Просмотр данных о сне
Данные о сне, собранные Apple Watch, можно просмотреть в разделе «Сон» приложения «Здоровье» на iPhone. Приложение «Здоровье» отображает данные по неделям или месяцам, что позволяет видеть изменения сна на протяжении времени.
Apple Watch собирает данные о длительности сна, времени, проведенном в постели и частоту сердечных сокращений, но не предоставляет дополнительных данных. Некоторые другие приложения фитнес-трекеры, указанные выше, содержат более подробную информацию о фазах сна, но в функции отслеживания сна на Apple Watch этого нет.
В разделе «Сон» приложения «Здоровье» представлены графики продолжительности сна, частоты пульса во время сна, а также основных показателей за неделю, месяц и год. Тут также показано среднее время сна за последнюю неделю и имеется график стабильности сна на протяжении времени.
Наряду с этими данными Apple предлагает информационные статьи, которые пользователи iPhone могут использовать для улучшения своего сна: «Почему так важен сон» и «Как хорошо высыпаться ночью» с советами и информацией о сне.
Разбор графиков сна
Данные полученные с акселерометрического датчика суммируются и анализируются и как итог на экране выводится график сна. Ниже приведен пример графика сна в реальном времени.
График сна, который вы можете видеть на экране, состоит из 3 частей:
- в верхней части графика представлена двигательная активность во время сна (актиграф)
- в средней части графика, вы можете увидеть все фазы сна, которые были у вас в течение ночи (гипнограмма сна)
- светло-зеленый столбик показывает время пробуждения
- зеленый столбик соответствует фазе быстрого сна
- темно-зеленый столбик- фазе глубокого сна нижняя часть графика показывает насколько шумным был сон (говорение во сне, храп)
Продолжительность здорового сна должна быть не менее 7-8 часов включающего пять циклов. Первый цикл длится где-то в пределах от 70 до 100 минут, последующие циклы становятся более длинными и поверхностными. Каждый цикл состоит из 5 этапов продолжительностью, как правило от 5 до 15 минут. Первый и второй этап считаются наилучшими для пробуждения.
Так что здоровый цикл сна выглядит как 10-30 минут легкого сна (высокие пики), а затем область глубокого сна (низких пиков или отсутствие пиков) продолжительностью 40-100 минут.
Качество и продолжительность фаз зависит от множества факторов, поэтому в реальности цифры могут заметно отличаться от вышеуказанных.
ПРИМЕЧАНИЕ: если используется только метод актиграфии точность определения фазы глубоко сна может быть невысокой. В том случае, если вы используете дополнительный датчик частоты сердечного ритма определение фазы глубоко сна происходит наряду с определением частоты сердечных сокращений и является более достоверным методом.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что на фазу глубокого сна приходится от 30% до 70%. Выход за границы данного диапазона может указывать на допущенные погрешности в мониторинге сна или же на наличие определенных проблем со сном. Например, если фаза глубокого сна на графике менее указанного выше диапазона, то это может свидетельствовать либо о бессоннице, неправильном образе жизни, злоупотреблении спиртными напитками или напитками, содержащими кофеин кофеина. На рисунке ниже представлен пример таких графиков нарушенного сна.
Помимо фазы глубокого сна, отмеченной зеленой пунктирной линией и фазы быстрого сна – линии синего цвета, есть несколько другие дополнительные функции, описанные ниже:
режим правильного пробуждения, подробное описание в разделе «Будильник» (Alarms) определение храпа во время сна, описание в соответствующем разделе «Определение храпа» (Snoring detection) функция временной приостановки мониторинга сна (раздел Sleep tracking) шумовые сигналы, раздел «Записи шума» (Noise recording) режим будильника и сна в графике сна время восхода и захода солнца Для получения дополнительных сведений о функции мониторинга сна зайдите в раздел «Статистика» (Statistics).
Что такое мониторинг сна и как работают трекеры
Существуют такие универсальные фитнес часы, которые могут измерить вашу физическую активность, работоспособность сердца и даже выбрать подходящее время для сна. Это устройство не просто выводит данные на дисплей, а используют их для анализа. Сон состоит из двух фаз: быстрая и медленная.
- В быстрой мозг активизируется. Для этого момента, характерны движения глазных яблок. У людей, которые занимаются повышенной умственной деятельностью гораздо чаще впадают в эту фазу. Это происходит потому что необходимо усвоить большие объемы информации.
- Медленная фаза сопровождается спокойствием, и она нужна для восстановления мышц, которые пострадали от физической нагрузки.
Наше сердце работает по-разному в зависимости от фазы или же времени сна. Мониторинг сна – это считывание данных о пульсе и благодаря определенной программе, подбор оптимального времени для того, чтобы разбудить вас.
Некоторые могут фиксировать и звуки, которые вы издаете, так, как и это показатель разных фаз сна. То есть, ориентируясь на реальное время и по вашим показателям, часы анализируют, когда уведомить вас о пробуждении. Они исследуют момент, когда организм будет готов бодрствовать с максимальной эффективностью. А также, обычно, есть специальные схемы, которые покажут, когда лучше лечь спать.
Таблица сна по часам и его ценность
В свое время была популярна таблица сна по часам, согласно которой самый продуктивный сон приходился на 7-8 часов вечера. Затем эффективность сна снижалась, после 6 утра, согласно таблице, спать смысла вообще не имело. Якобы за время максимальной эффективности, за 1-2 часа можно полностью выспаться.
Эффективность сна по часам таблица:
Как вы видите по приведенной таблице, она идеально подходит для «жаворонков», которые не только любят рано вставать, но и склонны к дидактизму.
На самом деле все проще. Самый важный сон для восстановления организма – глубокий. Именно в фазе глубокого сна восстанавливается нервная система. Но подобраться к фазе глубокого сна непросто. Первые полчаса уходят на дрему, затем засыпание. И только потом следует фаза глубокого сна, которую организм чередует с быстрым сном. Фаза быстрого сна тоже важна, без быстрого сна сердце и дыхание могут замедлиться настолько, что глубокий сон станет слишком глубоким. Быстрый сон заставляет организм быстро проверить ресурсы и работоспособность. Если потребность в отдыхе сохранилась, наступает следующая фаза глубокого сна.
Стоит ли верить таблице эффективности сна по часам
Будем откровенны, таблица спорная и абсолютно не подходит людям с рваным ритмом сна или людям с вечерней и ночной активностью. Возможны варианты. Леонардо, например, считал, что достаточно спать 15 минут каждый час и это тоже было весьма популярной теорией, которой мы можем быть признательны за гениев эпохи Возрождения. Многие великие люди спали по 4 часа ночью и 4 часа днем в один и тот же промежуток времени. Свои системы сна были у Эйнштейна и Распутина. Легендарные китайские полководцы и мудрецы были уверены, что нужно спать в любое время – для полной гармонии. Вариантов сотни, но самое главное – научиться высыпаться и подобрать собственный удобный режим.
Отслеживая данные с фитнес браслета с контролем сна, вы сможете подобрать оптимальное время именно для своего сна. В приложении для сна можно включить рекомендации, основанные на данных медиков и достаточно обширных статистических данных. Фитнес браслет или часы с контролем сна помогут правильно организовать свой оптимальный режим.
Другие носимые трекеры
Существуют также носимые трекеры сна, которые не попадают в какую-либо категорию. Рассмотрим некоторые из них.
EverSleep
Это устройство имеет форм-фактор браслета на руку и имеет встроенный пульсоксиметр, который обеспечивает измерение насыщенности крови пользователя кислородом, а также мониторинг частоты сердцебиения и дыхания. Собственно сон контролируется встроенными акселерометром, который фиксирует движения во время сна, и звуковым монитором, который регистрирует храп. Вся информация передается на сопутствующее приложение, которое позволяет просматривать данные и получать персонализированные советы, предназначенные для улучшения сна.
Sleep Tuner
Устройство Sleep Tuner компании Beddr представляет собой небольшой наклеиваемый на лоб патч. Оно предоставляет пользователю персонализированный анализ качества его сна и рекомендации, как его улучшить. Этот трекер может измерять насыщенность крови кислородом, частоту сердцебиения, положение при сне, а также фиксирует события, связанные с остановкой дыхания. Он имеет размеры с почтовую марку, весит примерно столько же, как мелкая монета, при этом его конструкция разработана таким образом, что его удобно использовать и комфортабельно носить, при пользовании в течение многих ночей.
Rhythm Dreem
Непохожее на них устройство выпустила компания Rhythm. Это головное устройство, получившее название Dreem, использует собственные технологии сна, звукового моделирования, а также будильник, который будит пользователя, только если он находится в фазе легкого сна. Устройство отслеживает активность головного мозга человека для определения фаз сна подобно энцефалографу. При этом Dreem напрямую воздействует на мозг, меняя, как утверждает компания-производитель, структуру сна. В фазе медленного сна головное устройство начинает транслировать определенные звуки типа “белого шума”, что позволяет продлить эту фазу. Причём звук тут передаётся путем применения технологии костной проводимости, что позволяет не беспокоиться о возможности разбудить спящего рядом человека.
А что еще?
Американские инженеры Массачусетского университета в Амхерсте разработали пижамную рубашку, интегрированную с датчиками давления, которые способна контролировать сердцебиение пользователя, его дыхание и положение во сне. Данные, которые транслируются в приложение, могут быть затем детально изучены и при необходимости отправлены врачу. Такая информация может помочь людям понять, почему они не могут нормально высыпаться и что они могут сделать для улучшения своего сна.
Whoop Strap 3.0
Основные характеристики Whoop Strap 3.0
- Работает с iOS и Android
- Требуется подписка ($ 30 в месяц)
- Отслеживает пульс 24/7
- Измеряет ВСР и температуру окружающей среды
- Треки спят автоматически
- Трансляция пульса сторонним приложениям
- 5 дней автономной работы
Whoop Strap 3.0 — лучший трекер фитнеса для хардкорных спортсменов и тренеров. Это больше, чем просто активный гаджет. Когда вы в тренажерном зале, его можно разместить в любом месте на руке — от бицепса до запястья — чтобы точно отслеживать частоту сердечных сокращений во время сеансов.
Это больше, чем просто трекер в спортзале. Он фокусируется на восстановлении, следя за продвинутыми биометрическими показателями, такими как частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и сон.
В перерывах между тренировками Whoop отслеживает вариабельность сердечного ритма — разницу во времени между каждым сердечным ритмом — и частоту сердечных сокращений в режиме 24/7.
Эти два показателя сердечного ритма используются наряду с отличным отслеживанием сна, так как это период, когда ваше тело восстанавливается после интенсивной нагрузки.
Вам присваивается показатель качества сна, основанный на продолжительности вашего сна, измеренной в соответствии с предписанной «потребностью во сне», а также временем, проведенным на различных стадиях сна, таких как REM и Slow Wave Sleep (часто называемые «глубоким»).
Он также будет учитывать данные о состоянии сна, например, употребляли ли вы кофеин или алкогольные напитки, работали на экранированном устройстве, или делили кровать.
Все это используется, чтобы посоветовать, когда тренироваться, а когда брать выходной. Это представлено числом — Оценки Напряжения.
Конечно, это устройство не для тех, кто ежедневно меряет шаги (на самом деле она вообще не отслеживает шаги), но для опытных любителей фитнеса это лучший вариант.
Есть подписка на 25 долларов в месяц с минимальным сроком в шесть месяцев, но вы получаете Whoop Strap 3.0 бесплатно.
Цена: подписка 25$
Полулярные модели трекеров сна
Xiaomi Mi Band
Функции «Умный будильник» в этих гаджетах не предусмотрено, но можно установить отдельное приложение на смартфон, синхронизировать информацию с трекером и сделать выводы по качеству сна. Высокая популярность фитнес-браслетов от Xiaomi обусловлена их приемлемой ценой и безотказной работой.
Xiaomi Lunar Smart Sleep Sensor
Это устройство отвечает за мониторинг сна и улучшает его качество. Выглядит гаджет, как небольшой диск белого цвета, размещаемый под подушкой. В устройство встроен датчик, определяющий время, когда нужно ложиться спать и пробуждаться, а еще он определяет фазы сна. Все данные, которые собирает это устройство, передаются в приложение на мобильном устройстве, работающем под управлением Android или iOS.
Среди оригинальных функций данного устройства можно выделить наличие тревожной кнопки. Нажать ее можно, когда у вас бессонница, чтобы услышать полезные советы, ускоряющие засыпание. Также гаджет начнет воспроизводить усыпляющие мелодии, которые действительно помогают быстрее заснуть.
Трекер сна Xiaomi Lunar не имеет излучения, поэтому вы можете безопасно пользоваться им, оставляя под подушкой. Без подзарядки гаджет способен функционировать до 90 дней, а заряжается примерно за час.
Beddit 3.0 Smart Sleep Monitor
Еще одно интересное устройство для глубокого сна называется Beddit 3 Sleep Monitor. Размещается гаджет под простыней и синхронизируется с приложением на мобильном телефоне или планшете. Во время сна устройство считывает разные сведения и имеет несколько дополнительных функций. Гаджет определяет частоту дыхания и сердечный ритм, что бывает полезно контролировать при расстройствах сна.
Устройство отличается легкостью в использовании, высокой точностью считывания информации и рядом дополнительных функций, но имеет при этом один недостаток. Если вы спите не в одиночестве, партнер может повлиять на точность считывания информации.
Sleepace Reston
Sleepace Reston Z400T – это умный трекер сна, размещаемый под матрасом или простыней, на которых вы спите. Гаджет считывает много интересной информации в течение ночи: время засыпания/пробуждения, число пробуждений, продолжительность глубокого и поверхностного сна, количество переворачиваний и вставаний с постели, и это далеко не все.
При помощи этого гаджета вы получите доступ к самой разной технической информации и полезным советам. Приложение для смартфона работает стабильно и в нем удобный интерфейс. К сожалению, гаджет иногда смещается во время сна, а если ваш партнер сместится и ляжет на записывающее устройство, результаты будут искажены.
Если вы спите в одиночестве и желаете получать максимум детализированной информации о фазе быстрого сна или глубокого, пульсе и многое другое, гаджет Sleepace Reston отлично вам подойдет.
Apple Watch для контроля сна
Умные часы Apple Watch первого поколения не имели встроенной функции отслеживания фаз сна, однако это решалось при помощи установки бесплатного приложения из App Store под названием Sleep++. Предназначено оно для смартфона и умных часов, но для корректной работы они должны быть надеты на руку. Приложения запускается перед сном, а ночью датчики фиксируют все движения и определяют фазы сна, а также его крепость.
В приложении Sleep++ вам будут доступны графики. Наглядно отражающие продолжительность каждой фазы сна и их качество. В обновленной версии интерфейс улучшился и был изменен алгоритм анализа фаз сна. В программе появилась поддержка сервиса HealthKit, о котором пользователи давно просили разработчика.
Лучшие часы с функционалом фитнес-трекера
Победитель — Fitbit Versa
Versa – это вторые смарт-часы компании Fitbit. Это устройство снабжено большинством сенсоров, но выглядит красиво, благодаря скругленным углам, гладкому виду и компактнму корпуск. Производитель явно многому научился от приобретения Pebble.
Когда речь идет о функционале, в этих часах фитнес идет на первом месте. Это включает все, что вы можете ожидать от устройства Fitbit, наряду с ведением статистики в реальном времени более 20 типов физической активности, включая плавание. И вы можете следить за всем этим в реальном времени на прекрасном LCD-дисплее размером 300×300 пикселей с высоким разрешением и поддержкой касаний. Нужно заметить, что встроенный GPS отсутствует, но если вы заядлый любитель бега, вы это вряд ли заметите; также этот факт влияет на пониженную цену устройства.
Также эту устройство поддерживает функционал плеера, телефонных уведомлений и бесконтактных платежей Fitbit. Галерея приложений включает такие как — Strava, Accuweather, Flipboard, Starbucks и прочие.
Garmin Vivoactive 3
Vivoactive 3 – преемник Vivoactive HR – настоящий швейцарский нож трекеров активности. Производитель осознал тот факт, что нужно выпустить менее массивную модель, чтобы охватить более широкий круг пользователей. И, что касается этого, Vivoactive 3 не разочаровывает. С новым элегантным дизайном, устройство сильно напоминает линейки Garmin’s Fenix и Forerunner.
Помимо дизайна, главным новшеством является опция Garmin Pay, впервые для производителя – что означает, что поклонники Garmin могут наконец оплачивать свои покупки этими часами. Новый функционал осуществляется через FitPay и поддерживает дебетовые и кредитные карты Visa и MasterCard от главных банков-эмитентов.
В устройство встроены 15 спортивных профилей, в том числе новые для занятий сноубордом, кардио-тренировками, йогой, занятий на эллипсе и лестничном степе. Vivoactive 3 также позволит вам разнообразить их создавая свои собственные режимы тренировок. Прочие новшества включают VO2Max и отслеживание стрессов.
Лучшие трекеры сна
Xiaomi Mi Band 4
Устройство для активных людей, которые следят за своим здоровьем. Представлено в виде браслета. Гаджет следит за сном, учитывает пройденное за день расстояние и меряет пульс.
Данные с браслета передаются по «Bluetooth» в мобильное приложение. Программа анализирует информацию и выводит её на экран в простом для пользователя виде.
Гаджет определяет время засыпания и пробуждения, а также «следит» за фазами сна. Устройство выявляет быструю фазу сна, в которой легче проснуться, и будит человека в это время.
Браслет не ощущается на руке во время сна и не мешает засыпанию.
Honor Band 5
Устройство мониторит пульс во время физических нагрузок и отслеживает сон. Гаджет выявляет, когда человек уснул и когда проснулся. Приспособление точно определяет фазы сна: отмечает, в какие часы наступил тот или иной период сна и сколько длится каждая фаза. И уже смотря на продолжительность фаз, делаем вывод о качестве сна.
Xiaomi mi Band 1s Pulse
Первая версия популярного фитнес-браслета и по совместительству трекера сна. Устройство измеряет пульс, считает шаги и отслеживает движения во сне. До недавнего времени в нём был «умный» будильник. Однако в последних прошивках эту функцию убрали.
К фитнес-трекеру идёт приложение, доступное для Android и iOS. Программа регулярно синхронизируется с гаджетом и даёт советы по улучшению сна и ведению здорового образа жизни. Цены на Xiaomi Mi Band начинаются с 1687 рублей, что недорого относительно похожих марок.
У гаджета нет экрана, однако постоянная синхронизация с телефоном позволяет сразу смотреть все показатели, собранные браслетом. Тем более, что с экрана смартфона наблюдать за статистикой куда удобнее. Благодаря тому, что энергия аккумулятора браслета не тратится на экран, его автономность достигает 720 часов без подзарядки. Даже при активном использовании заряжать устройство нужно всего 1 раз в месяц.
Гаджет устойчив к воде и влаге. Поэтому любители плавания надевают его перед походом в бассейн. Помните, что устройство предназначено для подсчёта шагов. А вот расстояние, которые вы преодолели вплавь, может быть подсчитано неверно.
Ремешок браслета удобен и подходит почти под любое запястье. Для большой руки можно подобрать другой ремешок, который легко найти в продаже.
Мобильное приложение для Xiaomi Mi Band полностью русифицировано. А пользоваться им легко и просто. Скачать его можно на официальных ресурсах App Store и Google Play Market. Причём абсолютно бесплатно.
Jawbone UP
Недорогой трекер сна с «умным» будильником. Предназначен для занятий спортом, используется для слежения за сном.
Basis Peak
Один из самых многофункциональных фитнес-гаджетов и по совместительству трекеров сна. Идеальная покупка для тех, кто хочет знать о своём сне абсолютно всё.
Гаджет следит за фазами сна, имеет функцию «умного» будильника, считает пульс и даже определяет температуру тела. Устройство обрабатывает полученную информацию и даёт оценку вашего сна.
В тестах на просторах сети Basis Peak точно показывает данные о сне. Причём точность совпадает с медицинскими показателями почти на 90%.
В приложении, идущем в комплекте к фитнес-часам, есть «привычки» — мини задачи, которые нужно выполнить, чтобы быть в отличной форме. Например, ежедневно сжигать определённое число калорий в течение нескольких недель или на протяжении 14 дней ложиться спать не позднее 22:00. «Привычек» в приложении предостаточно. Последующие мини-задачи открываются по мере выполнения предыдущих.
Программа, идущая в комплекте к трекеру сна, анализирует полученную статистику и даёт оценку вашему сну в будни и выходные.
Цены на Basis Peak начинаются с 11 000 рублей. Учитывая, что фитнес-трекер очень многофункционален, его стоимость полностью оправдана. Для людей с бессонницей и нарушениями сна гаджет просто незаменим. Сверхточный акселерометр, датчики пульса и температуры вместе с системой «привычек» делают Basis Peak отличным помощником в деле нормализации сна.
Нужен ли вам мониторинг сердцебиения?
Мониторинг сердцебиения выглядит как отличная возможность, но существуют разные его виды. Некоторым они не нужны ни в каком виде. Встроенный датчик сердцебиения может повысить стоимость трекера.
Оптические датчики сердцебиения встроены в само устройство. Некоторые хорошие фитнес-трекеры обходятся без таких датчиков, но их можно подключить к датчику на груди. Большинство устройств производства Garmin и Polar поддерживают нагрудные датчики, вроде Polar H10.
Если вас интересует сердцебиение в состоянии покоя, не нужно покупать трекер с оптическим датчиком. Многие приложения на смартфонах позволяют измерять сердцебиение на протяжении примерно 15 секунд при помощи камеры.
Особенности трекеров сна
В основном трекинг сна — одна из функций фитнес-браслетов, которые также отслеживают пульс и количество пройденных шагов. Современные фитнес-гаджеты с трекером сна очень точно определяют время засыпания, пробуждения и смену фаз сна. В дополнение умные браслеты оповещают о подготовке ко сну и будят в нужное время.
Умные трекеры также выявляют продолжительность глубокого и быстрого сна. После пробуждения устройство передаёт данные в приложение от производителя трекера, которое устанавливается на телефон. Длительность каждой фазы в каждом сне будет показана в приложении в минутах и в виде графика. Некоторые программы оценивают качество сна в баллах и выводят свой вердикт в приложении.
Продвинутые модели могут указывать на причину плохого сна. К примеру, устройство обнаружило, что сон ухудшился на фоне учащённого пульса. На основании этого гаджет сообщает владельцу о проблемах в работе сердца либо о высоком уровне стресса. Соответственно, чтобы восстановить сон, нужно исключить факторы, мешающие полноценному отдыху.
Приложения, управляющие вами во время сна, совместимы с iPhone и Apple Watch
AutoSleep
Почти наверняка лучшее приложение, которое вы можете использовать, если хотите контролировать свой сон с помощью Apple Watch. AutoSleep – приложение №1 в App Store Здоровье Категория & Фитнес, и это не просто так. С помощью этого приложения вы можете автоматически контролировать свой сон благодаря Apple Watch, не прикасаясь ни к чему, вам просто нужно носить Apple Watch на запястье, когда вы ложитесь спать. Вы также можете сделать это, не надевая часы на запястье, но измерение будет менее точным. Кроме того, в приложении вы можете изменить зарегистрированные вами значения, поскольку могут быть случаи, когда приложение не может точно записывать вашу активность в ночное время.
AutoSleep. Следите за своим сном
Разработчик: Танцисса
Slep Cycle – трекер сна
Slep Cycle способен анализировать ваш режим сна и обнаруживать храп, если вы говорите во сне, кашляете или какой-либо звук, который вы можете издавать во время отдыха. Он имеет функцию интеллектуальной сигнализации, то есть разбудит вас во время фазы легкого сна, чтобы вы отдохнули и полны энергии, как только вы встанете с постели.
Цикл сна – трекер сна
Разработчик: Sleep Cycle AB
НапБот
Это приложение для автоматического отслеживания сна с возможностью анализа сна на вашем iPhone и Apple Watch. NapBot использует машинное обучение для отслеживания вашего сна и представляет подробный анализ различных фаз сна, которые вы прошли во время сна. Он также проанализирует ваше воздействие окружающего звука, чтобы понять, как это может повлиять на качество вашего сна.
NapBot – трекер сна и сна
Разработчик: Маджид Джабраилов
Подушка
Подушка – ваш умный помощник для сна, поскольку он автоматически анализирует циклы сна с Apple Watch, хотя вы также можете обойтись без нее, однако мы рекомендуем использовать ее, если у вас есть доступ к ней. Он также имеет интеллектуальную функцию пробуждения, поэтому он поможет вам проснуться полным энергии.
Подушка с автоматическим отслеживанием сна
Разработчик: ООО «Нейбокс Диджитал».
Сон ++
Это приложение использует возможности отслеживания движения и состояния ваших Apple Watch для измерения продолжительности и качества вашего сна. Таким образом вы сможете узнать, как вы спите, чтобы внести те изменения, которые необходимы для улучшения качества вашего сна, и эта ночь – время, когда вы перезаряжаете свои батареи, чтобы каждый день встречаться со всей возможной энергией.
Сон ++
Разработчик: Кросс Форвард Консалтинг, ООО
Часы для сна от Bodymatter
Это приложение для сна, которое автоматически отслеживает сон благодаря часам Apple. Он также предлагает возможность использования приложения без Apple Watch. Он будет предлагать вам ежедневные брифинги о качестве вашего сна в течение этой ночи и автоматически синхронизируется с приложением Health на вашем iPhone.
Часы для сна от Bodymatter
Разработчик: Бодиматер, Инк.
Beddit
Это приложение требует использования монитора сна Beddit, который продается в Apple Store, чтобы контролировать ваш сон. Этот монитор помогает приложению измерять, контролировать и улучшать ваш сон. Он имеет автоматический и точный мониторинг, позволяющий получить полное изображение вашей ночи, измерить время вашего сна, частоту сердечных сокращений, дыхание, температуру и влажность в вашей спальне.
Беддит (для модели 3.5)
Разработчик: Apple
сонбот
Чтобы Sleepbot мог измерить ваш сон, вам не нужно ничего делать, вам просто нужно лечь спать, а это приложение сделает все остальное. Если вы носите Apple Watch во время сна, вам не придется ничего делать, чтобы Sleepbot собирал различные параметры и помогал вам понять, как вы спите каждую ночь.
сонбот
Разработчик: Аудиоджой Софтвер Инк.
