Объем бицепса Сталлоне: сколько составляет и как менялся на протяжении карьеры актера

Что такое правильный бицепс

Огромный бицепс на фоне тонкой шеи или сухопарых ног смотрится смехотворно, если не сказать, уродливо. Поэтому самый правильный бицепс – тот, который гармонично смотрится на общем фоне тела бодибилдера.

Рассмотрим самые достойные примеры:

  • У Арнольда Шварценеггера бицепс в лучший период его атлетической карьеры был 56 см. Его рост в то время составлял 188 см, вес – 105 кг, объем груди – 145 см. Арни является семикратным обладателем титула «М-р Олимпия». Бицепс Шварценеггера до сих пор считается эталоном не только для поклонников известного культуриста, но и для знатоков бодибилдинга.
  • У Сильвестра Сталлоне в период съемок «Рембо-2» окружность бицепса была 43 см, груди – 127 при росте 174 см.
  • Шредер (Алексей Клакоцкий), бодибилдер-«натурал» из Белоруссии. Его рост 183 см, вес – 97 кг. Объем бицепса примерно 43 см.
  • Дуэйн Джонсон. Его бицепс в объеме – 50,8 при росте 196 см и весе 119 кг.

Всех этих людей объединяет не окружность бицепса, а гармоничная фигура.

Личная жизнь Слая: трижды муж

Первый брак: 1974-1985

В 1974 Сильвестр женится на миниатюрной (рост 1,52м, для сравнения – рост Сталлоне составляет 1,77м) 24-летней актрисе Саше Зак (Sasha Czack). За время супружества у пары появились сыновья Сэйдж (Sage Stallone, 05.05.1976/1974 – 13.07.2012) и Серджио (1979). Увы, судьба первенцев Сталлоне не стала счастливой – старший сын умер от сердечного приступа, вызванного атеросклерозом, а младший с раннего возраста страдает аутизмом.

Глава семейства с головой ушел в работу, чтобы обеспечить семью и средства для реабилитации младшего сына. Их брак продержался 11 лет, трудности со временем отдалили супругов друг от друга, и в 1985 они разводятся.

Второй брак: 1985-1987

Официальный развод пара зарегистрировала в феврале 1985, а 10 месяцев спустя Сильвестр второй раз выступил в роли жениха. С новой избранницей 22-летней Бригиттой Нильсен (Brigitte Nielsen, 15.07.1963) Слай познакомился на киновечеринке. Датская актриса и певица, которую за высокий рост (1,84 см) и яркую внешность журналисты прозвали «амозонкой».

Сталлоне был на пике карьеры, но вот супружеская жизнь снова не задалась. Но уже в 1987, после громких скандалов, супруги разводятся.

Вторая супруга Сталлоне в образе персонажа Рыжей Сони с одноименного фильма (1985)

Третий брак: 1997-н.вр.

Спустя 10 лет после развода, 17 мая 1997 актер женился на младшей его на 22 года 29-летней Дженнифер Флавин (Jennifer Flavin, 14.08.1968), американской актрисе и фотомодели. Пара познакомилась еще в 1988, в ресторане в Беверли-Хиллз. В 1994 Слай расстался с Дженнифер из-за модели Дженис Дикинсон, которая, предположительно, ждала его ребенка. Когда отцовство Сталлоне не подтвердилось, Слай и Дженнифер в 1995 вновь стали встречаться.

Их бракосочетание состоялось в Лондоне в отеле The Dorchester Hotel, с последующей церемонией во дворце Бленхейм, Оксфордшир.

Во дворце Blenheim Palace произошло бракосочетание Сталлоне

У пары появляются три дочери, чьи имена, как и у сыновей Сталлоне, начинаются с буквы «С» – София Роуз (Sophia Rose Stallone, 27.08.1996), Систин Роуз (Sistine Rose Stallone, 27.06.1998) и Скарлет Роуз(Scarlet Rose Stallone, 25.05.2002). Но появление на свет первой дочки стало не только радостным событием, но и тревожным – у Софии обнаружили порок сердца. Болезнь дочки была толчком для Сталлоне к переосмыслению своей жизни, он вновь вспомнил о Боге, и его молитвы увенчались успехом – после операции София начала поправляться.

Фото Eric Charbonneau/REX

Супруга Слая оставила модельный бизнес и является партнером косметической компании, а сам Сталлоне, похоже, обрел долгожданное семейное счастье. В своих интервью он заявляет, что прежде чем идти спасать весь мир, необходимо в первую очередь позаботиться о своем мире – себе, своей семье и детях. Ведь если ты воспитаешь счастливых детей, они, в свою очередь, смогут воспитать счастливыми своих детей, и счастье, таким образом, будет распространяться все больше по всей планете. Отличная точка зрения!

Третью супругу Слай называет самой лучшей женой и матерью в мире

Рокки 2. Программа тренировок , 14-дневный сплит

ДеньУтроВечер
1Грудь / ПлечиРуки/Пресс
2СпинаНоги
3Грудь / ПлечиПресс
4РукиПресс
5НогиСпина
6Грудь / ПлечиПресс
7Отдых
8Руки/ПрессНоги
9СпинаПресс
10Грудь / ПлечиРуки
11Спина/ПрессНоги
12Грудь / ПлечиПресс
13РукиПресс
14Отдых

Тренировка Груди

УпражнениеСетыПовторенияДетали
Жим штанги лежа315/10/4Суперсет #1
Кроссовер на блоке320Суперсет #1
Разведения гантелей лежа (бабочка)320/15/6Суперсет #2
Кроссовер на блоке320Суперсет #2
Жим штанги на наконной315Суперсет #3
Пулловер с гантелей315Суперсет #3
Брусья3до отказаСуперсет #3
Кроссовер на блоке325Суперсет #3

1 и 2 суперсеты выполняются по пирамиде: веса возрастают, повторения уменьшаются. С каждым сетом добавляется вес и уменьшается количество повторений. 3 суперсет называется “Кинжальный сет”, вы делаете суперсетом все 4 упражнения, затем дважды повторяете круг. Это очень сильно нагружает мышцы (до боли), отсюда и название.

Тренировка плеч

Плечи тренировались без суперсетов. Просто одно упражнение за другим. Для жима за голову нужно использовать машину Смитта или страхующего. В одиночку выполнять травмоопасно. Также, советуем посмотреть видео выполнения упражнения.

УпражнениеСетыПовторыДетали
Жим Арнольда410
Разведения гантелей стоя410
Тяга штанги в наклоне610
Жим штанги за голову410в машине Смитта или со страховкой
Подъемы гантелей перед собой38
Разведения на блоке310

Тренировка рук

Тренировка рук отличается от того, что делал Франко Коломбо при подготовке к Мистер Олимпия. Продюсеры хотели чтобы руки Сталлоне выглядели более рельефно, а не массивно, поэтому Коломбо разработал следующую программу.

Для мышечной дефиниции Коломбо сказал делать все упражнения в суперсетах. Это значит, вы делаете одно упражнение за другим без отдыха. Делаете суперсет из 2 упражнений 3 сета. Затем переходите к следующему суперсету.

УпражнениеСетыПовторыДетали
Французский жим гантели сидя310Суперсет #1
Подъем штанги на бицепс310Суперсет #1
Французский жим лежа310Суперсет #2
Подъемы на бицепс сидя310Суперсет #2
Французский жим стоя310Суперсет #3
Подъемы на бицепс стоя310Суперсет #3
Тренировка предплечий310

В интервью Франко Коломбо говорит о важности поворачивания рук вовнутрь во время выполнения подъемов на бицепс, чтобы избежать травм. Тренировка оканчивается упражнением на предплечья

Также, Сталлоне разрешалось делать растяжку после тренировки сколько потребуется. Коломбо говорит: “Предплечье очень важно для гармоничного вида и сильного хвата. Сгибания рук после тренировки стимулирует рост, а также сжигает калории”

Тренировка спины

Тренировка спины начинается со стандартных сетов/повторений и заканчивается суперсетомиз тяги гантелей и подтягиваний параллельным хватом (техника выполнения показана в видео). В качестве альтернативы, можно использовать тяги на блоке с параллельными ручками.

УпражнениеСетыПовторыДетали
Подтягивания широким хватом610-15
Тяга Т-грифа410
Тяга нижнего блока сидя410
Тяга гантели в наклоне310Суперсет#1
Подтягивания параллельным хватом310Суперсет#1

Тренировка ног

Для тренировки ног вы можете выбирать между румынской тягой и выпадами со штангой. Если не хотите травмироваться, или уже есть травма, переключайтесь на выпады со штангой.

УпражненияСетыПовторыДетали
Присед со штангой720/15/10/8/6/4/2
Жим ногами450/25/15/8
Разгибания сидя6-720
Выпады со штангой2-312-15Вариант#1
Румынская тяга65/5/5/3/1/1Вариант#2

Тренировка пресса

Тренировка пресса была неотъемлемой частью создания экранного образа Сталлоне.

УпражненияСетыПовторыДетали
Двойные скручивания350Суперсет на пресс:
Велосипед35050 повторений каждого упражнения
Боковые скручивания на скамье350 (на каждую)Двигаемся дальше
Наклоны в сторону с гантелей35050 и более

Слай также делал вращения с грифом, ситапы, подъемы ног, подъемы ног в бок и боковые растягивания пресса. Вы можете включать эти упражнения по желанию.

Что такое правильный бицепс

Огромный бицепс на фоне тонкой шеи или сухопарых ног смотрится смехотворно, если не сказать, уродливо. Поэтому самый правильный бицепс – тот, который гармонично смотрится на общем фоне тела бодибилдера.

Рассмотрим самые достойные примеры:

  • У Арнольда Шварценеггера бицепс в лучший период его атлетической карьеры был 56 см. Его рост в то время составлял 188 см, вес – 105 кг, объем груди – 145 см. Арни является семикратным обладателем титула «М-р Олимпия». Бицепс Шварценеггера до сих пор считается эталоном не только для поклонников известного культуриста, но и для знатоков бодибилдинга.
  • У Сильвестра Сталлоне в период съемок «Рембо-2» окружность бицепса была 43 см, груди – 127 при росте 174 см.
  • Шредер (Алексей Клакоцкий), бодибилдер-«натурал» из Белоруссии. Его рост 183 см, вес – 97 кг. Объем бицепса примерно 43 см.
  • Дуэйн Джонсон. Его бицепс в объеме – 50,8 при росте 196 см и весе 119 кг.

Всех этих людей объединяет не окружность бицепса, а гармоничная фигура.

Рекомендации по увеличению обхвата бицепса

Для того чтобы увеличить диаметр бицепсов, человек должен выполнять базовые многосуставные упражнения, в которых задействовано большое количество мышц. Тренировки должны строиться на сетах по 10-12 повторений каждый. Подобный тренинг легко выполнить в домашних условиях. Если бицепс в обхвате не дотягивает до 40 сантиметров, упражнения на бицепс лучше исключить и начать с трех тренировок в неделю. Каждая тренировка должна состоять из 5-7 упражнений

На одной тренировке следует уделять внимание одной или двум группам мышц

Пример трехдневного тренинга

Первый день

  • Приседания со штангой.
  • Выпады.
  • Подъем на носки.
  • Вертикальный жим в тренажере Смита.
  • Разведение гантелей через стороны.
  • Гиперэкстензия.
  • Приседания со штангой.
  • Выпады.
  • Подъем на носки.
  • Вертикальный жим в тренажере Смита.
  • Разведение гантелей через стороны.
  • Гиперэкстензия.

Второй день

  • Жим штанги лежа.
  • Жим гантелей на наклонной скамье.
  • Разведение гантелей лежа.
  • Жим Арнольда.
  • Махи гантелями перед собой.
  • Скручивания.
  • Жим штанги лежа.
  • Жим гантелей на наклонной скамье.
  • Разведение гантелей лежа.
  • Жим Арнольда.
  • Махи гантелями перед собой.
  • Скручивания.

Третий день

  • Подтягивания широким хватом.
  • Тяга верхнего блока.
  • Рычажная тяга.
  • Тяга гантелей на наклонной скамье на заднюю дельту.
  • Разведение верхних блоков в кроссовере на заднюю дельту.
  • Подъем ног на скамье.
  • Подтягивания широким хватом.
  • Тяга верхнего блока.
  • Рычажная тяга.
  • Тяга гантелей на наклонной скамье.
  • Разведение верхних блоков.
  • Подъем ног на скамье.

В этом режиме можно заниматься несколько месяцев, чередуя упражнения для того, чтобы организм меньше адаптировался к нагрузке.

Усложнение

Итак, следующий уровень тренировок состоит уже не только из базовых упражнений, но и включает несколько изолирующих упражнений для развития мышц рук. Эти упражнения лучше внедрить в тренировку груди и спины, а не выделять их в отдельный день, хотя есть и такие варианты.

В день тренировки грудных мышц нужно выполнять упражнения на трицепс. Идеальным вариантом будет использование только двух упражнений, а именно: отжиманий на брусьях, которые выполняются сразу после последнего упражнения на грудные мышцы, и французского жима. Схема тренировки остается прежней и состоит из 3-4 подходов на каждое упражнение. Количество повторов тоже не меняется.

  • Отжиманий на брусьях.
  • Французский жим.

В день спины следует подключить два упражнения на бицепсы. Лучшим вариантом для увеличения объема будут сгибания рук со штангой сидя. Его нужно делать после всех упражнений, а уже после него следует сделать сгибания рук на скамье Скотта, взявшись за W-образный гриф узким хватом.

  • Сгибания рук со штангой сидя.
  • Сгибания рук на скамье Скотта.

Для продвинутых

Следующим, третьим, уровнем будет добавление отдельной тренировки на мышцы рук. Она может строиться из шести и даже восьми упражнений, которые можно выполнять не только сетами, но и суперсетами. А для тех, кому нужен рельеф, тренировочный процесс следует разбавить дроп-сетами.

Итак, давайте рассмотрим эту схему подробнее. В качестве примера возьмем выполнение упражнений суперсетами:

  • Жим узким хватом + сгибание рук со штангой сидя широким хватом.
  • Французский жим + сгибание рук с гантелями стоя.
  • Разгибание рук в кроссовере с канатом + сгибание рук с гантелями «молот».
  • Жим узким хватом.
  • Сгибание рук со штангой сидя.
  • Французский жим.
  • Сгибание рук с гантелями стоя.
  • Разгибание рук в кроссовере с канатом.
  • Сгибание рук с гантелями «молот».

В суперсете между упражнениями перерыв не делается, а между суперсетами можно сделать двухминутную паузу.

В отдельной тренировке для работы с мышцами рук количество повторений можно увеличить до 14. На самом деле, количество повторений – это весьма индивидуальный нюанс, и оптимальное количество подбирается спортсменом лично. Для придания наилучшего рельефа количество повторений можно увеличить до 20.

Арнольд Шварценеггер

Шварценеггер начал качаться в 15 лет. Юный австриец считал кумиром Рега Парка — британского культуриста, актера и бизнесмена. Путь к титулу «Мистер Олимпия» занял у Арнольда 5 лет. Но культурист не отрицал, что ускорил процесс при помощи стероидов. Однако Шварценеггер подчеркивал, что добился незаурядных успехов, когда служил в армии. Арнольд был водителем танка и находил время для тренировок даже во время учений. Атлет вставал за час до общего подъема и качался при помощи самодельной штанги прямо в танке.

Победу в «Мистере Олимпия» Шварценеггер одерживал семь раз. С 1988-го звезда «Терминатора» организует конкурс «Арнольд Классик».

Антропометрические данные Арнольда Шварценеггера:

  • рост — 188 см;
  • обхват груди — 144 см;
  • бицепса — 57,6 см;
  • бедра — 68,5 см;
  • голени — 47 см;
  • шеи — 46 см.

Программа тренировок Рокки

Программа тренировок Рокки варьировалась в разных частях фильма. Когда он выглядел более сухим, как в Рокки 3, использовались метаболические схемы. Когда требовалось выглядеть более массивно, как в Рокки Бальбоа, использовалась традиционная бодибилдинг-тренировка 6 дней в неделю.

Однажды в интервью Слая спросили, откуда он берет свои тренировки, и как он научился делать хорошую форму:

“Я хотел выглядеть как Тарзан – сухой, плотный, с кошачьей грацией. Хотел забыть о массе ради качественно проработанных мышц. Я начал тренироваться по хардкорной тяжелоатлетической программе дважды в день. Когда я сделал “Рокки”, то увеличил количество упражнений”

Актер сделал подтяжку лица? (1995)

Пластическая операция по подтяжке лица Сильвестра Сталлоне также стала предметом многочисленных дискуссий и слухов. Актер по-прежнему мужчина и не должен делать такие вещи, как говорили некоторые люди. Но при сравнении фотографий разных периодов становится ясно, что изменений практически не видно. Но Голливуд по-прежнему кишит слухами и говорит о том, что Сильвестр почти рекордсмен в проведении пластических операций.

Просто какие это операции здесь не указано. Лицо актера действительно выглядит очень гладким и без морщин. Но, как мы уже говорили, это может быть причиной здорового образа жизни и занятий спортом. Складки, которые обычно встречаются в этом возрасте на лице, почти отсутствуют у Сильвестра. Это признак того, что была проведена профессиональная работа по подтяжке лица и удалению лишней кожи, которая была ослаблена и неспособной поддерживать лицо в хорошей форме. Теперь его лицо выглядит свежим и молодым. Множественные морщины вокруг глаз и рта, на шее практически отсутствуют, что, конечно, означает, что была выполнена качественная подтяжка лица. Сильвестр выглядит потрясающе, кожа лица выглядит здоровой и ухоженной. Видимо, кто-то другой заботится о его коже, предоставляя ему кремы и маски для лица. Такая забота положительно сказывается на его здоровье, и Сильвестр выглядит счастливым человеком. Подтяжка лица — это операция, которая выполняется часто и требует некоторого периода восстановления, чтобы сохранить кожу, которая пережила стрессовую ситуацию в виде операции.

На какой диете сидит Сильвестр Сталлоне: меню и рецепты ^

Сильвестр, Скарлет, София и Систин Сталлоне

Диета Сильвестра Сталлоне: меню

Как считает сам актер, каждый человек хотя бы раз в неделю должен делать разгрузку на легкой пище. Меню разгрузочного дня Сильвестра Сталлоне выглядит так:

  • Завтракает чаем и фруктовым салатом;
  • На обед кушает спагетти, пьем 250 г томатного сока;
  • Ужинает итальянской запеканкой.

Сталонне с Джекки Чаном на церемонии вручения премии Оскар

Ежедневный рацион Сильвестра Сталлоне

Проведя разгрузочный день, актер возвращается к сбалансированному питанию и придерживается его все время:

  • На завтрак кушает мюсли и пару тостов, пьет чай;
  • На обед – овощной салат и спагетти или пасту;
  • Ужинает томатным супом или запеченным картофелем с овощами;
  • Между основными приемами пищи ест банан, желе или мороженое в качестве десерта и не чаще 2 раз в неделю.

Рецепты диеты от Сильвестра Сталлоне

Рецепт стейка с овощами

  • Измельчаем чеснок и имбирь, все смешиваем и маринуем в составе 300 г говяжьей вырезки 15 минут;
  • Режем помидоры, репчатый лук и цуккини, нанизываем их на шпажки и помещаем на гриль;
  • Сбрызгиваем овощи маслом оливы и посыпаем черным молотым перцем;
  • Выкладываем на другую часть гриля и мясо, обжариваем с обеих сторон, подаем с овощами.

Рецепт фруктового салата

  • Очищаем киви, яблоко, ломтик арбуза и банан, нарезаем на кусочки и смешиваем;
  • Удаляем кожуру с апельсина, измельчаем и добавляем с остальным фруктам;
  • Заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт овощного салата

  • Отвариваем фасоль, режем помидоры черри и сладкий перец, соединяем;
  • Сверху все посыпаем тертым сыром.

Питание

В свое время Сталлоне решил снимать собственное кино. Ну а сегодня он решил производить собственное спортивное питание «InStone». Причины схожи. На изобильном американском рынке за годы кинокарьеры он так не смог отыскать продукты, отвечающие его профессиональному, а потому взыскательному, вкусу — как раз для людей мы рассматривали и выбирали, а так же составляли — рейтинг спортивного питания. Другими словами питание основано на употребление большого количества качественных добавок, об этом говорилось здесь:

  • Все о протеине;
  • Все о креатине;
  • Все о гейнерах;
  • Диеты в бодибилдинге.

Сразу надо оговориться, «InStone» -это не общедоступный продукт. Даже банальный сывороточный протеин стоит у Сталлоне несравненно дороже. И не потому, что Слай злоупотребляет наценкой. Дело в другом. Как раз столько и должен стоить настоящий сывороточный протеин. (Почему все прочие протеины стоят едва ли не вдвое ниже, может спросить разве лишь самый непонятливый.)

С самого начала Сильвестр поставил перед штатом компании уникальную задачу создания препаратов фармакологического качества. Поначалу такая цель казалась невыполнимой. Как-никак, в производстве спортивного питания применяются те же самые пищевые технологии. Линии сыпучей расфасовки работают с известными допущениями. Отклонения в составе ингредиентов могут составлять несколько процентов. Когда речь идет о муке для домашних блинчиков, такое, быть может, и допустимо. А если о продукте для наращивания мышечной массы, где действующие вещества измеряются миллиграммами? Выходит, начинать надо с оборудования?

Потом производственная программа уперлась в проблему сырья. Те же ами­нокислоты, как известно, синтезируют как медики (для собственных нужд), так и многочисленные коммерческие структуры — на правах пищевых добавок. Казалось бы, у производителя спортивного питания есть выбор. На самом деле выбора нет. По той простой причине, что качество медицинских аминокислот дорогого стоит. Нет нужды говорить, что Сталлоне выбрал именно их.

Вынужденные тренировки для съемки в фильмах

На протяжении всей своей карьеры Сильвестр Сталлоне испытывал на себе различные тренировки и тестировал популярные диеты, адаптируясь к лучшему и худшему из того, что ему удалось познать из 40-ка лет своей жизни, проведенных в тренажерном зале. Сегодня Сильвестр Сталлоне является вдохновителем для многих людей, кто стремится улучшить свою решимость и силу воли.

От Рэмбо и Рокки до своей последней роли в «Неудержимых», Сталлоне всегда оставался в отличной физической форме и демонстрировал невероятное количество преданности своему делу. Тело Сильвестра Сталлоне подвергалось значительным изменениям на протяжении всей его карьеры. Хотя он сохранял мускулистый и сухой облик в большинстве своих фильмов, его вес менялся невообразимое количество раз.

Свое первое изменение в весе Слай испытал при подготовке к фильму 1981 года «Бегство к победе». Сталлоне приходилось прямо-таки голодать — чтобы исполнить роль военнопленного и потерять в весе, он потреблял всего 200 калорий в день. Сталлоне питался лишь одним протеином, пока его масса тела не опустилась до отметки в 72 кг.

Для фильма «Рокки 3» Сильвестр пошел еще дальше, сбросил еще пару килограмм и достиг свой минимальный рекордный вес в 70 кг, так что ему удалось усилить воображаемый бой «Давида и Голиафа». Его ежедневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и кусочка случайного фрукта. Программа тренировки Сильвестра Сталлоне была еще беспощаднее: он начинал свой день с 3-х километровой пробежки, выстаивал 18 раундов спарринга, уделял 2 часа силовой тренировке и заканчивал свой день очередной пробежкой.

Суровые тренировки продолжались и для фильма «Рокки 4». Во время съемок, где Рокки Бальбоа тянет сани, Сильвестр Сталлоне получил ушиб сердца. Он вернулся на съемочную площадку только спустя 10 дней для завершения фильма. Благодаря своим тренировкам Сталлоне понял, что никогда не бывает слишком поздно начать тренироваться и привести себя в форму. Ему было 30 лет, когда он снялся в первом «Роки», а уже через каких-то пару лет телосложение Сталлоне было известным и почитаемым во всем мире.
Сильвестр готовится к поединку

Чтобы придать себе нужный образ в «Рокки 2», Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо. Он осознавал, что услуги двукратного Мр.Олимпия будут не из дешевых, но когда Сильвестр Сталлоне услышал размер платы за 6-ти недельные тренировки, он был шокирован. «Франко, забирай мой дом и давай тренироваться!» — шутил Сталлоне. «Я взял с него приличную сумму за обучение» — объясняет Франко, — потому что Сильвестр Сталлоне хотел тренироваться в полную силу, как если бы он готовился к конкурсу Мр.Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить все остальные дела, чтобы помочь Слаю обрести лучшую форму всей его жизни.»

 По словам Франко, мотивировать своего ученика было не так уж и сложно, из-за его потрясающей психической силы и конкурентоспособности. «Слай выкладывался на все 100 процентов» — говорит Франко, — а его решимость просто поражала. Он всегда достигает своей цели. Он лидер. Он никогда не сидит на месте и не позволяет вещам случаться просто так, он тот, кто заставляет их случаться!» Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, он весил 77 кг. Но Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за результат. Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг. Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее. Также, известно, что Сильвестр носил за спиной 25-ти кг. рюкзак при беге по лестнице.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий