Юность чемпиона
William Bonac появился на свет в 18.05.1982 в небольшом африканском государстве. Когда Уильям был ребенком, семья из Ганы переехала в Европу и обосновалась в Нидерландах. В раннем детстве мальчик увлекался футболом, пока случайно не попал в тренажерный зал. С тех пор его жизнь неразрывно связана с бодибилдингом. В 2008 г. состоялось премьерное выступление на европейском чемпионате международного масштаба. По версии IBFA атлет занял 4-е местом. Такой же результат показал на «Мистер Вселенной» федерации IBFA и стал 5-м на этом же конкурсе под эгидой NAC. В 2009 г. получил чемпионское звание и взял 2-годичный отпуск.
Бонус: специальное фигурное катание на Зимней Олимпиаде
Bettmann Archive
Раньше в фигурном катании, помимо прыжков и вращений, в обязательную программу входило выполнение для начертания узоров на льду лезвием одного конька.
Это самая крутая комбинация искусства и атлетизма, которую мы когда-либо видели в фигурном катании. Надеемся, эту составную часть программ фигурного катания когда-нибудь вернут.
Что это за часть программы фигурного катания: фигуристы должны не только откатать красиво программу без ошибок, но и нарисовать на льду замысловатые узоры носком конька. Вы представляете, какой уровень таланта и концентрации для этого требуется? Вот какие рисунки были обязаны вычерчивать фигуристы:
1Gai.Ru / wikipedia.org
Почему исключили: специальное фигурное катание появилось как соревнование только среди мужчин на Зимних Олимпийских играх 1908 года. Это год, когда на Играх впервые появились зимние виды спорта (первые же полноценные Зимние Игры были проведены в 1924 году в Шамони, Франция). Эта разновидность фигурного катания с рисунками на льду потеряла большую часть своей популярности в 20-м веке и сегодня мало используется, но мы, если честно, не против возвращения таких обязательных элементов на льду.
Обложка: 1Gai.Ru / Международный союз конькобежцев / Международный союз конькобежцев
Спортивные достижения
За это время парень набрал массу и морально подготовился к выступлениям в IFBB. Прогресс культуриста был очевиден. В 2011 г. поднялся на 3-е место на «Арнольде Классик» и получил статус профессионала. Низкий рост 165 см Уильяму Бонаку не помешал со следующего года выступать с категории 212 lb (до 96 кг). Он принял участие на 3 европейских соревнованиях и занял 4 и 6 места.
В 2013-м после 5-го места на «Прага ПРО» атлет снова сделал паузу, зато в следующем году выступил на 9 турнирах. Культурист стал чемпионом на «России Гран-при», покорил пьедестал на местном чемпионате. Участие на Олимпии оказалось не таким удачным. Выше 15-го места подняться не получилось.
В 2015-м дважды победил в открытой категории, в два раза улучшил результат на «Олимпии», поднявшись в турнирной таблице на 8-е место. В следующем году стал уже 5-м, уверенно обойдя фаворитов — Ролли Винклаара, Седрика Макмиллана. В 2021 г. замкнул тройку на «Олимпии». После успешно выступил на европейском «Арнольд Классик», где оказался вторым.
| Год | Соревнования | Место |
| 2012 | Европа Супершоу | 3 в категории до 96 кг |
| 2012 | Гран При Англия | 6 в категории до 96 кг |
| 2012 | Прага Про | 4 в категории до 96 кг |
| 2013 | Прага Про | 5 |
| 2014 | Гран При Австралия | 2 |
| 2014 | Арнольд Классик Бразилия | 7 |
| 2014 | Гран При Золотого Штата | 1 |
| 2014 | Про Бодибилдинг Уикли Тампа | 2 |
| 2014 | Мистер Олимпия | 15 |
| 2014 | Арнольд Классик Европа | 6 |
| 2014 | Прага Про | 8 |
| 2014 | Сан-Марино Про | 11 |
| 2014 | Гран При Фитнес Хаус Про | 1 |
| 2015 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2015 | Арнольд Классик Европа | 6 |
| 2015 | Прага Про | 5 |
| 2015 | Нордик Про | 1 |
| 2015 | Дайана Кадо Классик | 1 |
| 2015 | Сан-Марино Про | 2 |
| 2016 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2016 | Арнольд Классик Европа | 3 |
| 2016 | Кувейт Про | 5 |
| 2016 | Прага Про | 1 |
| 2016 | Нордик Про | 1 |
| 2016 | Мистер Олимпия Европа | 3 |
| 2017 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2017 | Арнольд Классик Европа | 2 |
| 2017 | Прага Про | 2 |
| 2018 | Арнольд Классик | 1 |
| 2018 | Арнольд Классик Австралия | 2 |
рост и вес, тренировки, успехи и фото
Фактурный темнокожий парень среднего роста с шарообразными мышцами — один из перспективных бодибилдеров с ПРО-статусом. Из-за внешнего сходства с легендой спорта журналисты окрестили его «Мини Фил Хитом». Атлет ниже ростом Хила на 10 см.
Особенности атлета
Соревновательный вес Уильяма Бонака – 105 кг. Несмотря на скромные показатели, это не мешает ему бороться с атлетами из 212 дивизиона – с Флексом Льюисом, Сами Аль Хаддатом, также с Каем Грином и Бренчем Уорреном. Парню пришлось померяться силами с тяжеловесами как Биг Рами и другими монстрами массы. За это Бонака стали называть «Новым Убийцем Гигантов». Не исключено, что в этом году список победителей «Олимпии» пополнит имя Уильяма. Ведь до победы осталось пара шагов.
Юность чемпиона
William Bonac появился на свет в 18.05.1982 в небольшом африканском государстве. Когда Уильям был ребенком, семья из Ганы переехала в Европу и обосновалась в Нидерландах. В раннем детстве мальчик увлекался футболом, пока случайно не попал в тренажерный зал. С тех пор его жизнь неразрывно связана с бодибилдингом. В 2008 г. состоялось премьерное выступление на европейском чемпионате международного масштаба. По версии IBFA атлет занял 4-е местом. Такой же результат показал на «Мистер Вселенной» федерации IBFA и стал 5-м на этом же конкурсе под эгидой NAC. В 2009 г. получил чемпионское звание и взял 2-годичный отпуск.
Спортивные достижения
За это время парень набрал массу и морально подготовился к выступлениям в IFBB. Прогресс культуриста был очевиден. В 2011 г. поднялся на 3-е место на «Арнольде Классик» и получил статус профессионала. Низкий рост 165 см Уильяму Бонаку не помешал со следующего года выступать с категории 212 lb (до 96 кг). Он принял участие на 3 европейских соревнованиях и занял 4 и 6 места.
В 2013-м после 5-го места на «Прага ПРО» атлет снова сделал паузу, зато в следующем году выступил на 9 турнирах. Культурист стал чемпионом на «России Гран-при», покорил пьедестал на местном чемпионате. Участие на Олимпии оказалось не таким удачным. Выше 15-го места подняться не получилось.
В 2015-м дважды победил в открытой категории, в два раза улучшил результат на «Олимпии», поднявшись в турнирной таблице на 8-е место. В следующем году стал уже 5-м, уверенно обойдя фаворитов — Ролли Винклаара, Седрика Макмиллана. В 2017 г. замкнул тройку на «Олимпии». После успешно выступил на европейском «Арнольд Классик», где оказался вторым.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 2012 | Европа Супершоу | 3 в категории до 96 кг |
| 2012 | Гран При Англия | 6 в категории до 96 кг |
| 2012 | Прага Про | 4 в категории до 96 кг |
| 2013 | Прага Про | 5 |
| 2014 | Гран При Австралия | 2 |
| 2014 | Арнольд Классик Бразилия | 7 |
| 2014 | Гран При Золотого Штата | 1 |
| 2014 | Про Бодибилдинг Уикли Тампа | 2 |
| 2014 | Мистер Олимпия | 15 |
| 2014 | Арнольд Классик Европа | 6 |
| 2014 | Прага Про | 8 |
| 2014 | Сан-Марино Про | 11 |
| 2014 | Гран При Фитнес Хаус Про | 1 |
| 2015 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2015 | Арнольд Классик Европа | 6 |
| 2015 | Прага Про | 5 |
| 2015 | Нордик Про | 1 |
| 2015 | Дайана Кадо Классик | 1 |
| 2015 | Сан-Марино Про | 2 |
| 2016 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2016 | Арнольд Классик Европа | 3 |
| 2016 | Кувейт Про | 5 |
| 2016 | Прага Про | 1 |
| 2016 | Нордик Про | 1 |
| 2016 | Мистер Олимпия Европа | 3 |
| 2017 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2017 | Арнольд Классик Европа | 2 |
| 2017 | Прага Про | 2 |
| 2018 | Арнольд Классик | 1 |
| 2018 | Арнольд Классик Австралия | 2 |
Тренировки Вильяма Бонака
Когда у бодибилдера спросили, как стать чемпионом, он ответил, что «важна последовательность в действиях и усилия»
. За свои успехи он благодарит генетику и тренера Халида Алмохсинави, который заставил парня на заре карьеры поверить в себя. В последние годы культурист работает под началом Нила Хилла.
Последние тренинги атлета акцентированы на гипертрофию мышц ног.
Уильяму нравятся ощущения от подъема тяжелых весов и работа в сумасшедшем ритме.
Любимые техники – приседания в гакк-тренажере, суперсеты с разгибаниями ног.
Пример программы для ног на неделю:
Количество повторений — 4*7–12.
Уильям не любит однотипные тренировки, и каждую неделю включает упражнения на разные мышцы. Он уверен, что именно стимуляция разных видов волокон способствует гипертрофии. Плюс ко всему — диета и пищевые добавки, которые он тоже меняет в зависимости от интенсивности работы в зале. Напоследок совет Уильяма Бонака для новичков:
Атлету всего 35+, а для профессионала это не возраст. Возможно, что главная победа не за горами.
Уильям Бонак в 2018
9 апреля этого года бодибилдер объявил об организации именного турнира с розыгрышем 6 ПРО-карт. Дата и место проведения William Bonac Classic — Амстердам, 17 ноября.
Скиджоринг
AFP / Getty Images
Вам надоели обычные лыжные гонки? Пришла пора стать фанатом скиджоринга.
Что это за вид спорта: лыжники передвигаются по лыжной трассе с помощью лошади. Задача спортсмена:
- а) устоять на ногах
- б) выполнять сложные прыжки, сальто и вращения в процессе движения
Люди описывают это как катание на вейкборде, но по снегу (тяга обеспечивается лошадью).
Почему исключили: соревнования по скиджорингу проводятся по всему миру, но, несмотря на то, что этим видом спорта занимаются во многих странах мира, эта дисциплина появлялась только на Зимних Олимпийских играх в 1928 году. До сих пор точно не известно, почему этот вид спорта официально так и не появился на Играх.
Тренировки Вильяма Бонака
Когда у бодибилдера спросили, как стать чемпионом, он ответил, что «важна последовательность в действиях и усилия»
. За свои успехи он благодарит генетику и тренера Халида Алмохсинави, который заставил парня на заре карьеры поверить в себя. В последние годы культурист работает под началом Нила Хилла.
Последние тренинги атлета акцентированы на гипертрофию мышц ног.
Уильяму нравятся ощущения от подъема тяжелых весов и работа в сумасшедшем ритме.
Любимые техники – приседания в гакк-тренажере, суперсеты с разгибаниями ног.
Пример программы для ног на неделю:
- работа в гакк-машине в 4 подхода;
- жимы ногами;
- сгибания лежа;
- становая тяга.
Количество повторений — 4*7–12.
Уильям не любит однотипные тренировки, и каждую неделю включает упражнения на разные мышцы. Он уверен, что именно стимуляция разных видов волокон способствует гипертрофии. Плюс ко всему — диета и пищевые добавки, которые он тоже меняет в зависимости от интенсивности работы в зале. Напоследок совет Уильяма Бонака для новичков:
Атлету всего 35+, а для профессионала это не возраст. Возможно, что главная победа не за горами.
Турнир “Мистер Олимпия”
Предстоящий турнир Мистер Олимпия-2020 обещает стать одним из самых непредсказуемых и интригующих за последнее десятилетие. Начать хотя бы с того, что мы даже не можем себе представить, кто будет конкурировать за звание лучшего культуриста планеты!
Турниры 2018 и 2019 года: анализ
Доминировавший до недавнего времени семикратный победитель турнира Фил Хит завоевал большую часть своих титулов в борьбе с Каем Грином, который со скандалом был отстранён от участия на турнире 2015 года, а после этого из принципа не заявлялся на него. В 2018 году Хит не смог завоевать восьмой подряд титул, уступив, наконец, первое место давно уже подбиравшемуся к лидерской позиции ямайцу Шону Родену.
Впрочем, в 2019 году мы не увидели на Олимпии ни Хита, ни Грина, продолжавшего бойкот, ни даже Родена. Фил не был уверен, что сможет подготовить лучшую форму, а без шансов на победу выступать не видел смысла, а вот Шон хотел выступить, но из-за скандала, связанного с обвинениями в изнасиловании, вынужден был остаться за пределами соревнований.
Потому титул в 2019 году остался вакантным и позволил побороться за титул культуристам, о которых прежде многие, возможно, и не слышали. Лучшим стал 37-летний американский атлет Брэндон Карри, сменивший пятую позицию образца 2018-го года на первую в 2019-м. Вслед за ним на пьедестале расположились Уильям Бонак (тоже без прогресса не обошлось, ведь годом ранее у него была четвёртая позиция) и абсолютный дебютант соревнований из Ирана Хади Чупан. Ему же досталось звание “Народного чемпиона”, а потому мы вправе ожидать в 2020-м году от Хади ещё большего успеха, и, возможно, даже борьбы за чемпионство. Конечно, с ростом в 167 сантиметров и весом 90 килограммов не принято называть бодибилдера фаворитом на Олимпии в открытой категории, но форма Чупана, показанная в 2019-м, заставляет нас пересмотреть своё мнение.
На фоне интереса к прогрессу спортсменов, которые ранее оставались в тени, в 2020-м году на Олимпии нас может ждать возвращение легендарного противостояния Кая Грина и Фила Хита. В своём аккауте в Instagram Грин уже намекнул, что готов снова сразиться за лидерство с извечным конкурентом, которому пока так ни разу и не обходил. И если Кай займётся делом, отойдя от своих медийных провокаций, то ожидаемое возвращение Хита к выступлениям на Олимпии после годичного перерыва может стать вовсе и не триумфальным.
Тройка фаворитов
В любом случае, пока назвать однозначного фаворита, или даже тройку фаворитов Олимпии-2020 крайне затруднительно. Мы пока не можем наверняка говорить, что Кай Грин вернётся на турнир, да и Хит снова может не успеть подготовить лучшие кондиции. А даже если всё это и произойдёт, Шон Роден обязательно навяжет борьбу. К тому моменту, надеемся, он уже разберётся с судебными тяжбами, которые, как видится, скорее, являются провокацией на фоне желания девушки заработать денег и лёгкой славы.
Добавляем к этому Брэндона Карри, который будет совсем не прочь защитить прошлогодний титул и, конечно же, Хади Чупана с Рулли Винклааром, наконец-то эффективно поработавшим над своим животом. И в результате видим массу реальных претендентов на победу. На расстановку сил здесь может повлиять огромное количество факторов, так что нам остаётся только следить за новостями. А их ближе к турниру уж точно будет в достатке.
Информация о компании
Betonmobile.ru — информационно-аналитический ресурс об онлайн-ставках на спорт с бесплатными прогнозами на футбол, хоккей, баскетбол, теннис, единоборства и киберспорт. Проект концентрируется на деятельности легальных российских букмекеров, следит за долгосрочными ставочными трендами и мониторит бонусы и акции букмекеров.
Эксперты Betonmobile.ru — известные спортсмены и тренеры, выступавшие за сборную России.
Партнерский материал
Головная боль Вашингтона
Напомним, США и их союзники, в частности Польша и Канада, призвали исключить Россию из «группы двадцати». При этом Варшава считает, что она больше заслуживает места в G20.
В свою очередь, в Белом доме заявили о планах обсудить с союзниками идею такой изоляции РФ. По мнению Вашингтона, российская сторона не может продолжать вести свою деятельность «в привычном режиме по части международных институтов и международного сообщества».
Комментируя позицию США по вопросу членства РФ в G20, пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что Соединённые Штаты продолжают «достаточно напористо свою линию на изоляцию России». Впрочем, как подчеркнул он, политика Вашингтона «несостоятельна и не может достичь цели».
- G20 в Риме
- AP
«Мир всё-таки гораздо более многообразен, чем США и страны Европы, — отметил Песков. — Большое количество стран предпочитают более сбалансированный и трезвый подход к происходящему, предпочитают задавать вопросы в ходе прямого диалога, с чем-то соглашаться, с чем-то нет, но не «рубить канаты».
По данным западных СМИ, Соединённые Штаты предпринимали попытки убедить Индонезию, председательствующую в «группе двадцати», не допустить участия президента Путина в саммите. Однако официальная Джакарта всё же направила приглашение России.
В апреле на заседании министров финансов и управляющих центральными банками G20 США бойкотировали выступление главы Минфина РФ Антона Силуанова. Примеру американских коллег последовали, в том числе, официальные лица Великобритании и Канады.
Также по теме
«Без России решить мировые проблемы невозможно»: как США намерены бойкотировать встречи G20 из-за участия РФ
Белый дом заявил, что глава американского Минфина пропустит мероприятия «группы двадцати», если на них будут представители России. По…
Впрочем, как сообщила министр финансов Индонезии Сри Мульяни Индравати, уход ряда представителей западных стран со встречи в формате G20 из-за присутствия на ней России не помешал дискуссии.
Позже Дмитрий Песков заявил, что во время телефонных переговоров с индонезийским президентом Джоко Видодо Владимир Путин поблагодарил его за приглашение принять участие в G20. По словам пресс-секретаря российского лидера, Москва будет готовиться к этому саммиту, а также «сделает всё возможное для того, чтобы председательство Индонезии было успешным».
После этого, 4 мая, американская газета The Washington Post опубликовала материал, в котором назвала «головной болью» для главы Белого дома Джо Байдена тот факт, что Путина пригласили поучаствовать в «группе двадцати». Как сообщало издание, попытки Вашингтона выставить Россию в качестве «изгоя» в мире столкнулись с реальностью, в которой не все партнёры США готовы разорвать связи с Москвой.
Как отметил посол по особым поручениям МИД России Николай Корчунов в середине июня на ПМЭФ-2022, многие страны G20 проявляют интерес к сотрудничеству с РФ по самым разным направлениям, в том числе и в Арктике.
Полученные результаты
Мамду «Биг Рами» Эльсбиай выиграл свой первый титул Мистер Олимпия. Фил Хит вернулся на сцену Мистер Олимпия, но не смог вернуть себе титул. Бывший Мистер Олимпия 2019 Брэндон Карри занял 2-е место.
Хади Чупан занял четвертое место, но в финале занял второе место.
Результаты мистера Олимпия
| Место | Приз | Имя | Страна | Судить | Финал | Общий |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 400 000 $ | Мамдух “Биг Рами” Эльсбиай | 8 | 5 | 13 | |
| 2 | 150 000 $ | Брэндон Карри | 13 | 15 | 28 год | |
| 3 | 100 000 $ | Фил Хит | 11 | 20 | 31 год | |
| 4 | 55 000 $ | Хади Чупан | 22 | 10 | 32 | |
| 5 | 45 000 $ | Уильям Бонак | 23 | 25 | 48 | |
| 6 | Аким Вильямс | 30 | 30 | 60 | ||
| 7 | Иэн Валлиер | 38 | 35 год | 73 | ||
| 8 | Охотник Лабрада | 38 | 40 | 78 | ||
| 9 | Декстер Джексон | 46 | 47 | 93 | ||
| 10 | Джастин Луис Родрикес | 48 | 48 | 96 |
Как НАТО планирует воевать против России? Стратегическими экономическими санкциями
Глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен заявила о новых санкциях ЕС против России в случае начала войны на Украине. Угроза рестрикций нависла над энергетическим сектором и высокими технологиями. При этом в НАТО и ЕС выступили против России единым фронтом.
Евросоюз и НАТО будут сохранять полное единство в условиях украинского кризиса. Об этом заявила глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен. Она же обнародовала информацию о новом санкционном ударе ЕС против России, если на Украине начнётся война.
Судя по заявлению европолитика, отдуваться на этот раз придётся компаниям, работающим в энергетическом секторе и связанным с высокими технологиями.
Тем временем НАТО продолжает диктовать свои условия Москве и призывает Россию отвести войска от границы с Украиной. В Североатлантическом альянсе полагают, что именно это должно стать «первым шагом в урегулировании кризиса».
Тренировки Вильяма Бонака
Когда у бодибилдера спросили, как стать чемпионом, он ответил, что «важна последовательность в действиях и усилия»
. За свои успехи он благодарит генетику и тренера Халида Алмохсинави, который заставил парня на заре карьеры поверить в себя. В последние годы культурист работает под началом Нила Хилла.
Последние тренинги атлета акцентированы на гипертрофию мышц ног.
Уильяму нравятся ощущения от подъема тяжелых весов и работа в сумасшедшем ритме.
Любимые техники – приседания в гакк-тренажере, суперсеты с разгибаниями ног.
Пример программы для ног на неделю:
- работа в гакк-машине в 4 подхода;
- жимы ногами;
- сгибания лежа;
- становая тяга.
Количество повторений — 4*7–12.
Уильям не любит однотипные тренировки, и каждую неделю включает упражнения на разные мышцы. Он уверен, что именно стимуляция разных видов волокон способствует гипертрофии. Плюс ко всему — диета и пищевые добавки, которые он тоже меняет в зависимости от интенсивности работы в зале. Напоследок совет Уильяма Бонака для новичков:
Атлету всего 35+, а для профессионала это не возраст. Возможно, что главная победа не за горами.
Хоккей с мячом
Для всех зимние виды спорта часто ассоциируются с хоккеем, который делит мировую популярность с другим крутым спортом — футболом. Но все мы привыкли, что в хоккей играют не только настоящие мужчины, но и с шайбой. А как вам хоккей с мячом, который, как мы знаем, не менее зрелищный вид спорта?
Что это за вид спорта: нечто среднее между хоккеем и футболом. Хоккей с мячом, по сути, следует всем правилам традиционного хоккея, но с мячом вместо шайбы. У вратаря нет клюшки, а это означает, что матчи с мячом обычно довольно результативны.
Почему исключили: хоккей с мячом был включен в Зимние Игры 1952 года в качестве демонстрационной (показательной) спортивной дисциплины, и, как официально считается, руководители Олимпийского комитета признали его слишком похожим на обычный хоккей, что и не позволило этому виду спорта стать официальным в будущих Олимпийских играх.
Кстати, у этого вида спорта был шанс быть включенным в программу на Олимпиаде в Сочи в 2018 году. МОК рассматривал реально такую возможность. Но в итоге исполком в 2015 году решил не включать хоккей с мячом в Игры.
Фармакология
Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии. Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях. Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:
— В начале своей карьеры я выступал в классическом бодибилдинге — это дисциплина, в которой существуют ограничения по соотношению рост-вес. Но если в России классический бодибилдинг достаточно поплярен, то на западе он давно умер из-за отсутствия профессиональной лиги. Поэтому появление категории Men`s Physique пришлось очень кстати. Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам
Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь
Как видите, различий не так уж и много. Во всяком случае в зале пахать всем приходится одинаково. Ну а на кого равняться, на огромных бодибилдеров или стройных пляжников, решать только вам.
Новости smi2.ru
Выступление
Пляжные бодибилдеры выступают в широких шортах до колена. Они полностью прикрывают бедра, поэтому им не нужно уделять много внимания прокачке ног. Зато в Men`s Physique оценивают такие вещи, на которые в большом бодибилдинге не смотрят — состояние кожи, прическу, общую привлекательность и презентабельный вид.
Отличается и процесс позирования. Если в бодибилдинге есть четкий набор поз, каждая из которых демонстрирует определенные группы мышц, то в Men`s Physique оценивается пропорциональность и симметричность всего тела, поэтому позы носят общий характер: лицом к судьям, левым боком к судьям, правым боком к судьям и спиной.
Еще одно отличие в процессе выступления — произвольная программа, благодаря которой бодибилдер может запомниться, показать свой артистизм, пластичность, харизму и другие личные качества. В Men`s Physique нет произвольной программы и любые фривольности запрещены.
Мышечная масса
В большом бодибилдинге чем больше массы, тем лучше — при условии хорошего качества мускулатуры, конечно же. Так, соревновательный вес Мистера Олимпия Фила Хита составляет 111 кг при росте 175 см. Если бы он выступал в Men`s Physique, максимально допустимый вес при его росте составлял бы всего 78 кг (175-100+3). Соревновательный вес самого титулованного российского пляжного бодибилдера Дениса Гусева — 93 кг при росте 186 см.
Небольшие мышечные объемы намного проще удерживать, поэтому вес в межсезонье у спортсменов Men`s Physique всего на 2-3 кг отличается от соревновательного. Так, Денис Гусев в межсезонье весит около 95 кг. За счет этого пляжники могут выступать в течение всего года.
Бодибилдеры-тяжеловесы не могут долго держать пик формы, а в межсезонье они набирают гораздо больше, зачастую 10 и более килограммов. Фил Хит в межсезонье отъедается до 125 кг, то есть на 14 кг больше, чем на сцене.
Что произойдет, если НАТО вступит в войну с Россией?
Советник главы Пентагона в период президентства Трампа Дуглас Макгрегор заявлял, что если в случае обострения конфликта в Донбассе в него вмешается Россия, то возникает реальная угроза полномасштабного столкновения НАТО и России, в результате чего под ударом окажется вся военная инфраструктура США в Европе. Но американец явно забыл высказывание Владимира Путина о том, что если возникнет военный конфликт между Россией и НАТО, то ответный удар будет и по тем местам, где принимается решение об атаке. Об этом напомнил американо-российский журналист Павел Кожевников.
Так что под ударом окажется вся военная инфраструктура США не только в Европе, но и по всему миру, констатировал он.
Что касается ситуации в Донбассе, то Путин упустил время на решение вопроса военным путем, но в случае активных действий украинской армии на Донбассе «зелёные человечки» помогут донецким хлопцам остудить «горячие укроголовы», а там и признать независимость этих республик по сценарию Абхазии и Южной Осетии, заключил эксперт.
Уильям Бонак
+1
Всем привет! Друзья, как вы думаете, сколько времени нужно для того, чтобы из неуверенного в себе подростка превратиться в Мистера Олимпию? Нидерландскому культуристу Уильяму Бонаку для этого понадобилось два долгих десятилетия. Вот его история.
Биография
Уильям родился 18 мая 1982 года в Гане. Но своей родиной спортсмен считает не африканский континент, а Нидерланды, куда его семья эмигрировала, когда Бонак был еще ребенком.
Как и все мальчишки, маленький Уильям проявлял интерес к спорту – ему нравились все виды соревнований, но победу все-таки одержал бодибилдинг. Предпосылкой такого выбора стала генетическая предрасположенность юноши к набору мышечной массы, чем он не преминул воспользоваться.
Тренироваться в зале Бонак начал в 13 лет, причем поначалу это был просто способ снятия стресса. Занятия давались нелегко, и только в 26-летнем возрасте атлет начал принимать участие в крупных европейских соревнованиях. После нескольких одержанных побед Уильям понял, что попросту перерос уровень федерации IBFA и пришла пора двигаться дальше. Сезоны 2010-2011 гг. он пропустил, посвятив это время работе над собой и подготовке к участию в профессиональных турнирах IFBB. Пик карьеры культуриста пришелся на 2021 год, когда Бонак получил бронзу на международном соревновании «Мистер Олимпия».
Лучшие спортивные достижения
(таблица – история выступлений скоро будет)
Антропометрические данные
- рост – 170 см;
- межсезонный вес – 106 кг;
- вес на период соревнований – 102 кг.
Принципы тренировок
Тренировочная неделя Уильяма выглядит так:
| День недели | Зона проработки |
| Понедельник | Трицепсы |
| Вторник | Спина и бицепсы |
| Среда | Отдых |
| Четверг | Дельтовидная мышца |
| Пятница | Плечи |
| Суббота | Кардиотренировки |
| Воскресенье | Отдых |
Уильям признает, что самым слабым его местом всегда были ноги, поэтому в каждой своей тренировке он выкраивает время на их прокачку. Любимые упражнения – приседания и гакк-приседания, направленные на развитие мышц бедра.
Многие значимые достижения культуриста стали результатом хорошо развитых мышц рук. Поклонники Уильяма называют его бицепсы самыми лучшими на свете. Действительно, мускулатура плечевого пояса Бонака способна на многое. Спортсмен делает потрясающие скручивания, провалы, жимы и тяги, которым завидуют его оппоненты по культуризму.
Особенности питания
Покупать продукты Бонак предпочитает сам. За покупками он отправляется на местный рынок, где всегда можно найти свежайшие яйца и мясо, да к тому же сэкономить полцены по сравнению с супермаркетом.
Уильям очень запасливый, поэтому то количество продуктов, которое он приобретает раз в две недели, впечатляет. Сам спортсмен утверждает, что чувствует себя спокойнее и увереннее, когда знает, что дома есть запас еды для перекусов и восстановления сил.
Блюда он готовит самостоятельно, сразу на несколько дней вперед, помещая каждую порцию в отдельный контейнер. Особенно любит рыбу и мясо с гарнирами в виде овощей или риса басмати. На завтрак спортсмен непременно ест яйца – в виде омлетов или пашот. Еще Уильям замечен в особой любви к миндалю – орехи включены в каждую его трапезу, за исключением ужина.
«Толика адекватности»
Как отметил замдиректора Института стратегических исследований и прогнозов РУДН, член Общественной палаты России Никита Данюк, заявления главы ЕК и канцлера ФРГ говорят о том, что на Западе начали осознавать неэффективность бойкота против РФ в рамках G20, который «ничего не даст западному сообществу».
«Запад, желающий ограничить международные связи РФ, сам окажется в изоляции и в крайне невыгодном положении. Это уже показало заседание министров финансов и управляющих центральными банками G20. США и другие их западные партнёры попытались навязать свои правила, но у них ничего не вышло», — заявил эксперт в беседе с RT.
Данюк напомнил, что среди стран «группы двадцати» есть государства, которые считают, что нынешняя глобальная система, в том числе и финансовая, несправедлива.
«В ней Запад считает себя хозяином. Однако мир уже давно многополярен. Россия не просто ведёт жёсткую конфронтацию с западным миром, но и является страной, ролевая модель которой очень притягательна для других государств, в том числе и развивающихся быстрыми темпами, которые входят в G20. В частности, это Китай, Аргентина и Индонезия», — сказал аналитик.
- G20 в Риме
- AP
По мнению Данюка, не только эти государства, но и страны Запада начали осознавать, что без России невозможно решение глобальных проблем, «начиная с безопасности и геополитики, заканчивая экономикой и финансами».
Данюк также считает, что в Вашингтоне сдержанно отреагируют на слова главы ЕК и канцлера ФРГ об участии России в «группе двадцати».
«США являются главными «застрельщиками» попыток создать глобальную изоляцию России. Вашингтон намерен активно продвигать эту тему среди своих союзников, в том числе среди стран G7, но реальной мощности — политической и геоэкономической — на уровне G20 у него не хватит. Многие страны G20 продолжат проявлять интерес к России, поскольку они видят, что РФ является влиятельным мировым игроком, который не намерен жить по правилам однополярного мира во главе с США», — заявил аналитик.
Также по теме
«Фейк киевского режима»: как украинские власти пытаются убедить Запад в необходимости изолировать Россию
Выступая перед мэрами американских городов, президент Украины Владимир Зеленский призвал их отказаться от статуса побратимов с…
Как отметил политолог Александр Асафов в комментарии RT, на Западе, несмотря на всю антироссийскую риторику, прекрасно понимают, что Россия «встроена в глобальный мир» и что решать без неё актуальные международные вопросы не представляется возможным.
«Мы живём в эпоху неопрагматизма, когда государства, вопреки своей же политической риторике на различных международных площадках, направленной против России, чётко осознают, что без этой страны миру не справиться с множеством проблем. В частности, речь идёт о вопросах, связанных с мировым голодом: без российских удобрений невозможно решить эту проблему. Об этом же сообщали и в ООН», — считает эксперт.
По мнению Асафова, заявления фон дер Ляйен и Шольца, в частности, свидетельствуют об осознании евробюрократией того, что Запад в своих устремлениях «очернить и отменить» Россию зашёл слишком далеко.
Уильям Бонак
+1
Биография
Уильям родился 18 мая 1982 года в Гане. Но своей родиной спортсмен считает не африканский континент, а Нидерланды, куда его семья эмигрировала, когда Бонак был еще ребенком.
Как и все мальчишки, маленький Уильям проявлял интерес к спорту – ему нравились все виды соревнований, но победу все-таки одержал бодибилдинг. Предпосылкой такого выбора стала генетическая предрасположенность юноши к набору мышечной массы, чем он не преминул воспользоваться.
Тренироваться в зале Бонак начал в 13 лет, причем поначалу это был просто способ снятия стресса. Занятия давались нелегко, и только в 26-летнем возрасте атлет начал принимать участие в крупных европейских соревнованиях. После нескольких одержанных побед Уильям понял, что попросту перерос уровень федерации IBFA и пришла пора двигаться дальше. Сезоны 2010-2011 гг. он пропустил, посвятив это время работе над собой и подготовке к участию в профессиональных турнирах IFBB. Пик карьеры культуриста пришелся на 2021 год, когда Бонак получил бронзу на международном соревновании «Мистер Олимпия».
Лучшие спортивные достижения
(таблица – история выступлений скоро будет)
Антропометрические данные
- рост – 170 см;
- межсезонный вес – 106 кг;
- вес на период соревнований – 102 кг.
Принципы тренировок
Тренировочная неделя Уильяма выглядит так:
| День недели | Зона проработки |
| Понедельник | Трицепсы |
| Вторник | Спина и бицепсы |
| Среда | Отдых |
| Четверг | Дельтовидная мышца |
| Пятница | Плечи |
| Суббота | Кардиотренировки |
| Воскресенье | Отдых |
Уильям признает, что самым слабым его местом всегда были ноги, поэтому в каждой своей тренировке он выкраивает время на их прокачку. Любимые упражнения – приседания и гакк-приседания, направленные на развитие мышц бедра.
Многие значимые достижения культуриста стали результатом хорошо развитых мышц рук. Поклонники Уильяма называют его бицепсы самыми лучшими на свете. Действительно, мускулатура плечевого пояса Бонака способна на многое. Спортсмен делает потрясающие скручивания, провалы, жимы и тяги, которым завидуют его оппоненты по культуризму.
Особенности питания
Покупать продукты Бонак предпочитает сам. За покупками он отправляется на местный рынок, где всегда можно найти свежайшие яйца и мясо, да к тому же сэкономить полцены по сравнению с супермаркетом.
Уильям очень запасливый, поэтому то количество продуктов, которое он приобретает раз в две недели, впечатляет. Сам спортсмен утверждает, что чувствует себя спокойнее и увереннее, когда знает, что дома есть запас еды для перекусов и восстановления сил.
Блюда он готовит самостоятельно, сразу на несколько дней вперед, помещая каждую порцию в отдельный контейнер. Особенно любит рыбу и мясо с гарнирами в виде овощей или риса басмати. На завтрак спортсмен непременно ест яйца – в виде омлетов или пашот. Еще Уильям замечен в особой любви к миндалю – орехи включены в каждую его трапезу, за исключением ужина.
Финальное сравнение Топ 2
iHerb Оригинальная продукция мировых брендов спортивного питания по лучшим ценам
Citrulline MalatePrimaforce
Повышает производительность, способствует увеличению мышечной массы, улучшает выработку АТФ, способствует увеличению объема клеток
Посмотреть цену
Pre-Workout CellucorC4 Sport
Предтренировочный комплекс, обеспечивает заряд энергии, повышает производительность
Посмотреть цену
Whey, Gold StandardOptimum Nutrition
Сывороточный протеин: изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного протеина, пептиды сыворотки
Посмотреть цену
Мультивитамины ANAVITEGaspari Nutrition
Витаминно-минеральный комплекс
Посмотреть цену
| AKL7443 + VALUE60 | дополнительная скидка 5-10% |
| Бесплатная доставка | для заказов от 40 usd |
