Напитки для похудения: 17 лучших рецептов коктейлей для похудения в домашних условиях

Василий Жеглов

шеф-бармен «Шалом, бар!», Touch Chef’s place & Bar и Asiatique Kitchen x Bar

«Юдзу и кумкват»

Легкий и свежий напиток в стиле French 75. Свежий и цитрусовый — идеально подойдет ко всем блюдам новогоднего стола.

Ингредиенты (на 1 коктейль):

Джин — 30 мл

Сок лайма — 5 мл

Сок юдзу — 5 мл

Пюре каламанси (плоды дерева каламанси — гибрида мандаринового дерева с кумкватом) — 10 мл

Ананасовый сироп — 30 мл

Ананасовый сироп:

Ананас — 500 г

Сахар — 1 кг

Вода — 500 мл

Просекко — 70 мл

Кумкват — 5 г

Украшение (опционально):

Листья лайма и кумквата

Способ приготовления:

Приготовить ананасовый сироп. Соединить в сотейнике сахар и воду. Поставить на средний огонь, довести до кипения, остудить

Добавить мякоть ананаса в получившийся сахарный сироп и замочить на 5 часов. После вынуть кусочки ананаса.

Приготовить коктейль. Раздавить кумкват в шейкер или блендер, добавить все ингредиенты, кроме просекко, взбить и процедить в винный бокал со льдом.

В конце добавить просекко и украсить листьями лайма и кумквата.

«Ягоды и перец»

Легкий аперитивный коктейль на основе джина и ягодного вермута, который готовится путем настаивания сублимированных ягод в розовом вермуте, с добавлением кордиала из красного болгарского перца (смесь кислоты, сахара, воды и сегментов перца), бузинного ликера, просекко и тоника. Все это можно без особого труда приготовить дома, несмотря на сложные названия. Свежий, игристый, ягодный — идеальное начало праздничного ужина.

Способ приготовления:

Сделать заготовку вермута, настоянного на ягодах. Мелко нарезать дегидрированные малину и клубнику, добавить в вермут и настаивать 1 сутки.

Сделать заготовку кордиала. Мелко нарезать болгарский перец.

В воде развести лимонную кислоту и сахар, замочить все вместе с перцем в пакете и оставить на 6 часов в теплом помещении.

Приготовить коктейль. Все ингредиенты смешать в высоком бокале (хайболле) со льдом. По желанию украсить кружком перца.

Общие правила приготовления коктейлей для похудения

Для приготовления жиросжигающих коктейлей нужно использовать блендер, миксер или шейкер. Они позволяют получить напиток с воздушной консистенцией

Все ингредиенты следует взвешивать мерными весами, поскольку соблюдение указанных пропорций важно для получения нужного результата

Использовать в коктейлях рекомендуется только свежие, а не замороженные или консервированные фрукты, ягоды. Молочные продукты должны быть обезжиренными или с низким процентом жира. В некоторых рецептах рекомендуется употребление натурального меда. Но коктейль для похудения не должен включить в состав мед, даже если он натуральный. Использовать яйца в сыром виде рекомендуется, если они свежие, в обратном случае можно добавить в коктейль и вареные яйца.

После использования блендер нужно аккуратно мыть, чтобы остатки составляющих напитка не закисли в нем.

Готовить коктейль следует на 1 порцию, чтобы выпивать сразу, следуя данной схеме:

  • измельчают ингредиенты, нарезанные кубиками;
  • в блендер добавляют указанное количество жидкости;
  • перемешивают около 3 минуты, до появления пенки на поверхности;
  • добавляют жидкость (если указано в рецепте);
  • наливают в стакан.

Рекомендуется для похудения выбрать только одну схему приема коктейля, к примеру, утром, заменив завтрак, вместо ланча, только на ночь, за 30 минут до тренировки и после нее, за 30 минут до приема еды или трижды в день. При замене напитком приема пищи, лучше сочетать его с цельнозерновым хлебом или орехами. Коктейли нужно пить небольшими глотками, именно с этой целью используются коктейльные трубочки. В начале приема напитка нужно употреблять только 1 стакан, если негативная реакция не появляется в виде сыпи, расстройства ЖКТ, то количество можно увеличить до 2 стаканов в день.

Для повышения эффективности рекомендуется корректировать рацион, придерживаться правил здорового образа жизни. Спустя 14 дней должны быть регистрированы результаты, если вес не снижается, значит нужно перейти к другим способам для избавления от лишних килограммов.

Виды коктейлей для похудения

Коктейли для похудения условно можно разделить на несколько видов. Основные различия среди напитков для снижения веса заключаются в способе их изготовления и продуктов, которые для этого понадобятся.

Условно выделяются две категории:

  1. Домашнего изготовления из натуральных продуктов. Чтобы приготовить такие коктейли потребуется потратить силы и время для похода в магазин, подготовки ингредиентов, их измельчения и перемешивания. Домашние смеси быстро портятся, поэтому хранить их долго в готовом виде не получиться.
  2. Готовые смеси в виде порошков, которые необходимо залить водой определённой температуры и размешать. Такие продукты можно приобрести в магазинах спортивного питания или у сетевых распространителей, которые занимаются продажей полезных для спортсменов добавок. Они долго хранятся и быстро изготавливаются.

Выбирать подходящий вид питания стоит исходя из образа жизни и личных предпочтений. Готовые варианты существенно экономят время на создание полезного напитка, но домашние считаются более натуральными и естественными для организма.

Советы по выбору

Коротко и ясно пробежимся по факторам, которые обязательно стоит учитывать при выборе данных веществ.

  1. Тип. Стоит выделить, как минимум три вида коктейлей для худеющих: протеиновые, сывороточные, комплексные. Первые являются наиболее распространенными и эффективными. Отличаются отсутствием жиров и большим количеством белка.
  2. Результат. Не нужно выбирать напиток, который обеспечит вам минус десять килограмм на следующий день. Как правило, такие средства являются очень некачественными по составу и могут вызвать ответную реакцию организма. Снижение веса должно происходить плавно.
  3. Вкус. Конечно, вкус — это индивидуальное дело каждого и подбирать его нужно с крайней ответственностью и пониманием того, что вам этот напиток пить на протяжении нескольких недель, а то и более. Распространенными являются клубничные, ванильные и шоколадные вкусы.
  4. Количество вещества. Не стоит брать огромную банку, ведь, возможно, вам просто надоест один и тот же вкус, запах и цвет. Возьмите среднюю тару, которую хватит примерно на месяц.

Rate this post

Приготовление белковых коктейлей в домашних условиях

В магазинах для спортивного питания чаще всего предлагают коктейли в готовом к употреблению виде либо разновидности порошков для самостоятельного приготовления. Но это касается в основном мужской половины, которые испытывают чрезмерные физические нагрузки. Для сброса лишнего веса лучше прибегнуть к коктейлям собственного производства в домашних условиях.

Существует огромное количество рецептов белковых коктейлей, но принцип у всех один. Нужно сбалансировать сочетание углеводов, белков и жиров с жидкостью. Причём белки должны преобладать над углеводами, а жиры каждый вводит индивидуально.

Жидкой основой для приготовления коктейля могу являться:

  1. Обычная вода.
  2. Разнообразные соки.
  3. Молоко.
  4. Кефир.
  5. Ряженка.
  6. Йогурт.

Роль белка отводится таким продуктам, как куриные варёные яйца, перепелиное сырое яйцо, творог с низким содержанием жира. Можно добавить сухое молоко. Для добавления углеводов следует добавить по вашему желанию:

  1. Мёд.
  2. Варенье.
  3. Сахар.
  4. Джемы.

Чтобы обогатить коктейль витаминами нам помогут фрукты или ягоды, свежие либо замороженные.

Изменяя добавки меняется цвет и вкус напитка, кому что по душе. Одна порция коктейля должна составлять 350 грамм. Для приготовления потребуется минимум времени и блендер. Не храните приготовленную смесь. Употребляйте немедленно после приготовления, тем самым сохранив все вкусовые и полезные качества.

Принцип приготовления очень прост:

  1. Основа (жидкая).
  2. Овощи или фрукты в качестве добавки.
  3. Орехи, злаки, зелень (по вкусу).
  4. Сахар.

Путём эксперимента каждый для себя может выбрать тот или иной ингредиент для добавления.

По составу протеиновые коктейли бывают разными:

  1. На яичной или молочной основе для похудения.
  2. Более обогащённые витаминами.
  3. С добавкой смузи.
  4. Для энергетического эффекта с добавлением кофе.

Напитки для быстрого похудения в домашних условиях

Поделюсь с вами рецептами питательных напитков ускоряющих процесс похудения, которые можно употреблять на ежедневной основе.

Зелёный чай

Диетологи рекомендуют зелёный чай как естественный сжигатель жира. Зелёный чай богат антиоксидантами, которые способствуют сжиганию жира, особенно на животе, вызывая высвобождение его из жировых клеток. Так что, если цель — потерять жир в области живота, то пейте зелёный чай как часть ежедневного напитка для быстрого похудения — 3–5 чашек в день для достижения наилучших результатов.

Другие несладкие чаи, который способны ускорить процесс потери веса и обмен веществ:

  • мятный чай,
  • белый чай,
  • Улун,
  • Пуэр
  • Ройбуш.

Чёрный кофе

Любители кофе рады будут узнать, что чёрный кофе входит в список вкусных и питательных напитков для быстрого похудения.

Чёрный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Он известен для улучшения метаболизма и подавления чувства голода. Плюс — умеренное количество кофе поднимет настроение и концентрацию.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин не только для мужчин или бодибилдеров. На самом деле, в сочетании с регулярными физическими упражнениями, сывороточный протеин ускорить похудение при сохранении или наращивании мышечной массы.

Протеин — пищевая добавка с огромным составом питательных веществ, малым количеством жиров и углеводов. Это значит, что сывороточный протеин:

  • на длительное время сохранит чувство сытости и предотвратит переедание в течение дня,
  • разгонит метаболизм.

Всего одна ложка обеспечит чувство сытости минимум 2–3 часа.

Используйте сывороточный шейк для небольшого перекуса. Допустим, утренний перекус между завтраком и обедом или до тренировки.

Можно добавить 1 мерную ложку в утренний завтрак:

  • овсяную кашу,
  • оладьи,
  • блинные смеси,
  • коктейли и многое другое.

Смузи для похудения

Гораздо большим доверием у потребителей пользуются жиросжигающие смузи для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях из общедоступных продуктов. Самыми популярными являются смузи:

  • из авокадо, огурца и сельдерея;
  • из тыквы, апельсина и кураги;
  • из овсянки, киви и зеленого чая;
  • из ананаса, грейпфрута и персика;
  • из яблок, шпината и мяты;
  • из киви, ананаса, огурца и лимона;
  • из томата, моркови, яблока и оливкового масла;
  • из бананов, киви и йогурта;
  • из свеклы, капусты, моркови, лимона и оливкового масла.

Это далеко не полный перечень ингредиентов, которые можно смешать и получить напиток, способствующий снижению веса.

Диетические напитки

Отвар шиповника

Ягоды шиповника – клад витаминов и обладают сильным тонизирующим действием, что особенно важно в холодное время года. Основные ингредиенты:

Основные ингредиенты:

  • просушенные плоды шиповника – 0,5–1 ч. л.;
  • мед – 1 ст.л. (его количество по желанию, при отсутствии аллергической реакции);
  • вода – 1 л.

Метод приготовления коктейля:

Промыть ягоды, залить горячей водой и кипятить в течение 10 минут под крышкой.
Снять с огня и остудить.
Добавить мед.
Коктейль настаивается в течение 10-12 часов с момента приготовления.
Перед тем как употреблять напиток важно процедить через марлю.

Важно отметить, что в современной жизни вы можете использовать не только представленные выше жиросжигающие напитки, но также коктейли, что нередко используются в народной медицине, а именно целебные сборы и отвары. Как правило, они также нормализуют обмен веществ в организме и приводят фигуру человека в норму

Рецепт коктейля для похудения из авокадо, груши и шпината

В составе авокадо много клетчатки и мононенасыщенные жиров, благодаря которым сытость приходит быстро, но и остаётся надолго. Груши наделены большим количеством пищевых волокон, тем самым помогая сбрасывать вес.

Компоненты:

  • Одна грушка;
  • Половинка авокадо;
  • 3-4 листочка мяты;
  • Половинка стакана шпината;
  • 200 мл простой воды.

Как готовить:

Сперва необходимо почистить авокадо, вынуть из него косточку и порезать на мелкие кусочки. Затем вырежьте из груши сердцевину и также нарежьте её кусочками. Закиньте авокадо, грушу, шпинат, листья мяты и очищенную воду в блендер и взбивайте до получения однородной консистенции.

Распространенные рецепты коктейлей

Дренажные напитки для быстрого похудения, приготовленные в домашних условиях. Сделать их не составит большого труда. Пошаговые рецепты ниже в статье.

Вода – лучший дренажный напиток

Отеки, распухшие к вечеру или с утра руки и ноги – признак того, что в организме избыток жидкости. Избавиться от нее помогают дренажные напитки, облегчающие выведение «воды».

Их регулярное, но не постоянное, применение может избавить от лишних килограммов, более подтянутой станет фигура, приобретет упругость кожа.

Самым распространенным, доступным каждому «дренажным» напитком является обычная чистая питьевая вода. Она отлично утоляет жажду и чувство голода.

Но все хорошо в меру и при соблюдении некоторых условий:

  • рекомендуемый для ежедневного потребления объем – 1,5-2 л в сутки;
  • вода (водопроводная или бутилированная) должна соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям;
  • употреблять негазированную минеральную воду.

Пить простую воду не всем по вкусу, даже ради похудения. Кроме того, это совсем необязательно, когда с минимальными усилиями и затратами имеется возможность приготовить замечательный по вкусу напиток для сжигания лишних калорий в повседневных домашних условиях.

Зеленый чай с шиповником

Зеленый чай с шиповником хорошо освежает и придает сил. Он утоляет жажду, производит очистку организма, а также прекрасно тонизирует. В цитрусовых фруктах присутствует обильное количество витамина С, который помогает ускорить метаболизм. Их сочетание – основа для многих напитков, что сжигают лишние калории.

Основные ингредиенты:

  • зеленый чай – 1 л;
  • дробленый сухой шиповник – 50 г;
  • сухая мята, или ее свежие листы, добавляется по вкусу;
  • лимон – 0,5 шт.

Метод приготовления коктейля:

  • Смешайте компоненты и залейте кипятком.
  • Предварительно рекомендуется настоять коктейль в течение 20 минут.
  • Перед употреблением добавьте в чашку ломтик лимона.

Зеленые коктейли для похудения

В основе зеленых коктейлей лежит, как не трудно догадаться, зеленые овощи и фрукты, а также сама зелень. Это могут быть и листья салата, шпината, стебли лука, укроп, петрушка, корень имбиря, а также зелень, которая редко встречается у нас на столе, но не менее полезная и питательная, такая как листья смородины, крапивы, ботва свеклы и календула. Если такую зелень приправить кефиром или соком свежих ягод, то получиться вкусный и низкокалорийный напиток.

Зеленые коктейли для похудения

По сути – зеленые коктейли это тот же салат, но немного в другой консистенции.

Коктейль «Зеленое настроение»

Состав: авокадо -1 плод, огурец – 1 плод среднего размера, яблоко зеленое – 1 плод, молотый имбирь – чуть-чуть, холодная вода – 100 мл.

Авокадо, огурец и яблоко тщательно промыть, очистить от кожуры и порезать небольшими кубиками. Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы. Употреблять в охлажденном виде.

Коктейль «Легкий»

Состав: огурец – 2 плода среднего размера, зелень петрушки, мята.

Все ингредиенты тщательно промыть под проточной водой и смешать при помощи блендера. При желании добавить холодной воды.

Коктейль «Утренний»

Состав: листья салата или шпината – 1 пучок, зеленый виноград без косточек – 1 стакан, апельсин – 1 плод, банан – 1 плод, охлажденная вода – 100 мл.

Ботву рвем руками, фрукты режем кусочками. Далее все ингредиенты перемешиваются при помощи блендера. Пить приготовленную смесь рекомендуется охлажденной.

Белковые коктейли с добавлением молока для похудения

Главная цель данного коктейля – убрать лишние килограммы, не доводя организм до стресса. Употреблять данный напиток следует вечером, при условии, что на завтрак было принято с пищей достаточно углеводов. Молочный белок моментально обогащает организм и действует в течение дня.

РЕЦЕПТ №1. Творог с молоком

  1. Молоко (2% жирность) 200 граммов.
  2. Творог свежий 100 граммов.
  3. Сахар добавляем по вкусу.

Молоко и творог нужно заранее достать из холодильника и довести до состояния комнатной температуры. Тщательно перемешайте и взбить до густой пены. Вместо сахара можно добавлять мёд, чтобы сделать напиток более натуральным.

РЕЦЕПТ №2. Порошок какао с добавлением корицы

  1. Молоко 150 граммов.
  2. Творог(3% жирность) 130 граммов.
  3. Какао порошок 10 граммов.
  4. Корица (чайная ложка)

Какао с корицей предварительно перемешать, постепенно добавляя молоко. Одновременно перемешивая. Если творог комочками нужно протереть на тёрке. Добавьте в молоко и ещё раз тщательно взбейте блендером. Продукт готов к употреблению!

РЕЦЕПТ №3. Зернистый творог с молотым красным перцем.

  1. Молоко обезжиренное 170 граммов.
  2. Творог зёрнами 150 граммов.
  3. Перец красный молотый 2 щепотки.

Творог лучше приобретать в упаковках, расфасованный. Жирность должна составлять порядка 5%. Засыпьте весь состав в чашу для блендера. Взбейте тщательным образом. Данный коктейль хорошо употреблять вечером в 18 часов.

РЕЦЕПТ №4. Яйца с орехами

  1. Яйцо куриное (сырое).
  2. Кефир(жирность 2.5% 200 граммов.
  3. Орех грецкий чищенный 50 граммов.
  4. Мёд 20 граммов.

Обжариваем орехи на сковороде без добавления масла 5 минут. Затем орехи нужно измельчить по максимуму. Добавляем мед и заливаем кефиром. Перелить в чашу блендера. Яйцо можно использовать полностью или отделить белок. Взбейте до густой пены и принимайте на ужин.

РЕЦЕПТ №5. Яичный белок с добавлением петрушки

  1. Белок куриного яйца 2штуки.
  2. Молоко 250 граммов.
  3. Зелень петрушки 20 граммов.

Необходимо убедиться в свежести куриных яиц. Лучше использовать домашние. Потребуется молоко комнатной температуры, а белок должен быть охлаждённым. Все компоненты сложить в чашу для блендера и взбить. Вымытую петрушку порежьте мелкими частицами и подмешайте к полученной основе. Напиток идеально подходит для похудения. Приятного аппетита!

Общие правила приготовления

Все домашние коктейли для похудения готовятся непосредственно перед употреблением. Не нужно их делать заранее, так как при хранении часть полезных веществ улетучивается даже в холодильнике и в плотно закрытой таре.

Правила приготовления:

Все ингредиенты для напитка должны быть свежими

Не нужно перерабатывать продукты сомнительного качества.
В блюда для похудения никогда не добавляется сахар
Если нужно исправить или улучшить вкус, используются натуральные подсластители: мед, стевия, сухофрукты.
Важно уделять внимание качеству специй. Корица в порошке редко бывает хорошая, желательно использовать настоящие палочки
Перец нужно измельчать самостоятельно из горошков или стручков.
В приготовлении протеинового домашнего коктейля для похудения желательно использовать молочные продукты с низкой жирностью.

Важно! Если какой-то ингредиент не переносится либо просто не по вкусу, его лучше не добавлять в напиток или выбрать другой рецепт

Рецепты напитков для похудения в домашних условиях

Усвоив основную информацию о пользе напитков при похудении, можно переходить к рассмотрению основных рецептов.

Они подходят не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но и для тех, кто стремится улучшить своё самочувствие.

Помните, что малый вес человека не всегда говорит о том, что его тело свободно от токсинов и полностью здорово.

Мы рекомендуем употреблять перечисленные ниже коктейли всем людям, вне зависимости от степени их полноты.

Рецепт напитка Сасси для похудения

Напиток Сасси или вода Сасси, как её чаще называют, считается одним из самых действенных коктейлей для похудения.

Практика показала, что этот напиток прекрасно воздействует на жировые прослойки организма, особенно в области живота и боков.

О пользе для организма воды Сасси мы вам уже неоднократно рассказывали

В первую очередь напиток Сасси влияет на кишечник человека, освобождая его от токсинов и газов.

Кроме того, этот коктейль ускоряет обменные процессы в организме, а также выводит излишнюю жидкость из желудка и почек.

Рецепт приготовления воды Сасси прост, ведь для него не потребуются какие-нибудь редкие продукты.

Для того чтобы получить такой коктейль, выполните следующие действия:

  1. Возьмите 2-х литровый кувшин и наполните его водой.
  2. Мелко нарежьте 1 лимон и 1 огурец. Для большего эффекта также подготовьте 1 чайную ложку мелко перетёртого корня имбиря и несколько щепоток мяты.
  3. Добавьте все ингредиенты в воду, перемешайте и поставьте в холодильник.
  4. Напиток должен настояться в течение 12 часов, после чего можно начать его употребление.

Вода Сасси

Этого количества напитка Сасси хватает на одни сутки.

Курс употребления — 14 суток, но при желании он может быть продлён, поскольку никаких противопоказаний к этому коктейлю не существует.

Корица с мёдом

Использование корицы в рецептах напитков для похудения стало своеобразным трендом среди любителей здорового питания.

Это объясняется тем, что корица способна ускорить метаболизм, снизить количество вырабатываемого сахара, а также сбалансировать производство инсулина.

Этот гормон, как известно, отвечает за накопление жира в человеческих тканях, поэтому его чрезмерное количество в крови способствует увеличению массы тела.

Корица и мед в напитках для похудения незаменимы

Для приготовления этого коктейля вам понадобится:

  1. Стакан тёплой воды
  2. Чайная ложка мёда
  3. 1/2 чайной ложки корицы

Бытует мнение, что этому напитку нужно настояться в течение ночи, хотя, вы можете пить его и сразу после приготовления, например, через 15 минут.

Для лучшего эффекта выпивайте воду с корицей натощак. Курс приёма — не менее 2 недель.

Имбирный лимонад

Имбирь, как и корица, достаточно часто встречается в коктейлях для похудения.

Рецепт имбирного напитка для похудения может отличаться по выдержке и пропорциям добавляемых ингредиентов.

Но его состав практически всегда будет включать классические составляющие:

  1. 1 л воды
  2. 2 столовые ложки перетёртого корня имбиря
  3. 3-4 дольки лимона
  4. Несколько столовых ложек мёда (по вкусу)
  5. Несколько щепоток мяты

Имбирный лимонад

Смешайте перечисленные ингредиенты и взбейте их в блендере. Затем процедите получившуюся массу через сито.

Кефир со специями

Наверное, у кого-то вызовет удивление, что кефир со специями является отличным жиросжигателем.

Кефир — это уникальный продукт, который отличается низкой калорийностью и содержанием большого количества полезных бактерий, минералов и витаминов.

При этом он прекрасно утоляет жажду и чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве полноценной замены еды.

Кефир со специями для похудения

В этом рецепте используются следующие ингредиенты:

  1. 200 мл кефира
  2. ½ столовой ложки перетёртого корня имбиря
  3. ½ столовой ложки корицы
  4. Щепотка красного перца

Коктейль с грейпфрутом и имбирём

Грейпфрут наравне с имбирём прекрасно выполняет функцию жиросжигателя.

Регулярное употребление этого фрукта ускорит ваш метаболизм, а полезные вещества, содержащиеся в нём, укрепят здоровье.

Чтобы приготовить этот коктейль, вам понадобится:

  1. 1 л тёплой воды
  2. 2 столовые ложки имбирного корня
  3. 100 мл облепихового сиропа или сока

Еще один полезный и вкусный коктейль

Также вы можете добавить мёд, если напиток покажется вам недостаточно сладким.

После смешения всех ингредиентов следует дать коктейлю настояться в течение 1–2 часов.

Чай для похудения

Говоря о рецептах чаёв для похудения, отметим, что их количество велико. Однако основную массу из них составляют напитки с травами или зелёным чаем.

Эти ингредиенты содержат немалое количество питательных веществ, помогающих провести полный детокс организма.

Что ещё пить, чтобы похудеть

Вода

Самое лучшее средство для похудения – чистая вода. В целях снижения веса лучше использовать воду не из под крана, а талую или фильтрованную.

Во многих рецептах приготовления различных напитков применяется именно талая вода, которую легко приготовить в домашних условиях:

  • Пластиковая бутылка заполняется водой и помещается в морозильную камеру;
  • Через полчаса бутылку достать и поместить в емкость с горячей водой на 5-7 минут. Образовавшуюся жидкость необходимо слить;
  • Оставшуюся часть нужно разморозить при комнатной температуре. Получится чистая талая вода, которую можно пить просто так или использовать для приготовления настоев, коктейлей, чаев и отваров.

Отличный результат дают вода с лимоном, медом, имбирем и корицей. С утра рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры с чайной ложкой меда, можно добавить ломтик лимона.

Сок лимона отлично снижает чувство голода и способствует улучшению пищеварения. Он усиливает процесс расщепления жиров, выводит из организма накопленные вредные вещества. Проблему запоров легко решить, если на голодный желудок употреблять теплую воду с лимоном или медом.

Имбирный чай способствует нормализации пищеварения и очищению организма, избавляет от воспалений и снижает аппетит. Пить имбирный напиток желательно перед едой. Можно добавить в него чеснок, лимон или корицу, это усилит положительный эффект средства.

Напитки с корицей способствуют очищению стенок кишечника от грибков и вредных бактерий, снижают газообразование. А от того, как хорошо работает кишечник, зависит метаболизм.

Чай

Для похудения наибольшую эффективность показывает зеленый чай, но можно употреблять белый, желтый, черный, молочный чаи или каркаде. Чайный напиток отлично утоляет жажду и способствует выработке желудочного сока. Горячий ароматный чай способен утолить голод, при этом он отлично очищает почки. Любой чайный напиток можно дополнять медом, лимоном, корицей.

Совет! Чаи для похудения лучше употреблять в течение дня. Зеленый чай содержит кофеин, его употребление перед сном может вызвать бессонницу.

Мифы о протеиновых коктейлях

У большинства людей сложился стереотип о том, что протеин способен только наращивать мышцы и используют его только профессиональные спортсмены при высоких нагрузках. Но это не совсем так. Белок также является отличным средством для похудения. В нём присутствуют необходимые микроэлементы, способствующие организму заменить обычный приём пищи, тем самым не навредив фигуре.

Также принято считать, что коктейль приготавливается из порошка с добавлением химии и продают их исключительно в магазинах для бодибилдеров по высоким ценам. Это тоже неверно. Белковый коктейль может готовиться в домашних условиях из натуральных ингредиентов, с небольшими денежными затратами.

Видео рецепты

Видео рецепты позволят лучше понять принцип приготовления.

Вечерний напиток из имбиря

Предложенный вариант уберет жир с живота всего за один вечер.

Понадобится:

  • огурец – 160 г;
  • петрушка – 35 г;
  • вода – 110 мл;
  • тертый имбирь – 1 ст. ложка;
  • сок алое вера – 20 мл;
  • лимон – 120 г.

Как готовить:

  • Все компоненты поместить в чашу блендера. Выставить максимальный режим.
  • Напиток будет готов, когда в чаше продукты превратятся в однородный сок.

Пить рекомендуется ежедневно перед сном и уже через несколько дней вы заметите как улучшится состояние кожи, появится больше энергии и уйдут лишние килограммы. В рецепте указано количество ингредиентов на две порции.

Калорийность 16,27 ккал в 100 г. Белки – 0,86 г, жиры – 0,12 г, углеводы – 2,99 г.

Видео рецепт «Белковый коктейль для похудения»

Помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами. Можно принимать вместо завтрака, так как он не сильно калорийный. Напиток обеспечивает энергией, поднимает настроение и способствует похудению.

Понадобится:

  • ананас – 120 г;
  • киви – 120 г;
  • биокефир – 120 мл нежирного;
  • молоко – 120 мл нежирного;
  • мед – 10 мл.

Как готовить:

  • В чашу прибора поместить ананасы, следом киви. Залить кефиром. Взбить на максимальных оборотах.
  • Залить молоком и добавить мед. Взбивать минуту. На поверхности должна образоваться небольшая пенка.

Стаканом напитка заменяют завтрак или используют в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Калорийность 39,04 ккал на 100 г. Белки – 1,04 г, жиры – 0,32 г, углеводы – 7,98 г. Количество порций – 2.

Жиросжигающие коктейли

Рецепт поможет избавиться от лишних килограмм, только в тандеме с занятиями спортом. Помогает похудеть и восполнить дефицит жидкости в организме. Также повышает выносливость при занятиях спортом. Перед употреблением следует хорошо позаниматься физическими нагрузками.

Понадобится:

  • киви – 120 г;
  • вода – 100 мл;
  • мята – 10 г;
  • петрушка – 10 г;
  • апельсин – 75 г.

Как готовить:

  • Очистить киви и апельсин. Порубить и закинуть в блендер. Измельчить.
  • Добавить зелень и залить водой. Взбить.

Употребляют после занятия спортом, вместо перекусов или заменяют напитком ужин.

Калорийность 29,9 ккал в 100 г. Белки – 0,83 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 6,35 г.

3 Эвалар Турбослим

Почувствовав голод, можно быстро приготовить и выпить Турбослим, наслаждаясь приятным вкусом. Коктейль подходит для замены перекуса или полноценного приема пищи. Его можно растворять как в воде, так и в молоке. В упаковке находятся 5 пакетиков. Для одной порции — один саше. Напиток легко размешивается, не оставляя комков. Он помогает сбалансировать питание, обеспечивает организм комплексом базовых протеинов, витаминов и минералов, создает ощущение сытости на длительный период.

Турбослим станет одним из самых лучших помощников в борьбе с лишними килограммами. Многочисленные отзывы этот факт подтверждают. Видимый результат отмечен пользователями уже через несколько недель после регулярного применения. Приобрести его можно в любой аптеке. Вкус клубники нравится большинству покупателей. Белковый состав будет способствовать эффективному сжиганию жира лучше, если комбинировать его применение с фитнес-тренировками.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий