Психологический аспект
Для многих женщин искусственное прерывание беременности становится психологической травмой, особенно, если его причиной выступили медицинские показания. Подобные переживания партнеров могут негативно сказаться на качестве интимной близости.
Помимо психологических страданий, пациентка испытывает и физический дискомфорт: период времени, когда матка сокращается, может сопровождаться болями. В зависимости от того, на каком сроке был совершен аборт, в том числе, вакуумный, длится кровотечение.
Независимо от того, был осуществлен вакуумный либо медикаментозный аборт, не говоря о хирургическом вмешательстве, возможны осложнения: женский организм восстанавливается после аборта долго и сложно.
Виды анэякуляции
Так называемая первичная анэякуляция выражается в том, что семяизвержение происходит лишь как непроизвольная поллюция, но не при половом акте. При этом сексуальное влечение (либидо), эрекция и оргазм могут сохраняться. Данное явление обычно проявляет себя сразу с началом половой жизни. Нередко причиной являются психологические травмы или некоторые врождённые или приобретенные пороки половой сферы.
Вторичная анэякуляция выражается в полном отсутствии семяизвержения у мужчины, который до сих пор с такой проблемой не сталкивался. Преодолеть проблемы с семяизвержением в данном случае возможно с помощью целенаправленной стимуляции полового органа (например, мастурбации).
Особо сложная форма анэякуляции – полное отсутствие семяизвержения – может возникнуть как в качестве анэякуляции первичной, так и в качестве анэякуляции вторичной. Полное отсутствие семяизвержения, как правило, становится для мужчины фактором глубокого стресса.
Что нужно делать, чтобы гормоны были в порядке?
Сбои в гормонах происходят по разным причинам и на разных уровнях. Если речь не идет о серьезных заболеваниях, то режим питания, сна и физических нагрузок зачастую помогают правильно настроить систему.
Наладить сон
Сон — самый главный инструмент для нашего восстановления. Согласно исследованиям, период с 23:00 до 1:00 очень важен для правильной работы гормонов
А еще важно качество сна, поэтому нужно выключать гаджеты и яркий свет перед сном. Если шумно и горят билборды под окнами, пользоваться берушами и маской
Убрать «бодрящие» напитки
Алкоголем люди «снимают стресс» вечером. Кофе начинают пить, чтобы «взбодриться» из-за недостатка кортизола. Когда «бодрящие» напитки входят в привычку, это приводит к гормональным сбоям. Если вы хорошо и достаточно спите, то просыпаетесь от естественного всплеска кортизола без будильника, а вечером легко засыпаете. А кофе и алкоголь только ухудшают качество сна.
Полноценно есть
Нужно есть в одно и то же время, не перекусывать и убрать сахаросодержащие продукты. Следить, чтобы в рационе были белки, жиры и сложные углеводы. Употреблять поменьше сладостей, но побольше овощей и зелени.
Регулярно и разумно тренироваться
Для оздоровительного стимула гормонов тренировки должны быть короткими, регулярными и достаточно интенсивными. Но не должны быть чрезмерно интенсивными и длинными, иначе они будут изнашивать эндокринную систему. Сначала должна быть физическая активность, а затем отдых.
Раньше это выглядело так: увидел добычу — догнал — сиди, ешь, наслаждайся жизнью. Еще один вариант: увидел хищника — убежал — отдыхай, наслаждайся жизнью. Когда мы перестали догонять добычу и убегать от хищников, нам понадобился фитнес.
В современном мире просто необходимо тренироваться для правильной работы гормонов и для здоровья, в целом. Регулярно тренироваться, полноценно есть и достаточно спать нужно всем, кто стремится оставаться здоровым и хочет наслаждаться жизнью.
Комментарии временно отключены.
Как понять, приносит ли тренировка пользу моей эндокринной системе?
Если после тренировок анаболические гормоны не выделяются в норме, значит, тело к нагрузкам не адаптируется. Есть адаптация после тренировки или нет — это итог работы всего гормонального ансамбля. Если человек становится сильнее и выносливее, если сжигается лишний жир и укрепляются мышцы, значит система работает. Если нет, значит нагрузки мало или много, или она недостаточно интенсивная, или слишком интенсивная. Помимо тренировок, на адаптацию влияют и внешние факторы: повседневный стресс, качество сна и питания.
Люди могут безуспешно испытывать себя на прочность жесткими диетами и чрезмерными тренировками, а система просто не работает. Бесполезно давить на педаль газа, если у машины нет колес. Она не поедет, пока колеса не поставишь. Правильный шаг — сначала решить проблему с эндокринной системой.
Нужно следить за самочувствием, измерять состав тела, чтобы понимать, что происходит в организме. Если нужные процессы не запускаются, может понадобиться детальный осмотр, анализы и помощь эндокринолога.
Могут ли тренировки навредить эндокринной системе?
Иногда люди чрезмерно загоняют себя. Нужно быть успешными на работе, уделять много внимания семье, интенсивно выкладываться на тренировках. В таком случае интенсивные тренировки могут стать чрезмерной нагрузкой для эндокринной системы. Человек загоняет себя настолько, что у него не происходит правильной адаптации. Он может почти ничего не есть и постоянно тренироваться, при этом не худеть и чувствовать себя плохо.
Восстановление помогает привести работу гормонов в норму. Для этого нужны базовые тренировки на петлях TRX, а также восстановительные занятия Yoga и Stretching, которые будут стимулировать гормон роста, включать обновляющие и омолаживающие процессы в организме
Важно посещать восстановительные тренировки хотя бы раз в неделю
Прогнозы
Очевидно, что такое состояние нуждается в скорейшем лечении и психологической коррекции. Как правило, в первую очередь следует обратиться к психологу и решать проблему на уровне сознания (зачастую процесс очень длительный, затягивающийся до нескольких лет). Обычно в целях профилактики специалисты советуют максимально разнообразить досуг, увеличить количество прогулок на свежем воздухе, а если терпеть невмочь, то использовать контрастный душ, заниматься спортом. Восстановление потенции после мастурбации в запущенных случаях ничуть не легче, чем излечение от игромании – иногда оно требует применения некоторых медикаментов, стимулирующих влечение и улучшающих эректильную функцию.
Обращение к врачу в такой ситуации нельзя откладывать, потому что самостоятельно справиться с запущенной проблемой не представляется возможным.
Что такое аборт и методы прерывания
Аборт – это искусственное прерывание беременности, которое проводиться до 12 недель по желанию женщины, после 12 недель по медицинским показаниям. Способы прерывания – медикаментозный (таблетированный аборт), вакуум-аспирация (вакуумный аборт) ,реже хирургический метод. Менее вредным методом является безусловно медикаментозный аборт, но он ограничен по срокам – до 6 -7 недель беременности. Подробнее о методе можно прочитать здесь. И вакуумное, и медикаментозное прерывание беременности сопровождается обильными кровянистыми выделениями. Медикаментозное избавление от плода считается самым щадящим методом, однако кровянистые выделения могут продолжаться до трех недель, а в дальнейшем женщине предстоит интенсивно наблюдаться у гинеколога: прием ударной дозы гормональных препаратов может приводить к нарушениям цикла в небольшом проценте случаев.
№2. После родов – тоже ни-ни
А вот после родов от половых контактов действительно следует воздерживаться – минимум шесть недель, а если роды были сложными, то и больше.
Иногда половой покой требуется при беременности, но далеко не во всех случаях Фото: pixabay.com
– В среднем, за это время происходит послеродовое восстановление, и пока оно не завершится, велик риск присоединения инфекции, – объясняет Альбина Николаева. – То же самое касается и послеоперационного периода, но здесь сроки зависят от уровня хирургического вмешательства. После небольших операций заживление может идти неделю, а, к примеру, после пластики не рекомендуется жить половой жизнью до двух месяцев. То есть, любой восстановительный период требует полового покоя, но длительность его различна и определяется лечащим врачом.
Тем не менее, существует и другая сторона этой ситуации. В период грудного вскармливания в крови женщины в большом количестве появляется гормон пролактин, контролирующий выработку молока. Он блокирует овуляцию и подавляет выделение женского гормона эстрогена, в результате чего у молодой мамы практически исчезает половое влечение. С точки зрения природы это рационально: сначала нужно выкормить одного ребенка, а уже затем рожать другого. Но если женщина или ее партнер недостаточно осведомлены об этом, в семье может начаться разлад. Здесь можно посоветовать лишь одно: успокоиться, обсудить проблему и прийти к компромиссу.
Молодым родителям нужно понимать, что это временное явление, и после окончания грудного вскармливания репродуктивная функция женщины восстановится, а с ней вернется и либидо
Оксид азота
Донаторы азота на основе аргинина занимают особое место в рационе современных спортсменов. Возможно, это связано с тем, что мозги современных атлетов очень серьезно промыты заграничной рекламой, в которой они видят огромных культуристов кушающих предтренировочные комплексы, после чего сами идут и покупают такие же предтренировочные комплексы. Что и выгодно производителям спортивного питания.
Что такое аргинин
Аргинин – это условно незаменимая кислота, которая является донатором и переносчиком оксида азота. Эта система осуществляется через энзимы (ферменты), аргинин на своих плечах приносит азот к энзимам, где и производиться оксид азота.
Чем важен оксид азота
Оксид азота – это газ, который регулирует тонус сосудов артериального русла. От оксида азота зависит артериальное давление. Если в вашем организме низкое количество аргинина, слабая активность энзимов которые производят оксид азота, то в таком случае ваше артериальное давление увеличивается.
Возможно, вы этого не сильно заметите, но с другой стороны в этой ситуации замедляется белковый синтез, рост ваших мышц. Теперь понятно, какое большое значение оксид азота занимает в нашем организме, теперь понятно, почему его так часто используют в продуктах спортивного питания.
Получается что оксид азота это важнейший анаболический фактор в нашем организме. Чем более активно вы используете свои мышцы, чем чаще и активнее вы тренируетесь в тренажерных залах, тем больше в них концентрация оксида азота.
Соответственно чем больше вы лежите на диване, чем меньше вы двигаетесь, тем концентрация азота меньше. Исследования показывают, что низкая концентрация оксида азота в наших мышцах очень пагубно влияет на общий анаболизм. В частности, огромное количество локальных факторов роста в наших мышцах, также как действие инсулина-подобного фактора роста (это очень мощнейший анаболик) – либо серьезно замедляется, либо вообще полностью прекращается в условии нехватки оксида азота в наших мышцах. Речь не идет о полном его отсутствии, речь идет о ограниченном его количестве.
Вот почему достаточная необходимая концентрация оксида азота очень важна для того, чтобы рост силы и мышечной массы у вас мог нормально происходить.
Из-за чего снижается концентрация оксида азота.
Факторы влияющие на концентрацию оксида азота
- Перетренированность
Это не значит, что вы валяетесь без сил, это может быть такая перетренированность, которую вы даже не замечаете. Но, тем не менее, на внутриклеточном уровне, на уровне ваших гормонов происходят глобальные перемены. Синтез, и количество оксида азота в вашем организме уменьшается.
- Старость
Чем старше челочек, тем меньше у него вырабатывается оксида азота.
- Кортизол
Чем больше кортизола, тем меньше уровень азота в наших мышцах. Чем дольше длиться ваша тренировка, тем больше у вас повышается уровень кортизола (стрессового анаболического гормона), тем ниже у вас понижается концентрация оксида азота.
Факторов способствующих понижению оксида азота очень много.
Как поднять концентрацию оксида азота
Для этого нужен эффективный донатор и переносчик азота, сразу вспоминается рекламы про аргинин, считается что аргинин – это очень эффективный донатор и переносчик азота, потому что людей заставили так думать при помощи рекламы (производители спортивного питания).
Реклама спортивного питания, в частности аргинина, звучит так: «Именно аргинин увеличивает мышечную массу и снижает количество подкожного жира».
Суть совершенно не такая, аргинин не является донатором и переносчиком оксида азота, во всяком случае, если мы говорим о целях бодибилдинга.
Все это пошло из-за ошибки ученых, которые исследовало сердечную деятельность и случайно перепутало препараты, ввела окись азота и естественно они наблюдали странное явление – ослабление сосудов. В итоге начали проводить исследования, и была получена нобелевская премия.
Аргинин – это действительно донатор и переносчик окиси азота, если у человека наблюдается гипертония вызванная снижением количества окиси азота в организме, то аргинин в этой ситуации, так как он является донатором, он предотвращает гипертонию.
Исследования показали, что аргинин не вызывает очень большого количества выработки оксида азота и не приводит к очень значительному и долгому по времени расширению сосудов. В этом плане его эффективность и польза для целей бодибилдинга очень сомнительна.
Очевидно, что нужно более мощный донатор азота, для набора мышц и силы. И таких донаторов азота более мощных существует достаточно много, но по какой-то причине не используются в бодибилдинге.
Аминокислота Аргинин
Развитие новых технологий в сфере химии и биологии позволило более тщательно изучить биохимические процессы в организме человека, выделить полезные для его развития элементы. Одним из таких элементов с недавнего времени стал аргинин: аминокислота, выделяющаяся из белка, присутствующего в тканях человека. Преобразуясь под воздействием естественных химических реакций в окись азота, она способна благоприятно влиять на все системы организма.
Среди привычных для спорта и бодибилдинга протеина, углеводов и правильных жиров, l arginine является важным элементом, без которого не смогут быстро происходить обменные реакции. Часто этот компонент недостаточно вырабатывается белками, и плохо усваивается из поступающей пищи. В итоге происходит замедление обменных реакций, часто спортсмен не может понять причину приостановки увеличения мышечной массы или снижения веса. В этом случае для возобновления активных взаимодействий требуется купить l аргинин в виде спортивной добавки, содержащей это вещество.
Arginine
В Москве и других российских городах лечебная добавка продается в аптеках по приемлемым ценам, это сертифицированный препарат, прошедший полный цикл исследований, его польза доказана.
Биохимические характеристики
С точки зрения биохимии, аминокислота, которую называют еще бустер оксида азота, является незаменимой в том смысле, что у некоторых людей она не вырабатывается в достаточном количестве. В тканях аргинин присутствует в составе белков – гистонов, имеющих непосредственное влияние на ДНК человека.
Метаболизм аргинина синтезирует полиамины, которые, в свою очередь, регулируют активность основных ферментов. Оксид азота, также выделяемый в результате синтеза белков, держит сосуды в тонусе, к тому же, выполняет еще одну немаловажную функцию. Под его влиянием образуются нейромедиаторы, своеобразные посредники, передающие нервные импульсы между клетками
Изучение основных биологических характеристик вещества позволило оценить его важность в процессе клеточного обмена
Ускорение обмена
Исследования позволили понять, как l arginine влияет на обмен. Выяснилось, что кислота работает подобно разжижающему диуретику. Под воздействием инсулина вещество удаляет лишние для организма холестерин, сахар и мочевую кислоту. Скорость кровотока благодаря этому значительно увеличивается, кровь набирает больше азота, что, в конечном итоге, ведет к ускорению обменных реакций.
Доказано, что ускорение метаболизма хорошо влияет на жизнедеятельность: повышается тонус, настроение, прибавляются силы, увеличивается половое влечение. Организм, получая необходимый толчок в виде синтеза белков, начинает работать в полную силу.
Биохимическое воздействие кислоты проявляется во взаимодействии с т-лимфоцитами, которые оказывают прямое действие на иммунитет и, в целом, здоровье человека, ведущего активный образ жизни. Однако носителям вируса иммунодефицита аргинин категорически противопоказан, так как ускоряет течение болезни, вступая во взаимодействие с пораженными клетками.
Отдельно отмечают благоприятное действие l arginine на увеличение мышечной массы. Распад аминокислоты на отдельные составляющие позволяет им насыщать мышцы кислородом и нитрогеном, формируя красивый каркас из мышц.
Продукты содержащие аминокислоту
Основные поставщики аминокислоты l arginine: комплексные белки животного происхождения, в основном содержащиеся в рыбе. Отдельно следует отметить арбуз, являющийся наиболее популярным продуктом среди бодибилдеров и людей, любящих спорт.
Другие продукты также содержат аргинин в меньших или больших дозах, поэтому их употребление способно насытить ткани этим веществом. Однако реальной возможностью попадания аминокислоты в кровь, и получения ее максимальной концентрации минуя пищеварительную систему, является прием активной добавки с аргинином.
Тестостерон и воздержание в спорте
Высокие показатели роста, объёма накачанных мышц, физическая мощь – всё это даёт спортсмену главный мужской гормон. К тому же его высокое содержание – почва для выраженной агрессивности, без которой немыслима жажда победы и пылкий азарт в борьбе за неё. Получается, у мужчин качественные спортивные черты могут сопровождаться и хорошим качеством потенции.
Но тренерская, а также врачебная политика в отношении своих спортивных воспитанников ориентирована как раз на воздержание от секса. Недаром же существуют негласные традиции некоторых сборных команд, когда подругам и жёнам спортсменов запрещено совместно проживание, а то и сопровождение при важных выездных соревнованиях.
Так, учёный Я. Шриер, представитель канадской медицинской школы, опубликовал свои выводы о потенциальных механизмах, по которым связь между воздержанием и тестостероном может формировать результат состязания для спортсмена. По его мнению, воздержание может влиять через физиологические каналы, а может менять психологическое состояние атлета.
Под физиологическими факторами специалисты западной спортивной школы подразумевают как раз следующую гипотезу тренеров: воздержание повышает концентрацию тестостерона в крови с последствиями для настроения и агрессивности спортсмена.
«Советую недели за 2 до соревнований от близкого контакта с женщиной воздержаться. Смысл здесь не в физических, а в эмоциональных причинах даже. От секса ты более спокоен. А ведь должна присутствовать спортивная злость, которая даст стимул бороться…», – высказался Алексей Волконский, заслуженный мастер спорта по гребле на каноэ. А наставник немецкой сборной по лёгкой атлетике Уве Хакус в одном из интервью журналу «Fit for Fun» выразил свой взгляд на взаимозависимость воздержания и главного мужского гормона таким образом: «У мужчины тестостерон по происшествию сексуального контакта идёт на убыль, мускулы сокращаются медленнее».
Но всё эти выводы от достаточно авторитетных персон в области спорта считаются фундаментальной наукой главным мифом о тестостероне. Установлено, что почвой для него послужили первые серьёзные публикации о воздержании, как факторе повышения мужского андрогена.
Исследования о связи воздержания и уровня тестостерона
| Исследование, кем проведено | Длительность воздержания | Заключительный вывод |
| Эммануэль Джаннини, Италия | Три месяца | Снижение до уровня, близкого к детским показателям содержания тестостерона |
| Китайские исследователи, Университет Чжэцзяна | 6 дней | уровень не менялся |
| 7-й день | увеличение на 45 % | |
| после 7-го дня | спад показателей | |
| New Scientist, Великобритания, 2011 год | 3 дня | улучшение физических спортивных качеств |
Еще одно наблюдение, сделанное в рамках исследования New Scientist: концентрация главного мужского андрогена прилично повышается, если мужчина испытал возбуждение без дальнейших сексуальных действий и последующего оргазма. Просмотр «кино для взрослых» или журнальчика с откровенными иллюстрациями стимулирует всплеск тестостерона на целых сто процентов, то есть вдвое. Аналогичные заключения получили и другие исследователи.
Сексуальная стимуляция с последующим воздержанием и без ощущения оргазма сильно повышает концентрацию тестостерона. Но этот приём относится к опасным механизмам регуляции внутреннего запаса гормона: высок риск простатита, развития онкологии и гипертрофии простаты.
Обобщая данные исследований, можно сформулированы и другие выводы о плюсах и минусах воздержания.
Как восстановить и сохранить мужскую силу?
Чтобы предотвратить развитие эректильной дисфункции, требуется:
- Вести здоровый образ жизни, правильно и регулярно питаться, заниматься спортом, следить за своим здоровьем.
- Не курить, не злоупотреблять алкоголем и не употреблять наркотические препараты.
- Не применять медикаментозных средств, которые способны вызвать нарушение эрекции, или применять их только строго по назначению врача и согласовывать прием с инструкцией по их применению.
- Вести регулярную половую жизнь, без длительных периодов воздержания и сексуальных излишеств.
- Обязательно проконсультироваться у уролога, если вы получили травму области малого таза, промежности, если вам предстоит операция на малом тазу, если вы больны сахарным диабетом или гипертонической болезнью.
Потенция— способность организма к половому акту. В сексологии термин потенция обычно относится к мужской сексуальности. Таким образом, потенция определяет сексуальные возможности мужчины и в некоторой степени характеризуется напряженностью полового члена, скоростью появления эрекции, продолжительностью полового акта и нормальным его протеканием, а в широком смысле — самой возможность вести нормальную половую жизнь. Потенцию мужчины нельзя отождествлять с практикуемым им ритмом половой жизни, так как сексуальные возможности того или иного мужчины могут не коррелировать с частотой его половых актов. Также ни в коем случае нельзя ее отождествлять с интенсивностью его полового влечения, которое при некоторых формах эректильной дисфункции не только не ослабевает, но наоборот, может усиливаться.
Применительно к женщинам понятие «потенция» почти не употребляется и его определение не имеет однозначной формулировки.
Постоянная неспособность к совершению полноценных половых актов может быть признаком одной из форм импотенции.
Эректи́льнаядисфу́нкция, она же импоте́нция— расстройство половой функции, в результате которого мужчина не может достигать увеличения объема полового члена, его отвердения и выпрямления, а также поддерживать эрекцию полового члена на время, достаточное для совершения достаточной продолжительности полового акта в полном объеме. Это одна из половых дисфункций, отмечаемых у мужчин.
Сущность и функции мужского гормона
Последние 25 лет объектом усиленного медицинского изучения являются половые гормоны: тестостерон у мужчин и эстроген у женщин. Обнаружено, что их естественная концентрация начинает падать приблизительно после 35-ти лет, после чего и появилось мнение, что возраст человека – это прямое отображение андрогенного фона.
Мужчина в 70 лет с высокой степенью тестостерона может быть биологически моложе парня у сорокалетней черты с низким гормональным показателем. Это и навело специалистов задуматься о способах коррекции естественных резервов мужского гормона.
Кроме искусственного ввода тестостерона, которым порой злоупотребляют те, кто активно занимается спортом, сейчас досконально изучаются внутренние механизмы, влияющие на выработку мужского андрогена.
Связь тестостерона и потенции, зависимость от наличия сексуальной стабильности и прочие моменты образа жизни оказались важными с этой точки зрения. Ведь этот гормон для мужчин – важнейший из всех сексуальных гормонов. Функций, которые он выполняет, немало, и они классифицируются по главному назначению.
Группа 1: андрогенные функции тестостерона
Гормон синтезируется большей частью в яичках, и небольшой доле – в надпочечниках, а исходным внутренним сырьём является холестерин. Общий объем зависит от физиологических характеристик мужчины, его здоровья и варьируется в пределах 4-10 мг/день. Как андроген, тестостерон отвечает за следующие процессы:
- Регуляция полового созревания;
- Стимулирование сексуального влечения;
- Определение сексуального поведения;
- Контроль агрессивности как черты характера;
- Стимуляция роста волос на теле.
Главнейшей андрогенной функцией в мужском организме является роль тестостерона как активатора сперматогенеза. Эта особенность сильно отражается на жизненном тонусе мужчины в целом.
Группа 2: метаболические (анаболические) функции
Кроме влияния на формирование половых органов и стимуляции процессов сексуальной жизни, тестостерон деятельно участвует в важных реакциях организма. Благодаря его влиянию на организм, происходят следующие процессы:
- Рост мышц;
- Образование красных кровяных телец;
- Регенерация тканей;
- Сжигание жировых отложений;
- Липидный обмен в печени.
Метаболические функции главного гормона мужчин важны не менее андрогенных, но главное – знать, как можно контролировать его уровень естественным способом, к которым как раз и относится воздержание.
№4. Для взрослой здоровой женщины половое воздержание вредно
По своей природе половой акт – процесс, обеспечивающий размножение, это его основная биологическая функция. Поэтому единственное прямое последствие его отсутствия – отсутствие размножения. Гормональный фон женщины и менструальный цикл никак не зависят от того, живет она половой жизнью или нет. Однако существует опосредованное влияние – психологическое.
– При половом контакте вырабатывается большое количество гормонов счастья, и получать их – очень важно для любой женщины, – рассказывает Альбина Николаева. – Они влияют на настроение и внешний вид – состояние кожи, волос и ногтей
Счастливая женщина, осознающая что она любима и желанна, хочет за собой ухаживать и дольше остается молодой. Поэтому можно с уверенностью сказать, что регулярная половая жизнь, приносящая удовлетворение, в целом воздействует на организм женщины благотворно. Отсутствие половой жизни, напротив, может приводить к стрессу, и уже стресс способен негативно повлиять на гормональный фон и состояние здоровья.
Гормоны счастья делают женщину еще более красивой и привлекательной Фото: pixabay.com
Здесь следует сделать оговорку: все женщины разные, и каждая имеет свою потребность в телесной близости. Для кого-то регулярная половая жизнь исключительно важна, а кто-то получает гормоны удовольствия совершенно в иных сферах – посредством творчества, путешествий или даже на любимой работе. То есть в данном случае решающим фактором, способным повлиять на здоровье, является не половой контакт как таковой, а уровень стресса, который испытывает женщина при его отсутствии.
Стресс – настоящий бич для женского здоровья. В моей практике был такой случай: обратилась 30-летняя женщина, второй брак, беременность не наступает. Специальной диагностики пациентка не проходила, но на первый взгляд серьезных нарушений у нее не имелось. При более тщательном обследовании было выявлено снижение овариального резерва – проще говоря, у женщины не осталось запаса яйцеклеток. После беседы с пациенткой выяснилось, что в возрасте 14-15 лет она постоянно пребывала в сильном стрессе из-за семейных обстоятельств. Это могло привести к тому, что яичники плохо кровоснабжались, и все фолликулы атрезировались, то есть фактически исчезли.
Альбина Николаева, врач акушер-гинеколог, и.о. заведующего поликлиническим отделением ижевской семейной клиники «Центр репродуктивного здоровья»
Противопоказания и показания для занятий Кегеля
Как я уже говорила, укрепление тазового дна показано абсолютно всем, вне зависимости, есть ли у вас проблемы или нет. Но особенно полезно выполнять тренировку следующим категориям людей:
- беременным женщинам,
- молодым мамам,
- людям за 50 лет,
- имеющим проблемы с недержанием кала или мочи.
Беременные женщины
Иногда в интернете можно встретить предупреждения, что вынашивание ребенка является прямым запретом для зарядки. Однако нет ни одних научных данных, которые бы подтверждали, что она спровоцирует выкидыш или какие-то другие проблемы. Наоборот, интимная гимнастика отлично подготовит женщину к родам.
Регулярная нагрузка мышц укрепит стенки влагалища. Это ваш вклад в легкие роды. Конечно, нет 100% гарантии, что рождение пройдет идеально и быстро, без разрывов и последующих травм. Ведь безопасные роды малыша складывается из многих показателей:
- вес будущей мамы,
- вес малыша,
- особенности строения половой системы женщины,
- физическая подготовка,
- профессионализм врачей и т.д.
Однако облегчить ощущения в момент родов и быстрее восстановиться упражнения Кегеля помогут. Кроме того, выполняя их, вы вносите вклад в профилактику опущения органов малого таза, а также в варикозное расширение вен в этой области.
Начинать заниматься можно как до беременности, так и во время. Даже в первом триместре. Исключением является прямой запрет врача на любые физические нагрузки органов малого таза из-за серьезных угроз, а также ваша собственная тревожность по поводу занятий.
Молодые мамы
Упражнения будут полезны после родов, особенно при опущении органов тазового дна, а также для мочевого пузыря.
Одна из пяти только что родивших женщин сталкивается с проблемой недержания мочи во время чихания, смеха или физических нагрузках.
Кроме того, вы приведете мышцы малого таза в тонус и поможете им восстановиться.
Если после беременности у вас возникли проблемы с недержанием кала, тренировка Кегеля также может вам помочь.
Противопоказанием являются незажившие швы, осложнения после родов, тяжелая степень опущения органов. Обязательна консультация гинеколога.
Женщины и мужчины за 50 лет
С возрастом у людей наблюдается снижение мышечного тонуса из-за чего могут возникать разные проблемы. У прекрасного пола, особенно при малоподвижном образе жизни, со временем могут наблюдаться процессы опущения матки, варикозное расширение вен в МТД, подтекание и другие неприятные последствия.
У мужчин также наблюдаются возрастные нарушения работы мышц тазового дна. Поэтому гимнастика будет полезна им тоже. В интернете можно найти описание и фото, как выполнять упражнения правильно. Регулярные занятия помогут забыть о этих проблемах.
Приятный бонус для всех возрастных групп и категорий граждан — тренировки помогают улучшить сексуальную жизнь. Ваши мышцы будут более подтянутыми и вы сможете лучше чувствовать партнера. Кроме того, в самый нужный момент их легко можно сократить.
Важное уточнение для всех: интимная гимнастика имеет эффект, если вы занимаетесь регулярно и правильно, а также если ваши нарушения связаны именно с тонусом МТД. Во всех остальных случаях, когда стадия заболевания запущенная и нужно хирургическое вмешательство, зарядка Кегеля будет бессильной
Определить степень сложности вашего случая поможет только врач. Он же может скорректировать программу восстановления
Во всех остальных случаях, когда стадия заболевания запущенная и нужно хирургическое вмешательство, зарядка Кегеля будет бессильной. Определить степень сложности вашего случая поможет только врач. Он же может скорректировать программу восстановления.
Также стоит предупредить. В интернете можно найти описание, что тренировка чуть ли не панацея от всех проблем с интимными органами, мол она помогает восстановить гормональный фон, повышает частоту оргазмов и многое другое. К сожалению, это не так. Улучшения будут и они описаны выше. Остальные свойства от лукавого. Помните, что вы работаете с мышечной тканью. Она лишь часть организма и не может влиять на восстановление всего тела и органов.
