Как следить за здоровьем

Bitcop

Работает на ОС: Windows XP, Vista, 7, 8, 10Бесплатный режим: полный функционал мониторинга 1 пользователя с облачным хранением данных Программа для комплексного мониторинга всех действий пользователей за компьютером

Многофункциональное ПО для отслеживания работы и действий юзера в период активности ПК. Программное обеспечение обладает широчайшим функционалом, работает тайно, в зависимости от настроек система может сообщать обо всех действиях человека. Есть функция keylogger , она фиксирует все нажатия клавиш на клавиатуре, также отслеживаются поисковые запросы и общение в мессенджерах. На основе полученных данные формируются наглядные отчеты, которые передаются через ftp в облако.

Эта шпионская программа для ПК может эффективно контролировать рабочее время специалистов на местах и фрилансеров. Она просматривает запуск приложений, поисковые запросы, сетевые ресурсы. Можно ограничить доступ к определенным сайтам и приложениям. В ответ на попытку несанкционированного или запрещенного действия программа для скрытого наблюдения за ПК блокирует это действие или отсылает отчет. Отчет формируется в конкретное время по заданным параметрам. Параметры и время задаете вы.

Программу для контроля активности ПК можно эффективно применять в небольших и крупных компаниях, она отлично подходит для наблюдения за компьютером фрилансера с целью отслеживания рабочего времени и формирования удобных наглядных отчетов. Бесплатный режим программы для слежения за компьютером можно использовать без ограничений для одного устройства.

  • Ведет учет рабочего времени за ПК,
  • Ведет анализ продуктивности,
  • Сбор информации о использовании программ и вебсайтов,
  • Логирование интернет запросов,
  • Учитывает системные события,
  • Скрытый режим работы,
  • Скриншоты экрана,
  • Тайм-трекинг.

Несколько шагов в сторону улучшения здоровья и образа жизни:

  • питайтесь правильно и сбалансировано
  • больше двигайтесь
  • следите за весом
  • не злоупотребляйте алкоголем и табаком
  • высыпайтесь
  • сохраняйте позитивный настрой
  • не забывайте о гигиене

Что такое высокое качество жизни?

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) качество жизни — это состояние индивидов, в котором они могут реализовывать свой потенциал, справляться с жизненными трудностями, работать в позитивной атмосфере, добиваться результатов и иметь возможность вносить вклад в общество.

Качество жизни – это широкое и несколько размытое понятие, которое включает в себя удовольствие от жизни и желание жить. Эти ценности скорее можно почувствовать, чем измерить, поэтому базируются они скорее на личном мироощущении каждого человека. Качество жизни не обязательно зависит от наличия или отсутствия болезней. Скорее, важную роль тут играют моменты между горестями, заботами, проблемами и недомоганиями. Например, для хронически больного человека качество жизни определяется тем, может ли он превозмочь обстоятельства.

Итак, качество жизни – это комбинация здоровья, образа жизни и социального благополучия. Ключевыми параметрами являются чувство счастья, любовь к жизни, удовлетворение собой и бытом, ощущение принадлежности и возможность реализовать свой потенциал. Важны также неугасимый интерес к происходящему в мире, умение справляться со сложными ситуациями и стремление вкладываться во что-то или кого-то. Все это повышает качество вашей жизни и помогает преодолевать любые трудности.

Что такое мастопатия

Мастопатия есть у многих женщин среднего возраста и связана с гормональными колебаниями в организме, а также постоянным психоэмоциональным напряжением

Считается болезнью тогда, когда женщина начинает испытывать от нее неприятные ощущения — увеличивающаяся во второй половине цикла железа сдавливает нервные окончания, отчего появляются боли, отдающие в плечо или руку.Важно! Учеными доказано, что само по себе наличие мастопатии не увеличивает риск заболеть раком груди.. Врачи начинают лечить мастопатию тогда, когда она причиняет пациентке дискомфорт или образования достигают определенных размеров

Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог. Он назначит необходимое обследование и лечение.

Врачи начинают лечить мастопатию тогда, когда она причиняет пациентке дискомфорт или образования достигают определенных размеров. Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог. Он назначит необходимое обследование и лечение.

Виды мастопатии

1.      Кистозная. Наличие кист — растянутых, с собравшейся жидкостью, протоков молочной железы. Имеет тенденцию сама, без постороннего вмешательства рассасываться вместе с медикаментозной коррекцией гормонального фона. Большую кисту можно лечить пункцией —откачиванием из нее жидкости уколом. Специалисты рекомендуют делать иссечение кисты вместе с капсулой для профилактики рецидива. Процедура проводится под местным обезболиванием.

2.      Узловая. Узел — разрастание в стенках протоков соединительной ткани. Иногда узел трудно отличить от опухоли, и тогда доктор начинает ножевую биопсию —под местным обезболиванием и контролем УЗИ врачвозьмет кусочек ткани из узелка и исследует для уточнения диагноза. Часто узлы удаляются сразу. Маленькие — хорошо поддаются медикаментозному лечению.

Iwantsoft Free

Работает на ОС: WindowsFree режим: с ограниченным функционалом для частного использования

Простой и удобный в настройке софт для наблюдения за рабочим компьютером, либо за домашним. Наблюдение за компьютером выполняется через просмотр активности с использованием функции блокирования нежелательной или запрещенной информации. Шпион для удаленного слежения за ПК внедряется в систему на глубоком уровне, его работа не видна, он никак не влияет на взаимодействие юзера с машиной.

Дистанционное наблюдение позволяет следить за чужим компьютером в режиме online. Отслеживается весь запускаемый софт и онлайн ресурсы. Имеется возможность составить список нежелательных ресурсов, которые будут блокироваться, либо при открытии которых по ftp будет направляться уведомление со сводкой. Скачав и установив на компьютер этот софт, можно использовать его в том числе как кейлоггер для ПК – он фиксирует все нажатия клавиш и систематизирует их. То есть вы будете знать, где поисковый запрос, где фраза из мессенджера, а где строка текста из рабочего документа.

Настройка решения и мониторинг за компьютерами сотрудников также включает фиксирование и систематизацию данных по рабочей эффективности с функцией time-treker (хотя и достаточно ограниченного по функционалу). Сводки, сохраняемые в сетевые папки или отправляемые через ftp на электронную почту руководителю, не дают комплексного представления о работе отделов и компании в целом. Поэтому данное решение для отслеживания активности и работы на компьютере не подойдет крупным компаниям с серьезным подходом.

Приложения для контроля здоровья

Отслеживает ваше эмоциональное состояние, реагирует на тревожность. В приложение встроены простые и быстрые упражнения, которые в игровой форме позволяют успокоиться и сконцентрироваться. Разработчики предупреждают, что приложение не может заменить психотерапевта, однако позволяет лучше узнать себя и найти способы для поднятия настроения.

Приложение будет полезно тем, кто постоянно забывает принимать лекарственные препараты. В нем можно задать конкретные параметры — сколько таблеток и в течение какого периода нужно пить, — а приложение будет напоминать об этом в соответствующее время.

Движение — это жизнь. Но, возможно, вам и не стоит ежедневно ходить по пять километров: эти параметры должны быть индивидуальными. Приложение поможет их определить, ориентируясь на ваши показатели роста, веса, возраста и другие. Программа также измеряет, какое расстояние было пройдено, в каком темпе, сколько калорий потрачено.

Что укрепляет психическое здоровье

Нормальный режим сон-бодрствование

Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:

  • Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
  • Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 – 2 часа ночи).
  • Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
  • Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 – 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
  • Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.

Психические нагрузки должны сопровождаться физическими

Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.

Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики – регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).

Необходим регулярный отдых

Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.

Духовное развитие

Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.

Реализация физиологических (здоровых) потребностей

Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.

Не следует избегать стресса

Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и “тонизирующее действие” на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.

Можно ли полностью доверять гаджетам для контроля над здоровьем

Сегодня гаджеты позволяют отследить практически все показатели, необходимые для контроля над здоровьем. Однако нет официальных подтверждений того, что подобные устройства дают точные результаты. Так что, даже если вы ими периодически пользуетесь, посещение специалистов и прохождение полноценного обследования все равно необходимо. Тем не менее данные гаджетов можно использовать на стадии самой ранней диагностики, чтобы обнаружить отклонения от нормы и впоследствии сообщить об этом врачу.

В зависимости от функций, которые выполняют гаджеты, можно выделить несколько их основных типов:

Пульсометры

Устройства, которые следят за частотой сердечных сокращений. Их часто используют во время занятий спортом, особенно во время бега или езды на велосипеде. С помощью звукового сигнала устройство сообщает о том, что нужно сбавить темп, так как пульс слишком высок.

Гаджеты для отслеживания сна

Подобная функция может быть встроена в умные часы или фитнес-трекеры, однако есть специальные устройства (маски, очки, наушники), отслеживающие график сна, а также его стадии. Как правило, в эти приборы встраивается акселерометр — датчик, который отслеживает двигательную активность: он измеряет, сколько движений вы совершаете во время сна. Однако устройство не способно предоставить достаточно данных для оценки времени и качества сна.

Умные часы

Универсальные гаджеты, способные совмещать множество функций и отслеживать пульс, давление, температуру тела. Некоторые модели поддерживают программы тренировки, имеют датчик сердцебиения, шагомер и даже способны определить уровень стресса. Для этого измеряют такой показатель, как ВСР, — вариабельность сердечного ритма. Он оценивается по изменениям интервала времени между сердцебиениями по шкале от 0 до 100.

Expert Home

Поддерживает ОС: WindowsБесплатный версия: полный без ограничений

Довольно популярная программа контроля активности пользователя за рабочим ПК. Полноценной программой для всестороннего скрытого наблюдения ее назвать нельзя, так как информация в генерируемых по заданному времени отчетах ограничена. Софт фиксирует все нажатия клавиш, то есть перед нами типовой keylogger. Помимо этого, фиксируется момент включения, выключения и перезагрузки компьютера, так как решение глубоко внедряется в систему. С антивирусным ПО не взаимодействует.

Из дополнительного функционала – скриншоты. Эта программа для слежения за компьютером может записывать состояние экрана только через заданное время, не в ответ на какие-то действия. Просматривать результаты слежения за человеком имеет возможность только тот, кто имеет доступ к логам в особой папке. Информация шифруется – для открытия данных нужен пароль. Дистанционную настройку и отслеживание в режиме online софт не поддерживает.

Контроль работы тоже минимальный – лишь время активации и что было запущено. То есть чтобы всецело контролировать пользователя, это решение не подходит, оно слишком ограничено по настройкам. С другой стороны, нет платной версии, весь функционал сразу доступен. И всё же, если вам нужна программа для тотального контроля за компьютером сотрудника, имеет смысл рассмотреть другие варианты.

Дополнительно:

  • Контроль работы с программами,
  • Гибкие настройки,
  • Невидимый режим.

#3. Мышцы на теле

Чем более развита твоя мускулатура = тем лучше для тебя и твоего здоровья во всех смыслах этого слова.

Это не значит, что ты должен быть мега качком или для девушек (аля похожей на мужика) и искалывать себе тело различными анаболиками и c качалки не вылазить, боже упаси, не нужно из крайности в крайность.

Я чтобы ты понимал (а) тренируюсь стабильно 2 раза в неделю; всего лишь 2 раза…

По времени от силы 2 часа в неделю = это ни о чем даже для самых самых занятых людей.

Никаких анаболиков = никогда не употреблял и никогда не буду, и никому вообще не рекомендую!!!!! Мышцы это хорошо, но я говорю за здоровье, за естественную натуральную здоровую подтянутую форму тела.

А не за надувные эти громадные мышцы которые никому в реальной жизни не нужны.

Вот почему у меня и нет громадных мышц, потому что мне в первую очередь важнее здоровье.

Короче. Суть, думаю, ты уловил (а). Я за натуральность — естественность — здоровье.

Когда на твоем теле есть мышцы, ты хорошо слажен как мужчина или женщина это тебе только в плюс.

Мышечная ткань составляет красоту телесных форм, ты внешне лучше выглядишь (хорошо выглядишь), это касается как мужчин, так и девушек / женщин, никому не будет нравится твои кости и кожа, мышцы решают =)

Вдобавок к этому, у тебя быстрее метаболизм, ты меньше подвержен накоплению лишнего жира.

Ты более функционален, силен, крепок, лучше развит во всех смыслах этого слова.

Потому что от правильных тренировок:

  • Укрепляется опорно-двигательный аппарат
  • Укрепляется и развивается нервная система
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
  • Улучшается работа органов дыхания
  • короче улучшается весь твой организм и его биологический потенциал, понимаешь?

Не знаю, как можно игнорировать такой простой биохак как физкультура (спорт) и не пользоваться им. У меня на сайте куче статей о тренировках, поэтому было бы желание, изучай и занимайся.

Честное слово, мне никогда не понять как можно пить/курить/бухать/есть как ни в себя и заниматься прочей деградацией… да еще если и задуматься на секунду эти люди подают такой же пример молодому поколению, своим детям (к примеру). В итоге и дети потом такие же вырастают, а все потому, что моделируют своих родителей.

Какие родители — такие, как правило, и дети будут.

Хочешь сильное потомство — начинай в первую очередь с себя!

Естественный отбор. Всегда и все расставляет на свои места. Побеждают наиболее приспособленные. Все, что я тебе рассказал в этом выпуске это очень простые и элементарные вещи, согласитесь, ничего сложного в них нет.

Собственно на этом все. Надеюсь, тебе было полезна данная информация. Успехов!

Сергей Белов

Четверг, 28 Ноября 2019

Средства и товары для ухода за зубами

Красивая белоснежная улыбка и приятный запах изо рта значительно повышают взаимоотношения с людьми. Этому способствует своевременное лечение ротовой полости и тщательный уход за ней.

Ежедневная чистка способна принести положительные плоды, но не нужно забывать о применении дополнительных средств по уходу за полостью рта.

Обратите внимание! Современный рынок стоматологических принадлежностей делится на 2 типа: вспомогательные приспособления для чистки и специализированные составы для общего ухода. Если в процессе лечения у стоматолога были поставлены определенные конструкции, за ними необходимо грамотно ухаживать

Если в процессе лечения у стоматолога были поставлены определенные конструкции, за ними необходимо грамотно ухаживать.

С помощью каких приспособлений это лучше сделать, указано ниже:

СредствоКогда применяется?
Зубная щеткаИспользуется, чтобы регулярно следить за здоровьем зубов. Разновидности щетки представлены в виде ершика, который применяется для ухода за брекетами. Мягкие щетки актуальны для детей, жесткие подойдут для ухода за протезами
Зубная пастаСоставы делятся на лечебно-профилактические, отбеливающие и гигиенические. Чистка эмали гигиенической пастой актуальна для людей, не имеющих проблем с ротовой полостью. Лечебно-профилактический состав содержит активные компоненты, а отбеливающее средство подойдет, если эмаль изменила свой цвет
Зубной порошокИзготавливается на основе осажденного мела или белой глины. Его лучше использовать с мягкой щеткой для отбеливающих целей
Зубная нитьФлосс применяется для очистки межзубного пространства один раз в день, перед сном. Для начинающих лучше выбирать полированную нить – она не сможет причинить вреда
ОполаскивательПравила ухода за ротовой полостью с помощью данных средств различаются в зависимости от составляющих компонентов. Ополаскиватели делят на профилактические, для десен, для пониженного образования зубного налета, а также предназначенные для лечебных целей
Зубные гелиИспользуются для лечения определенных болезней зубов. Гель впитывается десной, благодаря чему лечебные компоненты воздействуют на полость рта

Дополнительные добавки

Нет абсолютно никакой необходимости покупать кучу добавок для улучшения здоровья. Вы должны понимать, какие питательные вещества необходимы для удовлетворения ваших потребностей.

Если вы вегетарианец, то обязательно должны принимать витамин В12. Это не подлежит обсуждению, и рекомендуется всеми экспертами по вопросам здравоохранения. Даже мясоеды нуждаются в этом питательном веществе, это зависит от усваиваемости их организмом.  Вегетарианцам также может потребоваться витамин D3, поскольку он не содержится в растительной пище в достаточном количестве.

Натуральные источники витамина D: рыба, яйца и некоторые формы молочных продуктов. Солнечный свет является наиболее естественным источником, но некоторые люди (даже те, кто употребляет продукты животного происхождения) не получают достаточное количество этого витамина, потому что их организм не усваивает его должным образом.

Для улучшения пищеварения и здоровья кишечника вы можете принимать продукты на основе поливитаминов и пробиотиков.

Если вы едите все продукты, то от диеты можно получить все, что вам нужно. Но существуют некоторые исключения.

Суть заключается в том, что диета является лучшим средством для восстановления здоровья, но некоторые добавки могут быть необходимы для оптимального здоровья.

«GPS Велокомпьютер»

Многим людям бег дается очень тяжело. Им сложно преодолевать большие расстояния и контролировать дыхание. Однако это не повод избегать кардиотренировок

Альтернативой бегу может стать езда на велосипеде, но, как и с любой физической активностью, здесь важно отслеживать и учитывать разные показатели

Поможет в этом «GPS Велокомпьютер». Приложение предоставит подробную статистику велосипедной езды и будет полезно при составлении тренировочных маршрутов и мониторинге достижений. Обширный функционал включает в себя:

— графический спидометр для отслеживания текущей скорости движения; — подсчет сожженных калорий за время поездки; — переключение между метрическими и имперскими единицами; — отслеживание максимальной и средней скорости в течение поездки; — подсчет общей продолжительности поездки; — измерение набора высоты; — отображение маршрута через карты Google; — автоматическую паузу сбора информации во время остановок.

Заезды со всеми деталями и показателями сохранятся в разделе «Мои поездки». На их основе ты сможешь анализировать прогрессию и ставить для себя новые цели.

Не перекусывайте сладкими продуктами, и не делайте этого между приемами пищи

Такой перекус вреден для зубов

По данным Национального института здоровья, кариес является самым распространенным хроническим заболеванием как у детей, так и у взрослых, хотя он почти полностью предотвратим. Сахаросодержащие продукты в рационе питания являются основным источником проблемы. Сахара потребляются бактериями полости рта, которые затем выделяют кислоты, повреждающие зубы и вызывающие кариес (полости). Чем меньше сахара вы потребляете, тем лучше для ваших зубов. Если без сладких угощений не обойтись, ограничьте их прием. Это даст слюне шанс нейтрализовать и смыть кислоты.

Большое потребление сахара вредно

Рассмотрите покупку жидкости для полоскания рта

Реклама рассматривает жидкость для полоскания рта как панацею в плане поддержания здоровья зубов. Многие не используют это средство из-за отсутствия знаний, как оно работает. Стоматологи утверждают, что жидкость для полоскания рта помогает нам тремя путями: уменьшает количество кислоты во рту, очищает недоступные участки вокруг десен и повторно минерализует зубы. Средства для полоскания рта полезны в качестве дополнительного инструмента, который помогает сбалансировать ситуацию. Дети и пожилые люди, не способные идеально почистить зубы или пользоваться нитью, особенно нуждаются в жидкости для полоскания рта.

Применяйте ополаскиватели

Попросите дантиста дать рекомендации касательно процесса полоскания. Некоторые бренды лучше всего подходят для детей, другие — для чувствительных зубов. Также легко можно найти рецепт, и приготовить средство для полоскания рта самостоятельно.

Определяем уровень ответственности

Разумеется, когда вы говорите с пациентом, у вас на руках нет результатов тестов. Но по его словам, вопросам, отговоркам вы всегда почувствуете уровень его ответственности. Например, ответственность проявится в вопросе «Как мне добиться низкого содержания жиров в пище?»…

А вот риторический вопрос «Вы же понимаете, что все жиры из еды не уберешь?» определяет желание пациента не брать на себя ответственность.

Двусторонний контроль

Перейдем теперь к самому важному вопросу — что делать? Допустим, вы поняли, что пациент не готов брать на себя ответственность и контроль. Что дальше? Давайте ознакомимся еще с одним фактором

На схеме 1 вы видите модели взаимодействия человека с врачом (государством, работодателем) по поводу своего здоровья. Модели формируются выраженностью двух факторов — контролем самого человека и контролем другой стороны.

Схема 1. Модели взаимодействия

Так, если пациент обладает низким контролем, то, в зависимости от уровня вашего контроля, изначально возможны две модели:

  • полный провал, дефолт — если вы также не проявите ответственности;
  • патернализм врача по отношению к пациенту — если ваш уровень контроля окажется высоким.

Если же ваш пациент контролирует ситуацию, то реализуются следующие модели:

  • при вашей попытке не отвечать за него он может проявить модель потребительства (то есть «вымогать»);
  • если вы также ведете себя ответственно, то возникнет сотрудничество.

Из всех представленных вариантов модель сотрудничества наиболее продуктивна. Потому что для реализации патернализма вам необходима возможность осуществления контроля действий пациента. Когда пациент находится в стационаре медучреждения, его возможно опекать и контролировать, но если ваш пациент находится на амбулаторном лечении, то контролировать его действия практически нереально. Именно поэтому необходимо выводить пациента на сотрудничество.

Инструменты для этого у вас уже есть — я обращаю вас к модели транзактного анализа Э. Берна, которую мы разбирали в журнале «Практическая диетология» № 4, 2012 г. Реализация Взрослой позиции и вывод на нее пациента с помощью открытых нейтральных вопросов о фактах может значительно повысить уровень ответственности пациента за свои действия.

Резюме

Итак, в этом номере мы с вами обсудили важный психологический фактор «ответственность», который в значительной степени влияет на то, как именно ведет себя пациент в отношении своего здоровья.

Тест для пациента

Контроль в области здоровья оценивается с помощью представленных в таблице утверждений. Прочитайте эти утверждения последовательно и отметьте свое отношение к каждому пункту, используя семибалльную шкалу от –3 («полностью не согласен») до +3 («полностью согласен»).

УтвержденияОценка
1. Болезнь — дело случая; если уж суждено заболеть, то ничего не поделаешь.–3 –2 –1 0 +1 +2 +3
2. Думаю, что правильный образ жизни может больше помочь здоровью, чем врачи и лекарства.–3 –2 –1 0 +1 +2 +3
3. Думаю, что мой образ жизни ни в коей мере не является причиной моей болезни или болезней.–3 –2 –1 0 +1 +2 +3
4. Ребенка всегда можно уберечь от простуды, если за ним следить и правильно его одевать.–3 –2 –1 0 +1 +2 +3

Теперь суммируйте ответы на 2-й и 4-й вопрос, а сумму ответов на 1-й и 3-й вопрос вычтите из получившегося числа.

+ –

2 1 

4 3

Например, если вы ответили:

1. –2.

2. +3.

3. –3.

4. –2, 

то вы получите 1, суммировав ответы на 2-й и 4-й вопрос, и –5, суммировав ответы на 1-й и 3-й вопрос. Вычтя –5 из 1, вы получите окончательный балл 6.

Полученный результат должен быть в диапазоне от –12 до +12 баллов.

Проверьте результат

От –12 до –2 — низкий уровень интернальности в области здоровья. Люди, получающие такой балл, считают состояние здоровья и болезнь результатом случая, судьбы. Они склонны верить, что выздоровление произойдет или спонтанно, или в результате действий врачей.

От –1 до +4 — средний уровень интернальности в области здоровья. Контроль есть, но он может быть неустойчивым, при сложностях переходить в экстернальность.

От +5 до +8 — высокий показатель. Он говорит о том, что человек считает себя в целом ответственным за состояние своего здоровья, хотя видит исключения из этого правила.

От +9 до +12 — очень высокий уровень субъективного контроля, говорящий о том, что человек полностью берет на себя ответственность за свое здоровье.

Используйте зубную нить хотя бы раз в день

Используйте зубную нить

Чистка зубной нитью — лучший способ удалить налет в местах, куда щетка не может попасть, например, между зубами. Зубной налет, который не удаляется, приводит к раскалыванию зубов и заболеванию десен. Таким образом, вы можете видеть, где это происходит. Если вам нужно обучение касательно использования зубной нити, просто спросите своего стоматолога

Не пренебрегайте этой важной частью рутинной процедуры для поддержания гигиены зубов. Вы всего лишь на 50% очищаете полость рта, если используете только щетку! Зубочистки, хотя и полезны, не выполняют ту работу, которую делает зубная нить

Зубная нить

Здоровый образ жизни и пути его формирования

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – термин, который применяется все чаше. Самое простое определение ЗОЖ — все то в образе жизни, что благотворно влияет на здоровье. Следовательно, в понятие ЗОЖ входят все положительные стороны деятельности людей: удовлетворенность трудом, активная жизненная позиция, социальный оптимизм, высокая физическая активность, устро- енность быта, отсутствие вредных привычек, высокая медицинская активность и т. д.

Формирование установки на здоровый образ жизни является важнейшей задачей государства, так как образ жизни — определяющий фактор здоровья.

Формирование ЗОЖ является также задачей органов здравоохранения, социальной защиты, образования. На формирование ЗОЖ направлены рекомендации ВОЗ:

  • питание с малым содержанием жиров животного происхождения;
  • сокращение количества потребляемой соли;
  • сокращение потребления алкогольных напитков;
  • поддержание нормальной массы тела;
  • регулярные физические упражнения;
  • снижение уровня стрессов и т. д.

Формирование установки на ЗОЖ лежит в основе любой профилактической деятельности, многочисленных программ, направленных на повышение здоровья общества. Пропаганда ЗОЖ является важнейшей функцией и задачей всех органов здравоохранения (особенно учреждений первичной медико-санитарной помощи), центров санитарного просвещения, учреждений образования, органов социальной защиты и т. д.

Установка на ЗОЖ должна формироваться по следующим направлениям: 1) усиление и создание положительного в образе жизни; 2) преодоление, уменьшение факторов риска.

Изучение и формирование общественного мнения относительно оценки собственного здоровья — одна из трудных задач формирования установки на ЗОЖ. Наряду с органами здравоохранения большая роль в этом принадлежит СМИ. Необходимо понимание того, что здоровье населения обеспечивается не только ответственностью государства и общества, но и ответственностью каждого из нас за свое здоровье и здоровье всех.

Здоровый образ жизни базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление здоровья: рациональное питание; физическая активность; закаливание; отсутствие вредных привычек; умение выходить из стрессовых состояний (например, владение методиками аутотренинга); высокая медицинская активность (своевременность прохождения медосмотров, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации); умение оказать первую помощь при внезапных заболевания, травмах и т. д.

Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Существуют ТЕСТЫ, с помощью которых можно проверить состояние здоровья в домашних условиях. Регулярное проведение подобных тестов поможет тщательнее контролировать ваше ЗДОРОВЬЕ и определять, нужно ли обращаться к специалисту. Вы хотите узнать, какие тесты можно провести дома?

Вам не понадобится какое-либо оборудование или посещение врача, чтобы проверить свое здоровье с помощью этих простых тестов. Вы можете провести их дома, и они займут не больше минуты. 

Тесты, которые можно провести дома, чтобы проверить свое здоровье

Эти простые способы помогут вам лучше понять свой организм и не пропустить первые признаки того, что произошел какой-то сбой.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Болезнь Паркинсона

1. Поднимите руку ладонью вниз и поместите на тыльную сторону лист бумаги.

Так вы сможете заметить любую аномальную дрожь. Наличие легкой дрожи является нормальным, особенно если вы держите руку достаточно долго. Однако более сильная дрожь в руке может указывать на повышенный уровень кофеина, низкий уровень сахара в крови, тревожность и даже на раннюю стадию болезни Паркинсона.

Мерцательная аритмия

2. Измерьте пульс с помощью секундомера, а затем отстукиваете ногой каждый удар.

После того, как вы определили свой пульс в спокойном состоянии, найдите точку пульса на шее или на руке и отстукиваете ногой каждый удар. Если вы заметили, что стучите ногой неравномерно, возможно, у вас фибрилляция предсердий ли мерцательная аритмия.

Кислотность желудка

3. Размешайте 1 чайную ложку пищевой соды в небольшом стакане воды и выпейте на пустой желудок.

Если в течение 5-ти минут после того, как вы выпили эту смесь, у вас выйдет благородная отрыжка, уровень кислотности у вас в желудке нормальный и здоровый. Если же нет, то вероятно кислотный баланс нарушен, что означает, что вы не достаточно поглощаете питательных веществ из еды.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Подвижность и долголетие

4. Встаньте перед зеркалом, скрестите ноги и сядьте со скрещенными ногами на пол без помощи рук.

Это тест на мышечную силу, равновесие, гибкость и подвижность. Если вы можете сесть в это положение без помощи рук, ваши мышцы и связки в хорошей форме. Исследование показало, что люди старше 50-ти лет, которые смогли выполнить этот тест, жили дольше.

Потеря зрения

5. Встаньте перед дверным проемом или большой оконной рамой и закройте левый глаз, глядя на раму в течение 30-ти секунд. Повторите со вторым глазом.

Если вы не видите горизонтальные и вертикальные линии рамы параллельными, то есть если они искажены, то возможно, у вас ранняя стадия макулодистрофии, которая может привести к потере зрения.

Заболевания артерий

6. Лягте на кровать и поднимите ноги под углом 45 градусов на подушки. Подержите их в течение минуты, а затем свесьте с кровати под прямым углом.

Это тест на наличие проблем с артериями. Если вы почувствовали онемение или ваши ноги стали бледными и не вернулись в обычное состояние в течение минуты, это может быть признаком болезни периферических артерий, которая может привести к проблемам с давлением, инфаркту и инсульту.

Деменция

7. Нарисуйте по памяти циферблат часов со стрелками, указывающими на время 3:40.

Неспособность по памяти нарисовать циферблат часов может стать ранним признаком деменции

Неприятный запах изо рта

8. Поскребите заднюю часть языка ложкой, поместите ложку в пакет и поместите под источник яркого света на 1 минуту, а затем понюхайте.

Этот тест на наличие неприятного запаха изо рта. Здоровый язык должен быть чистым, но если на языке толстый слой налета, то это может быть признаком проблем с дыхательной системой, печенью, почками, гормонами или кишечником. 

Фруктовый запах может указывать на кетоацидоз (когда организм сжигает жиры для энергии и может быть признаком диабета), запах аммиака может указывать на проблемы с почками, а другие запахи – на проблемы с желудком или легкими. Однако исследование показывает, что 90 процентов случаев неприятного запаха изо рта связано с пародонтитом, инфицированными миндалинами, кариесом или треснувшей пломбой.опубликовано econet.ru.

Перевод: Филипенко Л. В.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! econet

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий