Zyzz — Азиз Сергеевич Шавершян

Почему Zyzz популярен

Есть несколько принципиальных моментов, которые позволили этому, не очень выдающемуся спортсмену, стать таким известным.

Баланс жизни.

Zyzz в отличии от традиционных культуристов, помешанных на режиме и на наборе максимальной массы, показывал баланс между тренировками, правильным питанием и интересным образом жизни. Когда обычному человеку начинаешь рассказывать про тяжелые тренировки, не удобное питание и ограничения в плане алкоголя и вечеринок, то он, обычно, не хочет заниматься бодибилдингом.  Более того, большинство людей считает культуристов ограниченными и глупыми людьми, которые живут скучной жизнью. Азиз показывал баланс.  Причем он показывал преимущества, которые дает спортивное, накаченное тело.  Вокруг него было много сексуальных девушек, вечеринок, и, по-видимому, даже наркотиков. Во всяком случае так говорят многие, кто его знал по клубам.

Не перекаченное тело.

То, что Зизз показывал — сейчас называют «эстетичным бодибилдингом». В большинстве журналов можно было увидеть больших мужиков типа Ронни Колемана или Катлера. Все это здорово. Но большинство обычных людей считают соревнующихся культуристов уродами и не хотят таких тел. Зизз показал альтернативу.

Боги эстетики

  • Чул Сун (Chul Soon) — азиатский Арнольд Шварценеггер!
  • Френк Зейн. Как менс-физик качков шатал!
  • Симеон Панда — «Адвокат натурального бодибилдинга»

Биография

Zyzz, он же Азиз Сергеевич Шавершян родился 24 марта 1989 года в Москве. В возрасте 5 лет переехал с родителями и старшим братом в Австралию. Его брат, к слову, тоже был заядлым игроком в World of Warcraft. Он начал играть в 2006 году на сервере Magtheridon за шамана с ником Сhestbrah, в конце 2006 года его брат, Азиз тоже обрёл свое альтер-эго, создав воина под ником Zyzz. Вступив в гильдию «Sons of Zeuz» он смог быстро достичь очень неплохих результатов, вскоре о его персонаже знал весь сервер, а ещё через полтора года его персонаж вошел в число 500 «топовых» персонажей Австралии. Однако именно PvP аспект игры интересовал Zyzz-а больше всего, он с лёгкостью выходил победителем из практически любой дуэли. Zyzz был одним из немногих игроков, которому покорилось звание «Верховный вождь» в классическом «ванильном» World of Warcraft. По словам его брата, Азиз просиживал за различными БГ по 5-7 часов в день.

Его согильдейцы всегда отзывались о нем как о «веселом и жизнерадостном» человеке, который поддерживал отношения с ними не только в Азероте. Zyzz продолжил играть и после выхода дополнения The Burning Crusade зимой 2007 года, добившись серьёзных успехов и в мире эльфа-отступника — Запределье, Гильдия, в которой он состоял на то время, убили Иллидана в числе 100 первых в мире. Разумеется в этом дополнении Zyzz не оставил PvP, ведь теперь за PvP давали достойные награды. По окончанию первого и второго сезона арены у него в «копилке» оказалось 2 звания и, соответственно, Стремительный дракон Пустоты и Безжалостный дракон Пустоты. Хотя, по словам его брата, Азиз немного охладел к игре. К тому же с выходом «the Burning Crusade» его брат тоже перестал играть, продав свой аккаунт за неизвестную сумму). «Пожив» в Азероте ещё пару месяцев, Азиз принял судьбоносное решение (а иначе как судьбоносным такое решение назвать нельзя), он продал своего персонажа одному американскому геймеру, который давно интересовался его воином, за 1700$.

На вырученные деньги молодой человек купил годовой абонемент в спортзал, а также купил кое-что из спортивного питания и начал тренироваться, вдохновившись такими атлетами, как Арнольд Шварцнеггер и Френк Зейн. Самое интересное, что и в спорте он также начал добиваться успехов. По словам его тренера, он проводил в спортзале по 5 часов в день, не жалея себя, словно движимый какой-то, только ему ведомой мотивацией. И результат не заставил себя ждать, уже через некоторое время, а именно летом 2010 года, Zyzz выглядел совсем по-другому.

Его успехи в спорте стали настолько заметны, что в марте 2009 его пригласили на должность инструктора по фитнесу в тот клуб, где 3 года назад он покупал абонемент. И уже там, по словам посетителей и других сотрудников спорт-клуба, он выкладывался на 100 %. Однако и на этом Азиз не остановился, и буквально спустя пару месяцев он занял призовое место на чемпионате Сиднея по Бодибилдингу среди непрофессионалов. И уже на этом чемпионате его заметили представители одного модельного агентства, предложив ему работу.

Программа тренировок Zyzz

Проблем с сухостью не было, потому что он был чистым эктоморфом. Ему достаточно было набрать немного мышц и сохранить рельеф для того чтоб выглядеть эстетично.  Что, собственно говоря, он и сделал.

Сплит по дням

  • Пн.  Грудь, Бицепс
  • Вт.  Ноги, Икры
  • Ср.  Спина
  • Чт.  Плечи, Трицепс
  • Пт.
  • Сб.  Все тело
  • Вс.

Как видите, тело тренировалось условно два раза в неделю.  Причем один раз был полноценный. А второй раз – это было фулбади в субботу.  По пятницам Zyzz обычно ходил в ночной клуб и расслаблялся. Вот какие были упражнения и подходы:

Пн.  Грудь, Бицепс

  • Наклонный жим гантелей  4 Х 8-10
  • Жим штанги лежа 3 Х 8-10
  • Наклонные разводки 3 Х 8-10
  • Брусья на грудь 3 Х макс
  • ПШНБ стоя 3 Х 8-10
  • Сгибание на скамье «Скотта» 3 Х 8-10

Вт.  Ноги, Икры

  • Приседания  4 Х 8-10
  • Выпады  3 Х 8-10
  • Жим ногами 3 Х 8-10
  • Разгибания сидя  3 Х макс.
  • Сгибания лежа 3 Х 8-10
  • Подъем на носки стоя 3 Х 8-10

Ср.  Спина (+ бицепс)

  • Вертикальный блок  4 Х 8-10
  • Становая тяга  3 Х 8-10
  • Тяга штанги в наклоне 3 Х 8-10
  • Тяга гантели одной рукой 3 Х 8-10
  • Подъем штанги на бицепс (ПШНБ)  3 Х 8-10
  • Гиперэкстензия 3 Х 8-10

Чт.  Плечи, Трицепс

  • Жим на плечи  4 Х 8-10
  • Тяга к подбородку (+ суперсет с махами)   3 Х 8-10
  • Подъем перед собой  3 Х 8-10
  • Махи лежа на зд. Дельты  3 Х 8-10
  • Жим лежа узким хватом  4 Х 8-10
  • Французский жим лежа  3 Х 8-10

Сб .  Все тело

  • Становая тяга  3 Х 8-10
  • Приседания  3 Х 8-10
  • Подъем на грудь и толчок  3 Х 8-10
  • Подтягивание с весом 3 Х 8-10

Единственное, что режет мой глаз – это ПШНБ в среду.  Видимо парень очень сильно хотел иметь большой бицепс.  Что ж простим ему эту шалость. В целом интересная и взвешенная программ. Даже прогон всего тела в субботу выглядит очень логичным и новаторским для тех лет.

Мотивация

Знаменитого атлета отличала очень устойчивая мотивация к тренировкам. Любимая музыка, атмосфера зала, чувство надрыва собственной кожи. Важнее всего подготовить свой разум к тренировке. Болтливому не место в тренажерке. В одном из интервью Зизз рассказывал: «Представьте себе, что вы делаете подход перед тысячной толпой – все ждут от вас результат. Если вы сможете пожать, что вам нужно (вес, количество) – вы возьмете свой приз в 1 миллион. Или же иная ситуация, когда у вашего виска держат дуло пистолета. Представьте, что если вы не закончите подход – ваш палач спустит курок. Придумайте свою собственную картину, которая сможет вас мотивировать. Тогда вы будете работать усерднее, добиваться результата сверх обычного механического подхода к делу. Ваш разум борется с вашим телом, испытывая собственную решительность и силу воли». Если себя не замотивировать, то ожидаемый результат не увидеть и через 5 лет тренировок. Если есть желание достичь определенной цели, мало ее достичь – нужно еще и не сбавлять оборотов после – держась на определенном уровне. Иными словами, если человек выбирает бодибилдинг, то, чтобы быть в форме – ему придется ходить в тренажерный зал всю его жизнь. Если начать сбавлять обороты, то внешне это отразится довольно быстро. Поэтому бодибилдинг – это образ жизни, а не просто занятие по вечерам.   

Примечания и ссылки

  1. Брито и , Сэм , ”  Zyzz вырвался из этой жизни слишком молодым  “, The Sydney Morning Herald ,11 августа 2011 г.
  2. ↑ и Джорджина Робинсон и Сара Уайт , «  Shattered: тело культуриста Zyzz, направляющегося домой  », The Sydney Morning Herald ,11 августа 2011 г.
  3. Ник Сас , «  Проблемы злоупотребления наркотиками в тренажерном зале  », The West Australian ,12 ноября 2011 г.
  4. ↑ et Кэтрин Дэнкс , «  Любимая и начинающая модель Facebook, Азиз ‘Zyzz’ Шавершян, 22 года, умирает в сауне Таиланда  », The Daily Telegraph ,10 августа 2011 г.
  5. ↑ и Лиам Филлипс , «  Смерть и катастрофа вызвали поток новостей в 2011 году  », The Sydney Morning Herald ,16 декабря 2011 г.
  6. Сара Берри , «  Невероятная масса: путь от здорового к фанатичному  », The Sydney Morning Herald ,12 января 2012 г.
  7. ↑ и Сара Уайт : «  Все накачаны, но расскажите нам, как?  “, ” Сидней Морнинг Геральд “ ,31 июля 2011 г.
  8. ↑ и
  9. The Kennedys , «  Сиднейский бодибилдер умирает в сауне Таиланда  », Ninemsn ,10 августа 2011 г.
  10. ↑ и ”  Состояние сердца” за смертью бодибилдера “  , Ninemsn ,11 августа 2011 г.
  11. ↑ и Генри Бадд , «  Таможня показывает, что злоупотребление стероидами стремительно растет  », The Daily Telegraph ,15 августа 2011 г.
  12. Шавершян, Азиз: , Formspring.me (по состоянию на 4 ноября 2011 г. )
  13. ↑ и «  Последние сообщения эстетического бодибилдера Азиза ‘Zyzz’ Сергеевича Шавершяна  », The Daily Telegraph ,11 августа 2011 г.
  14. ↑ и Тим Воллмер , «  Бодибилдер Азиз ‘Zyzz’ Шавершян убит из-за порока сердца  », The Daily Telegraph ,11 августа 2011 г.
  15. ↑ и «  Эстетично: Зизз Шредедшиан разговаривает с Simplyshredded.com  », Simplyshredded ,2011 г.
  16. ↑ и Кэролайн Маркус , «  Мальчики, страдающие блюзом  », The Daily Telegraph ,3 декабря 2012 г.
  17. ↑ и Рэйчел Олдинг , «  Новейший вид спорта Сиднея – избить кого-нибудь до бессмысленности или убить его, черт возьми  », The Sydney Morning Herald ,28 июля 2012 г.
  18. ↑ и Сара Уайт , «  Зайз, покойный бодибилдер, которого гуглили не меньше Гилларда  », The Age ,27 мая 2012 г.
  19. Эндрю Денни, «  Образ тела  », Ten News , Network TEN (Австралия) ,11 августа 2011 г.
  20. Сара Уайт , «  Честбрах оштрафован  », The Sydney Morning Herald ,7 августа 2011 г.
  21. Джордан Бейкер , «  Поколение V бафф, но не так красиво после наступления темноты  », The Sydney Morning Herald ,2 сентября 2011 г.
  22. «  Быстрая игра с соком  », Bangkok Post ,26 января 2014 г.
  23. Рэйчел Олдинг , «  Поиски показывают наши истинные заботы  », The Sydney Morning Herald ,7 декабря 2011 г.
  24. Бен Грабб , «  Австралийцы больше заинтересованы в iPhone, чем в мировых катастрофах: Google  », The Sydney Morning Herald ,7 декабря 2011 г.
  25. «  Лучшие новостные ролики года – 18« Причудливое видео культуриста »  », Ninemsn ,7 декабря 2011 г.
  26. Ян Уокер и Клэр Харви , «  Сидней устраивает вечеринку в преддверии Нового 2012 года  », The Daily Telegraph ,2 января 2012 г.
  27. Крейг Даннинг , «  Что нового в Интернете, четверг, 29 марта 2012 г.  », The Daily Telegraph ,29 марта 2012 г.
  28. Крейг Даннинг , «  Популярное в Интернете, вторник, 3 апреля 2012 г.  », The Daily Telegraph ,3 апреля 2012 г.
  29. «  Поклонники стекаются в социальные сети Азиза Сергеевича Шавершяна через год после его смерти  », The Daily Telegraph ,25 апреля 2012 г.
  30. Дэвид Миллс , «  Парни без рубашки – верхушка айсберга в Бонди  », Wentworth Courier ,28 января 2013 г.
  31. (in) , filmotion.com.au (по состоянию на 7 марта 2012 г. )
  • Интернет-портал
  • Спортивный портал
  • Портал бодибилдинга
  • Портал Австралии

биография

Shavershian, этнический курд Родился в Москве , был младшим сыном Maiane Iboian, который работает в области кардиологии и Сергей Shavershian. У него был старший брат Саид Шавершян, известный также под псевдонимом «Честбрах». В 1993 году Шавершян и его семья переехали в Австралию. Он вырос в Иствуде, Новый Южный Уэльс , и посещал среднюю школу Марист-Колледжа Иствуда , где он получил степень Дукса колледжа. Перед своей смертью в августе 2011 года он должен был окончить Университет Западного Сиднея по специальности « Бизнес и коммерция» . Он был атеистом, хотя носил четки, а его могила украшена крестом.

Online History

Beginning in February 2010, Zyzz frequented 4chan’s /fit/ (fitness) board as well as the miscellaneous board on the Bodybuilding Forums, where he posted links to his YouTube videos as well as pictures of himself with the taunts “u mirin’?” or “u jelly?”, suggesting that users were admiring or jealous of his physique.

On April 4th, 2010, “Zyzz” was defined on Urban Dictionary as “the epitome of aesthetics.” He was often mentioned on the fitness website SimplyShredded and maintained an active Formspring page where he answered questions from his fans. His homepage, ZyzzCentral was created on April 28th, 2011. As of April 26th, 2012, the Zyzz page has received over 233,000 likes.

TV Reality Show

On September 23rd, 2011, the first episode of the Australian reality show National Road Trip was uploaded to YouTube, which featured Zyzz as a cast member travelling to notable destinations across Australia. Zyzz appeared in several videos on the TV show’s YouTube channel before being replaced by his brother Said shortly after his death.

Наследие

По данным The Sydney Morning Herald , смерть Шавершяна была шестой по популярности темой, связанной со смертью, в Австралии в 2011 году. Перед смертью Шавершян разместил свое видео в социальной сети, которое позже появилось на 18-м месте в « Девяти новостях ». «Лучшие новостные видео года» за 2011 год. За период с мая 2011 года по май 2012 года статистика показала, что его обыскивали столько же раз, сколько и Джулию Гиллард , тогдашнюю премьер-министра Австралии .

На новогоднем празднике «День поля 2012 » в Сиднее люди наряжались Шавершяном в память о нем.

Саид Шавершян создал 19-минутное трибьют-видео для своего брата под названием Zyzz – The Legacy и опубликовало его на YouTube 22 марта 2012 года. Видео было «в тренде» на YouTube с конца марта до начала апреля 2012 года. В декабре 2018 года ролик набрал более 11 миллионов просмотров. Фолловеры Шавершяна по-прежнему часто публикуют посвященные ему трибьют-видео, многие из которых собирают более миллиона просмотров.

Страница Шавершяна в Facebook набрала 415 767 лайков

В апреле 2012 года Daily Telegraph обратила внимание на то, что его фан-страница насчитывает более 399 671 поклонника, а несколько месяцев спустя перестала действовать.. Согласно части мнения , представленные в Wentworth Courier , в то время как сотни Wentworth Courier новостных статей , опубликованных на сайте «исчезли в пустоту» с 2011 года «Zyzz история» по- прежнему управляет «для чтения и часто появляется в ежедневном списке самых на статьи на веб-сайте Wentworth Courier “.

Согласно части мнения , представленные в Wentworth Courier , в то время как сотни Wentworth Courier новостных статей , опубликованных на сайте «исчезли в пустоту» с 2011 года «Zyzz история» по- прежнему управляет «для чтения и часто появляется в ежедневном списке самых на статьи на веб-сайте Wentworth Courier “.

В отчете о контроле организованной преступности над подпольной торговлей стероидами репортер Марк Уилласи назвал Шавершяна «очаровательным мальчиком для толпы бодибилдинга».

Смерть

5 августа 2011 года, Азиз Шавершян перенёс сердечный приступ в сауне, во время отдыха в Бангкоке, Таиланд. Он был доставлен в больницу, где врачи не смогли вернуть его к жизни. Его семья и друзья узнали о его смерти из социальной сети Facebook. Его смерть была подтверждена во вторник, 9 августа, Министерством иностранных дел и внешней торговли. Вскрытие показало, что у Азиза был врожденный порок сердца. Его семья заявила, что у него были несколько незначительных симптомов за несколько месяцев до августа, включая высокое кровяное давление и одышка. У семьи Шавершян была семейная история сердечных заболеваний.

В 2012 году на фестивале в Сиднее люди оделись как Азиз, тем самым отдавая дань уважения.

Саид Шавершян создал 19 минутное видео для своего брата Азиза, озаглавленное как «Zyzz — The Legacy», которое впоследствии стало очень популярным

До его смерти на фан-странице Азиза было 60000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

Zyzz вёл бурную двуликую жизнь. Возможно, это и сказалось на его здоровье. Алкоголь, наркотики, табак – это те вещи, которые не совместимы со спортом. В любом случае придётся выбирать между двумя вариантами. 9 августа состоялись похороны Азиза Сергеевича Ширшаряна.

Его семья и друзья узнали о его смерти из социальной сети Facebook. Его смерть была подтверждена во вторник, 9 августа, Министерством иностранных дел и внешней торговли. Вскрытие показало, что у Азиза был врожденный порок сердца. Его семья заявила, что у него были несколько незначительных симптомов за несколько месяцев до августа, включая высокое кровяное давление и одышка. У семьи Шавершян была семейная история сердечных заболеваний.

Первоначально он хотел стать атлетом, чтобы «впечатлять девочек». Он говорил, что смотрел на фото бодибилдеров и пообещал себе, что он в один прекрасный день будет похожим на них. После 4-х лет усиленной подготовки он заявил:

«Я могу с уверенностью сказать, что моя мотивация для тренировок гораздо шире того, чтобы просто впечатлять людей, это происходит от желания превзойти самого себя в тренажерном зале».

В 2011 году, уже после его смерти, компания Foxmults, в память о Zyzz «воскресила» его в мультсериале «Остров отчаянных героев».

Zyzz прожил недолгую, но очень яркую жизнь, став, пожалуй, первым человеком, который побывал за свою жизнь и хардкорным геймером, и спортсменом, и моделью.

Вместо того чтобы слушать толпу Zyzz просто забивал на них, говорил что: «Если обращать внимание на все замечания, что тебе говорит толпа, можно вообще из дома не выходить«. Он постоянно совершенствовался и особое внимание уделял изучению схем питания, диетам, принципам построение тренировочных программ. Это отличало его от большинства «качков»

Zyzz рост которого составлял 190 см, а весил он 95 кг при 8% жира в организме, доказал что эктоморфы могут выглядеть достойно, не смотря на то, что не предрасположены к наращиванию мышечной массы

Это отличало его от большинства «качков». Zyzz рост которого составлял 190 см, а весил он 95 кг при 8% жира в организме, доказал что эктоморфы могут выглядеть достойно, не смотря на то, что не предрасположены к наращиванию мышечной массы.

«Я тренируюсь не для девушек. Я тренируюсь, чтобы создать ауру. Когда я вхожу в комнату и представляю себя кому-то, когда иду на собеседование на работу, мне нравится выглядеть доминантно, быть в центре внимания. Я люблю проходить мимо и слышать разговоры обо мне. Мне нравится то, что если я иду куда-то, где тысячи людей, почти все запомнят кто я такой, когда я уйду. Мне даже не нужно говорить ни слова».

Zyzz и стероиды

На западе эта тема считается табуированной.  Любой атлет, если его спросят о тех или иных вещах, скажет что нигде и никогда. Такие правила игры. Но  анаболические стероиды использовались Азизом по ряду причин:

брат

Пример подражания для Зизза. А брата, как вы помните, задержали за хранение анаболических стероидов. В Австралии это считается серьезным преступлением. Учитывая тот факт, что Зизз многое повторял за братом, то скорее всего и использование стероидов тоже.

эктоморфное сложение тела

Зиззу очень сложно набирать мышечную массу быстро. Но Зизз нарастил мышцы за два года. Стероиды объясняют эту скорость.

ночная работа и жизнь

требует очень много энергии и сил, а Zyzz работал стриптизером и много танцевал в ночных клубах.  Без анаболических стероидов даже поддерживать спортивную форму в таких обстоятельствах очень сложно. Не говоря уже о том, что наращивать мясо.

лексика

Zyzz много раз в чатах и при общении с людьми использовал лексику понятную для химика.  Например, такое слово как  juise (сок, сленг. стероиды) и т.д.

Интересные факты

До его смерти на фан-странице Азиза было 60 000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

Обсуждения | ZYZZ

Посты аза с форума

Ectomorph pics — prior to any serious BB
Я хардкорный эктоморф , мой рост 6’0 фута и вес около 145 фунтов. Мой метаболизм просто безумен, я ем как сумасшедший и даже иногда худею!!!Я думаю это потому что я так же делаю кардио и участвую в спорт.играх , но я хочу построить мышечную массу.

Иногда я ходил в спортзал и занимался только с гантелями, но это было не серьёзно, я хочу получить от вас совет по увеличению объёма и критического анализа на том , что я должен сделать основываясь на моих фотографиях.

Я понятия не имею как позировать , я делаю это криво , постарайтесь не смеяться!!!

Диета ZYZZ’a

Приём 1 — 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейль
Приём 2 — 300 г Куриной грудки (вареная), Брокколи и коричневый рис
Приём 3 — 200 г тунца , смешанный с листьями шпината и Паста
Приём 4 — Жаркое Говядины / Кенгуру с овощами
Приём 5 — стейк или кенгуру и брюссельская капуста
Приём 6 — 4 яйца и лосось
Приём 7- чашка нежирного творога перед сном

Спортивное питание (добавки) которые принимал ZYZZ

  • Гидролизируемый белок сыворотки
  • Рыбий жир (6 в день)
  • Поливитаминный пакет животных
  • Xtend для BCAA’s
  • Цинк
  • Магний
  • Витамин C
  • Зеленый Чай
  • Mesomorph или энергия перед разминкой Jack3d
  • Phenadrine и средства для похудания Inferno

Программа тренировок ZYZZ

Понедельник: Грудь / Бицепс

  • 4 подхода Жим гантелей лежа на наклонной лавке по 8-10 повторений
  • 3 подхода Жим лежа по 8-10 повторений
  • 3 подхода Розводы на наклонной лавке по 8-10 повторений
  • 3 подхода Отжимания на брусьях до отказа
  • 3 подхода Бицепс со штангой стоя, 8-10 повторений
  • 3 подхода Сгибание рук на скамье Скотта с EZ-штангой , 8-10 повторений, затем снижение веса до половины, и еще 8 повторений

Вторник: Ноги / Икры

  • 4 подхода Приседания по 8-10 повторений
  • 3 подхода Выпады по 8-10 повторений
  • 3 подхода Жим ногами лежа 8-10 повторений
  • 3 подхода Разгибания ног сидя до отказа
  • 3 подхода Сгибания ног сидя или лежа 8-10 повторений
  • Упражнения на икры не требуют объяснений, просто делайте упражнение на тренажерах до отказа, много повторений, пока не почуствуете жгучею боль.

Среда: Спина

  • 3подхода Тяга верхнего блока 8-10 повторений
  • 4 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга гантелей в наклоне 8-10 повторений
  • 3 подхода Гиперэкстензия по 8-10 повторений

Четверг: Плечи / Трицепс

  • 4 подхода Жим вверх сидя, чередуется со штангой и гантелями каждую неделю 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга штанги к подбородку (груди) суперсэт с махами гантелей в стороны стоя 8-10 повторени
  • 3 подхода Подъем гантелей перед собой 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга гантелей лежа на животе для дельт 8-10 повторений
  • 3 подхода Жим штанги узким хватом лежа 8-10 повторений
  • 4 подхода Тяга нижнего блока по 8-10 повторений
  • 3 подхода Французский жим по 8-10 повторений

Суббота: Всё тело

  • 3 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
  • 3 подхода Приседания по 8-10 повторений
  • 3 подхода Толчок штанги 8-10 повторений
  • 3 подхода Подтягивание с весом 8-10 повторений

Стероиды

Эта фотография была получена из личного архива Зизза. Когда она была сделана , Зизз утверждал что это прививка от гриппа.

Прежде, чем Зизз стал чрезвычайно популярным, он признавался в том , что использовал стероиды.
После того как его статус распространился , он знал требования и отрицал приём ААС. Я не обвиняю его в том что он желал покрыть прошлое. Трудно сказать проводил ли он курсы , но большинство из его команды использует/использовали стероиды как Зизз. Вероятно , вся известность заставила его использовать их, чтобы поддерживаться на высоком уровне.

Смотрите ещё видео с участием zyzza:

Источник steelsports.ru/aziz-sergeevich-shavershyan

Personal Life

According to his website, Zyzz graduated with a Bachelors Degree in Business from the University of Western Sydney Parramatta after getting kicked out of Macquarie University in Sydney. However, he did not hold down a business job and instead worked as a personal trainer and male stripper. He chose to pursue the bodybuilding lifestyle after seeing his brother Said Sergeyevich Shavershian, known online as “Chestbrah”, become “shredded” through similar techniques. Both Zyzz and his brother ended up taking steroids over the course of their training, leading to Chestbrah’s arrest for steroid possession on July 14th, 2011.

What We Can Learn From Zyzz Aziz Shavershian

What we can learn from Zyzz is that he overcame many difficulties in his youth with self-image as a “skinny kid” and built his body into what is formally known in the Urban Dictionary as “the epitome of aesthetics.”

He was a unique character with a huge passion for bodybuilding and fitness. His confidence shot him to the limelight and people everywhere have tried to emulate his positive attitude for fitness and training. He became an idol for thousands of bodybuilders the world over.

Facing ridicule and numerous negative allegations against his approach to bodybuilding and lifestyle, he stayed true to himself the “Zyzz” and lived his life the way he wanted. “Haters gonna hate” – Zyzz Aziz Shavershian

Post Views:
37,086

The number 1 supplement for men

It all starts with your testosterone levels. Raise your game by raising your testosterone levels.

Check out our best rated testosterone boosters to increase energy, muscle, strength and libido.

Основной подход к тренировкам

Как для эктоморфа, то Зизз тренировался много. Большинство источников рекомендует эктоморфам заниматься не более трех дней в неделю. Чтобы работать в зале пять дней в неделю атлетам с высоким метаболизмом, необходимо поглощать огромное количество углеводов, чтобы восполнить энергетические потери. Поэтому Зизз так много внимания уделял своему питанию, полагав, что 60% успеха – это сбалансированной рацион. Будучи приверженцем эстетичного телостроения (атлеты с тонкой талией), по образцу Франка Зейна и Арнольда Шварценеггера, Зизз не работал лишь в сторону увеличения своей массы. Его работа была направлена на пропорциональность и правильную форму всех групп мышц, не желая быть похожим на обычный «кусок мяса». 

Nutrition

Zyzz was fortunate enough to have a metabolism which could burn almost anything he ate, which resulted in almost zero fat gain. He did, however, make sure he had enough protein, fats, and carbs in each meal.

There were certain rules he’d follow to make dieting and creating a lean physique much easier, these rules were;

  • No fast food.
  • No soft drinks
  • No sweets or sugar
  • Only fluid you shall drink is water and green tea

Zyzz Diet

  • Meal 1 – 6 boiled Eggs, 2 cups of Oatmeal and a Protein Shake
  • Meal 2 – 300g Chicken Breast (boiled) Broccoli and Brown Rice
  • Meal 3 – 200g Tuna chunks in spring water, mixed with Spinach Leaves, and Wholemeal Past
  • Meal 4 – Stir-fry Beef/Kangaroo Mince with some vegetables
  • Meal 5 – Steak or Kangaroo and Brussels Sprouts
  • Meal 6 – 4 scrambled Eggs and some Salmon
  • Meal 7 – One cup of no fat Cottage Cheese 10m before bed

Supplements

  • Hydrolyzed whey protein
  • Fish oil caps (6 a day)
  • Multivitamin
  • BCAA’s
  • Zinc
  • Magnesium
  • Vitamin C
  • Green Tea
  • Pre workout energy
  • Fat burners

Biography

Zyzz – The Beginning

Aziz Sergeyevich Shavershian was originally born in Russia on the 24th of March 1989. He’s been known around the world as Zyzz through his popular social media channels online. He was known for his high-energy antics on and off screen.

Zyzz became a famous bodybuilder, model, part-time stripper. He created a huge following of loyal fans after posting numerous videos of himself being “Zyzz.” It all started in 2007.

Before Zyzz became a bodybuilder, Shavershian was the self-exclaimed “skinny kid” in school. In his videos, he’d talk about his ectomorph body type. But being inspired by his brother who was bodybuilding at the time, Zyzz decided he wanted to change his body and build some muscle.

Needless to say, Zyzz quickly became accustomed to weight training and in the matter of no time, he went on to become much bigger, both in his muscular frame and his popularity online.

Successful Entrepreneur

Zyzz Aziz Shavershian established his own protein brand which released in 2011, he also created his own clothing line along with a book comprising of his wealth of bodybuilding knowledge throughout his four years of training. He said that he was partly successful due to the popularity of his social media channels.

A young Zyzz then and now.

Online Sensation And Urban Legend

Starting in February 2010, Zyzz wrote on fitness boards for popular bodybuilding websites where he would send links to his online social media videos. he’s picture himself taunting other members with phrases such as “u mirin’?” or “u jelly?” suggesting that others were admiring and being jealous of his physique.

On April the 4th in 2010, the word Zyzz was defined in the Urban Dictionary as “the epitome of aesthetics.”

He also appeared on the first episode of the Australian reality show “National Road Trip” in 2011 on September the 23rd. It featured Zyzz and other cast members traveling around Australia. Zyzz also appeared in other reality videos online which helped to grow his fame.

Zyzz Death

To the shock of thousands of people around the world, in August 2011, was found dead in a sauna while on a trip in Thailand at the age of 22. The post-mortem report revealed an undiagnosed congenital heart defect that caused a cardiac arrest. His name continues to live on among his thousands of fans everywhere. 

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий