Что теперь значит конкурс
Да, у него получилось, ведь сегодня турнир – это мировое соревнование в бодибилдинге. Его постоянно обсуждают, за ним следят и на него равняются. Не секрет, что именно первые шесть атлетов, которые занимают призовые места на Олимпии – это сильнейшие люди на всей Планете. И конечно, победитель – самый сильный представитель нашей Земли.
Невзирая на то, что призовой фонд конкурса – не самый высокий среди похожих соревнований. К примеру, если сравнивать с «Арнольд Классик», то там денег в разы больше. На «Олимпии» главное – титул, ведь однажды заняв одно из 13 мест, атлет входит в историю бодибилдинга.
Участие и победа в турнире открывает новые возможности, поэтому причина заработать здесь не стоит на первом месте. С победителями заключают рекламные контракты, предлагают сниматься в фильмах и т.д. Обладатели титула становятся всемирно известными, и мы, ребята, также знаем их имена.
Выступление
Пляжные бодибилдеры выступают в широких шортах до колена. Они полностью прикрывают бедра, поэтому им не нужно уделять много внимания прокачке ног. Зато в Men`s Physique оценивают такие вещи, на которые в большом бодибилдинге не смотрят — состояние кожи, прическу, общую привлекательность и презентабельный вид.
Отличается и процесс позирования. Если в бодибилдинге есть четкий набор поз, каждая из которых демонстрирует определенные группы мышц, то в Men`s Physique оценивается пропорциональность и симметричность всего тела, поэтому позы носят общий характер: лицом к судьям, левым боком к судьям, правым боком к судьям и спиной.
Еще одно отличие в процессе выступления — произвольная программа, благодаря которой бодибилдер может запомниться, показать свой артистизм, пластичность, харизму и другие личные качества. В Men`s Physique нет произвольной программы и любые фривольности запрещены.
Wheelchair Bodybuilding Olympia Results
One of the more inspirational divisions in the entire sport, this contest pits the best Wheelchair Bodybuilders against each other. Judging here is based on the upper body, with athletes having some mandatory poses to hit. This, coupled with the numerous stories that accompany these athletes, makes this division well worth the watch.
Harold Kelley entered the contest as the reigning champion, and he left that same way, winning the Wheelchair Olympia for a third time.
Coming in second place was Antoni Khadraoui, who put up quite a fight to get there. Adelfo Cerame Jr. came In third, bonding out the final three in the division.
Выступление
Пляжные бодибилдеры выступают в широких шортах до колена. Они полностью прикрывают бедра, поэтому им не нужно уделять много внимания прокачке ног. Зато в Men`s Physique оценивают такие вещи, на которые в большом бодибилдинге не смотрят — состояние кожи, прическу, общую привлекательность и презентабельный вид.
Отличается и процесс позирования. Если в бодибилдинге есть четкий набор поз, каждая из которых демонстрирует определенные группы мышц, то в Men`s Physique оценивается пропорциональность и симметричность всего тела, поэтому позы носят общий характер: лицом к судьям, левым боком к судьям, правым боком к судьям и спиной.
Еще одно отличие в процессе выступления — произвольная программа, благодаря которой бодибилдер может запомниться, показать свой артистизм, пластичность, харизму и другие личные качества. В Men`s Physique нет произвольной программы и любые фривольности запрещены.
Биография
Ларри Скотт выходец из обычной семьи, но его родители отличались прекрасной генетикой, так как были высокорослыми и имели крепкое телосложение. Его отец был достаточно сильным человеком. Ларри не смог его победить в армреслинге даже после того, как стал победителем турнира «Мистер Олимпия». Но природа обделила Ларри физическими данными, не наделив его таким же крепким телосложением, как у его родителей.
В юношеские годы Ларри отличался слабым телом и отсутствием каких-либо физических данных, по сравнению со своими сверстниками. Американский футбол и баскетбол были любимыми видами спорта американской молодежи, но для Ларри даже они не представляли никакого интереса, поскольку добиться хоть каких-то ощутимых результатов было проблематично. Поэтому он решил заняться гимнастикой и акробатикой. Не плохих результатов он смог добиться, занимаясь на батуте.
Уже став старшеклассником он познакомился с культуризмом, в лице Джорджа Эйфермана, который прибыл к ним в школу, чтобы прочитать лекцию о здоровом образе жизни. Но Эйферман не впечатлил парня даже своими достижениями, так как Ларри считал, что подобные спортивные достижения не для него, а точнее, не для его физических характеристик.
После этого, когда ему исполнилось 16 лет, к нему в руки попал журнал с фотографиями Джорджа Пэйна. Именно этот спортсмен смог вдохновить Ларри Скотта, после чего он начал заниматься культуризмом. Поводом послужила надпись, где указывалось, что всего за один месяц можно достичь подобных результатов, поэтому Ларри начал каждодневные изнурительные тренировки. На начальных этапах тренировок, довольно тяжелых, мышцы спортсмена не спешили увеличиваться в своих объемах, но его это не остановило и он упорно продолжал работать с весами. Через некоторое время он смог увеличить обхват мышц рук до 30 см. После этого он решил довести дело до конца, не останавливаясь на достигнутом. Друг как-то его спросил, зачем Ларри это нужно и он уверенно ответил, что хочет одержать победу на турнире «Мистер Америка». К сожалению, единственный друг не понял Ларри и сказал, что у него нет такой генетики, чтобы достичь подобных результатов. Это послужило еще одним толчком к тому, чтобы продолжать тренировки и двигаться к заветной мечте. Он практически не покидал спортивного зала, не пропуская ни одной тренировки. В те времена, Ларри тренировался по круговой схеме Боба Тайды.
Через некоторое время он понял, что одних любительских занятий ему не достаточно и принимает решение о вступлении в Колледж Воздухоплавания, который располагается в Калифорнии. Этот город знаменит тем, что в нем достаточно много больших просторных тренажерных залов. К этому времени он учился в университете по специальности «спортивное судейство». Родители были против и он бросает университет и просто уходит из дома.
Рядом с колледжом располагался Центр оздоровления им. Б.Гудриха. В этом центре Ларри продолжил свои тренировки, но уже с наставником Лу Деном, который был знаменит в те времена. Именно он помогал Ларри преодолевать тернистый путь к заветной мечте. Его наставник не был единственным человеком, с которым повезло Ларри. Здесь же его подметил знаменитый фотограф Боб Дальмонтика. Так увидела свет знаменитая фотография Ларри, где он сидел на крыше и был одет в одни леопардовые плавки. Эта фотография была напечатана в журнале «Человек завтрашнего дня» и сделала спортсмена популярным среди фотографов.
Таким образом, спортсмен начал подрабатывать, но таких средств ему все равно не хватало, поскольку жилье было очень дорогим и он принимает решение о возвращении в родной Айдахо. Здесь он скапливает некоторые средства, чтобы вернуться в Калифорнию и продолжить тренировки, но уже под руководством известного культуриста Винса Жиронды.
Разрабатывал Ларри свои бицепсы на «скамье проповедника», которую придумал Винс. Со временем они подружились и, Ларри всему учился у Винса, записывая каждое его слово и набираясь опыта позирования, поскольку в этом деле Жиронда был непревзойденным мастером.
ПЕРВЫЙ МИСТЕР ОЛИМПИЯ ЛАРРИ СКОТТ — РОЖДЁННЫЙ ПОБЕЖДАТЬ! ЛЕГЕНДЫ БОДИБИЛДИНГА!
Watch this video on YouTube
Награды за событие Чемпионы Олимпии
Чтобы получить награды нужно просто выиграть несколько игр. Не обязательно делать это подряд. Награды претерпели изменение, и теперь вы можете получить универсальные скульптуры легендарного командира.
| Победы | Награды |
|---|---|
| 1 | 3-часовое ускорение x2, Золотой ключ x2, Фолиант знания ур. 5 x5, Скульптура эпического командира x5 |
| 3 | 8-часовое ускорение обучения x1, Фолиант знания ур. 5 x9, Кристальный ключ х2, Скульптура легендарного командира x1 |
| 6 | 8-часовое ускорение исцеления x2, Фолиант знания ур. 5 x12, Ослепительная скульптура лунного света x2, Скульптура легендарного командира x1 |
Шон Роден: антропометрические данные
Антропометрические характеристики определяются размерами тела человека и его отдельных частей. В бодибилдинге им отводится особая роль, так как именно гипертрофия мышц и придание им рельефности является основной целью занятий этим видом деятельности.
Рельеф Родена на турнире был близок по проработанности к “золотой эре” бодибилдинга
Антропометрия Шона Родена представляет собой следующие показатели:
- Рост — 1 метр 78 сантиметров;
- Вес — 118 килограмм (в период межсезонья);
- Вес —109 килограмм (в соревновательный период);
- Бицепс — 58 сантиметров;
- Бедро — 83 сантиметра;
- Талия — 72 сантиметра;
- Обхват груди — 142 сантиметра;
- Обхват икр — 50 сантиметров;
- Обхват шеи — 47 сантиметров.
Неподражаемая пластичность и впечатляющие параметры тела закрепили за действующим чемпионом «Мистера Олимпии» прозвище «Флексатрон». В переводе с английского оно имеет значение гибкий робот. Данная ассоциация пришла в голову близкому другу Шона Родена, когда последний выступал в одном из шоу под мелодичную музыку. Увиденное поразило приятеля атлета, и он высоко отозвался о его умениях позировать. По мнению многих зрителей, тело Шона Родена представляло собой «симбиоз пластичности и жёсткости стали». Каждая из этих частей гармонично дополняют друг друга и придают поразительную эстетику пропорциям культуриста.
Фармакология
Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии. Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях.
Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:
— В начале своей карьеры я выступал в классическом бодибилдинге — это дисциплина, в которой существуют ограничения по соотношению рост-вес. Но если в России классический бодибилдинг достаточно поплярен, то на западе он давно умер из-за отсутствия профессиональной лиги. Поэтому появление категории Men`s Physique пришлось очень кстати. Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам
Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь
Как видите, различий не так уж и много. Во всяком случае в зале пахать всем приходится одинаково. Ну а на кого равняться, на огромных бодибилдеров или стройных пляжников, решать только вам.
Новости smi2.ru
2020 Мисс Олимпия Квалификация
| Имя | Страна | Насколько квалифицирован |
|---|---|---|
| Хелле Тревино | Чемпионат мира IFBB WOS Rising Phoenix 2019 — 1 место | |
| Марджи Мартин | Чемпионат мира IFBB WOS Rising Phoenix 2019 — 2 место | |
| Ирен Андерсен | Чемпионат мира IFBB WOS Rising Phoenix 2019 — 3-е место | |
| Ники Чартранд | Чемпионат мира IFBB WOS Rising Phoenix 2019 — 4 место | |
| Моник Джонс | Чемпионат мира IFBB WOS Rising Phoenix 2019 — 5 место | |
| Мония Джойоза | 2019 IFBB WOS Romania Muscle Fest Pro Women’s Bodybuilding — 1 место | |
| Яксени Ориквен-Гарсия | Мисс Олимпия Виннер | |
| Ирис Кайл | Мисс Олимпия Виннер | |
| Андреа Шоу | 2020 IFBB Omaha Pro Women’s Bodybuilding — 1 место | |
| Ладон Макдей | 2020 Wings of Strength IFBB Pro League Yamamoto Nutrition Cup Tampa Pro Women’s Bodybuilding — 1-е место | |
| Аша Хэдли | 2020 IFBB Savannah Pro Женский бодибилдинг — 1 место | |
| MayLa Ash | 2020 IFBB New York Pro Women’s Bodybuilding — 1 место | |
| Маргита Замолова | 2020 IFBB European Pro Women’s Bodybuilding — 1 место | |
| Алена Хатвани | 2020 IFBB European Pro Women’s Bodybuilding — 2 место | |
| Тереза Иванчик | 2020 IFBB Pro League Wings of Strength Chicago Pro Women’s Bodybuilding — 1-е место | |
| Янин Ланковски | 2020 Wings of Strength IFBB Pro League Yamamoto Nutrition Cup Tampa Pro Women’s Bodybuilding — 2 место 2020 IFBB Savannah Pro Women’s Bodybuilding — 9-й IFBB New York Pro Женский бодибилдинг 2020 года — 4 место | |
| Решанна Босуэлл | 2020 IFBB Omaha Pro Women’s Bodybuilding — 2 место 2020 IFBB Pro League Lenda Murray Savannah Pro Women’s Bodybuilding — 3 место 2020 IFBB IFBB Pro League Wings of Strength Chicago Pro Women’s Bodybuilding — 2 место | |
| Ким Бак | 2020 IFBB Savannah Pro Women’s Bodybuilding — 2-е место 2020 IFBB New York Pro Women’s Bodybuilding — 2-е место |
Таблица очков
| Рейтинг 1 | Имя | Страна | Точки |
|---|---|---|---|
| 1 | Янин Ланковски | 14 | |
| 2 | Решанна Босуэлл | 13 | |
| 3 | Ким Бак | 12 | |
| 4 | Тина Уильямс | 11 | |
| 5 | Анджела Рейберн | 9 | |
| 6 | Мария Флорес | 7 | |
| 6 | Клаудиа Партенца | 7 | |
| 7 | Хейли МакГрат | 6 | |
| 8 | Памела Ханнам | 5 | |
| 8 | Энн Э. Шиэн | 5 | |
| 8 | Барбара Карита | 5 | |
| 9 | Наталия Кузнецова | 4 | |
| 10 | Патти Хэнсон | 4 | |
| 11 | Вирджиния Санчес | 3 | |
| 12 | Оана Елена Хреапка | 1 | |
| 12 | Андреа Зауэр | 1 |
1 В случае ничьей квалифицируется участник, занявший пять лучших мест на соревнованиях. Если оба спортсмена имеют одинаковые места в соревнованиях, они оба имеют право на участие в Олимпии.
Фил Хит (Phil Heath) принципы питания для набора мышечной массы
Несмотря на то, что весь режим питания Фила как и у всех профи имеет в своем основании научные данные (как впрочем и у большинства профи), более правильным его было бы описать как «метафизический», чем строго научный.
Phil не из тех, кто подсчитывает каждый грамм протеинов, углеводов и жира, которые съедает; он питается больше инстинктивно. Да, он взвешивает пищу, но в основном только мясо, чтобы точно знать количество протеина.
Рекомендуем: Evan Centopani: уроки правильного питания для набора мышечной массы от про бодибилдера
1 Протеин: красное мясо, яйца и суши
В качестве источника протеина Фил предпочитает красное мясо, нежирные его части.
“Я ем намного больше красного мяса в период между соревнованиями, чем во время подготовки к ним. Мне нравится красное мясо потому, что оно действительно помогает набрать мышечную массу. Я не знаю в чем причина: в креатине, в витаминах группы В или цинке, но оно помогает мне расти. Мой организм отзывается очень хорошо на него.”
“Помню, когда-то у меня во дворике стаяло барбекю, а в гостях было много бодибилдеров и я угощал их гамбургерами. Все они спрашивали меня: сколько жира в них? Я отвечал: они абсолютно безвредны! Если это гамбургер, то это вовсе не значит, что он жирный и запрещен”.
“Если готовлю я или моя девушка, я знаю наверняка, из чего состоит моя еда”.
Помимо красного мяса, он любит рыбу, особенно завернутую в рис и морские водоросли.
Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!
“Я фанат суши. Могу съесть очень много лососевых роллов в течение дня”.
Также он употребляет лососевые стейки. Лосось полезен благодаря большому количеству омега-3s, одной из незаменимых жирных кислот.
Незаменимые жирные кислоты используются для лечения практически всех заболеваний, начиная от артрита, болезней сердца и заканчивая аллергией и астмой. Они также помогают предотвратить разрушение мышечной ткани и полезны для похудения.
Непосредственно во время подготовки к соревнованиями ФилХит заменяет лосося более постными видами рыбы, а omega-3 употребляет в капсулах.
Рекомендуем: Чем заменить протеин в домашних условиях? 30 натуральных продуктов богатых протеином
Куриные грудки тоже иногда бывают в меню, но не так часто, как у многих других спортсменов. Он их просто не любит.
Яичные белки, обычно на завтрак, являются еще одним источником белка и он предпочитает их вместе с.. манной кашей.
“Я не понимаю, почему многие бодибилдеры не едят этой вкуснятины. Я обожаю манную кашу!”
2 Углеводы: овсянка, сахар и рельеф
Первое место среди углеводов в рационе Фила Хита занимает овсяная каша, но далеко не последнее.
Обычно он съедает около 600 грамм углеводов в день.
“Я знаю, что многие с отвращением это слышат, но я один из тех парней, которые остаются рельефными когда питаются большим количеством углеводов. Мое тело выживает за счет их.
Они поддерживают мои мускулы наполненными и округлыми, так что в межсезон я могу есть столько, сколько хочу. Но я имею в виду сложные углеводы, не простой сахар, который легко разрушает рельеф.”
Рекомендуем:
Препараты для сушки тела: исповедь профессионального бодибилдера о том, как сушатся профи
Если Ты считаешь важным, что мы делаем — поддержи наш проект!
YES!
3 Жиры — 1/5 калорийности
Фил не измеряет точное количество жира в пище в период между соревнованиями. Большая часть его попадает в организм с говяжьими и лососевыми стейками.
По его расчетам очень редко количество жира в рационе превышает 100 грамм в день.
Учитывая, что в одном грамме жира 9 калорий, 100 грамм жира составляет 900 калорий. Если добавить калорийность 600 грамм углеводов и 400 грамм протеина, то общая калорийность в день составит примерно 5000 калорий.
4 Фил Хит (Phil Heath) о фаст-фуде
«Я мог бы иногда позволять себе есть фаст-фуд и другую нездоровую еду в межсезон для набора массы”, — говорит Фил.
«Но бодибилдинг это моя работа, к которой я отношусь серьезно. Для меня не составляет никакого труда питаться здоровой едой круглый год и я чувствую себя и выгляжу тогда намного лучше.
Поэтому нет никакой необходимость питаться нездоровой пищей, даже на этапе набора мышечной массы.”
“Именно поэтому, в межсезонье на стадии набора массы мне не приходится бороться с вздутием живота, желудочными спазмами и быть вынужденным кататься по полу кухни в позе эмбириона в полусознательном состоянии.
Вероятно та диета, которой я придерживаюсь сейчас, это следующая волна моды в спортивном питании.”
Рекомендуем: Как правильно принимать протеин для мышечного роста?
Обязательные позы.
ДЕМОНСТРАЦИЯ ПОЗ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.
Лицо. Поворот к судьям:Поворот налево:Спина. Разворот к судьям:Поворот направо:
- При выполнении необходимых поз, одна рука всегда должна располагаться на линии бедра.
- Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как данная демонстрация близка с бодибилдингом.
- Фронтальная поза, а также задняя демонстрируются так, чтобы одна нога, на которую перенесен вес тела, формировала прямую линию с туловищем, опускающуюся под прямым углом к сцене. Другая – отставлена.
- Позы, демонстрирующиеся боком, также требуют правильной расстановки ног. Ближайшая нога к судьям не отставляется назад. Главное — не перепутать.
Замечания, которые могут привести к низкой оценке:
- Руки не находятся на своих местах, а самопроизвольно выполняют непрописанные в требованиях IFBB движения.
- Демонстрируемые мышцы слишком напряжены конкурсантом.
- Позы участника меняются слишком быстро. Судьи не успевают проставить баллы.
- Наличие деформаций на теле.
- Увеличение грудных желез мужчины (гинекомастия).
- Дисквалификация неизбежна, если у Главного судьи возникает много замечаний и поправок в адрес конкурсанта.
Служили два товарища… участники Мистер Олимпия
А между тем, Эра Арнольда продолжалась. С 1970-го и вплоть по 1975 год никому так и не удалось превзойти австрийца. Лишь после того, как Железный Арни объявил о своем уходе, сконцентрировавшись на работе в шоу-бизнесе, столь долгожданный титул удалось получить его другу Франку Коломбо. Оба атлета прошли свой путь в бодибилдинге буквально плечом к плечу, познакомившись в 1965 году в Германии. До того молодой Франко серьезно занимался боксом, однако инцидент, произошедший в одном из боев, когда парень едва не убил своего соперника ударом, заставил его оставить данный вид спорта, и встреча с Арни стала судьбоносным моментом в его последующей жизни. Коломбо, помимо своей потрясающей мускулатуры, знаменит также выдающимися, как для классического бодибилдера силовыми показателями, в лучшие годы его сумма в троеборье составляла почти 900 кг. К большому сожалению, именно это в определенном роде сыграло с Франко злую шутку, вскоре после Олимпии он очень серьезно травмировался на силовых состязаниях, получив запрет от врачей на тренировки. Тем триумфальнее стало возвращение Франко спустя пять лет, когда в 1981 году он вновь завоевал титул Мистера Олимпия, опять же, последовав примеру своего друга, которому удалось это сделать годом ранее. Стоит отметить, что подобные камбэки вдвойне заслуживают уважения по той причине, что за несколько лет, в конце 70-х, популярность Олимпии существенно возросла, а вместе с ней выросла и конкуренция.
Основные нюансы программы тренировок Джея Катлера
Всем, кто впечатлен мускулатурой знаменитого культуриста Джея Катлера, предлагается попробовать достичь таких же результатов, занимаясь по его тренировочной программе. Увлекаться бодибилдингом он начал в 18 лет, а спустя 5 лет он смог достичь определенных высот, заняв первое место среди любителей на Чемпионате в США. Благодаря своим стараниям Катлеру удалось 4 раза стать обладателем титула «Мистер Олимпия». Это единственный спортсмен, который потерпел поражение в одном из соревнований на получение звания «Мистер Олимпия», но сумел потом с триумфом его себе вернуть.
Принципы построения программы Джея Катлера
Основу тренировочной программы Джея Катлера представляют базовые упражнения. Выполнять их необходимо технически правильно, находясь под контролем тренера. Чтобы скорее нарастить мышечную массу, рекомендуется проводить тренировки, в которых задействуют несколько групп мышц. Если вы планируете приступить к выполнению изолированных упражнений, то Джей советует прибегать к помощи тренажера или гантелей. В тренировочном процессе активно задействуйте штангу, работа с ней заставляет работать многие мышечные группы.
Не ограничивайте себе посещением только тренажерного зала. Регулярные занятия можно разнообразить аэробными нагрузками: устраивать пробежки, посещать бассейн, кататься на лыжах, заниматься спортивной ходьбой или активно использовать беговую дорожку.
Программа тренировок Катлера расписана по дням. Каждый из них посвящен работе над определенной мышечной группой:
- понедельник и четверг – прорабатываются мышцы спины, подбираются упражнения для задней дельты, бицепса, работа над прессом;
- вторник и пятница – акцент делаем на голени и бедра, прорабатываем пресс;
- среда и суббота – выполняем упражнения на грудные мышцы, переднюю дельту. Подключаем бицепс и пресс;
- воскресенье посвятите отдыху. Давать мышцам отдых после нагрузки необходимо, если вы хотите увеличивать массу. Отсутствие перерывов на восстановление между занятиями может привести не только к травмам, но и отсутствию прогресса в ходе тренировок. Если вам захочется посвятить этот день аэробным нагрузкам, стоит отказаться от данной идеи. Мышечные волокна повреждаются в ходе выполнения различных упражнений, им потребуется время, чтобы восстановиться и вырасти.
Выполняйте все упражнения по три подхода. С каждым следующим подходом уменьшайте количество повторов.
Программа питания Катлера
Одного только грамотного подхода к организации тренировочного процесса недостаточно для достижения цели и наращивания мышечной массы
Обязательно уделяйте должное внимание питанию. У Джея Катлера есть своя диета, которой он придерживается, чтобы нарастить массу. Спортсмен не занимается подсчетом употребляемых калорий
Спортсмен не занимается подсчетом употребляемых калорий
Важно, чтобы в течение суток в пищу было употреблено 20 % жиров, оставшаяся часть делится между белками и углеводами. Общее количество приемов пищи не должно быть меньше 10-12 раз. Перекусывать необходимо каждый час-полтора, два раза пища принимается в ночное время
Такое расписание ежедневного питания требует огромной силы воли
Перекусывать необходимо каждый час-полтора, два раза пища принимается в ночное время. Такое расписание ежедневного питания требует огромной силы воли.
Если подсчитать число калорий, которое составляет ежедневную норму потребления Катлера, то оно будет равно тому количеству, которого хватит одному человеку, не стремящемуся набрать мышечную массу, на месяц. Продуктом, составляющим основу диеты Катлера, является мясо. Он активно принимает различные добавки, в том числе рыбий жир, фолиевую кислоту, витаминные комплексы и пищеварительные энзимы.
Строго придерживаться диеты, на которой сидит Джей Катлер, вряд ли получится у простого человека. Во-первых, она требует больших денежных затрат. Катлер в год на питание тратит до 10000 долларов. Во-вторых, приготовление блюд занимает много времени. Рекомендуется адаптировать диету и снизить количество приемов пищи до 6 раз в день. Меню будет следующим:
- яичные белки в количестве 6 штук, овсяная каша, банан, кофе;
- куриная грудка (170 г), брокколи и рис (по одной тарелке);
- коктейль протеиновый;
- говяжья вырезка (170 г), спаржа с картофелем запеченным (по одной тарелке);
- батончик протеиновый;
- камбала (170 г), брокколи и рис (по тарелке).
BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS
Женский бодибилдинг.
Со временем получил развитие как самостоятельная дисциплина и женский бодибилдинг (первые упоминания о нем относятся еще к началу 20 века).
С 1965 разыгрывается титул «Мисс Вселенная», а с 1980 – «Мисс Олимпия».
Первой в истории 6-кратной «Мисс Олимпия» стала Кори Эверсон. Ее рекорд побила 8-кратная «Мисс Олимпия» Ленда Мюррей, последний свой титул завоевавшая в 2003 (по мнению большинства экспертов, Мюррей – самый культовый персонаж в женском бодибилдинге).
В начале 21 в. интерес к женскому бодибилдингу неуклонно падает, как и спонсорские капиталовложения. Зато все большую популярность приобретают соревнования по фитнесу. Перемены во вкусах публики оказались столь стремительны и разительны, что легендарная обладательница четырех титулов «Мисс Олимпия» Ким Чижевски решила кардинально сбросить бодибилдерский вес и переключиться на соревнования по фитнесу. На почве бодибилдинга и фитнеса возник еще один вид соревнований – по бодифитнесу, больше напоминающему конкурсы красоты, в которых участвуют стройные, слегка подкачанные девушки.
История выступлений на соревнованиях
Джей Катлер 4-ре раза выигрывал, самые престижные соревнования в мире по бодибилдингу Мистер Олимпия.
Олимпия 2013 (слева Джей Катлер, по центру Кай Грин, справа Фил Хит)
| Турнир | Категория | Дата проведения | Страна и город | Место |
| Мистер Олимпия 2013 | Бодибилдинг абсолютка | 2013 | Лас-Вегас, США | 6 |
| Шеру Классик 2011 | Открытая категория бодибилдинг | 2011 | Мумбаи, Индия | 2 |
| Мистер Олимпия 2011 | Бодибилдинг абсолютка | 2011 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Мистер Олимпия 2010 | Бодибилдинг абсолютка | 2010 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Мистер Олимпия 2009 | Бодибилдинг абсолютка | 2009 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Мистер Олимпия 2008 | Бодибилдинг абсолютка | 2008 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Мистер Олимпия 2007 | Бодибилдинг абсолютка | 2007 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Гран-при Румыния 2006 | Открытая категория | 2006 | Тимишоара, Румыния | 1 |
| Гран При Австрия 2006 | Открытая категория бодибилдинг | 2006 | Граз, Австрия | 1 |
| Мистер Олимпия 2006 | Бодибилдинг абсолютка | 2006 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Мистер Олимпия 2005 | Бодибилдинг абсолютка | 2005 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Мистер Олимпия 2004 | Бодибилдинг абсолютка | 2004 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Арнольд Классик 2004 | Открытая категория бодибилдинг | 2004 | Коламбус | 1 |
| Мистер Олимпия 2003 | Бодибилдинг абсолютка | 2003 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Арнольд Классик 2003 | Открытая категория бодибилдинг | 2003 | Коламбус | 1 |
| Айронмен Про 2003 | Открытая категория бодибилдинг | 2003 | Лос-Анжелес, США | 1 |
| Арнольд классик 2002 | Открытая категория бодибилдинг | 2002 | Коламбус | 1 |
| Мистер Олимпия 2001 | Бодибилдинг абсолютка | 2001 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Мистер Олимпия 2000 | Бодибилдинг абсолютка | 2000 | Лас Вегас, США | 8 |
| Мистер Олимпия 1999 | Бодибилдинг абсолютка | 1999 | Лас Вегас, США | 14 |
| Арнольд Классик 1999 | Открытая категория бодибилдинг | 1999 | Коламбус | 4 |
| Айронмен Про 1999 | Открытая категория бодибилдинг | 1999 | Редондо Бич, США | 3 |
