Организм и фитнес-диета
Начав активно заниматься спортом и ограничивать себя в еде нужно обязательно на первых порах прислушиваться к тому, как каждая из важнейших систем организма на это реагирует. Так можно подстроить любые нагрузки и ограничения именно под свое здоровье, не нанося ему ущерб.
Фитнес-диета для похудения должна обеспечивать сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную, гормональную и костную системы организма белками, жирами и углеводами. Причем делать это в том количестве, которого хватило бы на их нормальную жизнедеятельность и дополнительные физические нагрузки. Если тренировки и питание подобраны верно, организм должен на это отвечать отсутствием быстрой утомляемости, проблем с желудочно-кишечным трактом и головных болей.
Хема Малини
В СССР обожали индийские фильмы — яркие, красочные, музыкальные, со всегде торжествующей моралью, и самой любимой актрисой была Хема Малини, а самыми любимыми фильмами с ней – «Зита и Гита» и «Месть и закон». Поскольку индийские фильмы ориентируются на ценности и интересы индийского общества, в них всегда есть возрастные роли, так что Малини никогда не прекращала сниматься в кино.
Всю жизнь она также занималась популяризацией и воспеванием карьеры танцовщицы, требуя от общества уважения к этому тяжёлому труду (от того, что танцы исполняли в Индии также проститутки, артистки сталкивались с постоянным неуважением). Время от времени Малини продюсирует какие-нибудь проекты. Также в конце девяностых она занялась политикой и в начале десятых годов даже была генеральным секретарём Индийской народной партии. Несмотря на то, что годами во всех своих фильмах Малини транслировала идеи прогресса и взаимной терпимости, примкнула она всё же к консерваторской партии, известной также причастностью к погромам мусульманских жителей Индии (ислам — одна из традиционных здесь религий).
Текст: Лилит Мазикина.
Что можно узнать о ее жизни до прихода во «взрослую» киноиндустрию
Везде у Лорен Строберри указано местом проживания Москва, но подтверждения, что она в столице России родилась, провела детство, не найти. Единственное, что можно сказать точно – в 17 лет она уже жила в Москве, училась в вузе. О ее семье тоже не известно практически ничего, и это неудивительно: артистки сегмента adult video часто скрывают данные о близких, опасаются неприятных нападок в их сторону. Даже фамилию она тщательно скрывает, только имя фигурирует у нее иногда в Инстаграме – Кристина. На одном из фото она – вместе с очень похожей на нее девушкой, и коммент: «My sis», – значит, у Кристины есть родная сестра.
Вполне вероятно, Loren Strawberry стала бы не звездой пикантных сайтов, а… психологом, да-да! В начале 2020-го года она в Инста-профиле объявила о серьезных намерениях работать по профессии коррекционного психолога. Вероятно, она в вузе училась по данному профилю, раз намеревалась реализовать себя в качестве психолога.
Вопросы, по которым она собиралась помогать будущим клиентам (озвучено списком в комментарии):
- Работа с детьми с ограниченными физическими возможностями;
- Проблемы в отношениях, семейные конфликты;
- Разные зависимости;
- Повышение потенциала и реализация скрытых талантов.
«Страшно начинать, но я готова, и надеюсь на ваш активный фидбек!» – такими словами она закончила пост. Сейчас уже не выяснить, много ли нуждающихся в помощи по перечисленным ею проблемам обратились к начинающему психологу. Вероятно, не хватило у нее напористости, настойчивости, чтобы добиться известности в огромной армии «интернетовских» психологов…
Фитоняшки это. Кто такие фитоняшки?
Этимология слова “фитоняшка” вполне понятно: слово произошло при совмещении фито (от фитнес) и няшка (анимешное слово для “милая девушка”).“Фитоняшка” появилась несколько лет назад и сразу стало популярным: в инстаграмме больше 220 тысяч фотографий с тегом #фитоняшка , а в сервисе Яндекс больше 30 тысяч запросов по этому слову в месяц.
Очевидно, что если бы этого слова не было, то его бы придумали. Долгое время девушки, находящиеся в хорошей физической форме, жили не тужили без обременяющего ярлыка “фитоняша”. Красивые и подтянутые тела были в моде задолго до появления социальных сетей. Но именно социальные сети, в частности инстаграмм, стали толчком для появления культа фитоняшек.Разворот соревновательного бодибилдинга в сторону натурального тренинга и введение новых номинаций сильно популяризуют фитнес. Все хотят тело, которое не стыдно показать летом на пляже. Только теперь такое “пляжное тело” можно еще и выставить на соревнования по бодибилдингу. В различных федерациях эта номинация называется по разному, в ФБФР пляжный бодибилдинг называется “фитнес бикини” для девушек и “менсфизик” для юношей.Именно спортсменки фитнес бикини стали главными промоутерами слова фитоняшка.Основными признаками фитоняшки являются не только стаж занятий в тренажерном зале и кубики пресса, а умение делать селфи в модных лосинах.
Лорен Джерман сейчас
В 2018 году в Интернете началась акция # SaveLucifer. Поклонников сериала об отношениях дьявола и женщины «с чертовщинкой» услышал стриминговый сервис Netflix, выкупив права на создание и показ следующих частей. В конце 3-го сезона героиня Лорен узнала, что ее помощник в расследованиях – не человек. Как будут развиваться события в четвертом, новые владельцы даже не намекали, сохраняя интригу.
О продолжении проекта актрисе сказали за несколько минут до официального объявления. Съемки прошли с августа по декабрь 2018 года. По слухам, каждая серия получилась несколько длиннее по сравнению с предыдущими, и зрителям уже не будут досаждать рекламные вставки.
Питание при занятиях фитнесом меню. Разрешенные продукты
Диета при занятии фитнесом для похудения включает:
- Любую нежирную рыбу, кальмары, креветки, мидии, крабы и другие морепродукты. Готовят их отвариванием или запеканием. Исключается жирная рыба.
- Говядину, кролика, курицу и индейку, приготовленные таким же способом, как и рыба. Полезно мясо индейки в виду низкого содержания жира.
- Крупы — бурый рис, гречневая, пшеничная, овсяная. Каши варят на воде с минимумом соли. Изредка в рацион можно включать макароны из муки грубого помола (100-150 г).
- Овощные супы, щи, свекольник, борщ.
- Обязательным компонентом питания должны стать бобовые, в которых содержится большое количество растительного белка, особенно полезна чечевица.
- Белки яиц.
- Зерновой хлеб и с бездрожжевой с отрубями.
- Любые овощи и фрукты до 500 г в день. Дополнительно к фруктам и овощам можно употреблять отруби, семена кунжута и льна (смолоть на кофемолке) — это дополнительный источник клетчатки.
- Нежирный творог и нежирные молочные продукты. Сыры следует выбирать с жирностью 20-30%, а нежирную сметану использовать только при приготовлении блюд. Салаты можно заправлять йогуртом, поскольку его калорийность значительно ниже.
- Орехи можно любые — 30-50 г в день.
- Нерафинированные растительные масла для заправки салатов. Можно использовать оливковое, кунжутное или льняное в количестве 2 ст. л.
- Чай с добавлением фруктозы вместо сахара, травяные чаи, зеленый чай с лимоном, очищенная вода до 2,5 л, отвар шиповника соки апельсиновый, гранатовый и другие из несладких фруктов, поскольку калорийность у сладких соков гораздо выше.
Ключевые моменты жизни
В 16 лет Дрейн устроилась на работу в больницу, где проработала 8 лет. В 2007 г. окончила высшую школу, и стала бакалавром медицины. В 2013 г. написала воспоминания о детстве и баптисткой церкви, которые стали бестселлером. Лорен решила не зацикливаться на медицине и сменила род деятельности. Ей всегда нравился спорт. Если раньше она только по настроению посещала зал, то теперь по нескольку часов тренировалась.
Лорен нравились острые ощущения, поэтому она переключилась на кроссфит. Интенсивные круговые тренировки помогли накачать шикарное тело и получить желаемые формы. В 2014 г. девушка выступила в номинации «фитнес-бикини», затем еще на 5 соревнованиях. Лорен Каган получила карту профессионала, и, спустя 4 месяца, победила на шоу федерации WBFF.
Интересные факты
- Кристина редко рассказывает о своих увлечениях. Иногда она делала посты в Инстаграме после посещения художественных выставок, и из этих размышлений можно понять ее вкусы в отношении живописи. Написала после визита в музей Ммома: «Современное искусство у меня вызывает недоумение. Как думаете: то, что мы видим – этап развития или деградация?»
- Есть видео, где она уверенно катается на коньках. Еще у нее в Инстаграме есть рассказы про частые посещения спортивного зала. Наверняка Лорен Строберри занималась профессионально pole dance – так красиво она танцует рядом с шестом.
- В начале карьеры девушка была известна как Cute Teddy или Loren. Первый псевдоним: с этим никнеймом во «взрослой» киноиндустрии уже до нее появился актер-мужчина. Второй вариант – тоже встречается на сайтах «18+». Присоединив «Strawberry», она получила оригинальный псевдоним и продолжила работать с этим именем.
Источник личных фото: instagram.com/_kg_princess_/
О чем не стоит забывать девушкам посещая тренажерный зал?
Все было бы хорошо, если бы не одно НО. Современный мир многогранен, у каждого свое мировоззрение, свои идеалы и предпочтения, поэтому мнение о фитоняшках сильно разделилось в социуме.
Самовлюбленная фитоняшка
Такой прекрасный вид спорта, как фитнес, точнее это не вид спорта, а уже образ жизни, смешали с «грязью». Молодые девушки откровенно демонстрируют свои половые органы и грудь, подписываясь в соц. сетях нечто «сегодня я качала бедра и ягодицы» и так далее. Порой, выкладывают такие фото, что непонятно, куда ты зашел, на страничку п*р*о актрисы или своей знакомой, из-за это у большинства людей, складывается впечатление, что фитнесом и бодибилдингом занимаются, самовлюбленные люди, которые ничего кроме своей внешности не видят, и своих животных инстинктов доминирования.
Конечно, неплохо, даже очень хорошо стремиться к фигуре фитоняшки, однако не стоит забывать, прежде всего, что вы девушка, и некоторые, интересные женские места, не будем входить в подробности, думается и так все понимают, о чем речь, показываются уж очень сильно откровенно, кому-попало, случайному «прохожему», вместо того, чтобы показывать «свои прелести» мужу.
Поэтому, развивая свое тело, одевая короткие шортики и блузку, всегда помните, что вы приличная девушка, которая должна всегда оставаться ею в любых условиях.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
12 основных ошибок девушек в тренажерном зале
Ошибки девушек в тренажерном зале, ровным счетом схожи, с ошибками парней, которые только, только познакомились со спортивным образом жизни.
Ниже перечислим самые популярные заблуждения и ошибки, которые очень часто преследуют атлетов, которые хотят иметь красивую, подкаченную (в тонусе) фигуру, как с обложки.
- Неправильная техника выполнения упражнений
- Неверный выбор тренировочной программы
- Путем выполнения силовых упражнений, пытается похудеть
- Неправильно подобранная спортивная форма (обувь)
- Отсутствие адекватного восстановления после выполнения программы тренировки
- Разговоры во время выполнения упражнений и между подходами
- Большой или слишком короткий отдых между упражнениями/подходами
- Отсутствие концентрации (фокусировки) при выполнении упражнений
- Нежелание тренироваться, как следствие выкладывается атлет не на 100%, а на 50-60% (лениво проходят тренировки)
- Идет тренироваться во время болезни, с температурой (грипп, ОРВИ и прочее), а также других сильных стрессов, которые затрагивают психологию спортсмена
- Неправильно подобранный вес на штанге (тренажере)
- Ожидание быстрого результата (трансформацию тела в течение 1-2 месяца)
Кроме того, мы также рассмотрели популярные ошибки в тренажерных залах новичков в этой статье, кому интересно переходите посылке.
Основные ошибки девушек в тренажерном зале
Напоминаем, ошибки, это нормально, как известно, не ошибается тот, кто ничего не делает.
Мы все живые люди, каждый имеет право ошибаться, даже должен ошибаться, чтобы набить некоторый себе жизненный опыт
Важно, чтобы вы делали правильные выводы, совершив ту или иную ошибку
Фитнес питание меню. Рецепты фитнес-диеты
Фитнес диета, меню на неделю для которой мы рассмотрели, позволят потерять до 6 кг лишнего веса. Фитнес питание меню на неделю — это сочетание полезных и вкусных блюд. Для того чтобы фитнес диета, меню на одну неделю для который мы рассмотрели, стала для вас не испытанием, а развлечением, предлагаем вам готовить вкусные и полезные блюда.
Омлет с креветками станет питательным завтраком, после которого в вас еще долго не проснется аппетит. Набор продуктов минимален, а польза – колоссальная. Если под рукой нет креветок, то подойдут и любые другие морские продукты, пользуйтесь разнообразием пищи в супермаркетах и на рынках.
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- 100 мл молока;
- 6 вареных креветок;
- соль и перец по вкусу.
Молоко и яйца взбейте и добавьте к ним специи. Вылейте массу в форму для микроволновой печи или обычного духового шкафа, положите креветки. Запекайте до готовности (10-15 минут).
Смузи – это бешенный витаминный коктейль. Делайте его из любых овощей и фруктов, однако, мы рекомендуем использовать ягоды.
Фото 8. Смузи можзно приготовить из фруктов (киви, персики, бананы) или ягод (клубника).
Ингредиенты:
- 1 банан;
- 100 мл молока;
- горсть любимых ягод.
Смешайте ингредиенты с помощью блендера. Употреблять как в теплом, так и в холодном виде.
Даже обычный винегрет считается диетическим блюдом. Рецепт салата используйте в фитнес меню для похудения на неделю.
Фото 9. Винегрет из свеклы, моркови, огурца, горошка и подсолнечного масла.
Ингредиенты:
- 1 свекла;
- 1 морковь;
- 100 гр. бобовых;
- 6 ложек зеленого горошка;
- 1 маринованный огурец;
- Оливковое масло по вкусу.
Свеклу и морковь отварить и порезать кубиками. Огурец порубить на мелкие кусочки. Ингредиенты смешать, залить оливковым маслом, поперчить и посолить по вкусу.
Эпизоды биографии
Lauren Drain Kagan появилась на свет в штате Флорида в 1985 году. Позже семья переехала в Канзас. Девочка занималась волейболом, играла в бейсбольной команде, принимала участие в соревнованиях по софтболу. В старших классах увлеклась легкой атлетикой. Детство и юность омрачало пристрастие родителей к баптистской церкви, исповедовавшей далеко не гуманистические принципы по отношению к людям других религий. Семья жила по законам секты. По настоянию отца Лорен вместе с братом и сестрой с 2001-2008 гг. посещала религиозные мероприятия. Когда девочка подросла, из-за идейных разногласий покинула семью и перестала общаться с близкими.
Welcome to Reddit,
the front page of the internet.
and join one of thousands of communities.
отправлено 3 дня назад автор ProximaBee
отправлено 11 дней назад автор robcrusoe278
отправлено 11 дней назад автор MatthewGoodman01619
отправлено 12 дней назад автор robcrusoe278
отправлено 12 дней назад автор robcrusoe278
отправлено 12 дней назад автор robcrusoe278
отправлено 12 дней назад автор robcrusoe278
отправлено 12 дней назад автор ProximaBee
отправлено 13 дней назад автор robcrusoe278
отправлено 12 дней назад автор robcrusoe278
отправлено 12 дней назад автор robcrusoe278
отправлено 1 месяц назад автор ProximaBee
отправлено 1 месяц назад автор ProximaBee
отправлено 1 месяц назад автор ProximaBee
отправлено 1 месяц назад автор ProximaBee
отправлено 1 месяц назад автор ProximaBee
отправлено 2 месяца назад автор ProximaBee
отправлено 2 месяца назад автор MatthewGoodman01619
отправлено 2 месяца назад автор MatthewGoodman01619
отправлено 4 месяца назад автор discrete_1
отправлено 4 месяца назад автор MatthewGoodman01619
отправлено 4 месяца назад автор GhostInTheCoffee
отправлено 4 месяца назад автор GhostInTheCoffee
отправлено 6 месяцев назад автор MatthewGoodman01619
отправлено 6 месяцев назад автор MatthewGoodman01619
- приложенияи инструменты
- Reddit for iPhone
- Reddit for Android
- mobile website
Использование данного сайта означает, что вы принимаете пользовательского соглашения и Политика конфиденциальности. 2020 reddit инкорпорейтед. Все права защищены.
REDDIT and the ALIEN Logo are registered trademarks of reddit inc.
π Rendered by PID 11114 on r2-app-06a221c9ec2d0966f at 2020-02-21 00:27:40.733916+00:00 running be96208 country code: UA.
Саксенда – дозировка и способ применения
Препарат вводится в подкожные ткани так же, как и инсулин. Продается в специальных одноразовых ручках с тонкой короткой иглой. Препарат следует вводить в подкожную клетчатку (не внутримышечно), и для этого достаточно иглы длиной 6-8 мм. Его можно вводить в живот, бедра и предплечье. Будьте осторожны, чтобы не вводить его в одно и то же место.
Терапия обычно начинается с дозы 0,6 мг/сут, а затем увеличивается на 0,6 мг/сут с интервалами не менее семи дней, пока максимальная рекомендуемая доза не составит 3 мг/сут. Постепенное увеличение дозы препарата сводит к минимуму риск побочных эффектов терапии, особенно заболеваний пищеварительной системы.
График повышения дозы:
- Первая неделя – 0,6 мг / сут.
- Вторая неделя – 1,2 мг / сут.
- Третья неделя – 1,8 мг / сут.
- Четвертая неделя – 2,4 мг / сут.
- Поддерживающая доза – 3 мг / сут.
О чем не стоит забывать девушкам посещая тренажерный зал?
Все было бы хорошо, если бы не одно НО. Современный мир многогранен, у каждого свое мировоззрение, свои идеалы и предпочтения, поэтому мнение о фитоняшках сильно разделилось в социуме.
Самовлюбленная фитоняшка
Такой прекрасный вид спорта, как фитнес, точнее это не вид спорта, а уже образ жизни, смешали с «грязью». Молодые девушки откровенно демонстрируют свои половые органы и грудь, подписываясь в соц. сетях нечто «сегодня я качала бедра и ягодицы» и так далее. Порой, выкладывают такие фото, что непонятно, куда ты зашел, на страничку п*р*о актрисы или своей знакомой, из-за это у большинства людей, складывается впечатление, что фитнесом и бодибилдингом занимаются, самовлюбленные люди, которые ничего кроме своей внешности не видят, и своих животных инстинктов доминирования.
Конечно, неплохо, даже очень хорошо стремиться к фигуре фитоняшки, однако не стоит забывать, прежде всего, что вы девушка, и некоторые, интересные женские места, не будем входить в подробности, думается и так все понимают, о чем речь, показываются уж очень сильно откровенно, кому-попало, случайному «прохожему», вместо того, чтобы показывать «свои прелести» мужу.
Поэтому, развивая свое тело, одевая короткие шортики и блузку, всегда помните, что вы приличная девушка, которая должна всегда оставаться ею в любых условиях.
Софи Лорен
Урождённая София Шиколоне начала карьеру как модель — подростком она была очень высоким и худым, что больше, как считалось, подходило для подиума, чем для кино. Когда дело дошло до съёмок фильмов, долгое время София играла в картинах, которые требовали от неё фактически позирования в экзотических, очень откровенных нарядах. Однако слава к ней пришла с лентой «Золото Неаполя», где Софи сыграла неаполитанскую лавочницу. Советский же зритель больше всего любил «Брак по-итальянски», где дуэтом к Лорен шёл Марчелло Мастрояни.
Лорен никогда не оставляла кинокарьеры, хотя в двадцать первом веке мало кто в России заметил её последние работы. Она известна остроумными афоризмами, которые с возрастом стала отпускать ещё вольнее, выпустила две книги мемуаров — одна из которых называется чисто-по итальянски, «Рецепты и воспоминания», и вырастила двух сыновей, один из которых стал дирижёром, а другой — режиссёром.
Мэрилин Монро
За карьерой Монро пристально следили в СССР, в статьях подчёркивали, что Голливуд недооценивает её, как личность, предпочитая видеть в ней пустоголовую красотку, а из фильмов с ней вырезали сцены, из-за которых советский зритель, пожалуй, тоже поддался бы стереотипу. Она высказывалась в пользу прав чернокожих и порицала любую дискриминацию вообще, но эти слова частенько вымарывались из её интервью. Больше всего в Советском Союзе любили один из её последних фильмов, который в нашем прокате шёл под названием «В джазе только девушки».
Как известно, Мэрилин Монро страдала затяжными депрессиями и тревожным расстройством и покончила с собой. Долгое время обсуждалось, действительно ли это было самоубийство — учитывая её скандальные связи с президентом США, с коммунистами Мексики и просто проблемное общение с рядом мужчин. В 2011 году по интернету разошлась новость, что умирающий агент ЦРУ признался в убийстве кинозвезды — однако при ближайшем рассмотрении новость оказалась фальшивкой. Все дополнительные расследования говорят за то, что непосредственно смертельное действие Мэрилин совершила самостоятельно. Можно, конечно, говорить о том, что её довели совокупно те и эти люди (список длинён), но за такое не судят.
Девчонки, которые смогли: фитоняшки до и после
Это точно не материал о том, что, сбросив лишний вес, любой человек может стать невероятно счастливым. Это материал про сильных девчонок с железной силой волей, создавших себя, своё тело и свою жизнь. Глядя на них, невольно заряжаешься мотивацией, хочешь отложить все дела и немедленно отправиться в зал.
Наталья Соболева — @nataliasoboleva
Рецепт успеха: фитнес и правильное питание.
Красотка из Петербурга. Фото — до увлечения Натальи фитнесом и правильным питанием.
- Теперь Наталья не просто умопомрачительная красотка, но и мама двух очаровательных дочек, фитнес-тренер, основатель EMS-студии и создатель приложений «Дневник питания» и «Восстановление после родов».
- В приложении “Дневник питания” можно вести учёт калорий и график тренировок, подбирать рецепты и упражнения, а также следить за соблюдением питьевого режима.
Светлана Шидловская — @svetlana_shidlovskaya
Рецепт успеха, цитата из личного блога Светланы: “Как я так изменилась за этот год: я тренировалась в проекте «Бешеная сушка» 4 сезона, в 4-м сезоне в сентябре прибавился тренажёрный зал, тренировалась с тренером Алисой Быстровой, с ноября стала готовиться к фитнес-бикини с @iveta_fitness и Алисой. Никаких секретов нет. Спорт, питание, питание, режим, дисциплина. 1 год весы, контейнеры, приложение Fatsecret и запрещёнка только в читмил. И то не каждые выходные. Срывов не было. Зажоров не было. Кожу не отрезала.”
Помимо мотивации на страничке Светланы можно найти множество советов по правильному питанию (#шидловская_тарелки), упражнений для тренировки как в зале, так и дома (#шидловская_качает) и даже совершенно бесплатно ознакомиться с планом питания, который привёл девушку к результату (#шидловская_рацион).
Викки Патиссон — @vickypattison
- Ещё одна невероятная трансформация и более 3 миллионов последователей в «Инстаграме».
- Рецепт успеха: интенсивные тренировки в зале, интуитивное питание.
- Эта красотка очень много тренировалась и работала над собой, но, несмотря на это, каждый четверг перелистывает старые фото, чтобы сделать мотивирующий коллаж и зарядить своих подписчиц на бой с лишним весом.
- Сейчас Викки кружит голову голливудским красавцам, ведёт свои авторские консультации по вопросам питания и часто появляется на телевидении.
12 основных ошибок девушек в тренажерном зале
Ошибки девушек в тренажерном зале, ровным счетом схожи, с ошибками парней, которые только, только познакомились со спортивным образом жизни.
Ниже перечислим самые популярные заблуждения и ошибки, которые очень часто преследуют атлетов, которые хотят иметь красивую, подкаченную (в тонусе) фигуру, как с обложки.
- Неправильная техника выполнения упражнений
- Неверный выбор тренировочной программы
- Путем выполнения силовых упражнений, пытается похудеть
- Неправильно подобранная спортивная форма (обувь)
- Отсутствие адекватного восстановления после выполнения программы тренировки
- Разговоры во время выполнения упражнений и между подходами
- Большой или слишком короткий отдых между упражнениями/подходами
- Отсутствие концентрации (фокусировки) при выполнении упражнений
- Нежелание тренироваться, как следствие выкладывается атлет не на 100%, а на 50-60% (лениво проходят тренировки)
- Идет тренироваться во время болезни, с температурой (грипп, ОРВИ и прочее), а также других сильных стрессов, которые затрагивают психологию спортсмена
- Неправильно подобранный вес на штанге (тренажере)
- Ожидание быстрого результата (трансформацию тела в течение 1-2 месяца)
Кроме того, мы также рассмотрели популярные ошибки в тренажерных залах новичков в этой статье, кому интересно переходите посылке.
Основные ошибки девушек в тренажерном зале
Напоминаем, ошибки, это нормально, как известно, не ошибается тот, кто ничего не делает.
Мы все живые люди, каждый имеет право ошибаться, даже должен ошибаться, чтобы набить некоторый себе жизненный опыт
Важно, чтобы вы делали правильные выводы, совершив ту или иную ошибку
Personal life [ edit ]
Drain and her husband, David, announced on July 25, 2019 that they were expecting a baby. Drain gave birth to a daughter, Aria Skye, on December 28, 2019.
Дата рождения: 31 декабря 1985Место рождения: Тампа, штат Флорида, СШАМесто жительства: Коннектикут, СШАСоревновательный вес: 56 кгВес в межсезонье: 61 кгРост: 167 см
Лорен Дрейн — фитнес модель, медсестра и писатель в одном лице. Лорен стала известна благодаря публикации воспоминаний о своем пребывании в баптистской церкви Вестбро. Ее оттуда выгнали, запретив видеться с родными и она об этом написала в своей книге Banished. В 16 лет Лорен пришлось работать медсестрой на полный рабочий день, в 2007 году она получила квалификацию бакалавра медицины в Вестбурнском университете. Ее книга стала бестселлером в 2013 году. Семья Лорен не общается с ней с момента ее изгнания из церкви Вестбро. После публикации книги Лорен стала настолько популярна, что у нее даже появилась страничка в Википедии.
Спортивная карьера Лорен началась в 2013 году в федерации WBFF, а уже в 2014 году она получает звание WBFF Bikini Pro. Помимо бикини Лорен также выступала в WBFF Fitness и занималась кроссфитом.
Сегодня Лорен является одной из самых популярных фитнесс-моделей в мире, на ее Инстаграмм подписано свыше 2 миллионов человек. На данный момент она работает фитнесс тренером и продает собственные методики тренировок у себя на сайте. Лорен замужем с 2013 года, ее мужа зовут Девид Каган и Лорен теперь носит двойную фамилию.
Американская фитнес-модель — Лорен Дрейн, откровенно демонстрирует свои прелести и уверяет подписчиков инстаграма, что питание и спорт могут преобразить любую фигуру.
Благодаря художественно снятому селфи, на ее страницу подписалось 3,8 млн человек. Муж гордиться успехами жены и не запрещает сниматься обнаженной.
Эпизоды биографии
Lauren Drain Kagan появилась на свет в штате Флорида в 1985 году. Позже семья переехала в Канзас. Девочка занималась волейболом, играла в бейсбольной команде, принимала участие в соревнованиях по софтболу. В старших классах увлеклась легкой атлетикой. Детство и юность омрачало пристрастие родителей к баптистской церкви, исповедовавшей далеко не гуманистические принципы по отношению к людям других религий. Семья жила по законам секты. По настоянию отца Лорен вместе с братом и сестрой с 2001-2008 гг. посещала религиозные мероприятия. Когда девочка подросла, из-за идейных разногласий покинула семью и перестала общаться с близкими.
Личная жизнь
Лорен старается не афишировать подробности личной жизни, что заставляет представителей американской прессы делать свои предположения. Ведущие таблоиды приписывали ей роман с Тейлором Кинни, партнером по сериалу «Пожарные Чикаго», а также Томом Эллисом, сыгравшим в «Люцифере».
Эти домыслы Джерман назвала ошибочными, поскольку, как утверждает сама американка, с другими актерами у нее отношения исключительно профессионального характера. О представительнице «фабрики грез» известно лишь то, что она не замужем, а дома компанию девушке составляет бельгийская овчарка по кличке Пеппер.
В 2002 году Джерман заняла 47-е место в списке Hot 100 журнала Maxim. У актрисы модельные параметры фигуры (рост Лорен – 170 см, вес – 54 кг), поэтому она без стеснения снималась в купальниках и откровенных нарядах. В повседневности знаменитость выходит на улицу без макияжа. Кроме того, Джерман в молодости стала вегетарианкой и защитницей животных, не носит меха и не употребляет молочные продукты. Хобби – фотография, путешествия и рисование.
Personal life [ edit ]
Drain and her husband, David, announced on July 25, 2019 that they were expecting a baby. Drain gave birth to a daughter, Aria Skye, on December 28, 2019.
Дата рождения: 31 декабря 1985Место рождения: Тампа, штат Флорида, СШАМесто жительства: Коннектикут, СШАСоревновательный вес: 56 кгВес в межсезонье: 61 кгРост: 167 см
Лорен Дрейн — фитнес модель, медсестра и писатель в одном лице. Лорен стала известна благодаря публикации воспоминаний о своем пребывании в баптистской церкви Вестбро. Ее оттуда выгнали, запретив видеться с родными и она об этом написала в своей книге Banished. В 16 лет Лорен пришлось работать медсестрой на полный рабочий день, в 2007 году она получила квалификацию бакалавра медицины в Вестбурнском университете. Ее книга стала бестселлером в 2013 году. Семья Лорен не общается с ней с момента ее изгнания из церкви Вестбро. После публикации книги Лорен стала настолько популярна, что у нее даже появилась страничка в Википедии.
Спортивная карьера Лорен началась в 2013 году в федерации WBFF, а уже в 2014 году она получает звание WBFF Bikini Pro. Помимо бикини Лорен также выступала в WBFF Fitness и занималась кроссфитом.
Сегодня Лорен является одной из самых популярных фитнесс-моделей в мире, на ее Инстаграмм подписано свыше 2 миллионов человек. На данный момент она работает фитнесс тренером и продает собственные методики тренировок у себя на сайте. Лорен замужем с 2013 года, ее мужа зовут Девид Каган и Лорен теперь носит двойную фамилию.
Американская фитнес-модель — Лорен Дрейн, откровенно демонстрирует свои прелести и уверяет подписчиков инстаграма, что питание и спорт могут преобразить любую фигуру.
Благодаря художественно снятому селфи, на ее страницу подписалось 3,8 млн человек. Муж гордиться успехами жены и не запрещает сниматься обнаженной.
Джина Лоллобриджида
В пятидесятые она взлетела на небосклон кинематографа, снявшись в лентах «Фанфан-тюльпан» и «Собор Парижской Богоматери». На самом деле еврейская девушка Луиджина — таково её настоящее имя — как и многие в её родной Италии, хотела стать оперной певицей, но судьба распорядилась иначе. В результате актриса продолжила сниматься до середины девяностых, а когда киноремесло стало для неё слишком тяжёлым, решила воплотить ещё одну мечту юности: стать скульптором. И стала.
Среди её скульптур — автопортреты в ролях Эсмеральды и Полины Бонапарт, памятник цыганским детям мира с их беспокойным детством, посвящение Мэрилин Монро и матерям мира и многое другое. Также Лоллобриджида открыла в себе талант фотохудожницы.
Personal life [ edit ]
Drain and her husband, David, announced on July 25, 2019 that they were expecting a baby. Drain gave birth to a daughter, Aria Skye, on December 28, 2019.
Дата рождения: 31 декабря 1985Место рождения: Тампа, штат Флорида, СШАМесто жительства: Коннектикут, СШАСоревновательный вес: 56 кгВес в межсезонье: 61 кгРост: 167 см
Лорен Дрейн — фитнес модель, медсестра и писатель в одном лице. Лорен стала известна благодаря публикации воспоминаний о своем пребывании в баптистской церкви Вестбро. Ее оттуда выгнали, запретив видеться с родными и она об этом написала в своей книге Banished. В 16 лет Лорен пришлось работать медсестрой на полный рабочий день, в 2007 году она получила квалификацию бакалавра медицины в Вестбурнском университете. Ее книга стала бестселлером в 2013 году. Семья Лорен не общается с ней с момента ее изгнания из церкви Вестбро. После публикации книги Лорен стала настолько популярна, что у нее даже появилась страничка в Википедии.
Спортивная карьера Лорен началась в 2013 году в федерации WBFF, а уже в 2014 году она получает звание WBFF Bikini Pro. Помимо бикини Лорен также выступала в WBFF Fitness и занималась кроссфитом.
Сегодня Лорен является одной из самых популярных фитнесс-моделей в мире, на ее Инстаграмм подписано свыше 2 миллионов человек. На данный момент она работает фитнесс тренером и продает собственные методики тренировок у себя на сайте. Лорен замужем с 2013 года, ее мужа зовут Девид Каган и Лорен теперь носит двойную фамилию.
Американская фитнес-модель — Лорен Дрейн, откровенно демонстрирует свои прелести и уверяет подписчиков инстаграма, что питание и спорт могут преобразить любую фигуру.
Благодаря художественно снятому селфи, на ее страницу подписалось 3,8 млн человек. Муж гордиться успехами жены и не запрещает сниматься обнаженной.
