Пейдж Хэтэуэй: антропометрия, достижения, карьера.

Калланетика для похудения с Татьяной Рогатиной – Совет ON

Слово «калланетика» наверняка знакомо тем, кто борется за красивую фигуру, стремясь избавиться от лишнего веса. Для помощи таким людям тренер Татьяна Рогатина разработала собственный комплекс упражнений, выполнять который можно в домашних условиях.

Автором этой фитнес-методики является американка Каллан Пинкни, которая сама страдала различными заболеваниями, поэтому не могла заниматься по традиционным программам.

Особенностью ее разработки является сочетание стрейчинга (упражнений на растяжку мышц) и выполнения статических поз, причем некоторые из них перекликаются с асанами йоги. Выполнение упражнений способствует улучшению метаболизма, снижению количества жировых отложений, общей подтянутости фигуры.

Одна из авторских калланетик-программ разработана российским тренером Татьяной Рогатиной, которая является сертифицированным профессиональным и групповым тренером по фитнесу.

Она разработала два уникальных комплекса по калланетике: для начинающих и тех, кто уже освоил азы. В своих уроках Татьяна подробно рассказывает, зачем нужна та или иная поза, как правильно делать упражнения.

Комплексы состоят из упражнений, направленных на проработку мышц проблемных зон: бедер, ног, рук, спины, живота, груди.

Начальный комплекс включает в себя 29 упражнений, выполнять которые следует через день. Упражнения требуют от 30 до 100 секунд, но поначалу время можно сократить до 15 секунд.
Комплекс для «продолжающих» сложнее, требует подготовки. Если вы уже достигли желаемой фигуры, выполнять его можно один раз в неделю. если «процесс еще идет», занимайтесь 2-3 раза в неделю.

Помните о стандартных требованиях: пауза между занятиями и едой должна составлять около двух часов; не стоит заниматься перед сном или сразу же после пробуждения.

Если вы хотите попробовать и другие авторские методики по калланетике, отличная подборка собрана в статье, посвященной видеоурокам «Калланетика – видео уроки онлайн».

Пегги Гилберт, 71 год

Мотивация для тренировок некоторым женщинам после 40 не нужна. Фитнес-блогер Пегги Гилберт доказывает, что заниматься спортом не поздно и в 70! Тренажерный зал для себя американка впервые открыла в 50. У мужа женщины обнаружили страшное неизлечимое заболевание — амиотрофический склероз. Супруги решили прожить оставшиеся дни очень насыщенно, забыв о годах и недугах, и вместе пошли в спортзал.

Пауэрлифтинг настолько затянул женщину, что она начала готовиться к соревнованиям. Пенсионерка неоднократно занимала призовые места. Ее жизнь заиграла новыми красками. Своим примером бодибилдерша доказывает, что красивой и подтянутой можно оставаться даже в возрасте.

Пегги рассказывает, что ей никто не дает реальный возраст. Благодаря постоянным тренировкам и правильному питанию фитнес-модель внешне и внутренне скинула несколько десятков лет. У нее очень быстро улучшилось и состояние здоровья.

Пегги очень нравится тягать «железо» в зале, она получает от этого настоящее удовольствие и заряд бодрости. Пауэрлифтерша чувствует себя очень бодро и совсем не ощущает свои 70 лет.

И хотя супруг Пегги скончался несколько лет назад, она не опустила руки и продолжила активную жизнь и занятия спортом. Она даже сама начала преподавать групповые силовые тренировки и аэробику.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Peggy Hilbert (@rockandrollpeggy) 22 Фев 2017 в 11:38 PST

Знаменитые бодибилдеры мира старой школы

В каждом поколении есть свои герои. Кому больше досталось славы и наград, узнайте из рейтинга.

Легенду тяжелого спорта Джона Гримека в 40-50 г. узнавали по выдающемуся телосложению.
Имя Стива Ривза до эпохи Арнольда Шварценеггера было олицетворением тяжелого спорта.
Кларенс Росс – король бодибилдинга 40-х. Он стал знаменит не только титулами и идеальной фигурой, но и умением преподнести себя на соревнованиях.
Стив Станко уверенно занимал призовые места в 40-е на всех турнирах. При весе 100 кг свободно подтягивался на одной руке 3 раза.
Винс Жиронда — «Железный Гуру» запомнился как лучший тренер всех времен и народов.

Старые качки — Джордж Эйферман, Джон Диллинджер и «Черный Ягуар» Серж Нубре тоже вписали свои имена золотыми буквами в историю культуризма.

Магические способности[править | править код]

Основные силыправить | править код

Заклинания — умение произносить заклинания и выполнять ритуалы.
Зельеварение — умение варить зелья. Пейдж, в частности, удалось создать зелье невидимости.
Ворожба — умение находить человека или объект с использованием гадальный кристалл, на карте, и иногда другие инструменты. Для поиска людей и демонов.
Медиумизм — умение видеть и общаться с духами и призраками.

Активные силыправить | править код

Телекинез небесного свечения- это видоизмененный телекинез всех известных полукровок ведьмаков-хранителей: Пейдж, Уайатт, Крис, Используя его, Пейдж может перемещать различные объекты любой тяжести, формы и природы (в том числе, и живых существ) из одной места в другое в столпе голубых небесных искр. Также, логически, подобный телекинез позволяет Пейдж отклонять объекты от себя, а иногда и слабую магию противника.

Силовое поле — способность создавать сферовой барьер из шара для защиты себя и объектов в ближайшем окружении. Щит представляет собой полупрозрачную сферу голубой энергии. Высокоразвитая форма Телекинеза orbing.

Силы Ангела Хранителяправить | править код

Телепортация — способность пространственного перемещения, схожая с перемещением Хранителей, за исключением редких «сбоев» человеческой природы. Так в одном их эпизодов Пейдж на мгновение исчезала и появлялась в том же месте при чихании от простуды (сезон 5, серия 12), в другом случае, то же самое происходило с ней из-за нервного расстройства (сезон 7, серия 6).

Исцеление — способность исцелять травмы и болезни других людей, умение исцелять любые раны на другом человеке, позже сила усиливается, и Пейдж может исцелять и себя

Фотокинез — способность создавать и манипулировать светом Пейдж использовала эту силу для того чтобы доказать Генри что она добрая ведьма.

Ментальное ощущение — способность ощущать подопечных: их месторасположение в результате опасности. Также к этой способности относится умение говорить на языке подопечного.

Иные силыправить | править код

Сила трех — коллективная сила Зачарованных, практически непобедимая сила.

Высокая устоичивость — способность лучше переносить ранения и повреждения от магического воздействия, нежели обычный человек.

Кикбоксинг карьера

Его отец, Кертис Пейдж-старший, был его наставником. Из его девяти братьев и сестер его сестра Сефена и братья Кертис-младший, Джейми и Калон также являются чемпионами по кикбоксингу.

Пейдж начал тренироваться в Лау Гар в возрасте 3 лет и участвовал в своем первом турнире по в возрасте 5 лет. К 8 годам он начал посвящать себя соревнованиям и принял участие в своем первом международном турнире в Германии.

Пейдж выиграл 10 чемпионатов мира по кикбоксингу – его первый раз был на US Open ISKA World Martial Arts Championships 1998 г. в Орландо, Флорида, когда ему было 12 лет – и более 25 раз был коронован чемпионом Великобритании. К 13 годам Пейдж начал участвовать в соревнованиях для взрослых. Чтобы подготовиться, он тренировался по пять часов в день пять дней в неделю. В дни турниров он часто дрался до 14 раз из-за участия в трех весовых категориях, и однажды дрался 22 раза в день в пяти весовых категориях. Еще одна победа за титул чемпиона мира была на чемпионате мира WAKO 2007 (Коимбра), где в полуконтактном дивизионе до 89 кг он выиграл золото после победы над Дэйвом Хеффернаном. Он также участвовал в чемпионате мира WAKO Austrian Classics Worldcup 2008 (Куфштайн), выиграв золото в весовой категории до 84 кг над Кристианом Ярошкевичем. Пейдж участвовал в WAKO Irish Open 2008 (Дублин), заработав серебро в весовой категории до 84 кг после того, как проиграл Раймонду Дэниелсу . Затем Пейдж выиграл золото на чемпионате мира WAKO Austrian Classics Worldcup 2009 (Вальксе), заняв первое место как в весовой категории до 84 кг, так и в полуконтактном дивизионе, победив Бояна Мисковича и Звонимира Грибля соответственно. Пейдж вернулся для участия в WAKO Irish Open 2009 (Дублин), но потерпел поражение от Рэймонда Дэниэлса, заняв второе место в полуконтактном дивизионе до 84 кг. Пейдж, назначенный главным тренером WKA, привел команду к чемпионату мира WKA 2009 (Уэльва), победив Джеймса Бенджамина Стюарта и завоевав золото в первом полуконтактном призовом турнире организации и бронзу в весовой категории до 90 кг. после победы над Тареком Хайдаром. Затем он участвовал в чемпионате мира WAKO 2009 (Линьяно Саббьядоро) и занял второе место в полуконтактном дивизионе до 84 кг после поражения от Кристиана Ярошкевича. 4 сентября 2010 года он выступал на Всемирных играх боевых искусств 2010 (Пекин) в весовой категории до 84 кг, где он заработал серебро, уступив золото Кристиану Ярошкевичу. Пейдж дрался с Рэймондом Дэниелсом на WAKO Irish Open 2011 (Дублин), завоевав серебро в полуконтактном дивизионе до 84 кг.

Пейдж был разыскан командой Великобритании по тхэквондо, чтобы тренироваться и претендовать на Олимпиаду, но отказался от нее, чтобы продолжить профессиональную карьеру в боевых видах спорта.

В свободное от соревнований время Пейдж тренирует других по кикбоксингу, в первую очередь в качестве инструктора в Академиях боевых искусств Hands Down по всему графству Суррей .

Достижения за ежедневные поручения

Мондштадт

Чудеса медицины – выполните поручение из серии поручений Приключения Анны.
Приключения Анны – завершите серию миссий Приключения Анны.
Излишняя тоска – собирайте семена одуванчиков на протяжении 5 поручений .
Стукни и заработает – в поручении Предел искателя приключений потребуется достать материал для тренировочного манекена для Германа. Придя к указанному месту разрушьте постройки хиличурлов и заберите материал.
Во имя фавония – помогите Рудольфу найти подарок для своей жены в поручении Большой сюрприз.
Это не живая консерва – когда Сара попросит доставить еду в задании Доставка еды, не доставляйте ее, а съешьте (с помощью Инвентаря).
Пора ответить за свои ошибки – в задании Мальчик, голуби и утки убейте птиц вместо того, чтобы покормить. На следующий день появится задание Прости Тимми, после его прохождения ачивка засчитается.
Привет, любимый папочка – потребуется несколько раз пройти миссию Голуби не возвращаются. В один из дней голубей не будет, победите монстров, заберите письмо и отдайте его Драффу.
Мгновенная карма – разблачите Марджори.
Любопытная смесь – неизвестно.

Ли Юэ

Любовь повсюду – пройдите несколько раз поручение Хороший знак и найдите все 5 знамений.
Открыто для интерпретации – еще одно достижение из , где потребуется сломать 4 знамения.
Карамба, пираты – выполняется с ребятами из Ли Юэ в ходе поручения Пираты в Ли Юэ.
Повар и рыбак – для получения этой ачивки достаточно пройти поручения Дилемма Янь Сяо и Рыбак Цзян Сюэ.
На этаж повыше – завершите Ремонт на постоялом дворе Ваншу 2 раза. Там потребуется собрать доски для ремонта моста.
Академические притязания – выполните поручение Потерянная реликвия и Дело о краже сокровищ.
Мечта и работа, стихи и хлеб – назовите неправильное количество кораблей в задании Так называемая работа.
Новичкам везет – в миссии Неограненный алмаз выберите настоящий Кор Ляпис. Можно попробовать отличить с помощью камеры или выбрать отличающийся по цвету (лучше всего заметно ночью). Подробнее про успешное выполнение в статье как получить достижение Новичкам везет.
Все хорошо, что хорошо кончается – пройдите поручение В ожидании старого друга.
В дальний путь – завершите миссии Пираты хотят вырасти!, Принесенное волнами беспокойство и Маленький пират выходит в море.

Инадзума

Простите за неудобства – выполните серию поручений Торговец из Инадзумы.
Потрясающий роман – можно получить в задании Это действительно выдающийся роман?
Мнение редакции – пройдите обе ветки квеста из пункта выше.
Ли Юэ итибан – вылечите Та Вэнь идеальным блюдом в поручении Вкус Родины.
Опять бум-шака-лака – выполняется в поручении Прорыв в мышлении. Оно становится доступно после прохождения квестов Всеядные гурманы.
Вопрос диеты – дайте правильные ответы в Гастрономической викторине.
Самурай гурман – дважды соберите ингредиенты в Экстремальной кухне.
Обед для двоих – можно получить в .
Пора открывать досин додзе – пройдите 5 раз Искусство, которое нужно совершенствовать после этого откроется специальная миссия Непрерывное обучение (здесь же разблокируется достижение).
Замаскирован на виду и есть всего одна истина – завершите серию поручений Дело о Бантан Санго.

Завоевание «Вселенной»

В финал вышли трое, француз Андре Драпп, Стив Ривз и Джон Гримек. Каждому дали время, показать произвольное позирование. На сцену продемонстрировать свое тело вышел французский атлет Андре Драпп.

Драпп, чемпион Франции, позировал хорошо, чем вызвал зрительские симпатии. Вторым, вышел Джон Гримек, своим позированием вызвал бурные овации. Это не было кульминацией, еще никто не видел Стива Ривза. Когда Ривз вышел на сцену, его тело было невероятным. Зал восторженно аплодировал, поднявшись со своих кресел. При подсчете балов, первое место хотели разделить между Гримеком и Ривзом. Председатель жюри не разрешил. При пересчете балов, разрыв был минимален. Пришлось заново вызвать Драппа, Гримека и Ривза.

Француз и Стив повторили свое позирование. Гримек продемонстрировал силу своих мышц. Демонстрировал акробатические элементы. Потом попросил тяжелоатлетический ремень и шляпу-котелок. Сегодня это упражнение называют вакуумом. Втянул живот так, что умудрился пропустить шляпу между поясом и животом. Публика и судьи были в восторге. Победа отдана Гримеку. Джон Гримек — первый «Мистер Вселенная». Возраст Гримека был, 38 лет.

Хронология спортивной карьеры Мамду Элссбиайа

С момента выхода на сцену египетская суперзвезда получила несколько громких титулов.

2012 год. Любительская Олимпия. Резные ноги, отлично наполненные мышцы, профессионально проработанные спина и руки, эталонные пропорции, великолепное позирование – идеальный атлет, с точки зрения судейства. Гостевое позирование в Кувейте становится сенсацией и триумфом: 1-е место!
2013 г. Став открытием 2012 года, Big Ramy продолжает победное шествие. На этот раз атлету покорился турнир New York Pro – вновь 1 место. Дебют на Олимпии 2013 был менее успешным. По мнению экспертов, ставка на размеры, которую сделал спортсмен со своим тренером, на этот раз не сработала. В итоге – 8 место. Но то, что Рами смог сделать гигантский скачок всего за два года и попасть в первую десятку чемпионата мирового уровня говорит само за себя.

2014 г. New York Pro. Уже набраны 300 фунтов веса, лучше проработаны спинные мышцы. Широкоплечий улыбчивый гигант из Египта с лёгкостью занимает 1-е место. В этом же году улучшен собственный результат на Олимпии – 7 место. Основные претензии: нижняя часть спины отстает. Это его слабое место. Кроме того, пропорции верхней части тела и нижней части тела не на высшем уровне. Квадрицепсы подавляют верхнюю часть тела.
2015 г. Арнольд Классик Европа – 4 место. Атлет впечатлял своими объёмами, габаритами. Но судьи посчитали избыточной массу тела. Олимпия 2015 – звание Мистер Олимпия и почётное 5 место. Конечно, это был неплохой показатель, но цель атлета – стать лучшим в категории. И он продолжает тренироваться. В результате Арнольд Классик – 1 место и на пражском Про занимает вторую ступень.
2016 г. Арнольд Классик Европа. Несколько слив массу ради рельефа Рами продолжает побеждать. Прага Prо – второй, Кувейт Pro 2016 – первый.

2017 г. Арнольд Классик Европа – 1 место. Эксперты отметили отличную форму спортсмена. Высказывались мнения, что Филу Хиту готовят достойную смену – нового чемпиона. Но на битве Олимпия 2017 только 2-е место. Всё было отлично, но не хватило харизмы? Как бы то ни было, но дуэль между Филом Хитом и Рами закончилась поражением.

2018 год. Опять бросается в глаза диспропорция ног и корпуса. Подкачало и качество проработки рельефа мышц. В результате Олимпия-2018 не даёт атлету войти даже в пятёрку лучших – 6 место. Остаётся загадкой: почему новый тренер не может «прорезать» мышцы ног Биг Рами, как это было в начале карьеры?

2019 г. Mamdouh «Big Ramy» Elssbiay считался главным претендентом на титул Mr. Olympia в течение последних нескольких лет. И вдруг сообщается, что он не будет бороться за этот титул в сезоне бодибилдинга 2019 года. Его друг и коллега Ник Тригили сообщил, что у Эллсбая порваны связки плеча. Позже Elssbiay подтвердил эту новость. Он рассказал, что имел дело с травмой плеча.
2020 год. Набраны 310 фунтов (140, 7 кг). Полностью заменена программа подготовки, но ожидаемой сенсации не случилось. В итоге, Арнольд Классик – 3 место.

Джоан Питерс, 43 года

43-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира. На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь.

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя.

Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети.

Сейчас фитнес-блогер занимается в тренажерном зале с тренером, правильно питается и периодически устраивает короткие дневные голодания. В свои сорок с лишним лет она она выглядет гораздо моложе, чем в двадцать!

Жизнь обычной учительницы из Мельбурна в корне поменялась. Джоан доказала, что рождение детей — это счастье, и даже после этого в 43 года можно иметь идеальную сексуальную фигуру. У Джоан появились кубики, ушли щеки и бока.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Jo Peters (@joseeksabs) 4 Июл 2018 в 3:22 PDT

Недавно на своей страничке фитоняшка написала, что нет ничего лучше, чем больше не бояться вставать на весы, становиться еще сильнее, особенно с возрастом. Если все-таки решились начать ходить в зал, предлагаем почитать, как выбрать модную спортивную одежду для занятий фитнесом.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Jo Peters (@joseeksabs) 14 Авг 2018 в 4:19 PDT

Инадзума: Острова молний и вечности I

Выполнение всех достижений дает именную карту Герб Кудзе.

Достижение	Описание	Камень Истока
Континентальный исследователь: Царство бушующего грома I	Откройте полностью карту острова Наруками, Каннадзуку и острова Ясиори в Инадзуме.	5
Гром, пронесшийся по земле I	Активируйте все точки телепортации на острове Наруками, в Каннадзуке и на острове Ясиори в Инадзуме.	5
Паломник святилища: Тэнре Инадзумы I	Откройте все усыпальницы глубин на острове Наруками, в Каннадзуке и на острове Ясиори в Инадзуме.	10
Вечный гром	Повысьте статую семи Архонтов в Инадзуме до макс. уровня.	20
Божественное воплощение	Повысьте уровень благосклонности сакуры до макс. уровня.	20
Сборщик травы наку I	Проследуйте за 10/20/40 Электро феями на острове Наруками, в Каннадзуке и на острове Ясиори в Инадзуме.	5/10/20
Путеводный свет I	Доведите 4/8/16 фей до их садов на острове Наруками, в Каннадзуке и на острове Ясиори в Инадзуме.	5/10/20
В поисках сокровищ грома I	Откройте 100/200/300 сундуков на острове Наруками, в Каннадзуке и на острове Ясиори в Инадзуме.	5/10/20
Торжественная встреча	Завершите ритуал по очищению Священной сакуры.	10
Сказания из Татары	Разрешите ситуацию с горном Микагэ.	10
Эхо ярости	Завершите задание «Наследие Оробаси».	10
В поисках приключений грома I	Завершите 6/12/24 активируемых механизмов ограниченных по времени испытания открытого мира на острове Наруками, в Каннадзуке и на острове Ясиори в Инадзуме.	5/10/20

«Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы, икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани

Поэтому им требуется особое внимание. Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким. Фитнес для проблемных зон

Фитнес для проблемных зон

В процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

Фитнес с Татьяной Рогатиной – это профессиональные тренировки, которые сегодня каждая женщина может организовать для себя в стенах собственного дома. Обладая богатым опытом работы с людьми, Татьяна записывает грамотные видеозанятия, в которых четко и последовательно объясняет особенности выполнения каждого упражнения. Следуя ее указаниям и повторяя те движения, которые демонстрируются на видео, можно получить не менее эффективную нагрузку, чем при посещении спортивного зала.

Профессиональные тренировки с Татьяной Рогатиной

Фитнес с Татьяной Рогатиной – это профессиональные тренировки, которые сегодня каждая женщина может организовать для себя в стенах собственного дома.

Мы предлагаем вам увидеть своими глазами, что такое фитнес с Татьяной Рогатиной, видео которого прилагаем к этой статье. Вы можете сразу приступить к повторению предложенных ею упражнений или сначала просмотреть видео, чтобы лучше понять принцип их выполнения. Главное – настроиться на серьезную работу и тренироваться с полной отдачей, как если бы тренер присутствовал на вашем занятии лично.

Тренировочный возраст

Есть большая разница между биологическим возрастом человека и тренировочным возрастом. Кто-то в 30 лет начинает свой тренировочный путь, и ему, можно сказать, даже года не исполнилось, а кто-то на десять лет младше, но в плане тренировочного возраста ему на десять лет больше. Арнольд Шварценеггер настаивал, что люди с меньшим тренировочным возрастом должны ориентироваться на комплексные упражнения (становая тяга, жим лежа, приседания, пресс), которые дают серьезную прочность и размер в целом, а не в частности. Мышцы, которые и так работают каждый день, не должны быть в приоритете.

Пегги Гилберт, 71 год

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Peggy Hilbert (@rockandrollpeggy) 22 Фев 2017 в 11:38 PST

Увлечение оккультизмом

Еще одной необычной стороной жизни Джимми Пейджа является его увлечение оккультизмом. Об этом стало известно еще в 70-е годы, когда элементы оккультизма стали оказывать влияние на музыку Led Zeppelin. Есть мнение, что особое влияние на мировоззрения Пейджа в те годы оказывало творчество Алистера Кроули, идеи которого он заимствовал для текстов песен, музыки и оформления альбомов.

Более того, во время судебных слушаний, происходивших в 80-е, в адрес Пейджа выдвигались обвинения в сатанизме. По мнению обвинителей, в своих текстах музыкант призывал общество к преклонению перед дьяволом и черной магией.

В определенный момент Джимми Пейдж также сотрудничал с известным авангардным режиссером Кеннетом Энгером, творчество которого целиком и полностью базируется на оккультных поисках Алистера Кроули. Они приступили к совместной работе над главным проектом в карьере Энгера «Выход Люцифера».

Однако за три года работы над саундтреком, Пейдж породил лишь «23-минутный гул». который не удовлетворил потребностей Энгера. Также режиссер бросил в адрес музыканта обвинение, связанное с тем, что Пейдж предпочитает Люциферу кокаин. На этом их сотрудничество прекратилось раз и навсегда.

Жизнь после спорта

В 1954 году Гримек прекратил участвовать в конкурсах бодибилдеров и перестал выступать с показательными и силовыми номерами. Он долго работал в компании Боба Гофмана «отца американской тяжелой атлетики».

Гримек работал в журналах, был тренером и соучредителем журнала MUSKULAR DEVELOPMENT, который выходит и поныне. Джон проработал в журнале более 50 лет. После смерти Боба Гофмана Гримек и его друг Джон Терпак чемпион по тяжелой атлетике, были частью руководства компании «York Barbell». До самой своей смерти Гримек превосходные методические рекомендации, отвечал на вопросы читателей журналов по тренингу. Благодаря его усилиям было воспитано несколько поколений атлетов.

Джон Гримек, первым показал, до каких пределов может развить свое тело, обыкновенный человек, занимаясь тренировками с отягощениями. Джон всегда входил в десятку лучших атлетов всех времен в различных рейтингах по бодибилдингу.

BIOGRAPHY

Early life and domestic issues

Born and raised in the north of the USA, Minnesota, Paige’s family was very unstable. She lived in a trailer with an alcoholic father, surviving off food stamps. Her parents eventually divorced, and the 4-year-old Paige suddenly found herself in the middle of a custody battle.

Her mother was desperate to keep Paige – she left to live with a man in Texas who she had met online, taking Paige with her. It wasn’t long until the police tracked her mother down and placed Paige into the hands of her grandmother.

However, this was not the end of her misery. Over the next 13 years of her life, Paige spent her time moving between foster homes and two families.

Her first steps into fitness

As soon as she was old enough, Paige worked several jobs to fund herself through college. Even as a student she had a passion for working out and would train in the university gym on campus whenever she could.

However, she had never paid any attention to her diet. Paige had always been very thin with hardly any muscle tone growing up. Although she’d been playing soccer and keeping active throughout college, nutrition had never been a priority.

She started to accept that being too thin was just as bad as being overweight. Paige became unhappy with her physique and found a new desire to be a fit and strong woman.

This is what first inspired her to kick-start a healthy lifestyle.

Entering her first competition

After being approached by a personal trainer in her gym and told about Bikini competitions, Paige began properly educating herself on nutrition. The conversation with the trainer had left her even more motivated to be fit and strong.

It wasn’t long until she decided to enter her first show, the Ronnie Coleman Classic. She stepped up her training intensity.

For the next 4 months, Paige began training and pushing her body more than she had ever trained before. The clock was ticking in a race to be ready for the stage.

Эвелина Мусина, 55 лет

Мотивирующие примеры есть и в России. Эвелина Мусина в корне изменила свою жизнь и из пышной женщины превратилась в фитоняшку. В свои 55 лет она выглядит на 35 и даже младше. На такой подвиг ее подтолкнул бывший муж. Супруг был недоволен бесформенной фигурой Эвелины, бил ее, а потом и вовсе ушел к более молодой и стройной даме.

Эвелину мучали комплексы из-за лишних килограммов, она перепробовала все диеты, но никакого эффекта не было, пока ее дочь не увидела объявление о наборе участниц на конкурс «Мисс Бикини». Это испытание помогло россиянке похудеть с 60-го размера до 42-го.

Когда началась подготовка в тренажерном зале, Эвелина очень стеснялась тренироваться вместе с 20-летними красотками. Она даже присесть нормально не могла. Эвелина ходила в зал 3 раза в неделю. Сначала полчаса бегала на дорожке, потом занималась с тренером. Все это женщина совмещала с работой, садом, детьми и внуками.

После месяца изнуряющих тренировок результата почти не было видно, Эвелина чуть не сдалась, но все-таки продолжила занятия. И чудо произошло. У женщины прошли отеки и другие болячки на ногах, она начала поднимать 50-килограммовые штанги.

В итоге она похудела на 16 килограммов, завоевала чемпионский титул и вдохновила не один десяток женщин на занятия спортом. Сейчас Эвелина до сих пор продолжает заниматься спортом и ведет страничку в соцсети, где делится советами по питанию и тренировкам.

А вы готовы за себя взяться, чтобы после 40 лет приобрести идеальную фигуру?

«Взгляд остеопата: полезно ли висеть на турнике?»

Висеть на перекладине полезно только тем, у кого здоровый позвоночник и сильные мышцы. Если же у человека избыточный вес или есть проблемы, например в виде остеохондроза, занятия на турнике ему противопоказаны. О том, что происходит с нашим телом во время виса на турнике и для кого это действительно полезно, в своей новой статье рассказал доктор Александр Иванов.

НАШЕ ТЕЛО НЕ МЕШОК С КАРТОШКОЙ!

Мои пациенты часто задают вопрос: полезно ли висеть на турнике? В этой теме существует много заблуждений. Давайте разбираться в вопросе с учетом биомеханики человеческого тела.

Итак, что происходит в нашем теле, когда мы висим на перекладине, полностью оторвав ноги от земли? Большая часть нагрузки ложится на плечевой пояс и верхние конечности, так как они вынуждены удерживать вес тела на перекладине. Наше тело — это не мешок с картошкой! При висе на перекладине мышцы рефлекторно включаются в работу, напрягаясь и стабилизируя позвоночник. Поэтому полноценного растяжения позвоночника и мышц при висе мы не получаем. Более того, при висе растягиваются мышцы-сгибатели бедра, что усиливает поясничный лордоз, это может вызвать боли, если есть остеохондроз.

КОМУ ПОЛЕЗЕН ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Вис на перекладине показан людям только со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом. Если есть проблемы в виде остеохондроза, остеоартроза, тем более грыжи позвоночника, вис на перекладине нежелателен

Важно также правильно спускаться с турника. Если резко спрыгнуть с турника, то можно получить травму позвоночника и боль, так как при этом могут быть ущемлены нервные корешки

ПОЛУВИС КАК АЛЬТЕРНАТИВА

При заболеваниях спины предпочтительнее выполнять полувис. Он предполагает обязательную опору для ног, то есть ноги касаются земли. В этом случае нагрузка на плечевой пояс меньше, нет перерастяжения сгибателей бедра, мышцы дают возможность растянуть позвоночник — суставные фасетки позвонков расходятся, растягиваются фасции и оболочки нервов, что может облегчить боль. Полувис на турнике можно выполнять пациентам с проблемами позвоночника после консультации с врачом-остеопатом.

КОМУ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ВИС И ПОЛУВИС

Категорически нельзя выполнять вис и полувис в период обострения боли в спине, обострении плечелопаточного периартроза, при наличии межпозвоночных грыж, при нестабильности позвоночника и спондиолистезе, а также при избыточном весе.

КАК ПРАВИЛЬНО ВИСЕТЬ

При выполнении виса и полувиса не рекомендуется спрыгивать с турника, сходить нужно постепенно, медленно и без рывков. После полувиса рекомендуется сначала постепенно переместить вес тела на ноги, а только потом отпустить руки. Также не рекомендую в процессе виса и полувиса выполнять скручивающие движения в позвоночнике, что усиливает нестабильность связочного аппарата и может привести к ущемлению нервных корешков и боли.Вис и полувис лучше выполнять в конце тренировки, предварительно разогрев мышцы спины и плечевого пояса.

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

На прием обратился мужчина 40 лет с острой болью в пояснице. Боль появилась после занятий на турнике — виса и подтягиваний. У мужчины есть избыточный вес. Выяснилось, что в процессе подтягивания выполнялись скручивающие движения по оси позвоночника влево и вправо, также после виса был прыжок на ноги. Проведя обследование, мы выяснили, что в позвоночнике у мужчины есть несколько дорзальных грыж, которые сдавили нервные корешки в поясничном отделе позвоночника. Было проведено медикаментозное и остеопатическое лечение. В течение трех дней боль значительно уменьшилась

Берегите свою спину и будьте здоровы!

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

«Тренировки – это образ жизни»

По словам атлета, если уступить лени и забросить тренировки, на восстановление формы уйдет гораздо больше усилий. Для себя спортсмен вывел несколько правил, которые помогли ему построить тело. В 90-е г. владелец дома, в котором жил культурист нашел записи с программой тренировок Стива Ривза и заметками. Вот некоторые из них:

Отдавайте предпочтения базовым упражнениям.
Выполняйте до 12 повторов в сете, для ног количество доведите до 20 и прорабатывайте их в конце.
Работайте до мышечного отказа и не забывайте о технике. Если не получается, увеличьте вес, сократите повторы до 7 раз. Затем доведите до 12 и не забудьте о прогрессии нагрузки.
Каждые 15 дней меняйте вес.
Используйте разные хваты. Этот прием помогает прокачать мышцы с разных ракурсов.
Ходите пешком по пересеченной местности с утяжелением: по 2 кг вешайте на руки, по 1 кг на щиколотки, по 8 кг на талию. Лучшее кардио для сушки не придумать.

Пейдж Хэтэуэй — «стальная» фитнес-красотка

Калланетика для похудения с Татьяной Рогатиной – Совет ON

Пегги Гилберт, 71 год

Знаменитые бодибилдеры мира старой школы