Райан Терри, личная жизнь
Хотя родом я из Лондона, с ранних лет рос в США. Много путешествовал по стране, было нелегко найти свой путь, понять чего хочу добиться в своей жизни. Все изменилось, когда я вернулся в Лондон и начал тренироваться в тренажерном зале. Там, наблюдая за другими, я помалу учился новым вещам и применял их на практике.
До сих пор я тренируюсь в том же зале, занимаясь в котором вошел в девятку «каменных парней» в 2009 году. С тех пор как я участвовал в соревнованиях BodyPower в апреле 2013 года, мои стремления и энтузиазм в желании стать частью индустрии фитнеса нашли новый вектор, так как энергии прибавилось, а мотивация выросла.
Я понял, что мог бы поделиться своим опытом и продемонстрировать, как, благодаря приверженности и решимости, любой человек может резко поднять свой уровень, изменить взгляды на жизнь.
Своим героем и кумиром на все времена Райан называет бодибилдера Флекса Льюиса. По мнению Терри, его кумир имеет не только огромную трудовую этику на сцене, но также и вне ее. Помимо этого Льюис также сумел найти оптимальный баланс между своими соревнованиями, семейной жизнью и занятиями бодибилдингом.
Правда, его сердце уже давно не свободно. Райан Терри и его девушка Эмили встречаются уже довольно долгий период времени, они вместе посещают тренажерный зал, часто путешествуют, а также регулярно выкладывают совместные романтичные снимки в сеть. Однако, делать предложение руки и сердца своей избраннице бодибилдер почему-то вовсе не торопится. На сегодняшний день Терри проживат в Лондоне, где парень продолжает усердно ежедневно тренироваться.Фото взяты из открытых источников
О своей семье Мэделин не говорит. Известно, что родители в разводе – мать осталась жить в Порт Орчард, а отец где-то в Южной Африке. Также Петш как-то упомянула о своем брате Шоне, который также метит в актеры.
С лета 2017 года актриса вступила в серьезные отношения – ее парнем стал актер и музыкант Трэвис Миллс.
Мэделин Петш и Трэвис Миллс
Метят ли кошки территорию?
Чаще всего проблемы с метками, издающими характерный запах, возникают у владельцев котов. Но иногда и кошки преподносят домашним неприятный сюрприз. Чаще всего кошка метит территорию во время течки.
Оставляя свой запах на вертикальных поверхностях на уровне носа других кошек, она во всеуслышание заявляет о своем желании и пытается привлечь самца.
Другая причина – это совместное проживание в доме нескольких кошек. Время от времени одна из них хочет заявить о своем лидерстве. Тогда в ход идут метки.
Несколько кошек в доме
Стресс, страх и неуверенность также могут вызвать неприятные последствия. Смена обстановки, появление в доме чужих людей, рождение ребенка – эти факторы заставляют кошку нервничать. Под влиянием инстинкта, она начинает метить территорию.
Процесс у самцов и самок выглядит одинаково. Кошка метит так же, как кот, высоко поднимая хвост и выпуская короткую горизонтальную струю.
Как выглядит твоя диета?
Ниже приведенная диета, которой я, как правило, придерживаюсь круглый год, я могу только изменить несколько вещей для того, чтобы быть готовым к фотосессии или приготовиться к конкурсу.
Ежедневная диета:
1-ый прием пищи (п.п.): (готовлю как блин) : сухой овсянки , 40 гр. черники , 15 гр. миндальных хлопьев, 10 яичных белков , 1 чайная ложка порошка льняного семени , 1 чайная ложка кокосового масла
2-ой п.п.: 200 гр. грудки индейки,300 гр. сладкого картофеля , 100 гр. шпината или обычной зелени
3-ий п.п.: 1 стейк из тунца, 75 гр. сухого коричневого риса басмати , 75 гр. сухого коричневого риса басмати, 110 гр. брокколи или спаржи , половинка авокадо (смешиваю с рисом и зеленью)
4-ый п.п.: 170 гр. куриной грудки300 гр. белого картофеля , 100 гр. шпината или обычной зелени
5-ый п.п.: 250 гр. стейка (филе или мясная вырезка) , 300 гр. сладкого картофеля (батат) , 110 гр. Брокколи или спаржи
6-ой п.п.: 200 гр. лососевого филе , смесь салата или спаржи с половинкой авокадо
Плюсы и польза упражнения
- Широкий диапазон воздействия. Благодаря нагрузке на пресс, упражнение «молитва» помогает зрительно уменьшить живот, очертить талию и добиться знаменитых кубиков.
- Развитие стабилизирующих мышц. Сильные мышцы-стабилизаторы позволят качественно выполнять другие базовые упражнения, в том числе с большими весами.
- Точечная проработка. Широкая амплитуда движения позволяет направить упражнение на нужные мышцы.
- Регулирование нагрузки. Тренажёр позволяет менять грузоподъёмность, благодаря чему можно установить ту, которая будет по силам.
Не стоит забывать о противопоказаниях. Если есть проблемы с позвоночником или брюшными органами, то лучше отказаться от упражнения или проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски. Делать «молитву» также нельзя, если вы недавно перенесли операцию.
Этот элемент эффективен, но не особо популярен. Но если он станет частью вашей тренировочной программы, будьте уверены, что скоро будут видимые результаты. Главное — соблюдайте технику выполнения и разминайтесь, прежде чем начать тренировку.
Заниматься рекомендуем под наблюдением профессионального тренера.
Источник
Личная жизнь
Открытый к общению с журналистами и поклонникам, Terry не готов разглашать личные страницы жизни незнакомым людям. Статный красавец (рост Олега 192 см при весе 85 кг) не женат и бездетен, что понравится многочисленным поклонницам вокалиста, но вряд ли рядом с таким ярким парнем нет любимой девушки.
Terry в 2018 году
Подписчики страницы рэпера в «Инстаграме» внимательно рассматривают снимки на странице, но Terry держит интригу и не желает удовлетворять любопытство поклонников.
Свободное время Олег Терновой посвящает музыке и занятиям спортом, о чем говорят рельефные кубики пресса.
Training
Ryan’s advice when starting exercising is to always see a personal trainer to get your basics right. “Don’t avoid anything, be open. Progress slowly rather than causing injury” suggests Ryan. He also suggests that if you can’t afford a PT you can always see lot’s of great videos on online for advice on how to lift weights and working out. “Go for the resistance machine. Always emphasize on an egg-shaped body — broadened shoulders and more taper on the waist.”
Ryan’s Workout
Monday: Back
- Wide-grip pull-up (four reps)
- Close-grip pull-up and pull-down (four reps each)
- Olympic bar bent over row overhand grip (four reps)
- Deadlifts (four reps)
Tuesday: Shoulders
- Machine shoulder press (four reps).
- Side lateral raise
- Dumbbell side lateral raise Bent over rear fly
- Dumbbell front raise
- Cable side lateral raise and shrugs.
Wednesday: Legs
- Squats
- hack squat
- leg press
- leg extension
- seated hamstring kill
- lying hamstring kill
- walking lunges
- calf raises (single and double)
Thursday: Arms
- Tricep dips
- cable rope push down
- skull pushes
- EZ bar
- dumbbell hammer curl
Friday: Abs and Chest
- Waited ab machine crunch
- plank
- sit-ups
- cable wood chops
- Incline barbell press
- Inclined dumbbell press
- flat bench dumbbell flies
- standing cable flies.
- standing cable flies
Saturday and Sunday
Relaxing time, or low-intensity cardio.
Совершенно свободный
Несмотря на головокружительный успех, Олег Терновой не поймал звездную болезнь. Артист ровно общается со поклонниками и журналистами. Музыкант не скрывает, что его сердце свободно, детей от прежних отношений у него нет. В планах пока строительство карьеры.
Однако, в Интернете нередко появляются слухи про романы талантливого исполнителя с девушками. Поклонники Терри предполагали, что у него были отношения с девушкой, сыгравшей главную роль в клипе на трек «Домофон», а позже искали подтверждение слухов о том, что Олег Терновой встречается с Назимой, другой артисткой Блэк Стар. Однако подтверждения этой информации не появлялось.
Менс Физик Райан Терри. Райан Терри (Ryan Terry) биография
Райан Терри биография
Райан Терри ( Ryan Terry) родился 17 ноября 1988 года в Великобритании. В детстве Райан был очень активным и спортивным парнем. Он занимался гимнастикой и плаванием, что стало базой в его формировании, как культуриста
В подростковом возрасте он начал уделять внимание тренировкам с «железом» и не на шутку заинтересовался этим видом спорта.В 2010 году Райан Терри выступил на турнирах «Mister Great Britain 2010» и «Mister International 2010», на каждом из которых одержал яркую победу, благодаря чему привлек к себе внимание многих представителей глянцевых журналов, нижнего белья и спортивного питания. Популярность спортсмена вместе с коммерческими предложениями стремительно стали расти.В 2013 году Терри проверил свои силы на любительском «Арнольд Классик Европа», где стал абсолютным чемпионом в категории «Менс-Физик», в результате чего получил карту профессионала. Таким образом, Райан стал первым английским атлетом, обладающим IFBB Pro Card в номинации «Менс-Физик»
Таким образом, Райан стал первым английским атлетом, обладающим IFBB Pro Card в номинации «Менс-Физик».
Фотографии Райана Терри
Профессиональная карьера Райана началась в 2014 году на турнире «», на котором он сходу попал в «десятку» сильнейших. Следующее появление спортсмена в элитном дивизионе IFBB состоялось в 2015 году на шоу «Питтсбург Про», где он занял максимально высокое место и квалифицировался на «».Первое появление Райана Терри на конкурсе «» смело можно назвать успешным, так как ему удалось составить достойную конкуренцию лучшим «физикам» планеты и занять призовое 4-е место, пропустив вперед лишь «звездных»,и.
Райан Терри сейчас
Сейчас Райан Терри является восходящей звездой категории «Менс-Физик», востребованной фитнес-моделью и лицом бренда спортивного питания «USN».
Райан Терри, биография
Будущий атлет и бодибилдер появился на свет в небольшом городишке Уэрксоп, что в графстве Ноттингемшир, на Туманном Альбионе, в 1988-м году, 17-го ноября. С раннего детства Райан был очень активным и непоседливым ребенком, он всегда проявлял живой интерес к спорту. В школьные годы он охотно занимался спортивной гимнастикой, футболом, хорошо плавал, и даже увлекался игрой в гольф. Как позже вспоминал атлет в одном из своих интервью, еще в те юные годы у него скопилась масса различных наград, кубков и медалей за регулярные победы во всевозможных состязаниях среди юниоров. Отметим, что Терри воспитывали мама и отчим, который держал свой собственный тренажерный зал старого образца, для занятий бодибилдингом. Парень признается, что еще в юности, когда он воочию увидел эти тренировки, то понял, что хочет также заниматься совершенствованием своего тела и готов посвятить этому всю свою жизнь. К своим первым тренировкам в области бодибилдинга парнишка преступил, едва ему исполнилось 14 лет, а с 15 лет Райан уже начал заниматься этим систематически и профессионально. По словам молодого человека, основным источником мотивации для него всегда была высокая конкуренция на состязаниях, потому как он стремился превзойти всех, и стать лучшим.
Также немалую роль в его активном самосовершенствовании сыграли и многочисленные комплексы, которые в юности преследовали парнишку, и, конечно же, желание нравиться противоположному полу. Райан Терри, рост, вес которого составляют 177 сантиметров и 88 клограммов, имеет следующие параметры тела: объем груди – 129 сантиметров, объем талии – 75 сантиметров, обхват бицепса – 43 сантиметра. Юный атлет был в восторге, когда понял, что его тело довольно легко откликается на физические нагрузки и меняется, приобретая красивые рельефные очертания. Вскоре Райан начинает подрабатывать в качестве фитнес-модели, и получает немало заманчивых предложений с солидными гонорарами. Он относится к тем ярким представителям современной культуры бодибилдинга, которые благодаря своим систематическим тренировкам и выдающимся успехам практически не сходят с обложек разных популярных глянцевых изданий, а также рекламируют одежду, аксессуары, и всегда охотно соглашаются на интервью. В частности, Райан рекламировал линию нижнего белья от брэнда «Келвин Кляйн». В 2010-м году 22-х летний парень впервые выступил на профессиональной сцене и завоевал престижный титул «Мистер Великобритания», а затем и «Мистер Интернешнл». И это было только началом, некими модельными конкурсами, где в большей степени оценивалась физическая форма. После этого он решил сделать небольшую паузу в состязаниях и вплотную заняться собой.
Два года спустя юноша вернулся на профессиональную арену, выступив на Национальных состязаниях Великобритании где ему удалось одержать уверенную победу. Несколько месяцев спустя он принял участие в любительском состязательном турнире «Arnold ClassicEuropa», где занял первое место, а еще он получил PRO-карту. Добавим, Райан, таким образом, стал первым профессионалом в области «Men’sPhysique» из Великобритании. Следующий год выдался еще более удачным для молодого британца, потому как ему удалось одержать победу сразу на двух престижных состязаниях «IFBB PittsburghPro», а также «IFBB AtlantaPro». В итоге Терри получил квалификацию и возможность участия в самом престижном турнире «Мистер Олимпия», правда, ему удалось занять лишь четвертую позицию, что, в общем-то тоже совсем неплохо. В 2017-м году на очередной «Олимпии», британец чуть не занял первое место. От его заветной мечты, и титула «Мистер Олимпия», молодого человека отделяли каких-то два балла.
Idols and Influences
As a youth, Ryan took part in a lot of competitive sporting activities, he was always pushing to the limits in sports and everyday life, so for Ryan, competing was a something that he could work towards.
Ryan grew up admiring and trying to emulate his idol from the UK Rob Riches, who is well-known for his natural aesthetics among the fitness and modeling world. Ryan talks about Riches, saying that “He has a very attainable physique. It has aesthetic looks and is not at all about getting big. He has a great mid-section.”
As seen from Ryan’s shape, we can see that his physique is based around the aesthetic bodybuilders of today such as Rob Riches, Greg Plitt and Shaun Stafford.
Диета
- Первый прием пищи: 6-8 яичных белков, 1 желток, 1 куриная грудка, чашка натурального кофе, 3 булочки с вареньем ;
- Второй прием пищи: белково-углеводный коктейль (80 г углеводов и 50 г белка);
- Третий прием пищи: курица с рисом басмати;
- Четвертый прием пищи: курица, индейка или рыба с рисом басмати;
- Пятый прием пищи: То же, что и в четвертый прием пищи;
- Шестой прием пищи: 10 яичных белков без желтка и 4 ломтика Тоста Браун;
В период подготовки к соревнованиям я делаю все возможное, чтобы достичь 4% подкожного жира – своего пика. Это значит, что я сокращаю потребление углеводов и немного увеличиваю потребление жиров. Также стараюсь включать кардио на велосипеде в течение примерно месяца до начала турнира. Каждый из циклов во время подготовки длится четыре дня. В первые три дня потребление углеводов находится в диапазоне 150-200 граммов, которые делятся на четыре приема пищи. В четвертый день цикла потребление углеводов увеличивается до 300-400 граммов. По окончании четырехдневного цикла наступает новый, но уже с большим потреблением белка.
EasyFitness Денис Семенихин – Питание 079. Рацион Гельмута Штребля
Watch this video on YouTube
Боремся с кошачьим запахом на обуви, одежде
Если кот пометил одежду, на помощь придут следующие способы:
- Вещи для повседневной носки замочить с хозяйственным мылом, выстирать.
- Старые следы мочи можно удалить с вещей при помощи смеси из уксусной кислоты, воды, лимонного сока.
- Очистить верхнюю одежду поможет смесь из соды и перекиси.
- Меховые изделия можно почистить, используя спирт, разбавленный водой, водку. Марлю смочить в спиртосодержащей жидкости, обработать меховое изделие целиком, просушить.
Обязательно почитайте:Причины и лечение запора у кошек, как помочь кошке сходить в туалет по-большому
Если усатый разбойник оставил метки на обуви, следует поступить так:
- Свежую мочу удалить бумажными полотенцами, вымыть поверхность раствором хозяйственного мыла, высушить.
- Застарелые пятна промыть марганцовкой, разведенной в воде, вымыть обувь внутри и снаружи средством с хозяйственным мылом, протереть соком лимона, просушить.
История с печальным концом
Многие такие истории имеют радужный конец, когда с довольным выражением лица читатель заканчивает чтение на последнем предложении статьи. Но здесь все было по-другому. Терри не смог добежать до Тихого океана и окунуть в нем свою ногу. Рак без остановки прогрессировал в течение каждого дня забега. Чем больше пробегал Терри, тем сильнее становилась боль, тем дальше вглубь организма продвигался рак.
На определенном этапе молодой канадский герой испытывал чудовищную боль, но никак не хотел останавливаться на достигнутом. Только после продолжительных уговоров врачей и организаторов забега он решил прекратить свой путь и довериться специалистам. Немедленная госпитализация выявила прогресс рака, добравшегося до легких. Сказать, что это плохая новость, значило бы не сказать ничего. Это был приговор. Все понимали, что Терри осталось жить всего ничего. Через некоторое время он впал в кому, а спустя 10 месяцев после остановки Марафона надежды Терри скончался. Он пробежал 5373 километра за 143 дня. Больше, чем ему позволяло его здоровье. Больше, чем смог бы пробежать каждый из нас. Но меньше, чем собирался он сам…
Неумолимая вера в чудо заставляла Терри продолжать свой путь, надеясь, что болезнь отступит и позволит завершить начатое. Но чудо случилось после смерти Терри. Фонд не переставал пополняться пожертвованиями, к концу 1981 года собрав почти 24$ миллиона. Люди, помогавшие новому национальному герою, не бросили начатое и продолжили развивать фонд, который на сегодняшний день является одним из самых влиятельных в мире проектов по изучению проблем онкологии.
Искра надежды и веры в лучшее, что горела в самом Терри, помогла зажечь сердца других больных раком. И не только их. Обычные люди опомнились и стали всячески оказывать поддержку тем, кому повезло в этой жизни меньше. Во многих городах Канады установлены памятники этому одноногому бегуну, став символом истинной борьбы за жизнь против несправедливости судьбы.
Зная, как жизнь умеет и любит долбать, хочется верить, что в самый отчаянный период в нас найдется хоть толика самообладания и веры в лучший исход, которые в избытке были в этом 22-летнем парне, решившем бросить вызов смерти. И его уход не был поражением, скорее наоборот. Это грандиозная победа, которой он, глядя с небес, может вполне гордиться.
Biography
Building Inner Strength
Like so many of us, Ryan Terry at the age of 14 first started going to the gym to build his confidence. After many years of hard work, Ryan’s progress was starting to show. Things started to get serious when he took the step and decided to compete in his first bodybuilding competition. At this time he was working as a plumber and modeling part time, but Ryan felt that this was the right way to go.
“I started training for fitness and to gain in confidence. I kept getting aggressive, set new goals and that’s how I started competing. I actually started as a model and moved on to bodybuilding.”
Things soon started to change when Ryan won the Mr Great Britain pageant in 2010 at the age of 21. His conditioning was at his best so he decided to represent Great Britain again in the Mr International competition in Indonesia. Ryan came away with a 1st beating his competitors from over 40 nations around the globe, he also came away with the Best Body Award.
Step It Up A Gear
Calls soon started to jam up his phone line as the UK plumber turned fitness model was being hounded to represent leading nutrition and fitness brands. This is where Ryan knew that he needed to step it up a notch, and focus on competitive bodybuilding as a career full time.
In April 2013 at UK Nationals as he secured first place and was crowned the UKBFF National Champion. The very same year Ryan became the European Arnold Classic Men’s Physique Champion. Not wanting to stop there, Ryan now wants to compete in America and represent UK in the Pro Leagues and eventually compete for the Mr Olympia title.
Его достижения
Майк впервые принял участие в состязаниях «Мистер Олимпия» в 1979 году, выступая в тяжелом весе. Здесь он уверенно одерживает победу, но выходит на второе место в абсолютной категории, оставаясь позади Френка Зейна. На следующий год он принимает решение снова участвовать в этом престижном турнире, но ему удалось занять только 5-е место. Что касается победителя, то им оказался всем известный Арнольд Шварценеггер, который решил вернуться в культуризм. Тогда ходили слухи на предмет того, что Арнольд Шварценеггер ничего уникального на соревнованиях не показал, но почему-то оказался первым. Ходили также слухи о том, что все было куплено заранее. На самом деле, контраст был видимым между Арнольдом 1975 года и Арнольдом 1980 года, в чем признавался и сам Майк Ментцер.
Idols and Influences
As a youth, Ryan took part in a lot of competitive sporting activities, he was always pushing to the limits in sports and everyday life, so for Ryan, competing was a something that he could work towards.
Ryan grew up admiring and trying to emulate his idol from the UK Rob Riches, who is well-known for his natural aesthetics among the fitness and modeling world. Ryan talks about Riches, saying that “He has a very attainable physique. It has aesthetic looks and is not at all about getting big. He has a great mid-section.”
As seen from Ryan’s shape, we can see that his physique is based around the aesthetic bodybuilders of today such as Rob Riches, Greg Plitt and Shaun Stafford.
Диета атлета во время сушки
Спортсмен с особой тщательностью следит за своим рационом. Его меню состоит практически из белковой пищи: рыбы, курицы и красного мяса. Единственным источником крахмала и углеводов в рационе является сладкий картофель. Раз в две недели атлет проводит чит-мил – употребляет высококалорийную еду. Кроме того, раз в неделю Джереми позволяет себе «загрузочную» порцию – ест больше мяса и крахмалистых углеводов. Обычно такой прием пищи сопровождает тренировку отстающей группы мышц, для того чтобы «запитаться» сверх обычного и выложиться по максимуму. Кроме того, атлет употребляет и спортивное питание:
- креатин;
- сыворотку;
- ВСАА;
- жиросжигатель на основе L-карнитина;
- протеин.
Шоу «Песни»
В 2013 году Олег Терновой поучаствовал во всероссийском кастинге «Молодая кровь», главной целью которого является контракт с музыкальным лейблом Black Star. В конкурсе поучаствовало несколько сотен молодых артистов со всей страны и ближнего зарубежья. Несмотря на то, что победу одержал певец Natan, Олег получил ценный опыт и пообщался с популярными артистами рэп-тусовки и познакомился с Тимати
Это было вдвойне важно для молодого человека, потому что творчеством Тимати он был одержим с 13 лет
На шоу «Песни» Олег Терновой взял псевдоним Terry
Летом 2021 года Терновой отправил заявку на участие в музыкальном проекте «Песни» на телеканале ТНТ. Продюсерами шоу стали известные российские музыканты: уже знакомый Олегу Тимати и глава лейбла MALFA Максим Фадеев.
На кастинге парень исполнил песню собственного сочинения «Хайп», текст и исполнение которой впечатлили судей шоу, в числе которых был шоумен Гарик Мартиросян. Выступление Олег начал с впечатляющего вокального пассажа, а закончил его виртуозным флоу, получив три «да» от членов жюри.
Terry попал в команду Тимати
По итогам последующих этапов кастинга Терновой, взявший яркий сценический псевдоним Terry, попал в команду Тимати и приступил к борьбе за главный приз – контракт с его лейблом Black Star. Конкурентами Олега стали PLC (Сергей Трущёв), DanyMuse (Даниил Бурцев), НаZима, Джей Мар (Никита Лукашев), Solomona (Илона Соломонова), Nastika (Анастасия Рубцова), Ronny (Вероника Батракова), AnnJarel (Анна Ксендзик) и Леша Банкес.
Участники шоу поселились в апартаментах в «Москва-Сити» – за жизнью, репетициями и отношениями между молодыми артистами в рамках реалити-шоу наблюдала вся страна. При этом участники «Песен» были лишены связи с внешним миром, не могут выходить в интернет или связываться по телефону с близкими, что значительно усложняло пребывание на проекте.
По словам Олега, жизнь в апартаментах в «Москва-Сити» вынудила его обдумать свою прошлую и настоящую жизнь. Артист признался, что последние лет пять он постепенно закрывался от окружающего мира и людей из-за личных неудач и рамок, в которые он сам себя неустанно загонял из-за желания быть для всех «хорошим», но теперь он хочет быть собой не только на сцене, но и в повседневной жизни.
После первых эфиров шоу у Олега появилось немало поклонников и поклонниц, которые активно голосуют за своего любимого артиста и создают в сети различные фан-сообщества, где желают Терновому удачи в популярном телепроекте.
https://www.youtube.com/watch?v=BfLd408FvuB
В середине мая 2021 года треки Terry «Домофон» и «Мега» заняли лидирующие позиции в чартах российского iTunes, уступив лишь «Больше нет сил» Кристины Кошелевой.
2 июня 2021 года в эфир вышел финальный концерт «Песен». Terry выступил с собственной песней «Меркурий», посвященной его жизненному пути: какими бы ни были препятствия на пути к мечте, они не остановят человека, твердо верящего в свой успех – он все равно заберет своё.
По итогам голосования именно Олег Терновой, простой паренек из Узбекистана, стал победителем шоу «Песни» и получил 5-миллионный денежный приз. Он вышел на сцену, получил статуэтку победителя из рук Павла Воли и произнес пламенную речь, которую, к слову, не готовил – в прошлые разы он часто делал наработки на такой случай, но произнести их ни разу еще не удавалось. Победу молодой человек посвятил своей маме.
Олег Терновой (Terry) победил на шоу «Песни» и получил 5 млн. руб.
Его кумир Тимати подписал контракт с другим участником – DanyMuse, но Олег тоже пополнил ряды участников BlackStar. Но перед этим вернулся на родину и восстановился среди друзей и родных от заработанной, благодаря шоу, эмоциональной встряски.
В начале декабря 2021 года певец представил клип на новую песню «Не о любви». Ролик получился очень чувственным – главные роли исполнили сам Олег и участница шоу «Танцы» Александра Горошко, воплотившая образ потерявшей слух танцовщицы.
На съемках клипа «Не о любви»
В конце 2021 года Терри посетовал на то, что еще год назад его жизнь была проста и понятна, а сейчас, на большой сцене, у него попросту не остается времени на что-либо, кроме карьеры. Этому посвящена его совместная с DanyMuse песня «#Этомоёпоколение».
Как выглядит ваша программа тренировок?
Понедельник: (cпина)
- Подтягивания широким хватом : 4х12-15
- Тяга верхнего блока широким хватом : 4х12-15
- Тяга верхнего блока узким хватом : 3х12-15
- Тяга нижнего блока к поясу : 3х12-15
- Тяга штанги к поясу в наклоне : 4х12-15
- Становая тяга : 4х8-10
Вторник: (руки/пресс)
- Отжимания на трицепс от скамьи : 4х8
- Разгибания на трицепс в блоке на каждую руку : 3х10-12
- Французский жим : 3х10-12
- Подъем штанги на бицепс : 3х8-10
- Подъем гантели на бицепс на каждую руку : 4х8-10
- Молотки : 3х8-10
- Подъемы на пресс из обычного положения : 4х50
- Скручивания в стороны : 3х20
- Подъемы на пресс с небольшим отягощением : 3х12-15
Среда: (квадрицепсы)
- Приседания со штангой за головой : 4х10
- Приседания в Гак-машине : 3х8-10
- Жим ногами : 3х12
- Разгибания ног в тренажере : 3х12-15
Четверг: (плечи/шраги)
- Махи гантелей в стороны, стоя : 4х10-12
- Жим гантелей на плечи : 3х8-10
- Подъемы гантелей вперед : 3х15
- Тяга троса на задние дельты в кроссовере : 3х15
- Шраги со штангой : 3х15
- Шраги со штангой сзади : 3х15
Пятница: (грудь/пресс)
- Жим штанги в наклоне (верх) : 4х10-12
- Жим гантелей лежа : 4х10-12
- Разводки в кроссовере лежа : 4х10-12
- Разводки гантелями в наклоне на скамье (верх) : 3х12-15
- Подъем ног в висе на перекладине : 3х до отказа
- Скручивания в кроссовере с блоком или в тренажере : 3х12-15
- Повороты корпуса с тросом на блоке : 3х15-20
Суббота: (бицепс бедра/икры)
- Сгибания по одной ноге лежа в тренажере : 4х10-12
- Сгибания обеих ног лежа в тренажере : 4х10-12
- Ходьба выпадами с отягощением : 3х10
- Подъем голени на носки, сидя : 3х10
- Подъемы на носки со штангой в машине смита : 3х30
Воскресенье: (день отдыха)
Райан Терри. Возрождение эстетики: Райан Терри.
Возраст: 26 лет.Рост: 178 см.Вес: 85 кг.
Как вы в бодибилдинг пришли?
Я начал заниматься бодибилдингом для приобретения большей уверенности в себе и вообще, чтоб улучшить общее состояние моего здоровья. Я попал в мир фитнеса в очень молодом возрасте, тогда у моего отчима был олдскульный зал с железом под названием «Spit and saw Dust».
«В тот момент, когда я впервые вошел в зал, я понял — это то, что я должен делать! Из чего исходит твоя мотивация?
«Я так же Люблю Смотреть, как мое Тело Становится Лучше при Усердной Работе в Зале и Соблюдении Дисциплины на Кухне».
Как выглядит ваша тренировка?
Вторник: (руки/пресс).Отжимания на трицепс от скамьи: 4 х 8.Разгибания на трицепс в блоке на каждую руку: 3 х 10-12.Французский жим: 3 х 10-12.Подъем штанги на бицепс: 3 х 8-10.Подъем гантели на бицепс на каждую руку: 4 х 8-10.Молотки: 3 х 8-10.Подъемы на пресс из обычного положения: 4 х 50.Скручивания в стороны: 3 х 20.Подъемы на пресс с небольшим отягощением: 3 х 12-15.
Среда: (квадрицепсы).Приседания со штангой за головой: 4 х 10.Приседания в гак — машине: 3 х 8-10.Жим ногами: 3 х 12.Разгибания ног в тренажере: 3 х 12-15.
Четверг: (плечи/Шраги).Махи гантелей в стороны, стоя: 4 х 10-12.Жим гантелей: 3 х 8-10.Подъемы гантелей вперед: 3 х 15.Тяга троса на задние дельты в кроссовере: 3 х 15.Шраги со штангой: 3 х 15.Шраги со штангой сзади: 3 х 15.Пятница: (грудь/пресс).
Жим штанги в наклоне (верх: 4 х 10-12.Жим гантелей лежа: 4 х 10-12.Разводки в кроссовере лежа: 4 х 10-12.Разводки гантелями в наклоне на скамье (верх: 3 х 12-15.Подъем ног в Висе на перекладине: 3 х до отказа.Скручивания в кроссовере с блоком или в тренажере: 3 х 12-15.Повороты корпуса с тросом на блоке: 3 х 15-20.
В случае если бы тебя попросили выбрать только 3 упражнения, то какие бы ты выбрал и почему?
Подтягивания широким хватом — это упражнения отлично включает в работу основные мышцы спины, и так же хорошо в этом упражнении работают бицепсы. Для того что бы это упражнение выполнять правильно, у вас должны быть хорошо развиты мышцы кора, которые в свою очередь будут позволять подтягиваться вам без раскачки.
Внимание! Только в том случае, если бы тебя попросили выбрать только 3 упражнения, то какие бы ты выбрал и почему?
Подтягивания широким хватом — это упражнения отлично включает в работу основные мышцы спины, и так же хорошо в этом упражнении работают бицепсы. Для того что бы это упражнение выполнять правильно, у вас должны быть хорошо развиты мышцы кора, которые в свою очередь будут позволять подтягиваться вам без раскачки.
Ниже диета, которой я придерживаюсь, как правило, круглый год. Опираясь на эту диету, я могу ее слегка корректировать при подготовке к соревнованиям или к фотосессии.
1- ый Прием пищи (п. п.: (готовлю как блин: сухой Овсянки, 40 гр. Черники, 15 гр. Миндальных хлопьев, 10 яичных белков, 1 чайная ложка порошка льняного семени, 1 чайная ложка кокосового масла.
2-Ой п. п.: 200 гр. Грудки индейки, 300 гр. Сладкого картофеля, 100 гр. Шпината или обычной зелени.
3-ий п. п.: 1 стейк из тунца, 75 гр. Сухого коричневого риса басмати, 75 гр. Сухого коричневого риса басмати, 110 гр. Брокколи или спаржи, половинка авокадо (смешиваю с рисом и зеленью).
4- ый п. п.: 170 гр. Куриной грудки 300 гр. Белого картофеля, 100 гр. Шпината или обычной зелени.
5- ый п. п.: 250 гр. Стейка (Филе или мясная вырезка), 300 гр. Сладкого картофеля (батат), 110 гр. Брокколи или спаржи.
6-Ой п. п.: 200 гр. Лососевого Филе, смесь салата или спаржи с половинкой авокадо.
Шаблон для сайта симплед шред.
При попытке достичь максимального рельефа и сжечь жир, ты предпочитаешь использовать Hiit — тренировки или придерживаешься обычного кардио?
Я испытал на себе оба варианта во время диеты. И я должен признать хоть я и люблю высокоинтенсивное кардио, я нашел для себя более лучший вариант в плане сброса жира в виде низко интенсивного (Liss) кардио.
Кроме того я понял что уровень моей активности и самочувствия бывает низким непосредственно перед соревнованиями если при подготовке к ним я практикую высокоинтенсивное кардио.
Флекс Льюис — мой кумир на все времена. Он не только на сцене добился высоких результатов, но и так же за ее пределами. В личной жизни он нашел идеальный баланс между своей семьей и бодибилдингом. Я так же считаю что его телосложение идеально и достойно мирового уровня. Его эстетика вдохновляет! Какая у вас любимая поговорка? «Провалить Подготовку — Значит Обрести Провал по Жизни»
Как вы начали заниматься бодибилдингом?
Оуэн: Мы оба родились в маленьком городке под названием Кендал, Англия. Будучи мальчишками, мы всегда занимались спортом, поэтому, думаю, можно сказать, что мы были рождены для этого.
Люьис: Мы не особо ладили друг с другом, когда были моложе, всегда дрались, как братья, понимаете? Вместе мы играли за одни и те же футбольные команды здесь в Великобритании на высоком профессиональном уровне.
Мы играли на разных позициях и всегда кричали друг на друга во время матча, если один из нас ошибался или делал что-то неправильно. Закончив школу, я продолжал заниматься футболом профессионально, хотя и чувствовал, что увлечение всей моей жизни — в чем-то другом. Когда мой контракт с клубом закончился, я занялся индивидуальными тренировками.
реклама не отображается
Оуэн: Я окончил школу и поступил в Королевскую морскую пехоту — одно из лучших военных подразделений в мире. В 17 лет я прошел тяжелейший военный курс в мире.
Я оставил пехоту в 2012, отслужив четыре года, и затем стал индивидуальным инструктором. Мы перешли в фитнес-модели три года назад, проведя свою первую совместную фотосессию. Вскоре после нашей первой сессии «Muscle and Fitness» связался с нами, чтобы узнать, хотим ли мы сняться для них под собственным уникальным брендом. С тех пор нас показывали в национальных газетах, журналах о знаменитостях, веб-сайтах о фитнесе и в еще большем количестве журналов о фитнесе в Великобритании и по всему земному шару.
Люьис: Создать брэнд Harrison Twin было непросто, но мы вывернулись наизнанку, чтобы добраться туда, где мы находимся сегодня в этой индустрии.
