Барщевский Михаил Юрьевич – адвокат
Отзывы благодарных клиентов четко и обоснованно сообщают о том, что Михаил – настоящий профессионал, порядочный и честный. Свой путь в мире адвокатуры он начал не так, как многие. Наш герой не хотел брать в работу лишь выигрышные дела. Ему это претило, он хотел доказать себе и всем остальным, что значит для него настоящий профессиональный успех. Это когда заведомо провальное дело, благодаря его стараниям и усилиям, оканчивалось победой. Если же успеха не удавалось добиться, Михаил хотя бы был честен с собой и своими клиентами – ведь он пробовал, боролся, брался за то, от чего другие просто отвернулись.
Приём пищевых добавок
Приём добавок выходит за рамки данных рекомендаций.
- Спортсмены могут удовлетворить 100% их диетологических потребностей из хорошо сбалансированного плана питания, направленного на работоспособность, гидратацию, восстановление и здоровье. В определённых врачом обстоятельствах приём добавок может приносить пользу (например, при дефиците железа, кальция и витамина D).
- Несмотря на то, что все производители обращаются в агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA) для анализа с целью идентификации, чистоты и наличия всех ингредиентов, входящих в состав, они не обязаны показывать безопасность и эффективность продуктов.
- Добавление в пищевые добавки запрещённых субстанций по-прежнему вызывает обеспокоенность (16).
Специалисты по спортивной медицине должны рассматривать следующие факторы при оценке пищевых добавок:
- Обоснованность утверждений (производителя) с точки зрения доказательной науки о питании и упражнениях.
- Возможный вред для здоровья.
Персональные тренеры по любому виду спорта
Портал МОСТРЕНЕР объединил на своих страницах информацию обо всех работающих в Москве тренерах любой специализации. Благодаря простому поиску Вы за считанные секунды подберете профессионала, который приведет вас к вершинам красоты, здоровья и мастерства. Так же можете смело звонить нам по телефону, оставлять заявки на подбор тренера — мы обязательно поможем!Все наши услуги для учеников (консультации, подбор тренера) — бесплатны. Сами занятия оплачиваются вами напрямуютренеру, без комиссии.
Персональные тренировки хороши потому, что все внимание тренера будет сосредоточено на Вас. Он не только покажет правильные движения и проверит то, насколько точно Вы их выполняете, но и разработает программу занятий, подберет лучшую диету, словом, сделает все необходимое для того, чтобы Вы быстро достигли желаемого результата
Найти личного тренера в Вашем районе поможет портал МОСТРЕНЕР
Обратите внимание и на то, что многие профессионалы предоставляют такую услугу, как выезд на дом. Занятие спортом будет максимально приятным и полезным с тренером на дому!
Приглашаем к сотрудничеству тренеров любых специализаций! Размещение на сайте бесплатное. Вы платите только за тех с кем начали заниматься. Зарегистрироваться сейчас.
Гарантируем отличную рекламу на протяжении всего времени Вашего размещениния. Рекламная поддержка постоянно нарастает и в итоге будет постоянно на самом высоком уровне.
Анастасия Давлетова и дорогие ей люди
Блог: @anastasia_davletova
Подписчики: 224К
Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.
Смелое заявление: «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.
Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.
Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп
Длительность курса составляет 4 недели
Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.
Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.
Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.
Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.
Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал. Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.
Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.
Программа тренировок “ВИТ” от Майка Ментцера
Эта программа состоит из 4-х тренировок и проводится 1-2 раза в год в течение 6 недель. После каждой тренировки делается трехдневный перерыв для восстановления. По окончанию 4 занятия цикл повторяется.
Тренировка 1
- Грудь: разводка + жим лежа (суперсет), 1 (подход)* 6-10 (повторения).
- Спина: пулловер + тяга верхнего блока (суперсет), 1 * 6-10.
- Спина: становая тяга, 1 * 6-10.
- Разводка
- Жим лежа
- Пулловер
- Тяга верхнего блока
- Становая тяга
Далее 3 дня отдыха и на 4 день следующая тренировка.
Тренировка 2
- Ноги: разгибания в тренажере + жим ногами (суперсет), 1 * 6-10.
- Ноги: подъем на носки, 1 * 6-10.
- Разгибания в тренажере
- Жим ногами
- Подъем на носки
Далее 3 дня отдыха и на 4 день следующая тренировка.
Тренировка 3
- Дельты: махи гантелей в стороны, 1 * 6-10.
- Дельты: махи гантелей в наклоне, 1 * 6-10.
- Руки: подъем штанги на бицепс, 1 * 6-10.
- Руки: разгибание рук в кроссовере + отжимания на брусьях (суперсет), 1 * 6-10.
- Махи гантелей в стороны
- Махи гантелей в наклоне
- Подъем штанги на бицепс
- Разгибание рук в кроссовере
- Отжимания на брусьях
Далее 3 дня отдыха и на 4 день следующая тренировка.
Тренировка 4
- Ноги: разгибания ног + приседания со штангой (суперсет), 1 * 6-10.
- Ноги: подъем на носки стоя, 1 * 6-10.
- Разгибания ног
- Приседания со штангой
- Подъем на носки стоя
Далее 3 дня отдыха и на 4 день повторить цикл.
Каждое упражнение выполняется по 6-10 повторений, но в одном единственном отказном подходе. Перед этим подходом обязательно делается разминка и утомление.
- В первый тренировочный день прорабатываются грудь и спина;
- во 2-й – ноги;
- в 3-й – дельты и руки;
- в 4-й – снова ноги.
Таким образом, каждая мышечная группа, кроме ног, восстанавливается примерно в течение двух недель.
Этот комплекс примерный. В каждом конкретном случае можно изменить упражнение, увеличить время отдыха и вес по мере тренированности. По мнению Майка Ментцера, во всем нужен индивидуальный подход.
Программа тренировок: упражнения для похудения
Ирина Турчинскя – автор методики по уменьшению массы тела. Помимо физических упражнений, методика включает рекомендации по диете, элементы йоги и психологические приемы. Каждая программа Турчинской учитывает особенности физиологии различных возрастов.
Для снижения веса фитнес-тренер предлагает сочетать статические и динамические нагрузки. Комплекс выполняется 3 раза в неделю. Количество подходов начинают с максимального возможного и доводят до 3, статические нагрузки выполняют в течение минуты. Разминка включает махи, растяжку и бокс.
Ирина Трчинская советует кушать не более 3 раз в сутки. Из них только завтрак либо обед должен быть обильным и сытным. На завтрак фитнес-модель предпочитает овсянку или перловку с кунжутом и изюмом. На обед – порцию сложных углеводов и мяса. А на ужин, который должен быть не более, чем за полтора часа до сна, — немного мяса и овощи.
Ежедневно телеведущая съедает 250 г фруктов и 500 г овощей. Все продукты – свежие и экологически чистые. Размер порций – небольшой, около 200 г для углеводов и белков. Турчинская следит за калорийностью употребляемой пищи. Для похудения модель рекомендует суточную энергетическую ценность рациона сократить на 50%.
В качестве перекуса Турчинская предпочитает 30 г мармелада, безе или зефира. Фитнес-звезда не исключает из рациона сладости, но строго ограничивает их количество.
Преимущества тренировок по специально разработанной программе
Если прийти в тренажерный зал и беспорядочно подходить то к одному, то к другому тренажеру, то эффект от таких занятий будет либо будет едва заметным, либо – противоположным ожидаемому. Занятия без программы напоминают блуждания по пустыне без компаса и карты. Вероятность выйти на верную дорогу и достичь своей цели в этом случае такая низкая, что рассчитывать можно только на везение.
А если вы понимаете, что программа тренировок необходима, но берете первый попавшийся план занятий из интернета, то толку от него тоже будет мало. Заниматься по неподходящей программе – не только малоэффективно, но и опасно. Ведь у каждого свой уровень подготовки, новичок не может выполнять тот же объем упражнений, что и продвинутый спортсмен.
Программа тренировок, специально разработанная под определенный круг задач и учитывающая индивидуальные особенности человека – вот тот компас, который покажет самый быстрый путь к достижению заветной цели. Эти программы составлены профессионалами, которые знают все секреты эффективного тренинга и активно практикуют, помогая достичь идеальной физической формы разным категориям занимающихся.
Начало биографии
Уроженец Москвы, он появился на свет в 1955 году. День его рождения – 27 декабря. Папа, Юрий Дмитриевич, был юристом, а мама, Эрика Залмановна, – актрисой. Оба воспитывались в интеллигентных семьях. В роду отца до четвёртого поколения все занимались юридической практикой, а бабушка по линии матери имела дворянские корни. Будучи немкой по национальности, она происходила от потомков тевтонских рыцарей, ведущих родословную из средних веков.
Барщевский Михаил Юрьевич в 1973-м окончил английскую спецшколу № 29 и неожиданно решил поступать в Щукинское училище, чтобы стать актёром. Юрий Дмитриевич убедил сына показаться известному педагогу. По его мнению, если уж идти в театральное, то имея настоящий талант. Тот никаких гарантий не дал, отметив лишь наличие некоторых способностей. Тогда юноша отправился работать на маргариновый завод, поступив при этом во ВЗЮИ (заочный юридический вуз).
https://youtube.com/watch?v=QHhDFQoeYiw
Екатерина Усманова
Блог: @usmanovakate
Подписчики: 1.4 m
Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.
Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.
Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.
Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.
Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.
На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:
Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!
5. Анна Куркурина
Блог: @anna_kurkurina
Подписчики: 50K
Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.
Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.
Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»
Анна уже давно не обращает внимания на комментарии о том, что выглядит «как мужик» и даже перестала исправлять людей, которые обращаются не иначе как «молодой человек».
Это уже привычный путь многих: люди видят фото, брезгливо морщат нос, смотрят видео тренировок и через какое-то время понимают, что полностью очарованы Куркуриной как тренером.
В молодости Анна успела поработать учителем биологии и зоотехником в местном зоопарке, а сегодня ведет канал с тренировками на Youtube, проводит мастер-классы для тренеров и групповые тренировки с трансляцией в реальном времени.
Главный принцип тренировок Куркуриной — тело надо удивлять. Анна помогает стать здоровыми и красивыми даже тем, от кого отказалась медицина.
Анна Куркурина — это целая история о том, какими разными могут быть внешность человека и его внутренняя наполненность.
Кто он, наш герой?
Барщевский Михаил Юрьевич, потомственный юрист и руководитель адвокатского бюро «Барщевский и Партнеры», известен практически каждому россиянину. На данный момент он является полномочным представителем Правительства РФ в высших судебных инстанциях. Этот удивительный человек – доктор юридических наук, любящий муж и отец, заслуженный юрист РФ. Кем еще является Михаил Юрьевич Барщевский? Биография чин его сообщает достаточно четко – действительный государственный советник РФ 1 класса. Регалии и звания его можно перечислять бесконечно долго. Его жизнь и карьера достойны восхищения и являются примером для подражания. Давайте узнаем ближе, кто такой Барщевский Михаил Юрьевич.
Турникмены Колумбии Движение ГИМБАР «Gimbarr»
Куратор по Московской области бесплатной образовательной программы 100-дневный воркаут Михаил Калдоркин рассказывает о разнице между «турникменами» и «воркаутерами», и высказывает мнение, почему в России не должно быть официальной федерации воракута.
Все бескорыстно
Михаил, а 100-дневный воркаут – это бизнес или некоммерческая инициатива?
Это не бизнес, это сообщество единомышленников, объединенных общей идеей – популяризации здорового образа жизни. Проект абсолютно бесплатный для всех, кто захочет участвовать, некоммерческий. Я сам участвую в нем на собственной инициативе и энтузиазме, как и все остальные.
Нет, не получаю. Да, участвую только на энтузиазме. Даже сейчас даю интервью, находясь на работе. Работаю юристом в компании, занимающейся оптовой торговлей бакалеей.
Ок, это полностью некоммерческое мероприятие. Расскажи в двух словах, кто автор и в чем суть проекта?
Обратите внимание
Организаторами программы являются Антон Кучумов и Олег Грудко. На сайте движения WorkOut: Фитнес городских Улиц – workout.su – запускают массовые онлайновые запуски программы, направленные на обучение и тренировку новичков, тех кто возвращается после долгого перерыва или травмы.
Основа программы – 3-4 упражнения, выполняемых друг за другом кругами: подтягивания на перекладине, приседания, отжимания от пола и выпады. Тренировка состоит из так называемой «базы», которая для всех доступна, простая и лёгкая.
У вас выложена где-то тренировка? Как она выглядит?
На странице проекта «100-дневный воркаут» расположена вся информация о программе, включая её описание, статистику по участникам и многое другое.
Что означает Гетто Воркаут «Ghetto Workout»? Чтобы разобраться данным выражением, придется вернуться в прошлое, в Соединенные Штаты, там родилось движение Калистетика «calisthenics». Суть данного рождения, заключалась в развитии трюков на уличном товарище. Начало к этому проложили Shadow и The Beast.
В городе Нью-Йорке, в уличном парке, проводил тренировки известный спортсмен Хасан Ясин, он просто обожал проводить их на улице
Проделывая великолепные движения, элементы, он привлекал к себе внимание. Накаченное, красивое тело не оставляли равнодушными проходящих мимо прохожих, которые останавливались и наслаждались данным зрелищем
Методика «BarTendaz» была основана на подсознание людей, чтобы показать всю положительность, полезность, а так же привлекательность данного вида спорта, и исключить как можно больше такого негатива как: убийства, бандитизм и наркотики. Всем известно, что спортивное развитие организма приносит в нашу жизнь только положительные эмоции и качества, укрепляет иммунитет и здоровье.
Зная это, нужно обязательно делиться информацией с окружающими, доказывая насколько это приятно и полезно. Хасин Ясин и его единомышленники, с удовольствием демонстрировали свои умения, доказывая, что это под силу всем.Данное движение набрало большой размах всего мира. Воспитывая у других силу воли и успех к тренировкам, а результат здоровье и красота, еще, как известно, никому не помешали.
Данное полезное движением подразумевает собой массу людей, занимающихся уличным спортом с помощью турника. Естественно сложные, экстремальные, упражнения, выполняемые при помощи данного тренажера.Многие видели, как колумбийские дети лихо выполняют массу сложных элементов, упражнений на уличном друге.
Причем стоит отметить сложность трюков. Даже гимнасты с большим стажем не всегда могут выполнить данные трюки.В Колумбии это «Движение» признано национальным видом спорта, а чемпионов гимнастики демонстрируют по телевизору. Сложные выступления насыщены богатой программой обращения с турником, сложных элементов присутствует при показе, и имеется индивидуальная техника выполнения, которая привлекает и завораживает зрителей очаровательным зрелищем.
WodCat
Сайт для любителей кроссфита: генератор тренировок дня поможет составить подходящую программу на каждый день с учетом изменения нагрузки на различные группы мышц.
В существующих фильтрах можно сразу указать нужную категорию желаемой нагрузки, уровень физподготовки, вид упражнений — от гимнастики до тяжелой атлетики — и уровень сложности. Все описания готовых программ предоставляются на русском языке и сопровождаются видеороликом с техникой выполнения. Для разнообразия можно генерировать случайную тренировку одним кликом, чтобы не ограничиваться рамками одной программы
Внимание: особо сложные упражнения, например рывок или выходы на турнике, рекомендуются только для ознакомления — осваивать технику лучше все же под присмотром опытного тренера, для самостоятельного разучивания они не очень подходят
Доступные функции
Благодаря четкому, чистому интерфейсу работать с программой просто и приятно. Включили таймер – положили телефон в карман, спокойно слушаете музыку, упражняясь. Когда время выйдет, телефон подаст сигнал, завибрирует. Заканчиваете подход, а потом, немного отдохнув, переходите к следующему сету. При этом, правда, приходится снова запускать таймер, что слегка неудобно: смартфон приходится доставать из кармана. Зато когда все три сета закончены, «Твой Тренер» отметит это и автоматически переведет вас на следующее упражнение. Количество сетов, разумеется, можно менять, время и вес снарядов – выставлять, а упражнения – удалять или менять в ротации.
Приложение позволяет создавать несколько расписаний и при необходимости одним тапом переключаться между ними. А еще в нем есть особая система регистрации, следящая, чтобы вы не отлынивали, а выполняли задачи.
А еще «Твой Тренер» позволяет вести эдакий виртуальный дневник своих тренировок, записывая в логах все поражения и победы. Программа делает максимум для того, чтобы вы работали не покладая рук. Добиться хороших показателей под таким жестоким контролем становится гораздо проще.
Личная жизнь
С супругой, Ольгой Имануиловной Баркаловой, будущий адвокат познакомился будучи студентом. Они оказались в одной очереди за путёвками в подмосковный дом отдыха. Девушка, стоящая впереди, всё время роняла деньги, а он услужливо поднимал. С этого началось их знакомство, которое вскоре переросло в романтические отношения. Ольга была коренной москвичкой и училась на филолога. Пара вскоре поженилась, переехав к родителям новоявленного супруга. В этой квартире в 1977 году родилась их единственная дочь Наталья. Оба они были ещё третьекурсниками.
Каким отцом оказался Барщевский Михаил Юрьевич? Жена вспоминает, что он вставал к дочке по ночам, стирал пелёнки и мог приготовить ужин. Помощь супруга позволила преподавателю французского языка защитить диссертацию, позднее стать доктором наук, получить образование юриста и преподавать право в юридической академии. Профессию родителей выбрала и дочь Наталья, окончившая МГУ и длительное время работавшая адвокатом.
Суть метода «супертренинг»
Идея данной концепции принадлежит Артуру Джонсу, тренировавшему в свое время многих прославленных культуристов, в том числе и Майка Ментцера. Джонс утверждал, что для достижения ощутимого результата атлету достаточно урезать свой тренинг пополам
Поэтому важно было определить наименьшее требуемое количество тренинга для каждого спортсмена индивидуально
Новая идея Артура Джонса шла вразрез с самой известной в то время высокообъемной программой Джо Вейдера, основателя IFBB и конкурса «Мистер Олимпия», а также страстного пропагандиста и создателя инфраструктуры этого вида спорта, который для развития тренируемой мышцы практиковал одновременное увеличение веса отягощения с увеличением количества повторений.
Артур Джонс, в свою очередь, предлагал методику полного отказа рабочей мышцы в результате единственного подхода при выполнении упражнения. Таким образом, положительный результат достигался путем уменьшения количества тренировок и времени тренинга при увеличении периода, необходимого для отдыха спортсмена.
После окончания соревновательной карьеры в 1980 году Майк Ментцер погрузился в тренерскую работу. Он стал наставником многих культуристов, в том числе и Дориана Ятса – шестикратного победителя турнира «Мистер Олимпия». На основе прогрессивной методики Артура Джонса, которую сам Майк применял на практике с 1971 года и на протяжении многолетних личных наблюдений, он разработал собственную систему тренировок и написал книгу «Супертренинг» с углублением в вопросы философии «тяжелого, сверхмощного стрессового тренинга», а также разъяснением теоретических основ и основных проблем бодибилдинга, как науки.
Дориан Ятс
Как выбрать подходящую программу тренировок
Подбирать для себя тренировочный план лучше сразу после начала посещений тренажерного зала, чтобы не терять время на бессистемное выполнение случайных упражнений. Сделать это несложно, ведь вы наверняка знаете, какого результата хотите добиться. Тренировочные программы, представленные на нашем сайте, позволяют решать целый ряд разнообразных задач:
- подготовка к полноценному силовому тренингу (после перерыва);
- набор мышечной массы;
- повышение выносливости;
- увеличение силы;
- сжигание жира;
- прорисовка мышечного рельефа;
- поддержание достигнутой формы.
Важно также правильно определить свой соматотип, потому что тренировочные планы для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов имеют существенные различия. Программы содержат не только пошаговые описания занятий на каждый день, но и рекомендации по питанию и отдыху, выполнение которых сделает тренировки более эффективными
Для представительниц прекрасного пола разработаны специальные программы тренировок, направленные на создание идеальной женской фигуры. Ведь мужчины и женщины, начиная тренироваться, преследуют абсолютно разные цели. Девушкам ни к чему раскачанные трапеции, объемные бицепсы. В разработанных для них программах больше внимания уделяется кардионагрузке, многоповторному тренингу.
Разумеется, создатели программ тренировок для женщин учли стремление многих представительниц слабого пола накачать красивые упругие ягодицы. Эта задача осложняется тем, что силовые упражнения на ягодицы попутно приводят к росту квадрицерсов, а ноги, раскачанные, как у футболистов, девушек не украшают. В предлагаемых нами инструкциях упражнения подобраны так, чтобы избежать этого неприятного побочного эффекта. Вы узнаете, как снизить нагрузку на квадрицепсы при накачивании ягодичных мышц, и получить красивый изгиб без перекачанных бедер.
Курсы и приложения для тренировок онлайн
Такие занятия обычно размещаются в виде серии видео с конкретной тематикой на отдельных платформах, например, на сайте фитнес-студии или личном сайте тренера, а также на порталах с другими онлайн-курсами и в приложениях для смартфона.
Наиболее популярные приложения для онлайн-тренировок — Insight Timer с йогой и медитациями, Nike training club — фитнес, йога, бег, но есть также множество других.
Недавно мы публиковали статью о самых популярных бесплатных приложениях для домашних тренировок.
В чем плюсы онлайн-курсов?
+ Для тренера и студии: есть возможность подготовить материал, отснять его и выложить в доступ (платный или бесплатный), а затем заняться продвижением — пригласить уже имеющихся клиентов с помощью рассылки, и новых — задействовав рекламу в поисковиках.
Если же вы размещаете свой материал на портале с другими курсами, то даже не потребуется тратить дополнительные средства на рекламу — клиенты найдут вас сами!
+ Для занимающихся: понятная структура и план занятий; отсутствие привязки ко времени прямых эфиров — можно заниматься в любое удобное время, просто зайдя на сайт или приложение. К тому же, красиво снятый материал мотивирует на достижение больших результатов
Минусы онлайн-курсов:
— Для тренера, студии и занимающихся: отсутствие обратной связи во время тренировки (или даже в целом) снижает возвращаемость и мотивацию части клиентов.
— Не все привыкли работать на максимум, если рядом нет тренера.
Выводы:
Отличия мужских и женских тренировок продиктованы всего двумя вещами:
- Различиями в физиологии. Женщины более выносливые, но менее сильные, чем мужчины. Кроме того, из-за преобладания женских гормонов, женщины больше предрасположены к увеличению подкожного жира.
- Целями тренировок. Редко какая девушка хочет иметь огромные мышцы и стать силачом, даже если она худая и стремится набрать вес. И ни один мужик не откажется от больших и сильных «банок».
Но на самом деле все эти различия носят лишь количественные характеристики, но не качественные. Чуть больше повторений, чуть меньше веса, чуть выше интенсивность… Кардинальных различий я не вижу. Одни и те же упражнения, одни и те же законы физиологии.
