Главный секрет успешного похудения
Правильное питание и спорт — основа создания красивого тела на уровне физическом. Но создать себя, не любя себя, невозможно.
Любовь к себе делает процесс преобразования тела:
- творческим,
- радостным,
- легким,
- восторженным,
- результативным,
- победоносным.
Если человек избавляется от лишнего жира и при этом сильно страдает, изнуряет себя, мучается — можно останавливаться. Результата не будет!
Процесс преобразования тела — это безусловно огромный ежедневный труд, но он должен быть приятным! Все должно нравиться и приносить радость, энергию, веру!
Вот почему истязающие диеты и занятия спортом до упаду не работают — это проявления нелюбви!
Питание должно приносить радость. Занятия спортом должны приносить радость. Вообще все в жизни должно приносить радость. Тогда вместе с лишним жиром буду уходить и все остальные болезни и проблемы.
Самое главное — все, что нужно для того, чтобы быть стройным, красивым, счастливым уже есть у каждого — это он сам!
Любящий себя человек:
- Интуитивно питается правильно. Он просто не забрасывает в себя, не глядя, горы “мусорной” еды и выбирает только то, что способствует здоровью. Он прекрасно чувствует свое тело, поэтому ест столько, сколько нужно и пьет достаточное количество воды.
- Знает, что движение — это жизнь, поэтому любит спорт, танцы, прогулки, секс — любую активность. Но также знает, что все это хорошо в меру.
- Стремится к гармонии и балансу в каждой из сфер жизни. Работает на любимой работе, общается с позитивными людьми, строит здоровую семью и так далее.
Успех правильного похудения (в глобальном смысле — оздоровления) заключается в любви к себе!
Возрастные изменения
Для коррекции возрастных изменений кожи мы опираемся на клиническую картину, тип старения по И.И. Кольгуненко1, оцениваем выраженность морщин по шкале Мерц, тип фотостарения по Глогау2.
Препарат REVI Style
Назначается в случае начальных возрастных изменений с целью профилактики преждевременного старения пациентам молодого возраста с изменениями степени 1 по шкале Мерц, I типа по Глогау, и особенно пациентам усталого и пастозно-деформационного типа старения по И. И. Кольгуненко для гидратации кожи, улучшения микроциркуляции и предупреждения изменения цветности кожи.
Рекомендуемая игла: 32G-4мм/13мм.
Объем: 2.0 мл – область лица, 1.0 мл – шея, 1 или 2 мл – область декольте.
Техника введения: папульная, микропапульная.
Глубина введения: 2-3 мм.
Протокол: процедура 1 раз в 2-3 месяца, количество процедур определяется по динамике изменений кожи.
Препарат REVI Silk
Показан пациентам с возрастными изменениями степени 2–3 по шкале Мерц, II–III типа по Глогау, преимущественно мышечного и мелкоморщинистого типов старения по И. И. Кольгуненко.
Рекомендуемая игла: 32G-4мм/13мм.
Объем: 2.0 мл – область лица, 1.0 мл – шея, 1 или 2 мл – область декольте.
Техника введения: папульная, микропапульная.
Глубина введения: 2-3 мм.
Протокол: процедура 1 раз в 4 месяца, количество процедур определяется по динамике изменений кожи.
Препарат REVI Strong
Создан для работы с пациентами с выраженными признаками старения степени 3–4 по шкале Мерц, III–IV типа по Глогау
С осторожностью применять у пациентов, склонных к отечности лица
Рекомендуемая игла: 30G/32G-13мм.
Объем: 2.0 мл – область лица, 1.0 мл – шея, 1 или 2 мл – область декольте.
Техника введения: папульная.
Глубина введения: 2-3 мм.
Важно избегать области вокруг глаз ввиду плотности гиалуроновой кислоты. Протокол: процедура 1 раз в 4-5 месяца, количество процедур определяется по динамике изменений кожи
Протокол: процедура 1 раз в 4-5 месяца, количество процедур определяется по динамике изменений кожи.
На рисунке 2 показан результат коррекции морщины в периоральной области.
Препараты REVI также показаны для коррекции возрастных изменений кожи тела. Необходимый объем определяется в зависимости от зоны.
Препарат REVI Eye correction
Имеет следующие показания: темные круги под глазами, отечность в периорбитальной области, гиперпигментация подвижного века, морщины (поверхностные и глубокие), снижение тургора и тонуса кожи, грыжевые выпячивания нижнего века до степени 2 по Nester и Nahai (2005).
Рекомендуемая игла: 33G-4мм.
Объем: 1.0 мл.
Техника введения: микропапульная.
Глубина введения: 0,5 мм.
Протокол: 1 процедура в 3 месяца. При наличии ярко-выраженных изменений 2-3 процедуры 1 раз в месяц.
При выборе препарата для пациента обязательно учитываем его анамнез жизни, аллергоанамнез, а также проведенные процедуры, в том числе операции.
Сколько стоит марафон?
Участие в марафоне стройности 21 день возможно в 2-х вариантах.
СТАНДАРТ (без поддержки):
- все лекционные материалы марафона;
- тренировочная программа с описанием техники упражнений;
- просчет КБЖУ;
- общий чат с поддержкой и мотивацией.
Стоимость: 1200 рублей
ПРЕМИУМ (с поддержкой):
- разбор вашей фигуры по фотографиям и анкете (на что сделать акцент в тренировках, какое питание будет оптимальным для вас, совету и рекомендации по похудению);
- все лекционные материалы марафона;
- тренировочная программа с описанием техники упражнений;
- просчет КБЖУ;
- общий чат с поддержкой и мотивацией;
- проверка рациона питания, корректировка, вектор на следующую неделю и персональные рекомендации лично от Юлии.
Стоимость: 1700 рублей
Скидка 200 рублей при оплате до 22 ноября 23.59 по Москве.
Вся информация и материалы остаются с вами навсегда!
Лучше инвестировать в свое здоровье и хорошее самочувствие так, чем отдавать ползарплаты на таблетки.
Но это еще не все…
50 впечатляющих примеров невероятного похудения от Katarina за 26
Многие из нас мечтают похудеть. Но так сложно собраться с силами и взяться за себя. Представляю вашему вниманию невероятные примеры успешного похудения. Эти фотографии — отличный стимул для первого шага к стройности!
1. — 38 кг
2. Решили привести себя в форму перед свадьбой и им это удалось!
3. Разница в 32 кг
4. — 50 кг за 1 год
5. Из 208 кг в 82 кг за 2 года
6. Из 250 кг в 100 кг
7. Июль 2010/Декабрь 2011 года. — 60 кг
8. — 90 кг за год (из 190 кг в 99 кг)
9. Сбросили 60 кг на двоих
10. — 59 кг
11. Мать и сын 4 года упорно работали над собой
12. Из 169 кг в 83,85 кг за 11 месяцев 
13. Похудел на 50 кг
14. — 60 кг за 1,5 года
15. Похудели к 4 годовщине свадьбы. Муж сбросил 59 кг, а жена — 49 кг
16. Из 140 кг в 77 кг за 17 месяцев
17. Из 192 кг в 111 кг, 2007-2013
18. — 50 кг за год
19. — 45 кг за 10 месяцев
20. — 5 кг
21. — 32 кг с октября 2012 по сентябрь 2013
Гиалуроновая кислота и трегалоза: коктейль молодости и здоровья кожи
Уникальность обновленной линейки пролонгированных биоревитализантов REVI состоит в том, что это не только длительная гидратация кожи, выраженный anti-age эффект, но и вариабельность применения, предупреждение развития преждевременных признаков старения и улучшение качества проблемной кожи.
Особенности составляющих компонентов данной линейки препаратов уже обсуждалась ранее в статье «Преимущества новых пролонгированных биоревитализантов REVI».
Мы имеем два ингредиента в составе препарата, которые осуществляют несколько функций одновременно:
- воспроизведение аутофагии, или аутофагоцитоза – самоочищение клеток,
- участие в активации апоптоза – запрограмированной гибели клетки, с целью своевременного обновления клеток,
- восстановление защитных функций клеток и тканей
- обеспечение лимфодренажной функции и регуляции микроциркуляции,
- усиление местного иммунитета и противовоспалительного эффекта.
Прекратите это терпеть
Диеты могут покалечить ваше здоровье как в физическом плане, так и в моральном
Поэтому важно исключить такое понятие, как «диета» из своей жизни навсегда. Низкокалорийный рацион на 900 ккал – это история НЕ про похудение, а скорее про набор веса (в перспективе, когда вы решите, что с вас хватит)
Только сбалансированное питание поможет оставаться здоровой и красивой.
Чувствуйте себя слегка уставшей после тренировки, а не слегка живой
После тренировок из марафона ваше тело будет функционировать на нужном уровне, а в мышцах будет ощущаться лишь приятная боль.
Готовьте по моим проверенным ПП рецептам
На ваш выбор предоставлены разнообразные блюда от соленых до сладких из простых ингредиентов. Это позволит вам стройнеть вкусно и легко.
Мои рекомендации в теме питания делятся на 2 типа: для планомерного и комфортного похудения и для максимально быстрого
Вы сможете выбрать наиболее комфортный для вас путь и получать результат без жестких ограничений в еде как во время марафона, так и после него. Участницы марафона едят даже шоколад и получают неплохие результаты, поэтому будьте спокойны в этом плане.
Денис Панкратов
Ох, до чего же он напоминает Дольфа Лундгрена в молодости: светлые волосы, мускулистое тело. Панкратов — известный пловец, двукратный олимпийский чемпион, чемпион мира и многократный чемпион Европы по плаванью ушел из спорта в 2002 году.
После этого мужчина поправился, но повторим, ничего странного в этом нет — был спорт и большая физическая нагрузка, соответственно, организм требовал большое кол-во еды. После того, как движения в жизни стало меньше, привычка много есть осталась.
Помните, что никакая генетика не поможет вам сохранить фигуру, если вы будете кушать больше, чем тело может потратить (только если у вас не гипертиреоз). Даже бывшим олимпийским чемпионам нужно соблюдать нашу любимую незамысловатую формулу, чтобы не поправиться: потреблять ровно столько калорий, сколько их тратит организм для поддержания своей жизнедеятельности.
Нюша
После родов артистка поправилась на 15 килограммов.
Впрочем быстро прийти в форму ей помогли следующие принципы питания:
- Отказ от продуктов из молока. Отказ может быть частичным, к примеру, артистка не смогла обойтись без твёрдого нежирного сыра.
- Замена сахара на мед. Естественно, мед считается источников приличного количества глюкозы, впрочем усваивается он намного лучше, а полученные с медом калории тратятся быстрее, чем те, которые попали в организм наряду с сахаром. Лучше всего есть не больше 2-3 чайных ложек настоящего хорошего меда в течении дня, к тому же это делать нужно до двенадцати часов дня, чтобы глюкоза полностью преобразовалась в энергию.
- Основой питания обязана стать овощи. Принимать их следует как в сыром, так и в запеченном виде.
Сочетанные протоколы с аппаратными и другими инвазивными методиками
С ботулинотерапией
Курс REVI лучше проводить до инъекций ботулотоксина с целью комплексного улучшения внешнего вида кожи.
Одновременное проведение процедур ботулинотерапии и биоревитализации REVI также допускается, так как точки приложения препаратов находятся на разных уровнях мягких тканей.
С контурной пластикой
Курс REVI логичнее проводить до контурной пластики с целью улучшения качества кожи и визуально более выраженного эффекта от комплекса процедур.
Процедуры REVI проводятся минимум через 10-14 дней после инъекции филлеров ввиду исчезновения посттравматической отечности тканей.
В зонах, где находятся перманентные филлеры, нельзя вводить препараты на глубину более 1 мм из-за их непредсказуемого химического взаимодействия.
С аппаратными методиками
Лазерные технологии (шлифовки, склерозирование сосудов):
Процедуры REVI проводят до лазерных процедур за 7-14 дней или после лазерной терапии через 14-21 дней.
IPL-технологии (текстура, пигмент, сосуды):
- С целью улучшения результата допускается чередовать процедуры IPL с процедурами REVI (предпочтительнее REVI Style и REVI Silk) с интервалом в 14 дней.
- Количество процедур по показаниям.
RF-технологии и Ультразвуковой SMAS-лифтинг (Альтера-терапия):
Процедуры REVI проводят за 14 дней до курса RF-лифтинга и ультразвукового SMAS-лифтинга.
15 классных «До и после» от популярных стилистов-парикмахеров из Инстаграм за последние две недели!
1. Прекрасное преображение от Игоря Хонина , все ведущие странички для стилистов растиражировали его на # Instagram в течение нескольких часов. Стрижка, сложное # окрашивание, укладка (сушили на # брашинг и вытянули) и # макияж (тон и брови). Идеально! Сколько ей лет, интересно?
Типичное славянское лицо. Девушка пришла к мастеру без макияжа. Корни отрасли минимум на 7 см. Здесь эффект — не столько омоложения, сколько придания статусности , выглядит шикарно теперь, дорого.
Что простило? Нездоровый цвет лица, отросшие корни, драные концы.
Окрашивание такое у Игоря стоит зарплаты в регионах в месяц. Но покрасив эту девушку в один цвет можно было бы добиться почти такого же результата. Не спорю — это окрашивание шикарное!!
Мне пишут девушки, с просьбой подобрать # цвет волос. Но по их фото видно, что у них кожа — как у девушки на первом фото выше и краснее.
Такая розоватая кожа будет сводить на нет усилия стилиста, любой цвет волос будет блекнуть на фоне красноватого лица. Оно зрительно выпячивается, бросается в глаза. Без тона — никак! А они пишут мне:
«Не люблю тональник! Не люблю, когда что-то намазано на лице!».
Я рекомендую корейский тональный крем «Enough» №13 в голубой упаковке, не в коричневой (!) с улиткой. Он невесомый на коже.
Тон # Enough тончайшим слоем распределяется по коже и убирает красноту. Смотрите отзыв одной из покупательниц, которая поверила мне
2. Отросшая # стрижка — её обновили и поменяли цвет на блонд. Это дало эффект омоложения, есть момент — после осветления волосы становятся мягче и удобнее в укладке.
Я всегда в большинстве случаев — за блонд при светлой коже!
3. Сложно сказать — как лучше. Главное, девушка довольна!
4. Это # фото от Ирины Дьяченко, она работает в Москве . Вот девушка решилась на кардинальные изменения. Очень смело, я бы так не смогла.
5. А это трансформация в укладке. Более игривый, кокетливый вид!
6. Просто красивая девушка, ей всё идет, остался натуральный цвет.
7. Прикрыли большой лоб — хорошее решение, современное.
8. Иногда просто хочется перемен: как — просто подвести черту!
9. Как по мне так стало лучше, # стильно, трендово, новый человек.
10. Нарастили волосы — шикарно! Окрашивание — блеск!
11. Стрижка и цвет для карьеристки, надоело быть няшкой.
12. Ну правильное решение! Я бы вообще хим. завивку рекомендовала!
13. Девушка решилась на «Каре». Мастер ориентировалась на чёлку. Через неделю-две будет шикарно. Более удобно в уходе, чем такой объемный «Каскад». Цвет немного изменили (стал темнее) и пробор!
14. Девушка выиграла, что сразу решилась на кардинальные перемены!
15. Бомбическое # наращивание волос! Выглядит на миллион!
Приятных вам преображений и талантливых стилистов!
Подписывайтесь на мой Instagram: alexa_coaching ! Обнимаю всех!
У меня теперь есть канал в Telegram Image & Career , ссылка на канал: (https://t.me/image_career) , добавляйтесь, чтобы быть в курсе!
Мой канал в Telegram, где собраны ссылки на статьи о карьере: https://t.me/Imageandcareer
Мой канал в Telegram, где собраны ссылки на статьи о нарциссах и психопатах: https://t.me/stop_narcissist .
Новая статья со списком сериалов, которые меня впечатлили и промокодом на месяц просмотра фильмов по подписке на Иви:
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5ba7aec92098b300aab5eb38/15-klassnyh-do-i-posle-ot-populiarnyh-stilistovparikmaherov-iz-instagram-za-poslednie-dve-nedeli-5f9482b84dcc5c613ced66e4
Хронические дерматозы: себорея, акне, розацеа, гиперпигментация
Следует отметить, что коррекция данных патологий с помощью инъекционных методов является вспомогательной и не отменяет системного и наружного лечения.
Себорея и акне
Себорея и акне неразрывно связаны с гормональным профилем пациента3. Поэтому помощь гинеколога-эндокринолога или андролога здесь крайне необходима.
В фазе ремиссии для уменьшения активной выработки кожного сала и высыпаний показаны препараты REVI Style и REVI Silk, которые за счет функций трегалозы оказывают противовоспалительный эффект.
Протокол процедур: процедура 1 раз в месяц 3 раза, далее по показаниям.
Розацеа
Розацеа, как заболевание с полиэтиологической природой, также нуждается в комплексной коррекции4. В качестве вспомогательного средства для укрепления стенок сосудов назначаются инъекции препаратом REVI Silk, который за счет более высокой концентрации трегалозы по сравнению с REVI Style окажет выраженный эффект регуляции микроциркуляции, а также стимуляции местного иммунитета.
Протокол процедур: процедура 1 раз в месяц 3-4 раза, далее по показаниям.
На рисунке 3 показан результат процедур препаратом REVI в режиме 3D сканирования.
Пигментация
При коррекции пигментации важно понимать, что инъекционные методы коррекции не являются методом выбора5. Однако, опыт использования линейки REVI (Silk и Strong, где концентрация трегалозы выше) показал положительные результаты по коррекции цветности кожи (рис.4)
Необходимо помнить, что пигментация обеспечивается производством и накоплением меланина в эпидермисе. В связи с этим, глубина инъекции препарата должна быть более поверхностной (около 1 мм), рекомендуемая игла: 32G-4мм/13мм.
Протокол использования: процедура 1 раз в месяц 4-5 процедур, далее 1 процедура 1 раз в 3-5 месяцев.
Саша Чарикова
Девушка, которая сегодня входит в рейтинг самых популярных блогеров России, всегда испытывала комплексы из-за своей полноты. С возрастом вес все увеличивался и увеличивался: если во время учебы в университете Саша весила 60 кг, то в период работы в офисе достигла отметки 80 кг. А из-за беременности вес и вовсе дошел до 94 кг.
Саша рассказывает, что виной всему стал испорченный гормональный фон. По совету подруги, не проконсультировавшись с врачом, девушка подобрала оральные контрацептивы и после этого начала полнеть.
После родов Саша Чарикова твердо решила похудеть ради дочери. Уход за ребенком полностью захватил девушку, и вернуть себе стройное красивое тело оказалось несложно. Вот несколько советов, которыми блогер делится со своими читателями:
Самое главное — понять, откуда взялся лишний вес. Для этого нужно не заниматься самолечением, а проверить состояние своего здоровья и довериться врачам.
Далее необходимо подобрать систему питания. Основываться следует на рекомендациях врачей и собственных предпочтениях. Диета не должна быть мучительной.
Заниматься спортом — лучшая привычка! Если фиксировать и контролировать результаты, изменения будут хорошо видны. Например, отличная идея фотографироваться и сравнивать фото.
Мечта помогает бороться за красивое тело. Можно сделать свою историю похудения реальной еще до того, как мечта воплотится в жизнь — покупать одежду желаемого размера, делать мотивационные коллажи и т. п
Визуализация поможет идти к цели быстрее.
Поддержка — это важно. В компании с подругой по несчастью похудеть проще, ведь можно будет удерживать друг друга от поглощения лишних пирожных и отлынивания от спортзала.
Применение антисептика для рук в быту
Связь курения и похудения
Существует распространенное мнение, что курящие люди — более стройные, чем те, кто не имеет или уже отказался от этой безусловно очень вредной привычки. И в принципе, в этом нет ничего такого уж удивительного — курение коррелируется с более низкой массой тела, но опосредованно.
Т.е. это не значит, что есть прямая связь: вы курите = вы худой. Есть огромное количество полных курящих людей. Тут ситуация более сложная:
курение заставляет вас тратить калории банальным способом — вы выходите покурить на улицу / в специальное помещение и т.п., т.е. двигаетесь! Вы больше проводите времени на улице и зимой, когда телу нужно тратить дополнительные калории на обогрев это также будет своеобразным «плюсом».
Специфический привкус во рту снижает аппетит, т.к. вкусовые рецепторы «забиты» сигаретой, более того, виноват и сам никотин: он воздействует на ацетилхолиновые рецепторы центральной нервной системы таким образом, что вырабатывается больше гормонов, которые отвечают за наше чувство «насыщенности» едой.
Кроме того, вы просто меньше едите: если у вас есть привычка сразу после еды покурить, вы с большой вероятностью не будете кушать десерт, а если вы курите и во время трапезы, вы растягиваете ее продолжительность, а значит, чувство насыщения придет и от мЕньшего кол-ва еды.
Дым, попадая в органы пищеварения, провоцирует спазмы желудочного сфинктера. На фоне этого чувство голода исчезает, но функциональная потребность организма в еде сохраняется в полной мере. Желудочный сок накапливается в желудке, что раздражает слизистую оболочку, а это ведет к гастриту и язве.
Никаких магических свойств, как вы видите, сигареты не имеют. Эту вредную привычку вы можете заменить другим, схожим по эффективности действием, который не принести вреда здоровью: выпить стакан воды, пожевать огурец, сходить на краткую прогулку и т.п.
Проще говоря, вам нужен ритуал, который поможет чуть больше двигаться и чуть меньше есть, что и является основными компонентами похудения, а не именно сигарета или никотин!
Лабиринты для живой изгороди в аэропорту Сингапура Чанги
Canva / National Geographic
Аэропорт Чанги – мечта каждого путешественника. Он богат увлекательными занятиями, которые позволят вам провести время до, после или между рейсами – в магазинах, ресторанах и развлечениях.
Перед началом пандемии Covid-19 в 2019 году знаменитый аэропорт входил в 20 самых загруженных аэропортов мира. Его посещают 68,3 миллиона человек в год, что составляет в среднем 187 тысяч человек в день.
Аэропорт Сингапура славится своей зеленью. Внутри аэровокзала находится водопад высотой 40 метров, со всех сторон окруженный тропическими растениями и более чем 2000 деревьями. Это самый высокий закрытый водопад в мире. Один из терминалов также является домом для 100 видов кактусов и пустынных растений.
В аэропорту есть развлечения для всей семьи. В каждом терминале есть детские площадки, горки, развлекательные клубы и даже кинотеатр. В аэропорту также есть тематический парк площадью 14 000 квадратных футов с несколькими лабиринтами.
Гурманы тоже найдут что-нибудь интересное в аэропорту Чанги. Он имеет центр общественного питания на более чем 100 столовых, около 30 из которых открыты 24 часа в сутки. В аэропорту также 275 различных магазинов.
Тералин Макнитт
Тералин долгие годы набирала килограммы с удивительным стремлением, и дело дошло до того, что к моменту окончания школы, она настолько округлилась, что даже не стала посещать никакие праздники в школе и вовсе не собиралась идти на выпускной бал и получать свой аттестат. Но ее мама к выпускному купила шикарнейшее платье и уговорила дочь пойти на бал, после которого Теранлин разочаровалась в себе еще больше и твердо решила заняться своей фигурой.
Она стала ежедневно ходить по шесть миль пешком и сбалансировала собственный рацион питания. Результаты похудения не заставили себя ждать. Уже через месяц вместо «толстушки» пред всеми предстала стройная красотка, вес которой был равен 50 килограммам.
Диета Бейонсе: худеем на лимонаде
Известно, что для того, чтобы похудеть и поддерживать себя в идеальной форме звезда придерживается веганской диеты и пьет чудодейственный лимонад для похудения. Перед вами разрешенные и запрещенные продукты, и рецепт лимонада. Главное условие диеты: 5 разовое питание, объем порции на завтрак, обед и ужин — не более 250 г/мл., перекус — не более 100 г (орехи и сухофрукты — не более 50 г 1 раз в день). Пить лимонад за 30 минут до приема пищи по 1 стакану, в течение дня выпивать около 2 литра в день между приемами пищи.
Разрешенные продукты на диете Бейонсе
- Любые крупы.
- Любые бобовые.
- Любые овощи.
- Любая зелень.
- Любые фрукты.
- Любая зелень.
- Любые фрукты.
- Любые ягоды.
- Морская капуста.
- Орехи.
- Семечки.
- Соя и соевые продукты, включая соевое молоко.
- Грибы.
- Нерафинированные растительные масла.
- Сухофрукты.
- Свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
- Тростниковый сахар.
Запрещенные продукты
- Мясо, птица и мясопродукты.
- Мясные бульоны.
- Рыба и рыбный бульон.
- Креветки, крабы, лобстреры — живые морепродукты.
- Молоко и молочные продукты, включая сыворотку, сыр и творог.
- Яйца.
- Кофе.
- Черный чай.
- Любые изделия, в состав которых входят продкуты животного происхождения
- Чипсы, сухарики, леденцы, газированная сладкая вода.
- Мед.
Рецепт лимонада
Ингредиенты:
- вода 250 мл.
- тростниковый сахар 1/2 кубика или 1/4 ч. л.
- кайенский перец 1/6 ч. л.
- сок лимона 2 ст. л.
Способ приготовления: В холодной кипяченой воде растворите сахар, всыпьте перец и влейте сок лимона.
Примерное меню диеты Бейонсе
За 30 минут до завтрака: лимонад. Завтрак: овсяная каша на воде, тарелка ягод. За 30 минут до обеда: лимонад. Обед: Овощной суп, запеченные на гриле или в духовке овощи. За 30 минут до ужина: лимонад. Ужин: Овощное рагу с фасолью, порция салата из овощей с кусочком тофу. Перекусы: орехи, семечки, ягоды, фрукты.
25 невероятных фотографий до и после смены прически
Когда хочется что-то изменить, но не знаешь что, можно начать с прически. Вариантов ведь масса: длинные волосы можно подстричь, короткие — нарастить. Можно поменять цвет волос на более яркий или наоборот: из ярких красок вернуться к чему-то более естественному. Тут уже полнейший полет фантазии.
Мы собрали несколько примеров того, как женщины рискнули и решительно изменили свою прическу. Кажется, перед нами теперь совсем другие люди!
От обычной домохозяйки до Холли Берри — один шаг в парикмахерскую
Правильный мейкап и новая прическа сделали свое дело
Стильно, модно, молодежно
Смысл стиля явно не в длине волос
Она точно не нашла фонтан молодости?!
Этому парню явно больше подходит второй вариант
Дьявол скрыт в деталях — это видно по результату
И вновь изменение прически творит чудеса
Смена имиджа, которая пошла на пользу
Да, иногда длинные волосы — не лучший вариант для парней
Главное — придать прическе объем
Просто земля и небо!
Экстремальная прическа, которая меняет все!
Преображение в стиле школьных мелодрам
Ирокез еще никому не повредил…
Нам кажется или эти женщины буквально молодеют с новой прической?
Как довести прическу до идеала? А вот так
Порой короткая стрижка предпочтительней длинной
Что и требовалось доказать
Совсем экстремальный вариант короткой прически — пикси, которая многим к лицу
Почему-то с возрастом женщинам больше идут короткие стрижки
Эксперименты с цветом интересно проходят и у парней
Хоть на обложку глянцевого журнала фоткайся
До и после: а где лучше?
Доверьте работу профи, не экспериментируйте самостоятельно дома
Источник
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Источник статьи: http://bigpicture.ru/25-neveroyatnyh-fotografij-do-i-posle-smeny-pricheski/
Физические упражнения
Исключить из рациона сладкое, соленое, мучное и жирное – это основа любого похудения. Но плоский живот будет несбыточной мечтой, если не заниматься физическими нагрузками. Всем известно, что одним из главных упражнений, которое помогает уменьшить живот, является качание пресса. Это упражнение способствует подтягиванию мышечного брюшного корсета. Кроме того, с его помощью можно убрать бока.
Упражнение «ножницы»
Основная позиция – лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги прямые. Необходимо периодически поднимать ноги вверх, но так, чтобы колени не сгибались. Руки и голову держать на полу. Количество повторений – 30 раз.
Упражнение для боковых мышц живота
Основная позиция – лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Необходимо максимально поднимать корпус вверх, чтобы локоть правой руки касался левого колена, и наоборот. Количество повторений -30-40 раз за 1 подход.
Упражнение «статика»
Основная позиция – сидя на полу, ноги выпрямлены, руки за спиной. Данное упражнение помогает подтягивать мышцы низа живота, поэтому для этого спина и ноги должны быть ровными. Ноги нужно поднимать от пола на 10-15 см, и держать в таком положении максимальное количество времени. Начинать можно с 1-2 минут.
Упражнение для боков
Основная позиция – лежа на боку, руки вдоль туловища, ноги ровные. Необходимо производить параллельные подъемы левой руки и левой ноги, чтобы рукой можно было коснуться ступни. Количество повторов 10 раз на каждой стороне.
Крутим обруч!
Сделать огромный прорыв в процессе похудения живота поможет обруч или хула-хуп. Этот спортивный инвентарь не только способствует сокращению мышц, но и легко справляется с медленным обменным процессом в организме. Массажные движения улучшают перистальтику кишечника, что ускоряет переработку пищи и процесс усвоения полезных веществ.
Крутить обруч нужно в статичном положении – ноги на ширине плеч, руки за головой, спина прямая. Для начала будет достаточно 5-10 минут. С каждым днем время вращения обруча можно увеличивать на 1-2 минуты. Обруч можно считать настоящим народным средством от висячего живота, которое доступно каждому желающему похудеть.
- Во время интенсивной тренировки необходимо выпивать до 0,5 литра воды.
- После физических нагрузок желательно принять контрастный душ. Холодные и теплые потоки воды нужно направлять как на живот, так и на бедра.
Через месяц таких тренировок вы сможете увидеть заметный результат, главное – это регулярность. Усиленные тренировки нужно делать не реже, чем 3 раза в неделю.
Кроме еды и спорта, стоит обратить внимание на косметические процедуры! Чтобы кожа на животе и боках стала более эластичной и потянутой, одних физических упражнений будет мало. Для ощутимого эффекта можно делать массажи, маски и обертывания
Зачастую кроме лишнего жира, мы наблюдаем на животе и боках целлюлит
Очистить свое тело от апельсиновой корки поможет медовый массаж
Зачастую кроме лишнего жира, мы наблюдаем на животе и боках целлюлит. Очистить свое тело от апельсиновой корки поможет медовый массаж.
Для этого на распаренную кожу нужно нанести небольшое количество меда. Его необходимо втирать в кожу круговыми массажными движения, примерно 5-10 минут. Для большего эффекта живот можно завернуть в пищевую пленку на 10-15 минут. Смыть теплой водой.
Также хороший косметологический результат приносит белая и голубая глина. Они глубоко проникают в поры кожи, а также быстро подтягивают ее. Чтобы сделать такую маску нужно размешать 2 столовые ложки глины с водой и несколькими каплями масла миндаля. Наносить массажными движениями на проблемную зону, не смывать до полного высыхания.
Теперь вы знаете множество секретов о том, как похудеть и убрать жир с живота и боков. Мы раскрыли основные правила правильного питания для похудения в домашних условиях. Поэтому теперь осталось только поставить четкую цель и идти к ней. Если питаться только здоровой пищей, делать регулярные физические нагрузки и просто любить себя, то результат не заставит себя долго ждать!
Измени себя внешне и внутренне за 21 день
Что входит в марафон:
- персональный просчет КБЖУ для каждой участницы марафона;
- мои авторские лекции по питанию и эффективному жиросжиганию;
- рекомендации по продуктовой корзине;
- гайд по работе с приложением, которое считает калории за вас;
- меню-скелет на 7 дней;
- тренировки на каждую проблемную зону без спортивного инвентаря в удобное для вас время;
- ПП рецепты для комфортного похудения;
- антицеллюлитные советы;
- мотивация и психологическая поддержка.
И много другого полезного материала для комфортного и адекватного похудения.
В конце марафона вы получите:
- минус в объемах и на весах;
- уменьшение (или полное исчезновение) целлюлита;
- улучшение здоровья (физического и психологического);
- увеличение выносливости;
- повышение энергии и продуктивности в ваших ежедневных задачах;
- понимание, как питаться без подсчетов ккал и не поправляться;
- веру в себя, свои силы и намерения (не только в сфере похудения, но и в остальных важных сферах вашей жизни).
Кому НЕ подойдет марафон:
- беременным;
- желающим набрать мышечную массу;
- до 16 лет;
- мужчинам.
Хариет Дженкинс
Стала настоящей звездой, всего за 15 месяцев избавившись от 100 кг. Это яркий пример того, как мотивация и стремление к цели преображают человека.
Катализатором ее успеха стало вступление в фитнес-сообщество, где она со своим другом приступила к выполнению упражнений. Чужие результаты и постоянные повышения уровней сложности мотивировали ее становиться лучшей по показателям. Вскоре Хариет добилась того, что похудела до своей нормы со 165 кг, став лицом Slimming World и получив титул «Женщина года».
Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.
Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.
Похудение Адель с помощью хирургии
Не обошлось и без слухов о хирургическом вмешательстве. Поговаривают, что такое резкое похудение Адель связано с бариатрической операцией. Ее осуществляют лапароскопическим путем, через прокол.
У такой операции есть несколько видов:
- бандажирование;
- слив-резекция;
- шунтирование.
Слив-резекция – самый популярный из перечисленных. При таком вмешательстве желудок подрезают вертикально. И из одной части формируют рукав диаметром приблизительно в один сантиметр, а другую удаляют. Самое интересное, что операция не оставляет швов и заметить следы на фотографии просто невозможно.
Еще одним несовершенством слив-резекции является плохое усваивание витаминов через употребление продуктов. Поэтому людям, прошедшим через такой способ избавления от лишних килограммов, приходится их колоть.
Признание в проведении хирургического вмешательства мы вряд ли услышим от Адель, поэтому приходится лишь догадываться, как ей удалось добиться таких сногсшибательных результатов.
голоса
Рейтинг статьи
Ляйсан Утяшева
Глядя на восхитительно тонкую Ляйсан даже после рождения детей сложно поверить, что она когда-то имела лишний вес. Тем не менее девушка сама рассказала об этом в свое блоге!
Фото из блога https://www.instagram.com/liasanutiasheva/
Она выложила фотографию и подписала ее так: «Смотрите, что нашла. Выкладываю, как и обещала. Фото восьмилетней давности, когда я решила больше никогда не заниматься спортом и много кушать… Это фото доказывает тот факт, что я более чем склонна к полноте и ожирению… Зато моя Нанэй говорит, что тут я на человека похожа».
Честно говоря, ни одного фото, где Утяшева выглядит полной или хотя бы даже чуть чуть пухлой, мы не нашли, но поверим ей на слово Это лишний раз доказывает, что все ваши прошлые заслуги не имеют никакого значения для похудения, если вы не выполняете главное условие: тратите энергии больше, чем получаете!
фотографии людей, которые невероятно изменились
Мария Маргулис
Автор
11:15 31.05.2016
Чтобы круто изменить себя и свою жизнь, вовсе необязательно тратить тысячи гривен на пластические операции — достаточно обладать силой воли и иметь хорошую мотивацию. И если первое зависит только от тебя, то со вторым мы можем помочь
Представляем тебе подборку фотографий самых обычных парней и девушек, которые совершили, казалось бы, невероятное. Полностью изменив себя как внутренне, так и внешне, эти удивительные люди не только продемонстрировали невиданную силу духа, но также стали прекрасным примером и мотивацией для сотен других заложников собственного веса.
В ТЕМУ: Диета Кейт Хадсон: результативное похудение за 10 дней
Глядя на эти улыбчивые лица, в очередной раз убеждаешься: в жизни нет ничего невозможного.
