Разгружаем организм вместе с питьевой диетой

Суть диеты

Она одна из самых результативных, благодаря тому, что наполовину уменьшает нагрузку на пищеварительный тракт и избавляет организм от нагрузки по пережевыванию продуктов. Секрет прост – пища употребляется исключительно в жидком виде. Но это утверждение ни в коем случае не значит, что на протяжении диетного интервала человек будет пить одну воду. Познакомимся поближе с основными правилами.

Основные правила:

• За три дня до диеты старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, тем самым подготавливая организм и прочищая его.
• Также откажитесь от сладкой и жирной пищи, алкогольных, газированных напитков.
• Каждый день необходимо выпивать минимум литр чистой воды, но ни в коем случае не перед сном, иначе можно встретиться с проблемой отечности кожи.
• Рекомендуется принимать витамины на протяжении всего промежутка похудения.
• Продолжительность подобного режима питания составляет неделю.
• Для максимального эффекта похудения можно увеличить длительность до трех недель, однако нужно смотреть по состоянию здоровья.
• В середине недели нужно сделать разгрузочный день, т.е. употреблять только воду в этот день.
• Повторять диету снова можно только через месяц.

Продукты потребления.

Одним из важных критериев в этом процессе – подбор съестных припасов. Обнародуем список того, что можно употреблять:

• Натуральный йогурт или простокваша.
• Обезжиренный суп-пюре негустой консистенции.
• Натуральные соки из фруктов, овощей, ягод. На первом месте апельсиновый или грейпфрутовый, так как они больше всего активизируют организм и заряжают человека энергией.
• Молоко, кефир, ряженка, сыворотка и другое кисломолочное питье не жирнее 2%.
• Бульоны овощные, рыбные, мясные, куриные с маленьким процентом жирности.
• Чай, какао без сахара.
• Кисель, компот из свежих, сушеных ягод.
• Минеральная вода без газа.

И, главное, весь провиант не должен содержать красителей и консервантов, иначе от подобного способа похудения и прочистки организма не будет никакой пользы, и вы ещё больше засорите тело шлаками.

Запрещенные продукты.

В свою очередь, исключите из рациона следующее:

• Еда в твердом виде.
• Алкогольные напитки.
• Газировка.
• Сладости.
• Жирная пища.
• Сахар, растворенный в воде (сироп и другая подслащенная жидкость).

Несколько слов об арбузе.

Можно ли употреблять арбуз при питьевом похудении? Вопрос, который может поставить в тупик. Диетологи не запрещают введения небольшого количества сладкой ягоды в рацион, несмотря на то, что его все же нужно пережевывать. Однако увлекаться им не стоит, поэтому два раза в неделю утром съешьте пару долек арбуза, но не на ночь.

Противопоказания.

Для такого жесткого процесса похудения есть противопоказания, которые нельзя обойти стороной:

• Заболевания почек.
• Варикоз.
• Повышенная раздражительность и неустойчивая психика.
• Период лактации.
• Беременность.
• Менструация. Это противопоказание не считается категоричным, однако медики советуют не подвергать себя стрессу в и так непростые дни. Так как женщина теряет большое количество жидкости, ему необходимо много питательных веществ.
• Гастрит и другие нарушения пищеварительной системы.
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Выход из диеты.

После такого стресса для организма необходимо постепенно перестраиваться в привычный ритм жизни. Выход должен быть плавным, и занимает он даже больше времени, чем семидневный питьевой режим.

Для начала в первые три дня съедайте на завтрак овсяную кашу или мюсли, а обед и ужин оставьте без изменений. Либо можете заменить овсянку фруктами, главное, не загружать перевариванием сложной еды желудок.

Последующие четыре дня поменяйте меню обеда, добавив туда овощной суп (см. также рецепт овощного супа для похудения) с добавлением крупы (гречка, рис, перловка). На завтрак продолжайте есть овсянку, а на ужин оставьте жидкую пищу. Постепенно увеличивайте количество твердой пищи, возвращаясь к привычному рациону. Но не переусердствуйте, если не хотите вернуть надоедливые килограммы назад.

В последнюю очередь включайте в него белковую пищу.

Результаты.

Основная цель, из-за которой прибегают к диетам – избавление от лишних килограммов, и лишь во вторую очередь – это желание очистить организм. Поэтому перед тем как начать диету, многие хотят узнать каких результатов они могут достичь. Ознакомьтесь с возможностями диеты:

• Потеря в весе за один день до 2 кг.
• За неделю до 8 кг.
• За месяц от 10 до 15 кг.
• Уменьшение желудка в размере.
• Очищение организма уже после пяти дней.
• Избавление от шлаков и токсинов.
• Разрушение подкожной жировой прослойки.

Как в среднем проходит питьевая диета по дням и неделям

Самый сложный период для новичков — начало. Постоянное чувство голода, мысли, которые неизменно возвращаются к еде, рассеянность. Хочется пить больше установленной нормы (чего делать нельзя). Не расстраивайтесь, если вы сорветесь и отмените диету. Лучше объективно оцените, почему это произошло, и постарайтесь учесть свои ошибки в будущем. Возможно, именно вам нужен другой подход к похудению.

К третьему дню жидкостного рациона голод перестает ощущаться остро. Однако на смену ему могут прийти тошнота и слабость. Нехватка энергии приводит к апатии и усталости. С другой стороны, потеря нескольких килограмм массы тела ощущается как легкость.

К концу первых десяти дней питьевой диеты похудание может достигать десяти килограмм. Конечно, это весьма вдохновляющая цифра в ответ на вечный вопрос «а сколько можно сбросить». Но кожа из-за этого может обвиснуть, а грудь потерять форму и уменьшиться в размерах. Дискомфорт в животе, хотя и становится привычным и знакомым, никуда не девается. Многие худеющие продолжают отмечать и тошноту со слабостью.

Основной бич второй декады разгрузки на жидкостях — запор. Для нормальной работы кишечнику нужны клетчатка и объем, а их-то и лишен питьевой рацион для похудения. Человек, как правило, не может выдерживать больших физических нагрузок. Будьте также готовы к тому, что организм сжигает и жировую, и мышечную ткань.

Внимание!

Длительный запор (3+ дней) — серьезная причина для прекращения диеты.

К концу третьей декады часто пропадает жирный блеск кожи, а сама она становится сухой и шелушащейся. Тошнота, дискомфорт со стороны почек и печени как правило остаются без изменений.

В свете описанного рекомендация проста: постоянный контакт с врачом! Перед началом и во время длительной (дольше трех суток) питьевой диеты обязательно советоваться с доктором.

Рецепты

Разнообразные рецепты напитков и пюреобразных супов помогут выдержать все тяготы питьевой диеты.

Куриный бульон (15 ккал)

Ингредиенты:

• 3 л воды (для первой варки);
• 3 л воды (непосредственно для бульона);
• 500 гр куриной грудки;
• луковица;
• морковь;
• лавровый лист;
• чёрный перец (умеренное количество);
• соль (по минимуму).

Приготовление:

1. Промыть курицу, очистить её от кожицы.
2. Поставить вариться.
3. Довести до кипения и ещё раз промыть курицу, поменять воду, снова поставить на огонь.
4. Морковь и лук почистить. Не нарезая, положить в бульон.
5. Слегка присолить.
6. Чтобы куриный бульон получился прозрачным, не допускать сильного кипячения и постоянно снимать образующуюся пену.
7. Извлечь овощи, когда они станут мягкими.
8. За 5 минут до окончания варки положить в бульон лавровый лист, присыпать перчиком.
9. Дать настояться полчаса.
10.  Вынуть курицу и лавровый лист.
11.  Процедить.

Томатный суп-пюре (100 ккал)

Ингредиенты:

• 500 мл куриного бульона;
• 150 гр помидоров;
• 200 гр баклажанов;
• морковь;
• 50 гр лука шалот;
• 10 мл оливкового масла;
• морская соль (немного).

Приготовление:

1. В разогретом масле обжарить натёртую морковь и измельчённый лук.
2. Баклажаны очистить от кожицы, нарезать ломтиками, добавить к моркови с луком.
3. Снять кожицу с помидоров, вырезать плодоножку, нарезать крупно. Добавить к остальным овощам.
4. Присолить.
5. Тушить 15 мин.
6. Влить куриный бульон, довести до кипения, варить 5 мин на маленьком огне.
7. Переложить массу в блендер, измельчить до состояния пюре.

Узвар (32 ккал)

Ингредиенты:

• 100 гр яблок сушёных;
• 100 гр груш сушёных;
• 100 гр чернослива;
• 50 гр изюма;
• 3 л воды.

Приготовление:

1. Залить сухофрукты водой, оставить на полчаса (можно на всю ночь).
2. Тщательно промыть их несколько раз под проточной водой.
3. Залить водой, вскипятить, держать на огне 5 мин.
4. Снять с плиты, прикрыть крышкой, настаивать 4 часа.
5. Процедить.

Овсяный кисель (50 ккал)

Ингредиенты:

• 300 гр овсянки;
• 1 л воды;
• 50 гр чёрного хлеба, уже зачерствевшего;
• соль (минимум).

Приготовление:

1. Залить овсянку и хлеб водой (в разных ёмкостях), держать при комнатной температуре сутки, чтобы разбухли. Овсянку помешивать каждые 4-5 часов.
2. Процедить, отжать обе массы, соединить вместе.
3. Довести до кипения, присолить.
4. Варить на медленном огне до загустения.

Чем чаще вы будете готовить новые напитки для своей питьевой диеты, тем больше шансов у вас не сорваться и выдержать это испытание. Единственный момент — не забывайте следить за их калорийностью, которая не должна превышать суточную норму.

Что такое питьевая диета

Под питьевой диетой подразумевается способ похудения, который основан на исключении из рациона твердой пищи. Полезные вещества на протяжении разгрузки организм получает из воды, соков, молочных и некоторых других напитков. Такая методика позволит за 14 дней избавиться от лишних килограммов, вывести из организма шлаки и токсины. Способ похудения экстремальный, подойдет далеко не каждому человеку.

Механизм действия

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик похудения. Она имеет несколько альтернативных названий, например, ее часто называют диетой для ленивых (ввиду низкой физической активности) или для моделей. Похудение осуществляется за счет низкой калорийности рациона на протяжении всех 14 дней. Главными целями данного вида разгрузки являются:

• уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт;
• нормализовать работу внутренних органов;
• снизить процент жира в организме.

Некоторые специалисты в области диетологии категорически против использования данной методики похудения. Они считают, что питьевые диеты для похудения очень жесткие, так как на протяжении всего периода разгрузки из рациона полностью исключается твердая пища. Жидкости не дают возможности полностью насытиться организму и получить необходимые витамины для нормального обмена веществ. Тем не менее, методика получила множество хвалебных отзывов среди худеющих.

Польза и вред

Перед началом разгрузки в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Как и любая методика похудения, питьевая диета на 2 недели имеет свои достоинства и недостатки:

Достоинства:

• высоко эффективная, за 14 дней возможно похудеть на 7-15 кг;
• уменьшение объема желудка;
• очищение организма от вредных веществ.

Недостатки:

• много побочных эффектов;
• ограниченное меню;
• развитие анорексии при неправильном выходе.

Питьевая диета — что это такое

Ответ очевиден из названия. Первое и важнейшее правило: мы максимально исключаем из рациона твердую пищу, оставляя лишь воду и различные питательные жидкости.

Есть также и дополнительные принципы.

Максимально избегаем жевания. Ни леденцов, ни жвачек, ни тянучек.
Подбираем разнообразные жидкости

Особенно это важно на длительных диетических периодах — 14 и более дней.
Пьем до пяти литров в день. Сюда включаем и чистую воду — в объеме от 2-х литров

Принимать больше невыгодно из-за риска рвоты, изжоги и отеков.
Для питья и готовки выбираем наилучшую бутилированную воду. Кипяченая из-под крана не подойдет.
Суточную норму жидкостей мы выпиваем равномерно на протяжении всего дня. Последняя порция — не менее, чем за два часа до сна.
Вода и напитки должны быть комнатной температуры. Чем меньше мы раздражаем органы ЖКТ избыточным теплом или холодом — тем лучше.
Важно помнить: за раз не поглощаем более одного литра жидкости, чтобы не растянуть желудок.

Витамины в таблетках: да или нет?Существует мнение, что витаминные комплексы на питьевом рационе, богатом соками, излишни. Нам же кажется, что опасаться витаминов в данном случае нелогично. На одном только питье сложно достичь правильного баланса веществ. Какие-то из нутриентов вы будете получать в недостатке.

Суть питьевой диеты на 30 дней

Питьевая диета на 30 дней для похудения — эффективная методика избавления от лишнего веса, подразумевающая употребление пищи исключительно в жидком виде. За 30 дней с помощью питьевой диеты можно похудеть на 15-18 килограммов, а также уменьшить в объемах желудок, что в последствии приведет к быстрому насыщению небольшими порциями.

Принципы питьевой диеты на 30 дней:

• Пять приемов пищи в жидком виде в течение дня через равные промежутки времени;
• Объем одной порции не должен превышать одного стакана (200 мл);
• Последний прием пищи в жидком виде должен быть не позже 3 часов до сна во избежание отечности;
• Обязательно выпивать за день не менее 1,5 литров очищенной воды без газа в перерывах между приемами пищи в жидком виде;
• Исключение из рациона для похудения газированных и алкогольных напитков, а также сахара.

Питьевая диета направлена на снижение нагрузки с пищеварительной системы, не уменьшая при этом поступление в организм витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Продукты, употребленные в жидком виде, легко перевариваются желудком, предупреждая отложения жиров. Одновременно происходит полное очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также активизация обменных процессов, что способствует похудению.

При питьевой диете на 30 дней для похудения очистительные процессы в организме протекают следующим образом:

• Первые 10 дней очищается кишечник. В этот период на языке может появиться белый налет, что абсолютно нормально. Удалить налет с языка можно зубной щеткой или чайной ложкой.
• Вторые десять дней очищаются почки и печень. В это время может возникнуть дискомфорт в данных областях.
• Последние десять дней происходит очищение на клеточном уровне. В это время дискомфорт уже не должен ощущаться, исключительно легкость и бодрость.

Жидкая диета для похудения достаточно строга и подходит далеко не всем людям. Прежде, чем начать соблюдать питьевую диету, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями данной методики похудения, а лучше проконсультироваться с врачом.

Питьевая диета для похудения — противопоказания:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания печени и почек;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Гипертония и гипотония;
• Склонность к отекам;
• Беременность и лактация.

Соблюдать питьевую диету для похудения на 30 дней рекомендуется не чаще одного раза в год.

Что можно пить?

При соблюдении питьевой диеты для похудения можно употреблять:

• Молочные и кисломолочные напитки невысокой жирности (до 1,5%) — кефир, простокваша, натуральный йогурт, айран, ряженка. Необходимо, чтобы напитки были без всяческих примесей, а потому лучше их готовить самостоятельно в домашних условиях;
• Бульоны из нежирного мяса (говядины, телятины), птицы (индейки, курятины), рыбы. Запрещено употребление бульонов из кубиков. При приготовлении бульона допускается использовать натуральные приправы (например, сухую зелень), соль. Перед употреблением бульона его надо процедить;
• Овощные бульоны и супы-пюре;
• Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый);
• Смузи из некрахмалистых овощей (огурца, шпината, брокколи, моркови, спаржи) и несладких фруктов (яблок, груш, цитрусовых);
• Компоты и морсы из фруктов, сухофруктов и ягод ( вишни, малины, смородины). Перед употреблением напиток необходимо процедить;
• Кисели из фруктов, ягод и круп (например, овсяной или рисовой крупы);
• Какао без сахара;
• Кофе без сахара (в ограниченном количестве);
• Чай (зеленый, травяной) без сахара;
• Минеральную воду без газа.

Помимо остальных напитков, при питьевой диете необходимо выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды без газа в день. Для того, чтобы ускорить метаболизм, рекомендуется выпивать стакан воды натощак, можно добавить пару капель лимонного сока.

Рецепты для питьевой диеты

Легкий суп из томатов

Блюдо готовят из следующих компонентов:

• 7 созревших помидоров;
• 2 дольки чеснока;
• половина луковицы;
• пучок зелени;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Духовку разогревают до 200 градусов.
2. Томаты разрезают на 2 части и удаляют семена.
3. Кладут в жаропрочную посуду.
4. Добавляют чеснок и порезанную луковицу.
5. Немного солят и перчат.
6. Отправляют все продукты в духовой шкаф.
7. Через 30-35 минут изымают форму.
8. Отправляют ее на плиту и добавляют 0,3 л воды.
9. Помешивают суп до закипания.
10. Снимают с плиты и измельчают в блендере.

Остается дождаться остывания блюда.

Овощной смузи

Чтобы сделать полезный напиток, необходимо взять следующие ингредиенты:

• 3 морковки;
• половина огурца;
• куркума;
• столовая ложка меда.

Приготовление:

1. Овощи очищают.
2. Нарезают их кубиками
3. Отправляют в блендер.
4. Присоединяют куркуму.
5. Все взбивают до однородной массы.

Смузи отправляют в стакан.

Суть и особенности питьевой диеты

Методика относится к строгим и жестким, поскольку не каждый сможет выдержать такую систему питания. Изначально создатели диеты рекомендовали придерживаться ее в течение 30 дней, но врачи не одобряют такого подхода. За это время в организме могут произойти непоправимые изменения, из-за чего впоследствии придется потратить много сил и средств на лечение.

Питьевая диета, как правило, рассчитана на 7 дней. За это время организм очищается от скопившихся застоев жидкости и содержимого кишечника, налаживаются обменные процессы, улучшается пищеварение. Вдобавок ко всему этому человек еще и худеет, причем стремительно. Однако, все показатели очень индивидуальны, и сколько можно сбросить за неделю питьевой диеты вы узнаете только испытав эту методику на себе. Но не бойтесь отсутствия результатов, по отзывам уже испытавших питьевую диету на неделю на себе, эффект впечатляет. 

Как похудеть на питьевой диете за неделю? Избавление от лишних килограммов происходит за счет того, что снижается калорийность пищи. В современных условиях человек может потреблять 2-3 тысячи калорий в день, а то и больше. При отсутствии регулярных физических нагрузок это негативно сказывается не только на фигуре, но также на работе пищеварительной системы, сердца, почек, печени и других органов.

Жесткая питьевая диета предлагает на 7 дней сократить суточную норму калорийности в несколько раз – в день вы будете потреблять менее 1000 калорий. В таких условиях организм не сможет обеспечивать тело энергией для физической или умственной работы, поэтому ему придется искать естественное «топливо» в собственных запасах – жировых отложениях. Они будут сжигаться на радость худеющему человеку.

Питьевую диету еще называют ленивой, поскольку на неделю, во время ее соблюдения, вы можете отказаться от выполнения  физических упражнений. Они попросту противопоказаны для всех, кто не хочет упасть в голодный обморок или оказаться в больнице, поскольку низкая калорийность меню ставит крест на любых занятиях, требующих больших затрат энергии.

Самым сложным днем питьевой диеты диеты будет первый, несмотря на то, что она рассчитана на 7 дней. Особенно тяжело будет, если вы привыкли кушать все, что хочется, и в больших количествах. Помимо того, что в корне изменится система питания, организм будет испытывать голодание, постоянно будет возникать желание съесть что-то вредное, но вкусное и такое манящее.

Базовые правила↑

1. Обязательна подготовка. Проверить состояние всего организма, осознать все риски. Не начинайте диету в стрессовые периоды (переезд, смена работы, свадьба, развод). За неделю до диеты желательно начать постепенно сокращать калорийность рациона, заменяя последний прием пищи на жидкость (бульон, кефир, чай).
2. Регулярный прием жидкой пищи пять раз в день. Последний прием — за два часа до сна.
3. Обязательно высыпайтесь! Недостаток сна плохо влияет на метаболизм, вызывает стресс и увеличивает риск срыва с диеты.
4. Во время диеты обязательно употребляйте витамины и воду — минимум 1,5 литра в день.
5. Не выходите из питьевой диеты резко: как минимум одну неделю вы должны ограничивать калорийность питания. Иначе все ваши усилия будут насмарку.
6. Ограничьте интенсивные физические нагрузки, допустимы занятия йогой, плаванием, растяжкой.
7. Обязательно увлажняйте кожу: делайте обертывания, принимайте ванны, сходите в баню, ежедневно применяйте крема и масла. Можно совместить этот вид диеты с курсом массажа. Если вы не будете увлажнять и тщательно ухаживать за кожей, то в результате получите обвисшую некрасивую кожу, ведь это экстремальное похудение!
8. Если ваша работа связана с умственным трудом, то приготовьтесь к тому, что во время питьевой диеты у вас будет заторможено мышление, ухудшена память, снижена концентрация внимания. Это связано с тем, что ваш мозг не будет получать важные элементы для качественной работы. Поэтому применяйте питьевую диету в выходные или отпускные дни.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты — залог хорошего самочувствия и максимально долгого сохранения достигнутых результатов. Если сорваться сразу же, как закончил худеть по этой системе, то все сброшенные килограммы быстро вернутся. К тому же организм тяжело реагирует на такие резкие перепады. Это чревато обострением желудочных заболеваний и серьезным нарушением пищеварения

Поэтому очень важно соблюдать простые правила и возвращаться к обычному режиму питания постепенно. Ключевое условие безопасного выхода — этот период должен в два раза превышать период самой диеты

Худели неделю? Значит, выходить нужно в течение двух. Только так организм плавно и без вреда для себя перестроится на обычную пищу.

На 7 дней

Если худели 7 дней, то переход к обычному режиму должен продолжаться 15 дней. В первый день в рацион добавляется жидкая овсяная каша. Ее употребляют утром, а в остальное время — остается жидкая пища. Постепенно вводятся твердые продукты по 1-2 в день. Преимущество отдается куриным, рыбным и мясным бульонам без соли, отварным и тушеным на воде овощам, свежим фруктам и ягодам. Употребление белковой пищи постарайтесь отложить как можно дольше. Их употреблять в пищу желательно не ранее, чем на второй неделе выхода из диеты.

На 2 недели

Если вы сидели на диете 14 дней, то выход из нее растянется на месяц. Принцип выхода такой же, только все шаги по вводу твердой пищи увеличиваются в два раза. То есть вы вводите новый продукт раз в два дня. Это позволит бережно перестроить организм на стандартный режим работы. Вводя твердую пищу, тщательно пережевывайте ее до консистенции жидкой. Так вы снизите нагрузки на ЖКТ и позволите ему плавно подготовиться к выходу из диеты. Если вы расширяете рацион овощами или фруктами, проследите, чтобы они были не слишком сладкими или кислыми. Дополнительный стресс вашему организму ни к чему. Оставьте напоследок и сложные углеводы и продукты с высоким содержанием крахмала: на их переваривание тратится слишком много сил.

Как выходить через 30 дней

Выход из месячного голодания длится 2 месяца. Это и хорошо: ведь это дополнительное время, в которое организм будет избавлен от лишней пищи и всевозможных жиров, способных вернуть вас к прежним объемам очень быстро. На все это время забудьте о жирной, соленой и острой пище. Первые 4-5 дней на завтрак ешьте овсяную кашу. Далее добавьте в рацион несколько отварных овощей. Придерживайтесь такого меню еще 3-4 дня. Новые продукты вводятся примерно с таким интервалом, чтобы к концу двухмесячного срока полностью выйти из этого режима питания.

Весь период выхода сохраняйте водный балланс: продолжайте пить 1,5-2 литра чистой воды, независимо от того, сколько и чего вы выпили или съели в течение дня.

Вот примерный план выхода из диеты, которая продолжалась 30 дней:

• на первой неделе к обычному рациону вы добавляете жидкую овсяную кашу (на завтрак);
• на второй неделе меню расширяется вареным яйцом, бутербродом с сыром;
• с третьей недели добавляются свежие фрукты и овощи;
• с четвертой вводятся овощные салаты, приготовленные на пару рыбные блюда или птица;
• с пятой недели постепенно возвращаетесь к привычному режиму питания, исключив жирные, соленые, острые и жареные продукты. С этого времени не забывайте устраивать себе разгрузочные питьевые дни.

Благодаря такому плавному выходу вы сохраните результат и будете поддерживать организм в тонусе продолжительное время.

Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день

Несмотря на всю простоту системы, не каждый человек может правильно распределить приемы пищи. Здесь готовый вариант для ленивых людей. Обычно рассчитывается питьевая диета на 14 дней, такое меню и дается в таблице. Для удобства она разделена на две недели. Можно менять дни местами. Также не имеет значения последовательность приемов пищи. Но фруктовые соки рекомендуется употреблять в первой половине дня, как богатые углеводами продукты.

Приемы пищи	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
7.00	С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
8.00	Жидкая манная каша на воде	Кисель молочный	Каша геркулесовая измельченная	Кисель ягодный	Рисовая молочная каша жидкой консистенции	Суп молочный с гречкой	Молочный суп с пшеном (измельчить)
9.00	Стакан воды
10.00	Апельсиновый фреш	Морковный сок	Сок яблочный	Ягодный фреш	Сок грейпфрутовый	Томатный сок	Сок гранатовый
11.00	Выпить чашку теплой воды
12.00	Бульон куриный	Суп–пюре из кабачка	Бульон говяжий с зеленью	Суп–пюре из тыквы	Бульон грибной с луком	Суп–пюре из брокколи	Бульон рыбный с зеленью
13.00	Снова стакан воды
14.00	Чай зеленый	Отвар шиповника	Цикорий	Чашка какао на молоке	Чай мятный с лимоном	Кофе с молоком	Травяной чай
15.00	Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
16.00	Смузи из зелени	Томатное пюре с зеленью и чесноком	Смузи из огурца и зелени	Смузи из яблока с водой и мятой	Смузи из огурца с помидором	Сок морковный с яблоком	Томатный сок с базиликом
17.00	Очередная порция обычной чистой воды
18.00	Ряженка	Жидкое пюре из отварных овощей	Кефир	Кабачковое пюре	Варенец	Пюре из цветной капусты	Простокваша
19.00	На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности

В меню диеты не указаны размеры порций. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве. Порции супов, каш, овощных и фруктовых пюре не должны превышать 400 мл. Ниже меню для второй недели питьевой диеты.

Приемы пищи	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
7.00	С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
8.00	Кофе с молоком	Какао с молоком	Чай черный с лимоном	Цикорий	Какао без сахара	Кофе вареный зерновой	Чай зеленый с молоком
9.00	Стакан воды (можно больше)
10.00	Манка на молоке	Кисель овсяный	Овсяный молочный суп	Кисель яблочный	Молочный суп с пшеном	Рисовый молочный суп	Кисель ягодный
11.00	Выпить чашку теплой воды
12.00	Суп кремовый из цветной капусты	Бульон куриный с измельченным мясом	Суп из брокколи со сливками (кремовый)	Тыквенный кремовый суп	Бульон рыбный со специями и зелень.	Суп из смеси сезонных овощей	Бульон говяжий с фаршем
13.00	Еще один стакан воды (можно больше)
14.00	Сок яблочный	Апельсиновый фреш	Любой кисель	Компот из сухофруктов	Настой чернослива	Узвар	Ягодный компот
15.00	Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
16.00	Кефир с черносливом (измельчить)	Ряженка	Томатный сок (домашний)	Огуречный смузи	Морковный сок	Смузи из шпината и прочей листовой зелени	Смузи из огурца с добавлением творога и кефира
17.00	Очередная порция обычной чистой воды
18.00	Жидкое пюре из вареной моркови	Овощной сок	Тыквенное пюре	Ряженка или варенец	Кисель молочный с ванилью	Стакан кефира	Пюре из свежих помидоров
19.00	На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности