Лучшие бодибилдеры мира
Для того чтобы стать победителями в престижных конкурсах бодибилдеры тренируются все время. Ряд спортсменов обрели известность в мире культуризма молниеносно. Другие занимались в тренажерном зале долгие года, прежде чем добились внушительных результатов.
Евгений Сандов или Юджин Сэндоу
В число лучших культуристов включен первый бодибилдера мира – Евгений Сандов (1867-1925). Его настоящее имя – Фридрих Мюллер, но для карьеры он взял фамилию своей русской по происхождению матери.
В конце 19 века бодибилдинг не обособлялся в отдельный вид спорта, тогда еще не проводили соревнований. Но накачанное тело культуриста представляло интерес для зрителей. На фактурную фигуру приходили посмотреть целые толпы, поэтому Евгения Сандова считают родоначальником бодибилдинга. Сандов работал в цирке, выступая в борьбе с дикими животными, за что его признали сильнейшим человеком мира. Бодибилдер делился методами тренировкок, распространял личные знания, благодаря этому появился бодибилдинг. На статуэтках, вручаемых победителям «Мистера Олимпии», как раз изображена фигура Евгения Сандова.
Стив Ривз
Стив Ривз (1926-2000), не думал что пойдет в бодибилдинг, но Вторая мировая война сильно повлияла на мужчину. Уже в 1946 году он стал чемпионом в конкурсе «Мистер Тихоокеанское побережье», а в 1947 г. его признали самым молодым бодибилдером, выигравшим соревнования «Мистер Америка».
В 1948 году стал чемпиона мира, и через два года победил в конкурсе «Мистер Вселенная». Карьера Стива сразу принесла успех молодому культуристу, но в памяти поклонников он остался талантливым актером. Его запомнили по главной роли в киноленте «Подвиги Геракла».
Серджио Олива
Родина Серджио (1941-2012) – Куба. В двадцатилетнем возрасте культурист получил убежище в США, где начал карьеру профессионального бодибилдера. В 1966 году победил в конкурсе «Мистер Вселенная», а в 1969 г. выиграл соревнования с дебютантом Арнольдом Шварцнеггером. На Олимпии он всего завоевал три победы.
Арнольд Шварцнеггер
Арнольд родился в 1947 году в Австрии. Его по праву считают культуристом с лучшим телосложением за всю историю бодибилдинга. Соотношение роста и массы тела сыграли на руку будущему губернатору Голливуда. Карьеру культуриста Арнольд начал в 15 лет, до того он увлеченно занимался футболом. Первую победу на Олимпии бодибилдер одержал через 5 лет упорных физических нагрузок.
В 1968 году завоевал все первые места европейских соревнований и переехал в Америку. Там он начал актерскую карьеру, но не забывал про бодибилдинг. Арнольд внес вклад в развитие бодибилдинга, его популяризации. Кумирами Железный Арни считал Стива Ривза и Рега Парка.
Франко Коломбо
Франко родился в 1941 году в Италии. Профессионально занимался боксом, но, неожиданно встретив Арнольда Шварцнеггера, начал карьеру бодибилдера. Он дважды побеждал в соревнованиях «Мистер Олимпия».
Спортсмена уважают за то, что, получив тяжелую травму колена, он восстановился и продолжил тренировки. После долгого перерыва в занятиях Коломбо быстро достиг нужной физической формы и победил в конкурсе. Франко работает врачом, медицинские знания помогли ему пройти правильную реабилитацию и составить индивидуальный режим тренировок.
Дориан Ятс
Дориан 1962 года рождения, рост 178 см, вес в период соревнований 121 кг – житель Великобритании, бодибилдер с плохим прошлым. Он участвовал в драках, состоял на контроле в полицейском участке, полгода находился в исправительной колонии. Где осознал, что бесконечно так продолжаться не может. Поэтому Дориан пошел заниматься в тренажерный зал.
В свое первое участие на Олимпии он занял 2 место. В следующем году стал победителем. В 1997 году Дориан разорвал мышцу перед соревнованиями. Превозмогая сильную боль, он выиграл конкурс в шестой раз. Но после этого ушел из профессионального спорта навсегда. В настоящее время поклонники с интересом следят за тренировками его сына, которые бывший спортсмен выкладывает в Ютуб.
Джей Катлер
Джей Катлер родился в 1973 году в США, рост 174 см, вес 125 кг. Отец бодибилдера Катлер-старший – делец в строительном бизнесе, он считал, что Джея с самого детства следует приучать к физическим нагрузкам. На всех жизненных этапах спорт был одним из основных видов деятельности парня. После учебы он стал ходить в тренажерный зал и решил развиваться в бодибилдинге.
Интересно! Бодибилдер стал четырехкратным чемпионом «Мистер Олимпия», одним из немногих спортсменов, сумевших реабилитировать титул после проигрыша в 2008 году. Другие бодибилдеры после проигрыша титула, как правило, заявляли об уходе из профессионального спорта.
Тренировки Ли Приста
Любимые мышца — треглавые пучки. Он предпочитал работать с большими весами и совершать до 20 подходов на все группы. Адаптированный вариант недельного сплита:
- в один день — прокачка торса, двуглавых пучков;
- во второй – работа со спиной;
- на третий — треглавые головки, дельты;
- в четвертый – ноги.
К себе Ли всегда относился критично, считая, что у него много отстающих групп.
«Мне нравятся качки с отдельно развитыми зонами чудовищных размеров как у Сонбати, Диллета».
Скорее, это заниженная самооценка или перфекционизм.
Таких трицепсов как у Ли в историю культуризма не было ни у кого.
Когда его спрашивают, как накачать такие шарообразные формы, он, шутя, предлагает чаще приседать. Если серьезно, любимое упражнение — жим штанги. Еще силач много приседает, жмет ногами и берет количеством.
Кто такой Сиреноголовый монстр
Пик популярности Сиреноголового монстра пришелся на весну 2020 года, когда в TikTok был выложен видеоролик с его участием. Краткие факты истории об этом существе:
- Согласно легенде, Сиреноголовый или Siren Head появился до возникновения человечества. Рисунки монстра находят в местах, где жили первобытные люди.
- Впервые о Сиреноголовом заговорили в 1966 году. Он был обнаружен американской семьей из окна машины на кладбище в штате Аризона.
- Ходят легенды, что летом 1995 года в штате Арканзас группа подростков в лесу попалась в ловушку Сиреноголового. Выжил единственный парень по имени Чед, от которого все и узнали об этой истории.
- На данный момент существует девять свидетелей, утверждающих, что они, якобы, сталкивались в своей жизни с этим чудовищем. Все чаще стали говорить о монстре на территории России в местах, где часто исчезают люди.
- Примечательно, что в российской версии Сиреноголового вместо головы у чудовища фонарь. Активно распространяется версия, что в России появился мутант монстра с каким-то другим чудовищем.
Основатель Сиреноголового монстра — художник-иллюстратор из Канады, известный автор криповых картинок Тревор Хендерсон.
Кроме того, он — автор и других нервирующих картинок и персонажей, которые заставляют людей содрогаться от ужаса: Мультяшный кот, Длинная лошадь, Человек с перевернутым лицом.
Biography [ edit ]
Lee Priest grew up in Wallsend, Australia. Priest’s mother was also a bodybuilding competitor, and posed with Priest onstage. Priest started training at the age of 12 with the help and support of his grandfather. He competed for the first time at the age of 13 and won. He went on to win numerous other competitions leading up to him winning the IFBB Mr. Australia at 16 17, 18, and 19. Priest competed at the World’s Championship at 17, where he placed 4th. At 19 he again competed and won The Mr. Australia title, but was not allowed to get his pro card in Australia because of his young age. It was then Priest decided to enter an amateur competition, Niagara Falls Championships. While there, Priest was discovered and given his pro card. Priest became one of the youngest men ever to turn IFBB pro at the age of 20.
Priest competed successfully within the IFBB for 16 years. After falling shy of a notable championship, Priest set his sights on his most elusive opponent The Ironman Pro. After ten years of coming in 2nd or 3rd, 2006 proved Priest’s year as the Ironman Pro.
In 2010 he was invited by Paul Dillett to compete in the WBFF, but due to the lack of competition, he decided against competing.
Priest is also an avid racing enthusiast and champion race car driver. He started racing in 2002 with road-racing and circle track. Priest then progressed to drag racing in 2004. He won numerous races and titles in road and circle track. His most successful bid came within drag-racing. He won Rookie of the Year in 2005. The following year, 2006, he won the SCEDA Racing Championship in Lancaster, California.
Following a seven-year absence from competitive bodybuilding, Lee Priest returned in 2013 to compete in the NABBA Mr Universe where he won the overall title as an amateur. He then appeared as a special guest at the 2014 Universe Championships while he was on tour in the UK.
Priest joined MuscleSport Magazine
in November 2014 and began writing a monthly column online and in their print magazine. He was featured on the cover of their Winter 2020 issue.
He has a pet fox, named «Carlos».
Лусия Мендес («Никто, кроме тебя»)
Лусия Мендес. Фото: Инстаграм
Еще один суперхит телевизионных 90-х — мексиканская сага «Никто, кроме тебя» (другое название «Ты, только ты»). Лусия Мендес сыграла Ракель Саманьего — красавицу из скромной семьи, которую взял в жены контуженный в авиакатастрофе олигарх Антонио. В отличие от коллег по мыльным операм Мендес получила блестящее образование в США и вернулась домой с дипломом преподавателя английского.
Но после смерти отца выбрала карьеру актрисы и певицы. «Никто, кроме тебя» вышел в Мексике в начале 80-х, песня из сериала лидировала в американских чартах и даже номинировалась на «Грэмми». Лусия после этой роли стала первой актрисой из Латинской Америки, удостоенной места в Музее восковых фигур Голливуда. Потом был еще один громкий проект — «Мариелена» (1994), после которого Лусия попала в юридический водоворот разборок между телекомпаниями, владевшими правами на сотрудничество с ней. Только в 1998 году актрисе удалось вернуться к работе. А в 2004 году она вышла замуж за Артуро Жордана, который стал ее вторым супругом (первым был режиссер Педро Торрес). Брак продлился всего три года. Сейчас главный мужчина в жизни артистки, которая в январе отметит 67-летие, — сын Антонио от первого брака.
Ли Прист: его рост и вес, прошлое и настоящее культуриста
> Атлеты > Культуристы > Ли Прист – гигант трицепсов маленького роста
Австралийский культурист — представитель «золотой эпохи» бодибилдинга, ставший известным, не имея выдающихся форм от природы и престижных наград. За 6 выступлений на «Мистере Олимпии» он ни разу не поднялся выше 5-го места и не опустился ниже 10-го.
Его упорство, трудолюбие и обаяние пришлись по душе публике и сделали его фигуру узнаваемой. Журнал «Флекс» определил Ли Приста ростом 163 см на 6-е место в списке лучших бодибилдеров прошлого века.
Бритвенный рельеф и фантастический объем рук 55 см позволили ему при весе 100 кг на соревновании не один раз обойти гигантов массы. В межсезонье он умудряется набирать еще 30 кг.
Увлечение, ставшее судьбой
Дата рождения Ли Приста (Lee Priest) — 6.07.1972 Ребенок родился в австралийском городе Ньюкасле в небогатой семье. Наравне с соседскими мальчишками гонял мяч, на любительском уровне занимался регби и карате, проявлял интерес к тасканию тяжестей.
«Мои друзья предпочитали ездить на велосипеде, а я – таскать транспорт на спине», — позже вспоминал культурист.
Ребенком увлекался просмотром приключенческих фильмов и хотел походить на одного из супергероев.
В 13 лет вместе с дедом – в прошлом чемпиона армии по борьбе, попал в гимнастический зал полиции. Дед ввел внука в курс дела, показал несколько упражнений. Подросток с замершим дыханием смотрел на мощные тела атлетов, и во что бы ни стало, решил стать таким же. Здесь тренировался друг семьи, взявший его под свою опеку.
Ли был готов дневать и ночевать в зале. Он приходил раньше всех и работал до изнеможения. Интерес еще подогревала мама, которая в 38 лет увлеклась штангой. Отныне Flex и Muscle & Fitness стали главными увлечениями в периоды отдыха. Больше всех его вдохновляли фото Шварценеггера, Эдди Робинсона. Он всегда хотел походить на Тома Платца и, повзрослев, стал блондином, как и его кумир.
Арест на водительское удостоверение судебными приставами
Исходя из вышеприведенного отрывка, можно сделать вывод, что лишение ВУ за долги осуществляется в следующих ситуациях:
- водитель не выплачивает алименты ;
- у человека имеется задолженность по выплате морального или материального ущерба;
- предприниматель не выплачивает заработную плату рабочим;
- владелец бизнеса не предоставил гражданину выходное пособие.
Чтобы выяснить, могут ли забрать права за долги по кредиту, автовладелец также должен обратиться к действующему законодательству. ФЗ №340, принятый 28 ноября 2015 года, внес в Закон №229 «Об исполнительном производстве» изменения, согласно которым за просрочку займа могут отстранить от управления транспортным средством. Чтобы мера воздействия была применена, должны выполняться следующие условия:
- величина долга превышает 10000 рублей;
- суд принял решение об аресте водительского удостоверения;
- судебный пристав известил заемщика о грядущей мере наказания, но тот не предпринял действий для разрешения сложившейся ситуации.
Условия могут выполняться частично. Так, пристав может временно лишить должника права на управление транспортным средством еще до вынесения окончательного вердикта по делу, подняв соответствующий вопрос в суде.
Согласно ФЗ 229 «Об исполнительном производстве», приставы обязаны предупредить человека о том, что будет произведен арест водительского удостоверения, если задолженность не будет погашена. Для её закрытия заемщику дается 5 дней. Если в установленный срок платеж не поступает, происходит приостановление права на управление авто. Судебный пристав не забирает удостоверение самостоятельно. Он рассылает уведомления во все службы ГИБДД.
Вследствие этого нужно помнить, что вернуть возможность управления транспортом удастся только после полного закрытия долга. До этого момента человек может путешествовать на авто лишь в качестве пассажира. Возврат прав будет осуществлен через 1 сутки после погашения задолженности.
Эксперты советуют проявлять внимательность. Если хозяину машины пришло сообщение о том, что на почту поступило заказное письмо, однако гражданин принял решение не получать его в надежде отсрочить применение наказания, считается, что требования действующего законодательства выполнены, и изъятие водительского удостоверения на основании акта от 15 января 2016 года может быть выполнено.
Исполнитель, отвечающий за реализацию вердикта суда, может лишить прав совершенно неожиданно. Об аресте удостоверения водитель может узнать, только во время остановки сотрудниками ГИБДД. Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, рекомендуется осуществлять контроль за состоянием задолженностей и своевременно погашать их.
https://youtube.com/watch?v=ftp6oniri3A
Лишали ли Вас права управления ТС за долги?
- Нет
- Да, за невыплаченный кредит
- Да, за невыплату алиментов
- Да, за невыплату ЗП своим работникам
Как сейчас выглядит Ли Прист: фото трицепсового гиганта
Ли Прист – один из представителей «золотой эры» бодибилдинга с австралийскими корнями.
За свою профессиональную бодибилдерскую карьеру он 6 раз выступал на «Мистер Олимпия» и ни разу не выиграл ее, занимая 5-10 места.
Хоть ему и не удалось почувствовать вкус великой победы и испытать триумф, как это 8 раз делал Ронни Колеман и 6 раз Дориан Ятс, но он покорил миллионов фанатов своим упорством, стремлением и преданностью своему делу.
Родился он в простой семье, где отец и мать усердно трудились, чтобы заработать деньги. С раннего детства у него появилась любовь к игровым видам спорта, где нужно было применять грубую мужскую силу.
Так и записался на кружок в регби. Параллельно играм для физического развития и крепчания его родной дедушка купил абонемент в спортивный зал, где юный Ли Прист и встретился с бодибилдингом один на один.
Тренировки и нынешняя форма культуриста
Сейчас Ли Прист занимается в тренажерном зале, и упорно тренируется, но уже без фармподдержки. На данный момент ему 44 года, это не 61 как Тому Платцу, поэтому сегодняшняя форма Ли Приста довольно неплохая. Он как минимум выглядит лучше, чем половина современных бодибилдеров его возраста, что заряжены фармой «по сами гланды», так говорит сама легенда.
Ли Прист всегда был поклонником Тома Платца, даже специально покрасил волосы в светлый цвет, чтобы быть похожим на него. Сегодня Прист считает самыми великими бодибилдерами за всю историю Дориана Йейтса, Пол Диллета, им он всегда подражал.
Хотя Ли Прист сейчас и постарел, но руки у атлета остались большими. Поэтому поклонники в последнее время только и спрашивают Ли секрет накачки больших бицепсов и трицепсов. Культурист в шутливой форме говорит, что иди приседай – и будут тебе огромные руки.
Статья по теме: Как изменился Френк зейн после 70 лет
Одним из любимых упражнений у Приста сегодня, как и раньше, является узкий жим штанги лежа. Именно оно по его словам развивает массу трицепса и вообще общую силу атлета. Еще бывший бодибилдер любит приседания, жим ногами, выполняет на количество повторений, а не на максимум.
Как отдыхает бодибилдер
Ли Прист сейчас поменял многое в своей философии, раньше его главной частью тела, что ему не нравилось и было само тело, вот он его и тренировал, а сегодня– сердце. Вот и причина покупки крутого BMW850i, на котором катается культурист.
Он любит сесть в машину, уехать далеко за город, где нет суеты, спортзала и невкусной еды и наслаждаться красотой природы, получать истинное удовольствие от жизни. Хочет в будущем купить ламборджини.
Фото. Как Ли Прист выглядит сейчас
За питанием следит не очень жестко, поэтому может побаловать себя перекусами в KFC и китайской кухни. Что касается музыки, то предпочтение отдает песням о любви а балладам, что приходятся по душе.
Вечером может включить какое-нибудь интересное ток шоу.
Планы на будущее
Вот такие интересы сейчас у Ли Приста, философия жизни и предпочтения немного изменились. В молодости Прист особо не заботился о воем здоровье, сегодня оно на 1 месте. Но Ли обещает, что никогда не бросит зал и занятия бодибилдингом, ведь именно он дал ему путевку в жизнь и успешное будущее.
Ли Прист сейчас завел свой ютуб-канал, на котором зачастую отвечает на вопросы его подписчиков и очень часто дает интервью. Его фаны и вообще, кто прикасается к миру бодибилдинга и «варится» в этой тусовке считает его самым открытым, честным и правдивым бодибилдером нынешних времен. Сейчас (с 2005) он находится в разводе с Кэтти Ли Франкос на которой женился в 2000 году.
Статья по теме: Как изменился в старости Дориан Ятс
Ли Прист о нынешнем бодибилдинге
Ли Прист в своих последних интервью и у себя на канале говорит, что современный бодибилдинг пикирует и катится в пропасть. Он подразумевает и плохое судейство и недостойных атлетов. Декстер Джексон и еще пару парней ему нравится, но остальные – это огромные животы, демонстрируют отстойную форму.
https://youtube.com/watch?v=_qliEcinwoQ
Было время, когда линейка атлетов на «Арнольд Классик» была такой же, как на «Мистер Олимпия». Раньше атлет мог выступать на 11 турнирах в году, как минимум 4-5 стартов за сезон. А сейчас что? Считанные атлеты выходят на несколько турниров, остальные «просиживают задницу» до Олимпии.
По словам Ли Приста нынешние бодибилдеры сильно «заливаются фармакологией» и у них не хватает сил на что-то еще кроме «Мистера Олимпии» Основная проблема – это животы и кондиции.
Они огромные, но выглядят плохо, как будто им всем по 80 лет. Как накаченные старики, совсем не те атлеты, на которых могла бы сейчас ровняться молодежь.
Ли считает, что сегодня бодибилдинг не развивается и просто застрял на месте.
Увлечения и кумиры
Фото Ли Приста можно увидеть у юных бодибилдеров, которые стараются подражать спортсмену, равняться на него. Но так было не всегда. У молодого атлета также были свои кумиры, которыми он вдохновлялся. Самым любимым времяпрепровождением у него считалось ознакомление со статьями спортивных журналов о бодибилдинге и фитнесе. Именно там он знакомился с новыми методиками, эффективными упражнениями, рационом правильного питания и поднимал свой мотивационный дух. Наряду с иллюстрациями знаменитых бодибилдеров Ли выделял своего кумира – Арнольда Шварценеггера, которого считал примером для подражания.
Ли Прист
Тренировки –
Биографии
Как люди начинают заниматься бодибилдингом? На это вопрос невозможно ответить однозначно – по-разному. Например, Арнольд Шварценеггер, который вырос в семье полицейского, тирана – отца, который дом и семью превратил в казарму, замкнулся в себе. Он из атлетики создал собственную религию. Его отдушиной стал культуризм, благодаря которому он хотел заслужить уважение собственной семьи и поклонение тех, кто его окружает. Знаменитый бодибилдер Лу Ферриньо страдал врожденной глухотой, и говорить мог с трудом. Для него бодибилдинг открылся как спорт, предназначенный для одиночек.
Он скрывался в подвале собственного дома от соседей. А в подвале кроме штанги ничего не было. От вынужденного безделья он стал ее поднимать. Впоследствии он не раз эту штангу вспомнил. Ведь благодаря ней он стал знаменитым и сумел заработать миллионы на съемках в кино и завоевать множество спортивных призов. Каждый из атлетов шел к бодибилдингу собственным путем. Путь в «железный» вид спорта австралийского бодибилдера Ли Приста тоже индивидуален. Многие подумают, что это выдумка, но, поверьте, – все это правда.
Родился известный бодибилдер Ли Прист в Ньюкасле, 6 июля 1972 года. Семья, в которой родился Ли, была по своему уникальной. Уже три поколения в этой семье занимались бодибилдингом. Поэтому стать спортсменом Присту сам Бог велел – ведь любовь к «железу» он впитал с молоком матери. Но нет. Маленького Ли в зал совсем не тянуло. Ром он обычным мальчишкой и очень любил мультики. Его любимым мультяшным героем был Супермен. Он зафанател настолько, что маме пришлось трехлетнему Ли сшить костюм Супермена, в котором малыш везде появлялся и «давил фасон». И на каждом углу рассказывал, что когда он подрастет, то станет таким же сильным, как его любимый герой. Порог спортивного зала Прист первый раз переступил в возрасте 13 лет. Его дед, в те годы абсолютный чемпион Вооруженных сил по рестлингу показал внуку несколько простейших упражнений с гантелями и штангой. Попробовав выполнить все, что порекомендовал дед, Ли решил остаться в тренажерном зале и продолжить тренировки.
Тренировки пошли на пользу юному Присту, который всего через несколько месяцев занятий принял решение принять участие в конкурсе «Сидней бодибилдинг классик», проводившихся в 1986 году. К удивлению самого Ли Приста и остальных ценителей бодибилдинга в Австралии, он победил. После этой победы окрыленный юный бодибилдер начал экспериментировать с тренировочными программами. В возрасте 15 лет он принял участие в соревнованиях, выступая в паре со своей матерью, которой исполнилось 38 лет. Естественно, такой дуэт поразил как зрителей, так и судей, и снова Ли Прист оказался победителем. Эксплуатируя свою удачную находку Присты смогли выиграть еще несколько популярных турниров. Потенциал «Супермена», как стали называть Ли Приста журналисты, стал реализовываться нереально быстрыми темпами. В возрасте 17 лет бодибилдер Ли Прист занял первое место на чемпионате Австралии и получил профессиональную карту IFBB. Когда Присту исполнилось 26 лет, он в своем багаже уже имел два участия в «Мистер Олимпия», а в 1997 году он на Олимпии сотворил сенсацию, заняв 6 место, обойдя в итоге таких именитых чемпионов, как Ронни Коулмэн и Крис Кормье!
Даже с возрастом Прист не изменил своему детскому хобби и по прежнему очень любит фантастические мультфильмы. Очень часто можно встретить в журналах фотографии Ли именно в костюме Супермена. А на плече он сделал татуировку S. Несмотря на все свои уникальные природные данные, исключительно спортивные гены и поразительное трудолюбие, у бодибилдера Ли Приста есть один недостаток, который ему не удастся исправить никогда. Это его рост. Чтобы спортсмен ни делал, выше, чем 163 сантиметра, у него вырасти не получилось. Это единственный недостаток, который мешает Присту по праву занять свое место в первой пятерке бодибилдеров – чемпионов. Ведь все остальное у него в полном порядке. Мышечные объемы Ли Приста просто поражают. В межсезонье его вес 129 килограмм. Соревновательный вес – 102 кг. Извините, но это при росте 163 сантиметра. Вы себе представляете эту гору мышц? Если не представляете, тогда на фото посмотрите!
Особенности тренировок Ли Приста
Большое вниманиев тренировках Ли Прист уделяет разминке, это касается и разминочных подходов, и суставной, а также кардио-разминки. Все это не напрасно, т.к. он практически никогда не получал травм, серьезных проблем с суставами, мышцами, связками у него никогда не было, отчасти это благодаря хорошей разминке
Обычно Прист делает 3 разминочных подхода перед первым тяжелым рабочим подходом. Они выполняются с легким весом, вес возрастает, но не доходит до рабочего. В каждом последующем упражнении (на ту же группу мышц) достаточно сделать один разминочный подход на 20 повторений, чтобы привыкнуть к движению и сфокусироваться именно на нем
он практически никогда не получал травм, серьезных проблем с суставами, мышцами, связками у него никогда не было, отчасти это благодаря хорошей разминке. Обычно Прист делает 3 разминочных подхода перед первым тяжелым рабочим подходом. Они выполняются с легким весом, вес возрастает, но не доходит до рабочего. В каждом последующем упражнении (на ту же группу мышц) достаточно сделать один разминочный подход на 20 повторений, чтобы привыкнуть к движению и сфокусироваться именно на нем
Отдых между подходами может быть различным, определяется он исключительно вашим самочувствием. Если выполняется упражнение на мелкую группы мышц, то отдых определяется лишь тем временем, за которое выполнит свой сет ваш партнер по тренировкам. В тяжелых упражнениях на большие группы мышц нужно отдыхать больше, 45 секунд вам никак не хватит, чтобы отдохнуть от штанги весом в 180 кг на приседаниях.
Читинг использовать можно, но это нужно делать правильно. Обычна картина в зале: худощавый парень или просто неопытный спортсмен, например, при жиме лежа может поднять таз от скамьи, или при подъеме штанги на бицепс изогнуться в позвоночнике назад – все это полный бред и пользы от этого не будет. Правильный читинг: раскачивание тела, чтобы помочь мышцам поднять рабочий вес. Неправильный читинг: раскачивание и обычное подбрасывание отягощения.
Тренировки Ли Приста
Любимые мышца — треглавые пучки. Он предпочитал работать с большими весами и совершать до 20 подходов на все группы. Адаптированный вариант недельного сплита:
- в один день — прокачка торса, двуглавых пучков;
- во второй – работа со спиной;
- на третий — треглавые головки, дельты;
- в четвертый – ноги.
К себе Ли всегда относился критично, считая, что у него много отстающих групп.
«Мне нравятся качки с отдельно развитыми зонами чудовищных размеров как у Сонбати, Диллета».
Скорее, это заниженная самооценка или перфекционизм.
Таких трицепсов как у Ли в историю культуризма не было ни у кого.
Когда его спрашивают, как накачать такие шарообразные формы, он, шутя, предлагает чаще приседать. Если серьезно, любимое упражнение — жим штанги. Еще силач много приседает, жмет ногами и берет количеством.
