Как заставить девушку заняться спортом?

Особенная мотивация для молодых девушек и женщин в возрасте

В каждом возрасте, помимо перечисленных мотиваций, существуют определенные цели, которые помогают двигаться вперед и решать проблемы с лишним весом:

Встретить любовь. Для молодых девушек сильной мотивацией является встреча с мужчиной, возможно, будущим мужем. Внешний вид играет важную роль при знакомстве с новыми людьми, поэтому необходимо стараться хорошо выглядеть в любой ситуации.
Получить престижную работу или перейти на более высокую должность. При приеме на работу подтянутое тело будет плюсом, тем более что большинство начальников сами активно занимаются спортом и требуют этого от своих подчиненных. Осознание своей красоты и стройности придает человеку уверенности в себе, а это сразу чувствуется при общении с ним, на собеседовании и т. д.
Укрепить здоровье. Правильное питание и спорт необходимы не только для красивой фигуры, но и для профилактики различных заболеваний. Особенно это касается болезней сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, которые встречаются у женщин после 45 лет.

Виды упражнений

Физическая активность представлена огромным количеством различных видов. Вот наиболее распространенные:

Аэробика. Обычно такие упражнения – основа любой фитнес-программы и включают в себя периоды беспрерывного движения. Это, например, бег, плавание или танцы.
Силовые. Повышают силу и выносливость мышц. Это, к примеру, поднятие весов, бег на короткую дистанцию, плиометрика.
Ритмическая гимнастика. Предполагает базовые движения тела, выполняемые в среднем аэробном темпе без тренажеров. Это, например, приседания, выпады, подтягивания, отжимания.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Предполагает чередование вначале упражнений высокой интенсивности, а после – низкой или отдыха.
Упражнения для развития устойчивости. Помогают укрепить мышцы и улучшить координацию движений. Среди них, например, пилатес и общие укрепляющие упражнения.
Упражнения для развития гибкости. Способствуют восстановлению мышц, улучшению координации движений и предупреждению травм. К ним относится йога и различные отдельные упражнения на растяжку.

Эти группы упражнений могут выполняться как вместе, так и по отдельности.

Спорт должен приносить не только пользу, но и удовольствие, поэтому старайтесь подобрать тот его вид, который будет вам по душе. Современная спортивная индустрия предлагает массу различных программ, из которых каждый может выбрать что-то, подходящее именно ему.

Приготовьте сюрприз

Здесь важно покрыть всю идею завесой таинственности. Нельзя допустить, чтобы у нее появились хотя бы подозрения об этой затее

Не задавайте накануне сюрприза девушке наводящих вопросов: какие цветы ей нравятся, ее обожаемое блюдо, имя любимого артиста (певца).

Просто будет утрачен эффект неожиданности и потеряется сама суть сюрприза. Отнеситесь к вопросам подготовки тщательно. Учитывайте психологические особенности вашей «музы». Кто она по типу личности: экстраверт либо интроверт, по темпераменту. Отменный сюрприз для холерика – это на 90% провальное решение для меланхолика.

Сложно придумать что-то поистине оригинальное? Существуют универсальные на 100% рабочие варианты. Вот несколько советов:

романтический ужин;
приглашение в кино или театр;
поездка на отдых к морю или в горы.

Чем креативнее и ярче будет подарок, тем больше вероятность лицезрения счастливой улыбки на устах. Важнее всего, конечно, думать о ее личных предпочтениях и желаниях. Например, подарить ей котенка, если она всю жизнь мечтала о нем

В общем, важно включать воображение

Способ № 2: ставьте конкретные цели и составляйте план по их достижению

Для того, чтобы заставить себя каждый день заниматься спортом в домашних условиях, нужно четко знать о своих целях. Ваши желания не должны быть размытыми в стиле «просто хочу начать бегать и похудеть». Формулируйте желанный результат более четко. На сколько килограмм вы хотите похудеть? Или намерены просто подтянуть свое тело, особенно в каких-то проблемных зонах? На сколько сантиметров?

Отталкиваясь от ответов на эти вопросы, составьте себе план по достижению цели. Какие тренировки в этом помогут, какие упражнения нужно выполнять. Ведь даже в йоге есть масса упражнений и видео-уроков для разных групп мышц – бедер, живота, рук и так далее.

Предназначение женщины

Единственное, чего хотят женщины, их предназначение – это найти наиболее сильного самца, до которого они могут только дотянуться, и завести от него потомство.

При этом, женщина очень хочет не просто завести детей с самым сильным мужчиной – но и жить с ним, растить детей и строить семью. Изначально женщина не предназначена для того, чтобы забираться на самый верх социальной пирамиды. Но женщина обязана, и очень желает – найти мужчину, который сделает это за неё. И поднимется на верхнюю ступень иерархии сам, и поставит рядом с собой свою женщину.

Именно поэтому – женщины готовы конкурировать за самых достойных (с точки зрения продолжения рода, в первую очередь) мужчин. Более того – женщины любят соревноваться с другими женщинами за мужчин, и постоянно делают это – для того, чтобы у их детей были самые лучшие гены.

Как мужчине понравится девушке? Часто достаточно понравиться остальным девушкам – и нужная тебе также начнёт смотреть на тебя с интересом.

Как мотивировать девушку похудеть. Как уговорить девушку похудеть

Инструкция

Запишитесь в спортзал вместе. Купите абонемент для двоих и регулярно начните посещать занятия. Тут можно придумать много аргументов: от пользы для здоровья до скуки в одиночестве. Чтобы результат был заметнее, нужно будет делать упражнения не реже 3х раз в неделю. Оптимально для коррекции веса подойдут тренажерный зал, фитнес или бодифлекс. Каждый раз подбадривайте девушку, стимулируйте ее на новые достижения, старайтесь привить желание самостоятельно заниматься и получать от этого удовольствие.

Совместная диета тоже творит чудеса. Очень сложно ограничивать себя в продуктах, если больше никто этого не придерживается. Если вы сами предложите изменить рацион, сбалансировать меню, то велика вероятность, что девушка присоединится

Опять же не нужно говорить, что она толстая , важно просто своим примером показать, что ограничения в еде творят чудеса. И делайте комплименты, когда она станет стройнее, тогда она будет стараться не только похудеть, но и потом поддерживать новые формы. 3

Пригласите свою даму на море. Предстоящая поездка, перспектива оказаться на пляже в купальнике очень сильно меняет отношение девушки к своим объемам. Чтобы чувствовать себя комфортно, она сама начнет контролировать свое питание и тренировки. Поездка станет огромным стимулом, а потом и поощрением за такие кардинальные изменения

Но важно сообщить о путешествии заранее, чтобы у нее хватило времени что-то исправить

Чтобы обратить внимание девушки на лишние килограммы, но не обидеть ее, просто сделайте фотосессию. Вы можете использовать обычную или профессиональную камеру, это не имеет значение. Но делать снимки нужно самостоятельно, и не отдавать их на редактирование, а просто просмотреть потом вместе

На фото очень сильно заметны лишние сантиметры, даже в зеркале не всегда можно увидеть свои недостатки, а на изображениях они очевидны. Есть вероятность, что она оценит свои формы и сама решит что-то изменить

Но делать снимки нужно самостоятельно, и не отдавать их на редактирование, а просто просмотреть потом вместе. На фото очень сильно заметны лишние сантиметры, даже в зеркале не всегда можно увидеть свои недостатки, а на изображениях они очевидны. Есть вероятность, что она оценит свои формы и сама решит что-то изменить.

Подарите свой девушки курс процедур для тела, которые помогают уменьшить объемы. Сегодня существует много различных вариантов: от криолиполиза до приятных обертывании. Можно вручить ей приглашение на массаж различных зон или на миостимуляцию. Всего 5-10 посещений сделают фигуру стройнее, подарят легкость. Да и редкая дама откажется от столь приятного метода скорректировать свои формы.

Чтобы изменить вес, иногда не нужно прилагать особых усилий, можно просто изменить образ жизни. Начните двигаться больше, занимайтесь активными действиями, и лишние килограммы начнут таять. Вечерами вместе кафе выбирайте пешие прогулки, в выходные начните кататься на роликах или велосипедах, посещайте ледовые катки, бассейн, батут для взрослых, игровые мероприятия, где нужно много двигаться.

Дозированные нагрузки — это очень важно!

Начинать нужно с маленьких нагрузок, увеличивая их постепенно. Тогда вы точно избежите нестерпимой боли в мышцах, страшной усталости, тахикардии и, конечно же, разочарований и дум о смысле жизни вообще.

Выматываться во время занятий не нужно!

Поначалу хватит и 20‒25 минут занятий два или три раза в неделю. Постепенно вы войдете во вкус. Полчаса и даже час тренировки станут не проблемой для вас. Ваше тело должно привыкнуть, и дайте ему время на это!

Мы уже говорили с вами про эндорфины. Эти важные гормоны дарят нам ощущение легкости в теле, прилив бодрости и счастья. Они вырабатываются нашим организмом во время занятий спортом и сексом.

Благодаря эндорфинам:

облегчается процесс запоминания любой информации;
снижается боль;
быстрее проходит любой воспалительный процесс;
уменьшается температура тела;
вес удерживается в норме;
укрепляется сон;
повышается стрессоустойчивость.

Но нормальная выработка эндорфинов возможна только при разумном дозировании физических нагрузок и постепенном их увеличении. Только в этом случае вы будете испытывать радость от процесса тренировки. Кстати, что касается занятий любовью, тут ограничений не существует. Намек поняли?

Почему так сложно начать заниматься спортом?

Если вы читаете эту статью, то вы уже решили заняться спортом. Но слишком часто, это решение превращается в обычное желание, а затем и оно сходит на нет. Мы пытаемся оправдать это нехваткой времени, усталостью после работы, домашними хлопотами. Виной всему – обычная лень и недостаточная мотивация к изменению себя.

Большинство женщин имеют весомый мотив для занятий спортом. Они хотят иметь красивую фигуру, знаете, привлекать мужчин, не стесняться выйти на пляж. Бывают мотивы более печальные: бросил парень, ровесницы выглядят лучше, спор с подругой – всем нужно что-то доказать.

Какова бы не была причина вашего решения, помните, что быстрых результатов в спортивных тренировках достигнуть никому не удастся. Готовьтесь к тяжелой работе!

Первое правило, которое нужно усвоить прежде, чем начать заниматься: спорт – это стиль жизни

Важно, быть готовым изменить свою жизнь, свои привычки, поломать привычный режим дня и свое подсознание

Психологические проблемы

Психологи уверены: человек начинает набирать вес, когда у него появляется слишком много ответственности. Подсознание решает, что с новыми проблемами организм может справиться только если у него будет достаточно ресурсов. И эти ресурсы начинает запасать в ускоренном режиме. Женщина, воспитывающая ребенка в одиночку, руководящая большим отделом или работающая на опасном производстве становится тучной именно из-за груза ответственности. Если вы видите, что рост объемов возлюбленной происходит на фоне стресса, надо сначала помочь ей справиться с возросшими обязанностями.

В данном случае, да и во многих других на помощь приходит спорт. Он является не только способом поддерживать фигуру на должном уровне, но и дает организму возможность избавиться от стресса, благодаря выделению эндорфинов. Именно этот аргумент может и должен стать решающим, когда вы будете ее уговаривать пойти в спортзал, а не просьбы скинуть пару лишних кг – это ее только обидит.

Полезная привычка – тренироваться каждый день

Все предпринятые усилия заставить себя заняться спортом не помогают? Вы можете подготовить тело к физическим нагрузкам, выполняя привычные и повседневные дела.

Растяжка

Умываясь или чистя зубы, не сутульте спину, наклоняясь «дугой». Вместо этого наклоняйте ровную спину от талии, не округляя ее. Это растяжка для ягодичных и икроножных мышц. Вариант посложнее: проделайте то самое, стоя на одной ноге. Выполняйте разминку пару раз в день (утро, вечер).

Укрепить щиколотки

Добираетесь на работу на метро, автобусе или электричке? Время в пути можно использовать продуктивно. Вы можете как сидеть, так и стоять. Не привлекая внимания соседей по транспорту, приподнимите ногу и сделайте 10 вращательных движений ступней по часовой стрелке. Потом столько движений против часовой стрелки. Повторите с другой ногой. Сделайте несколько подходов. Упражнение простое, но очень полезное.

Ходьба

При наличии времени, выйдите на одну или две остановки раньше и оставшийся путь пройдите пешком. Дышите в такт каждому шагу. На определенных участках ускоряйте темп, потом замедляйте.

Лестница

Используйте шанс для разминки, если ваше жилище или место работы находится в многоэтажном здании. Обычные ступени – отличный бесплатный тренажер, способный стать заменой степ-платформе. Отказывайтесь от пользования лифтом – поднимайтесь и спускайтесь пешком. Результаты не заставят себя ждать.

Стена

Разогреть некоторые мышцы возможно и непосредственно во время телефонного разговора. Например, мышцы икр. Стоя, упирайтесь одной рукой в стену, приподнимите от пола ногу и слегка согните ее в колене, держа на весу. Вторая нога крепко упирается в пол.

Продолжая упираться на руку, подайте корпус вперед, пока не ощутите напряжение в мышцах икры опорной ноги. Теперь можете переложить телефон в другую руку, повторяя движения, акцентируясь на другой руке и ноге.

Просто зарядка

Просто выделяя на зарядку 5-10 минут в любое время в течение дня, вы уже подготовите свое тело к спорту, улучшите фигуру и осанку. Начните с простых упражнений, вроде приседаний, вращения головы, «ножницы» руками, прыжки на месте, наклоны вправо-влево. Вспомните школьные уроки физкультуры. Со временем этого станет мало, и вам будет легче настроиться на занятия в спортзале.

Как заставить жену похудеть: мотивирующие приемы

Если жена начинает прибавлять в весе, то потребуется мужество, чтобы поговорить с ней и сказать об этом. Как говорят специалисты, высказываться относительно лишних килограмм своего партнера это нормально, если это делать с любовью и тактом. Как правило, женщины, услышав о недостатках своей фигуры, занимают оборонительную позицию, к этому муж должен быть готов.

Как сказать супруге о лишнем весе?

Если муж прямо сказал жене, что она толстая, то это сильное ее обидит, к тому же у нее могут появиться лишние комплексы относительно фигуры. Можно, конечно, сказать напрямую, но только в мягкой форме. Например, муж может сказать: «Я заметил, что ты начала набирать вес в последнее время, и подумал, как ты себя чувствуешь? Может, тебя что-то беспокоит?». Если жена не хочет худеть, то чтобы ее мотивировать, муж должен выразить беспокойство о ней. Нужно сосредоточиться на ее здоровье, а не на ее весе. Можно сказать что-то вроде: «Я думаю, что мы могли бы быть здоровее. Что ты думаешь по поводу того, что бы начать заниматься спортом, например, ходьбой после обеда?» Можно предложить план тренировки, который будет выполняться обоими супругами. Вечерние прогулки являются хорошим стартом для начала. А совместные походы в тренажерный зал не только сделают супругов здоровее и стройнее, но и укрепят отношения, как любое общее дело. Обязательно после разговора нужно обнять жену и показать свою любовь к ней физически, так чтобы она знала, что муж любит ее. Потому как щепетильные вопросы, такие как увеличение веса, могут заставить супругу чувствовать себя неуверенно.

Суть проблемы

Брак и увеличение веса идут рука об руку для многих пар. Муж может заметить, что вес его жены растет, и он должен помочь ей снова вернуться в форму. Как вариант, муж может худеть вместе с женой. Избыточный вес увеличивает шансы получения многих заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, некоторых видов рака и проблем с репродуктивной функцией. Когда муж задумывается: моя жена толстая, что делать, то это знак того, что он должен ей помочь похудеть и тем самым уменьшить риск появления этих заболеваний.

Похудение

Прежде чем начать занятия с женой, муж должен оценить свои собственные привычки в еде, даже если у него нет избыточного веса. Как только в привычку войдет есть только полезные продукты, эти привычки могут мотивировать супругу сделать то же самое. Даже если мужу не нужно худеть, это улучшит здоровье. Целью супруга является удаление нездоровой пищи из дома, чтобы поощрять здоровое питание для всех членов семьи. Если жена не поддерживает устранение нездоровой пищи, то муж должен сам заняться покупкой необходимых продуктов. Хорошо, если муж еще и готовит, в таком случае он сможет заменить нездоровые ингредиенты здоровыми вариантами в приготовлении того или иного блюда.

Очень часто мужчины не знают, как заставить жену похудеть. Для этого есть несколько способов:

Свобода выбора. Жене нужно предложить улучшить свое здоровье, и соответственно, заняться спортом. Муж должен позволить жене выбрать мероприятия, так она будет чувствовать контроль над ситуацией.

Увлечения. Муж может предложить жене разнообразить их досуг и заняться чем-либо интересным в свободное время. Следует предложить заняться йогой, взять уроки танцев или записаться в спортивную команду.

Хитрость. Можно расхваливать льготы на абонемент в спортзал, чтобы сделать занятия спортом более привлекательными — скидки на массаж, занятия с личным тренером.

Подарок. Можно сделать супруге неожиданный подарок без повода, дарить нужно что-либо связанное с потерей веса. Это может быть аэробика на DVD, набор массажных масел с антицеллюлитным эффектом, или занятие с профессиональным инструктором. Еще один способ, как уговорить жену похудеть, это купить ей MP3-плеер и подарить собаку с поводком и ошейником. Такой подарок похудение сделает проще и веселее, так как в обязанности супруги будет входить выгул собаки, а это тоже физическая нагрузка.

Комплимент. Если удалось уговорить жену на занятия в спортзале, то чтобы подбодрить ее и сделать занятия продуктивными, нужно сказать ей, что она выглядит сексуально, когда она находится в тренажерном зале.

Чтобы жена решила похудеть, муж должен аккуратно намекнуть ей об этом, не обидев при этом. Ни в коем случае нельзя оскорблять супругу и говорит неприятные для нее слова. Полезным будет начать заниматься физическими упражнениями вдвоем, это будет не только способствовать похудению, но и укреплению отношений в семье.

Пять шагов на пути к успеху

Первое, что надо сделать, это понять, что проблема скрыта в подсознании, поэтому и решать ее надо психологически

Самое важное – это желание изменить себя в лучшую сторону и внутренний настрой. Специалисты в сфере похудения рекомендуют не заставлять себя, ведь это вызывает обратную реакцию, а поставить четкую цель, и двигаться к ней шаг за шагом

Поставьте перед собой вопрос «зачем мне необходимо похудеть?». И ищите ответы, это может быть желание улучшить самочувствие, носить красивую одежду, нравиться мужчинам, выглядеть моложе, стать гордостью для своей семьи. Измените свое отношение к процессу. Не воспринимайте предстоящий процесс как ряд жестких ограничений. Никаких «я не могу», вы можете все, если хотите этого в достаточной мере. Выбор средств в достижении цели. Каждый знает, что для снижения веса надо меньше есть и заняться спортом. Но это обобщенное представление. Выбор диеты и вида физических нагрузок остается за вами. Сегодня существует огромное количество диет, которые отвечают различным вкусовым предпочтениям. Можно вообще не садиться на диету, а научиться правильно питаться. Спорт тоже бывает разный. Если вам не нравятся силовые нагрузки, не выполняйте их. Аэробика, йога, танцы, плавание, боевые искусства и т. д. – найдите то, что вам по душе

Важно заниматься с удовольствием

Ищем стимул. Если нет силы воли и мотивации, их можно найти. Возможно, это будет дорогое платье, которое вы ни разу не надели, или фото знаменитости, которая имеет идеальные формы. Разместите стимул перед глазами – фото на холодильник, платье рядом с гардеробом. Не лишним станет изучение мотивирующей литературы. Читайте книги и смотрите фильмы, передачи о похудении, о том, как люди добивались идеальных форм.
Заручитесь поддержкой близких, найдите единомышленников. Когда ваши побуждения поддерживают друзья и родственники, появляется желание оправдать их ожидания, что нередко выступает основным стимулом на пути к цели, и не дает срываться.
Меняйте привычки. Эксперты психоанализа утверждают, что избавиться от старой привычки можно за 21 день. Столько же времени надо, чтобы привить новую. Контролируйте себя. Не ешьте на ходу, откажитесь от общественного транспорта, больше ходите пешком, найдите подвижное хобби, например, езду на велосипеде.

Очень важно внушить себе уверенность в собственных силах и не ставить заоблачных целей. Диеты, обещающие -20 кг за неделю, это ловушка

Похудение – процесс длительный, в котором быстро не значит хорошо.

Окружите себя единомышленниками

Заставить девушку заниматься спортом легко – занимайтесь вместе! Многие опытные бабушки и дедушки советуют нам всегда держаться около людей, близких вам по духу. В спорте аналогичная ситуация: создайте мотивацию заняться спортом не только для себя, но и для близкого друга или девушки.

Некоторые девушки испытывают некий дискомфорт, занимаясь в одном зале с представителями сильного пола. Не беда – существует большой перечень залов сугубо для девушек, также можно записаться в группы фитнеса, где доводят себя до кондиций только представительницы прекрасной половины. Так можно заставить девушку влиться в область здорового времяпровождения.

Стоит ли заставлять девушек бегать за мужчиной: взгляд психолога

На просторах интернета часто встречаются объявления о курсах пикапа. Они обещают научить, как сделать так, чтобы девушка влюбилась за считанные недели и бегала за тобой. И ведь многие ведутся на такие предложения в надежде обзавестись толпами поклонниц. Некоторые молодые люди просто мечтают о том, как популярная красотка сама будет искать встречи с ними

Им льстит, когда на них обращают внимание. И вроде это не совсем плохо: каждый парень мечтает быть альфа-самцом

Однако психологи бьют тревогу, если к ним обращаются с просьбами помочь в таких вопросах. Ведь некоторые из этих мужчин на самом деле хотят не отношений, а признания собственной значимости. Если ты чувствуешь, что это про тебя, то стоит задуматься. Потому что в будущем могут возникнуть определённые проблемы:

Ты будешь зависеть от внимания со стороны женщин, даже если обзаведёшься семьёй. Привыкнув к дозе удовлетворения от поклонения к собственной персоне, ты можешь уже не слезть с «иглы». Только вот реальная вторая половинка вряд ли оценит подобострастные женские взгляды и постоянный флирт своего мужа. Ведь надо же подпитывать твоих поклонниц. В паре останется привычный сценарий поведения: ты будешь ждать от своей половинки беспрекословного подчинения во всех вопросах. Естественно, далеко не каждую женщину устроит такая роль. Из непримиримого конфликта затем вытекают расставания и разводы. Но и на этом ты можешь не остановиться. Ты захочешь узнать, как заставить уже бывшую девушку бегать за тобой. Потому что не сможешь разойтись, зная, что к тебе потеряли интерес. Твои отношения изначально будут построены не на основе искренней симпатии. Ты будто бы участвуешь в соревновании, где призом является любовь самой блистательной красотки

В погоне за вниманием женщин ты можешь упустить своё настоящее счастье

Хотеть нравиться девушкам – это нормально

Но когда желание завладеть вниманием женщины становится патологическим, нужно искать корень проблемы. Возможно, что ты не уверен в себе вследствие прошлых неудач с противоположным полом

В этом случае пойми, что все девушки разные, и не обязательно отношения разовьются по тому же сценарию. Ну, а если ты просто хочешь быть популярным и конкурентоспособным женихом – дерзай, всё в твоих руках! Наши советы тебе в помощь!

L o a d i n g . . .

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

ответ:

И еще 33 варианта заставить девушку улыбаться

Подарите ей билет на концерт. Если пойдете вместе, то +500 баллов вам в карму!
Позвоните ей без причины. Скажите, что скучаете по ее чудесному голосу.
Повальсируйте с ней без музыкального сопровождения.
Отправьте сообщение поздно ночью в ВК переписке или по смс, чтобы она, проснувшись, прочла его.
Заступитесь за нее в конфликтной ситуации. Станьте ее героем!
Пропойте ей песню. Отсутствие музыкального слуха только добавит пикантности и положительных эмоций.
На людях покажите ей язык, скорчите гримасу.
Накиньте ей на плечи свой пиджак, когда ей холодно.
Возьмите за ручку, переводя дорогу.
После холода залезьте к ней под одеяло и прислонитесь.
Напишите под ее балконом признание или нарисуйте что-нибудь.
Поцелуйте ее в лобик, как ребенка.
Займитесь вместе спортом. Запишитесь в спортзал.
Поиграйте с ее волосами. Осторожнее! Не испортите прическу.
Сделайте девушке комплимент, как она элегантно выглядит.
Наденьте футболку с принтом ее любимого исполнителя.
Подарите ей презент без повода. Важен душевный порыв.
Расскажите ей, наконец, забавную историю из жизни или попросту анекдот (можно с легким подтекстом эротики).
Помогите с пальто, пододвиньте стул, откройте двери и пропустите вперед.
Угостите конфеткой, шоколадкой. Девочки — сладкоежки.
При общении с девушкой демонстративно отключите свой мобильник.
Купите путевки на курорт.
Подкрадитесь сзади, закройте руками ей глаза и поцелуйте в шею.
Возьмите ее на руки или посадите на плечи на концерте.
Позвольте выиграть спор или соревнование.
Представьте девушку своим друзьям, родителям.
Установите ее фото вместо обоев на ноутбуке или телефоне.
Пощекочите ее или поиграйте в пятнашки, прятки.
Приготовьте завтрак на двоих.
Подарите что-то значимое: кольцо, машину.
Сделайте предложение жить вместе либо выйти замуж.
Обрадуйтесь подарку, даже если она с ним не угадала.
Скажите, что она единственная и не повторимая.

Как заставить девушку похудеть? Не теряй времени

Если ты видишь, что она постепенно начинает полнеть, не дай этому зайти слишком далеко и не жди, пока ее лишние килограммы станут очевидны. Легче исправить ситуацию, пока она не стала окончательно безнадежной.

В будущем она скажет тебе только спасибо за то, что ты начнешь бить тревогу уже после пары ненужных килограммов – их она скинет мгновенно, а вот набранные за несколько лет 2-3 размера одежды уйдут уже с трудом.

На начальном этапе все достаточно просто, и тебе даже не нужно будет ломать голову над тем, как заставить девушку похудеть: просто перестань баловать ее шоколадками и переключись с вечерней пиццы перед телевизором на фрукты или хотя бы суши.

Начните делать покупки сами и помогайте жене с готовкой

Допустим, вам удалось убедить жену в необходимости смены рациона питания, и она, в общем-то, не против есть много овощей и фруктов, готовить каждый день разные супы и перестать есть колбасу в пользу запеченной или отварной курицы.

Теперь встает вопрос, кто будет наполнять холодильник здоровой пищей с обилием сложных углеводов, правильных жиров и белков? Если эта обязанность полностью ляжет на жену, то не исключено, что после пары-тройки нереально тяжелых сумок с овощами и фруктами она сдастся и снова купит легкие по весу макароны.

То же самое касается готовки. Естественно сварить сосиски или поджарить полуфабрикаты – это не совсем одно и то же, что запечь куриное филе в духовке, приготовить овощное рагу или винегрет.

Поэтому постарайтесь помогать жене в готовке сложных блюд, которые требуют немалого количества времени. Совместная готовка только сблизит вас, а супруга почувствует, что вы готовы участвовать в изменениях в ее жизни, а не просто даете голословные советы со стороны.

Как “похудеть” свою девушку

После статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили кучу откликов.

И очень часто нас просили рассказать о том, как уговорить похудеть близкого человека. На эту тему мы и решили написать сразу две статьи: «Как «похудеть» свою девушку?» и «Как «похудеть» своего мужчину».

Сразу заметим, что заставить девушку похудеть гораздо сложнее, чем мужчину. По своей природе женщины – искусные манипуляторы. Так что ситуация изначально складывается не в пользу сильного пола. Мужчина, который пытается принудить девушку делать то, чего она не хочет, обречен на поражение. Как правило, мужья и бойфренды действует не грациознее слона в посудной лавке. И в 90% случаев получают тот же плачевный результат.

Есть и еще одно существенное различие между мужским и женским восприятием. Если девушка скажет мужчине о том, что он жирный/толстый/рыхлый, тот вряд ли смертельно обидится. Он просто воспримет ее замечание как констатацию факта. Однако на ту же самую фразу девушка отреагирует совершенно по-другому.

Так что мужчине придется действовать крайне осторожно. Как и сапер, он не имеет права на ошибку…

Правило №1. Не озвучивай проблему вслух

Если хочешь сохранить отношения, намекать девушке на то, что ей пора сбросить пять-десять лишних килограмм нельзя категорически! И уж тем более нельзя это озвучивать в формате ультиматума. Изначально настройся на марафон, а не на спринт. Подталкивать к нужному решению нужно мягко и ненавязчиво.

Начни с основ. Что важнее для похудения: физические нагрузки или правильное питание? Однозначно, питание! Оно гарантирует 80% успеха, тогда как на спорт приходится всего 20%. Но грамотно подобранная физнагрузка делает человека подтянутым и красивым. Кроме того, спорт поможет быстрее и эффективнее внедрить в жизнь любые полезные привычки (в том числе, и пищевые).

Несмотря на то, что современный человек гораздо умней и развитей своего первобытного предка, его мозг по-прежнему нуждается в регулярных физических нагрузках. Так он работает В РАЗЫ лучше! Доказано, что спорт помогает человеку эффективнее решать стоящие перед ним задачи. И согласись, что похудение – задачка не из простых! Кстати, настоятельно рекомендуем к прочтению книгу «Правила мозга» Джона Медина – узнаешь о себе много интересного…

К слову, стресс и хроническое недосыпание похудению тоже не способствуют. Так что по возможности помоги девушке высыпаться и не заставляй нервничать в этот сложный период.

Фитнес мотивация для мужчин – как сделать себя лучше

Накачанное мужское тело без свисающего живота с подтянутыми бицепсами – это всегда внимание женщин и зависть других мужчин, на него всегда можно смотреть с восхищением. Чтобы сделать себе такую фигуру, нужно долго и упорно тренироваться. Многие новички, приходя в тренажерный зал, практически через месяц бросают занятия, так как не видят существенных результатов – рельефа и огромных мышц

Именно поэтому серьезная мотивация – один из ключей к успеху, который способствует успешному продолжению тренировок и совершенствованию себя. Бодибилдинг мотивация будет двигать вас к поставленной цели, поможет в тренировках достичь реальных результатов

Многие новички, приходя в тренажерный зал, практически через месяц бросают занятия, так как не видят существенных результатов – рельефа и огромных мышц. Именно поэтому серьезная мотивация – один из ключей к успеху, который способствует успешному продолжению тренировок и совершенствованию себя. Бодибилдинг мотивация будет двигать вас к поставленной цели, поможет в тренировках достичь реальных результатов.

Фитнес помогает мужчинам не только привести фигуру в порядок, благодаря регулярным занятиям спортом улучшаются обменные процессы, сжигаются жировые запасы, начинают нормально функционировать системы организма. Возможность сделать себе не только красивое, но и здоровое тело – не одна мотивирующая сторона. Атлетам, которые будут основательно подходить к построению своего тела, увеличению объема мускулатуры, можно всерьез задуматься о профессиональной карьере в качестве бодибилдера.

Покажите, как лишний вес влияет на здоровье женщины

Если вы в лоб скажете супруге, что она располнела и от того уже не является такой привлекательной, как раньше, то почти наверняка обидите свою женщину и нарветесь на критику уже в свой адрес.

Поэтому действуйте деликатно. Например, предложите жене сходить вдвоем на комплексное медицинское обследование и сдать анализы. Даже можете сказать, что хотите все выяснить на счет своего здоровья, а жену просите присоединиться за компанию, ну и, лишним такое никогда не будет.

Лишний вес всегда откладывает свой отпечаток на здоровье, и когда врач озвучит не совсем радужные результаты, ваша супруга сама поймет, к чему идет дело. А тут вы как благородный рыцарь предложите ей свою помощь и мужественно согласитесь поддержать ее в борьбе с лишним весом.