Система питания
Для того чтоб набирать мышечную массу нужно хорошо питаться, дневной рацион должен содержать 3000 — 3500 ккал. Спортсмен разработал свой рацион таким образом, что дневная норма углеводов составляет 400 — 458 г в день, белки 170 — 249 г в день, жиры 50 — 91 г в день. Сразу переходить на такую диету не стоит, нужно постепенно увеличивать порции и калорийность питания.
Шон употребляет большую часть углеводов до 18 часов. Исключено использовать в рационе продукты с повышенным содержанием холестерина и жира, алкоголь и острые приправы. Они дают дополнительную нагрузку на печень. Молочные коктейли быстро усваиваются, за час до тренировки нужно выпить этот напиток. Спортсмен рекомендует четко считать калории ежедневно.
Перед соревнованиями Шон 16 недель соблюдает специальную диету. Культурист переходит на программу занятий два раза в день по два часа. Он не скрывает, что использует пищевые добавки такие как лицетин (помогает сжигать жир, усваивать кислоты), витамин Б6 и Б12, витамин С, Витамин Д, Цинк, Кальций, Магний. Это позволяет восстановить минеральный баланс, потерянный из-за активного потоотделения.
Шон Рэй – культурист
Конечно же, как и у других культуристов у Шона Рэя есть сильные и слабые места. Его отличие от остальных заключается в том, что выявить их не так просто, настолько завершенную картину являет собой мускулатура Шона. Что касается сильных мест, то у Рэя неплохие грудь, дельты, руки и бедра, правда, не лучшие среди профи. Что у Рэя действительно супер – так это пресс: очень толстый, симметричный и невероятно рельефный. Конечно, у Сонбати тоже толстые мышцы живота. Однако широченная талия не создает законченности образа. У Рэя же тончайшая талия довершает картину идеального развития этой части тела. Что же до слабых мест, то злопыхатели отмечают, что Рэй несколько узковат в корпусе. А его икры – слишком коротки. Впрочем, возможно в них говорит обыкновенная зависть.
Что до тренировок, то Шон Рэй – не силовик. Его не увидишь в зале с выпученными глазами выжимающего лежа штангу весом в 200 кг. Умеренные веса, среднее число повторений (от 8 до 12 в подходе), примерно 4 упражнения на каждую часть тела и тренировки в старом добром графике «3+1″ – таковы тренировки Рэя. Перед Соревнованиями, примерно за три месяца до старта Шон Рэй начинает качаться два раза в день. Обычно же он занимается раз в день, причем, постоянно меняет порядок выполнения упражнений на тренировке.
Комплекс упражнений
Тренировки Шона Рэя происходят спонтанно. Он их никогда не планирует, а доверяет только собственному инстинкту. Когда спортсмен заходит в тренажерный зал старается выполнить все упражнения по максимума, напрягая свое тело «до отказа». Обычно упражнения выполняются в 4 сета, 2 из которых – с облегченным весом для разогрева мышц. А два оставшихся – вес доводится до максимального. Но при этом не стоит забывать про выполнение (технику). Также одной из особенности выполнения упражнений являются подходы в несколько сетов и умеренное число повторений
Каждая мышца прокачивается дважды в неделю — важно помнить про периодизацию, подробнее об этом говорилось здесь. Количество повторений в сетах составляет примерно 8-12. Однако иногда эти рамки превышают – 12-25 повторов
Главное в тренировке Шона не продолжительность занятий, а качество выполненных упражнений. Шон Рэй проводит в зале максимум 40-50 минут. Его главный девиз — Не работайте долго, работайте интенсивно!Ну а теперь рассмотрим собственно программу тренировок:
Однако иногда эти рамки превышают – 12-25 повторов. Главное в тренировке Шона не продолжительность занятий, а качество выполненных упражнений. Шон Рэй проводит в зале максимум 40-50 минут. Его главный девиз — Не работайте долго, работайте интенсивно!Ну а теперь рассмотрим собственно программу тренировок:
- 1 день. Утром прокачивайте мышцы груди и икроножные мышцы. Вечером — трицепсы, пресс.
- 2 день. Утром прокачивайте квадрицепсы. Вечером — мышцы бедер.
- 3 день. Утром прокачивайте икроножные мышцы и мышцы спины. Вечером — бицепсы.
- 4 день. Утром прокачивайте плечи. Вечером — пресс.
- 5 день. Отдых
- 6 день. Начинайте новый цикл.
Также на вечерней тренировке можете добавить кардионагрузку. Обычно Шон занимается 20-30 минут на бегущей дорожке или велотренажере. Кстати стоит заметить, что бегают не только звезды бодибилдинга, но и звезды кино (Кристиан Бэйл или Колин Фаррелл).
Представим вам основные упражнения, которые выполняет Шон Рэй:
- Жим на специальном тренажере для проработки мышц трицепса. 4 сета по 12-20 повторений;
- Тяга за голову верхнего блока для тренировки мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Сведение гантелей лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов. 4 сета по 12-20 повторений;
- Кроссоверы на блоках. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга штанги стоя в наклоне для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Разведение рук с гантелями. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга гантелей перед собой в положении стоя для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга гантели одной рукой в наклоне. 4 сета по 8-12 повторений.
Подробнее о каждом упражнении (техника выполнения+теория) можно прочитать в нашем разделе — «Энциклопедия упражнений»
И основные программы тренировок:
- Программа тренировок в тренажерном зале;
- Первая программа тренировок;
- Частые ошибки начинающих заниматься бодибилдингом.
Ключевые моменты жизни
Однажды в зал зашел Джон Браун – 2-кратный обладатель титула «Мистер Вселенной»
. Он сам подошел к парню и спросил о его методах работы. Получив несколько дельных советов, вдохновленный Рэй начал усиленно тренироваться. В 1983 г. на юношеских соревнованиях случилась первая победа
, ставшая переломной. В 1984-м атлет уже получил звание
«Мистер Лос-Анджелес»
. Через несколько месяцев стал Мистером мира и Америки. Успех и слава не помешали закончить учебу и освоить ведение бизнеса.
В 1986 г. Рэя на чемпионате «Джуниор Нэшинэл»
подвинул Эдди Робинсон.
В 1987-м на национальном чемпионате атлет обошел Фила Хилла, Винса Тэйлора, Эдди Робинсона, победив в среднем весе и абсолютном зачете. Сразу после соревнования Шон подписал контракт
с , гарантирующий получение ежемесячного доход в 10 000$. Эти деньги позволили арендовать жилье и уйти от родителей.
Шон Рэй и журналисты
Сказать, что пишущая братия любит Рэя – означает не сказать ничего. Журналисты обожают Шона за то, что он всегда, в любое время дня и ночи готов к диалогу, причем, его высказывания всегда образны, до беспощадности справедливы и точны. Однако это не все. Скажем тот же Сонбати тоже бывает резок в оценках. Особое отношение к Рэю удачно выразил нынешний главный редактор журнала «Флекс» Питер Маккох: «Вы можете задать какой-нибудь простейший вопрос и будьте уверены, что Шон закроет рот не раньше, чем через полчаса. С другой стороны, привлекательная мужественная внешность Шона Рэя делает его желанным гостем на обложках крупнейших изданий, посвященных бодибилдингу. Например, на обложке журнала «Флекс» Шон Рэй появлялся куда чаще остальных профи – 19 раз!
(1
оценок, среднее: 5,00
из 5)
Феномен успеха Шона Рея поражает и сегодня как спортсменов-любителей, так и профессионалов. В качестве участника он 13 раз выходил на подиум конкурса «Мистер Олимпия», из них шесть раз был в пятерке сильнейших. Спортсмен выступал с весом 98 кг при росте 167 см. Среди конкурентов это были низкие показатели, поэтому его и прозвали «Покорителем Гигантов».
Легендарный Шон Рей.
Шон Рей: спортивный допинг
В любительском, а тем более профессиональном бодибилдинге были и есть запрещенные препараты. Вряд ли для кого это станет откровением. Многие чемпионы прошлых лет сегодня свободно признаются, что, дабы состязаться с конкурентами, поголовно сидевшими на химии, сами прибегали к ее использованию.
Шон Рей относится к их числу, хотя не любит рассказывать, какие именно стероиды употреблял, в каких количества и как долго. В одном из своих, пожалуй, самых знаменитых интервью спортсмен сказал следующее (первоначально вопрос звучал так: к какой фарме Вы наиболее часто прибегали на пике карьеры): “Я не буду отвечать. Вот почему: как культурист, болеющий за “чистый” бодибилдинг, – тренинг, турниры, товарищество и соперничество, я никогда не считал применение ААС хоть сколько-нибудь приятным аспектом. У меня есть неприязнь ко всем видам фармы в нашем спорте. Последнее, что я хотел бы делать, это разглагольствовать о том, какую химию лучше использовать”.
Тем не менее, Шон Рей не отрицает, что употреблял стероиды, ведь раньше или позже тайное все равно стало бы явным. Предположительно: первый курс атлета состоялся, когда ему было 20 лет, включал относительно легкие препараты – оксандролон (Анавар) и станозолол (Винстрол), основывался на их умеренных дозировках и продолжался 6 недель.
Впоследствии, попав в профессиональный культуризм, Шон Рей, якобы, переключился на по-настоящему тяжелые курсы стероидов, включавшие тестостерон ципионат, оксиметолон, гормон роста и инсулин. Однако, сколько в этом правды, нам остается только догадываться. Вытянуть из Рея факты – проблема даже для опытных интервьюеров.
Шон Рэй тренировки
Браун взялся тренировать Шона, после чего карьера молодого бодибилдера начала идти по вертикальной лестнице. Он покорял турнир за турниром и уже в 1984 году стал обладателем званий «Мистер Лос-Анджелес» среди юниоров и «Мистер Калифорния». В следующем году спортсмен без особых проблем победил среди юниоров на «Мистер Ориндж Каунти», «Мистер Америка», и «Мистер Мир».
На фоне таких невероятных побед, Шон продолжал учиться в колледже, где изучал науку собственного бизнеса. Один раз все же Рэй проиграл на «Джуниор Нэшинэл Чемпионшип» Эдди Робинсону (будущий тренер по футболу Ронни Колмена), заняв второе место в 1986 году. Вспоминая этот эпизод, Шон говорит следующие слова: «Было досадно, и я сделал выводы. Впредь, я больше никогда не проигрывал этому парню».
В 1987 году Шон с первой попытке побеждает в Национальном чемпионате, опережая таких именитых спортсменов как Фил Хилл, Эдди Робинсон, Винс Тэйлор и Трой Зуколотто. Не смотря на то, что Рэй выступал еще в средней весовой категории, победителем он стал даже в абсолютном зачете. Джо Вейдер предложил парню контракт, который обеспечивал молодого спортсмена 10-ю тысячами долларов ежемесячно. Это позволило ему жить отдельно от родителей. И опять же, учебу спортсмен не бросил, даже не смотря на то, что уже его увлечение превратилось в успешную карьеру.
Получив профессиональную карту, многие не сулили большого качковского будущего Рэю, так как он на самом деле был небольшим, компактным культуристом. Но как бы, ни так. Первый профессиональный турнир «Ночь Чемпионов» в 1988 году был знаковым для чемпиона. Несмотря на 4-ое место, он квалифицируется на «Мистер Олимпия». К сожалению, Олимпия больших результатов не принесла — 13 место. Но бесценный опыт и еще большую мотивацию он получил. Он ощутил эту атмосферу и понял, что самое главное еще впереди.
В 1990 году с Рэем начинают считаться даже самые топовые спортсмены тех лет. Не смотря на то, что его дисквалифицировали с «Арнольд Классик», где он не прошел допинг тест, на Олимпии он финиширует третьим, а в следующем году побеждает на том же «Арнольд Классик».
На главном турнире по бодибилдингу «Мистер Олимпия» Шон ни разу не одержал заветную победу, однако пробовал выступить там 13 раз. Начиная с 1990 года и по 2001 год, он без пропусков выступал на этом шоу. Причем всегда занимал не ниже 5-го места. В 1994 году он финиширует вторым, пропустив вперед Дориана Ятца, и в 1996 он опять же становиться вторым, не одолев того же спортсмена. За все время выступлений на Олимпии Шон сумел обойти каждого из соперников хотя бы один раз, исключением становиться Дориан Ятц и Ли Хейни. «Я имел реальные шансы победить в 1994 году. У меня была великолепная форма, а Дориан был как раз после реабилитации от травмы руки. Многие эксперты считали, что тогда победа должна быть моей, но уже настала мода сверх массы. Бройлеры ценились больше эстетических форм» — так, даже несколько резко, высказался сам чемпион.
Рэй закончил карьеру бодибилдера в 2001 году. Но он и по сей день является активным участником современной машины бодибилдинга. Он неоднократно был ведущим «Мистер Олимпии», так как имел потрясающую дикцию, артистичность и умение красиво говорить. Он занимается благотворительными фондами, имеет свой собственный бизнес, является постоянным редактором колонок во многих спортивных журналах, снимается во многих фильмах, написал не одну книгу по бодибилдингу, до сих пор имеет контракты с производителями спортивных товаров.
Дотошная статистика уже давно стала национальной чертой американцев. Недавно спортивное издательство Джо Уайдера опубликовало рейтинг звезд культуризма по числу их появлений на обложке журнала «ФЛЕКС».
Дотошная статистика уже давно стала национальной чертой американцев. Недавно спортивное издательство Джо Уайдера опубликовало рейтинг звезд культуризма по числу их появлений на обложке журнала “ФЛЕКС”. Лучший бодибилдер столетия Арнольд Шварценеггер, как ни странно, занимает третье место, 6-кратный “Мистер Олимпия” Дориан Ятс – второй, а возглавил список никто иной, как калифорнийский острослов Шон Рэй. Личность скандальная и чрезвычайно неуравновешенная он стал возмутителем порядка в спокойных водах западного культуризма. Этот чернокожий Адонис настолько же любим ценителями гармоничных тел, насколько ненавистен своим соперникам.
В век акселерации 90-килограммовый Рэй тем не менее остается “гигантом-убийцей”, периодически подминающим под себя знаменитых тяжеловесов: Нассера Эль-Сонбатти, Пола Диллета и Кевина Леврона. Шон не стесняется никого и ничего: смело высказывает свое далеко не лестное мнение о физическом состоянии оппонентов, причем делает это остроумно и всегда эффектно.
Вероятно, сказывается полученное образование в сфере социальной психологии. Однако его “шутки” иногда заходят слишком далеко. Последний скандал с участием Рэя касается Флекса Уиллера, знаменитого своей уникальной генетикой. После 3 месяцев совместных тренировок Шон, который всегда считался эталоном симметрии и пропорциональности, решил насолить набирающему популярность товарищу. Слух, рожденный королем интриг, о том, что Флекс сделал себе икроножные имплантанты, был вмиг подхвачен пишущей братией.
Как это уже неоднократно случалось, друзья разругались и не разговаривают по сей день. Шон же чувствует себя превосходно и так объясняет свое принципиальное отношение к партнерам по тренингу: “Качаться с кем-то – это как спарринг. Я стараюсь сделать как можно больше подходов, поднять больший вес и т.д. Представьте себе такую ситуацию: Майк Тайсон и Эвандер Холифилд готовятся к бою. Последнее, что они желали бы видеть в мальчиках для битья – это друзей. Так и в культуризме: подготовка к соревнованиям – это не время наводить мосты дружбы”.
Многие беды сваливались на голову двукратного вице-Мистера Олимпия из-за его неудержимого влечения к противоположному полу. “Я люблю всех женщин – откровенничает культуристический Казанова – черных, белых, тонких, толстых, красивых и некрасивых.” Долгое время Шон дружил с другим колоритным повесой, победителем “Ночи чемпионов”-97 Крисом Кормье. Однако, не поделив подружку, партнеры по кутежу решили больше не общаться. Теперь они встречаются только на спортивных помостах. Несмотря на все скандальные ситуации, в которых побывал за свою карьеру Рэй, он остается популярнейшей персоной в бодибилдинге.
Однажды журналист из “Herald Tribune” неосторожно поинтересовался у калифорнийского плейбоя, не считает ли он экстремальным свое телосложение. Глаза Рэя вспыхнули, и он выпалил как из пулемета: “Экстремальным? Вот Керри Струг (гимнастка ростом 1.5 метра и весом 36 кг) – это экстремально
Кто бы хотел быть похожим на нее? И почему ее называют любимицей Америки? Или 170-килограммовые игроки NFL. Вот, что я называю экстремальным: Я – атлет, но когда смотрю на себя в зеркало, то вижу произведение искусства. Когда я весил 80 кг, у меня была подружка, которая не хотела, чтобы я становился больше. Я ее бросил. Кто может говорить, что культуристы слишком огромны? Кто в праве утверждать, что “Мона Лиза” лучше картин Пикассо?”
История конкурса Мистер Олимпия
Рэй участвовал в соревнованиях в течение трех разных десятилетий, прежде чем уйти на пенсию в возрасте 36 лет в 2001 году. Несмотря на то, что он был одним из самых частых участников шоу «Мистер Олимпия», титул победителя ускользал от него на протяжении всей его карьеры. Тем не менее, Рэй входил в пятерку финалистов «Мистер Олимпия» 12 лет подряд, чего не повторил ни один другой бодибилдер.
За всю свою карьеру Рэй хотя бы раз побеждал всех соперников, которых встречал на сцене, за исключением 8-кратного мистера Олимпии Ли Хейни и 6-кратного мистера Олимпии Дориана Йейтса. При росте 5 футов 7 дюймов и 210 фунтов Рэя называли Гигантский убийца, вынужден отказаться от по крайней мере 40-50 фунтов и 4–5 дюймов трем наиболее плодовитым бодибилдерам, включая Ли Хейни, Дориан Йейтс, и Ронни Коулман.
- 1988 Мистер Олимпия – 13 место
- 1990 Мистер Олимпия – 3 место
- 1991 Мистер Олимпия – 5 место
- 1992 Мистер Олимпия – 4 место
- 1993 Мистер Олимпия – 3 место
- 1994 Мистер Олимпия – 2 место
- 1995 Мистер Олимпия – 4 место
- 1996 Мистер Олимпия – 2 место
- 1997 Мистер Олимпия – 3 место
- 1998 Мистер Олимпия – 5 место
- 1999 Мистер Олимпия – 5 место
- 2000 Мистер Олимпия – 4 место
- 2001 Мистер Олимпия – 4 место
Шон Рэй — биография известного спортсмена
Опубликовано 28 января 2013 в рубрике Зарубежные спортсмены
Шон Рэй прославился тем, что на его теле вы не сможете найти ни одной мышцы, которая была бы слабо развита. За это фанаты прозвали его «генетическим чудом». Мистер Олимпия — этот престижный конкурс мало повидал в своей истории таких участников, Шон выступил там 13 раз, из которых 12 раз вошел в пятерку лучших. У него есть и второе прозвище – «Убийца Гигантов». Помимо бодибилдинга культурист снимается в кино и занимается благотворительностью.
Рэй был рожден в 1965 году, 9 сентября, в Фуллертоне, США. Впервые Шона увидели на подиуме в Лос-Анджелесе, в 1983 году, на юношеском соревновании. Тогда можно было сказать, что победа падала ему в руки. И только через пять лет он начал профессионально заниматься бодибилдингом и участвовать в более серьезных состязаниях. Соревнований, в которых он числился в качестве неизменного участника, было около 30ти, и только единожды он не смог попасть в пятерку лучших. Однако карьера спортсмена не ограничивала многогранного Шона, он также снимался в фильмах, причем последние два из них были автобиографиями.
Упоминание его в Энциклопедии Бодибилдинга, одним из авторов которой стал Шварценеггер, уже о многом говорит. Да и сам Рэй не упустил возможность почувствовать себя в качестве писателя. У него есть книга, которая описывает все его подходы к тренировкам. Является своеобразным пособием для начинающего бодибилдера, тут выложен весь его опыт и рекомендации. Он часто появляется на обложках всевозможных журналов, пожалуй, можно даже сказать, что делает это намного чаще остальных спортсменов этого класса.
Шону свойственна обаятельность и артистизм, он был ведущим «Мистера Олимпии» и мог держать в руках толпу фанатов. Однако великолепная харизма и очень красивое тело не заканчивают весь список достоинств спортсмена. Он неоднократно доказывал свою целеустремленность и талантливость. Более того, он очень добр. Именно им был организован единственный фонд такого рода. За несколько дней, он собрал пожертвования со своих коллег, не обойдя, конечно, и себя, и отправил на благотворительность целых 55 тысяч долларов!
Его карьера не обошлась и без падений. С одного из соревнований «Арнольд Классик» его дисквалифицировали. Виной тому стал допинг контроль, который решили провести в 1990 году (первый и единственный раз), чтобы попытаться сделать бодибилдинг Олимпийским видом спорта. Но спустя год Рэй удачно реабилитировался и занял заслуженное первое место.
Мистера Олимпию, самое весомое, что может быть у бодибилдера, ему взять так и не удалось. Он двенадцать раз подряд попадал в пятерку лидеров, чем и поставил своеобразный рекорд. И каждого из своих конкурентов Шону удавалось обойти хотя бы единожды за все время участия в этом соревновании, кроме легендарного восьмикратного обладателя звания Мистер Олимпия Ли Хейни и шестикратного победителя этого конкурса — Дориана Ятса.
(Дориан Ятс и Шон Рэй сейчас)
В 2001 году спортсмен оставил участия в соревнованиях вместе с надеждой заполучить Олимпию. Он продолжает писать, ведет колонку в журнале Muscular Development.
Женился спортсмен только в 2003 году, и сегодня у него есть заботливая супруга, и две красавицы-дочки. Шону свойственно чувство меры, он, пожалуй, единственный спортсмен, который раз и навсегда оставил соревнования.
Антропометрические данные Шона Рэя:
Рост: 170 см Вес: 98 кг
В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с участием Шона Рэя. На первом видео вы увидите выступление Шона на Олимпии 1999 года, на которой он занял 5 место, во втором ролике вы сможете посмотреть на прогресс Шона с юности до наших дней.
Жизненный путь культуриста
Культурист родился в Фуллертоне штат Калифорния 9 сентября 1965 года в многодетной семье, он был восьмым ребенком. Бодибилдингом стал заниматься только с 18 лет в колледже, просто хотел подготовить свое тело к футбольным соревнованиям, но увлекся. Начальный вес будущего спортсмена был 75 кг. В начале пути он разработал себе полугодовалую интенсивную программу для достижения желаемого результата, но уже спустя несколько месяцев он пришел в желаемую форму, что вдохновило спортсмена.
Немаловажную роль в жизни бодибилдера сыграла его встреча с Джоном Брауном. Он был очень популярен среди темнокожих спортсменов и обладал званием «Мистер Вселенная». Он поддержал Шона Рея и поверил в него. Дебют подопечного состоялся в 1983 году, в юношеских состязаниях он занял первое место. Период руководства Брауна сопровождался успехом. Это вдохновило спортсмена, уже спустя 5 лет он был в ряду профессиональных бодибилдеров. Его спортивная карьера уникальна, он участвовал более чем в тридцати соревнованиях и всегда входил в пятерку сильнейших. Победа в 1987 году на Национальном американском чемпионате принесла культуристу контракт с Джо Вейдером. Несмотря на такой успех, Шон Рей продолжал обучение в колледже и не бросил науку.
Шон Рей прославился как яркий представитель бодибилдинга, как актер, модель и писатель. Он снялся в кино и много раз был на обложках известных журналов по бодибилдингу. Его книга «The Shawn Ray Way» отображает этапы становления спортсмена как профессионала. Книга рассказывает как стать культуристом, содержит рекомендации по питанию и системе тренировок. Издание стало очень популярным среди и спортсменов, и любителей этого вида спорта. После публикации Шон Рей обзавелся большим количеством поклонников.
Спортсмен проявил себя как талантливого комментатора соревнований ESPN, в течение восьми лет он работал в этой среде. Был совладельцем главного журнала этих соревнований. Так же спортсмен вел конкурс «Мистер Олимпия» в 2006 и 2007 году. Многие считают, что судейская команда конкурса не отдавала главный приз Шону из-за небольшого роста. Победителями становились претенденты от 180 см. Шон относился к своим поражениям оптимистично и в многочисленных интервью говорил, что не чувствует себя проигравшим.
Бодибилдинг карьера
В интервью 2005 года Рэй сказал: «Основными причинами, по которым я начал заниматься бодибилдингом, повлияли два фактора: бодибилдеры Крис Дикерсон и Боб Пэрис ». В документальном фильме 1990 года Рэй упомянул Франсуа Бенфатто как главного вдохновителя наряду с Пэрис.
В более чем 30 крупных соревнованиях по бодибилдингу Рэй только однажды не смог попасть в пятерку лучших. Подписав свой первый контракт с профессиональным спонсором бодибилдинга в 1988 году, Рэй снялся в шести документальных видеофильмах; Lifestyles of the Fit & Famous (Biopic), Final Countdown (Contest Prep for Olympia 1998), Inside & Out — Behind the Muscle, взгляд на его повседневную жизнь на Pro Circuit, To The Extreme (обучающее видео) Лучшее из Шона Рэя (История Шона Рэя). «Фитнес после 40» , биографический и документальный стиль, демонстрирует жизнь Рэя после соревнований, когда он женился на своем первом ребенке, снова садился на лошадь и набирал форму.
Он упоминается в Новой Энциклопедии современного бодибилдинга по Билл Доббинсом и Арнольд Шварценеггер . Рэй также написал книгу о том, как стать бодибилдером, под названием «Уэй Шона Рэя» . Рэй появлялся на обложках журнала Flexible Magazine больше, чем любой бодибилдер в истории, а также фигурировал во многих журналах по фитнесу и бодибилдингу по всему миру. Рэй был соведущим Flex Magazine Workout на ESPN в течение 5 лет, а также в течение 8 лет проводил соревнования по бодибилдингу для ESPN в качестве комментатора.
Рэй был со-ведущим церемоний на соревнованиях «Мистер Олимпия» 2006 и 2007 годов, проходивших в Лас-Вегасе, штат Невада. Он является создателем единственного благотворительного фонда по сбору средств для профессионального бодибилдинга, Vyo Tech Nutritionals представляет: Shawn Ray’s CHOC Hospital Golf Invitational . За последние десять лет с помощью других профессиональных чемпионов по фитнесу, фигуре и бодибилдингу, а также компаний-производителей пищевых добавок и журналов он помог собрать и пожертвовать более $ 55 000,00 Детской больнице округа Ориндж, ежегодно проводя это мероприятие в Black Gold Golf. Клуб в Йорба Линда, Калифорния.
Рэй был первым профессиональным бодибилдером, не прошедшим допинг-контроль на « Арнольд Классик» , когда он впервые проиграл титул в 1990 году. Он снова выиграл титул в 1991 году.
Рэй ушел из соревнований по бодибилдингу в 2001 году и теперь работает в шведской компании-производителе шейкеров под названием SmartShake . Он входил в пятерку лучших на соревнованиях «Мистер Олимпия» двенадцать лет подряд с 1990 по 2001 год, двое из которых заняли первое второе место.
Он продвигал выставку-конкурс Shawn Ray Colorado Pro / Am Classic Contest-Expo, проходившую в Денвере, штат Колорадо, в 2006 и 2007 годах. Рэй также выпустил DVD под названием «Фитнес после 40», в котором он пытается вернуться в форму. В настоящее время он пишет статьи в журнале «Мышечное развитие» и ведет интервью на MD Radio и MDTV. Он также снимает документальный видеофильм под названием « Эволюция бодибилдинга — фильм»
С 2016 года Рэй отвечает за освещение в СМИ фестиваля классических видов спорта Арнольда от имени журнала Muscular Development . В 2017 году он объявил о своем уходе из Muscular Development, чтобы присоединиться к сети Generation Iron в качестве старшего аналитика и продюсера. С тех пор он покинул Generation Iron, чтобы заняться собственным освещением бодибилдинга на Shawn Ray TV.
Рэй — известный пресс-секретарь, церемониймейстер и эксперт-комментатор шоу IFBB Pro League и NPC, в первую очередь «Мистер Олимпия». В настоящее время он является главным редактором DigitalMuscle.com, международным представителем ведущей компании по производству оборудования для фитнеса, Realleader USA и ведущим представителем S-Force Watches, в то время как он продолжает продвигать крупнейшее соревнование на Гавайях, NPC Shawn Ray Hawaiian Classic в Гонолулу! Летом 2020 года Рэй получил премию Бена Вейдера за заслуги перед спортом за его вклад в спорт и в качестве спортсмена от имени семьи Бена Вейдера, промоутера Тима Гарднера, Дэна Соломона и Рона Уилкинса.
