Топ 4 важнейших книг для тех, кто потерял энергию и постоянно чувствует усталость + 1 для любознательных

Причина № 4

Отсутствие заботы о себе

Важно заботиться не только о своем душевном здоровье, но и о физическом. Достаточный сон, правильное питание, отсутствие вредных привычек, спорт — все это и многое другое важно для того, как вы выглядите и как вы себя чувствуете

Не зря ведь раньше говорили, что в здоровом теле здоровый дух. Вы никогда не будете чувствовать себя полными энергии и сил, если ведете пассивный образ жизни, неправильно питаетесь и не отдыхаете.

Что делать: ваше здоровье должно быть одним из главных приоритетов в жизни. Перед тем, как закинуть в себя что-то неполезное, вроде газировки или фастфуда, отказаться от ночного сна в пользу работы или очередной вечеринки, отменить тренировку ради любимого сериала, подумайте, а стоит ли оно того. Многие люди занимаются саморазрушением, а потом жалуются, что жизнь их пролетела, а они так и не получили от нее то, что хотели. Начните записывать прямо с сегодняшнего дня все, что вы едите и чем занимаетесь, а через неделю перечитайте список, выделите ошибки и начните их исправлять.

Максимальный заряд

Полистать

Книга, которая на 100% попадает в нужную проблему: «Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь» от Тома Рата.

Книга, кстати, будет полезна не только уставшим и обессиленным, но и тем, кто потерял «задор», мотивацию, вкус к развитию. Нам особенно нравится, что книга затрагивает не только повседневную жизнь, но и работу, так что поможет вам не только лучше отдыхать, но и улучшить карьеру.

Мы советуем именно эту книгу не случайно: дело в том, что Том Рат — уважаемый ученый, который ранее занимал должность вице-президента организации по исследованиям рака VHL. Также он получил научные степени в университетах Мичигана и Пенсильвании.

Он уже давно изучает взаимосвязь поведения человека на работу, здоровье и отношение к жизни. Многие бизнес-лидеры и масс-медиа выделяют его как одного из важнейших мыслителей и авторов научно-популярной литературы нашего времени.

За последние 10 лет Том опубликовал пять книг, ставших бестселлерами по версии New York Times и Wall Street Journal. В совокупности его книги разошлись тиражом более чем в шесть миллионов экземпляров и упоминались в списке бестселлеров Wall Street Journal свыше 300 раз.

Также нам нравится, что:

  • Книга выделяет 3 важнейших компонента борьбы с усталостью и апатией: осмысленность, взаимодействие и энергия. Соответственно, книга разбита на 3 больших отдела, в каждом из которых даются четкие рекомендации и инструкции.

  • Мало «воды»: вам не нужно продираться через 500 страниц нудного, заумного текста — книга проста для понимая и восприятия, конкретна и интересна своими примерами и ярким языком.

  • Автор опирается на десятилетия исследований, что делает работу не пустым трепом, а действительно важным руководство.

Тяжелая депрессия лечение

С чего начинать лечение тяжелой депрессии? Конечно же с посещения психолога или психотерапевта. Консультации у этих врачей, а также индивидуальные и семейные сеансы психотерапии, помогут выявить первоисточник расстройства, определить главные причины возникновения депрессивного состояния. Для лечения тяжелой депрессии применяется много методик психотерапии – это и психоанализ классического типа, и психодрама, и экзистенциальная терапия, и когнитивно-бихевиоральная терапия, и телесно-ориентированная.

В некоторых случаях, когда у пациента наблюдается тяжелая невротическая форма с нарушениями в работе вегетососудистой системы, нужно пройти дополнительное обследование у невролога. Оно поможет исключить наличие нейроинфекции, ЧМТ, интоксикации или же нарушения сосудистой системы. Для исключения наступления раннего климакса женщина должна посетить эндокринолога и гинеколога.

Для медикаментозного лечения тяжелой депрессии используются различные препараты группы СИОЗС (Паксил, Рексетин, Прозак, Ципралекс, Прам, Золофт), транквилизаторы (Альпразолам, Реланиум, Нитразепам, Диазепам) и антидепрессанты (Венлаксор, Мирзатен, Коаксил) нового поколения.

Но самым главным в лечении тяжелой депрессии является желание самого человека избавиться от своего расстройства. При этом важным является осознание того факта, что процесс этот долгий и трудоемкий, и потребует немало терпения и сил от пациента.

Прием врача медицинского психолога первичный: 2800 Р.
Записаться Он-лайн Cкидка 5% при записи с сайта

Усталость от монотонной жизни

Ежедневная рутина кого угодно доведет до отчаяния. Говорить о том, как восстановить жизненную энергию, когда с утра нужно снова приниматься за до смерти надоевшую работу, очень сложно. Своим однообразием она погружает нас в угнетенное состояние. Человек не столько ослаблен, сколько не заинтересован, не погружен в процесс. Он скорее заторможенный и полусонный.

В этом случае чаще всего человек говорит, что ему нужно выспаться. На самом деле он нуждается в противоположном – в притоке сил извне. То есть черпать заряд сил он может в движении и в новых впечатлениях. Поэтому выходные нужно проводить на природе, например, катаясь на велосипеде. Лучше всего уехать из города и провести несколько дней в гостевом домике.

Примите новый опыт

Новый опыт прекрасен. И он открывает для вас неизведанные вибрации

Он помогает расширить сознание и сконцентрировать ваше внимание на текущем моменте. За пределами ваших существующих убеждений и привычек существует бесконечное количество других идей, опыта и плодотворных возможностей, которые только и ждут вашего внимания. Когда вы останавливайтесь на достигнутом и не движетесь вперед, ваша энергия начинает угасать

Вместо этого попробуйте придать жизни новый стимул, не боясь принять новый опыт. Это можно сделать разными способами, которые, к тому же, доступны каждому. Прочтите новую книгу, попробуйте приготовить новую пищу, примите участие в курсах саморазвития, измените предпочтения в музыке или изучите новый язык. Отправьтесь в путешествие, в конце концов!

Когда вы останавливайтесь на достигнутом и не движетесь вперед, ваша энергия начинает угасать. Вместо этого попробуйте придать жизни новый стимул, не боясь принять новый опыт. Это можно сделать разными способами, которые, к тому же, доступны каждому. Прочтите новую книгу, попробуйте приготовить новую пищу, примите участие в курсах саморазвития, измените предпочтения в музыке или изучите новый язык. Отправьтесь в путешествие, в конце концов!

Все это позволит вам заново ощутить вкус к жизни. Просто наслаждайтесь моментом!

Нет сил и энергии. Причины

Психосоматическая гипотеза возникновения Синдрома Хронической Усталости (СХУ) гласит:

Изначально вам было для чего-то выгодно такое состояние. А ведь, если честно и сильно в себе покопаться, можно найти, для чего. Вспомните, может быть, вы хотите, чтобы вас не трогали?

А вот ещё, в том же духе: может, вы хотите оставаться маленьким ребёнком, который не несёт ответственности за свою жизнь? Или же Вы хотите поменьше работать – пусть работают другие? А, может, Вы хотите таком образом кому-то что-то доказать или отомстить?

Медицинская гипотеза иная:

Вкратце: Экология, болезни.   Интересно, что особенно большое значение придаётся перенесённым заболеваниям, особенно инфекционным. Так как во время болезни приходилось мобилизовать все силы и ресурсы. Ну,  а вот теперь наступила «отдача».

Кроме того, в одной из передач Елены Малышевой говорится о том, что СХУ вызван вирусом Эпштейна Бара. Сам этот вирус связан с вирусом герпеса, и дальше предлагают стандартное лечение от герпеса. Кроме того, есть медики, считающие что хроническая усталость — просто аллергическая реакция.

Психологическая гипотеза

Она самая интересная, — на мой взгляд психолога. Согласитесь, усталость – это недостаток психической энергии. Но, вы же прекрасно видите, как другие нормально справляются с жизнью. И, они бодры и энергичны. И вы помните, как в детстве вы могли целыми днями быть активными.

Тогда, что с вашей психической энергией сейчас? — Следовательно, она расходуется на всякие деструктивные задачи, такие как:

  • Пережевывание негативных эмоций
  • Также, попытки подавить негативные чувства вместо того, чтобы разобраться с ними
  • Масса «Висяков» – незавершённые дела
  • Режим многозадачности, вызванный неумением расставить приоритеты
  • Нежелание, «недавание» себе права  прислушаться к себе, своим настоящим потребностям. И от этого, вы идете не свой путь, живёте не свою жизнь
  • Отток энергии бывшим отношениям

Причины упадка сил

Хроническое недосыпание

Это первая причина, которую можно предположить, если человек говорит, что у него нет жизненной энергии. Что делать? Нужно пересмотреть свой режим труда и отдыха. Хорошо, если вы много успеваете за день. Но делать это в ущерб своему здоровью не стоит. В любом случае организм потребует свое, а это обернется длительным периодом снижения работоспособности. Лучше постоянно работать в одном ритме, чем подвергать себя чрезмерным нагрузкам и расплачиваться потерей жизненной энергии.

Решение проблемы не настолько простое, как может показаться на первый взгляд. Если человек спит менее 7 часов в сутки, то постепенно в крови накапливаются вещества, которые вызывают усталость. Запасы энергии не пополняются, и вам физически не хватает сил. Если нет жизненной энергии, что делать? Вроде логично лечь спать. Но одной ночи полноценного сна недостаточно, чтобы компенсировать недельный или месячный недосып. Требуется компенсировать его весь, по количеству часов. Если каждую ночь в течение недели вы спали 5 часов, то ежедневно копится ваш долг перед организмом в количестве двух часов. За неделю набегает 14 часов. На выходных придется спать по 13 часов, чтобы полностью восстановиться.

Еще один важный момент: дневной сон становится полноценной заменой ночному только в том случае, если вы спите при закрытых окнах. Только в темноте в мозге вырабатывается мелатонин, который отвечает за восстановление энергетических запасов организма.

Уменьшить стресс в жизни

Этот совет нелегко применить, однако это очень важно сделать, чтобы изменить свое психическое состояние. Когда мы проводим слишком много времени с людьми, черпающими энергию у вас, то нужно перестать окружать себя ими и понимать, что все эти отношения ничего положительного в жизнь не приносят и фактически только ухудшают психическое состояние

Наличие стимулов: что еще выяснить при устройстве на работу с низкой зарплатой

Сможешь ли содержать семью: почему будущих родственников интересует ваша работа

Советы для тех, кто хочет начать работать удаленно и при этом путешествовать

Если регулярно смотрите и слушаете новости, то стоит перестать это делать и вскоре заметите, что жизнь изменяется к лучшему. Большинство историй в новостях просто не стоят того стресса, который они создают в жизни.

Эмоциональное перенапряжение

Сложных ситуаций в жизни не избежать. Если вы разводитесь, переживаете за больного родственника, переезжаете, то организм испытывает серьезную нагрузку. Эмоциональное перенапряжение неприятно тем, что приводит к периоду длительной слабости, апатии и уныния. А это, в свою очередь, может привести к развитию психосоматических заболеваний. И мы никогда не знаем заранее, какой орган окажется наиболее слабым

Подведут суставы, образуется язва в желудке — не суть важно, но проблема не пройдет незамеченной. Поэтому конфликты нужно решать сразу и бесповоротно. Даже если это приведет к новым проблемам, они вызовут иную реакцию и не будут бить по больному

Даже если это приведет к новым проблемам, они вызовут иную реакцию и не будут бить по больному.

Нерешительность

Почему так сложно сказать слово «нет»? Многие из нас настолько привыкли делать то, что не хотят, лишь бы только угодить другим, что панически боятся произнести это крошечное слово: «Нет!» Им кажется, что при этом будут выглядеть эгоистичными и плохими.

Открою секрет: если вы всегда говорите «да», то у вас будет куча времени на всех, кроме себя. Вы попросту вычеркнете себя из списка тех, кто нуждается в помощи и поддержке. Так что если не научитесь говорить «нет», то очень быстро исчерпаете запасы своей умственной и эмоциональной энергии. Это же очевидно: когда вы заняты решением проблем других людей, ваши собственные потребности и желания уходят на второй-третий план, а затем – и вовсе исчезают.

Как найти силы жить. Как найти силы работать

Ну и Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Как жить,  если нет энергии?

 Давайте для начала перестанем себя ругать за то, что мы такие уставшие. Ведь, то, что мы себя виним и ругаем  в этой ситуации — лишь усугубляет её. И забирает остатки энергии. Поэтому, первое – успокоиться, ПРИНЯТЬ то, что сейчас у меня дела обстоят именно вот так

Сказать себе: это временно.
Вторым шагом, важно: снизить планку в своих делах. Поэтому, сейчас пока отставим в сторонку все наши желания «быть лучше всех»

Кроме этого, в сторонку – желание прыгнуть выше всех, сделать лучше. Следовательно, нам сейчас важно оставить какой то минимум по принципу «НЕОБХОДИМО И ДОСТАТОЧНО».

Как найти силы жить и работать

Тяжелая депрессия причины

Тяжелая депрессия обычно наступает по двум причинам: психологическим и физиологическим.

По психологическим причинам депрессия может развиться в результате стресса или какой-либо, травмирующей психику, ситуации. Это может быть смерть кого-нибудь из близких или родственников, физическое или моральное насилие, страшная катастрофа, участником которой стал человек и мн.др. Обычно по прошествии двух месяцев депрессивное состояние может пройти, но без надлежащей помощи оно затягивается и тут уже может развиться тяжелая депрессия.

Ряд, казалось бы, незначительных неприятных жизненных ситуаций, присутствующих в жизни человека достаточно долго, может стать источником постоянного стресса. Недостаток материальных средств; работа, которая не приносит радости; вынужденное проживание с неприятными людьми; ухудшение качества жизни по причине какого-либо хронического заболевания – все это можно отнести к постоянной стрессовой ситуации.

Тяжелая депрессия может развиться из-за фрустрации – это состояние, при котором человек постоянно ощущает, что его желания неисполнимы.

Экзистенциальный кризис – одновременно может выступать как причиной, так и проявлением депрессии. Выражается в утрате жизненных целей, ощущении бессмысленности существования, дисбалансе гармонии.

У физиологических причин депрессивного состояния совсем другие корни. Употребление алкоголя и наркотиков, менопауза, нарушения мозгового кровообращения, сильное переутомление, хронические заболевания, отсутствие правильного питания – вот лишь малый перечень физиологических нарушений, которые могут привести к возникновению тяжелой депрессии. Важным является тот факт, что депрессия редко развивается по какой-либо одной причине, часто к этому приводит сразу несколько факторов. И успешное лечение возможно только в том случае, если учитываются все причины возникновения этого психического расстройства.

Причины дефицита энергии

Из-за отсутствия сил страдает наша продуктивность в работе и учебе, повышается раздражительность, пропадает вдохновение, снижаются когнитивные функции и нарушается психологическая устойчивость.

Зачастую люди попросту сливают свой энергетический потенциал, сами того не замечая

Но прежде чем говорить об этом, важно исключить причины отсутствия энергии, требующие обращения к специалистам:

  • синдром хронической усталости;
  • проблемы с печенью;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • нарушения уровня сахара в крови;
  • анемия;
  • депрессивное расстройство.

Если же проблем со здоровьем нет, а чувство истощенности и бессилия не проходит, в первую очередь обратите внимание на свой образ жизни. Причины усталости на физическом уровне вполне очевидны, поэтому просто перечислю их:. Причины усталости на физическом уровне вполне очевидны, поэтому просто перечислю их:

Причины усталости на физическом уровне вполне очевидны, поэтому просто перечислю их:

  • неправильное питание (фастфуд, снеки, газировки, жареная пища и прочее);
  • плохой сон;
  • алкоголь и курение;
  • отсутствие движения;
  • физическое переутомление;
  • плохая экология.

Если мы не заботимся о теле, оно не сможет находиться в тонусе и обеспечивать нас достаточным уровнем энергии.

Теперь давайте поговорим об «энергетических ворах» – тех факторах и явлениях, которые истощают нас и отнимают жизненные силы.

Отрицательные эмоции

Любая негативная эмоция – это слив энергии. Каждый раз, когда вы злитесь, переживаете, обижаетесь, завидуете, жалуетесь, энергетические ресурсы истощаются. Тоже самое относится к излишней критике и конфликтам.

У человека в плохом настроении нет ни желания, ни сил что-либо делать.

Кроме того, постоянное нахождение в негативных эмоциях ослабляет иммунную систему. Они провоцируют выделение гормонов стресса, а те в свою очередь – изменения в работе организма. Сердцебиение учащается, повышается давление, растет уровень сахара в крови. Если такое происходит постоянно, иммунитет падает.

Негативные информационные потоки

Сюда относятся сообщения о катастрофах, катаклизмах, преступлениях и происшествиях, которые поступают из СМИ или по «сарафанному радио». Это, во-первых, вызывает отрицательные эмоции – а мы уже выяснили, насколько они вредны. Во-вторых, фокусирование на этом – пустая трата ментальной энергии.

Разумеется, полностью перекрыть такие потоки мы не можем

Но в наших силах их ограничить или перестать заострять на них внимание. Например, я отключила телевизор еще восемь лет назад – и ни разу не пожалела об этом

Информационная перегрузка

Мы живем в век информации, каждый день получаем ее в огромных объемах и в любую секунду можем узнать все, что нас интересует. Однако это не всегда хорошо. Когда количество поступающей информации превосходит возможности ее восприятия, наступает перенасыщение. Это ведет к стрессовому состоянию, нарушению концентрации и бессоннице.

Токсичное окружение

Токсичные люди излучают негатив, и после общения с ними возникает чувство опустошенности, унижения и подавленности. Если прекратить контакты с такими людьми невозможно, нужно хотя бы свести их к минимуму.

Незаконченные дела и невыполненные обещания

Существует так называемый эффект Зейгарник, который заключается в том, что человек лучше запоминает незавершенные действия. Они не покидают фокус нашего внимания – мозг постоянно их прокручивает.

Возьмите листок бумаги и выпишите все текущие задачи и данные обещания. Выгрузив их из головы, вы уже почувствуете себя лучше. А дальше определитесь с приоритетами и начинайте закрывать долги – тем самым высвободится большое количество энергии.

Многозадачность

То, что называют этим словом, – на самом деле просто быстрое переключение между делами, потому что мозг одновременно способен концентрироваться только на одной задаче

Из-за таких переключений рассеивается внимание и падает продуктивность

Сплетни и пустые разговоры

Являясь лишь имитацией полноценного общения, они не несут никакой полезной информации и воруют наше время. Более того, интриги и обсуждение других людей с их проблемами содержат в себе отрицательный посыл. Не забываем: негатив отнимает энергию.

Депрессия

С наступлением осени многие начинают жаловаться на снижение тонуса. Так хочется забраться под одеяло, налить себе стакан чая и никуда не выходить из дома. Очень часто мы связываем это состояние с депрессией и идем к психологам спрашивать, как поднять жизненную энергию. Причем даже опытные специалисты порой идут на поводу у пациентов и назначают препараты от депрессии. Это просто менее энергозатратно, чем искать истинную причину происходящего.

На самом деле встречается она не настолько часто, как принято считать. Толковый врач поставит диагноз “депрессия” только в том случае, если все остальные опровергнуты. Диагностируется депрессия и в домашних условиях. Для этого нужно лишь вспомнить занятие, которое вам всегда нравилось. В течение недели уделяйте ему не менее 1 часа в день. Если вы чувствуете, что оно не увлекает и вызывает только раздражение – возможно, действительно имеет место упомянутое расстройство. Но в большинстве случаев человек понимает, что наслаждаться жизнью ему мешает отсутствие возможности заниматься любимыми делами. Как вернуть жизненную энергию? Все просто: нужно делать то, что вы любите.

Сбор частиц своей Души из разных людей

Вот ещё одна действенная практика по сборке аспектов души из разных людей, с которыми были связаны наиболее сильные эмоции.

Может быть, кому-то пригодится или натолкнёт на мысли. Её можно выполнять как во время погружения, так и в бодрствующем состоянии.

Я делала ритуал, обращаясь к светлым силам Вселенной. Когда я возвращала к себе частицы души и воссоединялась — было дискомфортно, даже скажу, что больно. Не пугайтесь. Это части вашей души возвращаются домой.

1. Необходимо представить другого человека перед собой (у меня он представляется в виде тени, но вариантов масса). Попросить Высшее Я проявить в его телах элементы вашей души. В том числе, наиболее эффективным будет попросить проявить именно те элементы, которые были связаны с определёнными чувствами (страх, обида, восторг, злость и т.д., всё зависит от запроса). Так, в моей практике эти элементы проявляются в виде сгустков света посреди тени. А также необходимо попросить Высшее Я проявить элементы души этого человека и в ваших телах.

2. Далее, следует попросить прощения у другого, у себя, и простить себя. При этих словах его тела будут разуплотняться и высвобождать из себя аспекты вашей души, и наоборот. Исцелив данные аспекты лучами, нужно собрать их и вернуть в себя, не забывая также и высвободить аспекты души другого из своих тел и собрать их.
Произнести слова:

“Я возвращаю себе свою энергию, забытую в тебе, и возвращаю тебе твою энергию, забытую в моих телах.”

Остаётся только вручить человеку собранные аспекты его души и поблагодарить за приобретённый опыт. В общем, как и всегда, прощение и благодарность – наше всё!

Техника возвращение частиц души

Данная техника позволит вам чудесным образом укрепить свою духовную и физическую силу.
Здесь описаны два процесса. Один — для работы с другими людьми и второй — для работы с собой.

1. Сосредоточьтесь на своей сердечной чакре и представьте, что ваша энергия опускается в Землю — часть всего сущего.

2. Представьте, как ваша энергия возвращается обратно в тело через ступни ног и поднимается, открывая на своём пути все чакры, до высшей чакры на голове.

3. Покиньте тело через высшую чакру на голове, вознеситесь и спроецируйте своё сознание вовне, за пределы Вселенной. Минуйте Вселенную, области белого света, более тёмного света, белого света, желеобразную субстанцию, представляющую Законы, и соединитесь с переливающимся жемчужным светом Седьмого Плана существования.

4. Выскажите веление, работая с другим человеком:

«Создатель, повелеваю: все частицы души, полученные таким-то (имя человека) от всех поколений во времени, в вечности и вне времени, будут высвобождены, очищены и возвращены таким-то (имена людей).

Повелеваю: все частицы души, принадлежащие (такому-то, имя человека), будут высвобождены, очищены и возвращены ему.

Благодарю Тебя! Свершилось! Свершилось! Свершилось!»

Работая над собой

«Создатель, повелеваю: все частицы души, полученные такими-то (имена людей) во всех поколениях во времени, в вечности и вне времени, будут высвобождены, очищены и возвращены мне (назовите своё имя).

Повелеваю: все частицы души, принадлежащие (таким-то, имена людей), будут высвобождены во мне (назовите своё имя), очищены и возвращены им в наиболее подходящее для них время.

Благодарю Тебя! Свершилось! Свершилось! Свершилось!»

5. Станьте свидетелем возвращения частиц души.

6. Как только процесс завершится, очистите свою энергию и вернитесь в собственное пространство. Направьте энергию в Землю, втяните её обратно, проведите по всем чакрам к высшей чакре на голове и выполните энергетическое отсоединение.

Симптомы эмоционального выгорания

По данным ВОЗ, выгорание – это явление, связанное с работой, и оно не считаетсясчитающееся болезнью. Эмоциональное выгорание или профессиональное истощение – это синдром, который рассматривается как результат хронического стресса на работе, с которым не справляются должным образом.

Симптомы синдрома эмоционального выгорания развиваются в течение длительного периода. И даже во время выходных и отпуска, как правило, лучше человеку не становится.

Как проявляется выгорание? Несмотря на то, что оно официально не считается заболеванием, некоторые его симптомы похожи на признаки депрессии. 

Рассмотрим наиболее распространенные:  

  1. Эмоциональное истощение. Это один из основных признаков выгорания. Человек страдает от крайнего дефицита энергии, ему трудно приступить к работе и он чувствует себя обессиленным. В целом потребность в отдыхе продолжает расти, но “выгоревшему”  человеку не удается полноценно отдыхать. Кроме того, он все больше чувствует себя подавленным, считая, что не может справляться со своими задачами и ожиданиями.  

  2. Сниженная эффективность работы. Эмоциональное и физическое истощение влияет на профессиональную деятельность. Обычно производительность снижается постепенно, концентрация уменьшается, и ошибки становятся более частыми.  

  3. Поведенческие изменения. Один из распространенных симптомов выгорания – обезличивание, которое проявляется в некотором равнодушии и цинизме. Сочувствие и сострадание к другим, будь то коллеги и клиенты, семья и друзья, ослабевают. Выгоревший человек слишком требователен к другим и даже может причинить боль. В результате его отношения с окружающими могут резко ухудшиться. 

  4. Психосоматические симптомы. Выгорание может иметь физические последствия. Типичные симптомы  включают:

    •  усталость;

    •  головные боли;

    •  нарушения сна;

    •  боли в спине и мышечное напряжение;

    • учащенное сердцебиение;

    • повышенное кровяное давление;

    • проблемы с пищеварением (диарея, запор и рвота).

    Также могут возникать сексуальные расстройства. А если человек употребляет слишком много алкоголя, кофеина или никотина, это может привести к другим физическим проблемам. Некоторые из этих симптомов характерны для других состояний, например, при синдроме хронической усталости.

  5. Другие симптомы выгорания. Его признаки у мужчин и женщин могут быть различными. Вот некоторые из возможных:

    • ощущение нехватки времени;

    • беспокойство и нервозность;

    • повышенный риск несчастных случаев;

    • апатия;

    • чувство эксплуатации;

    • чувство беспомощности и уныния;

    • чувство никчемности;

    • снижение творческих способностей;

    • трудности с принятием решений;

    • депрессия, даже депрессивные приступы;

    • в некоторых тяжелых случаях суицидальные мысли.

Выгорание – это многофакторное зло. Другими словами, люди, страдающие одним из симптомов, не обязательно находятся в ситуации выгорания. С другой стороны, если несколько из этих признаков появляются одновременно, возможно, пора насторожиться.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий