минуты
и «отдых», к примеру, 30 секунд (во время «отдыха» Вы меняете позу, меняете ногу, переводите дыхание и т.п.).
Плюс Вы выставляете кратность повторов (сеты). Например, Вам нужно сделать три упражнения на каждую ноги, значит, надо поставить 6 сетов. Тогда Вам остается только запустить процесс и дальше цепочка разных сигналов будет Вам помогать без хлопот «держать время».

Разновидности

Доступные для широкого круга потребителей лопаты классифицируются по 2-м признакам:

1. Форме полотна. 
2. Назначению.

Разберем подробно, на какие разновидности подразделяются каждая категория.

Форма полотна

Принадлежность лопаты к конкретному типу определяется тем, из чего она состоит и какими особенностями обладают ее основные части. В частности, по конструкции полотна инструмент подразделяется на 2-е разновидности:

Штыковые. Характеризуется ровным слегка изогнутым заостренным в виде клина или скругления полотном. Основное назначение – копка в глубину. Применяется также для среза почвы тонкими слоями. Для удобства пользования в противоположной лезвию части имеется наступ, чтобы придавать усилие стопой.

Подборные. Именуются также совковыми или шуфельными. Отличаются от выше приведенных тем, что полотно расположено к черенку под небольшим углом, выполнено с бортиками по краям, имеет небольшую вогнутость и обладает ровным срезом передней части. Назначение – забор и перемещение различного рода сыпучих материалов (грунта, песка, щебня и проч.).

Существуют также гибридные варианты, когда полотно совмещает функции и характеристики обоих типов.

Назначение

Согласно нормативам ГОСТа, по назначению лопаты подразделяются на 3 главные группы:

Строительные.

Классифицируются на 3 вида:

1. Для копки грунта. Может иметь как прямоугольно скругленную, так и остроконечную форму. 
2. Для подборки. Варьируется на гладкую и граненную. 
3. Для перемешивания строительных смесей.

К комбинированным относятся растворная и американка.

Садово-огородные.

Инструмент изготавливается в таких вариациях:

1. Для перекопки. Обладает клиновидным штыком. Предназначается для разработки грунта низкой или средней твердости. 
2. Для выкапывания и извлечения грунта и формирования ям. Строение лопаты аналогично выше описанному варианту, но той разницей, что полотно имеет прямоугольную и закругленную форму.

Существует также универсальные экземпляры – с усредненной геометрией, предназначенные для решения обоих типов выше описанных задач.

Погрузочно-разгрузочные.

Видео-обзор видов лопат:

Приспособления называются в соответствии с материалом, для работы с которым они предназначены:

1. Песочные. 
2. Зерновые. 
3. Угольные. 
4. Снегоуборочные. 
5. Породные. 
6. Горнорудные.

Что такое джутовый шпагат

Хороший высококачественный джут обязательно обладает светло-
золотистым оттенком. Чем темнее тон цвет, тем хуже качество шпагата.
Главные свойства: слабая растяжимость, высокая прочность,
гигроскопичность. Многим людям интересно то, для чего используется
шпагат джутовый.

У материала хорошая эко безопасность, поэтому его можно использовать
для упаковки пищевых продуктов. Он нужен работникам почтовых служб,
транспортных компаний при упаковке посылок. Еще джутовый шпагат часто
используется дизайнерами для поиска новых интересных решений в
оформлении интерьеров. Нужен материал и при возведении строений из
дерева.

Опускаемся на шпагат

До того как «разъехаться» в продольный шпагат, расскажем об обязательных условиях успешной тренировки. Это сделает ее эффективнее и менее болезненной.

Обязательно выполняем разминку. Лучше всего ее начать с активных упражнений: бег, приседания, берпи, прыжки и др. Главная задача разогреть все группы мышц.
Тщательно растягиваем «рабочие» мышцы. Повторимся: в продольном шпагате и поперечном они разные

Важно подобрать правильный набор упражнений.
Тренировка выполняется поэтапно. Уделяйте достаточно времени каждому упражнению. Не торопитесь

Лучше всего мышцы тянутся в статике. Когда в одном положении нужно оставться 20 – 30 секунд. Если выдержать такое время в статической позе сложно, начинайте с задержки 10 секунд. С каждой тренировкой увеличивайте этот промежуток времени.
Самый важный. Если Вы хотите быстро опуститься на шпагат – растягиваться нужно ежедневно. Идеально, если это будут две тренировки в день. В остальных случаях достаточно тренироваться 2 раза в неделю.

Не торопитесь. Лучше всего мышцы тянутся в статике. Когда в одном положении нужно оставться 20 – 30 секунд. Если выдержать такое время в статической позе сложно, начинайте с задержки 10 секунд. С каждой тренировкой увеличивайте этот промежуток времени.
Самый важный. Если Вы хотите быстро опуститься на шпагат – растягиваться нужно ежедневно. Идеально, если это будут две тренировки в день. В остальных случаях достаточно тренироваться 2 раза в неделю.

Таежный (или Эвенкийский костер)

Таежными кострами, нередко именуемыми также эвенкийскими (эвенскими) или якутскими, принято считать целое семейство долгогорящих костров, используемых в холодное время года в основном для обогрева. Но в данном случае мы рассмотрим именно костер с названием «Таежный». Его ещё иногда называют тунгусским.

Он состоит из лежащего на земле бревна, на которое перпендикулярно и наискосок положены бревнышки (не менее трех) потоньше. Эти бревнышки верхними концами соприкасаются друг с другом, а нижние их концы расходятся в стороны и лежат на земле. Горение происходит в месте соприкосновения их концов, а от бревна, лежащего на земле, отражается тепло, излучаемое упавшими вниз углями.

Пример такого костра показан на фото:

Этот костер требует ухода в виде периодического пододвигания бревнышек по мере их прогорания, а разжигаться может двумя способами — либо поджигается Шалаш под концами бревнышек, либо Шалаш разводится непосредственно на местах соприкосновения бревнышек. Во втором случае на время разжигания бревнышки сдвигаются, чтобы растопка не проваливалась в щели между ними.

Этот костер хорош для разогревания пищи особенно в зимнее время, так как не требует дополнительных манипуляций для удержания на поверхности: даже при сильном горении этот костер будет всегда оставаться на снегу, а не протапливать его, опускаясь до земли. Также, благодаря экранированию тепла, Таежный будет согревать сидящих перед ним людей.

По сравнению с Нодьей и Охотничьим корытом, этот костер требует меньше топлива, а значит и меньше работы по заготовке дров, однако нуждается в периодическом пододвигании бревен, а соответственно не очень хорош для обогрева во время сна. Кроме того, огонь в случае Таежного костра имеет скорее точечный, нежели линейный, характер, а значит и обогрев им лежащего человека будет неравномерным.

Но несмотря на недостатки этого костра, он все-таки может быть использован в одиночном походе или в малочисленной туристической группе, особенно при наличии теплых спальников, благодаря тому, что не требует много времени, топлива и инструментов для своей организации и позволяет согреться и приготовить горячую пищу.

Морские свинки

Данное задание слишком сложно объяснить юной аудитории. Для начала выбираем ответ на вопрос: Почему люди и животные похожи на своих родственников? Если выберете не верный вариант, то не сможете перейти к заданию, ответ выделен жирным шрифтом.

Они долго смотрели на родных в детствеОни унаследовали признаки родных
Нам это просто кажется

Правильно! Признаки наследуются через информацию в клетках живого организма.
Это ДНК — часть клетки живого организма, где хранится информация о его признаках
Признаки обозначаются буквами. Каждому детёнышу достаётся два признака. Один случайный от мамы и один случайный от папы. Но виден будет только один признак. Это из-за того, что признаки бывают двух видов: явные и скрытые. Выбери признак, который будет виден у этой свинки.
К — кудрявая шерсть
Г- гладкая шерсть
Квадрат — это явный признак, он будет виден при любом сочетании
Круг — это скрытый признак. Он будет виден, только если получен от обоих родителей

Внимание! Чтобы не вдаваться в дебри объяснений для учеников 1 класса, просто расскажите им, что надо сравнить буквы и фигуры в которых они находятся, верный ответ будет такой, где будут стоят буквы от самки и самца. Вообще много времени пришлось объяснять ребёнку, а потом самому и решать

Задание: У пары свинок планируется пополнение. Выбери признаки, которые могут достаться малышу.

Цвет шерсти: Рыжий PP и Белый ББ
Выбери признак: PP Рыжий; РБ Рыжий; ББ Белый

Ответ: РБ Рыжий

Мордочка: Нет рисунка НН и С рисунком ММ
Выбери признак: ММ С рисунком; МН С рисунком; НН Нет рисунка

Ответ: МН С рисунком

Шерсть: Кудрявая КК и Гладкая ГГ
Выбери признак: КК Кудрявая; КГ Кудрявая; ГГ Гладкая

Ответ: КГ Кудрявая

Рисунок: ДД Далматин и ОО Однотонный
Выбери признак: ДД Далматин; ДО Далматин; ОО Однотонный

Ответ: ДО Далматин

Завиток: ЛЛ На лбу и СС На спине
Выбери признак: СС На спине; СЛ На спине; ЛЛ На лбу

Ответ: СЛ На спине

В других классах 2-6 варианты меняются, но закон остаётся в силе — квадрат всегда в приоритете и выбирают из одной и второй пары в первую очередь квадрат, во-вторую круг. Из этого и исходит признак, который получит малыш.

Продольный шпагат

Следующий вид шпагата, пользующийся особой популярностью, – это продольный. В процессе его выполнения одна нога должна быть расположена впереди корпуса, а вторая располагается сзади. Ноги необходимо выпрямить в одну прямую линию, которая будет перпендикулярна телу.

Данный тип шпагата разделяют на две категории – правосторонний и левосторонний.

Традиционно считается, что этот тип шпагата более доступен прекрасной половине человечества. Причина также заключается в анатомических особенностях. У мужчин задняя поверхность бедра мощнее, чем у женщин. Она очень тяжело поддается расслаблению и препятствует выполнению этого типа шпагата.

Типы продольных шпагатов

Данный акробатический элемент может быть выполнен по-разному. Разделяют следующие типы продольного шпагата:

Спортивный (или гимнастический). При его выполнении пятка задней ноги должна быть ориентирована строго вверх. Ступни ног должны быть натянуты, а мизинец передней ноги устремлен в пол. Этот тип шпагата больше всего распространен в спортивной гимнастике.

Балетный (хореографический). Задняя нога должна находиться в выворотном положении, колено смотрит в сторону, а носочки натянуты. Данный тип наиболее популярен в балете и некоторых типах танца.

«Ханумасана» («поза царя обезьян»). Шпагат с этим необычным названием пришел к нам из йоги. При его выполнении колено должно смотреть в пол, а пятка – строго вверх. Ступню передней ноги нужно тянуть на себя.

Провисной шпагат

Данный тип является одной из вариаций продольного. Иначе его называют «отрицательным», или «королевским». У этого вида шпагата название говорит само за себя. Чтобы его выполнить, нужно обладать запредельной гибкостью, ведь угол между ногами при выполнении будет превышать 180 градусов. Для того чтобы достичь провисного шпагата, нужно долго тренироваться и сначала освоить другие типы – продольный и поперечный.

Про качество джута

Расскажем более подробно, какой бывает шпагат из джута высокого качества, как отличить его от некачественного продукта:

внешний вид

На эту характеристику следует обратить внимание в первую очередь. Проследите, чтобы в мотке не наблюдалось сторонних примесей

Также убедитесь, что нить ровная. Эта характеристика позволяет визуально определить, из чего сделан джут – качественного или некачественного сырья;
окраска джута. Хороший материал – изделие, имеющее светло- золотистый цвет. Нужно также, чтобы он был ровный, однородный, имел аккуратный на вид. Как было сказано ранее, чем темнее цвет, тем ниже качество продукта;
запах. Этот параметр находится в прямой зависимости от качества производства. Продукция из джутового волокна имеет собственный, вполне специфический запах. Однако, чем лучше сделан джут, чем выше его качество, тем слабее запах, исходящий от него. Поэтому по данному критерию вы тоже сможете определить, из чего состоит джут, насколько качественным является сырье, из которого он изготовлен;
полировка изделия. Полированный материал – это продукт особой обработки. В результате ее получаем плотную спрессованную нитку, она не округлая в диаметре, но плоская.

Дневник – оценка результата как стимул для тренировок

Фиксируйте Ваши действия. Купите красивый блокнотик. Такой красивый, чтобы «душа лежала» его заполнять. Фиксируйте там Ваши шаги, числа повторов, упражнения, какую высоту Вы освоили. Старайтесь всё облекать в численные показатели, так, как только по ним Вы сможете увидеть Ваш прогресс и это подвигнет Вас двигаться дальше и не опускать руки, когда захочется это сделать. Туда же записывайте свои выводы и предположения относительно эффективности тех или иных своих действий.

Удачи Вам и упорства в достижении целей!

Автор статьи: Елена
Стеценко

Статья опубликована 25 сентября 2019г – Divadance

Танцевальная студия Диваданс (Divadance) – школы танца в Санкт-Петербурге.http://www.divadance.ruDesigners: Zhuzha Диво дэнс 2005 by Zhuzha