Стефани Дэвис: параметры тела, увлечения, карьера

Стефани Дэвис: параметры тела, увлечения, карьера

Фитоняшку с потрясающей фигурой многие знают как активного блогера, диктующего стандарты красоты и современного образа жизни. Девушка считает, что ее миссия состоит в помощи тем, кто стремится к физическому самосовершенствованию. С этой целью звезда выкладывает посты с полезной информацией, предлагая миллиону подписчикам адаптировать ее для себя. К тому же Стефани создала универсальную программу обучения для мужчин и женщин, и приглашает заниматься вместе с ней. Для мужской аудитории периодически снимается обнаженной и размещает снимки в открытом доступе, мотивируя парней построить атлетическое тело.

Внешние ссылки [ править ]

Юридические офисы
Предшественник Джеральд Эллис Розен	Судья окружного суда США по Восточному округу штата Мичиган с 2019 г. по настоящее время	Действующий

.mw-parser-output .navbar{display:inline;font-size:88%;font-weight:normal}.mw-parser-output .navbar-collapse{float:left;text-align:left}.mw-parser-output .navbar-boxtext{word-spacing:0}.mw-parser-output .navbar ul{display:inline-block;white-space:nowrap;line-height:inherit}.mw-parser-output .navbar-brackets::before{margin-right:-0.125em;content:””}.mw-parser-output .navbar li{word-spacing:-0.125em}.mw-parser-output .navbar-mini abbr{font-variant:small-caps;border-bottom:none;text-decoration:none;cursor:inherit}.mw-parser-output .navbar-ct-full{font-size:114%;margin:0 7em}.mw-parser-output .navbar-ct-mini{font-size:114%;margin:0 4em}.mw-parser-output .infobox .navbar{font-size:100%}.mw-parser-output .navbox .navbar{display:block;font-size:100%}.mw-parser-output .navbox-title .navbar{float:left;text-align:left;margin-right:0.5em}vтеДействующие окружные судьи Шестого окружного апелляционного суда
Э. Кентукки	Ривз Колдуэлл Баннинг Ван Татенхове Бум Wier
W. Кентукки	Стиверс Hale Бум Дженнингс Бить по
Э. Мичиган	капюшон Борман Лоусон Кокс Лудингтон Мерфи Ювелир Осушать Берг Leitman Леви Михельсон Паркер 1 место свободно
W. Michigan	Йонкер Мэлони Джарбу 1 место свободно
Н. Огайо	Гоган Адамс Lioi Пирсон Helmick Баркер Knepp Калабрезе 3 места вакантно
С. Огайо	Marbley Саргус Watson Чернить Моррисон Коул МакФарланд Новичок
E. Теннесси	McDonough Варлан Коркер Этчли Crytzer
М. Теннесси	Crenshaw Траугер Кэмпбелл Ричардсон
W. Теннесси	Андерсон Фаулкс Липман Паркер Норрис

Карьера

Дэвис начала свою карьеру с роли Гретл фон Трапп в постановке Ливерпульского имперского театра. Звуки музыки когда ей было восемь лет. Два года спустя она сыграла главную роль в постановке театра. Энни и позже как Маленькая Нелл в Ее Бенни.

Телевизионная карьера Дэвиса началась с гостевых ролей в Holby City, Врачи, Родители группы и телефильм Неудачники. В 2010 году Дэвис принял участие в Над радугой, которое было шоу талантов, ищущим актрису на роль Дороти Гейл в Эндрю Ллойд Уэббер изготовление Волшебник из страны Оз. Она перешла к седьмому эпизоду, где ее сняли с голосования после единственного выступления против. Стефани Фирон.

После ее появления в Над радугой, Дэвис получил роль Шинед О’Коннор в Hollyoaks и дебютировала на экране 1 сентября 2010 года. 16 июля 2015 года было объявлено, что контракт Дэвиса был расторгнут. Ее агент подтвердил, что ее уволили с работы, потому что она прибыла на съемочную площадку «непригодной для работы». В мае 2018 года Дэвис объявила, что вернется в Hollyoaks как Шинейд, почти через три года после ее увольнения.

В ноябре 2015 года Дэвис подписался на участие в пятнадцатая серия из Я знаменитость … Вытащи меня отсюда!. Ей пришлось отменить свою внешность из-за потенциально смертельной аллергии на орехи. В январе 2016 года Дэвис появился на семнадцатая серия из Знаменитости Большой Брат в качестве участника, в конечном итоге закончив серию вторым.

21 февраля 2020 года Дэвис выпустил сингл под названием «Lights Out».

Ранние годы и скалолазание

Стеф родилась в Иллинойсе в 1973 году. Она была отличницей и обучалась игре на пианино с 3-х лет по методу Судзуки. К 18 годам она занималась по 6 часов в день, а также играла на флейте и пела. По мнению Стефи, она научилась дисциплине и работе над проектами за 15 лет игры на пианино.

Осенью 1994 г. в Лонгс Пик она встретилась с Дином Поттером. Он бросил учёбу в университете и с 1992 г. жил в своей машине Фольксваген Джетта, чтобы иметь возможность полностью посвятить свою жизнь скалолазанию. Дэвис в это время не была заинтересована в отношениях, но Поттер смог настоять на своем. У них начались сумбурные отношения, в которых они постоянно съезжались и разъезжались, и жили в машинах друга друга в поисках спонсоров.

В 1995 году Дин и Стефи выбрали Моаб в штате Юта в качестве дома для того, чтобы у них была «камера хранения и читательский билет». Они переделали дом на колёсах в обычный коттедж, в котором Дэвис поставила пианино. Они много путешествовали, в том числе в Йосемити, где планировали построить дом, или в другие скалолазные районы.

В 1998 г. бренд Патагония нанял Стэф в качестве своей первой женской представительницы в скалолазании. Это было именно то, что она хотела. Так она смогла доказать родителям, что может зарабатывать скалолазанием. И все же такая работа заставила её пересмотреть своё отношение: «Чтобы быть профессиональной скалолазкой, вам нужно продавать себя и убеждать всех в том, что ты лучшая. Но я не считаю, что „лучшие“ существуют».

Дэвис и Поттер разошлись в 2001 г. прямо перед поездкой в Патагонию. Дэвис надеялась подняться на вершину Фитц Рой. Все же, месяц спустя в Моабе Поттер сделал предложение и пара поженилась в июне 2002 г. в долине гор Ла Сэл (англ.)русск..

Фрирайдер

В 2004 г. Дэвис начала работать над проектом Фрирайдер (7с) — 38-веревочном маршрутом на Эль-Капитане. Её цель — пролезть маршрут свободным лазанием. Для этого она активно изучала маршрут. 2—3 раза в неделю она проходила больше 15 км до вершины, делала себе 300-метровую страховку к нижней части маршрута и лазила в одиночестве. Поттер страховал её на результативной попытке в апреле 2004 г. После истощающего 4-дневного восхождения, она стала первой женщиной, которая пролезла маршрут свободным лазанием. В мае с Хейнзом Заком на страховке она стала второй женщиной после Линн Хилл, которая прошла свободным лазанием Эль-Капитан за 1 день.

Маршрут Салате

В 2005 г. Стэф стала первой женщиной, которая прошла свободным лазанием маршрут Салате на Эль-Капитан — 35-веревочный маршрут сложностью 7b/+ примерно 980 м длиной. Восхождение, рассчитанное на 5 дней, в связи с непогодой растянулось на 11 дней. При этом у Стеф не было с собой тёплой штормовой одежды и достаточного запаса еды и воды. Стэф пришлось подниматься на вершину за водой и едой, а потом спускаться вниз, чтобы продолжить восхождение.

Дэвис стала также первой женщиной, поднявшейся на Торре Эггер в Патагонии, на который они с Поттером сделали первое однодневное восхождение.

2006 и 2007 года были переломными для Дэвис в отношениях и скалолазании. В 2006 г. брак Дэвис и Поттера распался после его пролаза Хрупкой Арки (англ.)русск.. Спорное прохождение привело к публичному скандалу из-за пренебрежительного отношения к деликатной достопримечательности и нарушения законов. Многие спонсоры отказались от сотрудничества с Поттером и у пары начались финансовые трудности, которые наложились на и так напряжённые отношения и привели к разводу. В результате Стэф переехала из Йосемити в Колорадо.

Фри соло

Дэвис специализируется на фри соло лазании и стала одной из самых опытных в этой сфере. Она говорит, что лазит фри соло не для ощущения удовольствия от игры со смертью, а ради чувства «контроля».
Самое сложное её прохождение в этом стиле — 6с+. Возможно, она единственная женщина, которая пролезла фри соло такую категорию.

Альпинизм

Своё первое восхождение Дэвис совершила в 1998 г. на Inshallah(VI 5.12 A1) в Карокоруме. Дэвис участвовала в нескольких успешных международных альпинистких экспедициях для прохождения новых маршрутов, бигволов и фри соло в Пакистане, Киргизии, Баффиновой Земле, Аргентине, Италии и Патагонии.

Ранние годы

Стэфани “Стэф” Дэвис (Stephanie “Steph” Davis) родилась 4-го ноября 1973-го года в штате Иллинойс, а детские годы провела в Нью Джерси и Коламбии (штат Мэрилэнд). Её родители: отец Вирджил был авиационным инженером, а мать Конни – учительницей в школе. Сама Стэфани в интервью вспоминает себя как не увлеченного спортом ребенка, но преуспевающего в учебе и музыке. Начиная с 3-х летнего возраста, Дэвис обучалась игре на фортепиано по методу Синъити Судзуки. К своим 18-ти годам она ежедневно уделяла занятиям музыкой по 6 часов, помимо этого пела и играла на флейте. В документальном фильме “A Perfect Circle” Дэвис говорит о том, что именно благодаря 15-ти годам занятий на пианино она научилась “дисциплине” и тому “как проецировать что-либо”.

В 1990-ом году Стэфани поступила на факультет английского языка Университета Мэрилэнда. Уже весной 1991-го года по предложению однокурсницы Дэвис впервые попробовала себя в скалолазании, и по собственному признанию, навсегда влюбилась в этот вид спорта. Поскольку новое увлечение приносило ей гораздо больше эмоций сил, она твердо решила завершить свои музыкальные занятия. Во время каникул  Стэф взобралась на Лонгс Пик, а также занималась боулдерингом в Хуэко Танкс. С тех пор Дэвис было сложно “захотеть делать что-либо ещё”. В своих интервью она также говорит о том, что “с первых дней занятие скалолазанием было тяжелым испытанием, и вероятно, именно поэтому меня так сильно увлекло”.

В тот период времени Стэфани Дэвис настолько нравилось заниматься скалолазанием, что она переехала в Колорадо, где являлась студенткой по обмену в Университете штата на протяжении года. После получения степени бакалавра в Университете штата Мэрилэнд, поступила в Университет Колорадо с целью получения степени магистра. Тема ее дипломной работы была сосредоточена на изучении канонов альпинистской литературы и том, “как реальность изменчива и не сопоставима для тех, кто живет в экстремальных обстоятельствах”. Отказавшись от получения докторской степени, Дэвис поступила в юридическую школу Университета штата, но в сентябре 1995-го года прервала свое обучение там уже через 5 дней. Против воли своих родителей, она решила продолжить заниматься скалолазанием, посвятив ему свою жизнь.

Актерская карьера бодибилдера

С ростом карьеры бодибилдера, повысился спрос на такой типаж фигуры в театральных кругах. Стив понял, что на доходы от культуризма долго ему не протянуть, поэтому решил принять предложение от агентов сниматься в кино.

Самые известные фильмы Ривза:

• «Подвиги Геракла»;
• «Последний день Помпей»;
• «Trojan War»;
• «Il figlio di Spartacus»;
• «Ромул и Рем» и прочие.

В определенный период своей жизни Стивен проявил себя как автор. Его книга «Построение классического телосложения. Натуральный путь» является полностью автобиографической, и подробно описывает все жизненные перипетии Стива, его комментарии и высказывания о самом себе.

Nutrition

Like all great athletes, Stephanie’s diet consists of lean proteins, healthy fats, and complex carbs. However, she will allow for simple carbs around her workouts to help with recovery and power in the gym. As for supplements, Stephanie knows the importance of a balanced diet along with multivitamins, fish oils, and the occasional pre-workout booster.

Stephanie’s Diet

• Meal 1: Oatmeal with Coconut Flakes, Honey, 1 glass of Water & 1 serving of BCAA’s
• Meal 2: 1 serving of Nuts (Almonds/Cashews)
• Meal 3: Grilled Chicken or Fish with Potatoes, Vegetables & 1 serving of BCAA’s
• Meal 4: 1 Banana and/or Dextrose
• Meal 5: Whey Protein shake, 1 serving of BCAA’s & Smoked Salmon
• Meal 6: Tuna Salad & Casein Protein

Ранние годы

Стефани Дэвис (Stephanie Davis) родилась 13.05.1991 в Австрии, г. Каринтия. С раннего детства занималась спортом. Как только девочка подросла, родители отдали ее на гимнастику. Занятия придали движениям грации и женственности, пригодившихся для позирования. В школьные годы девушка увлекалась верховой ездой, легкой атлетикой. Серьезно заниматься фитнесом начала в юности. На это ее мотивировали успехи Эшли Кальтвассер, Индии Паулино и других известных фитнес-моделей. Стефани признается, что глядя на точеные рельефы, отчаянно завидовала. Это мотивировало ее полностью выкладываться на тренингах, чтобы стать похожими на них.

После 2 лет упорных занятий удачно дебютировала на соревновании по фитнесу. Девушка выступала в категории фитнес-бикини с 2013 года и занимала почетные с 6 по 1 места. В 2014 г. на Олимпии в Европе стала первой. В общей сложности у нее 12 выступлений.

В январе 2017 г. модель родила от гражданского мужа первенца. Судя по недавней информации в СМИ, пара рассталась. Все возможно, ведь по словам девушки, «жизнь коротка, чтобы гоняться за иллюзиями и тратить силы непонятно на что». Неприятности в личной жизни еще больше спровоцировали интерес к медийной персоне.

За пределами зала фитоняшка ведет активную жизнь.

• Она быстро продвигается в модельном бизнесе и часто позирует на фотосессиях.
• С удовольствие посещает спортивные шоу на ТВ.
• Снимается в рекламе спортпита Weider.

Проведение замеров

Для процедуры потребуется сантиметровая лента. Если ее не оказалось под рукой, можно использовать шнурок и школьную линейку. Разберем основные параметры и места их замеров:

1. Окружность груди. Встаньте ровно, выпрямите спину. Набросьте сантиметр на спину. Измерительная лента должна проходить по низу лопаточных костей, по широчайшим мышцам и грудным соскам. Натяжение легкое, без сдавливания кожи. Измерение проводится на выдохе.
2. Объем бедер. Встаньте ровно, одну ногу приподнимите на носок. Чтобы измерить обхват бедер необходимо прижимать сантиметр в самой широкой их части (верхняя треть, чуть ниже ягодиц). Напрягите квадрицепсы, слегка натяните ленту, зафиксируйте значение. Затем измерьте мышцы бедра на другой ноге.
3. Обхват голени. Выпрямитесь, приподнимите одну ногу на носок. Прижмите к самой широкой части икроножной мышцы измерительный сантиметр, сведите конец с лентой и зафиксируйте параметр. Повторите с другой ногой.
4. Обхват плеч. В этом вопросе необходимо внести ясность. Люди, далекие от спорта, ошибочно называют плечом основной сустав руки и мышцы, покрывающие его. На самом деле плечо – это вся верхняя часть конечности от края ключицы до локтя. Поэтому, чтобы правильно измерить плечи, необходимо свободно опустить руки, а затем охватывать сантиметром двуглавые мышцы посередине.
5. Обхват предплечья. Для начала согните локоть под прямым углом и сожмите пальцы в кулак. Чтобы измерить предплечье, необходимо приложить ленту в его самом широком месте (на 3–4 см ниже локтевого сустава).
6. Обхват бицепса. Встаньте, поднимите плечо до параллели с полом, согните руку и напрягите двуглавую мышцу. Сантиметр набросьте на верхнюю точку бицепса, выполните замер и повторите с другой рукой.
7. Окружность талии. Выпрямитесь, расправьте спину. Чтобы измерить талию, приложите сантиметр к самой узкой части тела. Как правило, это место располагается чуть выше пупка. Выдохните, но не втягивайте живот. Зафиксируйте значение.
8. Обхват шеи. Данный параметр замеряйте под щитовидным хрящом гортани.
9. Обхват таза. Для определения этого показателя, прижмите ленту к середине ягодичных мышц и к верхним выступающим частям бедренных костей.

Помимо размеров бицепсов и предплечий, некоторые спортсмены определяют толщину запястий. Но этот показатель служит скорее не для отслеживания результатов, а для выявления предрасположенности к набору мышечной массы.

Женские пропорции

Современные девушки стремятся выглядеть максимально стройными. Поэтому классический бодибилдинг среди представительниц прекрасного пола не слишком популярен. Зато большое распространение получил бодифитнес – дисциплина, направленная на гармоничное развитие женского тела, без набора экстремальной мышечной массы.

Но даже такие, облегченные условия оценки требуют от претенденток длительной качественной подготовки

Девушкам, никогда не занимавшимся культуризмом, рекомендуем обратить внимание на «фитнес-бикини»

Отметим, фитнес-бикини предполагает наличие «базы». То есть фигура девушки от природы должна соответствовать определенным стандартам: длинные ноги, низкое содержание подкожного жира, правильное соотношение объемов груди, талии, бедер. Тренировки и диета должны лишь слегка скорректировать уже имеющуюся форму. Поэтому, к сожалению, данная дисциплина подойдет далеко не всем желающим. Но те девушки, которые решат профессионально заняться фитнес-бикини, должны учитывать следующие принципы:

Максимум женственности. Сильно развитые широчайшие мышцы спины, выделяющиеся дельты, угловатые квадрицепсы – все это показатели спортсмена-бодибилдера. Главная задача девушек-бикини – создание стройного подтянутого силуэта без четко выраженной мускулатуры. Поэтому грамотно подходите к подбору наставника. Лучше всего обращаться к женщинам-тренерам, выступавшим непосредственно в категории «фитнес-бикини».
Отсутствие «кубиков» на животе. У спортсменок-бикини мышцы пресса не должны сильно выделяться. Конечно, данная мускулатура требует проработки, но без создания четкого рельефа. В противном случае девушка может «выйти» за рамки категории и не попасть на соревнования. Поэтому рекомендуем делать упор на статические планки и вакуум, а от силовых скручиваний с отягощениями лучше всего отказаться.
Длинные ноги. Так как в фитнес-бикини оцениваются общие пропорции, первое, на что смотрят судьи – нижние конечности. Они должны быть длиннее верхней части тела. Только с такими данными девушка сможет добиться положительных результатов. Спортсменки с короткими ногами, даже на больших платформах, всегда будут проигрывать

Девушкам необходимо принимать во внимание этот момент, если они собираются профессионально заниматься фитнес-бикини.
Женственная грудь. В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ

К сожалению, упражнениями увеличить объем груди не получится. Поэтому, если вы не имеете от природы привлекательных форм, но хотите строить спортивную карьеру в «бикини», возможно, следует задуматься об операции по увеличению (мы лишь озвучиваем предполагаемые препятствия и никого не призываем ложиться под нож хирурга).
Проработанные ягодицы. Данная часть тела является одной из основных при оценке судьями. Можно иметь длинные ноги, красивую грудь, плоский живот, но, если ягодичные мышцы выглядят неразвитыми, о призовых местах можно забыть. Поэтому каждая «бикинистка», желающая добиться высоких результатов, должна выполнять приседания, выпады и жимы ногами. В качестве кардио лучше всего использовать бег или ходьбу в степпере.

Если вы не хотите выступать на подиуме, а просто стараетесь приблизиться к стандарту «90–60–90», вам лучше всего подойдут общеукрепляющий фитнес, аэробика, танцы, беговые тренировки, подвижные игровые дисциплины, езда на велосипеде и т. п.

Недельный сплит

Достичь таких форм удалось с помощью самодисциплины и программы.

1. В понедельник девушка качает ноги. В комплексе: разгибания, приседы в Гакк-тренажере, выпады и жимы, приседание сумо.
2. Во вторник – руки: подъемы гантелей, французский жим, разгибания на трицепсы, отжимания.
3. В среду в фокусе внимания спина. В программе: подтягивания, шраги, тяги: блока, штанги перед собой, гантелей к поясу.
4. В пятницу под прицелом грудь и пресс: жимы лежа, отжимания от пола, кранчи, «ножницы», подъемы конечностей лежа и на турнике.
5. В воскресенье — плечи. В плане: боковые махи, вертикальные жимы, фронтальная тяга к подбородку, целевые упражнения на прокачку 3 пучков дельтоидов.

Перед соревнованиями Стефани Дэвис в 2 свободных дня включает высокоинтенсивный тренинг. Дэвис считает, что не только ускоряет метаболизм, но и тренирует выносливость.

История выступлений Денниса Джеймса

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мистер Олимпия 2010	Бодибилдинг абсолютка	2010	Лас-Вегас, США	11
Мистер Европа Про 2010	Открытая категория бодибилдинг	2010	Мадрид, Испания	2
Мистер Олимпия 2009	Бодибилдинг абсолютка	2009	Лас-Вегас, США	14
Нью-Йорк Про 2009	Открытая категория бодибилдинг	2009	Нью-Йорк, США	2
Арнольд Классик 2009	Открытая категория бодибилдинг	2009	Коламбус	7
Мистер Олимпия 2008	Бодибилдинг абсолютка	2008	Лас-Вегас, США	8
Колорадо Про 2007	Открытая категория бодибилдинг	2007	Денвер, США	8
Нью-Йорк Про 2007	Открытая категория бодибилдинг	2007	Нью-Йорк, США	2
Гран При Австрия 2006	Открытая категория бодибилдинг	2006	Граз, Австрия	4
Мистер Олимпия 2006	Бодибилдинг абсолютка	2006	Лас-Вегас, США	9
Мистер Олимпия 2005	Бодибилдинг абсолютка	2005	Лас-Вегас, США	6
Мистер Олимпия 2004	Бодибилдинг абсолютка	2004	Лас-Вегас, США	8
Мистер Олимпия 2003	Бодибилдинг абсолютка	2003	Лас-Вегас, США	4
Шоу Силы 2002	Открытая категория бодибилдинг	2002	Новый Орлеан, США	5
Мистер Олимпия 2002	Бодибилдинг абсолютка	2002	Лас-Вегас, США	10
Арнольд классик 2002	Открытая категория бодибилдинг	2002	Коламбус	7
Мистер Олимпия 2001	Бодибилдинг абсолютка	2001	Лас-Вегас, США	7
Гран При Австралия 2001	Открытая категория бодибилдинг	2001	Мельбурн, Австралия	2
Арнольд Классик 2001	Открытая категория бодибилдинг	2001	Коламбус	3
Мистер Олимпия 2000	Бодибилдинг абсолютка	2000	Лас Вегас, США	11
Арнольд Классик 2000	Открытая категория бодибилдинг	2000	Коламбус	4
Айронмен Про 2000	Открытая категория бодибилдинг	2000	Редондо Бич, США	7

Biography [ edit ]

Stephanie Davis was born and raised in Montana. She later moved to Tennessee, where she worked as a songwriter, with cuts by Shelby Lynne, Waylon Jennings and Martina McBride. Garth Brooks also recorded several of her songs, including «The Gift», «Wolves», «We Shall Be Free» (a top 20 single), «Learning to Live Again» (a top 5 success), & «The Night Will Only Know». Brooks also signed her as an opening act in 1993, and she also joined his road band. She can be seen performing with Brooks’ band during the concerts in Dublin at Croke Park and in New York at Central Park.

She released an album for Asylum Records in late 1993, under the production of Kyle Lehning. This album produced the single «It’s All in the Heart», which spent two weeks on the Billboard Hot Country Singles & Tracks (now Hot Country Songs) charts in 1993, peaking at #72. Alanna Nash of Entertainment Weekly gave her album a B- rating, saying that although the album showed jazz and western swing influences, her songs lacked the grit of her compositions for Brooks. Nash also said that Davis sang with a «little-girl voice». Similarly, Randy Lewis of the Los Angeles Times said that only some of the album’s songs were comparable in quality to those that she wrote for Brooks. Davis exited Asylum soon afterward, as she was dissatisfied with the country music scene. She moved back to Montana and began recording albums on Recluse Records, a label that she founded herself. These albums were 1996’s I’m Pulling Through, 1998’s River of No Return, 2004’s Crocus in the Snow, and 2004’s Home for the Holidays, a Christmas album.

In 2009, she released two more albums on Recluse, Western Bliss and Western Bling. These albums were released simultaneously and only contain one original composition.

Пропорции в мужском бодибилдинге

Наиболее желанным типом фигуры является «перевернутый треугольник» – широкий плечевой пояс и узкая талия. Поэтому большинство мужчин стремятся именно к таким пропорциям, совершенно забывая об остальных параметрах.

Разработано множество систем подсчета «идеальных» антропометрических показателей мужчин-бодибилдеров. Разберем самую простую методику. Для начала следует измерить обхват груди сантиметром. Предположим, что данный параметр равняется 100 см, и рассчитаем остальные значения.

Таз	90% от объема грудной клетки	= 90 см
Талия	75% от объема грудной клетки	= 75 см
Бедро	60% от окружности таза	= 54 см
Голень	60% от окружности бедра	= 32,4 см
Предплечье	30% от объема грудной клетки	= 30 см
Шея	38% от объема грудной клетки	= 38 см

Также можно использовать таблицу, составленную легендарным канадско-американским тренером, основателем конкурса «Мистер Олимпия» и учредителем Международной Федерации Бодибилдинга – Джо Вейдером. Для определения пропорций необходимо высчитать индивидуальный коэффициент. Для этого разделите вес (кг) на рост (см) и сопоставьте полученное значение с приведенными ниже данными.

	Коэффициент «Вес/Рост»
0,34	0,36	0,39	0,42	0,44	0,47	0,50	0,53	0,57	0,60
Шея	35,6	36,8	38,1	39,6	40,9	42,4	43,7	45,2	46,5	47,8
Бицепс	33,3	34,5	35,8	37,1	38,4	39,9	41,1	42,4	43,9	45,2
Предплечье	27,7	28,7	30,0	31,0	32,0	33,3	34,3	35,3	36,6	37,6
Грудь	92,5	96,3	99,8	103,4	106,9	110,5	114,3	117,9	121,9	125,5
Талия	69,3	72,1	74,7	76,2	80,3	82,8	85,6	88,4	91,4	94,2
Таз	83,3	86,6	89,7	93,0	96,3	99,6	102,9	105,9	109,7	113,0
Бедро	50,0	51,8	53,8	55,9	57,7	59,7	61,7	63,5	65,8	67,8
Голень	33,3	34,5	35,8	37,1	38,4	39,9	41,1	42,4	43,9	45,2

Измерив собственные пропорции и сопоставив их с любой из приведенных таблиц, можно определить «отстающие» части тела. На основании полученных значений рекомендуется выстраивать тренировочный план.

https://youtube.com/watch?v=ki0F_SYFOw0

Блог и творчество

Долгие годы Лия Стеффи писала в стол, изливая на бумаге свои размышления о жизни и чувства. Однако в 18 лет девушка почувствовала острое желание поделиться творчеством с миром. Она зарегистрировалась в онлайн-сообществе для писателей и читателей Wattpad и приступила к написанию первого любовного романа. Как позже признавалась Стеффи, работа над этим произведением далась ей нелегко — сказывались нехватка писательского опыта и давящая ответственность перед аудиторией.

Вопреки всему, роман, получивший название «Мутный», произвел фурор на Wattpad и получил высокие оценки читателей. Однако Стеффи, склонная к самокритике, позже в интервью признавалась, что недовольна произведением и даже немного стыдится его.

Заработав первую порцию славы, автор приступила к работе над вторым романом. Книгу «Тэррлисс» Стеффи писала, находясь в тяжелом эмоциональном состоянии, которое она назвала «болевым бредом». Эдварда она писала с самой себя: все испытанные персонажем чувства в полной мере довелось прочувствовать и ей. Вылив все обиды и боль на бумагу, Лия поняла, что исцелилась.

Лия Стеффи — «ТикТок с колой»

Следующей работой начинающей писательницы стала рождественская сказка «Кельн: Ярмарка чудес», которую она также опубликовала на Wattpad.

Обретя невероятную популярность среди читающей молодежи, Лия Стеффи решила покорить «ТикТок» и всего за 4 месяца стала блогером-миллионником. Эффектная девушка в разноцветных линзах и с ярким макияжем завоевала любовь публики серией видеороликов, получивших название «Интеллект». Также она подарила жизнь персонажам своих книг, озвучив их. Популярность аудитории получило трендовое видео Стеффи «Ты управляешь Аароном Пайпер» (речь идет о звезде сериала «Элита» Ароне Пипере).

Первые шаги в скалолазании

Будущая всемирно известная скалолазка появилась на свет 4 ноября 1973 года в штате Иллинойс, а росла – в Нью-Джерси и Мериленде. Многие удивляются, но девушка, достигшая таких невиданных высот на скальных рельефах, приобщилась к скалолазанию лишь в студенческие годы. Новое спортивное увлечение не помешало Стэф окончить учебу и получить магистерскую степень по литературе в университете Колорадо.

В 1994 году девушка окончательно выбрала для себя скалолазание в качестве единственного источника вдохновения и, что немаловажно – доходов. В этот период у Дэвис завязались сумбурные отношения с мегапопулярным Дином Поттером, с 2002 по 2006 год скалолазы прожили в официальном браке, объединенные одной мечтой – покорить все больше скалолазных маршрутов

Скалолазание

В течение 7-ми лет после того, как Дэвис окончила колледж, она проживала в своем автомобиле, путешествовала по различным скалолазным районам. На протяжении всех своих приключений, она читала романы Габриэля Гарсиа Маркеса, автобиографию Кирсти Алли и французские рассказы. По ее личному признанию, одни из ее любимых авторов – Т.С. Бойл, Виктор Вильясенор и Руми. Среди ее героев в скалолазном спорте числится Лэйтон Кор.

Родители Стэфани Дэвис не одобряли ее образ жизни и такое увлечение скалолазанием, что заставляло ее часто чувствовать себя одинокой. Но все изменилось, когда она стала более известной и успешной в данном виде спорта, и смогла больше зарабатывать на жизнь, особенно благодаря спонсорской поддержке крупных компаний (“Patagonia”, “Five Ten”, “Clif Bar”, “Black Diamond”).

https://youtube.com/watch?v=6lU3IX31IJ4

Ссылки [ править ]

1. ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z aa ab ac Арнольд, Кэти (2 июня 2006 г.). “Она качается” . Снаружи . Проверено 25 марта 2014 года .
2. ^ Б с д е е Дугласа, Ed (5 мая 2007). «Несмотря ни на что» . Хранитель . Проверено 25 марта 2014 года .
3. ^ Вне телевидения. «Интервью со Стефом Дэвисом» . Снаружи . Проверено 25 марта 2014 года .
4. ^ Б с д е е г ч я J к л м Робинсон, Даг (6 мая, 2013 г. ). «Стеф Дэвис из Моава максимально использует свои« вертикальные пристрастия . Deseret News . Проверено 26 марта 2014 года .
5. ^ Б с д е е г ч я J K Ladzinski, Кит (2013). Идеальный круг (документальный). Боулдер, Колорадо: 3 струны СМИ.
6. ^ a b c Сватек, Бретт и Стеф Дэвис (15 апреля 2010 г.). «Интервью: Стеф Дэвис – продолжение» . Спортивная жизнь . Архивировано из оригинального 25 марта 2014 года . Дата обращения 14 ноября 2019 .
7. ^ a b c Робинсон, Майкл. «Интервью со Стефом Дэвисом» . Время съесть собак: о науке, истории и исследованиях . Проверено 25 марта 2014 года .
8. ^ Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Фрирайдер» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
9. ^ a b c Редакторы (1 марта 2006 г.). «Стена салата» . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
10. ↑ Макдональд, Дугальд (14 марта 2005 г.). «Дикие времена в Патагонии» . Climbing.com . Проверено 25 марта 2014 года . Обновлено 19 декабря 2015 г.
11. ^ a b c d e Ньюсом, Шон (23 ноября 2008 г.). «Женщина-паук поднимает опасность на новую высоту». Санди Таймс (Лондон) .
12. ^ a b c d e Кимбалл, Брайан. “Стеф Дэвис бесплатно соло Бриллиант” . climbandmore . Проверено 26 марта 2014 года .
13. ^ Подробнее о самом восхождении см. «Маршрут Кинера» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
14. ^ a b c d e Минтон, Райан (15 октября 2007 г.). “Стеф Дэвис четыре раза исполнял бесплатные соло бриллианта” . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
15. ^ Подробнее о самом восхождении см. «Pervertical Sanctuary» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
16. ^ Номы, Кристофер. «Стеф Дэвис, скалолаз» . Кто и Кого . Проверено 25 марта 2014 года .Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Северная стена» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
17. ^ a b c Ламберт, Эрик (5 мая 2008 г.). «Свободные соло Дэвиса 5.11a на башне Каслтон» . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
18. ↑ Лоуренс и Дэвис, Стеф (2 июня 2008 г.). «Интервью со Стефом Дэвисом» . Escalade . Проверено 26 марта 2014 года .
19. ^ a b c Мор, Катрина (22 апреля 2008 г.). «Дэвис отправляет образец Моава» . Альпинист . Проверено 26 марта 2014 года .Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Консепсьон» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
20. ^ а б в г Скалли, Лиззи. «Женщины в Каракоруме: долгая история женского скалолазания в Пакистане» . Скалолазание . Проверено 27 марта 2014 года .
21. ^ a b c Смит, Бреннан (31 января 2014 г.). «Компания Moab предлагает уроки BASE-джампинга только для женщин». The Salt Lake Tribune .
22. ↑ Рой, Адам (16 апреля 2012 г.). «Бейсджампинг, опыт не нужен» . За пределами Интернета . Проверено 1 июня 2017 года .
23. ^ a b c Бранч, Джон (20 августа 2013 г.). «Марио Ричард, BASE Jumper и Sky Diver, умер в возрасте 47 лет» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 27 марта 2014 года .
24. ^ Киннон, Стефани (29 февраля 2008). «Альпинист Стеф Дэвис, преследующий свою мечту». North Shore News (Британская Колумбия) .[ требуется проверка ]
25. ^ а б Леонард, Брендан. «10 вопросов альпинисту и бейс-джамперу Стефу Дэвису» . журнал приключений . Проверено 26 марта 2014 года .
26. ↑ KR Staff (15 января 2013 г.). «Учимся летать» . Киркус Обзоры . Проверено 14 ноября 2019 года .
27. ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s Drożdż, Piotr (Ed.). «Стеф Дэвис» . ClimbandMore.com . Проверено 14 ноября 2019 года .
28. ^ Дэвис, Стеф (2007). Высокое увлечение: Руководство альпиниста по любви и гравитации . п. 8. ISBN 978-1-59485-065-3.
29. ↑ Бранч, Джон (17 мая 2015 г.). «Дин Поттер, альпинист-экстремал, погиб в результате несчастного случая при прыжках с ноги на ногу в Йосемити» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 18 мая 2015 года .
30. ↑ Брэди, Лоис Смит (3 ноября 2018 г.). «Мини-клятвы: два смельчака, не боясь летать вместе» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 14 ноября 2019 года .
31. ↑ Дэвис, Стеф (10 апреля 2008 г.). «Говоря о спортивном питании» . StephDavis.co . Проверено 21 июня 2018 года .
32. ↑ Уиллис, Шарлотта и Елена Орд (29 июля 2016 г.). «Интервью со Стефом Дэвисом, ведущим в мире скалолазом-веганом» . Веганское общество . Проверено 21 июня 2018 года .