Тренировки Сергея Скольского
Силовые показатели и их улучшение – приоритет в тренировочном плане Скольского Сергея. Также к приоритетным задачам тренировочного процесса сам спортсмен относит повышение своей выносливости и укрепление отдельных групп мышц. Тренировки могут варьироваться, так как календарь спорсмена включает в себя соревновательные дни, дни с повышенной загруженностью и тому подобное.
Тренировки в понедельник включают в себя упражнения на грудь и бицепс. Среди них:
— жим гантелей;
— жим лежа;
— жим в хаммере;
— разведение гантелей.
Во вторник спортсмен совершенствует свои плечи, а также пресс:
— армейский жим стоя;
— жим гантелей сидя;
— махи гантелями;
— подъём бедер на турнике;
— ножницы.
В среду Скольский Сергей уделяет внимание тренировке ног:
— разгибание – сгибание ног в супер-сете;
— приседание со штангой на плечах;
— жим ногами;
— выпады с гантелями.
Затем в четверг следуют упражнения на спину:
— подтягивания;
— тяга горизонтального блока к груди;
— тяга штанги в наклоне;
— тяга горизонтального блока.
Пятница — день прокачки мышц рук, а именно бицепса и трицепса:
— жим лежа узким хватом;
— французский жим;
— разведение рук в блоке;
— строгий подъём на бицепс;
Суббота и воскресенье являются днями отдыха, восстановления сил и прочих дел.
Возвращение Ясиновского
Первый из бодибилдеров СССР – Ясиновский Николай. Рост, вес спортсмена – 168 см и 97 кг соответственно. В свои 48 лет культурист решает восстановить карту профессионала IFBB. Сам атлет считал, что и в таком зрелом возрасте ему не составит труда конкурировать с более молодыми спортсменами. В 2010 году он выступает на Кубке России. Ясиновскому аплодируют все зрители, так как он поражает всех своей изумительной фигурой и профессионализмом. Следующее показательное выступления Русского Кошмара состоялось в 2015 году. Он сделал отличное шоу и доказал всем, что возраст не является помехой для настоящего культуриста.
Стратегия развития от нетренированного новичка с лишним весом до рельефного атлета
Многие, собираясь заняться своей фигурой, сначала решают избавиться от избыточного веса, а уже потом набрать массу и подкачать мышцы. Стас Линдовер считает такой подход неверным. При несбалансированном питании достаточно будет пересмотреть процентное содержание нутриентов и постепенно ввести регулярную аэробную нагрузку. Но если дело касается замедленного обмена веществ, то вопрос правильного питания становится наиболее важным.
Не стоит разделять процесс расщепления жира и накопления мышечной массы. Эти метаморфозы с организмом должны проходить параллельно. Но достаточное для поддержания формы количество углеводов можно определить лишь путем эксперимента, никакие формальные вычисления здесь не подойдут. Главное, чтобы употребляемые углеводы не приводили к явным отложениям жировой ткани. Соотношение количества употребляемых жиров и белков всегда остается неизменным, какая задача ни стояла бы перед спортсменом. То есть контролировать необходимо лишь углеводы.
Начало спортивной биография Виталия Угольникова
В Петербург Виталий приехал из маленького городка на Дальнем Востоке, где он родился, жил и учился до 17-летнего возраста. Потом была учёба в морском училище и сопутствующая ей дедовщина. Чтобы противостоять более взрослым и сильным курсантам, 59-килограммовому пацану требовалось как минимум нарастить массу тела. Чем он и занялся в ближайшем спортзале, в который его привёл знакомый.
Очень скоро Виталий заметил, что прогрессирует гораздо быстрее своих сверстников. Именно тогда он интуитивно понял, насколько важна роль питания. Несмотря на то, что увеличить рацион в училище было, мягко говоря, сложно, уже за первые полгода он смог набрать около 20 кг и нарастить бицепсы!
Фото до и после – убедительное свидетельство того периода. И это без фармы, о которой так часто говорят его недоброжелатели. Так что, его генетика – одна из главных составляющих такого яркого прорыва молодого культуриста. Осознав то, что бодибилдинг – одно из самых перспективных для него направлений, Виталий отказывается от карьеры моряка в пользу культуризма и открывает первую страницу своей спортивной биографии.
Интересные факты и ответы на вопросы
Личные рекорды и силовые показатели:
» Жим штанги лежа: 140 кгСтановая тяга: 235 кгПриседания со штангой: 170 кг
Вдохновитель и кумир: Ронни Коулман (американский бодибилдер, восьмикратный чемпион конкурса «Мистер Олимпия», обладатель 26 наград Международной Федерации Бодибилдинга).
После года занятий, Варгунин получил травму среднего пальца, неудачно бросив чугунную гантель на пол.
Опыт приема фармакологии
Длительное время Дмитрий употреблял стероиды. Первые два курса спортсмен принимал метандиенон (метан), потом перешел на тестостерона пропионат, «Омнадрен». Атлет не забывал вовремя сдавать анализы и следить за своим здоровьем.
Спустя 2 года приема стероидов у Варгунина начались проблемы с пищеварением, начались резкие скачки настроения, спортсмен стал более агрессивным. Через некоторое время добавились кожные проявления в виде сухости, шелушения, распространенная пиодермия и капиллярные кровоизлияния. Спустя 3 года у Дмитрия развилась депрессия.
В один из дней у Варгунина развилась резкая слабость и гиподинамия. Дмитрий не мог самостоятельно передвигаться и встать с кровати. Скорая забрала атлета в реанимацию. Однако, со временем Варгунин выздоровел и направил свой опыт в положительное русло.
Тренировки и питания Виктора Блуда
Виктор Блуд старается придерживается своих биоритмов и прислушивается к телу. Иногда он тренируется 3 раза в день, иногда раз в неделю. Четкой программы занятий у богатырей Старой школы нет. Каждая тренировка включает элементы акробатики и тяжелой атлетики, силовые упражнения, растяжку, кроссфит и гимнастику.
Жим лежа
Виктор Блуд совместно с Денисом Вовком готовились к Открытому Кубку Москвы. Для проработки грудных мышц Блуд выполняет жим лежа. Первый подготовительный заход делается с пустым грифом. После отдыха штанга дополняется блинами на 80 кг. Третий сет – 118 кг, четвертый – 136.
Упражнениями с гирями
Тренировка с гирями позволяет укрепить и проработать мышцы всего тела за недолгий срок. Комплекс от Виктора Блуда включает такие упражнения:
Тренировка на выносливость с гирей на 16 кг:
1. Рывок гири от пола наверх. 2. Опускание гири на грудь. 3. Толчко гири за голову. 4. Выпад.
Тренировка на силу включает все те же элементы, но с гирей на 32 кг.
Тренировка спины
С целью укрепления мышц спины (особенно поясницы) Виктор Блуд предпочитает следующий комплекс:
1. Подъем ноги и противоположной руки с положения стола 2. Гиперэкстензия на полу 3. Лодочка с перекатом 4. Планка с опорой на предплечья 5. Дотягивание стопой до противоположной руки лежа на животе 6. Складка 7. Серп
Тренировка ног
Тренировка ног в домашних условиях:
Разминка:
1. Прыжки на месте 2. Прыжки со скруткой 3. Прыжки на голенях 4. Прыжки с писеда 5. Ускорение на месте
Основной комплекс:
1. Выпады в сторону из глубокого приседа 2. Глубокие и узкие приседания с прыжком 3. Выпады в сторону с прыжком 4. Пистолет 5. Выведение ноги из низкого приседа 6. Стульчик возле стенки
Питание
Виктор Блуд кушает много и часто, старается питаться разнообразно. Атлет не придерживается здорового питания и часто употребляет фастфуд. У спортсмена нет ни плана питания, ни особенного рациона.
Тренировки Алексея
Атлет много лет работает по программе Андрея Прокофьева. Все упражнения рассчитаны для 10 повторов в 4 сетах или 3 х 12. Разминка состоит из 4 сессий. На каждом тренинге практики меняются местами. Перед соревнованиями Леша использует кардионагрузки, суперсеты.
1 день: проработка груди, трицепсов, лодыжек
- жимы на ровной и наклонной скамье, сидя в тренажере;
- разгибания рук в блочном тренажере;
- жимы прямым хватом;
- подъемы на пальцы стоя носками внутрь, сидя носками врозь.
2 день: плечи
- махи в стороны;
- жим от грудной клетки сидя;
- прямая тяга сидя;
- Т-тяга;
- горизонтальная тяга блока разными хватами;
- «Молоток»;
- подъемы грифа на двуглавые пучки.
4 день: квадрицепсы
- приседания;
- разгибания ног в тренажере;
- жимы сидя.
5 день — повтор программы на плечи.
6 день
- разные виды тяг: в наклоне, горизонтальная и вертикальная на кроссовере;
- работа на турнике широким хватом;
- сгибания ног стоя и лежа в тренажере.
Любимые упражнения – жимы на ровной скамье, подъемы на бицепсы, приседания, жимы грифа за головой.
Сейчас он занимается в клубе «Алмаз» в Санкт-Петербурге, принадлежащий сети Sportlife.
Питание Дениса Гусева
Когда Дениса спрашивают о меню, он отвечает, что его рацион не ограничивается куриным филе и творогом. Он ест много морепродуктов и старается чаще менять меню. Прием пищи – до 7 раз в сутки.
- Утром — овсянка на молоке с ложкой меда.
- Затем следуют 3 приема белков с медленными углеводами: рыба разных сортов, говядина.
- Из злаков на гарнир предпочитает гречку из-за низкого гликемического индекса и растительного белка.
- Обязательно есть овощи.
- На ужин часто употребляет салаты с морепродуктами, творог с взбитыми белками.
Своим подписчиком Денис советует грамотно составлять программы и тщательнее выбирать еду.
Переезд в столицу
Сергей Шелестов на подиуме
В 94м сверхсрочник Шелестов подал в отставку и получил увольнение с воинской службы. Семья Шелестовых – Сергей и Ирина – переехала в белокаменную на постоянное местожительство. Время было лихое, неспокойное, и поначалу молодым людям пришлось нелегко приспособиться к столичному ритму жизни. Бытовая неустроенность, хроническое безденежье не прибавляли оптимизма. Особенно по этому поводу переживал глава семьи. Без образования, профессии и связей в столице выбиться в люди затруднительно, но Шелестов, парень из глубинки, доказал, что невозможное – возможно.
В течение некоторого времени Сергею пришлось поработать на разных местах по разным специальностям: трудиться охранником (благо силушкой бог не обидел), устраиваться инструктором в фитнесс клуб (благо опыт коекакой имелся). Долго бы пришлось воронежскому парню мыкаться по Москве в поисках лучшей доли, пока судьба не свела его с одним человеком – одним из самых известных российских тренеров по культуризму – Михаилом Головневым. Михаил подружился с Шелестовым, согласился его тренировать, а впоследствии стал его менеджером и промоутером.
Сергей Шелестов на тренировке
Началась совместная работа. Первое время усиленные тренировки и регулярные участия в соревнованиях по бодибилдингу дивидендов не приносили. Наконец, в 1998м в одночасье Сергей проснулся известным после выигрыша в Кубке России и чемпионате мира среди любителей. В том же сезоне воронежский силач добился звания абсолютный чемпион России.
Возобновление карьеры
В течение восьми лет Федоров находился вне большого спорта. Это его съедало изнутри. На протяжении всего этого времени он занимался тренировками, и в 2014 году объявил о том, что возвращается в соревновательный бодибилдинг. Александр Федоров в том же 2014 году принял участие в соревнованиях, которые проходили в его родном городе. В Санкт-Петербурге спортсмен занял восьмое место.
В течение 2015 года культурист принял участие в пяти серьезных соревнованиях в открытой категории. Сначала Александр поехал на соревнования в Соединенные Штаты Америки, где участвовал на турнирах в Орландо и в Нью-Йорке. В Большом Яблоке Федоров занял седьмое место, а во Флориде – призовую третью позицию.
После двух американских этапов российский культурист вернулся в Европу, где принял участие в соревнованиях, которые проходили в Мадриде и в Праге. Ни в Испании, ни в Чехии попасть в десятку лучших Федорову не удалось – 12 и 14 места соответственно. Под конец года спортсмена пригласили еще на один турнир – в Лахти. В финском городе Александр вновь остался за пределами первой десятки, заняв 11 место. В 2016 году он вновь отправился в Соединенные Штаты Америки. На этот раз Гран-при проходило в городе штата Мэриленд под названием Балтимор. Александр Федоров по итогам соревнований занял 9 место.
Биография Сергея Скольского
Сергей появился на свет 6.10.1995 в небольшом городе Йошкар-Ола, что находится в Республике Марий Эл. В школьные годы физически одарённый мальчик занимался различными видами спорта, участвовал в спортивных мероприятиях, где часто удостаивался наград. Наиболее ярко Сергею удалось проявить себя в лыжных гонках и лёгкой атлетике, по которым он имел спортивные разряды.
Когда парню исполнилось 15 лет, он решил попробовать для себя занятия в тренажёрном зале. Пришёл он туда впервые в компании друзей, которые собирались лишь слегка накачать свои бицепсы. Увлёкшись данным занятием Сергей стал регулярно посещать зал, начал системно тренироваться. Тренер юноши увидел в нём потенциал и начал формировать из него профессионального спортсмена. Как результат, Скольский в восемнадцать лет выполнил норматив Мастера спорта.
После окончания школы Сергей переехал в Санкт-Петербург по причине того, что поступил в СПбГТУ, в котором получал высшее образование до 2018 года. В процессе обучения у спортсмена открывались новые возможности, накапливался опыт. Ещё до переезда в Северную столицу парень участвовал в крупных соревнованиях, таких как чемпионат Йошкар-Олы и чемпионат Республики Марий Эл, в которых занимал первую ступень пьедестала. Приехав же в Питер тренировки и выступления в соревнованиях не закончились, а вышли на следующий уровень. Спортсмену покорились чемпионат Санкт-Петербурга, Ленинградской области, а также чемпионат России. В 2017 году Сергей вышел на новый уровень, заработав статус чемпиона Европы. Подтвердить данное звание Скольскому удалось через два года на чемпионате Европы 2019.
| Год | Соревнования | Место |
| 2012 | Чемпионат города Йошкар-Ола | 1 |
| 2012 | Чемпионат Республики Марий Эл | 1 |
| 2013 | Чемпионат России | 2 |
| 2013 | Чемпионат Санкт-Петербурга | 1 |
| 2014 | Чемпионат России | 1 |
| 2017 | Чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской области | 1 |
| 2017 | Открытый кубок Восточной Европы | 1 |
| 2019 | Чемпионат Европы (WRPF/WEPF) | 1 |
Достижения в культуризме (Бодибилдинге)
| Достижение | Год |
|---|---|
| Бронзовый призёр Гран-при Румынии | 2006 |
| Серебряный призёр Гран-при «Айронмэн» | 2005 |
| Победитель Гран-при Екатеринбурга | 2005 |
| Победитель Гран-при Коми | 2000 |
| Чемпион мира по культуризму | 1998 |
| Чемпион Европы по культуризму | 1998 |
| Чемпион России по культуризму | 1998 |
| Чемпион Москвы по культуризму | 1995 — 1998, 2000, 2005 |
Про-турниры
| Год | Турнир | Место |
|---|---|---|
| 2012 | Мистер Европа Про | – |
| 2012 | Фибо Пауэр Про | 3 |
| 2011 | Арнольд Классик Европа 2011 | 11 |
| 2011 | Мистер Европа Про | 7 |
| 2011 | Арнольд Классик | 11 |
| 2010 | Мистер Европа Про | 9 |
| 2010 | Нью-Йорк Про 2010 | 11 |
| 2010 | Арнольд Классик | 13 |
| 2009 | Нью-Йорк Про | 9 |
| 2009 | Орландо Про, Шоу чемпионов | 4 |
| 2009 | Арнольд Классик | 8 |
| 2008 | Гран При Румыния | 4 |
| 2008 | Мистер Олимпия | 17 |
| 2008 | Гран При Новая Зеландия | 4 |
| 2008 | Гран При Австралия | 7 |
| 2007 | Айронмен Про | 16 |
| 2007 | Мистер Олимпия | 16 |
| 2007 | Арнольд Классик | 15 |
| 2007 | Сакраменто-Про | 12 |
| 2006 | Гран При Румыния | 3 |
| 2006 | Санта-Сусанна Про | 7 |
| 2001 | Гран При Новая Зеландия | дисквалифицирован |
| 2001 | Гран При Англия | 11 |
| 2000 | Чемпионат Мира любительский | дисквалифицирован в категории Тяжелый вес |
| 1998 | Чемпионат Мира любительский | 1 в категории Тяжелый вес |
| 1997 | Чемпионат Мира любительский | 8 в категории Тяжелый вес |
| 1997 | Гран При Россия | 10 |
Краткая биография Алексея Лесукова
Алексей Николавич Лесуков с детства отличался поджарым и спортивным телосложением. Для развития навыков, родители отдали юношу в секцию по плаванью. Однако Лесуков мечтал развить свои мышцы до максимума и тайно посещал спортивный зал. Родители были против бодибилдинга считая такой вид спорта высокотравматичным.
После переезда в культурную столицу России Санкт-Петербург, Алексей записался в тренажерный зал. Тренировки под руководством Андрея Прокофьева принесли великолепные результаты в виде побед на чемпионате Северо-Запада по бодибилдингу, а также на Чемпионате среди юниоров в 2006 году.
В 2010 году выступление Чемпионате мира не принесло титулов и наград Лесукову. Неудачи были связаны с травмами, которые бодибилдер получил во время подготовки. Менеджеры и тренер атлета старательно утаивали подробности инцидента, обещая скорое возвращение чемпиона. В этом же году атлет участвует в коммерческие предприятиях и выставках, посвящённых популяризации бодибилдинга и спорта в целом. Лесуков выступает на FIBO EXPO как лицо компании Peak Internationa.l
Возвращение бодибилдера в большой спорт было действительно триумфальным. Благодаря правильному питанию и грамотно составленной программе занятий, Алексей Лесуков победил в 2011 году на аматорском подразделении Arnold по тяжелому весу, а уже в следующем году культурист взял золото на Arnold Classic Europe. Первое место приносит атлету желанную карту профессионала в категории бодибилдинга.
В 2013-2014 году Алексей старается максимально показать себя миру и защитить честь России на турнирах в Прага Про и Нордк Про.
Помимо участия в чемпионатах и конкурсах по бодибилдингу, Алексей Леуков появляется в различных коммерческих мероприятиях. Атлет подписал спонсорский контракт с компанией Peak International. Спортсмен сотрудничает с видеоканалом «Железный рейтинг», который постит ролики о событиях в мире железа. Кроме того, Алексей работает персональным тренером и дает онлайн-консультации.
Какие антропометрические данные Арнольда Шварценеггера
Рост спортсмена 188 сантиметров. Многие спорят о правдивости этих данных. Есть утверждения, что спортсмен выше ростом или ниже. Существует достоверные источники, взятые в интервью с Арнольдом, которые соответствуют указанным цифрам, имея небольшую погрешность в два сантиметра на протяжении жизни.
Какой вес спортсмена? Самым максимальным весом у спортсмена во время соревнований составлял 107 килограмм, в промежутки конкурсов до 115 килограмм. Однозначно на протяжении всей жизни Арнольда, цифра веса изменялась.
Бывали периоды, когда спортсмен делал отдых от занятий и в это время его вес составлял 90 килограмм, а на самой вершине своей карьеры в бодибилдинге у спортсмена вес был постоянным 105 килограмм.
Другие показатели Арнольда
- Размер бицепса составлял 54 — 57 сантиметров.
- Объем груди 135-145 сантиметров.
- Талия 87 сантиметров.
- Объём бедер 72 сантиметра.
- Голень 48 сантиметров.
- Шея 45 сантиметров.
Лучшие достижени
Хейни без преувеличения является одним из самых титулованных и известных культуристов. Каждый из тех, кто всерьез занимается бодибилдингом, знает его имя. Он восемь раз одерживал победу на турнире «Мистер Олимпия». Будучи выступающим бодибилдером, Ли принял участие в двадцати двух конкурсах. Он никогда не опускался ниже тройки лучших. Свою первую значительную победу он одержал в 1982 году. Он стал первым на любительском мировом чемпионате, выступая в категории для тяжеловесов. На следующем соревновании «Нашионалс» он становится первым сразу в двух категориях — абсолютной и среди тяжелого веса. Аналогичного результата Ли добился и на «Джуниор Нашионалс». В следующем году он принимает участие сразу в восьми соревнованиях. На «Гран При Лас Вегас» Хейни становится первым, но вторым на турнире «Гран При Англии». Выступая уже в качестве профессионала, он участвует на своем первом «Мистере Олимпии». Он был в прекрасной форме, но и другие культуристы стремились к победе, а поэтому были достаточно сильны и решительны. Хейни не удалось стать лучшим. Он занял третье место. Следом за этими турнирами он становится вторым на Гран При Швеции и Гран При Кубок Мира, третьим в Швейцарии. Этот насыщенный год продемонстрировал самому Ли, что ему есть над чем еще работать. В особенности внимания заслуживало позирование. Его основной целью стало первенство на «Олимпии», проходящей в 1984 году. Хейни предстояло многого добиться всего за двенадцать месяцев. Ему это удалось и остановить культуриста было просто невозможно. Он не просто стал «Мистером Олимпия», но и завоевал данный титул целых восемь раз. Кроме того, он принимал участие и на Гран При, проходящем в Германии в 1984 году.
ВСЕ 9 ОЛИМПИЙ ЛИ ХЕЙНИ! ИСТОРИЯ ЛЕГЕНДЫ.
Watch this video on YouTube
Первый в карьере Чемпионат мира для юниоров
Открытый чемпионат Германии стал трамплином для Александра Федорова. Бодибилдинг начал все сильнее влюблять парня в себя. В 1998 году парень решил заявиться на мировое первенство, которое проходило в Испании. Александру удалось подойти к турниру в отличной спортивной форме, что сказалось на выступлениях спортсмена.
Другим фактором успеха стало умение Федорова перебарывать свой страх. После Германии многие начали отмечать высокий уровень стрессоустойчивости в Александра. Как итог, российскому спортсмену удалось выиграть юниорский Чемпионат мира.
Ошеломляющий успех на старте карьеры сделал из спортсмена звезду, но звездной болезнью страдать Федоров не начал. Сам спортсмен говорит, что победы на раннем этапе его карьеры не изменили его отношение к жизни и другим людям. Александр неоднократно в своих интервью упоминал, что его тренер Владимир Дубинин всегда говорил, что надо быть ближе к земле. Именно это стало девизом спортсмена, с которым он идет по жизни до сих пор.
Биография Алексея Столярова
Детские и школьные годы
Популярный фитнес-влогер Алексей Столяров родился 25 февраля 1991 года в г. Санкт-Петербурге. Парня приобщали к спорта с самого раннего детства, бабушка Алексея занималась фигурным катанием и даже получила звание заслуженного тренера СССР. Строгая наставница заставляла своего внука бегать и посвящать время физическим нагрузкам каждое утро. В случае неповиновения Алексея наказывали и даже лишали еды.
В детском саду Столяров посещал секцию спортивного плаванья и даже пробовал себя в фигурном катании. Однако бабушка категорически запретила внуку выходить на лед.
Отец Алексея работал пожарником и тоже сохранял прекрасную спортивную форму. Именно папа стал для Столярова примером для подражания. В школьные годы Алексей продолжил заниматься спортом и даже завоевал золото на городском чемпионате и серебро на Чемпионате России по легкой атлетике.
Студенческие годы
Ранние успехи в спорте определили последующий путь Столярова. Знаменитый фитнес влогер окончил Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Спортсмену присвоено звание кандидата в мастера спорта по бодибилдингу и легкой атлетике.
Бальные танцы
В школьные годы родители решили отдать Столярова на бальные танцы. Однако строгая и авторитетная бабушка была против занятий и Алексей вскоре покинул секцию.
Баскетбол
В младших и средних классах Столяров занимался баскетболом. Сам спортсмен оценивает свои успехи как вполне неплохие и, наверное, даже полностью посвятил себя этому направлению спорта. К несчастью, в возрасте 11 лет мальчик получил перелом пяточной кости, который поставил крест на дальнейшей карьере баскетболиста.
Легкая атлетика
В возрасте 13 лет Столяров записался на секцию легкой атлетики. Юноша сперва терпеть не мог этот скучный и бесперспективный вид спорта. По словам самого Алексея, единственное, что заставило его продолжать бегать – наличие большого количества красивых и спортивных девушек.
Часто Алексей защищал честь своей школы на городских спортивных мероприятиях и участвовал в состязаниях. В 2005-2011 гг. Спортсмен стал многократным победителем Санкт-Петербурга на дистанциях в 60 и 100 м. Благодаря упорным тренировкам, Столяров завоевал серебро на Чемпионате России по легкой атлетике в 2007 году. Проанализировав показатели мировых рекордсменов, Алексей пришёл к выводу, что его навыков недостаточно для международного уровня.
Бодибилдинг
Страстью для Столярова стал фитнес и бодибилдинг. Алексей даже стал финалистом Северо-Запада в категории классического бодибилдинга. В последующие годы Столярова приглашали в качестве тренера и консультанта на различные ток-шоу.
Взрослые годы
В 26 лет Денис переехал в Москву и начал работать в ведущей премиальной сети World Class персональным тренером. С тех пор Гусев постоянно совершенствует свои теоретические и практические знания, посещая тренировки в компании и других фитнес-центрах, участвуя в международных фитнес-конвенциях и саморазвиваясь, читая огромное количество специализированной методической литературы. Среди его клиентов звезды шоу-бизнеса, бизнесмены, политики и другие приятные люди. В то же время Гусев не остался незамеченным фэшн-индустрией своей страны из-за своей физической формы. Денис принимал участие во многих модных показах в качестве фитнес-модели, а также в многочисленных коммерческих и авторских фото- и видеопроектах самых известных российских фотографов. Сюда входят проекты для Максима ,GQ , Wedding , Optika Magazine , «Железный мир» и других журналов, а также видеосъемка для рекламных компаний «Мегафон», «Синепарк», «Дельта», «zoombi.ru». Денис был лицом рекламы сети фитнес -клубов «X fit» Также Денис часто появлялся на обложках российских фитнес-журналов: дважды на Muscle и Fitness , Iron World , Gerkules , Fitness Magazine , и Jornl .
Имея хорошие теоретические знания и опыт спортсмена, а также обладая прекрасным телосложением, Денис добился высоких результатов в бодибилдинге. При этом Денис, обладающий привлекательной внешностью, участвовал в большом количестве модных показов в качестве фитнес-модели, попал на обложки журналов:
В настоящее время Денис активно продолжает подготовку к международным соревнованиям. С Денисом снимается много спортивных видео. Самое известное видео — « Супер пресс» . В сети YouTube рассказывается о фитнес-модели Дениса Гусева; он уже превышает 4 миллиона просмотров. В ней Денис делится секретами составления программы тренировок мышц живота.
Instagram качка: Денис Гусев – Зожник
Продолжаем педалировать тему парней в дурацких шортах. Сегодня посмотрим на Дениса Гусева – первого российского атлета, кто выиграл Arnold Classic Europe в номинации “Men’s Physique”.
Фотографии сопроводим переработанными до удобоваримого вида цитатами с личного сайта Дениса.
На предмете “Инвестиционный анализ” с профессором Аскинадзе В.М.
Гусев родился в маленьком городке Тихорецк, в Краснодарском Крае. С детства был подвижным и увлекался различными видами спорта.
Ещё в школе Денис добился хороших результатов в лёгкой атлетике. Он выиграл чемпионат Краснодарского Края в своей возрастной категории и попал в сборную.
После школы Денис поступил в Государственную Академию Физической Культуры и Спорта на педагогический факультет, который окончил с красным дипломом. Но не стал останавливаться на достигнутом и еще два года потратил на то, чтобы получить степень магистра.
В 26 лет Денис переехал в Москву и пошел работать персональным тренером в клубе World Class.
Денис участвовал в модных показах, а также снимался для журналов «Maxim», «GQ», «Wedding», «Optika Magazine» , «Квир» (wtf?!!!) и почему-то не стесняется этого факта.
За помощью в подготовке Денис не стесняясь обратился к Дмитрию Яшанькину.
Вожделенная про-карта. Денис стал первым российским атлетом, кто выиграл турнир Arnold Classic в номинации «Men’s Physique».
Немного самоиронии еще никому не повредило.
Да, Денис женат. А вы что подумали?
Денис и Дмитрий Голубочкин рады, что побывали на таком значимом турнире как Arnold Classic.
А про этого крупного парня слева мы уже писали вот тут.
Нескромно, конечно, в таком одеянии гулять. Но может так у них, физИков, принято?…
Вот такие они, чемпионы.
Рост Дениса 186 см. Соревновательный вес 91-93 кг, в межсезонье 95-100 кг. плечи 138 см, грудь 120 см, ягодицы 108 см, бедро 67 см, голень 40 см, бицепс 43 см.
Его ник в instagram @denisgusev_com
Юлия Кудерова Четверг, 30.01.2014
Принципы питания
Рациона Алексея Лесукова зависит от времени года. За 1-2 недели до начала турниров и конкурсов бодибилдер включает в свое меню только нежирные сорта творога и куринную грудку. В качестве источника максимально полезных жиров, Лесуков отдает предпочтение красной рыбе. Порций углеводов в день должно быть не более 3 и их суммарная доля не должна быть более 180 г. В межсезонье атлет кушает 5-6 раз в сутки. Алексей учитывает не только основные белки, жиры и углеводы, но и старается максимально учитывать потребности тела в макронутриентах и витаминах.
Из спортивного питания Лесуков предпочитает только аминокислоты.
Биография Джея Катлера (Jay Cutler)
Родился будущий чемпион в городе Вустер, Массачусетс, США. В их семье было 7-о детей, из которых Джей был младшим. Его отец работал начальником дорожного управления, а мать была бухгалтером на военной базе.
Чтобы прокормится, их семье еще приходилось содержать ферму, на которой они выращивали свиней и коров. С самого детства Джей помогал родителям, ухаживая за животными.
Став старше, Джей Катлер работал на стройке вместе со своим старшим братом. Тяжёлые работы заложили хорошую основу в его физическом развитии.
В школьные годы, Джей Катлер увлекался футболом. Он играл за школьную команду, а также, активно участвовал в организации мероприятий. У него была масса друзей, среди которых он пользовался авторитетом.
В 1991-м году Джей Катлер заканчивает школу и поступает в колледж. Здесь он впервые начинает посещать тренажерный зал. Как он позже сам признается, бодибилдинг его вовсе не интересовал, он просто хотел выглядеть привлекательней. Однако, как часто бывает, простой интерес перерос в серьёзное увлечение.
Спустя 2 года, в 1993-м году Джей Катлер впервые выступает на сцене в чемпионате «Teen Nationals» и с большой неожиданностью для себя, занимает 1-е место. Этот момент является начальной точкой в карьере Джея Катлера, и он ставит пред собой новую цель, получение PRO-карты. Но это у него удается лишь спустя 3-и года, на чемпионате «Nationals – NPC 1996».
Однако, Джей Катлер не спешит пробовать свои силы в профессиональном дивизионе. Следующий раз он выступает на турнире «Night of Champions» лишь спустя 2-а года и занимает 12-е место.
В 1999-м Джей Катлер вместе со своей женой Керри переезжают в Калифорнию, где он продолжает усердно тренироваться.
В 2000-м году, Джей Катлер повторно принимает участие на турнире «Night of Champions» и уверенно побеждает его, заняв 1-е место. В этом же году, Джей впервые принимает участие в престижнейшем чемпионате в мире бодибилдинга «Мистер Олимпия», но становится 8-м, что вполне не плохо для первого раза.
В 2003-м году, Джей посетив любительский турнир под названием «NPC Colorado State 2003» знакомится с победителем того турнира, никому не известным на тот момент Филом Хитом. Джея ошеломила сумасшедшая генетика Фила, и он берет молодого спортсмена под крыло, став ему наставником.
В 2001, 2003, 2004 и 2005 годах, Джей Катлер выступает на Олимпии и занимает 2-е места уступая известнейшему бодибилдеру Рони Колеману.
В 2006-м году на чемпионате «Mr Olympia» Джей Катлер выставляет свою лучшую форму против Колемана, и наконец побеждает его, заняв 1-е место.
В 2007-м на этом же чемпионате разворачивается противостояние уже между Виктором Мартинезом и Джеем Катлером. Но судьи склоняются в сторону Джея, отдав ему во второй раз титул «Мистер Олимпия».
В 2008-м году на Олимпии Джею противостоит Декстер Джексон, который и занял первое место, оставив Катлера на втором.
В 2009-м и 2010-м годах на Олимпи Джей Катлер показывает отличную форму и возвращает себе титул и защищает его в следующем году.
В 2011-м на чемпионате «Mr Olympia» Джей Катлер уступает 1-е место своему ученику Филу Хиту, оставшись на 2-м месте. Таким образом, ученик превзошел своего учителя.
Спустя два года, в 2013-м году на очередном чемпионате «Mr Olympia» Катлер пытается побороться за титул, однако это у него не получается и он не входит даже в 5-у лучших, заняв 6-е место.
На сегодняшний день, Джей Катлер занимается продвижением собственного бренда под названием «Cutler Elite Series», под которым он выпускает спортивное питание и одежду.
Увлечения в юности
Во времена юности Сергея бодибилдинг в СССР был в новинку, а потому Сергей увлекся именно этим видом спорта несколько позже, чем это обычно случается у звезд. Но, несмотря на это, Шелестов с детства отличался пристрастием к спорту и рос крепким парнем. В школе он играл в футбол и серьезно увлекался борьбой. В старших классах Сергей начал заниматься легкой атлетикой и много времени проводил в тренажерном зале. Его интерес к силовым видам спорта стал возрастать. Шелестов самостоятельно отыскивал методическую литературу, осваивал программы по развитию отдельных видов мышц и всерьез занялся пауэрлифтингом. Кроме того, спортсмен в своё время выполнил норматив кандидата в мастера спорта по данному виду спорта.
